2024-07-07@01:57:45 GMT
إجمالي نتائج البحث: 1437
«النوم إلى»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
يُعاني هذه الأيام الكثير من الناس من اضطرابات في النوم بسبب عدم القدرة إلى العودة إلى نظام الاستيقاظ صباحا بعد نهاية شهر رمضان المُبارك. ويعتبر السهر عادة رمضانية متكررة دائمًا طوال شهر رمضان، مما يؤدي إلى حدوث اضطراب في النوم، بالإضافة إلى اضطرابات أيضًا أثناء الاستيقاظ ليلًا للسحور، وتسبب هذه الأمور الشعور بالأرق وقلة النوم. ويؤكد الخبراء أن ضبط ساعات النوم يستغرق في المتوسط مدة ما بين أسبوع إلى أسبوعين، وأحيانًا قد تصل تلك المدة إلى شهر أو شهرين، إذا كان الإنسان يعاني من مشكلات النوم لمدة طويلة. وتُقدم الدكتورة شهيرة لوزا استشاري طب النوم بمركز القاهرة لاضطرابات النوم، نصائح لضبط النوم بعد شهر رمضان تتمثل في 6 خطوات. اضبط ساعة جسمك يحب جسم الإنسان الروتين ويعتاد عليه سريعاً، لذلك...
يعتبر قيام الليل من العبادات النبيلة التي تحمل في طياتها فضلًا عظيمًا على الصعيدين الروحي والشخصي. إن هذه العملية الروحية المميزة تتيح للإنسان تجربة فريدة من نوعها، حيث يستفيد من قربه من الله وتحسين نوعية حياته بأكملها.1. قيام الليل.. الاتصال الخاص بين العبد وخالقه: في ساعات الليل الهادئة، يجد الإنسان فرصة فريدة للاتصال الخاص بينه وبين خالقه. إن قيام الليل يعزز القرب الروحي ويعيد التواصل مع الله، مما يعزز الإيمان والتواصل الشخصي.2. قيام الليل.. الفرصة للتأمل والاستغفار: تلك اللحظات الهادئة تمنح الإنسان فرصة للتأمل في حياته والنظر إلى مساره وأهدافه. إن قيام الليل يساعد في التوبة والاستغفار، مما يعزز النمو الشخصي والتطوير الروحي.3. قيام الليل.. تحسين النوم والصحة العامة: على الرغم من أن قيام الليل يأخذ جزءًا من وقت النوم، إلا...
أميرة خالد يحرص العديد من الأشخاص على تناول السمك بجميع أنواعه في أول أيام الاحتفال بعيد الفطر المبارك. أبرز الفوائد الصحية التي يكتسبها الجسم عند تناول السمك: -يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
تشير الدراسات إلى أن تناول الأسماك بانتظام يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل قصور القلب الاحتقاني وأمراض القلب التاجية والموت القلبي المفاجئ، ويمكنه أيضًا منع حدوث الحالات ذات الصلة، مثل السكتة الدماغية. -يحسن صحة الدماغ
تحتوي الأسماك على الكثير من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لوظيفة الدماغ الصحية، تناول الكثير من الأسماك يمكن أن يساعد في مكافحة الاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر والخرف في وقت لاحق من الحياة. -يعزز...
مع نهاية شهر رمضان وحلول إجازة عيد الفطر، يجد البعض صعوبة كبيرة في ضبط النوم نتيجة لاختلال الساعة البيولوجية، إلى جانب الإكثار من تناول الأطعمة والحلويات التي تؤدي إلى حدوث الغيبوبة الجماعية بالنسبة لكثيرين، وهي عبارة عن الإصابة بالخمول والرغبة في النوم خلال ساعات النهار، ولتجنب الإصابة بالغيبوبة الجماعية ولضبط النوم، نستعرض عدة نصائح يجب الانتباه لها خلال الاستمتاع بقضاء إجازة عيد الفطر المبارك. اختلال الساعة البيولوجية يحدث اختلال الساعة البيولوجية نتيجة لاختلاف مواعيد النوم في الليل والنهار بين فترة وأخرى، وهو ما يعاني منه كثيرون الآن؛ فبعد أن كانوا يضطرون إلى السهر أو الاستيقاظ فجرًا لتناول وجبة السحور، عادوا الآن لحياتهم الطبيعية، ما أدى إلى الشعور بصعوبة في ضبط ساعات النوم. 7 نصائح لضبط النوم بعد نهاية شهر...
أشار العلماء إلى أن النساء تنام عدد ساعات أطول وأسوأ من الرجال، حيث إن السبب في ذلك هو عمل ساعات أجسامهم بشكل أسرع خلال بضعة دقائق، ما يزيد من الشعور بالإجهاد والتعب الشديد.وفقًا لتقرير نشرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، اكتشف الباحثون أن فترات الساعة البيولوجية للنساء تكون أقصر ببضع دقائق، ويعاني النساء من نوم سيء بشكل عام مقارنة بالرجال، ويعزو العلماء ذلك إلى عمل ساعات أجسامهم بسرعة أكبر بحوالي 6 دقائق.وتعني هذه الظاهرة أنهم غير متزامنين مع بيئتهم، مما يؤدي إلى خلل في الجهاز العصبي الذي يحدد متى يشعرون بالنعاس. وقام فريق من الخبراء النساء، التابعين لجامعات هارفارد وستانفورد وساوثهامبتون، بمراجعة العديد من الدراسات الأكاديمية حول فجوة النوم بين الجنسين.وقد استخدم العلماء أجهزة رقمية تشبه الساعات الذكية يتم ارتداؤها...
السومرية نيوز - علم وعالم يعاني الكثير من الناس من اضطرابات النوم بعد رمضان، والسبب يعود إلى ساعة الجسم البيولوجية التي اعتادت طيلة شهر كامل على تناول الطعام في وقت متأخر، والاستيقاظ ليلاً للسحور، فكيف يمكنكم إعادة ضبطها والتنعم بنوم هادئ ومريح؟ اضطرابات النوم بعد رمضان بسبب ساعة الجسم البيولوجية بدايةً دعونا نتعرف على معنى إيقاعات الساعة البيولوجية، والتي تعني أنّ هناك تغييرات جسدية متعددة حدثت في الجسم في أوقات ثابتة خلال كل 24 ساعة. تمتلك جميع الكائنات الحية تقريباً إيقاعات يومية، بما في ذلك النباتات والكائنات الحية الدقيقة. عند البشر يتم التحكم في إيقاعات الساعة البيولوجية من خلال ساعة "رئيسية" في الدماغ، وهذه الإيقاعات تبقي الناس متزامنين مع بيئاتهم الخارجية. تؤثر إيقاعات الساعة البيولوجية على...
رغم أن فصل الربيع في أوج ازدهاره، فإن برودة الطقس تحديدا في الليل، يجعل الكثيرين يلجأون لارتداء ملابس إضافية خلال النوم من أجل الحفاظ أجسادهم دافئة، ومن ضمنها الجوارب، ظنا منهم أن هذا الأمر سيجعلهم لا يشعرون بالبرد. وفقا لموقع « Get Laid Beds»، ارتفع السؤال حول ارتداء الجوار» أثناء النوم بنسبة 86% في الأشهر الثلاثة الماضية، ما يوضح أن هناك المزيد من الأشخاص الذين يحاولون معرفة ما إذا كان هذا مفيدًا أم لا. قطعة ملابس أثناء النوم تضر بالصحة وتسبب عدوى بكتيرية خبيرة الصحة الدكتورة ديبورا لي قالت لصحيفة «دايلي إكسبريس» إن هناك بعض الجوارب ارتداؤها في الليل يكون ضارا بالنسبة لك، موضحة: «ارتداء الجوارب أثناء النوم، يقلل من تدفق الدورة الدموية خاصة عندما تكون ضيقة للغاية». يمكن أن تحمل...
يحرص العديد من الأشخاص على تناول السمك بجميع أنواعه في أول أيام الأحتفال بعيد الفطر المبارك، فهي من أبرز العادات التي يمارسها الكثير من الأشخاص.لذا نكشف لكم فيما يلي أبرز الفوائد الصحية التي يكتسبها الجسم عند تناول السمك: تحذير عاجل من وضع الكركدية على البشرة.. بعد انتشاره على السوشيال ميديا حلويات العيد|طريقة عمل الجوزية الروسية -يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلبتشير الدراسات إلى أن تناول الأسماك بانتظام يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل قصور القلب الاحتقاني وأمراض القلب التاجية والموت القلبي المفاجئ، ويمكنه أيضًا منع حدوث الحالات ذات الصلة، مثل السكتة الدماغية.-يحسن صحة الدماغتحتوي الأسماك على الكثير من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لوظيفة الدماغ الصحية،...
أكد طبيبان أهمية اتباع نظام متوازن للعودة إلى نظام الحياة الطبيعي بعد شهر رمضان المبارك، لتجنب اضطرابات النوم والصداع ومشكلات الهضم خلال العيد، مشيرين إلى ضرورة الابتعاد عن السهر والهواتف الخلوية في ساعات الليل لاستعادة ضبط الساعة البيولوجية والحيوية للجسم.وقال الطبيبان إن الكثير من الناس يُواجهون عند انقضاء شهر رمضان المبارك تغيرات عدة تشكل تحدياً كبيراً لهم، وتتعلق هذه التغييرات بصعوبة العودة لنظام الحياة الطبيعي ما قبل رمضان الذي طرأت خلاله تغييرات على أنماط الحياة اليومية كتغيير أوقات الخلود للنوم، حيث يواجه بعض الأفراد صعوبة في تنظيم النوم، وإعادة ضبط الساعة البيولوجية أو الحيوية للجسم، وذلك في الجانب المتعلق بأوقات النوم ليلاً، إلى جانب تغيير أنماط الطعام وأوقات الوجبات، خصوصاً الاعتماد الأساسي على الحلوى والسكريات مع حلول العيد وعودة...
شمسان بوست / متابعات: يمكن معالجة العديد من أعراض اضطرابات النوم ذاتيا، ولكن هناك، وفقا للدكتور رومان تيروشكين أخصائي الغدد الصماء والطب الوقائي، بعض الأعراض التي تتطلب مساعدة الطبيب المختص.ويشير الطبيب في حديث لصحيفة “فيتشيرنايا موسكفا” إلى أنه خلال فترة النوم تحدث في الجسم عمليات حرجة- تطبيع واستعادة عمل جميع أجهزة الجسم، إعادة تحميل الجهاز العصبي تحسين الذاكرة ومنظومة المناعة. ووفقا له، إذا لم يحصل الشخص على قسط كاف من النوم أو كانت جودته أقل من المستوى المطلوب، فسوف يظل الجهاز العصبي على حافة الهاوية، وتبقى منتجات التمثيل الغذائي للبروتين في الدماغ، وتتدهور الذاكرة، وتضعف منظومة المناعة. ويبدأ الشخص في الشعور بالتباطؤ، ويصبح العمل أكثر صعوبة – وتتباطأ العمليات الفكرية.أما عند النساء فقد يؤدي اضطراب النوم إلى...
صورة تعبيرية (مواقع) من خلال السطور التالية في هذه المقالة، سوف نتعرف على أضرار الأكل قبل النوم وتأثيراتها الصحية السلبية التي تستحق الانتباه. اقرأ أيضاً الأرصاد يتوقع هطول أمطار غزيرة على 10 محافظات يمنية في الساعات القادمة 8 أبريل، 2024 الأربعاء والخميس.. تعرف على موعد عيد الفطر في الدول العربية والإسلامية 8 أبريل، 2024ـ زيادة الوزن:إن تناول الطعام قبل النوم يزيد من احتمالية زيادة الوزن والسمنة. عندما نتناول وجبة قبل النوم، فإن التمثيل الغذائي يكون أقل فعالية، حيث يكون معدل حرق السعرات الحرارية أقل أثناء النوم.إلى جانب ذلك، فإن تناول الطعام قبل النوم يزيد من فرصة تخزين الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد ومشاكل صحية مرتبطة به. ـ اضطراب النوم:إن تناول وجبة كبيرة قبل النوم يمكن أن يؤثر على...
حذرت خبيرة الصحة، الدكتورة ديبورا لي، من ارتداء ملابس محددة أثناء النوم كونها ضارة بالصحة العامة. وكشفت لي لموقع "إكسبريس" عن أبرز هذه الملابس:الجواربقالت ديبورا: "إن ارتداء الجوارب أثناء النوم، قد يضر بالدورة الدموية، خاصة عندما تكون ضيقة للغاية. أفضل شيء يمكنك فعله هو ارتداء جوارب بمقاس كبير، لضمان استمرار الدورة الدموية كالمعتاد".ويمكن أن تحمل الجوارب أيضا بكتيريا، مثل الإشريكية القولونية، وتحذر الخبيرة من أن الذهاب إلى السرير بالجوارب نفسها التي ترتديها طوال اليوم، قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. إقرأ المزيد دراسة: ساعات العمل غير المنتظمة تؤثر سلبا على الصحة ثياب داخليةأوضحت لي: "ليس هناك سبب لارتداء الملابس الداخلية عند النوم".وقالت إن هذا لا يمكن أن يكون غير مريح فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضا إلى زيادة الرطوبة، ما...
دار جدل عنيف بين المتخصصين في الرعاية الصحية حول فوائد وسلبيات مشاركة الأطفال النوم مع الوالدين، وفي حين حذر بعض الخبراء من إبقاء الطفل في سرير والديه أثناء النوم لأسباب تتعلق بالسلامة، لكن بعض الآباء أوضحوا أن مشاركة السرير تقربهم من أطفالهم، وفقًا لما نشرته "ديلي ميل" البريطانية.وزعم مدرب صحة هندي، يدعى ميكي ميهتا، أن مشاركة الأطفال السرير مع ذويهم أثناء النوم أمر ضروري، وانتقد الممارسة الغربية المتمثلة في وضع طفل في غرفة نومه الخاصة في سن الثانية أو الثالثة، بل إنه حدد سن سبع سنوات بشكل محدد للتوقف عن نوم الطفل في سرير والديه.خلايا المرآة العصبيةواستشهد ميهتا في نصيحته بمزيج من علم الأعصاب والعلوم المستعارة، موضحًا أنه حتى عمر سبع سنوات تعمل خلايا المرآة العصبية لدى الأطفال ويكونون حساسين...
إذا كنت أن ترغب في تنظيم وقتك وذهنك، فقد رصدت صحيفة فوكس الألمانية، أهم العادات التي يجب عليك أن تفعلها قبل نومك بساعة، فليس فقط الروتين الصباحي، ولكن أيضًا العادات المسائية مهمة للصحة، وإذا كان لديك روتين مسائي منتظم، فستبدأ اليوم التالي وأنت أكثر استرخاء ولياقة، وغالبًا ما تضع بداية اليوم الأساس ليوم جيد، لكن المساء السابق له أهمية أيضًا.بالإضافة إلى تنظيف أسنانك وارتداء ملابس النوم وما إلى ذلك، هناك ستة أشياء أخرى يجب عليك القيام بها كل مساء لتجعل اليوم التالي ناجحًا تمامًا.1. قم بمراجعة اليومقبل أن تنهي الأمسية، خذ لحظة للتفكير في اليوم السابق. ما الذى اصبح بحالة جيده؟ ما كان يمكن أن يكون أفضل؟يتيح لك هذا التمرين القصير اكتساب المعرفة والتخلص من أي مخاوف أو أفكار سلبية...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- قال كاسيميرو، لاعب نادي مانشستر يونايتد الإنجليزي، إنه يعاني من الأرق، بسبب عدم ثبات أداء فريق "الشياطين الحمر" هذا الموسم 2024/2023.وعانى نادي مانشستر يونايتد من موسم مضطرب حتى الآن، إذ تم إقصاؤه من دوري أبطال أوروبا بعد تذيله جدول ترتيب مجموعته، كما يقع في المركز السادس على سلم ترتيب الدوري الإنجليزي الممتاز (البريميرليغ)، برصيد 49 نقطة، وعلى بُعد 11 نقطة من المراكز الأربعة الأولى.وأوضح كاسيميرو إنه يجد صعوبة في التعامل مع الفريق الذي لا ينافس على الألقاب الكبرى في المراحل الأخيرة من الموسم، إذ قال لشبكة "ESPN" البرازيلية: "إنه أمر صعب، هذه هي النقطة التي تزعجني لعدم القتال على الألقاب".وأضاف اللاعب البرازيلي: "نتواجد بفارق 20 نقطة عن المركز الأول (في مسابقة البريميرليغ)، في بعض...
البوابة - نحن نعلم أن النوم مهم للصحة الجيدة والعافية العقلية، ولكن ماذا يمكنك أن تفعلي عندما تمرين بمرحلة انتقالية في الحياة تهدد جودة النوم بطبيعتها؟ تزداد اضطرابات النوم في كمية ونوعية النوم خلال فترة ما بعد الولادة، والإطار الزمني طوال فترة الحمل وبعد الولادة.طبيب البوابة: نصائح لإدارة اضطرابات النوم بعد الولادة تعاني واحدة من كل 5 نساء من مضاعفات الصحة العقلية خلال فترة ما حول الولادة، وتواجه ثلاث من كل أربع مشاكل في النوم مثل الأرق أو سوء نوعية النوم أو النوم المتقطع. ولتحقيق هذه الغاية، هناك علاقة قوية ثنائية الاتجاه بين الصحة العقلية والنوم. وهذا يعني أنه طوال فترة الحمل وبعد الولادة، فإن الأمهات اللاتي يعانين من أعراض صحية عقلية أكثر خطورة يبلغن عن اضطرابات أكبر في النوم، والأمهات...
أعلن الأكاديمي سيرغي إيلاريوشكين، أنه يمكن تأخير تطور مرض باركنسون (الرعاش) مدة 3-5 سنوات إذا اتبع الشخص جميع طرق الوقاية من المرض. إقرأ المزيد بشرى من روسيا لمرضى باركنسون.. دواء جديد لعلاجه في مراحل مبكرة ويقول الأكاديمي في تصريح لـ Gazeta.Ru: "إذا تمكنا من اتباع جميع التوصيات الخاصة بتأخير ظهور مرض باركنسون لمدة 3-5 سنوات، فسيكون هذا بالفعل نجاحا كبيرا. لأنه خلال هذه السنوات الخمس، قد تظهر طرق علاج جديدة".ووفقا له، لا ينصح الشخص المصاب بمرض باركنسون، بالتعرض للمبيدات الحشرية والسموم الأخرى، لأنها تعتبر عوامل خطر مؤكدة.ويقول: "يجب استبعاد مشاركة مثل هذا الشخص، في الألعاب الرياضية المرتبطة باحتمال حدوث إصابات دماغية خفيفة ولكن متكررة. ومن المهم جدا لهذا الشخص الحصول على قسط كاف من النوم في الليل، لأن...
يمكن معالجة العديد من أعراض اضطرابات النوم ذاتيا، ولكن هناك، وفقا للدكتور رومان تيروشكين أخصائي الغدد الصماء والطب الوقائي، بعض الأعراض التي تتطلب مساعدة الطبيب المختص. ويشير الطبيب في حديث لصحيفة "فيتشيرنايا موسكفا" إلى أنه خلال فترة النوم تحدث في الجسم عمليات حرجة- تطبيع واستعادة عمل جميع أجهزة الجسم، إعادة تحميل الجهاز العصبي تحسين الذاكرة ومنظومة المناعة.ووفقا له، إذا لم يحصل الشخص على قسط كاف من النوم أو كانت جودته أقل من المستوى المطلوب، فسوف يظل الجهاز العصبي على حافة الهاوية، وتبقى منتجات التمثيل الغذائي للبروتين في الدماغ، وتتدهور الذاكرة، وتضعف منظومة المناعة. ويبدأ الشخص في الشعور بالتباطؤ، ويصبح العمل أكثر صعوبة - وتتباطأ العمليات الفكرية.أما عند النساء فقد يؤدي اضطراب النوم إلى تعطيل عمل النظام الهرموني، وقد تختل الدورة الشهرية...
النوم عملية روتينة تسمح لأجسادنا بالراحة والاسترخاء، ويعتبره أغلبية العلماء من أكثر العمليات الطبيعية تعقيداً رغم بساطتها في نظرنا، إذ أنهم حتى الآن لم يكتشفوا السبب الأساسي الذي ننام من أجله، فمعظم الأسباب المطروحة هي أسباب طبيعية أكثر من كونها علمية. وتساءل العديد من الناس عن السر وراء قيامنا بهذا التصرف وعدد الساعات التي تحتاجها أجسامنا من النوم، لذلك نستعرض في التقرير التالي عدد الساعات التي يحتاجها كل سن من النوم، وفقاً لموقع «health line». لماذا ننام؟ لا يزال هناك غموض كبير حول الغرض من النوم، إذ أن العلماء حتى الآن لم يجدوا تفسير رئيسي للنوم أو لقيام جسدنا بهذا التصرف، إلا أنهم اتجهوا إلى الأسباب البيولوجية ومنها الحفاظ على الطاقة، إذ يساعد النوم أجسادنا في الحفاظ على الطاقة، ويسمح...
هدى الطنيجي (أبوظبي)دائماً ما يُنصح المرضى الراغبين في صيام شهر رمضان بضرورة استشارة الأطباء للحفاظ على صحتهم وسلامتهم، وتجنب المضاعفات التي قد تحدث في حال عدم الأخذ بنصائحهم، خاصة مع تغير العادات الغذائية خلال هذا الشهر، الأمر الذي يتطلب وصفة طبية تتناسب معهم لضمان الحصول على صيام آمن. قال الدكتور وسام السحلي استشاري أمراض القلب التداخلية ورئيس قسم أمراض القلب في مدينة برجيل الطبية: إن الصيام لا يؤثر بصورة سلبية على مرضى القلب الذين يتمتعون بحالة مستقرة، والذين لا يصابون بأعراض متكررة كآلام الصدر أو الصعوبة في التنفس، ويكون الصيام غالباً مفيداً لهم حيث يساعد على تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها ويساعد على الابتعاد عن التدخين والحد من التوتر مما يسهم في تخفيف المخاطر العامة الناجمة عن أمراض...
بدون الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل، قد نشعر بالأرق في اليوم التالي، ونكافح من أجل التكيف مع العمل أو المهام الأخرى، ومع ذلك، بالنسبة لخمسنا، يعد هذا أمرًا شائعًا، مما يجعل كل وقت للنوم يبدو وكأنه عمل روتيني. يمكن أن يستمر الأرق الحاد من ليلة واحدة إلى عدة أسابيع، بينما لا يستطيع المصابون بالأرق المزمن النوم ثلاث ليالٍ في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، وعلى الرغم من وجود العديد من الطرق لتحسين أنماط نومك، بما في ذلك التمارين البدنية والعقلية. لأطعمة يمكن أن تحسن النومأوصت خبيرة التغذية فاسيليسا بونوماريفا بشكل خاص لـ MedicForum بأهمية الأطعمة الحلوة الشعبية التي تساعدك على النوم والتخلص من الأرق. العسل الخام يحفز الميلاتونين ويوقف الأوركسين في الجسم، وهي مادة كيميائية تجعلنا نشعر باليقظة، وكوب...
يمكن معالجة العديد من أعراض اضطرابات النوم ذاتيا، ولكن هناك، وفقا للدكتور رومان تيروشكين أخصائي الغدد الصماء والطب الوقائي، بعض الأعراض التي تتطلب مساعدة الطبيب المختص. ويشير الطبيب في حديث لصحيفة "فيتشيرنايا موسكفا" إلى أنه خلال فترة النوم تحدث في الجسم عمليات حرجة- تطبيع واستعادة عمل جميع أجهزة الجسم، إعادة تحميل الجهاز العصبي تحسين الذاكرة ومنظومة المناعة. إقرأ المزيد طريقة سهلة للتغلب على الأرق ووفقا له، إذا لم يحصل الشخص على قسط كاف من النوم أو كانت جودته أقل من المستوى المطلوب، فسوف يظل الجهاز العصبي على حافة الهاوية، وتبقى منتجات التمثيل الغذائي للبروتين في الدماغ، وتتدهور الذاكرة، وتضعف منظومة المناعة. ويبدأ الشخص في الشعور بالتباطؤ، ويصبح العمل أكثر صعوبة - وتتباطأ العمليات الفكرية.أما عند النساء فقد يؤدي اضطراب...
تؤدي العديد من التغيرات الجذرية في الروتين اليومي خلال شهر رمضان الكريم إلى اضطراب كلٍّ من إيقاع النوم، والساعة البيولوجية، لدى كثيرين، خاصة مع التغيير المفاجئ في أوقات الدوام، وعدد ساعات النوم وجودته، وهي المعاناة التي تتواصل عقب انقضاء الشهر الكريم، مع عودة مواعيد الدوام إلى سابق عهدها، فتبدأ معاناة من نوع خاص، حيث يجد كثيرون صعوبة في استعادة السيطرة على اليوم، وتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ بطريقة تعيد الانضباط إلى الساعة البيولوجية، فهل هناك حل لاستعادة روتين نومك بعد رمضان؟ ماذا يحدث لساعتك البيولوجية في رمضان؟ تتغير العادات اليومية في رمضان، وأهمها تناول الوجبة الرئيسية في اليوم قبيل مواعيد النوم بوقت قصير. ومع الخروج عن التوصيات الصحية والدينية في الشهر الكريم، المتعلقة بتناول كميات قليلة من الطعام والشراب، وممارسة الأنشطة...
يمكن أن يؤثر النوم مع كلبك في نفس الغرفة سلبا على جودة نومك، وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في مجلة Scientific Reports. وخلال الدراسة، قام الباحثون بتجنيد عينة تضم أكثر من 1500 من البالغين الأمريكيين الذين أكملوا استبيانات لتقييم عادات نومهم. وبشكل عام، أفاد نحو نصف المشاركين أنهم ينامون مع حيواناتهم الأليفة، وهو ما تم تعريفه في الدراسة بأنه النوم في نفس الغرفة مع حيوانك الأليف لجزء من الليل على الأقل. وبعد ذلك، قام فريق البحث بمقارنة عادات نوم الأشخاص الذين تشاركوا النوم مع الحيوانات الأليفة والذين لم يناموا معها. وكشفت التحليلات أن المشاركين الذين تشاركوا النوم مع الحيوانات الأليفة كانت لديهم نوعية نوم أقل وأعراض أرق أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. واستمرت هذه النتائج حتى بعد...
يمكن أن يؤثر النوم مع كلبك في نفس الغرفة سلبا على جودة نومك، وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في مجلة Scientific Reports. وخلال الدراسة، قام الباحثون بتجنيد عينة تضم أكثر من 1500 من البالغين الأمريكيين الذين أكملوا استبيانات لتقييم عادات نومهم. إقرأ المزيد هل ينبغي السماح للحيوانات بالتصويت؟.. دراسة غريبة تزعم ضرورة ذلك! وبشكل عام، أفاد نحو نصف المشاركين أنهم ينامون مع حيواناتهم الأليفة، وهو ما تم تعريفه في الدراسة بأنه النوم في نفس الغرفة مع حيوانك الأليف لجزء من الليل على الأقل.وبعد ذلك، قام فريق البحث بمقارنة عادات نوم الأشخاص الذين تشاركوا النوم مع الحيوانات الأليفة والذين لم يناموا معها. وكشفت التحليلات أن المشاركين الذين تشاركوا النوم مع الحيوانات الأليفة كانت لديهم نوعية نوم أقل وأعراض أرق أكثر من...
عاقبت محكمة جنايات الإسكندرية، برئاسة المستشار حسني سعد النجار رئيس المحكمة،وعضوية كل من المستشار أحمد فهمي يونس،والمستشار محمد الامير مظهر، والمستشار بسام محمود علي وسكرتير المحكمة خالد محمد حسين، بمعاقبة المتهم " أ.ع.ا" بالسجن المؤبد، عما أسند إليه، وألزمته بالمصاريف الجنائية، ومصادرة السلاح الأبيض والأدوات المستخدمة، وإحالة الدعوي المدنية للمحكمة المختصة، لاتهامه بقتل المجني عليها.بدأت القضية رقم 20060 لسنة 2023 جنايات قسم شرطة المنتزة ثالث، عندما تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن الإسكندرية إخطارا من مأمور قسم شرطة المنتزة ثالث، بقيام المتهم بقتل المجني عليها داخل الشقة محل سكنهم، بدائرة القسم.تبين من التحقيقات، بأن التحريات توصلت إلى أنه بسبب الخلافات الزوجية بين المتهم " أ.ع.أ" جزار، وبين المجني عليها زوجته " ن.ر.ع" ربة منزل، وذلك حال قيامها بنقل بعض قطع الأثاث...
قال طبيب الأعصاب فيتالي أكيموف، إن اضطرابات التنفس أثناء النوم قد تشير إلى تغيرات خطيرة في صحة الدماغ، وعلى وجه الخصوص، حول بداية السكتة الدماغية أو الاستعداد لها. وتعد الحوادث الدماغية الوعائية الحادة أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للوفاة والعجز بين سكان البلدان المتقدمة والنامية، لذلك من المهم للغاية القيام بكل شيء لمنع حدوث السكتة الدماغية في المقام الأول وعلى سبيل المثال، راقب ضغط دمك ولا تنغمس في العادات السيئة مثل الكحول. وفي مقابلة مع إزفستيا، قال فيتالي أكيموف إن هناك أعراض للسكتة الدماغية يجب أن تعرفها من أجل التصرف في الوقت المناسب وعلى سبيل المثال، في الساعات القليلة الأولى بعد تطور السكتة الدماغية، يمكن للمريض الذي تم نقله إلى مؤسسة متخصصة أن يخضع للعلاج الذي سيخففه تمامًا من عواقب هذا المرض الخطير،...
خلص العلماء السويديون إلى أن الأرق يهدد البشر بتطور الأمراض التي يحتمل أن تكون مميتة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.الأرق يزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلبأجرى أخصائيو معهد كارولينسكا دراسة، ونتيجة لذلك خلصوا إلى أن الأرق يزيد من خطر الوفاة للبشر نتيجة لاضطرابات القلب والأوعية الدموية ويتم الإبلاغ عن عملهم بواسطة بوابة EurekAlert!أجرى العلماء تجربة شملت 1.3 مليون شخص. حلل الباحثون البيانات التي تم الحصول عليها بعد تطبيق طريقة العشوائية مندليف، مع مراعاة العوامل الوراثية للأرق.اتضح أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لديهم خطر متزايد للإصابة بأمراض الجهاز القلبي الوعائي - وتحديدا السكتة الدماغية وفشل القلب وأمراض القلب التاجية. يرجع موقع هذه الأمراض في هذه الموضوعات إلى نفس الاختلافات الجينية التي جعلتها عرضة للأرق.لهذا السبب من المهم...
حدد العلماء في الولايات المتحدة أربعة أنواع مختلفة من النوم والتأثير الذي يمكن أن يحدثه كل منها على الصحة على المدى الطويل.ووفقا للعلماء بقيادة فريق من جامعة ولاية بنسلفانيا، فإن كل نوع من أنماط النوم يؤثر على صحتنا بشكل مختلف. وتتمثل أنواع النوم الأربعة في:- النوم الجيد- النوم في عطلة نهاية الأسبوع- الأرق- القيلولةوقال العلماء إن ما يقارب نصفنا يندرج في فئتي الأرق والقيلولة، وهذه أنماط نوم "دون المستوى الأمثل" والتي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الحالات القاتلة.وبعد 10 سنوات، ارتبط كون الشخص يعاني من الأرق أثناء النوم بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة بنسبة 72 إلى 188%، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والاكتئاب والضعف.ومع ذلك، فإن هذا النوع من النوم لم يزد من خطر إصابة شخص ما بأمراض الجهاز...
يُعتبر النوم المريح أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، ويرجع ذلك إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز الاسترخاء وتعزيز النوم العميق. وفقًا لتقرير منشور في "تايمز أوف انديا"، هناك 5 أطعمة معروفة بخصائصها المساعدة على النوم، خاصةً عند تناولها في المساء. أطعمة مفتاح صحة القلب والأوعية الدموية.. الثوم وزيت السمك أبرزها أطعمة تعالج الأرق1. الشوفان:يمكن أن يساهم تناول الشوفان - الذي يُعتبر عادةً وجبة إفطار - في تعزيز النوم الجيد. حيث تحتوي الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات المعقدة والألياف على التحكم في مستويات السكر في الدم، مما يُسهم في تعزيز النوم المستقر طوال الليل، بالإضافة إلى احتوائه على الميلاتونين، مما يجعله خيارًا ممتازًا قبل النوم.2. الموز:يحتوي الموز على المغنيسيوم والبوتاسيوم، اللذان يساهمان في الاسترخاء الطبيعي للعضلات، بالإضافة إلى احتوائه...
أبلغ علماء من جامعة أوكلاند عن مخاطر النوم على الظهر في أواخر الحمل، وفقًا لتقرير Medicforum، وهذا الوضع أثناء النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الأم الحامل والجنين. والحقيقة هي أن الرحم، الذي زاد خلال الثلثين من الحمل، يضغط على ما يسمى بالوريد الأجوف، وبالتالي يقلل من تدفق الأكسجين إلى كل من الأم والطفل وهذه الحالة الخطيرة يمكن أن تؤدي إلى الإغماء ونقص الأكسجة لدى الجنين. لذلك، ينصح الخبراء بشدة بالتخلص من وضعية الاستلقاء على ظهرك لفترة، بينما وضعية النوم الموصى بها هي الاستلقاء على جانبك الأيسر، مع وضع وسادة تحت ركبتك العليا وفي هذا الوضع، ستكون المرأة الحامل مرتاحة وآمنة للغاية. أطباء يوضحون أصعب شهور في الحمل بشكل عام لا يوجد شهر محدد يمكن القول أنه أصعب شهر في الحمل، ولكن يجد...
يعد عالم الأحلام مزيجا من التجارب والأفكار والأشخاص تندمج في كتلة غريبة تبدو منطقية بطريقة ما في اللحظة التي تعيشها فيها (أو بالأحرى، تحلم بها). فكيف تحدث الأحلام؟ وما فوائدها للصحة؟ ولماذا لا نتذكر الحلم بعد الاستيقاظ؟ ما الأحلام؟ الأحلام هي صور أو نشاط ذهني يحدث أثناء النوم. يمكنك أن تحلم في أي مرحلة من مراحل النوم، لكن أحلامك الأكثر وضوحا تحدث عادة في نوم حركة العين السريعة. هذه هي فترة النوم التي يكون فيها دماغك نشطا للغاية، وتتحرك عيناك بسرعة خلف عينيك المغمضتين، وتعاني من فقدان مؤقت لقوة العضلات. متى تحدث الأحلام؟ تحدث الأحلام أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM). هناك 5 مراحل للنوم في دورة النوم: المرحلة الأولى: النوم الخفيف، وتتسم ببطء حركة العين، وانخفاض نشاط...
يقال إن النوم الكافي هو أحد طرق النجاح. فلا يمكن للإنسان أن يصل إلى القمة إذا لم يعط جسده حقه الكامل في النوم، فلا تبخل على نفسك. ولكن كيف تحقق ذلك؟ في الحقيقة إن العديد من البشر لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، فالبعض يشعر بصعوبة كبيرة في إغماض عينيه والنوم بعمق والبعض الآخر يستيقظ مرات عديدة ليلا، ولا يتمكن من العودة إلى النوم مرة أخرى مما يؤدي إلى شعوره بالتعب أثناء النهار. فإذا حدث هذا يوميا، فقد تكون مصابا بالأرق وهو ما يدعى أيضا باضطراب النوم. يؤدي اضطراب النوم في الغالب إلى التعب والتهيج. وإذا ترك من دون علاج، فإنه من الممكن أن تؤدي إلى ضعف الذاكرة والتركيز. علاوة على ذلك، فإن الأرق المزمن يزيد من مخاطر الإصابة...
حذرت وزارة الصحة من أضرار النوم مباشرة بعد تناول الطعام، كونه لا يعطي الجسم الوقت الكافي لعملية الهضم وحرق السعرات الحرارية. وأوضحت الوزارة أن النوم مباشرة بعد الأكل يحول الطعام إلى دهون تزيد من الوزن، ناصحةً بأن تكون وضعية الجسم المستقيمة أثناء تناول الطعام لتسهيل عملية الهضم. وأشارت إلى أن الأضرار تشمل اضطراب النوم وتأخر الهضم، إضافة إلى الإصابة بالارتجاع لمحتويات المعدة إلى المريء.اخبار 24
العلاقة بين النوم والصحة الجيدة معقدة، ولذلك فقد حددت دراسة جديدة أربعة أنواع مختلفة من أنماط النوم، وشرحت كيف يمكن لكل منها أن يؤثر على صحة الشخص على المدى الطويل. وفي حين أظهرت الأبحاث أن قلة النوم عامل خطر وسبب وراء العديد من الأمراض المزمنة، فإن معظم الدراسات تقيس سمة واحدة من النوم في نقطة زمنية واحدة، مما قد يؤدي إلى فقدان مجموعة من المعلومات الرئيسية، وفقا لموقع "ساينس أليرتس". لهذا السبب، تم استطلاع رأي 3.683 مشاركا في دراسة طولية أجريت بالولايات المتحدة بين عامي 2004 و2006، ومرة أخرى بين عامي 2013 و2017، أبلغوا عن أنماط نومهم، ومدى شعورهم بالتعب خلال النهار، وأي حالات صحية مزمنة لديهم. وفقًا للدراسة التي قادها فريق من جامعة ولاية بنسلفانيا، يؤثر كل نوع من...
بمرور الوقت يتحول لون الوسائد التي كانت نقية وناصعة البياض عند شرائها إلى الأصفر ويصبح منظرها قبيحا، وغير صحي، وغير مرغوب فيه، وبالتالي تبدأ التساؤلات عن حل لاستعادة بريق الوسادة مرة أخرى، فضلا عن تعقيمها وضمان نظافتها بشكل عميق. أسباب تحول لون الوسادة إلى اللون الأصفر في البداية كشف موقع «إكسبريس» البريطاني، أسباب تحول لون الوسادة إلى الأصفر، وجاءت كالتالي: 1 - الشعر المبتل: إذا كنت تستحم عادةً في الليل ولا تجفف شعرك جيدًا، فإن الرطوبة في شعرك يمكن أن تقلل من عمر وسادتك، فإن عدم تجفيف شعرك بالكامل قبل النوم سيؤثر بشكل خطير على عمر الوسادة ويؤدي إلى تحول لونها إلى اللون الأصفر عاجلاً وليس آجلاً. 2- التعرق: كثرة التعرق أثناء النوم تعد سببا أساسيا، إذ يمكن للشخص العادي أن...
تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة يمثل تجربة مؤلمة وصعبة لدى كثيرٍ من الناس، إلا أنها تقدم للجسم عدة فوائد تتعلق بتنشيط الدورة الدموية والتخلص من السموم وتقوية جهاز المناعة، ونفس هذه الفوائد تنقلب إلى أضرار صحية خطيرة، إذا لم تتخير الوقت المناسب لتناولها. أضرار النوم بعد تناول الطعام الحار تحتوي الأطعمة الحارة وعلى رأسها الفلفل الحار أو الشطة، على نسبة عالية من مادة «الكابسيسين» التي تسرع من عملية حرق السعرات الحرارية، ما ينتج عنه الشعور بالحرارة الزائدة والتعرق، الأمر الذي لا يناسب عملية النوم، بحسب حديث الدكتور محمد عاطف استشاري أمراض الجهاز الهضمي لـ«الوطن»، الذي حدد عدة أضرار لتناول الأطعمة الحارة قبل النوم، أبرزها: 1- عسر الهضم: تحفز الأطعمة الحارة تدفق الدم في الأمعاء بشكل سريع، ما يسبب الشعور...
فرضت ولاية زامفارا المضطربة، في شمال غرب نيجيريا، حظر تجول على طول حدودها مع ولايتي سوكوتو وكاتسينا في محاولة للحد من حالات الخطف المتصاعدة في المنطقة. ولاية زامفاراسيتم تقييد الحركة بين الساعة 19:00 و 06:00 بالتوقيت المحلي ، حسبما نقل عن مفوض الدولة للإعلام والثقافة.وأضاف الحاج منير حيدرة: "هذا للتصدي للاختطاف المستمر للمسافرين على طول الطريق السريع سوكوتو-غوساو-فونتوا".حالات الاختطافوارتفعت حالات الاختطاف للحصول على فدية في شمال غرب نيجيريا، حيث تستهدف العصابات المسلحة، التي يشار إليها محليا باسم قطاع الطرق، القرى والمدارس والمسافرين.وفي الشهر الماضي، اختطف العشرات من تلاميذ المدارس ولكن تم انقاذهم لاحقًا في ولاية كادونا.وتواصل العصابات الإجرامية تنفيذ عمليات اختطاف جماعي وتطالب بدفع مبالغ ضخمة لإطلاق سراح الضحايا، على الرغم من أن دفع الفدية محظور في نيجيريا.واضطر موسى غاربا، البالغ...
هناك نسبة كبير من الأشخاص تعاني من التفكير الزائد خلال حياتهم اليومية، لكن النسبة الأكبر تعاني منه قبل النوم، ويؤثر هذا الأمر على حياتهم العملية وممارستهم للأنشطة خلال يومهم بسبب عدم أخذ كفايتهم من النوم، هناك عادات خاطئة يفعلها الشخص تؤدي في النهاية لإصابته بالتفكير الزائد. أنواع التفكير الزائد يوجد نوعان من التفكير الزائد، النوع الأول فهو نابع من طبيعة الشخص ذاته، الذي يضع سيناريوهات للموضوعات في حياته ويتوقع تصرفه في كل موقف، والنوع الثاني الذي يعاني من اضطراب القلق فمن أعراض هذا المرض هو التفكير الزائد بشكل كبير، وفي الغالب يصل الشخص إلى نتيجة سلبية بعد مدة طويلة من التفكير، بحسب ما ذكر استاذ الطب النفسي ورئيس عيادات اضطرابات الأكل بمستشفى الدمرداش «هبة العيسوي» في حديثها مع «الوطن». ...
وجدت دراسة حديثة أن النوم لأقل من سبع ساعات في الليلة، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت، وفقاً لموقع ذا انترناشيونال نيوز.وفقًا لأحدث البيانات، أكد الباحثون أن قلة النوم تزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم في المستقبل. وجدت الدراسة علاقة بين النوم لأقل من 7 ساعات وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 7٪، وعندما يكون النوم لأقل من 5 ساعات، يزيد هذا الخطر إلى 11٪. تم تحليل بيانات تشمل حالات ارتفاع ضغط الدم خلال فترات متابعة تراوحت بين 2 إلى 18 عامًا، مع متوسط فترة متابعة لمدة 5 سنوات، وشملت 1،044،035 شخصًا في 6 دول ولم يكن لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم.وأشار الباحثون إلى أن حتى بعد ضبط العوامل الديموغرافية والقلبية والأوعية الدموية،...
يعتبر النوم الجيد أساسيًا للصحة والعافية العامة، فهو يلعب دورًا حاسمًا في دعم وظائف الجسم والعقل والحفاظ على التوازن النفسي. يعتمد نظام النوم الصحي على جودة وكمية النوم، حيث يحتاج الشخص إلى الحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم في الليل للحفاظ على صحته ورفاهيته العامة.أثر النوم الجيد على الصحة العامة:1. دعم وظائف الجسم:يساهم النوم الجيد في تجديد الطاقة واستعادة القوة بعد يوم طويل من النشاط البدني والعقلي.يعزز النوم الجيد عملية إصلاح الأنسجة وتجديد الخلايا في الجسم، مما يساعد في تعزيز النمو والتطور الصحيح. يساعد النوم الجيد في تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرته على محاربة العدوى والأمراض.2. تحسين الصحة العقلية:يلعب النوم الجيد دورًا مهمًا في تحسين الصحة العقلية والتوازن النفسي.يساعد النوم الجيد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين...
شمسان بوست / متابعات: ضغط الدم مقياس لقوة الدم التي تضغط على جدران الشرايين. وارتفاع ضغط الدم يشبه تدفق الكثير من الماء عبر خرطوم؛ فهو يضع ضغطًا خطيرًا على نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله. وللأسف، لا يظهر ارتفاع ضغط الدم أي أعراض خارجية على الإطلاق حتى يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل أمراض القلب أو السكتة الدماغية أو تلف الكلى؛ ولهذا السبب من المهم جدًا أن تكون على دراية بعوامل الخطر. النوم وضغط الدموكشفت دراسة جديدة ضخمة جمعت بيانات أكثر من مليون شخص عن نمط مثير للقلق؛ انه كلما قللت من النوم زادت احتمالية إصابتك بارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت.ومن أجل المزيد من التوضيح، قال الدكتور كاوه حسيني الأستاذ المساعد بأمراض القلب «استناداً إلى أحدث البيانات، كلما قل...
المحتوى الدوخة عند الاستيقاظ من النوم إن الدوخة بحد ذاتها ليست منبع المشكلة التي تعانيها، لكنها عرض وعلامة تدل على وجود مشكلة ما، وهي كما لو أنك تشعر بما حولك يهتز بصورة عشوائية، وتكون أنت غير متزن، وفي بعض الحالات قد يصاحبها الإغماء أو التشنجات عند الأشخاص المرضى ببعض المشكلات الصحية، ولها أسباب كثيرة للغاية، لكننا نختص بالذكر أسباب الهبوط عند الاستيقاظ من النوم في هذا المقال. أسباب الدوخة الصباحية هناك بعض الأسباب المحتملة للتعرض للدوار في الصباح عند الاستيقاظ من النوم، نمط حياتك غير الصحي يمارس الكثير من الناس العديد من العادات الخاطئة ويتجاهلون بعض العادات الصحية، غير مدركين تمامًا تأثيرها جودة النوم ويتصدر هذه العادات ما يلي: عدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل يعد الجفاف من أهم...
هل خطر في بالك يوما أن عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم قد يرتبط بمرض ارتفاع ضغط الدم؟ وأجرى الدراسة باحثون بقيادة الدكتور كافيه حسيني، الأستاذ المساعد في أمراض القلب من مركز طهران للقلب في إيران، ومن المقرر تقديمها في الجلسات العلمية السنوية للكلية الأميركية لأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي سوف تعقد في أتلانتا في الفترة من 6 الى 8 أبريل/نيسان 2024. وكتب عن الدراسة موقع ساينس ديلي. ووجد الباحثون أن النوم أقل من 7 ساعات يزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم. كما أن هذا الخطر يزداد أكثر عند الأشخاص الذين يحصلون على عدد ساعات نوم أقل من 5 ساعات يوميا. كيف يرتبط عدد ساعات النوم بمخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟ أكد الباحثون وجود علاقة بين أنماط النوم...
تتغير صحة المرأة، مع بداية سن اليأس، لذلك يحاول الطب الحديث مساعدتها على التكيف مع هذه التغييرات. وإذا كانت لا ترغب في تناول الأدوية، فهناك علاجات طبيعية تساعد أيضا. إقرأ المزيد حقنة مطورة تتحدى "سن اليأس" عند المرأة ويشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إلى أنه لا ينبغي اعتبار انقطاع الطمث كارثة، لأن المرأة تبقى جذابة في جميع مراحل عمرها.ويقول: "يجب ألا تعتقد المرأة أنها عاشت وعاشت والآن انتهى كل شيء وساءت حياتها، ولا تستطيع النوم، وأنها متوترة، وبشرتها جافة، وكبرت في السن. لأنه حاليا ولحسن الحظ، هذا أبعد ما يكون عن الواقع".ووفقا له، لا يمكن تأجيل انقطاع الطمث. ولكن يمكن مقاومة عواقب هذا التغيير الهرموني الفجائي. بالطبع معظم ممثلات الجنس اللطيف لا يوافقن على العلاج بالهرمونات البديلة. ولكن من...
يعاني الكثير منّا خلال شهر رمضان الأشخاص من اضطراب في النوم، نتيجة التغيرات في نمط الحياة، إذ يمكن أن يلعب الصيام دورا في حدوث الأرق، فكيف ننظم نومنا خلال الشهر الكريم؟ وفي السياق، نشر موقع “timesofindia” تقريرا حول كيفية إدارة دورة النوم خلال ما تبقى من شهر رمضان، مشيرا إلى أنه يمكن اتباع مجموعة خطوات لتنظيم النوم، وهي كالآتي: 1- يمكن أخذ قيلولة قصيرة أثناء النهار للمساعدة في الحفاظ على مستويات الطاقة، ولكن يجب تجنب القيلولة الطويلة التي تعطل النوم أثناء الليل. 2- حافظ على رطوبة جسمك من خلال شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور لمنع الجفاف الذي يمكن أن يؤثر على جودة النوم. 3- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر بالقرب من وقت النوم، لأنها يمكن...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- استيقظت للتو من نوم هانئ، وتقلّبت حتى تتفقد الساعة وتجد أنها الثالثة صباحًا. إنو الوقت عينه الذي استيقظت فيه الليلة الماضية، والليلة التي سبقتها. الاستيقاظ الليلي يصيب الكثير من الناس، وقد يعتبر الاستيقاظ مرات عدة خلال الليل أمرًا طبيعيًا، ومرد ذلك في الغالب إلى بنية النوم، أي مراحل النوم التي يمر بها الإنسان كل ليلة.عادةً ما تتراوح فترة الاستيقاظ بين بضع ثوانٍ وبضع دقائق فقط. لكن في حال تكرّرت وتيرة الاستيقاظ كثيرًا في ليلة واحدة، أو عانيت من اضطرابات للعودة إلى النوم، فربما ثمة مشكلة لديك. إليك ما يقوله الخبراء.ما الذي يوقظك؟ قال الدكتور براندون بيترز ماثيوز، طبيب الأعصاب بمركز فيرجينيا ماسون فرانسيسكان هيلث في سياتل، إنّ بنية النوم تشير إلى المراحل الأربع للنوم التي يمر...
ماجد محمد أعلن نادي السواعد الليبي اليوم ، وفاة لاعبه يوسف الهمالي صاحب الـ 22 عاماً ، بعدما بلع لسانه أثناء النوم . ووفقاً لوسائل الإعلام الليبية ، فقد تسبب بلع لسانه إلى نقص الأكسجين في الدماغ ، حيث تم اللاعب الشاب إلى المستشفى وأُدخل غرفة العناية المكثقة قبل أن يلفظ أنفاسه الأخيرة . وقال النادي الليبي عبر حسابه الرسمي في موقع «فيسبوك» : ” بقلوب مليئة بالإيمان بالله عز وجل وراضية بقضائه وقدره ، يتقدم مجلس الإدارة والجمعية العمومية والجمهور الرياضي بأحر التعازي والمواساة إلى أسرة المغفور له بإذن الله يوسف الهمالي أحد لاعبي الفريق الأول بالنادي للموسم الحالي ، سائلين المولى عز وجل أن يتغمد الققيد بواسع مغفرته وأن يسكنه فسيح جناته، وأن يلهم أهله وذويه الصبر والسلوان...
يتغير إيقاع الحياة في رمضان المبارك ليتناسب مع أجوائه الروحانية، غير أن قيام بعض الصائمين بسلوكيات خاطئة يجعلهم يعانون من اضطراب في النوم والمزاج، قد يربك مختلف ممارساتهم اليومية. فعندما تضطرب عادات النوم خلال رمضان تختل الوتيرة البيولوجية، والتي تسمى أيضا الكرونو بيولوجية، بشكل كامل، مما قد يؤثر على باقي وظائف الجسم، ووتيرة الحياة اليومية. وقد تصل تبعات اضطراب النوم ببعض الأفراد إلى الإخلال بواجباتهم المهنية والأسرية خلال النهار. فالطالبة فاطمة الزهراء على سبيل المثال، توقفت عن حضور المحاضرات في كلية العلوم القانونية والاقتصادية والاجتماعية بالرباط خلال الشهر الفضيل بسبب مواعيد نوم غير ملائمة ليلا. وتقول الطالبة، في تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء، إنها قبل حلول رمضان كانت مواظبة على الذهاب للكلية حيث لا تفوت أي حصة من الحصص المبرمجة...
أعلن نادي السواعد الليبي، اليوم الجمعة، وفاة يوسف الهمالي لاعب الفريق الأول لكرة القدم عن عمر يناهز “22 عامًا”.وفاة يوسف الهمالي لاعب السواعد الليبي بعد بلع لسانهكشفت تقارير ليبية أن يوسف الهمالي لاعب نادي السواعد والمنتخب الأولمبي قد توفي بعدما بلع لسانه، أثناء النوم.ونُقل يوسف الهمالي إلى المستشفى ودخل غرفة العناية المركزة بعدما تسبب بلع لسانه إلى نقص الأكسجين في الدماغ. الأهلي يتفوق على سيمبا بهدف كوكا في الشوط الأول شاهد هدف الأهلي الأول أمام سيمبا التنزاني وكتب حساب نادي السواعد عبر موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”: “بقلوب مليئة بالإيمان بالله عز وجل وراضية بقضائه وقدره، يتقدم مجلس الإدارة والجمعية العمومية والجمهور الرياضي بأحر التعازي والمواساة إلى أسرة المغفور له بإذن الله يوسف الهمالي أحد لاعبي الفريق الأول بالنادي للموسم الحالي،...
الجمعة, 29 مارس 2024 9:08 م متابعة/ المركز الخبري الوطني كشفت دراسة جديدة أنه يمكن تقسيم الطريقة التي ينام بها الأشخاص إلى واحدة من أربع فئات، وفقا لما نشرته “ديلي ميل” البريطانية. وتوصلت نتائج الدراسة إلى أن الأشخاص في فئتين من الفئات الأربع يكونون أكثر عرضة بنسبة 30% على الأقل للإصابة بمجموعة من الحالات الصحية، بما يشمل أمراض القلب والسرطان والسكري والاكتئاب. على مدار عقد من الزمن قام العلماء في كلية الصحة والتنمية البشرية في جامعة بنسلفانيا بتتبع عادات النوم لما يقرب من 3700 مشارك على مدار عقد من الزمن. وباستخدام البيانات من دراسة منتصف العمر في الولايات المتحدة MIDUS، فحص الباحثون كيفية تقييم المشاركين في منتصف العمر لنومهم بين الأعوام 2004 إلى 2014، في محاولة لتحديد كيفية تغير أنماط...
كشفت تحريات الأجهزة الأمنية لحريق شقة محمد نجل الفنان فؤاد المهندس، أن الحريق اندلع داخل الشقة السكنية فى الطابق الثالث للعقار والتهم غرفة نوم بمساحة 4+4 أدت إلى حدوث تلفيات عبارة عن ( دولاب - سرير - شاشة - تكييف). وانتقلت سيارات الإطفاء إلى المكان وتمت عملية إخماد الحريق وقام رجال المباحث بالاستماع لأقوال شهود العيان حول الواقعة ليتم كشف ملابساتها بالكامل وكان محمد نجل الفنان فؤاد المهندس أصيب إثراندلاع حريق داخل شقة سكنية فى الزمالك، وعلى الفور تمت السيطرة وتولت النيابة المختصة التحقيقات. وكانت غرفة عمليات النجدة، تلقت بلاغا بنشوب حريق داخل شقة نجل الفنان فؤاد المهندس فى الزمالك وانتقلت سياراتى إطفاء الي المكان وتمت السيطرة علي الحريق فيما تم نقل المصاب إلى المستشفى لتلقي...
يعتبر الهاتف الذكي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث يمثل وسيلة اتصال مهمة وأداة ترفيهية لا غنى عنها. ومع ذلك، فإن الاعتماد المفرط على الهاتف والسهر عليه يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على صحتنا الجسدية والنفسية، فضلًا عن حياتنا الاجتماعية. في هذا المقال، سنلقي الضوء على خطورة السهر على الهاتف وتأثيراته الضارة.تأثيرات صحية سلبية:اضطراب النوم: يؤثر السهر على الهاتف على نوعية النوم، حيث يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم وقصر مدة النوم، مما يؤثر على صحة الجسم بشكل عام. تعب العينين: يتسبب التركيز المفرط على شاشة الهاتف في تجفيف العينين وزيادة الإجهاد البصري، مما يمكن أن يؤدي إلى آلام الرأس وتهيج العينين.تدهور اللياقة البدنية: قضاء وقت طويل جالسًا ومستلقيًا ومستعرضًا للشاشة يقلل من النشاط البدني ويزيد من مخاطر...
وجد باحثون أن النوم المضطرب قد يؤثر على أعمارنا ويجعلنا نشعر بأننا أكبر سنا بنحو 10 سنوات، وذلك بعد تسجيل أعمار 429 مشاركا في الدراسة لأعمارهم تبعا لإدراكهم وإحساسهم الذاتي على مدار 30 يوما، وكذلك الإبلاغ عن عدد الليالي التي شعروا فيها أنهم لم يحصلوا على قسط كاف من النوم. منتجات مفيدة لصحة الشعر.. المأكولات البحرية ودقيق الشوفان أهمها أسباب التقدم في العمرووجدوا أن العمر الشخصي وفقا لتقدير وإحساس الفرد، قد يزداد بنحو شهرين و3 أسابيع مقابل كل يوم إضافي من اضطراب النوم.وبعد ذلك، سجل الفريق 182 شخصا في دراسة تقييد النوم، حيث لم يُسمح لهم إلا بأربع ساعات نوم في الليلة على مدى ليلتين، ما جعل الأشخاص يشعرون بأنهم أكبر سنا بـ 4.44 سنة مقارنة بأولئك الذين أمضوا 9 ساعات في سرير النوم.وكشف التحليل...
أسباب الأرق ليست مفهومة بشكل كامل، ولم يتم العثور على علاج يشفي منه إلى الأبد، وهذا المرض يمكن أن يؤثر على الناس من مختلف الأعمار، وقد لوحظ أن الشخص ينام بشكل أسرع إذا كان يقوم بعمل بدني طوال اليوم وعليه، هناك علاقة بين النشاط البدني الذي يمارسه الإنسان ونوعية نومه. علماء يوضحون طرق للتغلب على الأرق مرض يتسبب في الأرق وقلة النوم لديك يهتم الكثير من الناس بمسألة كيفية التخلص تمامًا من الأرق أو على الأقل تقليل مظاهره قدر الإمكان، وهناك عدد من العلاجات التي يمكن أن تساعدك على النوم دون تناول الأدوية. الأهم من ذلك أنك تحتاج إلى تزويد نفسك بالحد الأدنى من النشاط البدني على الأقل وإذا أمكن، اخرج إلى الهواء النقي في المساء قبل الذهاب إلى السرير إذا...
كشف فريق من العلماء أن ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع أو أكثر تقلل بشكل كبير من خطر حدوث الأرق.وفحص العلماء بيانات من تسع دول أوروبية شملت 4339 شخصا، نصفهم تقريبا من النساء. وطرحوا أسئلة على المشاركين حول مستويات تمرينهم في البداية، وبعد عقد من الزمن. كما تم استجوابهم حول أعراض الأرق، ومدة نومهم في المتوسط.ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، أقل عرضة بنسبة 42% لمشاكل النوم مقارنة بأولئك غير النشطين، كما أنهم أقل عرضة بنسبة 22% للإبلاغ عن أي أعراض للأرق.ويمكن أن يؤدي الاستمرار في ممارسة الرياضة على المدى الطويل إلى النوم بشكل طبيعي، بمعدل 6 إلى 9 ساعات في الليلة.كما تحسنت عادات النوم لدى الأشخاص الذين مارسوا الرياضة خلال فترة الدراسة بنسبة 21%.وأظهر تحليل البيانات أن...
صورة تعبيرية (مواقع) أطلق خبراء تحذيرا من أن شرب الماء قبل النوم قد يشكل خطراً كبيراً على الصحة وزيادة التوتر وضعف جهاز المناعة.وبينت خبيرة الصحة آشلي هينسورث أنه على الرغم من أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، إلا أن شرب الكثير من الماء، خاصة قبل النوم، يمكن أن يعطل نومك ويضعف جهاز المناعة لديك.اقرأ أيضاً أمريكا تعرقل اتفاقا وشيكا على إنهاء الحرب بين صنعاء والسعودية.. تفاصيل 28 مارس، 2024 انتبه.. علامات تحذيرية "غير تقليدية" تشير إلى إصابتك بالسكتة الدماغية 28 مارس، 2024وذكرت أن الساعة الداخلية لجسمنا تتحكم في وظائف مختلفة، بما في ذلك كمية السوائل الموجودة في أجسامنا.وقالت إن الترطيب في وقت مبكر من اليوم أمر بالغ الأهمية لضمان حصول جسمك على الوقت الكافي لمعالجة السوائل وتقليل احتمالية حدوث...
يعد ضعف النظر من أكثر الأعراض المثيرة للقلق لدى الكبار والصغار، وتوجد العديد من العوامل المؤثرة بشكل مباشر على الرؤية، منها التهاب العين، والإستجماتزم.وتستعرض لكم «الأسبوع»، 5 أسباب رئيسية لعدم وضوح الرؤية.أسباب رئيسية لضعف النظرقلة النومفي أغلب الأوقات، تؤدي قلة النوم إلى ضعف النظر، حيث أن النوم لعدد ساعات كافية يساعد على إصلاح أنسجة العين، والحفاظ على ترطيبها، ومن الضروري النوم لعدد ساعات كافية للحفاظ على صحة العين، وتقليل المخاطر المحتملة.جفاف العينجفاف العينيعد جفاف العين من أكثر الأمراض الشائعة في العالم، ويتميز جفاف العين بعدم كفاية إنتاج الدموع أو التبخر السريع للدموع، وتشمل الأعراض عدم الراحة في العين والحرقان والحساسية للضوء وحساسية حادة في جفون العين.إعتام عدسة العينإعتام عدسة العينوفي بعض الأحيان يحدث إعتام في عدسة العين، ما ينتج عنه...
"يونيسيف": ضرورة تطبيق قرار وقف إطلاق النار في غزة وصفت منظمة الأمم المتحدة للطفولة "يونيسيف"، النوم في قطاع غزة بأنه مثل "الرقود في التابوت". اقرأ أيضاً : ارتفاع حصيلة العدوان على غزة إلى اكثر من 32 ألف و500 شهيد وأكد المتحدث باسم المنظمة جيمس إلدر، الخميس، ضرورة تطبيق قرار وقف إطلاق النار وبما يشمل مدينة رفح جنوب قطاع غزة. وقال جيمس إلدر إن "القصف يجري ليلًا في غزة والناس في فراشهم نائمون"، واصفا الوضع بالقطاع مثل "الرقود داخل التابوت". وأشار إلى أن هناك آمال حول وقف إطلاق النار بعد اعتماد مجلس الأمن الدولي مشروع القرار الذي يطالب بوقف فوري لإطلاق النار في غزة خلال شهر رمضان. واستدرك: "لكن القصف يحطم هذه الآمال كل ليلة"، وأن "أطفال غزة يأملون أن يقتلوا...
وصف المتحدث باسم منظمة الأمم المتحدة للطفولة "اليونيسيف" جيمس إلدر، النوم في قطاع غزة بأنه مثل "الرقود في التابوت". ودعا إلدر في تصريح صحفي، اليوم الخميس، إلى تحقيق وقف إطلاق نار في مدينة رفح جنوب غزة، قائلا إن "القصف يجري ليلا في غزة والناس في فراشهم نائمون". وأضاف أن "هناك آمالا حول وقف إطلاق النار بعد اعتماد مجلس الأمن الدولي مشروع القرار الذي يطالب بوقف فوري لإطلاق النار في غزة خلال شهر رمضان، لكن القصف يحطم هذه الآمال كل ليلة". وأوضح أن "أطفال غزة يأملون في أن يقتلوا لإنهاء الكابوس". والاثنين، أصدر مجلس الأمن الدولي قرارا أيدته 14 دولة، يطالب بوقف "فوري" لإطلاق النار في غزة خلال شهر رمضان، تحترمه جميع الأطراف، ما يؤدي إلى...
يتعرض الكثير من الأشخاص لنوم غير مريح نظرا للنوم على وسادة عالية سميكة إذ يتعرض لبعض الآثار الجانبية والمشاكل الصحية المؤلمة، ويشير التقرير المنشور عبر موقع healthshots. عن الأعراض الجانبية لاستعمال وسادة عالية أثناء النوم ومنها:- وضعية سيئةوهي تعرض الجزء العلوي من الجسم خاصة الرقبة والعمود الفقري للألم والضغط على فقرات وعضلات الرقبة مما يؤدي الي التصلب وعدم الراحة والاستمرار في،ذلك يؤدي الي الألم المزمن بالقوة ومنحني غير طبيعي في العمود الفقري مع مرور الوقت، وذلك ووفقا للمركز الطبي بجامعة روتشستر تصلب وتوتر العضلاتيجب أن تهيئ الوسادة في راحة نومك، خاصة حول رقبتك وعمودك الفقري، ولكن النوم بإنحناء للرقبة او الظهر يمكن أن تسبب تصلب الرقبة وتوترها إذا كانت غير داعمة، مثل الوسادة العالية، فإن استعمال وسادة عالية يمكن أن يتسبب...
جدة – ياسر خليل دعا مختصون في طب النوم أفراد المجتمع، إلى التخطيط الصحي للنوم في شهر رمضان بشكل جيد وصحيح؛ من أجل الاستفادة منه قدر الإمكان في العبادة والطاعة، وفي الوقت نفسه؛ إعطاء الجسم وقتاً كافياً للراحة والنوم، والمحافظة على نظام اليوم العادي خلال الصيام قدر الإمكان، إذ إن استمرار الصائم على النوم ليلاً والاستيقاظ بالنهار، يحقق المطلوب بأن يكون صائماً أثناء فترة نشاطه. وذكر الفريق الطبي المكوّن من كل من استشاري أمراض الصدر وطب النوم مدير مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور سراج عمر ولي، والدكتورة رنيا الشمراني استشارية الأطفال وطب النوم بالمركز، والدكتور وائل عبدالله العمودي استشاري طب النوم بجامعة رابغ، خلال اللقاء المباشر الذي عقد مؤخراً، تحت شعار “توازن النوم من أجل...
يهمل العديدون غسل الوجه قبل الذهاب إلى الفراش والنوم، ويمكن للعديد تكرار تلك العادة باستمرار ولفترة طويلة، دون أن يعرف أضرارها على الإنسان، إذ تساعد بشكل رئيسي على ظهور البثور والحبوب، لذا، فغسل الوجه ليلًا يعد من العادات الضرورية التي يجب على الإنسان الحفاظ عليها. الدكتور فؤاد اللبان، استشاري التجميل والأمراض الجلدية، قال لـ«الوطن»، إن غسل الوجه يوميًا قبل النوم يساعد على منع ظهور الحبوب والبثور على الوجه، خاصة حب الشباب، إذ يعمل على إزالة البكتيريات والأوساخ من الجلد، وهما السببان الرئيسيان لحدوث البثور، خاصة حب الشباب. فوائد غسل الوجه قبل النوم وفي السطور التالية، فوائد غسل الوجه قبل النوم، بحسب استشاري التجميل والأمراض الجلدية: - يلمس الإنسان وجهه خلال ساعات النهار، كما يصبح معرضًا للأوساخ والتلوث، وعدم غسل...
وجد باحثون من معهد كارولينسكا في السويد أن النوم المضطرب قد يؤثر على أعمارنا ويجعلنا نشعر بأننا أكبر سنا بنحو 10 سنوات. وطلب الباحثون من 429 مشاركا في الدراسة تسجيل أعمارهم تبعا لإدراكهم وإحساسهم الذاتي على مدار 30 يوما، وكذلك الإبلاغ عن عدد الليالي التي شعروا فيها أنهم لم يحصلوا على قسط كاف من النوم. ووجدوا أن العمر الشخصي (وفقا لتقدير وإحساس الفرد) يزداد بنحو شهرين و3 أسابيع مقابل كل يوم إضافي من اضطراب النوم. وبعد ذلك، سجل الفريق 182 شخصا في دراسة تقييد النوم، حيث لم يُسمح لهم إلا بأربع ساعات نوم في الليلة على مدى ليلتين، ما جعل الأشخاص يشعرون بأنهم أكبر سنا بـ 4.44 سنة مقارنة بأولئك الذين أمضوا 9 ساعات في سرير النوم. ...
وجد باحثون من معهد كارولينسكا في السويد أن النوم المضطرب قد يؤثر على أعمارنا ويجعلنا نشعر بأننا أكبر سنا بنحو 10 سنوات. وطلب الباحثون من 429 مشاركا في الدراسة تسجيل أعمارهم تبعا لإدراكهم وإحساسهم الذاتي على مدار 30 يوما، وكذلك الإبلاغ عن عدد الليالي التي شعروا فيها أنهم لم يحصلوا على قسط كاف من النوم.ووجدوا أن العمر الشخصي (وفقا لتقدير وإحساس الفرد) يزداد بنحو شهرين و3 أسابيع مقابل كل يوم إضافي من اضطراب النوم.وبعد ذلك، سجل الفريق 182 شخصا في دراسة تقييد النوم، حيث لم يُسمح لهم إلا بأربع ساعات نوم في الليلة على مدى ليلتين، ما جعل الأشخاص يشعرون بأنهم أكبر سنا بـ 4.44 سنة مقارنة بأولئك الذين أمضوا 9 ساعات في سرير النوم. إقرأ المزيد كشف العلاقة بين النوم الزائد وداء السكري...
كثرت التساؤلات من قبل الصائمين حول حكم النوم في رمضان من الفجر إلى المغرب وهل هذا يبطل الصيام، فقد يؤدي النوم طيلة نهار رمضان إلى ضياع الصلوات وتفويت الذكر والاستغفار أثناء الصيام، وبالتالي يعتقد الكثير أن صيامهم قد فسد.النوم في الصياموتقدم «الأسبوع» لزوارها ومتابعيها، الحكم الشرعي للنوم في رمضان من الفجر إلى المغرب، من خلال السطور التالية:حكم النوم في رمضان من الفجر إلى المغربورد سؤال إلى دار الإفتاء المصرية، حول حكم النوم في رمضان من الفجر إلى المغرب وهل هذا يبطل الصيام؟دار الإفتاء المصريةأوضحت الإفتاءأن هذا الأمر لا حرج فيه، وأنه في حال إذا نام العبد معظم النهار في شهر رمضان أو حتى أنه نام النهار كله فلا حرج عليه ويكون صيامه صحيح.وأكملت دار الإفتاء إجابتها بشأن سؤال حكم النوم...
القيلولة.. متى تكون مفيدة؟ إذا كنت أحد هؤلاء الذين لم يستطيعوا تحصيل قدر كاف من النومخلال ساعات الليل، فبالتأكيد تساءلت يوما ما عن فائدة “القيلولة” وما إذا كانت قادرة على تعويض ما فاتك من نوم ليلا. بحسب صحيفة نيويورك تايمز، يقول الخبراء إن قلة النوم ترتبط بمجموعة من المخاطر الصحية، بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والاضطراب العقلي. وترى باحثة علوم النوم في جامعة “ماساتشوستس أمهيرست”، ريبيكا سبنسر، أنه “على الرغم من أن قيلولة منتصف النهار من المحتمل أن تجدد طاقتك بما يكفي لاستكمال يومك، فإنها لن تلغي بالضرورة المخاطر الصحية التي قد تصاحبها، وهي ألا تجعلك تنام بشكل مريح في الليل”. وتشير سبنسر إلى أنه بجانب المدة التي تحصل عليها لتنام،...
أعلنت طبيبة الأعصاب يكتيرينا ديميانوفسكايا، أن استيقاظ الشخص ليلا وعودته للنوم بعد ذلك بسرعة وفي الصباح يشعر بالراحة ويؤدي عمله بصورة طبيعية هو أمر طبيعي. ووفقا لها، قد تكون حالات الاستيقاظ ليلا بسبب عوامل خارجية: الضوضاء وعدم ظلمة الغرفة جيدا أو درجة حرارتها غير مريحة (مرتفعة أو باردة). ولكن قد تشير أيضا إلى أمراض معينة. أو قد يكون السبب شرب كمية كبيرة من السوائل ليلا وتناول وجبة عشاء ثقيلة، تجعل الجهازين الهضمي والبولي يعملان فترة طويلة. إقرأ المزيد عادات تحسن نوعية النوم وتقول في حديث لصحيفة "إزفيستيا": "يجب ألا ننسى أن مراحل النوم تتغير خلال الليل، ويصاحب التحول من مرحلة إلى أخرى استيقاظ قصير، حتى أن غالبية الناس لا يتذكرونه في الصباح. ولكن البعض يتذكره، وهذه حالة طبيعية إذا...
قبل النوم قد يعاني العديد منا من حالة غير مفهومة تجتاح جسمه بشكل فجائي – نوع من الارتجافات التي تعيدنا فجأة إلى الوعي. تناول الخبراء هذه الظاهرة الغامضة ويقدمون تفسيراتهم حول ما يحدث لأجسامنا عندما ترتجف أجسامنا فجأة قبل النوم.من خلال استعراض الدراسات والأبحاث، ندرك أن هناك تفسيرات متعددة لهذه الظاهرة، ومع ذلك، ما زالت بعض الأسئلة تبقى دون إجابة بحسب ما نشر الموقع الألماني فت فور فن والذي يهتم بالجوانب الصحية. من حيث المبدأ، يفترض الخبراء انتشار هذه الظاهرة من 60 إلى 70 في المئة. هذا يعني أن هذه النسبة المئوية من جميع الأشخاص يتأثرون بتشنجات النوم مرة واحدة على الأقل في حياتهم.أسباب الارتجاففي عام 2013، تمت ملاحظة سلوك النوم لعشرة أشخاص والتحقيق فيه عن طريق دراسة النوم. ومع...
يعرف على نطاق واسع أن تناول الطعام قبل موعد الذهاب إلى الفراش يمكن أن يضر بجودة النوم، ولكن هذا يتوقف على نوعية الطعام التي تتناولها. ووفقا للخبراء، فإن الأمر يعتمد على ما تأكله، حيث أن بعض الأطعمة يمكن أن تعزز إنتاج مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية مرتبطة بالشعور بالاسترخاء والاستقرار.ويقول الخبراء في مؤسسة Bed Kingdom إن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل ساعة من النوم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل. إقرأ المزيد آلة حاسبة ذكية تحدد موعد النوم المناسب للاستيقاظ بنشاط وشرح الخبراء: "إن تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال قبل ساعة على الأقل من النوم يمكن أن يؤدي إلى نوم أكثر إنتاجية أثناء الليل".ولا تحتوي الشوكولاتة الداكنة على "العناصر الغذائية المثالية" فحسب، بل إنها تعزز إنتاج السيروتونين، وهو هرمون السعادة...
حذرت دراسة جديدة من أن التعرض المستمر للضوء الاصطناعي الساطع أثناء الليل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحالات تؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ وحدوث السكتة الدماغية. وتُستخدم الأضواء الخارجية الساطعة ليلا لتعزيز رؤية البيئة المحيطة وتحسين سلامة الإنسان وراحته. ومع ذلك، فإن الاستخدام المفرط للضوء الاصطناعي أدى إلى عيش نحو 80% من سكان العالم في بيئات ملوثة بالضوء، وفقا لمؤلفي الدراسة. إقرأ المزيد دراسة: الطهي على الغاز أسوأ 100 مرة على صحتنا من عوادم السيارات في حين ربطت الدراسات السابقة زيادة التعرض للضوء الاصطناعي الساطع في الليل بتطور أمراض القلب والأوعية الدموية، فإن هذه واحدة من أولى الدراسات التي تستكشف العلاقة بين التعرض للتلوث الضوئي في الليل والمخاطر المحتملة على صحة الدماغ والسكتة الدماغية.وقال قائد الدراسة الدكتور...
قد لا يتمكن الكثير منا من نوم سبع أو ثمان ساعات متواصلة ليلا كما يوصي الأطباء، لذلك، يتساءل البعض عما إذا كان أخذ قيلولة في النهار يمكن أن يعوض ذلك. وترى باحثة علوم النوم في جامعة "ماساتشوستس أمهيرست"، ريبيكا سبنسر، أنه "على الرغم من أن قيلولة منتصف النهار من المحتمل أن تجدد طاقتك بما يكفي لاستكمال يومك، فإنها لن تلغي بالضرورة المخاطر الصحية التي قد تصاحبها، وهي ألا تجعلك تنام بشكل مريح في الليل"، بحسب ما تنقل عنها صحيفة "نيويورك تايمز". ويقول الخبراء إن قلة النوم ترتبط بمجموعة من المخاطر الصحية، بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والاضطراب العقلي. وتشير سبنسر إلى أنه بجانب المدة التي تحصل عليها لتنام، فإن...
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز النوم مثل الميلاتونين والمغنيسيوم في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء ويخفف التوتر والقلق. وبحسب صحيفة “ميرور”، كشف خبير التغذية مات ويبستر عن 6 مواد غذائية ستساعدك على النوم: اللوز مجرد حفنة من اللوز، أو حتى ملعقة من زبدة اللوز، سوف تجعلك تنام في وقت قصير. يعد اللوز مصدرا رائعا للمغنيسيوم والميلاتونين، مما يقلل بشكل طبيعي من وظائف العضلات والأعصاب بالإضافة إلى استقرار ضربات القلب. كما يقلل المغنيسيوم من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يعرقل النوم. حب الهيل هناك الكثير من التوابل والبهارات التي يمكن أن تساعدك على النوم، والهيل واحد منها. عند دمجه مع الحليب، لا يساعد الهيل على تخفيف التوتر والقلق فحسب، بل سيساعدك على...
أعلنت الهيئة القومية لسكك حديد مصر انه أثناء مرور ( قطار ٨٢/ ٢٥٠٨ نوم القاهره/ أسوان) صباح اليوم بكم ( ٧٥٤/٩٠٠ ) بين المحاميد والوصلة فوجئ قائد القطار بسياره نقل تعبر السكة من مكان غير معد للعبور تحمل لوحات معدنيه( ٨٩٤٧ ه ن ب ) مما أدى إلى اصطدام القطار بها وإصابة سائق السيارة ونقله إلى المستشفى. وتم الدفع بالمعدات اللازمة إلى موقع الحادث وتم رفع السيارة وتسيير حركة القطارات على الخط بصورة طبيعية. وتهيب الهيئة بالسادة قائدي المركبات الالتزام بقواعد المرور وعدم عبور شريط السكة الحديد إلا من الأماكن المعدة للعبور حفاظاً على الأرواح والممتلكات.
قد يجد الرجال في الأربعينيات من العمر وما فوق أنفسهم يعانون من دهون البطن، ولكن حركة بسيطة يمكن أن تنهي معاناتهم.تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع التقدم في العمر، ما يعني أن بعض الوظائف التي تعتمد على هذا الهرمون، بما في ذلك الحفاظ على كتلة العضلات، تبدأ في التراجع، وبالتالي تتراكم الدهون في منطقة البطن.وفي الواقع، يمكن لعادة يومية بسيطة مدتها 10 دقائق أن تساعد في حرق دهون البطن العنيدة.وقال خبير الأعشاب الطبية، سيوبان كارول، لـ GB News: “إن ضغط العمل أو الحياة الأسرية المزدحمة يمكن أن يقلل من مقدار الوقت اللازم لممارسة الرياضة. وهذا يقلل من إنفاق الطاقة، دون أي انخفاض مصاحب في تناول الطعام”.وأشار الخبير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة والمستمرة، مثل المشي لمدة 10...
كشفت الدكتورة لاريسا أليكسييفا أن النوم لفترة أطول في أيام عطلة نهاية الأسبوع يؤدي إلى اختلال الروتين اليومي، وقد يسبب مشكلات صحية مستقبلا.ووفقا لها، يذهب الكثيرون خلال أيام الأسبوع إلى النوم بعد منتصف الليل، وفي الصباح يستيقظون بمساعدة المنبه.وهذا يتكرر يوما بعد آخر، أي ينام الشخص متأخرا ويستيقظ مبكرا، ويشعر بالطبع بالتعب والإرهاق. وعندما تأتي عطلة نهاية الأسبوع يحاول تعويض قلة النوم.ووفقا لها، يؤدي هذا إلى اختلال نظام النوم ويثير مشكلات نفسية وبدنية. ولتعويض النقص في النوم يجب الذهاب للنوم مبكرا وليس بعد منتصف الليل.وتقول في حديث لصحيفة "فيتشيرنايا موسكفا": "عندما يحاول الشخص الحصول على قسط كاف من النوم طوال الأسبوع، يحدث ما يلي: يستيقظ متأخرا يوم عطلة نهاية الأسبوع، ويذهب إلى الفراش مبكرا من أجل الاستيقاظ مبكرا أول أيام...
توصل باحثون أستراليون إلى بخاخ للأنف يستعمل قبل النوم ولديه القدرة على تقليل شدة انقطاع التنفس أثناء النوم لدى الأشخاص وخفض ضغط الدم لديهم. وأجرى الدراسة باحثون من جامعة فلندرز في أستراليا، ونشرت في مجلة فسيولوجيا القلب والدورة الدموية، وكتب عنها موقع الجامعة وموقع يوريك أليرت. وانقطاع التنفس أثناء النوم -ويعرف أيضا باسم اختناق النوم وانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم- هو حالة يحدث فيها استرخاء في جدران الحلق، مما يؤدي إلى ضيقه وتوقف التنفس الطبيعي. وقال الباحث البروفيسور داني إيكرت إن "انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم "أو إس إيه" (OSA) هو اضطراب في النوم، إذ تسترخي العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الحلق ويضيق أو ينهار مجرى الهواء العلوي، مما يحد من أخذ الأكسجين، ويتسبب في استيقاظ الشخص بشكل متكرر...
في وقت ينصرف فيه الكثيرون إلى العبادة في شهر رمضان، يضطر الكثير من التلاميذ للجمع بين الدراسة والواجبات الدينية. وللحفاظ على الطاقة والتركيز الكافيين، يُنصح الطلاب بالالتزام ببعض الممارسات خلال الشهر الفضيل. وتوضح المتخصصة في علم النفس السلوكي الدكتورة رولا معلوف، للجزيرة نت، أن للصيام فوائد معرفية ونفسية، إذ يسهم في تقليل الجهد المبذول في هضم الطعام والطاقة التي يحتاجها الجسم وبالتالي يؤدي إلى مزيد من التركيز والهدوء. لا بد من المحافظة على عدد كاف من ساعات النوم أثناء الصيام حتى لا يتأثر التركيز والاستيعاب (شترستوك) أفضل طرق المذاكرة في رمضان وتقدم معلوف مجموعة من النصائح للحصول على أفضل طرق المذاكرة في رمضان، والتي تساعد الطلبة على التركيز والانتباه والقيام بواجباتهم: المحافظة على نمط معين من النوم، ومحاولة المحافظة على...
يحذر الأطباء من أن النوم المبالغ به والذي يصل إلى أكثر من 9-10 ساعات في اليوم، قد يرفع فرص الإصابة بمرض السكري بنسبة 50 %، كما يؤثر سلبًا على عمل القلب والأوعية الدموية، بسبب قلة النشاط البدني، وذلك على الرغم من أن قلة النوم يؤدي إلى ضعف منظومة المناعة، ويسبب الشعور بالتعب والإجهاد والضعف. حصول 16 منشأة طبية على اعتماد "جهار" أضرار النوم المبالغ به ووفقًا لما ذكره موقع Gazeta.Ru، يؤكد الأطباء أن الإنسان يستطيع العيش من دون نوم لمدة 19 يوما تقريبا، في حين إن عواقب عدم النوم الكافي تظهر في اليوم الأول على شكل تهيج ومشكلات في التركيز، أما في اليومين الثاني والثالث فتظهر في تنسيق الحركات وتركيز العينين ووضوح الكلام، حتى يدخل الشخص في اليومين الرابع والخامس في مرحلة...
كشفت الدكتورة يوليا نيفيروفا من جامعة بيرم الوطنية للبحوث التقنية في حديث لـ Gazeta.Ru، أن النوم أكثر من 9-10 ساعات في اليوم يزيد خطر الإصابة بداء السكري ويؤثر سلبا في عمل القلب والأوعية الدموية، بسبب قلة النشاط البدني. وأوضحت أن الإنسان يمكن أن يعيش من دون نوم (وفقا لموسوعة غينيس للأرقام القياسية) لمدة 19 يوما تقريبا. لكنها حذرت من عواقب عدم الحصول على قسط كاف من النوم في الليل تظهر في اليوم الأول على شكل تهيج ومشكلات في التركيز.مشاكل قلة النوم وتظهر في اليومين الثاني والثالث مشكلات في تنسيق الحركات وتركيز العينين ووضوح الكلام. ويبدأ الشخص في اليومين الرابع والخامس في رؤية الهلوسة، وبحلول اليوم الثامن يصبح من الصعب عليه حتى نطق الكلمات البسيطة. وبالإضافة إلى ذلك، وفقا...
بخاتم صغير ذكي من شركة Noise يمكنك متابعة حالتك الصحية أثناء النوم، وتحديد مقياس نومك من 0 إلى 100، مع القيام في الوقت نفسه بتتبع مراحل النوم بين النوم الخفيف والنوم الثقيل، ووقت الاستيقاظ، وبعض حركاتك الليلية.وفقا لتقرير نشره موقع" gizmochina “ فقد انطلق خاتم” Noise Luna "الذكي بالأسواق الهندية خلال العام الماضي، وهو يعد متوفر في الوقت الحالي في الأسواق العالمية بسعر يصل إلى 229 دولارا أي بخصم بنسبة 23% عن السعر الأصلي 299 دولارا. لن تندم على شرائه.. مواصفات وسعر هاتف OnePlus Ace 3V برخص التراب..أفضل هاتف سامسونج للشراء في رمضان 2024 جاء ” Noise Luna " بوزن 3.2 جرام، بمستشعر SpO2 للقيام بقياس نسبة الأكسجين في الدم، والمساعدة على قياس درجة حرارة الجلد، ويتوفر خاتم...
تشير الدكتورة لاريسا أليكسييفا إلى أن النوم لفترة أطول في أيام عطلة نهاية الأسبوع يؤدي إلى اختلال الروتين اليومي، وقد يسبب مشكلات صحية مستقبلا. ووفقا لها، يذهب الكثيرون خلال أيام الأسبوع إلى النوم بعد منتصف الليل، وفي الصباح يستيقظون بمساعدة المنبه. إقرأ المزيد عادات تحسن نوعية النوم وهذا يتكرر يوما بعد آخر، أي ينام الشخص متأخرا ويستيقظ مبكرا، ويشعر بالطبع بالتعب والإرهاق. وعندما تأتي عطلة نهاية الأسبوع يحاول تعويض قلة النوم.ووفقا لها، يؤدي هذا إلى اختلال نظام النوم ويثير مشكلات نفسية وبدنية. ولتعويض النقص في النوم يجب الذهاب للنوم مبكرا وليس بعد منتصف الليل.وتقول في حديث لصحيفة "فيتشيرنايا موسكفا": "عندما يحاول الشخص الحصول على قسط كاف من النوم طوال الأسبوع، يحدث ما يلي: يستيقظ متأخرا يوم عطلة نهاية الأسبوع،...
يمكن أن يزيد النوم المبالغ به من خطر الإصابة بداء السكري بنسبة 50 بالمئة. ولكن بالمقابل تزيد قلة النوم من الشعور بالتعب وضعف منظومة المناعة.تشير الدكتورة يوليا نيفيروفا من جامعة بيرم الوطنية للبحوث التقنية في حديث لـ Gazeta.Ru، إلى أن النوم أكثر من 9-10 ساعات في اليوم يزيد خطر الإصابة بداء السكري ويؤثر سلبا في عمل القلب والأوعية الدموية، بسبب قلة النشاط البدني. كما أن لقلة النوم مخاطرها.وتستطرد موضحة أن الإنسان يمكن أن يعيش من دون نوم (وفقا لموسوعة غينيس للأرقام القياسية) لمدة 19 يوما تقريبا. ومع ذلك، فإن عواقب عدم الحصول على قسط كاف من النوم في الليل تظهر في اليوم الأول على شكل تهيج ومشكلات في التركيز. وتظهر في اليومين الثاني والثالث مشكلات في تنسيق الحركات وتركيز العينين...
يمكن أن يؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم سلبًا على الصحة والرفاهية، لكن العلاج يقتصر على أقنعة الضغط الإيجابي CPAP، وفي أسوأ الحالات، الجراحة. ولكن أظهرت تجربة حديثة أن رذاذ الأنف نتائج واعدة كعلاج لاضطراب التنفس الأكثر شيوعًا المرتبط بالنوم.عواقب سلبيةبحسب ما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Heart and Circulatory Physiology، يحدث انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم OSA عندما ينهار مجرى الهواء العلوي أثناء النوم، مما يقلل أو يمنع تدفق الهواء تمامًا. تحدث تلك الحالة في المقام الأول بسبب مزيج من ضعف تشريح الحلق وعدم كفاية وظيفة العضلات أثناء النوم، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الأكسجين والاستيقاظ من النوم، مما يمكن أن يكون له عواقب سلبية على الصحة والسلامة، بما يشمل الشعور بالتعب أثناء النهار وصعوبة التركيز وارتفاع ضغط...
يمكن أن يزيد النوم المبالغ به من خطر الإصابة بداء السكري بنسبة 50 بالمئة. ولكن بالمقابل تزيد قلة النوم من الشعور بالتعب وضعف منظومة المناعة. وتشير الدكتورة يوليا نيفيروفا من جامعة بيرم الوطنية للبحوث التقنية في حديث لـ Gazeta.Ru، إلى أن النوم أكثر من 9-10 ساعات في اليوم يزيد خطر الإصابة بداء السكري ويؤثر سلبا في عمل القلب والأوعية الدموية، بسبب قلة النشاط البدني. كما أن لقلة النوم مخاطرها. إقرأ المزيد عادات تحسن نوعية النوم وتستطرد موضحة أن الإنسان يمكن أن يعيش من دون نوم (وفقا لموسوعة غينيس للأرقام القياسية) لمدة 19 يوما تقريبا. ومع ذلك، فإن عواقب عدم الحصول على قسط كاف من النوم في الليل تظهر في اليوم الأول على شكل تهيج ومشكلات في التركيز. وتظهر في...
متلازمة تململ الساقين هي اضطراب حسي حركي - الشخص لديه رغبة لا تقاوم في تحريك أطرافه.على الجانب، يبدو أن متلازمة تململ الساقين هي انحراف غريب إلى حد ما، تزداد أعراضه خلال فترات الراحة أو الخمول، خاصة في المساء أو في الليل - في حين أن الناس لا يستطيعون النوم، فإنهم يريدون تحريك أرجلهم والخروج من السرير والمشي. وعندما يحاول الشخص اتخاذ وضع بلا حراك، يحدث وخز وحكة في ساقيه، يجب خدشه بين الحين والآخر وكل هذا يمكن أن يكون مرهقا للغاية، ومؤلما في بعض الأحيان. وفقا لأخصائيين من عيادة النوم في لندن، تحدث متلازمة تململ الساقين في كل عشرين شخصا تقريبا وغالبا ما يكون هذا الاضطراب وراثيا، ولكن يمكن أن يكون سببه أيضا نقص الحديد في الجسم أو الحمل. يتم علاج متلازمة تململ...
يمن مونيتور/ قسم الأخبار إذا كنت تنام في ضوء ساطع، فقد تضر بصحتك، حيث توصلت نتائج حديثة إلى أن أثناء النوم يزيد من مستويات السكر في الدم ويلاحظ عداد ضربات القلب لدى الشباب الأصحاء. بين النوم في ضوء خافت أو في ظلام دامس تختلف عادات النوم من شخص لآخر حسب نقل ما تعود إليه، إلا أن دراسة حديثة توصلت إلى نتائج لها وجود أهمية النوم في الظلام دامس على صحة الإنسان، حسب ما حدده موقع ” فوكوس أونلاين””المانية. وقد قام فريق من الخبراء بتتبع نوم 20 مشاركاً في فتحات من عمرهم ويتمتعون بصحة جيدة لمدة ليلتين متتاليتن. في الليلة الأولى، كانت القاعة التي ناموا فيها الوضوح للغاية والتي لم يكن فيها المشاركون قادرون على رؤية الكثير أو أي شيء بعينين...
بغداد اليوم – متابعة يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز النوم مثل الميلاتونين والمغنيسيوم في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء ويخفف التوتر والقلق.وبحسب صحيفة "ميرور"، فقد كشف خبير التغذية مات ويبستر عن 6 مواد غذائية ستساعدك على النوم: اللوز مجرد حفنة من اللوز، أو حتى ملعقة من زبدة اللوز، ستجعلك تنام في وقت قصير.يعد اللوز مصدرا رائعا للمغنيسيوم والميلاتونين، مما يقلل بشكل طبيعي من وظائف العضلات والأعصاب بالإضافة إلى استقرار ضربات القلب.كما يقلل المغنيسيوم من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يعرقل النوم. حب الهيلهناك الكثير من التوابل والبهارات التي يمكن أن تساعدك على النوم، والهيل واحد منها.عند دمجه مع الحليب، لا يساعد الهيل على تخفيف التوتر والقلق فحسب، بل سيساعدك على النوم أيضا، ويحسن أيضا معدل...
"أنا واحدة من كل 10 أشخاص يعانون من الأرق المزمن". هذا ما صرّحت به الدكتورة شاليني باروثي، المديرة المساعدة لمركز طب النوم والأبحاث في مستشفى سانت لوك بتشيسترفيلد، في ولاية ميسوري الأمريكية، والمتحدثة الرسمية باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم. ما هو الأرق المزمن؟ تعرّف الدكتورة راشيل سالاس، أستاذة علم الأعصاب بكلية الطب في جامعة جونز هوبكنز، ببالتيمور، الأرق المزمن بأنه، عندما يستغرق الشخص أكثر من 30 دقيقة للنوم أو العودة إلى النوم حدّ ثلاث مرات في الأسبوع لأكثر من ثلاثة أشهر، ما يؤثر على يوميات حياته نتيجة أعراض يختبرها، تتمثّل بقلة التركيز، ومشاكل التركيز، أو التغيرات في المزاج. هل من طرق لعلاج الأرق؟ هناك طرق عديدة ومفيدة لعلاج هذه الحالة، تشمل تحديد وقت النوم، وممارسة العلاج السلوكي المعرفي للأرق...
البوابة - لا تقل طقوس تنظيف الطاقة النفسية أهمية عن الاغتسال والتنظيف الجسدي. يواجه العديد من الأشخاص ليالي مضطربة ثم يستيقظون وهم يشعرون بالتعب أكثر مما كانوا عليه عندما ذهبوا للنوم. هذه المشكلة شائعة جدًا وأصلها هو الافتقار إلى نظافة الطاقة النفسية. سنوضح لك كيف يمكن لطقوس التطهير بالطاقة لمدة 5 دقائق أن تساعدك على النوم بشكل أفضل بالإضافة الى فوائدها الجسدية والنفسية والروحية.5 خطوات لتنظيف الطاقة النفسية في 5 دقائق ما هي طقوس التنظيف النفسية؟طقوس تطهير الطاقة هي ممارسة تسعى إلى تنقية الفرد روحيًا من خلال مواءمته مع جوهره الروحي الحقيقي، يتوقف الاضطراب العاطفي والروحي عن العمل في المجال النفسي لوجوده.تعمل تقنيات التطهير النفسي من خلال موازنة وعي الناس ومواءمته مع أعلى جوهرهم الروحي، مما يحقق الانسجام والامتلاء لأجسادهم، خاصة...
يعاني الكثير من الأشخاص من فقدان النوم أو الأرق بشكل عام، مما يسبب لهم اضطراب في صحتهم العاطفية والجسدية، فـ يلجأ الكثير إلى البحث عن حلول لتلك المشكلة.أسباب وأعراض وطرق علاج الأرقويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه، بعض الطرق للتخلص من مشكلة عدم النوم سريعا، من خلال السطور التالية:طرق التخلص من مشكلة عدم النوم سريعا1- الأدويةلا يُنصح بتناول الأدوية المضادة للاكتئاب إلا بعد إستشارة الطبيب، فبالطبع يلجأ البعض إلى الأدوية المضادة للاكتئاب كـ منوم عندما يكون الأرق بشكل ثانوي، ومن هذه اللأدوية: «ميرتازابين وترازودون».2- التأمليعمل التأمل على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء، كما يحسن من الأرق بشكل كبير والحفاظ على إبقاء مشاعرك تحت السيطرة، فبإمكانك تخصيص 15 دقيقة في الصباح والمساء للتأمل اليقظ.الأرق وأمراض القلب3-مكملات الميلاتونينيستخدم الأطباء مكملات الميلاتونين لعلاج الأرق الحاد...
إذا كنت تبحث عن نوم أفضل في الليل، فقد ترغب في تغيير جدولك اليومي، ليتضمن المزيد من الحركة والنشاط البدني.فقد أوضحت دراسة جديدة أن ما نقوم به خلال النهار يؤثر على مدى جودة نومنا ليلاً، أكثر من العوامل الأخرى التي تشير إليها النصائح الخاصة بالنوم، مثل الكافيين والشاشات.وأجريت الدراسة في جامعة ساوث أستراليا، وراقب الباحثون الروتين اليومي وأنماط النوم لـ 1360 شخصاً بالغاً، و1168 طفلًا.ووفق "ستادي فايندز"، توصل البحث إلى أن النشاط البدني يلعب دوراً حاسماً في تحقيق نوم جيد.وقال الباحثون: "وجدنا أنه إذا زاد الأطفال والبالغون من النشاط البدني المعتدل إلى القوي، فسيشعرون بتعب أقل، ويحصلون على نوم أقل اضطراباً، ويحصلون على نوم أفضل".وترتبط قلة النوم والحرمان منه بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب.وفيما يتعلق بالأطفال، توصي...
أميرة خالد وصفت مدينة الملك سعود الطبية عضو تجمع الرياض الصحي الأول، عين الإنسان بـ”شاشة رصد للتغيرات” التي يمكن أن تتعرض لها مختلف مناطق الجسم، حيث يمكن اكتشاف العديد من المشاكل الصحية من خلال فحص العين، موصية بإجراء فحص شامل لها كل عام إلى عامين. وأشارت بأن العين تحتاج لتغذية وراحة كباقي أعضاء الجسم، والإمساك عن الطعام والشراب مدة معينة، دون تعويض الجسم من السوائل خلال الـ 24 ساعة، والتي قد تؤثر على صحة العين. ونصحت بتجنب إجهاد العين وتقليل تعرضها للجفاف من خلال الجلوس لفترات طويلة على الأجهزة الحديثة، وارتداء نظارات صحية عند استخدام الحاسوب و أخذ استراحة كل 20 دقيقة من أجل إراحتها والنظر لمسافة بعيدة. وبينت بأن قلة النوم في رمضان يؤدي للتهيج المتكرر للعينين، لذا يوصى...
أوضّحت مستشفى أجياد الطوارئ أسباب حدوث الأرق خلال شهر رمضان مبيّنة أن تناول الأطعمة الدسمة في السحور أحد أبرز الأسباب.أسباب الأرق خلال شهر رمضانوقالت مساشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن أسباب الأرق خلال شهر رمضان تتمثل في:- تغيرات مفاجئة بأوقات النوم عن ما قبل رمضان.- بيئة النوم غير مناسبة.- تناول المنبهات قبل النوم.- تناول الأطعمة الدسمة في السحور مما يؤدي إلى ارتجاع المرئ.نصائح للتغلب على صعوبة النوم خلال رمضان-يحتاج الشخص البالغ إلى ما يقارب ثمان ساعات من النوم كل ليلة ليتمكن الجسم من استعادة نشاطه.- النوم في وقت مبكر حتى وجبة السحور وصلاة الفجر، ثم العودة للنوم لمدة ثلاث إلى أربع ساعات لحين موعد العمل.- تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة...
من هو الكاتب الصحفي عزت إبراهيم المرشح لرئاسة الهيئة العامة للاستعلامات؟