لقضاء نهاية أسبوع مثالي.. اتبع هذه النصائح
تاريخ النشر: 25th, January 2025 GMT
يحتاج البعض من وقت إلى آخر، إلى قضاء نهاية أسبوع صحي، وممتع في نفس الوقت، إليك بعض النصائح البسيطة التي ستمنحك قضاء هذا الأسبوع.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص العادات الصحية لحياة أفضل، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا
استخدام الصابون كمطهر يدوييجب غسل اليدين باستمرار خصوصا بعد العودة إلى المنزل بعد يوم طويل في الخارج، لذلك يعد أمرًا ضروريًا مع فرك اليدين جيدا لمدة 30 ثانية، مع ضرورة ارتداء كمامة طبية N95 عندما يحتاج الشخص إلى الخروج.
خلصت دراسة قامت بها دورية في Neurology أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من اللحوم الحمراء المصنعة مثل اللحوم المقددة والنقانق، والبرغر معرضون لخطر أكبر بالخرف والتدهور المعرفي، ويوصى بدلا من ذلك بتناول المكسرات والأسماك والدواجن.
تناول الشاي الأخضريوصى أيضا بشرب الشاي الأخضر الذي يُعرف بفوائده للعقل ولعضلة القلب، حيث يعتني بصحة القلب، وأيضا في إنقاص الوزن بشكل صحي غير مضر وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، من ناحية العقل، أثبتت دراسات أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة تأخر الخرف الشاي الأخضر يرتبط بإصابات أقل في المادة البيضاء في الدماغ،
الابتعاد عن المنبهات لكي تستطيع الحصول على نوم مبكر وكافي، كي يستطيع الجسم فرز الهرمونات التي يحتاجها طول النهار، من المرجح أن يظل الطقس باردًا في المنطقة لعدة أسابيع أخرى على الأقل، وهو سبب وجيه للبحث عن طرق للبقاء دافئًا قدر الإمكان.
وقبل النوم يمكنك ممارسة هوايات هادئة، تمنحك الإسترخاء مثل الحياكة والطبخ والتطريز أكثر من مجرد اتجاه عابر، ويمكن أن تشجع الهوايات الهادئة على اليقظة وتعمل كنوع من التأمل العملي، مما يمكن أن يقلل من التوتر بل وربما يجعل الشخص أكثر إبداعًا، الإبتعاد عن شاشة الهاتف قبل الذهاب الى نوم بفترة قصيرة.
اقرأ أيضاً5 عادات صحية تجعل الاستيقاظ أسهل وتمدّك بالنشاط طوال اليوم
٥ عادات صحية مهمة لمريض الكبد.. تعرَّف عليها
النوم الجيد ليس رفاهية.. تعرّف كيف تحسّن جودة نومك
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: عادات صحية أسباب اضطراب النوم احذر من الفيروسات الإصابة بالفيروسات الشای الأخضر
إقرأ أيضاً:
معتز إينو: توقيت رحيل كولر مثالي.. ولم تكن «الغربلة» ممكنة قبل مواجهة صن داونز
علق معتز إينو نجم الكرة المصرية السابق، على رحيل السويسري مارسيل كولر المدير الفني السابق للنادي الأهلي.
وقال معتز إينو، خلال تصريحات لبرنامج لعبة والتانية الذي يُقدمه الإعلامي كريم رمزي عبر إذاعة ميجا إف إم: توقيت خروج كولر ورحيله كان مثاليًا، والجمهور كان غاضب آخر فترة لكن لم يكن الممكن رحيله قبله بسبب المباريات المصيرية وضغط المباريات.
وتابع إينو: لم يكن من الصواب غربلة الفريق قبل المباريات المصيرية خاصة مواجهتي صن داونز، وبعد الخروج أصبح الأمر سهلا، خاصة وأنه كانت هناك حالة من التشبع للمدرب.
وواصل معتز إينو: كولر كان يمتاز بالضغط على كافة الأندية، واستعاد هيبة الأهلي، وهو ما افتقدناه في النهاية، وبات كولر محفوظا وافتقد ما يميزه.
وأكمل نجم الأهلي السابق: كولر كان مسئولا مسئولية كاملة عن الإخفاق، خاصة وأن المباراة كانت في القاهرة فكيف نلعب دفاعيا، وكيف يُمكن ترك بن شرقي على الدكة حتى الدقيقة 80.
واختتم معتز إينو: كان ممكنا البدء بهذه الطريقة خارج الأرض، لكن البدء بهذا الشكل في القاهرة منح صن داونز أريحية كبيرة من قبل بداية المباراة.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية