اكتئاب الشتاء الموسمي.. أبرز الأعراض وطرق مقاومتها
تاريخ النشر: 21st, January 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الاكتئاب الشتوي، أو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، هو حالة نفسية تصيب العديد من الأشخاص خلال الأشهر الباردة من العام، حيث يبدأ تأثيره عادة في أواخر الخريف ويستمر حتى نهاية الشتاء، ويتميز هذا الاضطراب بتغيرات مزاجية ملموسة، تشمل الشعور بالحزن المستمر، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، وزيادة الرغبة في النوم، إلى جانب تغيرات في الشهية والتركيز، كما يعتبر الاكتئاب الشتوي تحديًا صحيًا يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة المصابين به، ولكنه قابل للعلاج من خلال استراتيجيات متنوعة تشمل العلاج بالضوء والعلاج السلوكي المعرفي، مما يساعد في التخفيف من أعراضه، وتقدم لكم “البوابة نيوز” أعراض الاكتئاب الشتوي وكيفية مقاومته، وفقًا لما تم نشره بموقع “أونلي ماي هيلث”.
أعراض الاكتئاب الشتوي
انخفاض الطاقة والشعور بالتعب المستمر: يعد نقص الدافع والإرهاق المستمر من الأعراض البارزة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشتوي، مما يجعلهم يشعرون بالعجز عن القيام بالأنشطة اليومية المعتادة.
صعوبة في التركيز: يعاني المصابون بالاكتئاب الشتوي من صعوبة في الحفاظ على الانتباه والتركيز على المهام اليومية أو الأنشطة التي كانت تستهويهم في السابق.
النوم الزائد (فرط النوم): يُعتبر النوم الزائد من العلامات المميزة للاكتئاب الشتوي، وهو عكس الأرق الذي يُلاحظ في أنواع أخرى من الاكتئاب، ويشعر العديد من الأشخاص بالرغبة في النوم لفترات طويلة.
زيادة الشهية وزيادة الوزن: يعاني الكثيرون من زيادة في الشهية، خصوصًا لتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه.
انخفاض الاهتمام بالأنشطة: يلاحظ الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشتوي انخفاضًا في اهتمامهم بالهوايات والأنشطة الاجتماعية، وقد يمتد هذا الشعور إلى المهام اليومية، ما يؤدي إلى تراجع في مستوى الإنتاجية.
التشاؤم والحزن المستمر: يُصاحب الاكتئاب الشتوي شعور دائم بالحزن أو انعدام القيمة. في بعض الحالات، يعاني المصابون من مشاعر تشاؤم تجاه المستقبل، ما يؤثر بشكل سلبي على حياتهم اليومية.
العزلة الاجتماعية: في كثير من الأحيان، يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشتوي إلى الانعزال الاجتماعي، حيث يتجنبون التفاعلات الاجتماعية أو المشاركة في الأنشطة الجماعية، مما يزيد من تفاقم حالتهم.
علاج الاكتئاب الشتوي
تُعد استشارة الطبيب من الخطوات الأساسية في التعامل مع الاكتئاب الشتوي، ويمكن أن يشمل العلاج الأدوية المضادة للاكتئاب أو العلاج السلوكي المعرفي، بالإضافة إلى العلاج بالضوء الذي يُستخدم للتخفيف من أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي، وبإدراك هذه الأعراض واتخاذ خطوات للتعامل معها، يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب الشتوي تقليل تأثير هذا الاضطراب على حياتهم اليومية والتمتع بحياة أكثر توازنًا وسعادة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الاكتئاب الشتوي العلاج السلوكي المعرفي فرط النوم زيادة الشهية العزلة الإجتماعية الاکتئاب الشتوی
إقرأ أيضاً:
بالأرقام.. سقف رواتب رابطة «الدوري الإسباني» بعد «الميركاتو» الشتوي 2025
أعلنت رابطة الدوري الإسباني عن تحديث سقف الرواتب للأندية المشاركة في المسابقة، بعد انتهاء فترة الانتقالات الشتوية لعام 2025.
وكشفت الأرقام الرسمية أن ريال مدريد لا يزال يتصدر قائمة الأندية ذات أعلى سقف للرواتب في الدوري الإسباني، حيث بلغ سقفه 754 مليون يورو، بينما يحتل برشلونة المركز الثاني.
كما كشفت الأرقام عن ارتفاع سقف رواتب نادي برشلونة من 426.4 مليون يورو في صيف العام الماضي إلى 463.6 مليون يورو حاليا.
ويعرف سقف الرواتب بأنه الحد الأقصى للمبلغ الذي يسمح للنادي بإنفاقه خلال الموسم، وذلك بعد إتمام الصفقات في فترتي الانتقالات الصيفية والشتوية.
وشهد سقف رواتب برشلونة تراجعا ملحوظا خلال الموسمين الماضيين، حيث انخفض من 656 مليون يورو في سبتمبر 2022 إلى 204 ملايين يورو فقط في فبراير 2024.
إلا أن النادي بدأ في استعادة عافيته المالية منذ ذلك الحين، حيث ارتفع سقف الرواتب إلى 426 مليون يورو في الصيف الماضي، وذلك بعد إتمام عدة عمليات بيع وتأمين عقود رعاية جديدة.
واستمر هذا التحسن ليصل سقف الرواتب حاليا إلى 463.6 مليون يورو، مسجلا زيادة قدرها 37 مليون يورو تقريبا.
وفي المرتبة الثالثة جاء أتلتيكو مدريد بسقف رواتب يبلغ 314 مليون يورو، بزيادة طفيفة قدرها 4 ملايين يورو مقارنة بشهر سبتمبر الماضي.
بينما حل ريال سوسيداد في المركز الرابع بـ 160 مليون يورو، وفياريال في المركز الخامس بـ 135 مليون يورو.
ويلعب هذا الحد دورا محوريا في تحديد خطط الأندية في سوق الانتقالات المستقبلية.
ويجدر الإشارة إلى أن سقف الرواتب لا يقتصر على رواتب لاعبي الفريق الأول فحسب، بل يشمل أيضا رواتب المدرب ومساعديه، والجهاز الفني، ومدربي اللياقة البدنية، بالإضافة إلى الفريق الرديف، وأكاديمية الشباب، والأقسام الرياضية الأخرى التابعة للنادي.
???????? THIS TITLE RACE… pic.twitter.com/rIsoXlgwKP
— LALIGA English (@LaLigaEN) February 18, 2025
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية