هل تشعر بهذه الأعراض؟.. 10 علامات قد تكشف أنك تعاني من الاكتئاب
تاريخ النشر: 4th, February 2025 GMT
حالة من الصمت والكآبة وتقلبات مزاجية، يشعر بها البعض، عند المرور بعدة أزمات أو غيرها من الأسباب، أو خلال فترة «الاكتئاب الموسمي» التي تزداد خلال فصل الشتاء، وعلى الرغم من ذلك إلا أن البعض لا يدركون أنهم يعانون من أزمة نفسية، وتوجد 10 علامات قد تكشف أنك تعاني من الاكتئاب.
10 علامات قد تكشف أنك تعاني من الاكتئابعندما يمر الشخص بأزمة ما، قد تدفعه إلى الإصابة بالاكتئاب دون أن يدرك ذلك، ووفق ما أوضحه أحمد بركات، استشاري الصحة النفسية، خلال حديثه لـ«الوطن»، هناك 10 علامات قد تكشف أنك تعاني من الاكتئاب، لابد من مراقبتها جيدًا.
- قلة الاهتمام بالأنشطة المعتادة والاستمتاع بها خاصة اليومية.
- كثرة التفكير في التخلص من الحياة وعدم الرغبة في العيش.
- فقدان الوزن أو زيادته بشكل سريع، دون العمل على ذلك.
- عدم الرضا على أي شيء تقوم به أو الشعور بالنقص.
- الشعور بالحزن أو الملل والانفعال طوال اليوم.
- القلق والضجر بشكل مستمر.
- قلة التركيز وكثرة السرحان.
- الأرق أو اضطرابات النوم.
- صعوبة اتخاذ القرارات.
- الشعور بالخمول.
عادات خاطئة تزيد من الاكتئابعلامات الاكتئاب من المحتمل أن يتجاهلها الشخص، ما يؤدي إلى تفاقمها، ولكن هناك بعض العادات الخاطئة التي تزيد من حدتها حتى إذا كنت تدرك أنك تعاني من الاكتئاب، منها الابتعاد عن أشعة الشمس، المصدر الأساسي الذي يمد الجسم بفيتامين «د»، وهو ما يساعد في تنظيم المزاج وتحسين النوم، وفق «بركات».
النشاط البدني، من الوسائل التي تحارب الاكتئاب، ويساعد على إفراز الإندورفين الذي يحسن المزاج، ولكن الشخص الذي يعاني من الأزمة، يبتعد تمامًا عن تلك الوسيلة، وهذه من العادات الخاطئة التي تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب، لذا يجب محاربته والبدء في ممارسة الأنشطة الرياضية، والابتعاد عن كثرة النوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مرض الاكتئاب
إقرأ أيضاً:
علامات تدل على معاناة الطفل من التنمر.. تناولها مسلسل «ساعته وتاريخه 2»
أحداث عديدة شهدتها الحلقة الثانية من مسلسل ساعته وتاريخه 2، بعد عرضها على قناة dmc، إذ جاءت تحت عنوان «مشكلة عائلية» والتي ناقشت قضية «التنمر»، بمشاركة الفنان دياب ومواهب برنامج كاستينج، حيث تفاعل الكثير من ورواد مواقع التواصل الاجتماعي مع أحداث الحلقة.
علامات تدل على التنمريعد التنمر من السلوكيات العدوانية التي يتعرضها لها الكثير من الأشخاص خاصة أطفال المدارس، ما قد يسبب مشكلات عديدة للطفل أبرزها فقدان الثقة في نفسه، وأيضا عدم مقدرته على حماية نفسه، ومن أبرز علامات التنمر التي يمكن ملاحظتها وجود آثار جسدية على الطفل ليس لها سبب مقنع، مثل الجروح أو الكدمات، وفقا لما ذكرته منظمة اليونيسيف عبر موقعها الرسمي.
عدم الرغبة في الذهاب للمدرسة من ضمن العلامات التي تشير إلى أن الطفل يعاني التنمر، ليس ذلك فقط، بل ضياع متكرر لأشيائه دون مبرر من العلامات التي تشير إلى أن الطفل يعاني من التنمر، وتراجع مفاجئ في التحصيل التعليمي والدراسي وصعوبة التركيز.
هناك العديد من الأطفال الذين قد يتعرضون للتنمر ولكنهم يكشفون عن ذلك لعدة أسباب منها الخوف من الشخص المعتدي، فغالبية المتنمرين يلجؤون للتهديدات لحماية أنفسهم، وأيضا عدم إدراك أن ما يتعرضون له هو تنمر وإيذاء وكذلك الخوف من رد فعل الأهل.
مسلسل ساعته وتاريخه 2ويُعرض الجزء الثاني من مسلسل «ساعته وتاريخه»، في تمام الساعة الثامنة والنصف مساء، ليقدم العديد من القصص الجديدة المستوحاة من أهم القضايا الجدلية من داخل المحاكم المصرية، مع أهم نجوم الفن، إذ يتألق لأول مرة أهم النجوم مع مواهب برنامج «كاستنج» في أقوى إنتاجات 2025.
حركة حماس ترفض التصريحات الأمريكية المتكررة عن تهجير الفلسطينيين