هل أكل الكيوي بديلًا طبيعيًا للحبوب المنومة؟.. أطباء يحسمون الجدل
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
يشكل النوم الجيد جزءًا أساسيًا من حياة الإنسان وصحته العامة، ويبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتحسين جودة نومهم، ومن بين الاقتراحات المثيرة للاهتمام تناول الكيوي قبل النوم. فهل يمكن أن يكون الكيوي حلاً لتحسين النوم؟
ووفقًا لما ذكره موقع مجلة Nutrients، خلصت نتائج دراسة حديثة، إلى أن تناول الكيوي قبل النوم قد يعزز من النوم العميق ويساعد في التعافي البدني.
ويعود ذلك إلى محتواه الغني بهرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، كما يحتوي الكيوي على السيروتونين، الذي يتحول إلى ميلاتونين، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وحمض الفوليك، ما يساهم في تقليل الإجهاد وتحسين جودة النوم.
إضافة الكيوي إلى النظام الغذائي اليومي سهلة ومتنوعة، إذ يمكن تناوله طازجًا، أو إضافته إلى العصائر، سلطات الفواكه، أو الحلويات الصحية. ولتحقيق أفضل النتائج، يُوصى بتناوله قبل النوم بساعة.
إلى جانب الكيوي، هناك أطعمة أخرى مفيدة لتحسين النوم، مثل الكرز، الذي يعد مصدرًا طبيعيًا لهرمون الميلاتونين، والحليب الدافئ الذي يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني ضروري لإنتاج الميلاتونين.
كذلك، يُعتبر اللوز خيارًا غنيًا بالمغنيسيوم، الذي يساعد في استرخاء العضلات وتقليل الإجهاد.
باختصار، يمكن لتناول الكيوي وغيره من الأطعمة الصحية قبل النوم أن يعزز من نوعية النوم ويُحسّن الصحة العامة، مما يجعل هذه الخيارات البسيطة إضافة فعّالة للنظام الغذائي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم الكيوي فوائد الكيوي الميلاتونين هرمون الميلاتونين الساعة البيولوجية للجسم حبوب منومة قبل النوم
إقرأ أيضاً:
لتحسين أنظمتها المعلوماتية.. مؤسسات حكومية وإدارات عمومية تغلق مواقعها الإلكترونية حتى إشعار آخر
زنقة 20 | الرباط
قررت مؤسسات حكومية و إدارات عمومية إغلاق مواقعها الإلكترونية الرسمية ، و ذلك بعد الهجوم السيبراني الذي استهدف مؤخرا مؤسسات إدارية حساسة بالبلاد.
و في هذا الصدد ، قررت المحافظة العقارية إغلاق منصتها الإلكترونية، في وجه جميع المهنيين والمرتفقين، واعتماد الإيداع الورقي لكل الملفات كما الأداء بالشبابيك وفق الطريقة القديمة، إلى حين تحصين النظام المعلوماتي لإدارة المحافظة بشكل أكثر فعالية.
و دعت جميع المهنيين العدول والموثقين والمحامين والمرتفقين إلى التوجه مباشرة إلى وكالات المحافظة العقارية ،وتصريف مهامهم إيداعا وأداء بعين المكان حتى إشعار آخر.
الموقع الخاص بطلب الدعم المباشر الخاص بالسكن بدوره أصبح مغلقا ، و تم نشر بيان في واجهته جاء فيه “في إطار التزامنا المستمر بضمان أعلى معايير الأمان، تم تعليق الولوج إلى خدمات دعم السكن مؤقتاً إلى غاية 18 أبريل 2025.يندرج هذا التوقف ضمن تنفيذ تدابير وقائية وإجراءات آمنة.”
موقع Rue20 ، كان قد رصد تعطل عدد من المواقع الإلكترونية لوزارات و مؤسسات عمومية ، دون تقديم أي توضيحات رسمية.
و يتعلق الأمر بالمواقع الإلكترونية الرسمية لوزارات الفلاحة، التربية الوطنية، الأمانة العامة للحكومة، وزارة الإدماج الاقتصادي والمقاولة الصغرى والشغل والكفاءات ، مؤسسة الوسيط، بنك المعطيات القانونية التابعة لوزارة الانتقال الرقمي وإصلاح الإدارة، الموقع الرسمي للمديرية العامة للضرائب، موقع دعم السكن.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية