أثبتت دراسة أميركية حديثة إن تناول الخوخ المجفف (البرقوق) يمكن أن يساهم في تحسين صحة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث (الدورة الشهرية)، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. 

فاتن موسى تفجر مفاجأة عن طلاقها من مصطفى فهمي بعد وفاته (تفاصيل) فوائد الخوخ المجفف للنساء بعد انقطاع الدورة الشهرية

ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ذا ميرور” البريطانية، شملت الدراسة 235 امرأة، حيث تم تقسيمهن إلى ثلاث مجموعات: مجموعة لم تتناول الخوخ، وأخرى تناولت 50 غرامًا يوميًا (4 إلى 6 حبات)، وثالثة تناولت 100 غرام يوميًا (10 إلى 12 حبة).

فوائد الخوخ المجفف للنساء بعد انقطاع الدورة الشهرية

خلال فترة 12 شهرًا، لاحظ الباحثون أن النساء اللواتي تناولن 4 إلى 6 حبات يوميًا حافظن على كثافة العظام، لا سيما في العظام القشرية. في المقابل، شهدت المجموعة التي لم تستهلك الخوخ انخفاضًا في كثافة العظام. أما النساء اللواتي تناولن 100 غرام يوميًا، فقد واجهن صعوبة في الالتزام بهذه الكمية، ما أدى إلى انسحابهن من الدراسة.

فوائد الخوخ المجفف للنساء بعد انقطاع الدورة الشهرية

وأوضحت البروفيسورة المسؤولة عن الدراسة إن النتائج تؤكد أهمية الخوخ في الحفاظ على صحة العظام، مع الإشارة إلى ضرورة إجراء مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفوائد. وأرجعت الدراسة هذه التأثيرات الإيجابية إلى محتوى الخوخ من مركبات البوليفينول التي تقلل الالتهابات المرتبطة بفقدان العظام.

فوائد الخوخ المجفف للنساء بعد انقطاع الدورة الشهرية

إضافة إلى ذلك، أفاد تقرير نشره موقع 20 Minutos الإسباني بأن للخوخ فوائد أخرى، مثل تحسين صحة الأمعاء بفضل الألياف، تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 60.8% وفق دراسة أخرى. كما يساهم في الوقاية من فقر الدم بفضل محتواه من الحديد، ودعم صحة العظام عبر النحاس والمغنيسيوم وفيتامين (ك).

فوائد الخوخ المجفف للنساء بعد انقطاع الدورة الشهريةفوائد الكيوي للنوم

على صعيد آخر، يشكل النوم الجيد جزءًا أساسيًا من حياة الإنسان وصحته العامة، ويبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتحسين جودة نومهم، ومن بين الاقتراحات المثيرة للاهتمام تناول الكيوي قبل النوم. فهل يمكن أن يكون الكيوي حلاً لتحسين النوم؟

ووفقًا لما ذكره موقع مجلة Nutrients، خلصت نتائج دراسة حديثة، إلى أن تناول الكيوي قبل النوم قد يعزز من النوم العميق ويساعد في التعافي البدني. 

ويعود ذلك إلى محتواه الغني بهرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، كما يحتوي الكيوي على السيروتونين، الذي يتحول إلى ميلاتونين، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وحمض الفوليك، ما يساهم في تقليل الإجهاد وتحسين جودة النوم.

إضافة الكيوي إلى النظام الغذائي اليومي سهلة ومتنوعة، إذ يمكن تناوله طازجًا، أو إضافته إلى العصائر، سلطات الفواكه، أو الحلويات الصحية. ولتحقيق أفضل النتائج، يُوصى بتناوله قبل النوم بساعة.

فوائد الخوخ المجفف للنساء بعد انقطاع الدورة الشهرية

إلى جانب الكيوي، هناك أطعمة أخرى مفيدة لتحسين النوم، مثل الكرز، الذي يعد مصدرًا طبيعيًا لهرمون الميلاتونين، والحليب الدافئ الذي يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني ضروري لإنتاج الميلاتونين. 

كذلك، يُعتبر اللوز خيارًا غنيًا بالمغنيسيوم، الذي يساعد في استرخاء العضلات وتقليل الإجهاد.

باختصار، يمكن لتناول الكيوي وغيره من الأطعمة الصحية قبل النوم أن يعزز من نوعية النوم ويُحسّن الصحة العامة، مما يجعل هذه الخيارات البسيطة إضافة فعّالة للنظام الغذائي.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: العظام الدورة الشهرية انقطاع الطمث هشاشة العظام دراسة النساء البرقوق الخوخ المجفف قبل النوم یومی ا

إقرأ أيضاً:

شرطة دبي تختتم دورة «الإنزال بالحبال لوحدات الكلاب البوليسية K9»

دبي: «الخليج»
شهد اللواء راشد الفلاسي، مدير الإدارة العامة للنقل والإنقاذ بالوكالة في شرطة دبي، ختام دورة «الإنزال بالحبال لوحدات الكلاب البوليسية K9»، وذلك بحضور عدد من الضباط.
وأكد الفلاسي أن هذه الدورة التخصصية تأتي في إطار سعي شرطة دبي المستمر لرفع جاهزية وكفاءة فرقها الأمنية.
بدوره، أكد العقيد خالد الحمادي، مدير إدارة البحث والإنقاذ، أن هذه الدورة تأتي ضمن خطط تدريبية شاملة تهدف إلى رفع الجاهزية.
وقال المقدم صلاح المزروعي، مدير إدارة التفتيش الأمني K9: أن وحدات K9 في شرطة دبي، نفذت مهام في أزمات وكوارث دولية. وفي الختام، سلم اللواء راشد الفلاسي، شهادات التخرج للملتحقين في الدورة، حاثاً إياهم على التدريب المستمر واستثمار كل ما تعلموه بحرفية ومهنية في مهام الإنقاذ.

مقالات مشابهة

  • اكتشفها .. 11 نوعا من الأطعمة تزيد الطول للأطفال والمراهقين
  • “القبة الفولاذية” التركية تحمي مدينة نيوم السعودية
  • مصرع رجل وزوجته في حريق داخل شقتهما في الدورة ببغداد
  • فوائد شاي البردقوش في علاج الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي
  • اختتام دورة «الإنزال بالحبال لوحدات الكلاب البوليسية K9»
  • شرطة دبي تختتم دورة «الإنزال بالحبال لوحدات الكلاب البوليسية K9»
  • إنقاص الوزن وإطالة الشعر.. ذيل الحصان يعالج أمراض لن تخطر ببالك
  • ما هي فوائد أكل الفسيخ والرنجة؟
  • بنسبة 99 %.. مكون سحري من مطبخك لعلاج تساقط الشعر
  • 6 فوائد صحية لمن يصوم ستة أيام من شوال