أضرار شرب القهوة قبل النوم وتأثيرها على جودة النوم
تاريخ النشر: 23rd, January 2025 GMT
تُعتبر القهوة من أكثر المشروبات شعبية عالميًا، حيث يستهلكها ملايين الأشخاص يوميًا للاستفادة من تأثيرها المنشط، ورغم فوائدها المتعددة، إلا أن شرب القهوة قبل النوم يمكن أن يُسبب العديد من الأضرار التي تؤثر سلبًا على الصحة.
أولاً، القهوة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، الذي يُعتبر منبّهًا قويًا للجهاز العصبي المركزي.
ثانيًا، استهلاك الكافيين ليلاً قد يؤدي إلى انخفاض جودة النوم العميق، وهو المرحلة الأكثر أهمية لإصلاح الجسم وتجديد الطاقة.
هذا النوع من النوم مسؤول عن تعزيز صحة الدماغ وتقوية الجهاز المناعي، وبالتالي أي اضطراب فيه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب طوال اليوم التالي.
ثالثًا، هناك علاقة بين استهلاك الكافيين واضطرابات الجهاز الهضمي. فالقهوة قبل النوم قد تزيد من حموضة المعدة، مما يُسبب الشعور بالحرقة والانزعاج الليلي.
للتقليل من هذه الآثار، يُفضل تجنب شرب القهوة قبل النوم بـ6 ساعات على الأقل، والاعتماد على مشروبات بديلة مهدئة مثل شاي الأعشاب أو الحليب الدافئ. كما يُنصح بتحديد كمية الكافيين اليومية لتجنب آثاره السلبية على الصحة.
على الرغم من فوائد القهوة عند استهلاكها باعتدال، إلا أن توقيت شربها يلعب دورًا هامًا في تجنب أضرارها والحفاظ على جودة النوم وصحة الجسم عمومًا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شرب القهوة أضرار شرب القهوة شرب القهوة قبل النوم القهوة قبل النوم شرب القهوة
إقرأ أيضاً:
محمد عبده يؤدي بروفته في الأوبرا استعدادا لحفل ليلة الموسيقار طلال
أدى الفنان محمد عبده، بروفته الأولى مساء أمس السبت 26 أبريل، استعدادا لحفله الغنائي في دار الأوبرا المصرية، يوم 2 مايو المقبل.
ويحيي محمد عبده، حفل غنائي على المسرح الكبير في دار الأوبرا المصرية، يوم 2 مايو، ويحمل الحفل اسم ليلة الموسيقار طلال.
View this post on InstagramA post shared by Rotanalive (@rotanalive)
وخلال البروفة، أدى محمد عبده، باقة متنوعة من أغانيه القديمة والحديثة باللهجة الخليجية التي ينتظر أن يشدو بها في الحفل.
أعمال محمد عبدهوفي شهر نوفمبر 2024، طرحت شركة روتانا للصوتيات والمرئيات، ألبوم الفنان محمد عبده، الجديد الذي تضمن 7 أغاني، جميعها من ألحان الموسيقار طلال، وهي:
أغنية المدينة، من كلمات: الأمير بدر بن عبد المحسن، ألحان: الموسيقار د. طلال، توزيع موسيقي: يحيى الموجي.أغنيةيا جنة الدنيا، من كلمات: علي مساعد، ألحان: الموسيقار د. طلال، توزيع موسيقي: عصام الشرايطي.أغنيةبين الوجيه، من كلمات: منادي، ألحان: الموسيقار د طلال، توزيع موسيقي: امير عبد المجيد.أغنيةالله يجازي، من كلمات: محمد بن فطيس، ألحان: الموسيقار د طلال، توزيع موسيقي:سي روس.أغنيةأحبك، من كلمات: الأمير بدر بن عبد المحسن، ألحان: الموسيقار د. طلال، توزيع موسيقي: وليد فاي.أغنيةأكتب لها حرف، من كلمات: الأمير بدر بن عبد المحسن، ألحان الموسيقار د. طلال، توزيع موسيقي:سي روس.أغنيةخذ فؤادي، من كلمات: أنور المشيري، ألحان: الموسيقار د طلال، توزيع موسيقي:أمير عبد المجيد.ويعد هذا الألبوم هو الأول لـ محمد عبده، بعدما أعلن عن إصابته بمرض السرطان، في شهر مايو الماضي، وابتعد بعدها عن نشاطه الفني بسبب وعكته الصحية.
أغاني محمد عبدهوكانت أحدث أغاني فنان العرب محمد عبده ، هي أغنية كثير اشتقت، التي تم طرحها في 30 يناير 2024، عبر موقع الفيديوهات الشهير يوتيوب.
أغنية كثير اشتقت لـ محمد عبده، من كلمات: منصور الشادي، ألحان : ناصر الصالح، توزيع موسيقي: عمرو عبدالعزيز.