2024-07-07@02:46:48 GMT
إجمالي نتائج البحث: 1437
«النوم إلى»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
يقضي الكثير منا وقتا على هواتفنا أو الأجهزة اللوحية خلال ساعة النوم، فيما يقول خبراء إن هذا الوقت يجب الابتعاد فيه عن استخدام هذه الأجهزة.ويثير الإفراط في استخدام هذه الأجهزة خلال وقت الليل قلق المتخصصين في الصحة.أستاذة متخصصة في صحة النوم في جامعة ساوث كارولينا الطبية، ميليسا ميلاناك، تقول إن "الدماغ يحتاج إلى الراحة قبل موعد النوم، من أجل الحصول على نوم عميق يساعد الجسم في أداء وظائفه".وتضرب ميلاناك مثالا "لا يمكنك إخراج طبق خزف من الفرن ووضعه في الثلاجة مباشرة"، وتضيف "إنه بحاجة ليبرد" ويهدأ، وتقول "أدمغتنا بحاجة إلى ذلك أيضا".قد لا يكون تغيير روتين وقت النوم أمرا سهلا، لكن قلة النوم ارتبطت منذ فترة طويلة بالقلق والسمنة ونتائج سلبية أخرى، فيما تظهر أبحاث أن الهواتف الذكية تعمل على...
صورة تعبيرية (مواقع) قد لا تكون تعلم عزيزي القارئ أن استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة ربما يؤثر على صحتك أكثر مما تظن.في هذا السياق، يشير تقرير لموقع "برايت سايد" (brightside) إلى أننا لم نعد نقدر على مقاومة إغراءات الهاتف وتصفحه قبل النوم، ولكن، بحسب الأبحاث التي أجريت يمكن أن يؤثر ذلك على الصحة العامة، وذلك على النحو التالي:اقرأ أيضاً وصول معارض سعودي جديد إلى صنعاء ومحمد البخيتي يكشف عن اسمه 12 مايو، 2024 الأحمر يوقع على مشروع مصفاة لشبوة وعيدروس يتراجع عن الانفصال.. تطورات هامة 12 مايو، 2024 - يضر عينيك:إذا أصبحت رؤيتك ضبابية فجأة بعد أن قضيت ساعات في تصفح جهازك فإن هذه الحالة لا تخصك وحدك، إذ إن استخدام الهاتف الذكي وأنت مجهد سيؤدي بدوره إلى إجهاد العينين.وهو ما...
تتعرض العديد من النساء الحوامل لبعض التعب والأرق الشديد، مما يسبب لهن عجزًا في أداء مهامهن اليومية بشكل سليم، وصعوبة في النوم وجودته، وعادةً ما تكون هذه الأعراض بسبب التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل، وفي هذا الصدد نستعرض في التقرير التالي أسباب ذلك الأرق، وفقا لدكتور حسن جعفر، استشاري أمراض النساء خلال حديثه لـ«الوطن». أسباب أرق الحمل وأوضح جعفر إلى أنه غالبا ما يكون الأرق الناتج عن الحمل بسبب هرمون البروجسترون خاصةً في الشهور الثلاثة الأولى في الحمل، ونظرا لارتفاعه في الجسم، فيمكن أن يسبب ذلك القيلولة والنعاس أثناء النهار مما ينتج عنه صعوبة في النوم وجودته ليلا، مشيرا إلى عدة عوامل تجعل الأرق أسوأ مثل: - الأطعمة المقلية التي تزيد الحموضة. - ضيق التنفس نتيجة ضغط الحمل على...
يقضي أكثر من نصف الأميركيين وقتا على هواتفهم أو الأجهزة اللوحية خلال ساعة النوم، وفقا لمسح أجرته مؤسسة النوم الوطني، فيما يقول خبراء إن هذا الوقت يجب الابتعاد عن استخدام هذه الأجهزة فيه. الإفراط في استخدام هذه الأجهزة خلال وقت الليل يثير قلق متخصصين في الصحة. ميليسا ميلاناك، أستاذة متخصصة في صحة النوم في جامعة ساوث كارولينا الطبية، تقول إن "الدماغ يحتاج إلى الراحة قبل موعد النوم، من أجل الحصول على نوم عميق يساعد الجسم في أداء وظائفه". وتضرب ميلاناك مثالا "لا يمكنك إخراج طبق خزف من الفرن ووضعه في الثلاجة مباشر"، وتضيف "إنها بحاجة لتبرد" وتهدأ، وتقول "أدمغتنا بحاجة إلى ذلك أيضا". قد لا يكون تغيير روتين وقت النوم أمرا سهلا، لكن قلة النوم ارتبطت منذ فترة طويلة بالقلق...
تعتبر من سبع لـ 9 ساعات من النوم مناسبة للشخص البالغ للحفاظ على الصحة المثالية، كما أن مطالبة نمط الحياة الحديث بتقليل النوم له تداعيات كبيرة، تمتد من التعب إلى المشكلات الصحية الخطيرة، بما في ذلك مرض السكري.ووجدت دراسة حديثة أجريت على مجموعة مكونة من 248000 شخص، أن الأشخاص الذين ينامون 5 أو أقل (3-4) ساعات كل ليلة كانوا أكثر عرضة (16٪ و41٪ على التوالي) للإصابة بمرض السكري من النوع 2، من أولئك الذين ينامون 7 إلى 8 ساعات، حتى لو اتبعوا نظاما غذائيًا صحياوترتبط مدة النوم القصيرة بالسمنة الحالية والمستقبلية، حيث يتم شرح الآليات الممكنة على النحو التالي1. تتوسطه عدة عوامل تشمل زيادة الشهية / المدخول الغذائي وانخفاض النشاط البدني.2. من المرجح أن يكون لدى الأشخاص الذين ينامون فترات...
لا تزال هناك الكثير من الغموض يحيط بمرض الزهايمر، ولكن الباحثون يركزون بشكل كبير على الرابط بين قلة النوم وتفاقم المرض في أبحاثهم الأخيرة.ووجد العلماء في دراسة نُشرت في مجلة علم الأعصاب أن استخدام الحبوب المنومة للحصول على نوم أفضل قد يساعد في تقليل تراكم البروتينات السامة في السوائل التي تُنظف الدماغ، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى تحسين حالة مرضى الزهايمر.وأظهرت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة واشنطن في سانت لويس أن الأشخاص الذين تناولوا سوفوريكسانت، وهو علاج شائع للاضطرابات النوم، لمدة ليلتين شهدوا انخفاضا طفيفا في تراكم بعض البروتينات المرتبطة بمرض الزهايمر.وعلى الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة وشملت عينة صغيرة من البالغين الأصحاء، إلا أنها تقدم دليلا مثيرا للاهتمام عن العلاقة بين النوم وعلامات مرض الزهايمر...
قراءة القرآن الكريم من العادات المحببة للمسلمين، لا سيما قبل النوم، وذلك بنية التقرب إلى الله والفوز بغفران الذنوب والآثام، وأيضًا الحصول على السكينة والهدوء خلال ساعات النوم، وتعتبر سورة الملك، وهي السورة الـ27 في ترتيب القرآن الكريم، من أكثر السور القرآنية التي يحرص المسلمون على قراءتها. وصية النبي عن سورة الملك وفقًا لما أوضحته دار الإفتاء المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، من المستحب أن يحرص المسلمون على قراءة سورة الملك قبل النوم بانتظام؛ لما فيها من الأجر والثواب العظيم. وتُعد هذه العادة من أهم العادات التي يجب أن يلتزم بها المسلم في حياته. وفي منشور دار الإفتاء حول الإجابة على سؤال ماذا يحدث إذا قرأت سورة الملك قبل النوم؟ ذُكر: «إن النبي - صلى...
كشفت شركة هواوي Huawei عن أحدث ساعة ذكية لها في السوق العالمية، وهي Watch Fit 3، والتي تتميز بتصميم أنيق وشاشة AMOLED نابضة بالحياة ومجموعة من ميزات تتبع الصحة واللياقة البدنية المتقدمة. دعونا نتحقق من مواصفاتها الرئيسية. مواصفات Huawei Watch Fit 3: تتميز الساعة هواوي بهيكل مربع مصنوع من سبائك الألومنيوم الفاخرة وشاشة AMOLED مقاس 1.82 بوصة بحواف منحنية من جميع الجوانب الأربع. تتميز الشاشة بدرجة عالية من سطوع الذروة تبلغ 1500 شمعة ونسبة شاشة إلى جسم تبلغ 77.4٪.تتخلى الساعة هواوي عن السُمك، حيث تتميز بهيكل من سبائك الألومنيوم يبلغ سمكه 9.9 مم فقط ويزن 26 جرامًا فقط (بدون الحزام). وهذا يجعلها مريحة للغاية للارتداء طوال اليوم.تأتي الساعة هواوي مع وجوه قابلة للتخصيص، والتي يمكن تصميمها لإظهار البيانات المفضلة أو لتتناسب مع...
يتقلب ضغط الدم على مدار اليوم وفقا لإيقاع الساعة البيولوجية. وهنا يطرح سؤال ماذا يحدث لضغط الدم عند الاستيقاظ بشكل متكرر ليلا؟ القاعدة هي أن ضغط الدم ينخفض ليلا، وقبل أن تستيقظ في الصباح، يبدأ ضغط دمك في الارتفاع، وكذلك مستويات الكورتيزول لديك. ولهذا السبب تكون أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية في الصباح، وفقا لتقرير في موقع هيلث دايجست. أثناء المساء وأثناء نومك، ينخفض ضغط دمك، حتى لو كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك فإن ضغط الدم لدى بعض الأشخاص لا ينخفض في المساء. ماذا يحدث لضغط الدم عند الاستيقاظ بشكل متكرر ليلا؟ الجواب المبدئي هو أن ضغط الدم يرتفع عند الاستيقاظ بشكل متكرر ليلا. كما يمكن أن تؤدي الأمور التالية إلى ارتفاع ضغط الدم ليلا: انقطاع التنفس...
يُضعف الدماغ، أثناء النوم، الروابط الجديدة بين الخلايا العصبية التي تم تشكيلها أثناء الاستيقاظ، ولكن فقط خلال النصف الأول من النوم ليلا، وفقا لدراسة جديدة. ويقول علماء جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس إن النتائج التي توصلوا إليها، والتي نشرت في مجلة Nature، توفر نظرة ثاقبة حول دور النوم، لكنها ما تزال تترك سؤالا مفتوحا حول الوظيفة التي يؤديها النصف الأخير من نوم الليل. إقرأ المزيد السويد.. وضع أطلس شامل للتطور الوراثي المبكر للدماغ ويشير الفريق إلى أن الدراسة تدعم فرضية الاستتباب المتشابك (Synaptic Homeostasis Hypothesis)، وهي نظرية رئيسية حول الغرض من النوم والتي تقترح أن النوم يعمل بمثابة آلية إعادة ضبط مهمة للدماغ، ما يضمن استدامة الطاقة والاستعداد للتعلم.وقال المؤلف الرئيسي البروفيسور جيسون ريهيل من قسم علم الأحياء الخلوي والتنموي في...
حكم النوم قبل أداء أي من الصلوات الخمس من الأمور التي حسمتها دار الإفتاء المصرية، في فتوى إلكترونية لها، ردا على سؤال ورد إليها جاء نصه: «ما حكم النوم قبل الصلوات المفروضات وخاصة صلاة العشاء؟». حكم النوم قبل أداء الصلوات المفروضة وقالت دار الإفتاء في حكم النوم قبل صلاة الفريضة، إنه لا يكره النوم قبل دخول وقت الفرائض، أما بعد دخول وقتها فيكره النوم فيه، لافتا إلى أن محل الكراهة عدم ثقة المسلم في الاستيقاظ قبل خروج الوقت المحدد لأداء تلك الصلاة: «إذا لم يثق في إيقاظ نفسه قبل القدر الذي يسع الصلاة كان عليه أن يؤديها قبل أن ينام». تأخير صلاة العشاء وأضافت الدار في حكم النوم قبل الصلوات المفروضات: عن سيار بن سلامة قال: «دخلت أنا وأبي على...
جدة ـ ياسر خليل كشفت إستشارية طب النوم بمركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة الدكتورة رنيا الشمراني ، أن أكثر من ثلثي النساء يعانين من سوء نوعية النوم خلال الأشهر الستة بعد الإنجاب ، وقد يعانين من مشاكل في النوم لفترة أطول ، إذ أن الاستيقاظ والتغذية الليلية ليسا وحدهما المسبب للشعور بالإرهاق والإحباط وعدم القدرة على العمل بشكل طبيعي ، بل في فترة ما بعد الولادة يعاني العديد من الأشخاص أيضا من الأرق ، وهو اضطراب في النوم يجعل من الصعب الدخول والاستمرار في النوم ، فالأيام والأسابيع والأشهر التي تلي الولادة هي أوقات تغيير كبير جسديًا وعقليًا وعاطفيًا، فالتغييرات التي تحدث خلال هذا الوقت يمكن أن تؤثر على النوم وتسهم في الأرق بعد الولادة....
تمكن عدد من العلماء الصينيون من التوصل إلى طريقة من أجل التغلّب على أعراض الاكتئاب التي يمكن أن تظهر وتلاحق الناس خلال أوقات الفراغ والعطلات وخاصة في عطلات نهاية الأسبوع. وكشف العلماء نفسهم المنتمين إلى جامعة وسط الجنوب في مقاطعة هونان الصينية، أن "الحصول على قسط كاف من النوم في عطلة نهاية الأسبوع، يمكن أن يقلل بشكل كبير من ظهور أعراض الاكتئاب". ووفق تقرير نشرته شبكة "روسيا اليوم"، فإن الباحثين أكّدوا أن "هذه الطريقة تساعد الرجال الذين أعمارهم دون 65 عاما والذين ينامون ساعات قليلة خلال أيام الأسبوع". وتابع بأنه "من الأعراض الأولية للاكتئاب، مشاعر الحزن المستمرة وعدم الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق. وقد تؤدي هذه الحالة إلى مجموعة من المشكلات العاطفية والجسدية...
صورة تعبيرية (مواقع) يعتبر الخس من الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تُساهم في تحسين جودة النوم.وتشمل هذه العناصر:اقرأ أيضاً صنعاء تدخل على خط الأزمة بين أعضاء مجلس القيادة وتهدد بهذا الأمر الخطير 5 مايو، 2024 6 أجهزة إياك أن تبقيها موصولة بالكهرباء بعد إطفائها.. تستمر في الاستهلاك 5 مايو، 2024ـ اللاكتوكاريوم:وهو مركب نباتي له خصائص مهدئة للأعصاب، ويُساعد على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم. ـ فيتامين ج:يُساعد على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين، وهو هرمون يُنظم دورة النوم والاستيقاظ. ـ الكالسيوم:يُساعد على استرخاء العضلات وتحسين نوعية النوم. ـ المغنيسيوم:يُساعد على تنظيم وظائف الجهاز العصبي وتحسين نوعية النوم. ـ الألياف:تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُساعد على تجنب الاستيقاظ ليلاً بسبب انخفاض سكر الدم. ـ البوتاسيوم:يُساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين نوعية...
كل منا لديه وضعية مفضلة للنوم، ويمكن أن يكون لها آثار عميقة ليس فقط على نوعية النوم، ولكن أيضاً على الصحة على المدى الطويل. وفي الواقع، وفي أسوأ السيناريوهات، قد تقتلك وضعية النوم السيئة ببطء وفق الخبراء، لذلك علينا معرفة الآثار الناجمة عن كل وضعية. وعلى الرغم من التأثير الذي يمكن أن تحدثه وضعية النوم على حالات مثل الخرف وأمراض القلب، إلا أن الأبحاث محدودة وتميل إلى التركيز على الأوجاع والآلام. لكن آلام الظهر هي مجرد أحد الآثار المترتبة على وضعية النوم غير المناسبة، بحسب تقرير لصحيفة "تلغراف" البريطانية. النوم الجانبيومن الأوضاع الأكثر شيوعاً للنوم، النوم الجانبي لكن له آثار صحية على بعض الأشخاص اعتماداً على أي جانب يستلقون، الأيسر أو الأيمن. ويُنصح النساء الحوامل وأي شخص يعاني من ارتجاع الحمض أو مرض الجزر المعدي...
من منا يراقب وضعية نومه؟ المعظم لا، ولكن وضعية النوم يمكن أن يكون لها آثار عميقة ليس فقط على نوعية النوم، ولكن أيضا على الصحة على المدى الطويل. في الواقع، في أسوأ السيناريوهات، قد تقتلك وضعية النوم السيئة ببطء. على الرغم من التأثير الذي يمكن أن تحدثه وضعية النوم على حالات مثل الخرف وأمراض القلب، إلا أن الأبحاث محدودة وتميل إلى التركيز على الأوجاع والآلام. لكن آلام الظهر هي مجرد أحد الآثار المترتبة على وضعية النوم غير المناسبة، وفقا لتقرير للكاتب نيك هاردينج في ديلي تلغراف. ويشرح سامي مارجو، أخصائي العلاج الطبيعي: "يمكن أن تؤثر أوضاع النوم بشكل كبير على صحتك العامة وراحتك ونوعية نومك. كل وضعية لها إيجابياتها وسلبياتها، وفهمها يمكن أن يساعدك على إجراء تعديلات لتحسين النوم والنتائج...
يعاني العديد من الناس من التوتر الذي يترك تأثيرات سلبية على صحة الجهاز العصبي، وقد تمتد هذه التأثيرات السيئة إلى أعضاء أخرى من الجسم أيضا. وحول الموضوع قال الطبيب والأخصائي الروسي في طب إعادة التأهيل، سيرغي أغابكين:"التوتر لا يترك تأثيرات سلبية على صحة الجهاز العصبي فحسب، بل له تأثيرات سلبية على صحة الأسنان أيضا". وأضاف:"بسبب التوتر يمكن للشخص أن يطحن أسنانه أثناء النوم، وهذا يسمى بصرير الأسنان، هذا الأمر قد لا يلاحظه من يعاني من هذه المشكلة، لكن في النهاية قد تتعرض الأسنان للتلف والتسوس". وصرير الأسنان أو ما يعرف بالـ Bruxism هو عملية إطباق الفكين على بعضهما البعض بقوة ما يتسبب باحتكاك الأسنان ببعضها، وغالبا ما تحدث هذه العملية أثناء النوم، وقد يعاني البعض من هذه المشكلة وهم مستيقظون أيضا.ومن الصعب تحديد الأسباب...
المناطق_متابعاتكل منا لديه وضعية مفضلة للنوم، ويمكن أن يكون لها آثار عميقة ليس فقط على نوعية النوم، ولكن أيضاً على الصحة على المدى الطويل.وفي الواقع، وفي أسوأ السيناريوهات، قد تقتلك وضعية النوم السيئة ببطء وفق الخبراء، لذلك علينا معرفة الآثار الناجمة عن كل وضعية، وفق “العربية”.أخبار قد تهمك نائب أمير الشرقية يستقبل مدير عام هيئة التراث بالمنطقة 5 مايو 2024 - 2:01 مساءً القيادة تهنئ ملك مملكة هولندا بذكرى يوم التحرير لبلاده 5 مايو 2024 - 1:43 مساءًوعلى الرغم من التأثير الذي يمكن أن تحدثه وضعية النوم على حالات مثل الخرف وأمراض القلب، إلا أن الأبحاث محدودة وتميل إلى التركيز على الأوجاع والآلام.لكن آلام الظهر هي مجرد أحد الآثار المترتبة على وضعية النوم غير المناسبة، بحسب تقرير لصحيفة “تلغراف” البريطانية.النوم...
كيف يمكن تجنب الشعور بالنعاس المفرط؟ بحسب المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن الشخص البالغ يحتاج إلى النوملسبع ساعات أو أكثر خلال الليل، على أن تكون نوعية النوم جيدة وغير متقطعة ليشعر بالراحة خلال اليوم من دون حاجة إلى قيلولة ليستعيد نشاطه. لكن وعلى الرغم من ذلك، يعاني البعض من كثرة النوم خلال النهار أو ما يُعرف أيضاً بالنعاس المفرط، وهي حالة تنتج عن أسباب متعددة تؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، فيصبح بحاجة ماسة للنوم خارج الساعات الطبيعية.أسباب كثرة النوم يشير موقع Better Health Channel التابع للحكومة الأسترالية إلى أن أسباب كثيرة قد تكمن وراء النعاس المفرط أو كثرة النوم في النهار. من بين هذه الأسباب بحسب الموقع، عدم النوم لساعات كافية، حيث يؤدي العمل المفرط لساعات...
يشعر بعض الأشخاص خلال ممارسة مهام العمل اليومية، بالكسل والرغبة الملحة في النوم، مما يجعلهم يتناولون المنبهات، مثل الشاي والقهوة بكثرة، ويؤثر ذلك سلبًا على الصحة. الدكتور محمد ياسر، أخصائي الباطنة، نشر مقطع فيديو عبر أحد الصفحات الطبية بموقع «فيسبوك»، عن سر الشعور بالرغبة في النوم أثناء العمل، وذلك عن طريقة عادة شائعة يفعلها الجميع تقريبًا. تغطية الوجه ومشكلة الشعور بالرغبة في النوم وأكد الدكتور محمد ياسر أن العادة هي تغطية الوجه في أثناء النوم، التي تسبب في مشكلات أثناء عملية الشهيق والزفير، ويقل الأوكسجين الذي يتنفسه الإنسان، ويحل مكانه ثاني أكسيد الكربون، مما يؤدي إلى زيادة ثاني أكسيد الكربون في الدم، ويذهب إلى المخ، مما يسبب الشعور بـ«الدوخة» والرغبة الملحة في النوم السرعة في النوم والفشل في الاستيقاظ...
حلم الموت قد يكون، بالنسبة للكثيرين، من الأحلام المزعجة التي قد تسبب الضيق وقد يشعر الشخص إثر رؤيتها بانقباض في صدره. إذا رأيت خلال نومك الليلة الماضية، حلما كنت تموت خلاله أو يموت شخص تعرفه، فمن المؤكد أن صباحك لم يكن في أفضل حال. فحينما يلوح شبح الموت مقتربا، حتى ولو كان هذا في الحلم فقط، فإنه يترك وراءه شعورًا بالثقل في القلب والعقل أيضًا نتيجة للانشغال الشديد بتفسير هذا الحلم وما يعنيه. حلم "الموت" قد لا يعبر عن الموت على الرغم من أن حلم الموت قد يكون مزعجا لأنه قد يشير إلى اقتراب انتهاء الحياة، بما يحمله هذا من مشاعر الفقد وترك الأحباء والقلق على الأسرة وغيرها من المشاعر، فإن تفسير حلم الموت قد لا يعبر عن الموت من...
كاد موظف بترول أن يفقد حياته عندما قفز من الطابق الرابع عقب ضبط زوج عشيقته لهما في وضع مخل بمنطقة الوراق حيث حاول الهرب قبل الفتك به إلا أنه سقط مصابا بتهشم في جميع أنحاء جسده. تلقت مديرية امن الجيزة اخطارا من قسم شرطة الوراق بابلاغ الاهالي بسقوط شاب من علو أسفل عقار بالمنطقة، انتقلت على الفور قوات الامن لفحص البلاغ وتبين العثور على شاب ثلاثيني مصابا بعدة اصابات ونقلته سيارة الاسعاف الى المستشفى. قتـ.لها في الهرم وتخلص من أشـ.لائها بكرداسة و بولاق الدكرور..تفاصيل مثيرة لجريمة كهربائي وابنته هرب عاريا.. تحقيقات موسعة في ضبط سائق لزوجته بأحضان عشيقها بالمنيب وأشارت التحريات بقيادة العميد عمرو حجازي رئيس مباحث قطاع شمال الجيزة والعقيد مجدي موسى مفتش مباحث فرقة شمال الجيزة الى...
كتب- أحمد جمعة: قدمت هيئة الدواء المصرية، عددًا من النصائح للوقاية من الإصابة بالملاريا. وقالت الهيئة في منشور توعوي، إنه يجب اتخاذ عددًا من الإجراءات الاحترازية لتجنب اللدغ بواسطة البعوض، مثل: • ارتداء القمصان ذات الأكمام الطويلة والبنطال الطويل مع الجوارب. • استخدام ووضع طارد الحشرات على الجلد والملابس • النوم تحت شبكة، حيث تساعد شبكات النوم،على الوقاية من لدغات الناموس أثناء النوم. • استخدم الأدوية التي تقي من الإصابة بالملاريا • إذا كنت ستسافر إلى مكان تنتشر فيه الملاريا، يرجى التحدث إلى طبيبك قبل السفر بعدة أشهر لمعرفة ما إذا كان من الواجب تناول أي أدوية قبل أو أثناء أو بعد رحلة السفر للوقاية من طفيليات الملاريا. • بشكل عام، الأدوية المُستخدمة للوقاية من الملاريا هي نفس المُستخدمة في...
أظهرت الدراسات التي أجريت في مجال "التغذية الزمنية" (Chrononutrition) أن اختيار الأطعمة ومواعيد الوجبات المناسبة قد يحسن النوم وجودته، بينما قد تتسبب الأنظمة الغذائية غير الصحية في زيادة الأرق. ووفق صحيفة "وول ستريت جورنال" الأميركية، جاء في الدراسات أن النظام الغذائي المتوسطي، الذي يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات، قد يحسن نوعية النوم ويقلل من اضطراباته. ويرتبط اتباع نظام غذائي صحي، بانخفاض في أعراض الأرق، وفقا لمراجعة نُشرت لـ37 دراسة شملت ما يقرب من 600 ألف مشارك، حسب الصحيفة. كما أظهرت نفس الدراسات أن النظم الغذائية غير الصحية، التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة والأطعمة المصنعة، مرتبطة بزيادة في أعراض الأرق، وفقا لما يقول، الأستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد، فرانك شير. ويؤثر وقت تناول الطعام على الساعة البيولوجية الداخلية،...
«هو أنا بس اللي مابقتش عارف أنام؟».. كلمات مرت عليها عام كاملًا، بعدما دونها الفنان الراحل مصطفى درويش، مشاركًا مع متابعيه معاناته مع الأرق وقلة النوم التي انتهت به إلى الوفاة. شكوى مصطفى درويش من الأرق قبل وفاته بساعات 6 ساعات فقط كانت فاصلة بين وفاة مصطفى درويش، وشكوته من مرض مفاجئ تسبب له في الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم، محاولًا بشتى الطرق معرفة الأسباب، قبل أن يلفظ أنفاسه الأخيرة إثر سكتة قلبية، هزت قلوب مُحبيه ومتابعيه من خارج الوسط وخارجة. من التعليقات الساخرة على منشور الفنان الراحل إلى كلمات الأسى والتعازي، تحولت صفحة الفنان مصطفى درويش، في 6 ساعات فقط من الضحك والطاقة الإيجابية الذي اعتاد توزيعها على قلوب محبيه إلى حزن كبير. حكاية مرض منع مصطفى...
تناول الطعام قبل النوم من العادات التي يرى الكثير أنها من أهم الأسباب التي تؤدي لزيادة في الوزن، لذا يتجنب البعض هذه العادة، على أمل خسارة الوزن. تناول الطعام قبل النومحقيقة تناول الطعام قبل النوم يؤدي إلى زيادة الوزنأمر زيادة الوزن أو خسارة الوزن متروك في النهاية لتحديد السعرات الحرارية المناسبة لوزنك، دون تخطيها، فهذا هو العامل الأساسي لخسارة الوزن، فإذا أردت تثبيت وزنك، يمكنك السير على السعرات الحرارية المصرح بها لك، أما إذا أردت خسارة الوزن، فعليك فاتباع نظام غذائي أقل من السعرات المسموح بها لجسمك. وتحدث السمنة عندما يكون مأخوذك من السعرات الحرارية أكثر مما تحرقه وعندها يخزن الجسم الفائض في صورة دهون. والنوم متأخر، قد يسبب العديد من المشاكل والأزمات الصحية الآخرى، مثل الشعور بالإرهاق وعدم التركيز والعصبية والتوتر، بالإضافة إلى...
اتضح لعلماء جامعة وسط الجنوب في مقاطعة هونان الصينية، أن الحصول على قسط كاف من النوم في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يقلل بشكل كبير من ظهور أعراض الاكتئاب. إقرأ المزيد الحرمان من النوم قد يقودنا إلى الإصابة بـ"قاتل صامت" وتشير مجلة Affective Disorders ((JAD إلى أنه وفقا للباحثين تساعد هذه الطريقة الرجال الذين أعمارهم دون 65 عاما والذين ينامون ساعات قليلة خلال أيام الأسبوع.ومن الأعراض الأولية للاكتئاب- مشاعر الحزن المستمرة وعدم الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق. وقد تؤدي هذه الحالة إلى مجموعة من المشكلات العاطفية والجسدية التي تضعف قدرة الشخص على أداء وظائفه في العمل والمنزل.وتوصل الباحثون إلى هذا الاستنتاج من تحليل بيانات من نتائج المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية الذي أجري عامي2017...
أظهرت دراسة ألمانية أن تناول جرعة عالية من الكرياتين يحسن أداء الدماغ على المدى القصير أثناء الحرمان من النوم. وفي تجربة أجريت في إطار الدراسة، تحسن أداء 15 شخصا بالغا على نحو ملحوظ في الاختبارات أثناء ليلة حرموا فيها من النوم، وذلك بعد تلقيهم جرعات من الكرياتين. ومع ذلك، حذر قائد الدراسة، علي جوردينياد من مركز أبحاث "يوليش" الألماني، من الإقدام على تجربة ذلك من تلقاء النفس. وفي الدراسة، بقي المشاركون في الاختبار مستيقظين طوال الليل، وكان عليهم حل مهام صغيرة، مثل تذكر أزواج الكلمات أو حل مسائل رياضية، وتم إعطاؤهم الكرياتين في إحدى الليالي ودواء وهميا في ليلة أخرى. وكتب فريق البحث، في دورية "ساينتفيك ريبورتس"، أن الكرياتين كان له تأثير إيجابي على استقلاب الدماغ...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)— يحتاج الشخص البالغ إلى النوم لسبع ساعات أو أكثر خلال الليل، على أن تكون نوعية النوم جيدة وغير متقطعة ليشعر بالراحة خلال اليوم من دون حاجة إلى قيلولة ليستعيد نشاطه، وفقًا لما ذكرته المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها. ولكن، يعاني البعض من كثرة النوم خلال النهار أو ما يُعرف أيضاً بالنعاس المفرط، وهي حالة تنتج عن أسباب متعددة تؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، فيصبح بحاجة ماسة للنوم خارج الساعات الطبيعية. ما هي أسباب كثرة النوم؟يشير موقع Better Health Channel التابع للحكومة الأسترالية إلى أن أسباب كثيرة قد تكمن وراء النعاس المفرط أو كثرة النوم في النهار، وتشمل:عدم النوم لساعات كافية: يؤدي العمل المفرط لساعات طويلة إلى ظهور أعراض التعب والنعاس المفرط. العوامل المحيطة: من الممكن أن تتأثر جودة...
تعيش العالم اليوم في ضغط متزايد وسرعة مذهلة، حيث يسعى العديد من الأشخاص إلى إيجاد ملاذ يوفر لهم الهدوء والاسترخاء والنوم العميق دون أي تفكير أو هموم. وفي هذا السياق، ظهرت ظاهرة تعرف بموسيقى ASMR والتي لاحظها الكثيرون بقدرتها على تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم. ما هي موسيقى ASMR؟تعني ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) الاستجابة الحسية الزوالية الذاتية، وهي تشير إلى الشعور بالوخز أو الدغدغة اللطيفة التي تنشأ في الرأس وتنتشر في الجسم عند تعرض الشخص لمحفزات سمعية أو بصرية محددة. تشمل هذه المحفزات الهمس، والطرق على الأظافر، وطيات الورق، وأصوات المضغ، بالإضافة إلى مجموعة واسعة من الأصوات واللمسات الأخرى. وتندرج موسيقى ASMR ضمن فئة الموسيقى الهادئة وتعتبر مريحة للأعصاب بشكل كبير. وتتنوع أنواعها كثيرًا وتشمل ما يلي:1. أشخاص يتحدثون بصوت هادئ...
أظهرت دراسة ألمانية أن تناول جرعة عالية من الكرياتين يحسّن أداء الدماغ على المدى القصير أثناء الحرمان من النوم. وفي تجربة أجريت في إطار الدراسة تحسن أداء 15 شخصا بالغا على نحو ملحوظ في الاختبارات أثناء ليلة حرموا فيها من النوم، وذلك بعد تلقيهم جرعات من الكرياتين. ومع ذلك، يحذر قائد الدراسة علي جوردينياد من مركز أبحاث "يوليش" الألماني من الإقدام على تجربة ذلك من تلقاء النفس. وقال بيتر يونغ الخبير في مجال النوم بالجمعية الألمانية لطب الأعصاب إن هذه الدراسة إضافة جيدة للغاية تثبت فعالية مبدئية للكرياتين، موضحا في المقابل أن الدراسة لم تفحص الأداء على المدى الطويل. وأشار يونغ إلى أن الحرمان من النوم لا يقلل أداء الدماغ فحسب، بل يضر أيضا بنظام القلب والأوعية الدموية. ينتج الجسم...
في عالم يزداد ضغطا وسرعة، يبحث الكثيرون عن ملاذ للهدوء والاسترخاء والنوم المباشر بلا تفكير أو هموم، ظهرت موسيقى تُعرف باسم موسيقى الـ ASMR، والتي لفتت انتباه الكثيرين بقدرتها على تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم. ما هي موسيقى الـ ASMR؟ يقول يوسف فتحي، مهندس الصوت وموزع الموسيقى، إن ASMR تعني Autonomous Sensory Meridian Response، أي الاستجابة الحسية الزوالية الذاتية، وهي عبارةٌ عن شعورٍ بالوخزِ أو الدغدغة اللطيفة التي تنشأ في الرأسِ وتنتشر في الجسم عند التعرض لمحفزات سمعية أو بصرية مُحددة، تشمل الهمس، الطرق على الأظافر، طيات الورق، أصوات المضغ، ومجموعة واسعة من الأصوات واللمسات الأخرى وأنها تدخل ضمن موسيقى الجاز التي تعتبر مريحة للأعصاب بشكل كبير، ولها العديد من الأنواع: - شخص يتحدث بصوت هادئ ورقيق ومريح أو يصنع...
يصنف مختصون ممارسة الجنس أثناء النوم، ضمن مجموعة من اضطرابات النوم تسمى باراسومنياس، تشمل المشي أثناء النوم، والتحدث أثناء النوم، والأكل أثناء النوم، والذعر أثناء النوم، ويشيرون إلى أن كثيرين لا يتحدثون عن معاناتهم مع هذا السلوك الذي يطلق عليه سيكسومنيا، وفق شبكة "سي إن إن" الأميركية. وأوردت الشبكة حالة رجل يبلغ من العمر 38 عاما يحاول مرارا إجبار زوجته على ممارسة الجنس في منتصف الليل، لكنه لا يتذكر أفعاله عندما يستيقظ. كما تناولت حالة امرأة متزوجة قالت إنها تقوم بتمزيق ملابسها وممارسة العادة السرية، لكنها لا تتذكر شيئا عندما يوقظها شريكها. وكذلك تطرقت لحالة رجل يبلغ من العمر 31 عاما يستمني أثناء النوم، مما أشعره بالحرج، وأجبره على تجنب العلاقات لمدة 8 سنوات. وقال كبير الأطباء النفسيين في مركز...
المصدر: فيستي. رو يشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إلى أن الشخير أو انقطاع التنفس في أثناء النوم يمكن أن يؤدي إلى مشكلات خطيرة، بما فيها مشكلات جنسية للذكور. ووفقا له، أثناء النوم يسقط الحنك الرخو بسبب الشخير، ويغلق مدخل الجهاز التنفسي، ما يؤدي إلى نقص الأكسجين (جوع الأكسجين) الدائم، وهذا يعاني منه جميع أعضاء الجسم.ويقول : “هذا الأمر لا يتعلق بالشخير فقط، بل بتوقف التنفس. وغالبا ما يعاني هؤلاء الأشخاص من داء السكري، والسمنة، وارتفاع مستوى ضغط الدم وغير ذلك بكثير”.ويشير مياسنيكوف، إلى أنه لحسن الحظ يكفي في بعض الأحيان تشخيص سبب الشخير بصورة صحيحة ووصف قناع خاص يرتديه الشخص الذي يعاني من الشخير أثناء النوم للتخلص من هذه المشكلة، دون الحاجة لتناول الأدوية.
يشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إلى أن الشخير أو انقطاع التنفس في أثناء النوم يمكن أن يؤدي إلى مشكلات خطيرة، بما فيها مشكلات جنسية للذكور. إقرأ المزيد طبيبة: الشخير قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة ووفقا له، أثناء النوم يسقط الحنك الرخو بسبب الشخير، ويغلق مدخل الجهاز التنفسي، ما يؤدي إلى نقص الأكسجين (جوع الأكسجين) الدائم، وهذا يعاني منه جميع أعضاء الجسم.ويقول: "هذا الأمر لا يتعلق بالشخير فقط، بل بتوقف التنفس. وغالبا ما يعاني هؤلاء الأشخاص من داء السكري، والسمنة، وارتفاع مستوى ضغط الدم وغير ذلك بكثير".ويشير مياسنيكوف، إلى أنه لحسن الحظ يكفي في بعض الأحيان تشخيص سبب الشخير بصورة صحيحة ووصف قناع خاص يرتديه الشخص الذي يعاني من الشخير أثناء النوم للتخلص من هذه المشكلة، دون الحاجة لتناول...
بعد تطبيق التوقيت الصيفي 2024 رسميًا في مصر، بداية من منتصف ليل الجمعة، 26 أبريل 2024م، لتصبح الساعة الواحدة بدلًا من الثانية عشرة، تعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في التكيف مع التحول في الروتين اليومي. إن الانتقال إلى التوقيت الصيفي، الذي يوفر ساعات نهارية أطول، يمكن أن يعطل ساعاتنا الداخلية ويتركنا نشعر بعدم التزامن. يعتبر هذا التغيير، رغم صغره، له تأثير ملحوظ على صحتنا العامة وقدرتنا على إعادة مزامنة ساعات الجسم الداخلية لدينا. يؤثر التوقيت الصيفي على إيقاعنا اليومي، وهو الساعة الداخلية التي تساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ والشهية ومستويات الطاقة والمزاج. مع التوقيت الصيفي، تواجه ساعتنا الداخلية نوعًا من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، مما يؤدي إلى تعديلات في الروتين.قد يتسبب هذا التغيير في اضطراب أنماط النوم، وبالتالي يصعب علينا...
غالباً ما تعنى المرأة باختيار التسريحات المناسبة لأوقات النهار، أو لسهرات المساء، أما لساعات النوم، نادراً ما تهتم لهذا الأمر. إذا كان طويلاً أو متوسط الطول، أملس أو أشعث، قومي بتضفير شعرك قبل النوم. فالضفيرة ووفق خبراء العناية بالشعر، هي التسريحة المثلى لشعرك أثناء النوم لفوائدها التي سنستعرضها في سطور هذا المقال... فوائد تضفير الشعر تضفير الشعر أو تجديله عادة متوارثة اتبعتها نساء العالم منذ القدم، خاصة نساء الهند اللواتي يمتزن بشعر صحي، طويل وكثيف تتمنى الكثير من النساء الحصول على مثله... وعندما يتعلق الأمر بحماية شعرك أثناء النوم، عليك باعتماد هذه التسريحة والابتعاد عن تركه مفروداً أو تصفيفه على هيئة أو ذيل الحصان. فترك الشعر منسدلاً خلال النوم يؤدي إلى احتكاكه بالوسادة، الأمر الذي يؤدي إلى إضعافه وتكسره. وبالتالي،...
التوقيت الصيفي.. تزامناً مع بداية تطبيق التوقيت الصيفي، يشعر العديد بالانزعاج، بسبب فقدانهم ساعة من النوم، وتغيير نمط يومهم، وتسبب ذلك في بحثهم للتعرف على كيفية التكيُّف مع هذا التغيير الجديد.بدأ التوقيت الصيفي في مصر 2024 اليوم الجمعة 26 إبريل 2024، بناءً على القانون رقم 24 لسنة 2023، استكمالاً لترشيد الحكومة لاستهلاك الكهرباء وخطة تخفيف الأحمال بما يتفق مع الرؤية الاقتصادية والبيئية الحالية.التكيف مع التوقيت الصيفيوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها نصائح للتكيُّف مع التوقيت الصيفي وضبط ساعتك البيولوجية، من خلال السطور التالية.التوقيت الصيفينصائح للتكيُّف مع التوقيت الصيفي وضبط ساعتك البيولوجية1- الحصول على قدر كافٍ من النوم بانتظام، مع العلم أن معظم البالغين يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا لأداء مهامهم بشكل مناسب.2- النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.3- التعرض للضوء الساطع...
قدّمت خبيرة الصحة واللياقة البدنية، جي جي فيرجن، نصائح عملية يمكن تحويلها إلى عادات يومية للحفاظ على النشاط واللياقة البدنية مع التقدم في العمر. وتشدد جي جي على أهمية الحركة اليومية، قائلة: "الحركة لا تعني دائما ممارسة الرياضة، إنها تعني ببساطة النهوض من مكانك والمشي خطوات محددة يمكن تتبعها باستخدام هاتفك أو جهاز تتبع اللياقة البدنية".وأضافت موضحة: "ينبغي تحقيق هدف 8000 إلى 12000 خطوة يوميا. وبمجرد اكتساب هذه العادة، يمكن إضافة تدريبات المقاومة وتمارين اللياقة إلى نظامك اليومي، وهذا سيساعد على زيادة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2) أثناء التمرين المكثف، وهو مؤشر على لياقة القلب والأوعية الدموية لديك".وتنصح فيرجن بالتأكد من تناول ما يكفي من البروتين، وخاصة النساء، وتوصي بتناول ما لا يقل عن 30 غراما من البروتين في كل وجبة. إقرأ المزيد خبيرة...
وجَّهت وزارة الصحة نصيحة بضرورة تجنب استهلاك المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال الليل، خصوصًا في فترة تطبيق التوقيت الصيفي الذي يبدأ في الساعة 12 منتصف الليل، حيث يتم تقديم الساعة بمقدار 60 دقيقة.تأتي هذه النصيحة لضمان حصول الأشخاص على نوم جيد، بعد تعديل الساعة، وتجنب السهر، وضمان الحصول على مدة كافية من النوم تصل إلى 8 ساعات دون تقطيع فترات النوم بسبب فارق التوقيت. ومع تغيير الساعة وتطبيق التوقيت الصيفي وموسم تغيير الفصول، أوضحت دراسة طبية حسب مجلة The Atlantic، قد يكون التحول الزمني ضارًا للأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو الاكتئاب الذي يبدأ عندما تتغير الفصول، وذلك لأنه يغير دورة نوم الإنسان، وقد تبين أن هذا التغيير قد يكون مرتبطًا بزيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.وبحسب...
إنجلترا – تؤثر خيارات نمط حياتنا بشكل كبير على صحتنا، حيث يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي أو سلبي على آثار التقدم في السن والشيخوخة. وعلى الرغم من أن الشيخوخة عملية طبيعية ولا يمكن منعها، إلا أن هناك عوامل مختلفة يمكنها تسريعها. وكشف عدد من الخبراء لشبكة “فوكس نيوز” عن مجموعة من السلوكيات الغير الصحية الأكثر شيوعا التي تسرع عملية الشيخوخة، وقدموا بعض النصائح حول كيفية تجنبها. 1. التدخين أثبتت دراسات عدة أن التدخين يقصر متوسط العمر المتوقع. وقالت الدكتورة دون إريكسون، طبيبة التوليد وأمراض النساء والمدير الطبي في AgeRejuvenation في فلوريدا: “التدخين يسرع الشيخوخة عن طريق تعريضك للمواد الكيميائية الضارة، وتقليل إمدادات الأكسجين، وتكسير الكولاجين وزيادة الإجهاد التأكسدي. وتمتد الآثار الضارة للتبغ إلى ما هو أبعد من صحة الرئة، حيث...
أثير – ريما الشيخ يعد النوم فترة حيوية لنمو وتطور الطفل الرضيع، إلا أنها فترة محفوفة بالمخاطر، خاصة فيما يتعلق بخطر الاختناق أثناء النوم، وهو حدث مخيف للأم، لذا حرص أطباء الأطفال على اتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة للحفاظ على سلامة الرضيع وضمانها أثناء فترات النوم. حول هذا الجانب، حاورت ”أثير“ الدكتورة ندى بنت سليمان الرواحية، استشارية عناية مركزة للأطفال حديثي الولادة في المستشفى السلطاني، لتطلعنا على أهم الخطوات لحماية الطفل من الاختناق أثناء النوم، منها: – تنويم الطفل في نفس الغرفة ولكن ليس على نفس السرير – يمكن وضع سرير بجانب سرير الوالدين أثناء الرضاعة وإرجاعه في مكانه عند الانتهاء – وضع الطفل دائمًا على ظهره أثناء النوم وأثناء القيلولة وفي الليل طوال السنة الأولى من الحياة – بعد...
ما حكم النوم عاريا بسبب الحر ؟ يجوز للمسلم خلع ثيابه و النوم عاريا إذا كان في غرفة نومه الخاصة ولا يخشى اطلاع غيره على عورته ممن لا يحل له النظر إليه، ولا يجوز النظر إلى العورة إلا لزوجته، ورد عن دعاء يمنع عنك أعين الجن ، أنه قال الفقهاء إنه مما ورد في الأثر من الكتاب والسُنة النبوية الشريفة، إن الجن والشياطين يمكنهم رؤية بني آدم والاطلاع على عوراتهم، فيما لا يستطيع الإنسان أن يرى أحدًا منهم، على هيئته الحقيقية، ولذا أرشدنا رسول الله –صلى الله عليه وسلم- إلى طريقة الحماية والتستر من عيون الجن، وفي هذا أفاد الفقهاء، بأن التسمية «البسملة» تستر الإنسان عن أعين الجن بنصوص وردت في الكتاب والسُنة النبوية. آراء الفقهاء في حكم النوم عاريا وروي عن...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- توصلت دراسة جديدة إلى أن الغرسة المستخدمة لعلاج انقطاع التنفس الانسدادي - وهو مرض خطير أثناء النوم يتوقف فيه التنفس لمدة تتراوح بين 10 ثوانٍ إلى دقيقتين عدة مرات في الساعة كل ليلة - تعمل بشكل أفضل لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ولكن لا يعانون من السمنة المفرطة.وبهدف أن تكون مؤهّلًا لوضع هذا الجهاز المعروف بمحفّز العصب تحت اللسان، يجب على الشخص الذي يفوق عمره الـ18 عامًا، وشُخّصت إصابته بانقطاع التنفّس الانسدادي أثناء النوم بدرجة تتراوح بين متوسطة وشديدة، ألا يكون قادرًا على التكيّف أو رفض ارتداء جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP)، وهو العلاج المعياري الذهبي. لانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.وقال الدكتور إريك لاندسنيس، الأستاذ المساعد في علم الأعصاب وطب...
قلة النوم بين الحين والآخر يمكن أن تؤدي بالإنسان إلى صعوبة في التركيزخلصت دراسة حديثة إلى أن للنوم قواعد صحية يجب اتباعها من أجل الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وبما يجعل الشخص قادراً على مواصلة حياته بشكل جيد، ووجدت بأن النوم الجيد يؤدي إلى إطالة حياة الإنسان وإضافة سنوات إلى عمره.وقال تقرير نشره موقع "هيلث دايجيست" المتخصص بالأخبار الطبية، واطلعت عليه "العربية نت"، إن قلة النوم بين الحين والآخر يمكن أن تؤدي بالإنسان إلى صعوبة في التركيز، ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى مشاكل معرفية وأمراض مزمنة في وقت لاحق من الحياة.وبحسب دراسة علمية حديثة أجريت خلال العام 2024 فقد تبين أنه يمكن لأنماط النوم الجيدة أن تضيف 4.7 سنة إلى حياة الرجل، و2.4 سنة...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى مشاكل معرفية وأمراض مزمنة في وقت لاحق من الحياة، كتلف الأعصاب وفقدان الذاكرة، وذلك حسب تقرير نشره موقع "هيلث دايجيست" المتخصص بالأخبار الطبية. وبحسب الدراسة العلمية الحديثة التي أجريت خلال عام 2024 فقد تبين أنه يمكن لأنماط النوم الجيدة أن تضيف 4.7 سنة إلى حياة الرجل، و2.4 سنة إلى حياة المرأة، وأجرت الدراسة مقابلات مع أكثر من 170 ألف شخص حول سلوكياتهم الصحية والنومية، وقارنتها بسجلات الوفاة بعد سنوات.وأخذ الباحثون في الاعتبار خمسة عوامل للنوم في مقياسهم لجودة النوم، الأول هو ما إذا كان الناس يحصلون على القدر المثالي من النوم، والذي يتراوح من سبع إلى ثماني ساعات. وأخذ العاملان التاليان في الاعتبار مدى صعوبة النوم والنوم...
مخاطر قلة النوم.. يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم، إلا أن هذا ما قد يؤدي إلى بعض الصعوبات في التركيز وتدهور الصحة.ويستعرض «الأسبوع» خلال السطور التالية مخاطر قلة النوم.مخاطر قلة النومويمكن أن تؤثر الصحة النفسية السيئة أيضًا بشكل ضار على الصحة البدنية، فالإجهاد المزمن، على سبيل المثال، يضر بجهاز المناعة، مما يزيد من قابلية الإصابة بالعدوى، فغالبًا ما يظهر القلق في أعراض جسدية مثل الصداع وآلام المعدة واضطرابات النوم.من ناحية أخرى، وبالمثل فإن الأمراض الجسدية المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والألم المستمر يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية، حيث يمكن أن يؤدي الضغط المرتبط بعلاج هذه الأمراض، إلى جانب القيود المفروضة على المريض، إلى خلق مشاعر العزلة والإحباط والاكتئاب.أهمية النوم للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسيةيعد النوم ضروريا للوظيفة الإدراكية...
لاشك أن النوم عن صلاة الفجر أصبح عادة الكثيرين ، ممن فرضت عليهم ظروف الحياة السهر إلى أوقات متأخرة من الليل، فصار من الصعب عليهم الاستيقاظ لأداء صلاة الفجر في وقتها، ولعل ما يجعل النوم عن صلاة الفجر من العادات التي تستدعي الانتباه والحذر ، أن ترك صلاة الفجر أو تفويتها من أكبر الخسائر التي يتعرض لها الإنسان، ولعل الذين يعرفون فضل صلاة الفجر، ويدركون عظمه من كثرة النصوص والوصايا الواردة بالكتاب العزيز والسنة النبوية الشريفة والتي تشدد على ضرورة الحرص والمحافظة على صلاة الفجر على علم بما ضيعوا. لماذا أمر رسول الله بالنوم على وضوء؟.. 20 حقيقة لا يعرفها كثيرون هل الفريضة في الست من شوال تحتسب بأجر 70 فريضة؟.. اغتنمها وتأتي أهمية معرفة سبب النوم...
يعد النوم أمرا ضروريا للحفاظ على صحة جيدة، لكن الكثيرين قد يجاهدون من أجل الحصول على قسط كاف كل ليلة، وقد يلجأ البعض منهم إلى الأدوية والعقاقير الطبية لتحقيق نوم هادئ. وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يحصل البالغون على 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة. وبالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تحقيق ذلك، فقد يكون من المفيد تجربة وجبة خفيفة يوصي بها الخبراء قبل موعد الذهاب إلى السرير. ويقول ماكس كيرستن، خبير النوم في "باندا لندن"، إن بعض الفواكه يمكن أن تدعم نوما أفضل أثناء الليل بفضل خصائصها المضادة للالتهابات والميلاتونين والبوتاسيوم. وأكد أن تناول إحدى الفواكه التالية بانتظام قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن يكون مفيدا للحصول على قسط كاف من النوم: الموزيتمتع الموز بالعديد من الفوائد، من تعزيز...
تحدث متلازمة موت الرضع المفاجئ بسبب مشكلات في منطقة دماغ الرضيع، والتي تتحكم في التنفس والاستيقاظ من النوم، وقد اكتشف الباحثون بعض الأشياء التي يمكن أن تجعل الرضع أكثر عرضة للخطر. أسباب متلازمة موت الرضع وقد اكتشف الباحثون أنه يمكن حماية الطفل من متلازمة موت الرضع المفاجئ عن طريق وضع الطفل على ظهره عند النوم، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي. 3 نصائح فعالة تقيك من مرض السكري.. تعرف عليها 5 عوامل تزيد من الإصابة بالتهاب البنكرياس.. بعضها شائع وقد يكون هناك العديد من العوامل البدنية ، او بسبب ظروف حول الطفل، والتي قد تؤدي إلى حدوث متلازمة موت الرُّضَّع المفاجئ. وتختلف هذه العوامل من طفل إلى آخر، وتشمل ما يلي : _ تشوهات الدماغ :يُولد بعض الرضع بمشكلات تجعلهم...
جلد الشفاه يحتاج إلى العناية أيضًا مثل باقي البشرة حتى يبدوان نضرتين وفي حالة صحية جيدة، لكن الكثير من النساء والفتيات يتعرضن لمشكلة اسمرار الشفاه التي تدفعهن إلى الإسراف في استخدام مستحضرات التجميل، التي لا تمثل حلًا جذريًا بل قد تسبب تفاقم المشكلة، لذلك، نقدم في السطور التالية حلولًا فعالة لاسمرار الشفاه. أسباب اسمرار الشفاه يعود تغير لون الشفاه ليصبح داكنًا إلى عدة أسباب، منها ما هو متعلق بالعادات اليومية الخاطئة مثل التدخين ولعق الشفاه أو تقشيرها بالأسنان، ومنها ما يتعلق بقلة الوعي بشأن مستحضرات التجميل. كل ذلك يؤدي إلى تشققها وجفافها، ومع الوقت يتغير لونها، ووفقًا لتصريحات تلفزيونية لخبيرة التجميل ياسمين نبيل، تزداد مشكلة اسمرار الشفاه خلال فصل الصيف بسبب التعرض لآشعة الشمس القوية لساعات طويلة، ويصبح الأمر...
تعد الأحلام والكوابيس من بين سمات النوم الأقل فهما حتى الآن. وعلى الرغم من أنها تجربة فردية، إلا أن هناك بعض التخيلات التي تشيع رؤيتها في مختلف أنحاء العالم. ولطالما حاول الأطباء النفسيون وعلماء النفس شرح ما نراه في الأحلام أو الكوابيس. والآن، شارك أحد كبار خبراء النوم فكرة رائعة حول السبب الذي يجعلنا نحظى بمثل هذه التجارب المفعمة بالحيوية أثناء النوم. إقرأ المزيد أكثر أنواع الأحلام شيوعا وما الذي تعنيه حقا! ويعتقد البروفيسور مارك بلاغروف، مدير مختبر النوم بجامعة سوانسي، أن السبب وراء أن أحلامنا يمكن أن تكون "معقدة" للغاية، ومليئة بـ"الشخصيات والعواطف والمؤامرات"، هو أنها مصممة لنا لنتشاركها مع الآخرين.ويعتقد بعض علماء النفس أن الأحلام هي مجرد طريقة يستخدمها الدماغ لمعالجة الذكريات وفهم العواطف ومعالجة الحجج. بينما...
دائمًا ما تهتم السيدات والفتيات بشعرهن كونه العلامة الرئيسية التي تدل على أناقتهن وتظهر أنوثتهن، وتتبع البعض روتينًا خاصًا للعناية به، لكن هناك بعض العادات التي تفعلها كثيرات تؤدي إلى تلف بوصيلات الشعر وتساقطه، بحسب ما ذكرته صحيفة «ذا صن» البريطانية. ونستعرض فيما يلي، 7 عادات خاطئة تسبب تلف الشعر وتساقطه ويجب الابتعاد عنها تماما مع الحرص على اتباع روتين يومي للعناية به، وفق ما ذكره خبراء التجميل حسب «ذا صن». النوم على وسائد من القطن 1- النوم على وسائد من القطن يعد من أكبر الأخطاء التي تفعلها أي سيدة، لأنها تمتص الزيوت الأساسية التي تنتج من فروة الرأس بشكل طبيعي لتعزيز الترطيب، وقلتها تعرض الشعر للتكسير بسبب الجفاف، ومن الأفضل لحماية الشعر استبدال أكياس المخدة القطنية بالحريرية. 2- تجفيف...
الجديد برس: على مر العصور، اعتبر النوم الجيد مجرد حاجة بيولوجية، لكن العلم الحديث بدأ يكشف عن دوره الحاسم في تحديد جودة حياتنا وتأثيره العميق على صحتنا العقلية والجسدية. في هذا السياق، تبرز دراسات حديثة لتلقي الضوء على كيفية تأثير النوم، أو نقصه، على إدراكنا لأعمارنا وشعورنا بالشباب. هذه الاكتشافات ليست مجرد تأكيد على أهمية النوم الجيد، بل دعوة لإعادة تقييم عاداتنا اليومية وإعطاء الأولوية لهذا الجزء الحيوي من حياتنا. لنستكشف معاً كيف يمكن للنوم أن يكون بوابتنا نحو الحفاظ على شبابنا، وزيادة نوعية حياتنا بشكل لم نتخيله من قبل. النوم الجيد وسر الشباب الدائم.. دراسات تكشف العلاقة في عالم يتسارع بلا هوادة، يغدو البحث عن سر الشباب الدائم أشبه بالمطاردة خلف سراب. لكن، ماذا لو كان السر مختبئاً في...
أرجعت مدينة الملك سعود الطبية عضو تجمع الرياض الصحي الأول، التعرض للكوابيس لتناول بعض الأدوية مثل أنواع معينة من مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم، مشيرة إلى أن لقراءة الكتب المخيفة أو مشاهدة أفلام الرعب خاصة قبل النوم أن تتسبب في تعرض الأشخاص للكوابيس. وأكدت الاختصاصي النفسي أول إكلينيكي ندى العيسى على إمكانية أن يزيد خطر التعرض للكوابيس بسبب تغيير المواعيد على نحو يتسبب في عدم انتظام أوقات النوم والاستيقاظ عدة مرات أو الحصول على فترات نوم متقطعة أو قليلة ويرتبط الأرق أيضًا بزيادة خطر حدوث الكوابيس . وأوضحت العيسى بأن الكابوس حلم مزعج يرتبط بمشاعر سلبية مثل القلق أو الخوف، ويحدث اضطراب الكوابيس عند تكرار حدوثه بشكل مستمر مما يسبب الضيق وصعوبة في النوم ومشكلات في أداء الوظائف النهارية أو...
يبدأ التوقيت الصيفي خلال أيام، والذي بحسب القانون الذي أقره مجلس النواب، يكون العمل به في الثانية عشرة من مساء آخر جمعة في شهر أبريل والتي ستوافق يوم 26 المقبل، وتقدم الساعة من 12 صباحا إلى الواحدة صباحا، هذا وبالتزامن مع فترة امتحانات نهاية العام التي تبدأ في شهر 5 مع اختلاف جداول الطلاب يتأثر البعض باختلاف الوقت من الشتوي إلى الصيفي، لذا نقدم عدة نصائح لضبط جدول مذاكرة مناسب يعتمد على ضبط مواعيد النوم، وفق موقع منظمة النوم الأمريكية. اضبط مواعيد نومك أولا أدخل تغييرات على جدولك الزمني خلال الأسبوع الجاري عن طريق الاستيقاظ مبكرا بـ15 إلى 20 دقيقة لبضعة أيام قبل التغيير، عندما تستيقظ، تأكد من دخول بعض ضوء الشمس إلى عينيك، وهو الأمر الذي يساعدك على إعادة...
أظهرت دراسة جديدة أن البقاء مستيقظًا في وقت متأخر عن المعتاد لإنهاء حلقة ما أو قراءة المزيد من كتاب بانتظام يمكن أن يكون مميتًا، ومن خلال الذهاب إلى النوم بعد ساعة واحدة فقط، فإنك تخاطر بالإصابة "بالمرض القاتل الصامت". تعد أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى أحد أكبر أسباب الوفاة في المملكة المتحدة، حيث تمثل حوالي ربع إجمالي الوفيات. هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك النظام الغذائي، وتكرار ممارسة الرياضة، والوراثة. ومع ذلك، فقد وجدت دراسة جديدة أن عادات نومك يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير كبير على صحة قلبك. دراسة تكشف التفاصيلوأظهرت الدراسة أن قلة النوم ليلاً يمكن أن تلحق الضرر بالقلب ويقول طبيب القلب أوليغ فارفولوميف خصيصًا لـ MedicForum: "لقد خلص العلماء إلى...
في نهاية المريء توجد عضلة عصبية تعمل على إبقائه مغلقًا، وعندما تضعف هذه العضلة أو ترتخي يحدث الارتجاع المريئي الذي يعني رجوع حمض المعدة ومحتوياتها بشكل عكسي إلى المريء، وهو ما يعاني منه الكثيرون مسبباً لهم آلاما في الحلق وشعورًا يشبه الحريق في الصدر، لذلك نقدم في السطور التالية بعض الطرق الفعالة لعلاج ارتجاع المريء. نصائح لتجنب مضاعفات ارتجاع المريء يمكن تجنب الآلام المزعجة التي تزداد بالليل بسبب ارتجاع المريء، عن طريق اتباع نظام غذائي صحي غير مُرهق للمعدة بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تعمل على حفظ توازن الأحماض المعوية، بحسب الدكتور محمد عاطف استشاري أمراض الجهاز الهضمي الذي أوضح أنه على مرضى الارتجاع المريئي الابتعاد عن الأطعمة المسبكة أو المشبعة بالصلصة والدهون، مع مراعاة عدم تناول الطعام قبل...
حذر خبراء من أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير مفاجئ على الصحة، حيث تؤدي إلى الإصابة بحالة توصف بأنها "قاتل صامت". ويوضح الخبراء أن الفشل في الحصول على قسط كاف من النوم (أقل من سبع ساعات نوم في الليلة)، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني الغير الكحولي (NAFLD)، والذي إذا لم يتم علاجه على الفور، يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة. الكبد، هو أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان، وتتمثل وظيفته الرئيسية في تحييد السموم المتولدة في الجسم. كما أن له دور مهم في المناعة والهضم وتخزين الفيتامينات. ومع ذلك، فإن تراكم الدهون في الكبد يمكن أن يسبب ظهور مرض الكبد الدهني الغير الكحولي مما يغير عمل هذا العضو. ويكمن السبب الرئيسي في الإصابة بهذا...
يمانيون| عدم الحصول على قسط كاف من النوم هو مرض شائع في العصر الحديث. إذا كنت لا تحصل دائمًا على عدد ساعات النوم التي تريدها، فربما كنت قلقًا بشأن أخبار دراسة حديثة وجدت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وقام الباحثون بتحليل البيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهي قاعدة بيانات طبية حيوية كبيرة تعمل كمورد عالمي للبحوث الصحية والطبية، وقد نظروا في معلومات من 247867 شخصًا بالغًا، تابعوا نتائجهم الصحية لأكثر من عقد من الزمن. وأراد الباحثون فهم الارتباط بين مدة النوم ومرض السكري من النوع الثاني، وما إذا كان اتباع نظام غذائي صحي يقلل من آثار النوم القصير على خطر الإصابة بالسكري، وذلك وفقا...
أكّد دكتور رامز رضا، أستاذ المخ والأعصاب بجامعة عين شمس، وجود نظام يستجيب للبيئة المحيطة لتنظيم عملية النوم داخل مخ الإنسان، من خلال فرز مواد تساعد على النوم أو اليقظة، لافتًا إلى أن هناك 30% من الأفراد يعانون من اضطرابات في سير هذه العملية مثل مواعيد العمل وسهر رمضان، مما يسبب لهم الأرق. تنظيم عملية النوم وأضاف خلال مداخلة هاتفة له ببرنامج «السفيرة عزيزة» المُذاع على فضائية «دي إم سي» من تقديم الإعلاميتين سناء منصور وشيرين عفت، أن هناك درجة وعي معينة أثناء النوم: «درجة الوعي هي اللي بنخزن فيها مواعيد الصحيان، وده يعتبر منبه طبيعي في المخ، و لما يبقى الميعاد ده متكرر، المخ هيكون متبرمج أنه هيصحي في الوقت ده حتى في أيام الإجازات». عدد ساعات النوم...
كشف الدكتور رامز رضا، أستاذ المخ والأعصاب بجامعة عين شمس، عن نصائح لضبط الساعة البيولوجية الخاصة بالإنسان بعد شهر رمضان، موضحًا أن الفترات التي تسبق فترة النوم هي فترة مهمة لكي يكون النوم مريح، مشددًا على أن الساعتين التي تسبق النوم لابد أن نقوم بأشياء هادئة كالقراءة أو سماع الموسيقى.نصائح لضبط الساعة البيولوجيةونوه "رضا"، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلاميتين سناء منصور وشيرين عفت، ببرنامج "السفيرة عزيزة"، المُذاع عبر شاشة "دي أم سي"، بأنه لا ينصح أن يشرب الإنسان القهوة في الليل، موضحًا أنه من الممكن أن ينتبه المخ في فترة النوم ولا يدخل الإنسان في النوم الطويل، موضحًا أن شرب اللبن قبل النوم يساعد على الاسترخاء والنوم.وأوضح أن الإنسان الذي لا يحلم في وقت النوم يعاني من مشكلة ما، مؤكدًا...
الولايات المتحدة – حذر خبراء من أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير مفاجئ على الصحة، حيث تؤدي إلى الإصابة بحالة توصف بأنها “قاتل صامت”. ويوضح الخبراء أن الفشل في الحصول على قسط كاف من النوم (أقل من سبع ساعات نوم في الليلة)، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني الغير الكحولي (NAFLD)، والذي إذا لم يتم علاجه على الفور، يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة. الكبد، هو أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان، وتتمثل وظيفته الرئيسية في تحييد السموم المتولدة في الجسم. كما أن له دور مهم في المناعة والهضم وتخزين الفيتامينات. ومع ذلك، فإن تراكم الدهون في الكبد يمكن أن يسبب ظهور مرض الكبد الدهني الغير الكحولي مما يغير عمل هذا العضو. ويكمن السبب الرئيسي...
نشر موقع صدى البلد، خلال الساعات الماضية عددا من الأخبار الدينية والفتاوى المهمة التي تهم كل مسلم وتشغل أذهان الكثير منهم، نرصد أبرز هذه الأخبار في النشرة الدينية.أذكار قبل النوم من السنة النبوية.. احرص على هذه الكلمات عند الأرق حكم الشهادة الزور .. دار الإفتاء تكشف المعنى وهل تصل لمرحلة الشرك دار الإفتاء تحتفي بذكرى ميلاد النبي محمد بالتاريخ الميلادي هدوء وانتظام في امتحانات النقل بالمراحل الإبتدائية والإعدادية الأزهرية.. صور
السبت, 20 أبريل 2024 6:54 م متابعة/ المركز الخبري الوطني كشف تحقيق شامل في التنميط الجيني يشمل مجموعة كبيرة من الأفراد في فنلندا عن تقارب جدير بالملاحظة بين الاستعدادات الوراثية المرتبطة بالكوابيس وتلك المرتبطة بمجموعة من حالات الصحة العقلية، بما في ذلك: الأرق، والقلق، والاكتئاب، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والعصبية. بالإضافة إلى ذلك، بحسب تقرير نشره موقع psypost، أوضحت الدراسة التفاعل المعقد بين العوامل الوراثية، واضطرابات النوم، والسمات النفسية. ومن المعروف أن الكوابيس، التي تتميز بتجارب أحلام مؤلمة غالبًا ما تكون مصحوبة بمشاعر الخوف أو القلق عند الاستيقاظ، تتأثر بمحفزات مختلفة، مثل: التوتر، والقلق، والحرمان من النوم، والعوامل الدوائية. وفي حين أن الكوابيس العرضية شائعة في جميع الفئات العمرية، إلا أن تكرارها يمكن أن يكون بمثابة مؤشر محتمل لتحديات...
المناطق_متابعاتحذّر خبراء من أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثيرٌ مفاجئ على الصحة، حيث تؤدي إلى الإصابة بحالةٍ تُوصف بأنها “قاتلٌ صامت”.ويوضح الخبراء أن الفشل في الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم (أقل من سبع ساعات نوم في الليلة)، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، والذي إذا لم يتم علاجه على الفور، يمكن أن يسبّب مضاعفات صحية خطيرة.أخبار قد تهمك اختتام المهرجان السينمائي الخليجي في الرياض بعد 5 أيام من الإثراء السينمائي والتعاون الفني والثقافي 20 أبريل 2024 - 2:46 مساءً الدفاع المدني الفلسطيني: المنظومة الصحية بشمال قطاع غزة في حالة انهيار تام 20 أبريل 2024 - 2:43 مساءًالكبد؛ أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان، وتتمثل وظيفتها الرئيسة في تحييد السموم المتولدة في...
حذر خبراء من أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير مفاجئ على الصحة، حيث تؤدي إلى الإصابة بحالة توصف بأنها "قاتل صامت". ويوضح الخبراء أن الفشل في الحصول على قسط كاف من النوم (أقل من سبع ساعات نوم في الليلة)، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني الغير الكحولي (NAFLD)، والذي إذا لم يتم علاجه على الفور، يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة. إقرأ المزيد مسكن شائع يمكن أن يساعد على خفض تراكم الدهون في الكبد الكبد، هو أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان، وتتمثل وظيفته الرئيسية في تحييد السموم المتولدة في الجسم. كما أن له دور مهم في المناعة والهضم وتخزين الفيتامينات. ومع ذلك، فإن تراكم الدهون في الكبد يمكن أن يسبب ظهور مرض الكبد...
أظهرت دراسة طبية حديثة، أجريت فى كلية طب جامعة "واشنطن"، أن ممارسات النوم غير الآمنة تكمن وراء أغلب حالات الوفاة المفاجئة وغير المتوقعة للرضع فى الولايات المتحدة، حيث يتأثر ثلاثة أرباع الأطفال الرضع بممارسات غير آمنة للام وقت الوفاة.وأظهرت الدراسة أن مايقرب من 60% من الرضع الذين شملتهم الدراسة تقاسموا النوم فى نفس الفراش مع أمهاتهم، ويحدث موت الرضع المفاجئ وغير المتوقع (SUID)، عند الرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة والذين يموتون فجأة وبشكل غير متوقع دون سبب واضح، وهو ما يمثل حوالي 3، 400 حالة وفاة سنويًا في الولايات المتحدة، يتوفى هؤلاء الرضع بصورة مفاجئة بسبب "متلازمة موت الرضع المفاجىء" (SIDS)، أو الإختناق العرضي فى الفراش، أو غيرها من الأسباب غير المحددة وغير المعروفة.. لذلك، حذرت "الأكاديمية الأمريكية...
أثبت عقار "مونجارو" الذي يستخدم على نطاق واسع لتخفيف الوزن فائدة أخرى في علاج مشكلة انقطاع النفس أثناء النوم لدى البالغين الذين يعانون من سمنة مفرطة، وذلك حسب ما أفادت به الشركة المصنعة. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم إلى مشاكل صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى زيادة فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية. بعد إجراء دراستين على البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة ومتلازمة فرط نشاط الغدة الدرقية المتوسطة إلى الشديدة، قالت الشركة المصنعة لـ "مونجارو" إنه يمكن أن يقلل عدد المرات التي يتوقف فيها الناس عن التنفس أثناء نومهم. مادتها الفعالة تسمى "تيرزباتيد". تم تطويرها في الأصل كعلاج لمرض السكري من النوع الثاني. تساعد على الشعور بالشبع لفترة...
النساء أكثر عرضة للمعاناة من "الأرق" وعدد ساعات نومهن أقل، بينما الرجال أكثر عرضة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، وفق تقرير لصحيفة "واشنطن بوست". ما علاقة "الساعة البيولوجية"؟ تعمل إيقاعات الساعة البيولوجية لدى النساء في وقت أبكر من الرجال، وقد ارتبطت مثل هذه الاضطرابات بنتائج صحية أسوأ. يميل الرجال إلى الإفراط في تناول الطعام، ويكون العمال الذكور أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، عندما يحرمون من النوم، بحسب دراسة نشرت بمجلة "Sleep Medicine Reviews". ويعاني ما بين 50 مليون إلى 70 مليون أميركي من اضطرابات النوم المزمنة أو المستمرة، وفقا لـ"المعاهد الوطنية للصحة". ويعاني واحد من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة من الحرمان من النوم، وفقا لـ"مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها". ...
بغداد اليوم - متابعةالنساء أكثر عرضة للمعاناة من "الأرق" وعدد ساعات نومهن أقل، بينما الرجال أكثر عرضة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، وفق تقرير لصحيفة "واشنطن بوست".ما علاقة "الساعة البيولوجية"؟تعمل إيقاعات الساعة البيولوجية لدى النساء في وقت أبكر من الرجال، وقد ارتبطت مثل هذه الاضطرابات بنتائج صحية أسوأ. يميل الرجال إلى الإفراط في تناول الطعام، ويكون العمال الذكور أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، عندما يحرمون من النوم، بحسب دراسة نشرت بمجلة "Sleep Medicine Reviews".ويعاني ما بين 50 مليون إلى 70 مليون أمريكي من اضطرابات النوم المزمنة أو المستمرة، وفقا لـ"المعاهد الوطنية للصحة".ويعاني واحد من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة من الحرمان من النوم، وفقا لـ"مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها".ووجدت الدراسة أن "النساء أكثر عرضة من الرجال...
حذرت أمنية أمجد الإبياري، مؤسسة مبادرة “الجيل الجديد” لتوعية الأطفال بالأمن الرقمي، من الإفراط في استخدام التكنولوجيا لما له من مخاطر عديدة على الأطفال. حامل ولديها 3 أطفال.. إنقاذ تلميذة نيجيرية اختطفها متطرفون قبل 10 سنوات ألعاب رياضية وملاهي أطفال في رابع أيام عيد الفطر بالقناطر الخيرية وقالت خلال مداخلة عبر تقنية “زووم” مع برنامج “صباح الخير يا مصر” الذي يعرض على القناة الأولى اليوم الجمعة، أن التكنولوجيا مثل كل الأشياء لها جوانب إيجابية وأخرى سلبية عند اساءة استخدامها.وأوضح أنه يوجد سلبيات للتكنولوجيا قد تؤدي لكوارث، مثل إدمان الإنترنت والتعرض لمواد مسيئة للطفل وغير لائقة بل ويصل الضرر إلى حد فقدان المراهق أو الطفل لحياته في الحالات شديدة الخطورة.وأشارت إلى أن مساوئ الإنترنت تصل إلى كوارث إذا تُرك الطفل يتمادى...
لكبيرة التونسي (أبوظبي)للنوم دور أساسي في تحسين جودة حياة الإنسان والحفاظ على إيقاعها الطبيعي واستدامتها. فتأثير النوم على الكبار والصغار، لا يقتصر على الجانب البدني فحسب، بل يمتد إلى جوانب نفسية واجتماعية وغذائية وعقلية، حيث يلعب دوراً حاسماً في تعزيز الصحة كجزء أساسي من نمط حياة سليم. ويسهم في تجديد الطاقة وتحسين الوظائف العقلية والجسدية، وتجديد وترميم الخلايا وتعزيز جهاز المناعة. وعن أهمية النوم، وعلاقته بالصحة المستدامة وجودة الحياة، يتحدث أطباء واختصاصيون حول نصائح عدة تتعلق بفوائد النوم الصحي. ساعات النوميقول الدكتور عماد سلمان، استشاري طب الأسرة بمستشفى «هيلث بوينت» بأبوظبي، إن الدراسات تشير إلى أن الذين لا ينامون لوقتٍ كافٍ يتراجع نشاطهم البدني وصحتهم النفسية، موضحاً أن حاجة الإنسان إلى النوم تختلف بين مرحلة عمرية وأخرى، إذ إن الحاجة إلى النوم...
بعض العادات قد تتسبب في ضعف الجهاز المناعي، والتخلص منها قد يساهم في تعزيز المناعة، والحفاظ على دفاعات الجسم، حيث تلعب دورا كبيرا في مكافحة الأمراض والالتهابات، وذلك وفقًا لـ هند ستان تايمز.ويعد المرض والتعب المستمر من أكثر الأعراض الشائعة التي تعكس ضعف المناعة، مثل الإصابة المتكررة بنزلات البرد والسعال، وكثرة الالتهابات في الجسم، ولكن هناك بعض العادات التي قد تساهم في إحداث الضرر بالجهاز المناعي.6 أسباب رئيسية لضعف المناعةالتوازن بين الطاقة والغذاءسوء التغذيةالنظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية بكميات كافية هو أحد الأسباب الرئيسية لضعف المناعة، كما أن النظام الغذائي غير الصحي، والأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة تفتقر إلى جميع العناصر الغذائية الحيوية.ويحتاج جسمنا إلى البروتين والألياف، ودهون أوميجا 3، والفيتامينات D وC وB وA وE وK، والمعادن...
مع اقتراب موعد تطبيق التوقيت الصيفي، تسود أجواء من الترقب، فبينما ينتظر البعض بفارغ الصبر استثمار ساعات النهار الطويلة، يثير هذا التغيير مخاوف لدى البعض الآخر، خاصة فيما يتعلق بالتعديلات التي تطال مواعيد العمل والنوم، وتأثيرها على الجوانب كافة؛ فكيف تتفادى أزمة تغيير مواعيد النوم والعمل بعد تطبيق التوقيت الصيفي؟. كيف تتفادى الأزمات المترتبة على تعديل الساعة؟ قد يشكل تعديل التوقيت وتقديمه لمدة 60 دقيقة حالة من الاضطراب في النوم للبعض، خاصة الذين يواجهون صعوبة في النوم، ما يسبب لهم شعورًا بالإرهاق والتعب خلال النهار، وبالتبعية يؤثر على التركيز والإنتاجية. روشتة طبيب لتفادي الأرق بعد تغيير الساعة يتحدث وليد هندي استشاري الطب النفسي، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، عن تأثير تغيير الساعة على البعض، مشيرا إلى أنها في بعض الأحيان تؤثر...
لا عجب في وجود آية تقرأها قبل النوم يأتيك خيرها في الصباح فلا يزال هناك الكثير من الأسرار الخفية المتعلقة بالقرآن الكريم ، فهو معجزة كل زمان ، وهذا في شأنه جملة وتفصيلاً، فكل آية من آياته لها قصة وفضل ومن ثم فوجود آية تقرأها قبل النوم يأتيك خيرها في الصباح يعد من كنوز القرآن الكريم والمتمثلة في سوره وآياته ، ومن ثم لا يمكن لعاقل أن يتجاهل مثل هذه الفرصة اليسيرة للفوز بالخير والمتمثلة في آية تقرأها قبل النوم يأتيك خيرها في الصباح والتي يتعدد فضلها وثوابها، فهي من أذكار النوم أ أحد السُنن الواردة ولعل حث رسول الله -صلى الله عليه وسلم- لنا على الحرص على آية تقرأها قبل النوم يأتيك خيرها في الصباح يشير إلى فضلها العظيم،...
كشفت تحقيقات النيابة العامة، ملابسات قتل ثلاثيني على يد زوجته وعشيقها بمدينة بدر بمحافظة القاهرة، وتبين أن الزوجة الثلاثينية العمر متزوجة منذ قرابة 13 عامًا، ولديها أبناء، ومنذ نحو عامين ارتبطت عاطفيًا بنجل خالة زوجها، حيث كان يتردد عليها بمنزلها لممارسة الرذيلة في ظل غياب زوجها.وقالت الزوجة وتدعى فاطمة خلال تحقيقات النيابة العامة التي أجريت معها، إن نجل خالة زوجها طالبها قبل ذلك بقتل زوجها والتخلص منها، لتورثه حتى يتمكن له زواجها، لكنها كانت ترفض طلبه، لتستمر لقاءاتهما المُحرمة، ومع مرور الأيام طالب العشيق الزوجة بوضع مخدر لزوجها بالطعام حتى يستغرق في النوم وتتمكن من ممارسة الرذيلة في وجود زوجها.. كنت بحطله منوم في الأكل علشان سيد يبات معايا ولما ياسر - زوجها - يفوق يقولي حاسس إني دايخ كنت...
يعاني الكثيرون من بعض الأمراض النفسية، نتيجة التعرض لوسائل الاتصال الحديثة، فما هي أضرار التكنولوجيا الحديثة على الصحة النفسية ومدى تأثيرها؟ بضغطة زر واحدة، تقرأ خبر مزعج، يليه موقف مضحك، ثم تُصدم لخبر وفاة أحد الأصدقاء، وتبارك لآخر على ترقية، ووسط كل هذا ترغب في مشاركة مستجداتك، وما تشعر به الآن، فتتوه وسط زحام أفكارك "ماذا أنجزت اليوم؟"، "هل تحدثت مع فلان بأسلوب غير لائق؟"، "متى سأسافر؟"، "هل زوجتي تحبني؟"، "لماذا أنا هنا؟" فما هي أضرار التكنولوجيا الحديثة على الصحة النفسية وكيف تؤثر على صحتنا النفسية؟ على الرغم من أن التكنولوجيا الحديثة سهلت الحياة اليومية على مستويات عدة، إلا أن اللحظة الواحدة التي تمر على الفرد، وهو يتفحص هاتفه -وهو جهاز تكنولوجي واحد- تجعله أكثر عرضة للإصابة ببعض...
الحموضة (الارتجاع المعدي المريئي) هو اضطراب يتسبب في تدفق عكسي لحمض المعدة إلى المريء، مما يسبب أعراضًا مزعجة. وفيما يلي معلومات عامة عن الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية من الحموضة، وفقا لما نشره موقع إكسبريس. خبير تحكيمي يفجر مفاجأة عن هدف الزمالك الثاني في القمة فستان أوف شولدر .. مي سليم تستعرض أناقتها في أحدث ظهور أعراض الحموضةحرقة المعدة: شعور بالألم والحرقة في منطقة الصدر وخلف الصدر.ضيق التنفس: صعوبة في التنفس أو شعور بالضيق في الصدر.التجشؤ المتكرر: تكرار التجشؤ بشكل متكرر بعد تناول الطعام.طعم حمضي في الفم: شعور بالطعم الحمضي أو المر في الفم.صعوبة ابتلاع الطعام: صعوبة في ابتلاع الطعام أو شعور بعدم انسيابه بسلاسة. أسباب الحموضةالحموضة ضعف عضلة العاصرة المعدي المريئية: تعمل هذه العضلة على منع تدفق حمض المعدة إلى المريء،...
حذر استشاري الطب الوقائي وطب النوم د. وائل يار، من التداعيات المترتبة على النوم بمعدل أقل من ثمان ساعات يوميا.وأضاف «يار»، عبر أثير «العربية إف إم»، أن النوم أقل من ثمانية ساعات يومياً يسبب أمراضاً مزمنة في سنة مبكرة، خصوصا مع مواعيد المدارس والدوام التي تبدأ مبكرا، منوها بأهمية ضبط الساعة البيولوجية للحصول على نوم كاف.وأكمل، أن النوم بمعدل ست ساعات يقل عن المعدل المطلوب للجسم، مشيرا إلى اضطرابات النوم تنقسم إلى اضطراب سلوكي بعدم القدرة على النوم لظروف عائلية أو ارتباطات اجتماعية.استشاري الطب الوقائي وطب النوم د. وائل يار @iWail: النوم أقل من 8 ساعات يومياً يسبب أمراضاً مزمنة في سنة مبكرة#حوار_مفتوح مع خالد مدخلي#العربيةFM pic.twitter.com/0jTXjm6R30— FM العربية (@AlarabiyaFm) April 15, 2024
الرياض كشف صالح الدمّاس، استشاري اضطرابات النوم والأمراض الصدرية، المدة الزمنية التي يحتاجها الإنسان لتعديل موعد نومه بعد شهر رمضان المبارك. وأكد أن اضطراب النوم بعد شهر رمضان يعد مشكلة موسمية تتكرر كل عام، والضحية الأولى لهذه المشكلة هم الموظفين والموظفات والطلاب والطالبات، وذلك بحسب ما ذكره في برنامج سيدتي المذاع على قناة روتانا خليجية. وأضاف أن البشر يختلفون فيما بينهم من حيث قدرتهم على تعديل موعد النوم، فالبعض قد يعدل نومه بشكل سريع وخلال أيام قليلة، بينما آخرين يأخذون أسابيع لتعديل موعد النوم. ولفت إلى أن الغالبية العظمى من الناس يأخذون من 5 إلى 10 أيام لتعديل الساعة البيولوجية الذي يعد إيقاع يومي يمتد على مدى 24 ساعات يصحب بتغيرات سلوكية وجسدية وتتحكم في ساعات ومواعيد النوم، كما أنها...
أظهرت الملاحظات أنه في النساء المصابات باضطراب النوم هذا، يتضاعف خطر الإصابة بالأورام الخبيثة إلى ثلاث مرات، ويبقى معرفة ما إذا كان يمكن تقليله إذا تخلصت من توقف التنفس أثناء النوم. نشرت المجلة التنفسية الأوروبية نتائج دراسة وجدت صلة بين توقف التنفس أثناء النوم الشديد لدى النساء وزيادة خطر الإصابة بالورم. وفي الوقت نفسه، كانت الدراسة ملاحظة، مما يعني أن العلاقة السببية لم تثبت ولكن ثبت أنه في النساء المصابات باضطراب النوم هذا، يزداد احتمال الإصابة بالأورام بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات. وتم التوصل إلى هذا الاستنتاج في ملاحظات أكثر من 20000 مريض بالغ يعانون من توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي، وتم تشخيص ما يقرب من 2٪ منهم لاحقا بالسرطان. كما هو متوقع، مع تقدمنا في العمر، زاد احتمال الإصابة بالأورام، ولكن عندما صحح...
يذكر أن باير ليفركوزن الذي حقق لقب الدوري واقترب من التأهل لنصف نهائي الدوري الأوروبي، لم يخسر في أي من مبارياته على مدار الموسم الحالي قال المدير الرياضي لنادي باير ليفركوزن، سيمون رولفس، إنه لم يتمكن من النوم بشكل كاف بعد فوز الفريق بلقب الدوري الألماني، مؤكدًا أنه لم يكن آخر المشاركين في الاحتفالات. اقرأ أيضاً : نجمة بوليود تشعل الجدل بسبب علاقتها المثيرة مع كريم بنزيما وأشار رولفس إلى أن اللاعبين لم يتوقفوا عن التعبير عن فرحتهم، مما جعله يبقى مستيقظًا لفترة طويلة دون أن يعلم مدى استمرار الاحتفالات. وأوضح رولفس في تصريحاته لقناة "زد دي إف" الألمانية أن إدارة النادي لم تخطط بعد لتنظيم حفل رسمي للاحتفال باللقب، مشيرًا إلى أن الاحتفال الكبير سيتم بعد نهائي كأس...
جدة – ياسر خليل وجه مختصان 5 نصائح مهمة للطلبة والطالبات مع العودة للمدارس ، إذ أكدوا على أهمية، ضبط الساعة البيولوجية للنوم والاستيقاظ ، الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية ، تناول الأكل الصحي والحد من الأطعمة المسببة للسمنة ، ممارسة أي نشاط رياضي ، الحرص على الفطور الصباحي قبل التوجه للمدرسة. بداية يقول أستاذ واستشاري غدد الصماء وسكري الأطفال بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا: يجب على جميع الطلاب والطالبات ضرورة تنظيم الساعة البيولوجية مع العودة للمدارس بعد التمتع بإجازة عيد الفطر المبارك ، مشيرًا إلى أن النوم الصحي له انعكاسات إيجابية عديدة سواء في تنظيم آلية هرمونات الجسم وخصوصًا الميلاتونين وهرمون النمو، أو التعرض لضعف الإنتاجية والتحصيل العلمي. ووجّه البروفيسور الأغا نصائح مهمة...
يحدث الحرمان من النوم عندما لا يحصل الشخص على النوم الذي يحتاجه للحفاظ على صحته ورفاهيته، ومن الشائع أن يضحي الناس بالنوم من أجل العمل أو المدرسة أو المتعة، ولكن حتى ليلة واحدة من النوم غير الكافي يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالتعب، وأقل إنتاجية، وأكثر عرضة للأخطاء في اليوم التالي. ليك كام واحدة في اليوم؟ أضرار غير متوقعة للإكثار من تناول الكعك لو وزنك زاد .. أسرع طريقة للعودة لـ فورمة الصيف أضرار قلة النوم على الصحة ضعف الوظيفة العقلية: أحد الآثار الأكثر وضوحًا لقلة النوم هو الضعف الإدراكي، يصبح الشخص أقل يقظة وقد يواجه صعوبة في القيام بمهام متعددة، انخفاض الانتباه يجعل الشخص المحروم من النوم أكثر عرضة للأخطاء، مما يزيد من خطر التعرض لحادث سيارة أو...
قال رئيس قسم الباطنة في مجمع الملك عبد الله الطبي، د. محمود عفيفي، إن قلة النوم تؤثرعلى نمو الطفل جسديا وتحصيله الدراسي.وأضاف خلال مداخلة مع قناة «الإخبارية» أن الطفل يحتاج إلى النوم بمعدل 7 إلى 8 ساعات يوميا، ويفضل أن تكون مساء.وأوضح عفيفي أن السهر قد يسبب أمراضا مزمنة، كما يؤثر على الحالة المزاجية، كما يؤثر سلبا على التحصيل الدراسي.فيديو | د. محمود عفيفي رئيس قسم الباطنة في مجمع الملك عبد الله الطبي: قلة النوم تؤثرعلى نمو الطفل جسديا وتحصيله الدراسي.. ويحتاج الطفل إلى النوم بمعدل 7 إلى 8 ساعات يوميا #برنامج_اليوم pic.twitter.com/Pp5YfPRauM— برنامج اليوم (@Studioekhbariy) April 14, 2024
يحتاج المرء إلى بعض لحظات الهدوء والسكينة لتصفية ذهنه. لكن يمكن المساعدة في تصفية الذهن وتحسين الحالة المزاجية عن طريق القيام ببعض النصائح:هنا بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تحسين المزاج:1. ممارسة التمارين الرياضية: يعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من الطرق المؤكدة لتحسين المزاج. تساعد التمارين البدنية على إفراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تعزز الشعور بالسعادة وتقليل التوتر والقلق.2. تناول الغذاء المتوازن: تأثير الغذاء على المزاج لا يمكن تجاهله. حاول تناول وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل الفواكه والخضروات والبروتين والكربوهيدرات الصحية. تجنب تناول الطعام الغني بالسكر والدهون المشبعة قدر الإمكان.3. النوم الجيد: يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في تحسين المزاج. حاول الحصول على كمية كافية من النوم العميق والمريح في كل ليلة. قد تساعد ممارسة...
سهر لساعات طويلة من الليل في عيد الفطر، في المتنزهات أو مشاهدة التلفزيون أو الجلسات مع الأقارب، اعتاد عليه البعض في الإجازة التي سارعت في الانتهاء، الأمر الذي دفع الكثيرون للبحث عن أفضل طريقة للرجوع إلى النوم الطبيعي مجددا. قدم موقع «سكاي نيوز عربية» بعض الأمور التي وجب اتباعها، لضبط موعد محدد للنوم، والأمر الذي يساعد بدوره في الرجوع إلى النوم الطبيعي مجددا، والتي يمكن تناولها في التقرير التالي.. 3 خطوات لضبط معدل نومك اليومي يتوجّب عليك في بداية الأمر، العمل على إحداث فرق ما بين عشرين دقيقة إلى ساعتين في موعد النوم الذي اعتدت عليه، وبهذه الطريقة يمكنك تنظيم موعد نومك بسهولة، عبر تطبيق ذلك الأمر عند النوم والاستيقاظ. إلى جانب حرصك قبل النوم إلى تقليل مصدر الإضاءة...
يُعد نوم الرضّع من أصعب المعضلات التي تواجهها الأمهات الجدد، فغالبا ما تستغرق العملية ساعات طويلة من الرضاعة والتهدئة والهدهدة، لكي يتمكن الطفل من النوم لساعات معدودة، قبل أن يستيقظ فجأة وتتكرر العملية من جديد. ومع صعوبة الأمر، قد تتفاقم المشكلة أحيانا بدون مقدمات، لتصل إلى عدم قدرة الطفل على النوم لساعة واحدة متصلة، وهي الحالة التي تصيب الأطفال دون سن العامين، وتُعرف باسم "انتكاسات النوم".اقرأ أيضا list of 4 itemslist 1 of 4نوم بلا ضجيج.. كل ما عليكِ معرفته قبل إعطاء طفلك الميلاتونينlist 2 of 4فوائد النوم خلال ساعات العمل والدراسةlist 3 of 46 خطوات تساعدك على النوم في الطائرةlist 4 of 4تغيرت ساعتك البيولوجية.. كيف تستعيد روتين نومك بعد رمضان؟end of list ما انتكاسات النوم عند الرضّع؟ قد...
خلال هذه الأوقات، عندما تكون إدارة الوزن أحد عوامل نمط الحياة الضرورية للبقاء في صحة جيدة، يركز الأشخاص على ما يجب تناوله ومتى يجب تناوله، يلعب وقت الوجبة دوراً حاسماً في تحديد وزن الفرد والوقت الذي يتناوله.يمكن أن يختلف تحديد الوقت المثالي لتناول العشاء بناءً على التفضيلات الشخصية والأعراف الثقافية وعوامل نمط الحياة والاعتبارات الصحية الفردية، على الرغم من عدم وجود إجابة واحدة تناسب الجميع، إلا أن هناك عدة عوامل يمكن أن تساعد في توجيه قرارك بشأن موعد تناول العشاء. بدون أدوية .. 6 علاجات للأسنان الحساسة مقاطعة مرة أخرى| ماركة شهيرة تتعرض لتهديدات لهذا السبب.. القصة كاملة - فكر في جدولك الزمنيأحد أهم العوامل في تحديد وقت العشاء هو جدولك اليومي، إذا كان لديك وظيفة تقليدية من...
أظهرت دراسة حديثة أن الموظفين الذين لديهم جداول عمل متقلبة في بداية حياتهم المهنية يعانون من نوم أسوأ وأعراض اكتئاب أكثر في سن الـ50. وأجرت الدراسة الدكتورة وين جوي هان الأستاذة في العمل الاجتماعي في جامعة نيويورك في الولايات المتحدة الأميركية، ونشرت في الثالث من أبريل/نيسان 2024 في مجلة (بلوس ون) PLOS ONE، وكتب عنها موقع يوريك أليرت (EurekAlert). أظهرت الدراسات باستمرار أن جداول العمل غير القياسية -العمل خارج ساعات العمل التقليدية من التاسعة صباحا إلى الخامسة مساء- يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة البدنية والعقلية وكذلك الحياة الاجتماعية والعائلية للفرد. استخدمت الدراسة الحالية مقاربة توفر منظورا طويل المدى حول كيفية تأثير أنماط جدول العمل طوال الحياة العملية للشخص على صحته في منتصف العمر. وحللت الدكتورة هان بيانات من المسح...
أوضح د مانع الشهري قائد تخصص طب النوم بوزارة الصحة، طرق تعديل ساعات النوم في شهر شوال.وأضاف الشهري، عبر حساب «عش بصحة» التابع للوزارة عبر منصة (إكس)، أن تعديل النوم يحتاج وقتا ولن يتم بين يوم وليلة.وأردف، أن ذلك يقتضي تقديم وقت النوم من نصف ساعة إلى ساعة يوميا بشكل تدريجي والتعرض لضوء الشمس لمدة ساعة على الأقل يوميا، لأن ضوء النهار يعتبر العامل الأساسي في ضبط ساعة الجسم البيولوجية.وأشار الشهري إلى ضرورة تنظيم أوقات الوجبات الرئيسية وتجنب التعرض للأشعة الزرقاء المنبعثة من أجهزة الجوال أو الأجهزة اللوحية والكافيين قبل النوم بوقت كاف، منوها بأن الملاتونين قد يساعد في ضبط ساعات النوم بعد استشارة الطبيب.تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️ اعرف باقي...
شمسان بوست / متابعات: يتعرض بعض مرضى السكر لفقدان الوزن غير المبرر، والسبب فى هذا الأمر يرجع إلى أن جسمه يواجه صعوبة فى استخدام الجلوكوز بالدم بشكل فعال بسبب عدم كفاية إنتاج الأنسولين، وبدون كمية كافية منه للحصول على الطاقة يبدأ الجسم فى حرق الدهون والعضلات للحصول على الوقود، ما قد يسبب فقدان الوزن غير المبرر.ووفقا للتقرير المنشور عبر موقع “healthline” سنتعرف على أبرز الطرق الصحية لفقدان الوزن بشكل صحى، ومنها..– نظام غذائى صحىقم بإضافة الأطعمة الصحية التي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل صحي، لذا تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية، فهذا يهدف إلى التحكم فى جزء ومراقبة تناول الكربوهيدرات لأنها ستساعد فى إدارة مستويات السكر فى الدم. – مارس النشاط...
يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة تغير الساعة البيولوجية بعد انقضاء شهر رمضان حيث تم الاعتياد على نظام معين من النوم خلال الثلاثين يوما، لذا ترتفع معدلات البحث من قبل الكثيرين عن طرق ضبط الساعة البيولوجية.طرق ضبط الساعة البيولوجية1-تجنب القيلولةحتى لو كنت تشعر بالتعب، خلال الأسبوع الأول عقب رمضان، وفي الأسبوع التالي حاول ألا تزيد عن 30 دقيقة.2- ابتعد عن الشاشاتيجب الابتعاد عن ضوء الشاشات قبل النوم بـ10 دقائق على الأقل.طرق ضبط الساعة البيولوجية3-التوقف عن تناول الكافيين في المساءيجب التوقف عن تناول الكافيين في المساء حيث يستغرق الجسم 6 ساعات للتخلص من آثاره، وتناول حليب دافئ أو أعشاب مهدئة.4- تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةحيث تسبب ممارسة الرياضة القوية في الأيام العادية قبل النوم، الإصابة بالأرق، وإن كانت ضرورية فيمكن أن...
الرياض قال استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم ، الدكتور صالح الدماس ، إن تعديل نظام النوم بعد شهر رمضان ليس بالأمر الهين ، إذ يحتاج عدة أيام لاستعادة نمط الساعة الحيوية الطبيعي . وأوضح الدماس خلال مداخلته مع قناة «الإخباية» : ” هناك تفاؤل كبير بين الأشخاص فهناك بعض الأشخاص يستطيعون التعديل في وقت سريع لكنهم أقلية لكن معظمنا ينام بعد الفجر في الخامسة أو الخامسة والنصف في المملكة . وأضاف : ” حتى تعود إلى موعد نوم طبيعي في 11 أو 12 مساء لغالبية السعوديين نحتاج إلى تغيير بمعدل ساعة يوميًا حتى نصل إلى الهدف وبالتالي قد يحتاج الإنسان إلى خمسة أيام” . فيديو | استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم د. صالح الدماس: يحتاج الشخص 5 أيام لتعديل النوم...
قال استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، الدكتور صالح الدماس، إن تعديل نظام النوم بعد شهر رمضان ليس بالأمر الهين، إذ يحتاج عدة أيام لاستعادة نمط الساعة الحيوية الطبيعي.وأضاف الدماس، في تصريحات تليفزيونية عبر قناة "الإخبارية"، أن الأقلية تحتاج من يوم إلى يومين لتعديل النوم بعد شهر رمضان. وأشار استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم إلى أن معظم الأشخاص يحتاجون إلى 5 أيام لتعديل النوم بعد رمضان. فيديو | استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم د. صالح الدماس: يحتاج الشخص 5 أيام لتعديل النوم بعد رمضان #نشرة_النهار#الإخبارية pic.twitter.com/s80764bzXF— قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) April 11, 2024
من هو الكاتب الصحفي عزت إبراهيم المرشح لرئاسة الهيئة العامة للاستعلامات؟