اكتئاب الشتاء الموسمي.. أبرز الأعراض وطرق مقاومتها
تاريخ النشر: 21st, January 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الاكتئاب الشتوي، أو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، هو حالة نفسية تصيب العديد من الأشخاص خلال الأشهر الباردة من العام، حيث يبدأ تأثيره عادة في أواخر الخريف ويستمر حتى نهاية الشتاء، ويتميز هذا الاضطراب بتغيرات مزاجية ملموسة، تشمل الشعور بالحزن المستمر، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، وزيادة الرغبة في النوم، إلى جانب تغيرات في الشهية والتركيز، كما يعتبر الاكتئاب الشتوي تحديًا صحيًا يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة المصابين به، ولكنه قابل للعلاج من خلال استراتيجيات متنوعة تشمل العلاج بالضوء والعلاج السلوكي المعرفي، مما يساعد في التخفيف من أعراضه، وتقدم لكم “البوابة نيوز” أعراض الاكتئاب الشتوي وكيفية مقاومته، وفقًا لما تم نشره بموقع “أونلي ماي هيلث”.
أعراض الاكتئاب الشتوي
انخفاض الطاقة والشعور بالتعب المستمر: يعد نقص الدافع والإرهاق المستمر من الأعراض البارزة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشتوي، مما يجعلهم يشعرون بالعجز عن القيام بالأنشطة اليومية المعتادة.
صعوبة في التركيز: يعاني المصابون بالاكتئاب الشتوي من صعوبة في الحفاظ على الانتباه والتركيز على المهام اليومية أو الأنشطة التي كانت تستهويهم في السابق.
النوم الزائد (فرط النوم): يُعتبر النوم الزائد من العلامات المميزة للاكتئاب الشتوي، وهو عكس الأرق الذي يُلاحظ في أنواع أخرى من الاكتئاب، ويشعر العديد من الأشخاص بالرغبة في النوم لفترات طويلة.
زيادة الشهية وزيادة الوزن: يعاني الكثيرون من زيادة في الشهية، خصوصًا لتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه.
انخفاض الاهتمام بالأنشطة: يلاحظ الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشتوي انخفاضًا في اهتمامهم بالهوايات والأنشطة الاجتماعية، وقد يمتد هذا الشعور إلى المهام اليومية، ما يؤدي إلى تراجع في مستوى الإنتاجية.
التشاؤم والحزن المستمر: يُصاحب الاكتئاب الشتوي شعور دائم بالحزن أو انعدام القيمة. في بعض الحالات، يعاني المصابون من مشاعر تشاؤم تجاه المستقبل، ما يؤثر بشكل سلبي على حياتهم اليومية.
العزلة الاجتماعية: في كثير من الأحيان، يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشتوي إلى الانعزال الاجتماعي، حيث يتجنبون التفاعلات الاجتماعية أو المشاركة في الأنشطة الجماعية، مما يزيد من تفاقم حالتهم.
علاج الاكتئاب الشتوي
تُعد استشارة الطبيب من الخطوات الأساسية في التعامل مع الاكتئاب الشتوي، ويمكن أن يشمل العلاج الأدوية المضادة للاكتئاب أو العلاج السلوكي المعرفي، بالإضافة إلى العلاج بالضوء الذي يُستخدم للتخفيف من أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي، وبإدراك هذه الأعراض واتخاذ خطوات للتعامل معها، يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب الشتوي تقليل تأثير هذا الاضطراب على حياتهم اليومية والتمتع بحياة أكثر توازنًا وسعادة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الاكتئاب الشتوي العلاج السلوكي المعرفي فرط النوم زيادة الشهية العزلة الإجتماعية الاکتئاب الشتوی
إقرأ أيضاً:
«بتحب النوم وهذا شرطها للزواج من محمد فراج».. أبرز تصريحات بسنت شوقي في بودكاست «دوبامين»
«بحب النوم وتنكة جدًا».. أحد أبرز تصريحات بسنت شوقي في بودكاست «دوبامين»، الذي يقدمه الإعلامي حسام المراغي.
وأشارت بسنت شوقي، إلى أنها ستجسد دور راقصة، في أحدث مشاركاتها الفنية من خلال فيلم سيُعرض عقب شهر رمضان، مشيرة إلى أنها اشترطت على الفنان محمد فراج قبل زواجهما بأن تربي قططًا في منزلهما.
وقالت بسنت شوقي: «أنا مش محترفة في الرقص لكني جربت بعض أنواع الرقص وهقدم دور راقصة في فيلم بعد شهر رمضان»، كما تشارك خلال الموسم الرمضاني في مسلسل «وتقابل حبيب».
شرط زواج محمد فراج وبسنت شوقيوأكدت بسنت شوقي، خلال اللقاء، أنها طوال عمرها فتاة (مسترجلة) وتحب ممارسة السباحة منذ صغرها، ولكن كانت هناك قيود مفروضة عليها منذ الصغر في طريقة الكلام وارتداء الملابس كون أنها أنثى، مضيفة أن السيدات يشعرن بالضغط الفكري في العلاقات أكثر من الرجال.
كما أكدت أنها تعتز بخاتم زواجها وتحبه بشكل كبير، مشيرة إلى أنها اشترطت على زوجها محمد فراج في أول الزواج أن تعيش قطة في منزلهما لتؤنسها بسبب انشغاله طوال الوقت.
مضيفة: «محمد كان بيخاف من القطط زمان ولكنه تعود»، مؤكدة أن هناك ثلاث صفات مشتركة بينها وبين القطط، قائلة: «بحب النوم وبحب أعيش بمزاجي والإحساس بالحب والحنية».
مسلسل وتقابل حبيب، يعرض في شهر رمضان، ويشهد عودة تعاون ياسمين عبد العزيز مع السيناريست عمرو محمود ياسين، والفنان كريم فهمي، وهو من إخراج محمد الخبيري وإنتاج شركة سينرجي.
ويشارك في بطولة مسلسل وتقابل حبيب، ياسمين عبد العزيز، خالد سليم، كريم فهمي، نيكول سابا، أنوشكا، حنان سليمان، بسنت شوقي، رشوان توفيق، صلاح عبد الله، محمود ياسين جينيور، بدرية طلبة، وعدد آخر من الفنانين.
اقرأ أيضاًحقيقة مشاركة محمد فراج في مارثون رمضان 2025
أمير كرارة ومحمد فراج وبسنت شوقي يساندون أبطال «خمس جولات» (صور)
لهذا السبب بسنت شوقي تتصدر التريند «فيديو»
أمير الباحة يطلع على تقرير إنجازات المركز السعودي للأعمال بالمنطقة