مفيش أرق تاني .. أسرع طريقة للنوم بعمق

يواجه البعض صعوبة في النوم بسهولة وبسرعة، خصوصا مع كثرة ضغوط الحياة، وأصبح الأرق وعدم القدرة على النوم من المشكلات الصعبة التي تسبب عدة مشاكل صحية كالصداع والإرهاق والتعب كما أنه يؤثر على الذاكرة والعواطف والمزاج بشكل عام.

وكشفت بعض الدراسات العلمية عن طرق لعلاج الأرق منها الاستماع للموسيقى حيث تعد أسرع طريقة للنوم، بل يمكن استخدامها لتحسين اضطرابات النوم المزمنة، مثل الارق والتخلص من التوتر والقلق .

كما كشفت دراسة اخرى ايضا أجريت على 24 شابًا أن الموسيقى الهادئة تساعد على النوم العميق والسريع  حيث ان الأشخاص الذين قاموا بالاستماع إلى الموسيقى أكدوا انها أسرع طريقة للنوم بشكل عميق وهادئ .

وكشفت دراسة اخرى أجريت على حوالي 50 شابا أن أولئك الذين قاموا بالاستماع إلى موسيقى هادئة لمدة 45 دقيقة كانت أسرع وأفضل طريقة للنوم بالنسبة لهم.

كما انهم حصلوا على ساعات من النوم المريح والعميق مقارنة بمن لم يستمعوا إلى الموسيقى.

وكشف موقع هيلثي عن اسباب الإصابة بالأرق وعدم النوم :

الاكتئاب والقلق: هناك عدد من الدراسات أثبتت أنه يمكن أن تؤدي هذه الحالات النفسية إلى الأرق.

الأدوية: يمكن أن تتسبب بعض الأدوية في الأرق، مثل المنشطات ومضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للالتهابات .

المشكلات الصحية: يمكن أن تؤدي بعض المشكلات الصحية إلى الأرق، مثل ألم المفاصل ومشاكل المعدة والأمعاء وأمراض القلب.

عادات النوم السيئة: يمكن أن تؤدي عادات النوم السيئة إلى الأرق، مثل الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر للغاية أو الاستيقاظ مبكرًا للغاية أو شرب الكافيين قبل النوم.

المصدر: صدى البلد