حالة من الصمت والكآبة وتقلبات مزاجية، يشعر بها البعض، عند المرور بعدة أزمات أو غيرها من الأسباب، أو خلال فترة «الاكتئاب الموسمي» التي تزداد خلال فصل الشتاء، وعلى الرغم من ذلك إلا أن البعض لا يدركون أنهم يعانون من أزمة نفسية، وتوجد 10 علامات قد تكشف أنك تعاني من الاكتئاب.

10 علامات قد تكشف أنك تعاني من الاكتئاب

عندما يمر الشخص بأزمة ما، قد تدفعه إلى الإصابة بالاكتئاب دون أن يدرك ذلك، ووفق ما أوضحه أحمد بركات، استشاري الصحة النفسية، خلال حديثه لـ«الوطن»، هناك 10 علامات قد تكشف أنك تعاني من الاكتئاب، لابد من مراقبتها جيدًا.

- قلة الاهتمام بالأنشطة المعتادة والاستمتاع بها خاصة اليومية.

- كثرة التفكير في التخلص من الحياة وعدم الرغبة في العيش.

- فقدان الوزن أو زيادته بشكل سريع، دون العمل على ذلك.

- عدم الرضا على أي شيء تقوم به أو الشعور بالنقص.

- الشعور بالحزن أو الملل والانفعال طوال اليوم.

- القلق والضجر بشكل مستمر.

- قلة التركيز وكثرة السرحان.

- الأرق أو اضطرابات النوم.

- صعوبة اتخاذ القرارات.

- الشعور بالخمول.

عادات خاطئة تزيد من الاكتئاب

علامات الاكتئاب من المحتمل أن يتجاهلها الشخص، ما يؤدي إلى تفاقمها، ولكن هناك بعض العادات الخاطئة التي تزيد من حدتها حتى إذا كنت تدرك أنك تعاني من الاكتئاب، منها الابتعاد عن أشعة الشمس، المصدر الأساسي الذي يمد الجسم بفيتامين «د»، وهو ما يساعد في تنظيم المزاج وتحسين النوم، وفق «بركات».

النشاط البدني، من الوسائل التي تحارب الاكتئاب، ويساعد على إفراز الإندورفين الذي يحسن المزاج، ولكن الشخص الذي يعاني من الأزمة، يبتعد تمامًا عن تلك الوسيلة، وهذه من العادات الخاطئة التي تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب، لذا يجب محاربته والبدء في ممارسة الأنشطة الرياضية، والابتعاد عن كثرة النوم.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: مرض الاكتئاب

إقرأ أيضاً:

ضعيفة ولا لاء .. اكتشف علامات خلل الجهاز المناعى

يعد الجهاز المناعي هو المسئول الأول عن حماية الجسم من الفيروسات والأمراض الضارة لذا من المهم اكتشاف اى خلل به وعلاجه بسرعة.

ووفقا لما جاء في موقع كيلافند كلينك نكشف لكم أهم العلامات والأعراض التى تدل على وجود خلل الجهاز المناعى:

أشعر دائمًا بالتعب و الإرهاق .
من علامات خلل الجهاز المناعى وجود حمى غير مبررة 
فقدان الوزن غير المبرر.
التعرق الليلي الغزير.
من علامات خلل الجهاز المناعى وجود حكة في الجلد .
آلام العضلات من علامات خلل الجهاز المناعة.
أصابع اليدين أو القدمين التي تشعر بالوخز أو الخدر .
صعوبة في التركيز أو الانتباه.
تساقط الشعر بدون سبب من علامات ضعف الجهاز المناعى 
التهاب أو طفح جلدي أو احمرار في أي مكان من الجسم.
تضخم الغدد الليمفاوية في الرقبة أو الإبطين أو الفخذ من علامات خلل الجهاز المناعي.

طباعة شارك الجهاز المناعى خلل الجهاز خلل الجهاز المناعى ضعف الجهاز المناعى

مقالات مشابهة

  • وزني زاد وكنت بكره نفسي.. كارولين عزمي تكشف عن أسرار في حياتها لأول مرة
  • هل تعاني من مظهر غير لائق بأسنانك؟.. إليك مادة جديدة لتغييره
  • ضعيفة ولا لاء .. اكتشف علامات خلل الجهاز المناعى
  • 10 علامات تدل على الإصابة بالملاريا.. تعرف عليها
  • علماء يكشفون عن عادة أسبوعية تحارب الاكتئاب.. ما هي؟
  • برج الحوت حظك اليوم السبت 26 أبريل 2025.. لا تخف من الاعتراف بما تشعر
  • «هلا بالجمعة وبسيناء».. هدى المفتي تكشف عن أحدث ظهور بهذه الطريقة | صورة
  • مواقع عسكرية روسية تكشف اسم المسئول الذي قتل في انفجار موسكو
  • لمحاربة الاكتئاب.. عدد المرات المثالي لممارسة العلاقة الحميمة أسبوعيا
  • الولايات المتحدة تكشف تفاصيل جديدة بشأن الانفجار الذي وقع قرب موقع تراث عالمي في صنعاء