أضرار شرب القهوة قبل النوم وتأثيرها على جودة النوم
تاريخ النشر: 23rd, January 2025 GMT
تُعتبر القهوة من أكثر المشروبات شعبية عالميًا، حيث يستهلكها ملايين الأشخاص يوميًا للاستفادة من تأثيرها المنشط، ورغم فوائدها المتعددة، إلا أن شرب القهوة قبل النوم يمكن أن يُسبب العديد من الأضرار التي تؤثر سلبًا على الصحة.
أولاً، القهوة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، الذي يُعتبر منبّهًا قويًا للجهاز العصبي المركزي.
ثانيًا، استهلاك الكافيين ليلاً قد يؤدي إلى انخفاض جودة النوم العميق، وهو المرحلة الأكثر أهمية لإصلاح الجسم وتجديد الطاقة.
هذا النوع من النوم مسؤول عن تعزيز صحة الدماغ وتقوية الجهاز المناعي، وبالتالي أي اضطراب فيه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب طوال اليوم التالي.
ثالثًا، هناك علاقة بين استهلاك الكافيين واضطرابات الجهاز الهضمي. فالقهوة قبل النوم قد تزيد من حموضة المعدة، مما يُسبب الشعور بالحرقة والانزعاج الليلي.
للتقليل من هذه الآثار، يُفضل تجنب شرب القهوة قبل النوم بـ6 ساعات على الأقل، والاعتماد على مشروبات بديلة مهدئة مثل شاي الأعشاب أو الحليب الدافئ. كما يُنصح بتحديد كمية الكافيين اليومية لتجنب آثاره السلبية على الصحة.
على الرغم من فوائد القهوة عند استهلاكها باعتدال، إلا أن توقيت شربها يلعب دورًا هامًا في تجنب أضرارها والحفاظ على جودة النوم وصحة الجسم عمومًا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شرب القهوة أضرار شرب القهوة شرب القهوة قبل النوم القهوة قبل النوم شرب القهوة
إقرأ أيضاً:
استشاري تغذية يكشف سبب الشعور بالجوع في الشتاء
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، إن الشعور بالجوع في فصل الشتاء يرجع بصورة كبيرة إلى الثقافة العربية والعادات والتقاليد، مشيرًا إلى أن الروس موجودين في أماكن قريبة من القطب الشمالي، ولا يتناولون الغذاء بصورة مُماثلة لما يحدث في بلادنا في الشتاء.
وأضاف "فهمي"، خلال حواره ببرنامج "حوار خاص"، المذاع على الفضائية "الثانية"، أن البعض يعتقد أن تناول الطعام أو المشروبات بصورة كبيرة يؤدي إلى الشعور بالدفء وهذه أكذوبة، مشيرًا إلى أن الطعام يُعطي دفئًا مؤقتًا، وبعد فترة زمنية قصيرة يذهب هذا الدفء.
ولفت إلى أن تناول الطعام بصورة كبيرة في الشتاء يُزيد من الوزن، لأنه يمنع من لجوء الجسم إلى الدهون المخزنة في الجسم لاستخدامها، موضحًا أن التحرك 10 دقائق يُزيد من الشعور بالدفء، معقبًا: "10 دقائق سيرًا على الأقدام كأنك حاضن دفاية ساعة".
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت