2025-04-26@22:06:01 GMT
إجمالي نتائج البحث: 2661
«النوم إلى»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
الرياض أكد المدرب الصحي مصطفى الفرا أن أفضل توقيت لتناول القهوة والشاي والشوكولاتة هو قبل الساعة 8 صباحًا، لمن يرغبون في تحسين جودة نومهم، حيث إن استهلاك هذه المشروبات في وقت متأخر قد يؤدي إلى اضطرابات النوم وزيادة الرغبة في تناول السكريات طوال اليوم. وأوضح عبر حسابه على منصة إكس، أن قلة النوم قد تدفع الجسم إلى اشتهاء السكريات بشكل أكبر لتعويض نقص الطاقة، مما قد يؤثر على التوازن الغذائي ويساهم في زيادة الوزن، مشيرًا إلى أن هذه العادة منتشرة بين الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. وأشار إلى أن الشوكولاتة الداكنة الخام (95% فما فوق) تحتوي على مركبات مثل الثيوبرومين والفينيثيلامين والكافيين وهي مواد تعمل على تحفيز الجهاز العصبي، توسيع الأوعية الدموية، وزيادة حرارة الجسم، مما...
المناطق_واسانطلقت مساء اليوم، الفعاليات والاحتفالات المتنوعة التي تنظمها أمانة منطقة حائل، بمناسبة عيد الفطر، وسط حضور لافت من الزوار بمختلف الأعمار، بمنتزه الأمير سعود بن عبدالمحسن وممشى الفجر. وشملت الفعاليات الأنشطة الثقافية والترفيهية والعروض المسرحية، والعرضة السعودية، وفلكلورات شعبية، ومنطقة الأطفال، إضافة إلى المأكولات الشعبية، والضيافة السعودية.وشارك الأطفال عوائلهم فرحة العيد بالاستمتاع بالألعاب التي تنمي مهاراتهم، وتدخل السرور والفرح عليهم بهذه المناسبة السعيدة.أخبار قد تهمك الدفاع المدني يدعو إلى الوقاية من مخاطر الغرق في المسابح 31 مارس 2025 - 7:10 مساءً ريال مدريد يستضيف ريال سوسيداد غدًا في إياب نصف نهائي كأس ملك إسبانيا 31 مارس 2025 - 7:00 مساءًوأعرب الزوار عن سعادتهم بالاحتفال بعيد الفطر في هذه المواقع، مؤكدين أن العيد يسهم في تعزيز الروابط الاجتماعية وتعزيز العلاقات المجتمعية....
المناطق_واسانطلقت أمس، فعاليات وبرامج “عيد البسطة”، في القرية التراثية بمدينة أبها، وذلك بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك لهذا العام 1446هـ.وتتضمن الفعاليات التي تستمر لأربعة أيام، تقديم العديد من العروض والألوان الأدائية بمشاركة الفرق الشعبية بمنطقة عسير، والتي تحاكي الموروث الثقافي لأهالي المنطقة، مثل “الدمة” و “الخطوة” و “القزوعي” و “العرضة” و “اللعب”، إلى جانب العروض الموسيقية الحيّة بواسطة العديد من الآلات الموسيقية المتنوعة.أخبار قد تهمك مقتل العشرات في هجوم بشرق بوركينا فاسو 31 مارس 2025 - 5:09 مساءً أمانة الباحة تشارك أهالي المنطقة فرحة العيد بتقديم 3 آلاف هدية 31 مارس 2025 - 4:59 مساءًوجذبت الفعاليات في يومها الأول أهالي وزوار منطقة عسير، التي تهدف إلى إحياء التراث الثقافي والاجتماعي لمنطقة عسير من خلال مجموعة متنوعة من الأنشطة والفعاليات، وتنشيط...
صورة تعبيرية (مواقع) كشف الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عن خمس خطوات مهمة يمكن اتباعها لإعادة تنظيم أوقات النوم بعد شهر رمضان، وذلك في ظل التغيرات الكبيرة التي تحدث في روتين النوم خلال الشهر الكريم.جاء ذلك من خلال تغريدة نشرها عبر حسابه الرسمي على منصة "إكس"، حيث قدم نصائح عملية تساعد الأفراد على العودة إلى النظام الطبيعي للنوم.اقرأ أيضاً بيان جديد من الأمم المتحدة حول السلام في اليمن 31 مارس، 2025 سلطنة عمان تُفشل تهريب طائرات مسيرة إلى اليمن.. تابعة لأي طرف؟ 30 مارس، 2025وأوضح الدكتور النمر أن تعديل أوقات النوم بعد رمضان يحتاج إلى خطوات تدريجية ومنظمة، حيث أشار إلى أن تأخير وقت النوم يعد أسهل من تقديمه.لذلك، أوصى ببدء تأخير وقت النوم تدريجيًا بمقدار...
نصح الباحثون الأمهات الجدد بممارسة ساعتين من التمارين المتوسطة إلى العالية الشدة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، لتعزيز صحتهن الجسدية والعقلية. وأشارت الدراسة إلى أن العودة إلى ممارسة التمارين خلال أول 12 أسبوعا بعد الولادة تسهم في تحسين اللياقة البدنية والصحة النفسية وجودة النوم. وبعد مراجعة عدد كبير من الأبحاث السابقة، أوصى الخبراء بشدة بأن تخصص الأمهات 120 دقيقة أسبوعيًا لممارسة التمارين، موزعة على أربعة أيام أو أكثر.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2هل يُلام الآباء على انتقائية أطفالهم للطعام؟ دراسة حديثة تجيبlist 2 of 2حقيقة أم خرافة.. ملعقة من الزبدة ستساعد طفلك على النوم خلال الليل؟end of list وأوضح الباحثون أن هذه التمارين ينبغي أن تجمع بين النشاطات الهوائية (كالكارديو) وتمارين المقاومة، مثل استخدام أجهزة...
المناطق_متابعاتقدّم استشاري القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد شهر رمضان، مبيناً أن العودة إلى نظام النوم الطبيعي تتطلب تدرجاً وانضباطاً في العادات اليومية.وأوضح النمر أن تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، لذا يُنصح بتأخير وقت النوم ساعتين يومياً حتى يتم الوصول إلى التوقيت المطلوب.أخبار قد تهمك أمانة الحدود الشمالية تحتفي بعيد الفطر بفعاليات ترفيهية متنوعة 31 مارس 2025 - 11:41 صباحًا ارتفاع سعر الذهب إلى أكثر من 3100 دولارٍ للأوقية 31 مارس 2025 - 11:38 صباحًاوشدد على ضرورة تجنب تناول القهوة والشاي قبل النوم بأربع ساعات على الأقل، والابتعاد عن استخدام الأجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم، لما لذلك من تأثير مباشر على جودة النوم.وأشار إلى أهمية تناول وجبة عشاء خفيفة قبل...
عدم الحصول على النوم الكافي الذي تشعر أنك بحاجة إليه أمر محبط للغاية، خاصةً إذا كان يومك حافلًا بالأنشطة. لكن خبراء الصحة يقدمون بعض النصائح القيّمة للتغلب على هذا الشعور، وصولاً إلى نوم مريح في الليلة التالية. وبداية، يُعد الشعور بالخمول بعد ليلة مضطربة من التقلب في الفراش أمرًا شائعاً، حيث يتراوح النوم الصحي بين 7 و9 ساعات، لكن لا يحصل كثيرون على هذا القدر كل ليلة. وبحسب "سوري لايف"، تنصح ليزا أرتيس من مؤسسة "سليب تشاريتي" بضرورة الحركة قدر الإمكان بعد الاستيقاظ. وقالت: "إنه على الرغم من أنك قد لا تستمتع بذلك، إلا أن الحركة من البداية يمكن أن تخفف من الخمول". تمرين بلانك ويقدّم مايكل بيتس، المدرب الشخصي ومدير "ترين فيتنس"، بعض الأفكار حول كيفية الحركة...
إيطاليا – كتشف علماء من جامعة كالياري الإيطالية كيف تؤثر السمنة على اضطرابات النوم، وعلى صحة الجسم بشكل عام. وأشارت مجلة Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases إلى أن العلماء في جامعة كالياري أجروا دراسة لاكتشاف تأثير الوزن الزائد على اضطرابات النوم ومعرفة تأثير القلق على الجسم بشكل عام، وتبين لهم أن السمنة واضطرابات النوم تعزز بعضها البعض وتشكل حلقة مفرغة خطيرة، مما يساهم في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية اضطرابات اسقلاب الغذاء في الجسم. وأظهرت الدراسة أن الوزن الزائد وخصوصا عند النساء يسبب متلازمة تململ الساقين، ويتسبب هذا الأمر باضطرابات في النوم، كما أن الوزن الزائد بشكل عام يزيد من خطر الإصابة باضطرابات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم والأرق، وفي الوقت نفسه فإن قلة النوم المزمنة تسبب اختلالا في التوازن...
اكتشف باحثون من جامعة كالياري الإيطالية تأثير السمنة على اضطرابات النوم وانعكاساتها على صحة الإنسان بشكل عام. ووفقا لما نشرته مجلة Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases، أجرى العلماء دراسة لفهم العلاقة بين زيادة الوزن ومشكلات النوم، بالإضافة إلى تأثير القلق على الصحة. وخلصت نتائج البحث إلى أن هناك علاقة متبادلة بين السمنة واضطرابات النوم، مما يخلق دائرة مغلقة تساهم في تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي. كما أوضحت الدراسة أن الوزن الزائد، لا سيما عند النساء، يزيد من احتمال الإصابة بمتلازمة تململ الساقين، والتي تؤثر بدورها على جودة النوم. إضافة إلى ذلك، تسهم السمنة في ارتفاع مخاطر الإصابة بحالات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم والأرق. ومن جهة أخرى، تؤدي قلة...
يعاني العديد من كبار السن من الاستيقاظ بشكل متكرر ليلًا للتبول، وهو ما يتسبب في عدم الراحة لهم، نظرًا لتقدم العمر وعدم القدرة على الذهاب إلى دورة المياه بشكل مستمر. ويُعد التبول بشكل متكرر ليلًا، أمر يجب الحذر منه، لأنه قد ينذر لعدة مشاكل صحية في حال وصل الأمر إلى مرتين أو ثلاثة في اللية الواحدة، بحسب الأطباء المختصين. ونقلًا عن صحيفة «الشرق الأوسط»، تحدث الدكتور جامين براهمبات، اختصاصي المسالك البولية في «أورلاندو هيلث»، لشبكة «سي إن إن» الأميركية عن أبرز الأسباب التي تدفع الأشخاص للاستيقاظ عدة مرات ليلًا للتبول، وتأتي كما يلي: تناول بعض المشروبات والمأكولات قبل النوم يقول براهمبات إن عاداتك في الأكل والشرب في المساء قد تُفسد نومك، لافتًا إلى أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول،...
أميرة خالد طوّر باحثون من مركز روجيل للسرطان بجامعة ميشيغان بأمريكا تطبيقاً ذكياً يتتبع الإيقاع البيولوجي الشخصي لمرضى السرطان، ويقدم توصيات مخصصة لتخفيف الإرهاق وتحسين جودة الحياة. وبحسب تقرير نشر في بدورية «Cell Reports Medicine»، أوضح الباحثون الأميركيون أن التطبيق يوفر خياراً سهل الاستخدام مقارنةً بالعلاجات الدوائية أو البرامج الرياضية، مما يجعله أكثر شمولية وقابلية للتطبيق على نطاق واسع، ويُعد الإرهاق أحد الآثار الجانبية الشائعة للعلاج الكيميائي والإشعاعي لدى مرضى السرطان، حيث يكون أكثر حدةً وصعوبة في التعامل معه مقارنة بالأشخاص غير المصابين بالمرض، وقد يستمر لأسابيع أو حتى سنوات بعد انتهاء العلاج. وتعتمد الطرق التقليدية لعلاج الإرهاق المرتبط بالسرطان على الأدوية أو التمارين الرياضية أو تقنيات التأمل، لكن هذه الأساليب قد لا تناسب جميع المرضى، مما دفع الباحثين إلى...
ربما سمعت عن أشخاص يمشون وهم نائمون، ويؤدون أفعالًا لا يذكرون منها شيئًا عند الاستيقاظ. وظهرت هذه الحالة كثيرًا في الدراما والأفلام، كونها تثير الفضول والدهشة. لكن، هل تعلم أن هناك من يستيقظون ليلاً لتناول الطعام دون وعي، ثم يعودون للنوم وكأن شيئًا لم يكن؟ نعم، هذا السلوك موجود فعلًا، ويعد من الشكاوى الشائعة لدى عدد كبير من البالغين. وفي السطور القادمة، سنأخذك في جولة لفهم اضطرابات الأكل المرتبطة بالنوم. ما اضطرابات الأكل المرتبطة بالنوم؟ تندرج تحت هذا التصنيف عدة حالات، من أبرزها "متلازمة الأكل الليلي" "إن إي إس" (NES) و"اضطراب الأكل المرتبط بالنوم" "إس آر إي دي"(SRED). وعلى الرغم من الاختلاف بينهما، إلا أن القاسم المشترك هو تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الليل. وفي حالة متلازمة الأكل الليلي،...
الأرق هو عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم، قد يعني ذلك أنك لا تنام جيدًا، أو أنك تواجه صعوبة في الخلود إلى النوم أو الاستمرار فيه، بالنسبة للبعض يُعدّ الأرق إزعاجًا بسيطًا، بينما قد يكون اضطرابًا كبيرًا للآخرين، وتختلف أسباب الأرق اختلافًا كبيرًا.يحتاج جسمك إلى النوم لأسباب عديدة (ولا يزال العلم يُسهم في فهم أهمية النوم لجسمك). يعلم الخبراء أن عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم قد يُسبب حرمانًا من النوم، وهو أمر مزعج عادةً (على أقل تقدير) ويمنعك من العمل بأفضل حال.قبل العيد.. طريقة عمل البيتيفور بالخطواتاحذر.. نقص فيتامين b12 يصيبك بمرض خطيرأسباب الأرق لا يعرف الخبراء تمامًا سبب حدوث الأرق، ولكن المفهوم الحالي هو أن هذه الحالة قد تنطوي على عوامل عديدة، قد تكون بعض هذه العوامل...
قد يُساعد لصق الفم على تشجيع التنفس الأنفي، لمن يتنفسون من أفواههم. لكن قد لا تكون هذه التقنية مناسبة للجميع، وفق تجربة قامت بها جينجر فوجيك محررة موقع "هيلث لاين"، استناداً إلى دراسة وجدت أن لصق الفم يحسن أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم. بحسب "هيلث لاين"، بدأت فوجيك الاهتمام بهذه التجربة بعد زيارته لطبيب الأسنان، الذي أخبرها أن أسنانها أظهرت علامات التنفس من الفم، بما في ذلك تآكل الأسنان وصرير الأسنان. وبعد التأكد من أن لصق الفم أثناء النوم لا يسبب مخاطر تهدد الحياة، قررت فوجيك القيام بالتجربة للتحقق من فوائدها، وأنها ليست مجرد صيحة على مواقع التواصل الاجتماعي. واستعداداً لها، اشترت الشريط اللاصق المناسب، وبدأت بتجربة لصق الشفتين لساعتين خلال المساء لتعتاد الأمر. التجربة وعن التجربة تقول:...
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن النوم مهم لسلامة القلب، موضحًا أن الإنسان يجب أن ينام عدد ساعات لا تقل عن 5 ساعات متواصلة، ولا تزيد عن 9 ساعات متواصلة، فالنوم المناسب في اليوم يكون 7 ساعات.احذروا هذه الأشياء لتجنب مشكلات القلب للأطفال.. جمال شعبان يوضحجمال شعبان: عمليات القلب انخفضت بعد اكتشاف القسطرةجمال شعبان يوجه نصيحة للمواطنين بشأن رسم القلب .. فيديوهل يجب تناول أدوية السيولة بعد سن الـ 40 .. جمال شعبان يعلن المفاجأةوأضاف الدكتور جمال شعبان، خلال تقديمه برنامج " طبيب القلوب" أن النوم لساعات طويلة يكون مضر إذا كان أكثر من 9 ساعات متواصلة، ولذلك نطالب المواطنين براحة الجسم لساعات تقترب من الـ 7 ساعات.ولفت إلى أن النوم يجب أن يكون في فترة...
أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يميلون إلى السهر والاسيقاظ متأخرا هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. واستخدمت الدراسة التي شملت 546 طالبا جامعيا لتحديد "نوع الكرونو" وهو مصطلح يشير إلى تفضيلات الأفراد في مواعيد النوم والاستيقاظ. وتمثل هذه الدراسة خطوة مهمة نحو فهم كيف يؤثر نمط النوم على الصحة النفسية، وتقدم حلولا عملية للمساعدة في تحسين حياة الأشخاص الذين يعانون من التأثيرات السلبية للسهر. "الطيور الليلية" ويعرف الأشخاص الذين يفضلون السهر بكونهم "طيورا ليلية"، وهي ميول بيولوجية طبيعية تزداد في مرحلة الشباب، حيث يميل الأشخاص في نهاية سنوات المراهقة إلى هذا النمط، بينما يتحول الكثيرون إلى "الطابع الصباحي" في مراحل لاحقة من حياتهم. ووجدت الدراسة أن هناك رابط بين السهر والاكتئاب وأن الأشخاص الذين يتبعون نمط النوم المتأخر أظهروا أعراض...
كشفت دراسة علمية حديثة أجرتها جامعة غرناطة عن التأثير الوقائي المفاجئ لهرمون الميلاتونين ضد “السكري السُّمني”، وهو الحالة المرضية التي تجمع بين السمنة والسكري من النوع الثاني.ووفقًا للبحث، فإن إعطاء الميلاتونين للقوارض المصابة بالسمنة والسكري لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى تحسن ملحوظ في بنية العضلات، وزيادة معدل حرق الدهون، وتعزيز وظائف الميتوكوندريا، إلى جانب تقليل موت الخلايا. اقرأ أيضا هل تم العثور على التابوت المفقود؟ وكالة المخابرات المركزية… الخميس 27 مارس 2025وأوضحت الدراسة أن الميلاتونين يساهم في تحويل الألياف العضلية من النوع سريع الانقباض (الجليكوليتيكي)، الذي يعتمد على السكر كمصدر رئيسي للطاقة، إلى الألياف بطيئة الانقباض (الأكسيدية)، التي تعتمد بشكل أكبر على حرق الدهون، مما يمنح تأثيرًا مماثلًا للتمارين الرياضية.ويشير الباحثون إلى أن هذه القدرة الفريدة للميلاتونين على تحسين...
نصائح للوقاية من تساقط الشعر.. يعد تساقط الشعر من الأمور المحرجة التي تتعرض لها الكثير من السيدات، لذلك تبحث الكثير من السيدات عن نصائح للوقاية من تساقط الشعر. نصائح للوقاية من تساقط الشعر ويوفر «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص نصائح للوقاية من تساقط الشعر، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية: 7 نصائح للوقاية من تساقط الشعر - إتباع نظام غذائي صحي و متوازن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A وC وE والمعادن مثل الحديد والزنك، التي تدعم صحة الشعر، بالإضافة إلى تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة يوفر اللبنات الأساسية اللازمة لشعر صحي. 7 نصائح للوقاية من تساقط الشعر - عدم التعرض للإجهاد يساهم الإجهاد...
تيبس المفاصل عند الاستيقاظ من النوم حالة شائعة تحدث عادة بسبب تصلب العضلات والمفاصل نتيجة قلة الحركة أثناء النوم. 1. التهاب المفاصل: التهاب المفاصل الروماتويدي (RA): حالة مناعية ذاتية تؤدي إلى التهاب المفاصل والشعور بتيبسها خاصة في الصباح. الفُصال العظمي (Osteoarthritis): تآكل الغضاريف بين المفاصل مما يسبب صعوبة في تحريك المفصل بعد الراحة الطويلة. 2. نقص السوائل (الجفاف): قلة شرب الماء خلال اليوم قد تؤدي إلى نقص السوائل في المفاصل، مما يؤثر على مرونتها ويسبب التيبس. 3. وضعية النوم السيئة: النوم في وضعية غير مريحة أو خاطئة قد يؤثر على تدفق الدم إلى المفاصل ويزيد من تصلبها عند الاستيقاظ. 4. نقص النشاط البدني: قلة ممارسة التمارين الرياضية تؤدي إلى ضعف العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يجعلها أقل مرونة. 5. الإجهاد العضلي: الإجهاد الناتج عن ممارسة...
أميرة خالد يلجأ الكثير من الأشخاص إلى شحن هواتفهم أثناء النوم لضمان بطارية ممتلئة في الصباح، لكن هذه العادة قد تكون لها عواقب سلبية على عمر البطارية وسلامة الجهاز. وتشير الدراسات إلى أن ترك الهاتف متصلًا بالشاحن لفترات طويلة يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارته، مما قد يسرّع من تدهور البطارية بمرور الوقت. كما أن شحن البطارية بشكل متكرر حتى 100% ثم تركها تنخفض إلى أقل من 20% قد يقلل من كفاءتها على المدى الطويل. ولضمان أداء مثالي، يُنصح بالحفاظ على مستوى الشحن بين 20% و80% قدر الإمكان. كما أن وضع الهاتف تحت الوسادة أثناء الشحن قد يمنع تدفق الهواء، مما يزيد من احتمالية ارتفاع الحرارة، وهو ما قد يشكل خطرًا على سلامتك. وبالإضافة إلى ذلك، لا يقتصر ارتفاع الحرارة على...
يعرف السهر بأنه أحد العادات الشائعة في العصر الحديث، خاصة بين فئات الشباب، حيث يفضل الكثيرون البقاء مستيقظين لساعات متأخرة، سواء بسبب ضغوط العمل أو الدراسة أو حتى لأغراض الترفيه. ورغم ارتباط السهر بنمط الحياة العصرية، إلا أن دراسات عدة حذرت من آثاره السلبية على الصحة النفسية والجسدية، مشيرة إلى أنه قد يكون عاملًا مؤثرًا في زيادة معدلات القلق والاكتئاب. وكشفت دراسة حديثة، نُشرت في مجلة "بلوس وان"، أن الأشخاص الذين يفضلون السهر أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب مقارنة بمن يستيقظون باكرًا. وأوضحت الدراسة أن هذا التفضيل قد يشكل عامل خطر مستقلًا، حتى بعد أخذ العوامل الاجتماعية والصحية الأخرى في الاعتبار. وأشارت الدراسة إلى أن عشاق السهر يميلون إلى مستويات أعلى من العصبية ويُظهرون...
كشفت دراسة جديدة نشرها موقع “إيتينغ ويل”، عن “مجموعة وجبات ليلية تساعد على النوم العميق والتخلص من الأرق”، مشيرة “إلى أن تناول وجبة خفيفة توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي تعزز النوم”. وبحسب الدراسة، “فإن انخفاض مستويات “السيروتونين” يرتبط بالأرق، في حين أن الطعام لا يحتوي بشكل طبيعي على السيروتونين، إلا أن بعض الأطعمة توفر حمض التريبتوفان الأميني الأساسي، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين والميلاتونين “وهو هرمون مهم أيضًا للنوم”. وشددت الدراسة على أن “اختيار وجبات خفيفة تجمع بين الأطعمة الغنية بالتريبتوفان والكربوهيدرات، تساعد على نقل التريبتوفان عبر الحاجز الدموي الدماغي، حيث يمكن أن يتحول لاحقًا إلى “سيروتونينز”. وخلصت الدراسة إلى أن “تناول هذه الوجبات بانتظام من شأنه أن يحسن من نوعية النوم والتخلص من الأرق، كونه يزيد من...
في إطار متابعة خطة توطين مختلف الصناعات في مصر ومنها صناعات السكك الحديدية والصناعات المغذية لها تنفيذا لتوجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسي بتحويل مصر إلى مركز صناعي إقليمي، أجرى الفريق مهندس كامل الوزير نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية الصناعية، وزير الصناعة والنقل جولة تفقدية هامة لمصنع شركة كولواي الأسبانية لتصنيع المكونات الداخلية للوحدات المتحركة والمقام داخل ورش كوم أبو راضى ببني سويف، والذي تم إنشاؤه بهدف تلبية احتياجات الهيئة القومية لسكك حديد مصر وكافة قطاعات وزارة النقل وقطاعات الدولة المصرية الأخرى من هذه المنتجات بنسبة 70٪ بالعملة المحلية ثم التصدير للخارج وحيث يتم تنفيذ المشروع على مرحلتين، المرحلة الأولى التي تم الانتهاء منها والتي تعمل حاليا وتشمل إقامة مصنع داخل ورش كوم أبو راضى على مساحة تبلغ 3000 متر لتصنيع...
لا سبيل للنجاة من الموت، ومع أن الموت أثناء النوم يُعتبر منذ زمنٍ طويل أسهل الطرق للنجاة، إلا أنه ليس دائماً هادئاً كما يبدو. فقد يكون الموت أثناء النوم نتيجةً لأسبابٍ مُتعددة، منها: قصور القلب، وانقطاع النفس النومي، وداء السكري، ومشاكل الجهاز التنفسي. وفي حين أن العديد من هذه الحالات تُسبب غفوةً بطيئةً لدى المرضى، فإن حالات أخرى قد تجعل الشخص يلهث لالتقاط أنفاسه، أو يُمسك صدره، أو يختنق في لحظاته الأخيرة. 3 طرق وبحسب تقرير لـ "دايلي ميل"، تضمن أكثر 3 طرق سلاماً للموت، من المُثير للدهشة أن إحدى أقلّ طرق الموت ألماً قد تكون أيضاً من أكثرها قسوةً؛ حيث يعتقد بعض الخبراء أن الانهيار أو الانفجار الداخلي سيحدث بسرعةٍ كبيرةٍ لدرجة أن الشخص لن يدرك ذلك....
أميرة خالد كشف تقرير بموقع “إنديان إكسبريس”، إلي أن التثاؤب المتكرر يشير إلي وجود مشكلات صحية كامنة، منها نقص الحديد وأمراض القلب والاضطرابات العصبية، وفقًا للخبراء الطبيين. وأوضحت الدكتورة ديفيا غوبال، استشارية الطب الباطني في مستشفى سير إتش إن ريلاينس في مومباي، أنه لا يوجد حد عالمي لما يُعتبر تثاؤبًا مفرطًا، إذ يختلف الأمر من شخص إلى آخر. ومع ذلك، فإن التثاؤب المستمر المصحوب بأعراض مثل التعب أو الدوار أو ضيق التنفس يستدعي استشارة طبية. ويرجع التثاؤب المتكرر إلي عدة عوامل، أبرزها قلة النوم، حيث يؤدي نقص النوم الجيد إلى زيادة التثاؤب، كما يمكن أن يتسبب الإرهاق الذهني أو الملل في تكرار التثاؤب، إذ يرتبط ذلك بحالة من الخمول الجسدي والعقلي. قد يرتبط التثاؤب المفرط بمشكلات صحية أكثر تعقيدًا، مثل...
أميرة خالد سلّط بعض الخبراء الضوء على أهمية اتباع عادات نوم صحية للحفاظ على الصحة العامة للإنسان، وعلاقته بتحسن الحالة المزاجية وتحسن الذاكرة وتقوية المناعة. وبحسب تقرير نشره موقع Money Control، قال دكتور مانوج غويل، مدير ورئيس وحدة أمراض الرئة بمعهد فورتيس التذكاري للأبحاث في الهند، أن النوم الجيد يؤدي إلى الشعور بالانتعاش ويرتبط أيضا بتحسن الحالة المزاجية وتحسن الذاكرة وتقوية المناعة وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. وأوضح مانوج، أنه إذا كان الشخص يجد صعوبة في الخلود للنوم ليلًا والاستيقاظ بنشاط صباحًا، فإن عليه الالتزام بالاستراتيجيات المدعومة علميا والتي يمكن أن تساعده على استعادة نوم هانئ. وحدد الخبراء بعض النصائح التي تمكن الإنسان من الاستمتاع بقدر كافي من نوم هانئ، ومنها: الالتزام بجدول نوم منتظم ينصح دكتور كونال بحراني، مدير...
أميرة خالد أشار الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، إلى أن عدم التحكم في ضغط الدم يؤثر سلبًا على مدة وجودة النوم، وفي المقابل، فإن قلة النوم تساهم في ارتفاع ضغط الدم. وتؤكد الدراسات أن قلة النوم قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، حيث أن النوم العميق يساعد الجسم على تنظيم ضغط الدم بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وفيما يتعلق بالفتيات، فأكد النمر أن السعي إلى فقدان الوزن بشكل مفرط للوصول إلى صورة جسمية معينة قد يكون له عواقب صحية خطيرة. وأوضح أن هذا قد يؤدي إلى النزول الكبير في الوزن إلى ما دون المستوى المناسب...
حذر علماء الأعصاب من أن الشعور المتزايد بالنعاس خلال النهار قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف لدى النساء في الثمانينات من العمر، وفقًا لدراسة حديثة، فإن النساء في هذه الفئة العمرية اللاتي يعانين من نعاس مفرط أثناء النهار على مدى خمس سنوات قد يتضاعف لديهن خطر الإصابة بالخرف. وأوضح الدكتور يوي لينج، المؤلف الرئيسي للدراسة من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، أن النوم يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة الإدراكية، حيث يساعد الدماغ على الراحة والتجدد، مما يعزز القدرة على التفكير بوضوح وتذكر المعلومات. ومع ذلك، لا تزال هناك فجوات في فهم كيفية ارتباط تغيرات النوم والإدراك بمرور الوقت، وكيف يمكن أن تكون هذه التغيرات مؤشرًا على خطر الإصابة بالخرف في المراحل المتأخرة من الحياة، وفقا لصحيفة نيوزويك. وأضاف...
تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء حول العالم، لذلك منزلك هو المكان الأمثل لبدء رحلة عائلتك نحو صحة القلب، تفقّد مكونات مطبخك، وتخلص من الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة، مثل المشروبات الغازية والوجبات الخفيفة السكرية والحبوب المكررة، استبدل هذه الأطعمة بالفواكه والخضراوات الطازجة والأطعمة الكاملة الحبوب غير المكررة.فقدان الوزن السريع يسبب هذه المخاطر.. اعرف النزول الأمنفي اليوم العالمي لمتلازمة داون..كل ما تود معرفته عن المرضكما أن ممارسة الرياضة بانتظام أمرٌ أساسي للحفاظ على صحة القلب، توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيًا، أي نشاط يحرق من 3.5 إلى 7 سعرات حرارية في الدقيقة يُعتبر تمرينًا متوسط الشدة.قلة النوم قد تُسبب اضطرابًا في الهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى في الجسم، مما...
#سواليف #العصبية هي حالة من #التوتر_النفسي والجسدي المفرط تظهر على شكل انفعالات حادة وردود فعل مبالغ فيها تجاه المواقف المختلفة، وهي ليست مرضاً أو اضطراباً منفصلاً بحد ذاته، بل عرض يمكن أن يظهر مع العديد من الاضطرابات النفسية والجسدية المختلفة، أو نتيجة ضغوطات الحياة المتراكمة، مما يؤثر سلباً على العلاقات الاجتماعية والأداء المهني والصحة النفسية للفرد. تتميز العصبية باستجابة مبالغ فيها للمثيرات البسيطة، حيث يتفاعل الشخص بشدة مع مواقف لا تستدعي هذا القدر من الانفعال، فالأمور التي قد تبدو عادية للآخرين، تثير لديه موجة من الغضب أو التوتر الشديد، ويجد الشخص الذي يعاني من العصبية الزائدة صعوبة كبيرة في السيطرة على انفعالاته، حيث تتدفق المشاعر بقوة تفوق قدرته على التحكم بها أو توجيهها بشكل إيجابي. تسبب العصبية الزائدة استنزافاً...
صورة تعبيرية (مواقع) أصبحت عادة تصفح الجوال قبل النوم جزءًا لا يتجزأ من حياة العديد من الأشخاص في عصر التكنولوجيا الحديثة، ولكن هل تعلم أن هذه العادة قد تكون ضارة بشكل كبير لصحتك؟.وفقًا لخبراء الصحة، فإن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية التي قد تؤثر على حياتك اليومية بشكل غير مباشر.اقرأ أيضاً 7 أطعمة خارقة لتقوية الأعصاب وتهدئة التهاباتها: نصائح ذهبية من أخصائي التغذية 21 مارس، 2025 3 خطوات سحرية للتخلص من الكبد الدهني سريعا.. اعرفها الآن 21 مارس، 2025أولًا، يسبب الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الجوال تقليل إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم. هذا يعني أن تصفح الجوال قبل النوم قد يؤخر موعد النوم ويسبب صعوبة في الاستغراق في النوم العميق، مما...
قالت إيمان بنت راشد القلهاتية، أخصائية تغذية بالمديرية العامة للخدمات الصحية بمحافظة جنوب الشرقية: تتغير العادات الغذائية والروتين اليومي للملايين من المسلمين حول العالم في شهر رمضان، مما يثير تساؤلات حول تأثير الصيام على الوزن والصحة العامة. هل يساعد الصيام على فقدان الوزن، أم أنه يؤدي إلى نتائج عكسية؟ وكيف يمكن تحقيق التوازن بين الصيام والحفاظ على وزن طبيعي؟أوضحت القلهاتية أن الصيام يمكن أن يكون فرصة لفقدان الوزن، حيث أظهرت الدراسات أن صيام رمضان قد يؤدي إلى انخفاض متوسط الوزن بمقدار 1 كجم أو أكثر لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن، بينما يوجد انخفاض طفيف في الوزن للأفراد ذوي الوزن الطبيعي، ومع ذلك، يمكن استعادة الوزن بعد الشهر الفضيل في حال عدم تبني عادات غذائية صحية.إن تأثير الصيام...
أميرة خالد أكد الدكتور سعود الشهري أن النوم الصحي يُعتبر عاملًا رئيسيًا في الوقاية من مرض ألزهايمر، دون الحاجة إلى أي تكاليف أو أدوية. وأوضح الشهري، في مقطع فيديو متداول، أن الدماغ خلال النوم يقوم بتنظيف نفسه من البروتينات الضارة، وأبرزها الأميلويد، التي تُعد من الأسباب الرئيسية للإصابة بألزهايمر. وأشار إلى أن معظم الأشخاص يحتاجون إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، لكن هذه المدة قد تختلف، حيث قد يكتفي البعض بـ4 ساعات فقط، بينما يحتاج آخرون إلى أكثر من 10 ساعات. وشدد الشهري على ضرورة الالتزام بنوم عميق ومنتظم لدعم صحة الدماغ، وتقليل مخاطر الأمراض العصبية، مؤكدًا أن النوم الجيد يُعد خط الدفاع الأول للحفاظ على الوظائف الإدراكية. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/u1MAopC8iZUwgeYx.mp4
يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الإنسان بناء على العمر والجنس وعوامل صحية أخرى، لكن ما يهم أكثر من عدد الساعات هو جودة النوم نفسه، حسب تقرير نشرته وكالة "أسوشيتد برس". وبينما يقضي معظمنا حوالي ثلث حياته نائما، تتغير احتياجات النوم عبر المراحل العمرية، إذ يحتاج الأطفال إلى ساعات أطول، في حين يستطيع كبار السن الاكتفاء بساعات أقل. ويؤكد الخبراء أن النوم ليس مجرد فترة راحة، بل هو عملية حيوية تساهم في إصلاح الجسم وتعزيز وظائفه الإدراكية، حيث يقول أخصائي النوم في جامعة ستانفورد، رافائيل بيلايو، إن "شيء رائع يحدث عندما ننام. إنه الشكل الأكثر طبيعية للعناية بالنفس". وترى أخصائية طب النوم السلوكي في جامعة جونز هوبكنز، مولي أتوود، أن النوم المثالي لمعظم البالغين يتراوح بين 7 إلى...
يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الإنسان بناء على العمر والجنس وعوامل صحية أخرى، لكن ما يهم أكثر من عدد الساعات هو جودة النوم نفسه، حسب تقرير نشرته وكالة "أسوشيتد برس". وبينما يقضي معظمنا حوالي ثلث حياته نائما، تتغير احتياجات النوم عبر المراحل العمرية، إذ يحتاج الأطفال إلى ساعات أطول، في حين يستطيع كبار السن الاكتفاء بساعات أقل. ويؤكد الخبراء أن النوم ليس مجرد فترة راحة، بل هو عملية حيوية تساهم في إصلاح الجسم وتعزيز وظائفه الإدراكية، حيث يقول أخصائي النوم في جامعة ستانفورد، رافائيل بيلايو، إن "شيء رائع يحدث عندما ننام. إنه الشكل الأكثر طبيعية للعناية بالنفس". وترى أخصائية طب النوم السلوكي في جامعة جونز هوبكنز، مولي أتوود، أن النوم المثالي لمعظم البالغين يتراوح بين 7 إلى...
قالت خبيرة علم الطاقات والمشهد الفلكي، وفاء حامد، إن “الجن العاشق” ليس مجرد خرافة، بل أحد أشكال المسّ التي قد تؤثر على الإنسان، مشيرة إلى إمكانية وقوع جنّي في حب امرأة من البشر، أو افتتان جنيّة برجل من الإنس.وخلال برنامجها “طاقة أمل”، أوضحت حامد أن هذا النوع من الجن يستغل ضعف التحصين الديني وتهاون الإنسان في أداء العبادات، مما ينعكس سلبًا على حالته النفسية، حيث يشعر بالتوتر والإرهاق المستمر. وحذرت خبيرة علم الطاقات من أن تأثيره قد يمتد إلى المحيطين بالفرد، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر.وتابعت: بالنسبة لأعراض الجن العاشق فهناك العديد من الأعراض منها ظهور علامات غير مبررة على الجسد مثل الخدوش أو الكدمات خاصة على الظهر، والنفور من الصلاة وصعوبة الالتزام بالعبادات الدينية، والشعور وكأن هناك علاقة...
كشف الدكتور محمد رفعت، عن الأسباب العلمية وراء اضطرابات النوم التي يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان المبارك، مؤكدًا أن الصيام يسبب خللًا في دورة النوم المعتادة نتيجة عمليات «الانحلال الذاتي» التي يقوم بها الجسم. وأضاف رفعت، في برنامج «قبل الفطار»، الذي ذاع على شاشة القناة الأولى، أن الانحلال الذاتي هو عملية بيولوجية تشمل ثلاث مراحل رئيسية: التجديد، والبناء، والترميم، خلال هذه العملية، يقوم الجسم بتجديد الخلايا القديمة، وبناء خلايا جديدة، وإصلاح الخلايا التالفة، وأشار إلى أن العالم الفرنسي "ألبير موسيري" حدد أن أعلى معدلات الانحلال الذاتي تحدث قبل شروق الشمس وحتى منتصف النهار، بينما تكون في أدنى مستوياتها عند الساعة 4 عصرًا. وأضاف أن السلوكيات الخاطئة التي يتبعها البعض خلال رمضان، مثل السهر الطويل أو قلب اليوم، تزيد من...
في عصر التكنولوجيا، أصبحت الأجهزة الإلكترونية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، تسهّل التعلم، وتوفر الترفيه، وتربط العالم ببعضه. لكن عندما يتحول استخدامها من مجرد أداة تعليمية أو ترفيهية إلى هوس يسيطر على حياة الطفل ويؤثر على صحته الجسدية والنفسية، يصبح الأمر مثيرًا للقلق، فكيف يمكن للوالدين معرفة ما إذا كان طفلهم يعاني من إدمان الأجهزة الإلكترونية؟وبحسب المستشار والباحث في المهارات أنس محمد الجعوان، هناك عدة مؤشرات واضحة قد تنذر بأن استخدام الطفل للأجهزة الذكية قد تحول إلى إدمان، وأولى هذه العلامات هي الانشغال الدائم بالأجهزة، حيث يمضي الطفل معظم وقته أمام الهاتف أو الجهاز اللوحي، حتى أثناء الوجبات العائلية أو قبل النوم، مما قد يعكس تعلقًا غير صحي بها. يرافق ذلك نوبات من الغضب أو الانفعال الشديد عند منعه...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يشهد شهر رمضان ارتفاعًا ملحوظًا في عدد حوادث الطرق الخطيرة، مما يثير القلق حول أسباب هذه الظاهرة وتأثيراتها على السلامة العامة وفقًا للإحصائيات، تتزايد معدلات الحوادث خلال هذا الشهر بشكل لافت، خاصة في أوقات الذروة قبل الإفطار.أسباب ارتفاع الحوادثوفي هذا السياق يقول الدكتور إبراهيم عبد الحكيم خبير تغذية، إن تزايد حوادث الطرق في رمضان يرجع إلى عدة عوامل، أبرزها السرعة الزائدة والتسرع للوصول إلى المنزل قبل أذان المغرب كما يؤدي الشعور بالجوع والعطش إلى قلة التركيز وضعف ردود الفعل لدى السائقين إضافة إلى ذلك، يؤدي تغيير أنماط النوم والاستيقاظ المتأخر إلى التعب والنعاس أثناء القيادة، مما يزيد من مخاطر الحوادث.وأضاف “عبد الحكيم”، لا تقتصر أضرار هذه الحوادث على الخسائر المادية، بل تمتد لتشمل فقدان الأرواح...
#سواليف #يحذَّر #الأطباء من #النوم_مباشرة بعد #تناوُل #وجبة_الإفطار خلال #شهر_رمضان، إذ يترتب على ذلك مشاكل عديدة للجسم، لكونه لم يحصل على الوقت الكافي لعملية الهضم، ما يؤثر على جودة ساعات نوم الفرد. ويعتبر الأطباء وخبراء التغذية ذلك من السلوكيات الخاطئة التي ينتهجها البعض، والتي يجب التوقف عنها فورا. توجهت بهذا السؤال للذكاء الاصطناعي لمعرفة رأيه. هل النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان مضر للجسم؟ مقالات ذات صلة ما العمر الافتراضي لأدوات المطبخ ومتى يجب التخلص منها؟ 2025/03/18 وجاءت الإجابة هكذا: النوم مباشرة بعد الإفطار في رمضان ليس هو الخيار الأمثل لعدة أسباب: الأسباب التي تجعل النوم بعد الإفطار غير مفيد تأثيره على الهضم: النوم بعد الأكل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم، خاصة إذا كان الطعام...
يعد النوم مباشرة بعد تناوُل وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، من السلوكيات الخاطئة، التي يحذَّر منها الأطباء وخبراء التغذية، إذ يترتب على ذلك مشاكل عديدة للجسم، لكونه لم يحصل على الوقت الكافي لعملية الهضم، ما يؤثر على جودة ساعات نوم الفرد. ووفق خبراء الصحة، “من أبرز الأسباب التي تجعل النوم بعد الإفطار غير مفيد أنه،”يؤثر على الهضم، فالنوم بعد الأكل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم، خاصة إذا كان الطعام غنيًا بالدهون أو السكريات”، كما يؤثر على “نوم الليل، فالنوم بعد الإفطار يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في النوم في الليل، مما قد يؤثر على جودة النوم”. وبحسب الخبراء، “يؤدي النوم بعد الإفطار إلى “شعور بالتعب والخمول، مما قد يؤثر على طاقتك ونشاطك اليومي، وهناك بعض الحالات التي يجب...
أميرة خالد أطلق الأطباء، تحذيرًا من النوم مباشرة بعد تناوُل وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، إذ يترتب على ذلك مشاكل عديدة للجسم، لكونه لم يحصل على الوقت الكافي لعملية الهضم، ما يؤثر على جودة ساعات نوم الفرد. ويعد الأطباء وخبراء التغذية ذلك من السلوكيات الخاطئة التي ينتهجها البعض، والتي يجب التوقف عنها فورا؛ حيث أن النوم بعد الأكل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم، خاصة إذا كان الطعام غنيًا بالدهون أو السكريات. وأشاروا إلى أن النوم بعد الإفطار يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في النوم في الليل، مما قد يؤثر على جودة النوم، كما أن النوم بعد الإفطار يمكن أن يؤدي إلى شعور بالتعب والخمول، مما قد يؤثر على نشاطك اليومي.
حذّر الأطباء من النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، إذ يترتب على ذلك مشاكل عديدة للجسم. لكونه لم يحصل على الوقت الكافي لعملية الهضم، ما يؤثر على جودة ساعات نوم الفرد. ويعتبر الأطباء وخبراء التغذية ذلك من السلوكيات الخاطئة التي ينتهجها البعض، والتي يجب التوقف عنها فورا. النوم مباشرة بعد الإفطار في رمضان ليس هو الخيار الأمثل لعدة أسباب، على غرار تأثيره على الهضم حيث أن النوم بعد الأكل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم، خاصة إذا كان الطعام غنيًا بالدهون أو السكريات. تأثيره على نوم الليل: النوم بعد الإفطار يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في النوم في الليل. مما قد يؤثر على جودة النوم. تأثيره على الطاقة: النوم بعد الإفطار يمكن أن يؤدي إلى شعور...
هل تكفي 8 ساعات من النوم يوميا لتجنب المشاكل الصحية؟ رغم أن النوم يعد جزءا أساسيا من حياتنا، إلا أن أسراره وفوائده لا تزال موضع بحث علمي مستمر، مما يطرح تساؤلات حول المدة المثلى للحفاظ على الصحة والوقاية من المشكلات المرتبطة بقلة النوم أو زيادته. اعلانوفقا لخبراء النوم، لا يوجد عدد مثالي ثابت لساعات النوم يناسب الجميع. وتشير مولي أتوود، طبيبة الطب السلوكي للنوم في جامعة جونز هوبكنز، إلى أن معظم البالغين ينصحون بالحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميا، إذ تعد هذه المدة الأكثر ارتباطا بصحة جيدة وأقل عرضة للمشكلات الصحية.وتوضح أتوود أن النوم لأقل من ست ساعات أو أكثر من تسع ساعات في المتوسط قد يزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات صحية، لكن الاحتياجات الفعلية...
تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا هو مبدأ أساسي لصحة الفم، وهو ما نعرفه جميعًا. فهو يمنع تصبغ الأسنان، وتسوسها، ورائحة الفم الكريهة، وحساسية الفم، وغيرها. تصدرت التريند .. زينة في مأزق ببرنامج رامز بسبب أسنانهاعلاقة غريبة بين الأسنان والخرف والقلبولكن هل تعلم أن فوائده تتجاوز مجرد صحة الأسنان؟ يرتبط تنظيف الأسنان بالفرشاة ليلًا ، على وجه الخصوص، بصحة القلب. لذا، فإن مجرد التخلي عن هذه العادة في وقت متأخر من الليل بسبب النعاس الشديد قد يُهدد صحة قلبك على المدى الطويل، وقد يُسبب قصورًا في القلب .نشر الدكتور كونال سود على إنستجرام، ردّ فيه على أحد مستخدمي الإنترنت الذي أشار إلى أن إهمال تنظيف الأسنان ليلاً قد يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. وافق الدكتور سود على ذلك، وشارك رأيه في...
#سواليف #حذرت #مديرية_الأمن_العام من #خطورة_الحوادث_المرورية الفردية (من طرف واحد)، والتي وقعت أخيرا نتيجة الانشغال بمشتتات الانتباه، مثل #استخدام_الهاتف_المحمول أثناء القيادة، أو #فقدان_السيطرة بسبب #النعاس والإرهاق وانخفاض التركيز.وأظهرت دراسة مرورية أن قلة النوم لمدة تتراوح بين ثلاث إلى أربع ساعات يوميًا يزيد من خطر التعرض للحوادث المرورية بمقدار أحد عشر ضعفًا، في حين أكدت دراسة أخرى أن قلة النوم تعد سببًا رئيسيًا لنحو ربع الحوادث المرورية، حيث قد يغفو السائق لبضع ثوان فقط، ما يؤدي إلى وقوع الحوادث.ودعت المديرية السائقين إلى التوقف عن القيادة عند الشعور بالنعاس، وفتح النوافذ لاستنشاق الهواء الطبيعي، وأخذ قسطٍ كافٍ من الراحة قبل متابعة الطريق، حفاظًا على سلامتهم وسلامة الآخرين.
يمكن أن يُقلل التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين من الاعتماد على الكافيين، ويُحسّن النوم، ويُخفّف القلق، مع توفير مضادات الأكسدة.ومع ذلك، قد يؤثر ذلك على امتصاص الحديد، كما أنه يحتوي على آثار من الكافيين، يكشف الخبراء عن فوائدها لصحة القلب والدماغ، لكنهم يُحذّرون من يعانون من مشاكل في الكلى أو حساسية شديدة تجاه الكافيين.القهوة عنصر أساسي في الروتين اليومي للكثيرين، فهي تُعطيهم دفعة من الكافيين التي يحتاجونها لبدء يومهم بنشاط. ومع ذلك، يختار بعض الأشخاص التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين لأسباب صحية مختلفة، لكن ماذا يحدث لجسمك عند إجراء هذا التغيير؟ هل هو مفيد أم ضار لصحتك؟كيف تحسب السعرات الحرارية لتخسر الوزن بشكل صحيحدرة تبهر متابعيها بإطلالة رمضانية مميزة| صورمعلومات عن القهوة منزوعة الكافيينالقهوة منزوعة الكافيين، والمعروفة باسم "ديكاف"، هي نوع...
#سواليف حذرت #إدارة_السير من #ظاهرة_النوم_المؤقت التي قد يمر بها سائقو #المركبات أثناء قيادتهم على شوارع المملكة، مؤكدةً خطورة هذه الظاهرة التي قد تحدث دون سابق إنذار. وفي تقريرها المروري، أوضحت الإدارة أن النوم المؤقت يستمر لمدة تتراوح بين 1 إلى 10 ثوانٍ فقط، ولكنها قد تكون لحظات حاسمة تكون الفارق بين الحياة والموت. ودعت السائقين إلى ضرورة التوقف فوراً عن القيادة في حال الشعور بالتعب، وأخذ استراحة جانب الطريق لاستعادة النشاط، ثم استكمال الرحلة للوصول بأمان. مقالات ذات صلة العمل: تسفير أي طالب غير أردني يُضبط يعمل في السوق 2025/03/16 وأكدت الإدارة أن هذه الظاهرة تنتج عن الإرهاق الشديد، وقلة النوم التي تقل عن 6 ساعات، فضلاً عن القيادة لساعات طويلة. وأهابت بالإخوة المواطنين ضرورة أخذ الوقت...
قال مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، إن من صام وهو لا يصلي فإن صومه صحيح يُسقط عنه الفرض؛ لأنه لا يُشتَرَط لصحة الصوم إقامة الصلاة، ولكنه آثمٌ شرعًا من جهة تركه للصلاة ومرتكب لكبيرة من كبائر الذنوب.وتابع مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، أنه عليه أن يبادر بالتوبة إلى الله تعالى، أما مسألة الأجر فمردها إلى الله تعالى، غير أن الصائم المُصَلِّي أرجى ثوابًا وأجرًا وقَبولًا ممن لا يصلي.عليه وزر.. دار الإفتاء تكشف حكم صيام تارك الصلاة4 أنواع من الجزاء.. عقوبة تارك الصلاة في الآخرةصيام تارك الصلاةوقالت الإفتاء المصرية، إنه من المعلوم أنَّه يجب على كلِّ مسلم أنْ يؤدي جميع الفرائض التي فرضها الله عليه؛ حتى يصلَ إلى تمام الرضا من الله، والرحمة منه، وحتى يكون قربه من الله وزيادة ثوابه...
كشف الجراح العالمي البروفيسور مجدي يعقوب عن سر حفاظه على طاقته واستمراريته في العمل، رغم التحديات التي يواجهها يوميًا، وذلك خلال لقائه في بودكاست "بداية"، الذي يُعرض على قناة الحياة.قيلولة قصيرة.. طاقة متجددةأوضح يعقوب أنه عندما يشعر بالتعب، يلجأ إلى قيلولة قصيرة لا تتجاوز 5 دقائق، مشيرًا إلى أن هذه العادة تساعده على استعادة النشاط والتركيز بسرعة.وقال: "عندما أشعر بالتعب، أنام لمدة 5 دقائق فقط، هناك أبحاث علمية تؤكد أن الخلايا في الجسم تحتاج إلى فترات راحة قصيرة لتعمل بكفاءة، ولا تحتاج إلى فترات نوم طويلة."حب العمل سر النجاحأكد الدكتور يعقوب أن الشغف بالعمل والتواضع هما مفتاح النجاح، موضحًا أن الشخص الذي يحب ما يفعله لا يشعر بالتعب بنفس الدرجة، بل يجد في عمله دافعًا للاستمرارية والتطور، "التعب يختفي عندما...
صورة تعبيرية (وكالات) في تقرير كشفته قناة العربية، تم تسليط الضوء على خمس عادات يومية قد تكون السبب الخفي وراء الإصابة بالكبد الدهني، وهي مشكلة صحية تؤثر على العديد من الأشخاص دون أن يلاحظوا ذلك.وذكر التقرير أن هذه العادات تشمل الإفراط في تناول الحلويات، والاعتماد على المشروبات الغازية بشكل مفرط، فضلاً عن كثرة تناول الأطعمة الدهنية والمصنعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة.اقرأ أيضاً رسميا: صنعاء تكشف عن الخسائر التي خلفتها الغارات الأمريكية اليوم 15 مارس، 2025 السعودية تكشف عن مصدر الهجوم على صنعاء: مفاجأة مدوية في التفاصيل 15 مارس، 2025كما أشار إلى أن السهر لفترات طويلة وقلة النوم تُعتبر من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى إجهاد الكبد وزيادة الضغط عليه، حيث أن الحرمان من النوم يؤثر بشكل...
تزداد أهمية فهم كيفية تعزيز جودة النوم للحصول على راحة أفضل، إذ غالبا ما تركز النصائح المتداولة على العادات الليلية، مثل الالتزام بمواعيد نوم ثابتة أو تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في السرير. لكن، هل تعلم أن نشاطك الصباحي أيضا يلعب دورا مهمًا في تحسين نومك؟ إليك عدد من النصائح التي يمكن أن تساعدك في تحسين جودة نومك، وتمنحك شعورا بالنشاط في اليوم التالي. حرص على متابعة مستويات الحديد في الجسم نقص الحديد في الجسم يعد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، وقد يسبب هذا النقص صعوبة في النوم، بما في ذلك الاستيقاظ المتكرر خلال الليل. يحتاج بعض الأشخاص إلى مراقبة مستويات الحديد بشكل خاص، مثل النساء في سن الإنجاب،...
مع الانتشار الواسع للهواتف الذكية خلال العقود الماضية، أصبح تأثيرها على الصحة الجسدية والعقلية والنفسية محور جدل واسع، لكن هل تساءلت يوماً ماذا سيحدث لعقلك إذا توقفت عن استخدامها تماماً لمدة 72 ساعة؟ الاستخدام المفرط للهواتف الذكية يؤدي إلى تغيّرات هيكلية ووظيفية في الدماغ، خاصة في المناطق المسؤولة عن الانتباه والتحكم في الاندفاع، وأظهرت دراسات سابقة أن الاستخدام المطول للهواتف قد يؤدي إلى ضعف في القدرة على التركيز واتخاذ القرارات. ووفقاً لدراسة حديثة نُشرت في مجلة Computers in Human Behaviour بحثت في تأثير الامتناع عن الهواتف الذكية لمدة ثلاثة أيام على مجموعة من الشباب المستخدمين بشكل يومي. وأظهرت النتائج تغيّرات ملحوظة في نشاط مناطق الدماغ المرتبطة بالمكافأة والرغبة الشديدة، مشابهة لأنماط الإدمان على المواد المخدرة أو الكحول. إعادة ضبط الدماغ ويؤكد الخبراء أن الانقطاع...
صورة تعبيرية (مواقع) يشير العديد من الخبراء إلى أن النوم الكافي يعد من أسس الصحة الجيدة. ورغم ذلك، فإن العديد من الأشخاص يواجهون صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، ويكتفي البعض منهم بالنوم أقل من 8 ساعات.في هذا السياق، أكدت دراسات عديدة أن قلة النوم قد تكون لها عواقب صحية خطيرة، قد تؤثر بشكل مباشر على وظائف الجسم والعقل على حد سواء.اقرأ أيضاً كيف تعرف زيت الزيتون الأصلي من المغشوش بطرق بسيطة؟: لن تنخدع بعد الآن 15 مارس، 2025 الكشف عن أطعمة تحارب سرطان القولون والمستقيم: ستنقذ حياتك 14 مارس، 2025 زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية:النوم لمدة أقل من 8 ساعات قد يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر في الجسم، ما يرفع من احتمالية الإصابة بالأمراض القلبية.في دراسة حديثة،...
في إطار جهوده لضمان بيئة آمنة وصحية للمستخدمين، أعلن تطبيق تيك توك عن فرض قيود جديدة تهدف إلى تحديد الوقت الذي يقضيه الأطفال والمراهقون على التطبيق. تأتي هذه الخطوة في وقت تتزايد فيه المخاوف حول تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على صحة وسلوك الشباب، خاصةً في ظل الاستخدام المفرط للهواتف الذكية والشبكات الاجتماعية.القيود الجديدة: ماذا تتضمن؟وفقًا للإعلانات الأخيرة من الشركة، فإن القيود الجديدة ستتيح للأهل القدرة على تحديد وقت استخدام أطفالهم للتطبيق. هذا يعني أنه سيكون بإمكان الوالدين تحديد المدة الزمنية التي يمكن للأطفال أن يقضوها على تيك توك يوميًا، فضلاً عن التحكم في أوقات بدء وانتهاء الجلسات.تحديد مدة الاستخدام: يتيح تيك توك للأهل وضع حدود يومية لاستخدام الأطفال للتطبيق. هذه الميزة تهدف إلى الحد من التأثيرات السلبية للإفراط في استخدام...
أكدت وزارة الصحة أن اضطرابات النوم قد تكون مؤشراً على وجود بعض الأمراض المزمنة مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يبرز أهمية العناية بجودة النوم للحفاظ على الصحة العامة. تأثير اضطرابات النوم على الصحةوخلال شهر رمضان المبارك، يواجه الأفراد تغييرات كبيرة في عاداتهم اليومية، ومن أبرزها تأثير الصيام على النوم بسبب اختلاف مواعيد الطعام والعبادات، وهو ما ينعكس على جودة النوم ومدى شعور الشخص بالراحة والنشاط خلال النهار.وفي هذا السياق، أوضح أخصائي أمراض النوم، الدكتور مشني السعيد، بمناسبة يوم النوم العالمي، أن تأخير النوم بسبب صلاة التراويح والسحور يؤدي إلى تقليل إجمالي عدد ساعات النوم، مما يؤثر سلباً على التركيز والمزاج، بالإضافة إلى الأداء البدني والذهني.كما أشار إلى أن التغير في مواعيد تناول الطعام والسوائل قد...
مع أن ارتفاع ضغط الدم قد لا يُظهر أعراضًا جسدية، إلا أنه من الضروري جدًا ضبطه، وكما هو الحال مع العديد من المؤشرات الصحية الأخرى، يتأثر ضغط الدم بعدة عوامل، مثل النظام الغذائي، والنوم، والكحول، والتوتر.لذا، فإن عدم تناول الفاكهة والخضراوات، والإفراط في تناول الملح، والتوتر الشديد، قد يُسهم في ارتفاع ضغط الدم.دراسة: المراهقين الذين ينامون أقل من 8 ساعات يتعرضون لمخاطر صحيةعصير البصل .. وصفة طبيعية قد تعيد نمو الشعر في المناطق الصلعاءيُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الحالات المرضية إعاقةً وخطورةً، إذ لا تظهر أعراضٌ في الغالب إلا بعد ارتفاعه بشكلٍ حاد، يُعرف أيضًا بالقاتل الصامت، إذ لا يُنذر به معظم الأشخاص، وما لم يُقاس ضغط الدم، فمن السهل جدًا إغفاله، مع مرور الوقت يُمكن أن يُلحق ارتفاع...
يُعدّ الحرمان من النوم مصدر قلق متزايد بين المراهقين، حيث تربطه الدراسات حاليًا بارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وقد وجدت دراسة حديثة أن قلة النوم لا تؤثر فقط على المزاج والأداء الأكاديمي، بل تُشكّل أيضًا مخاطر صحية كبيرة على المدى الطويل، إن فهم هذه المخاطر وتبني عادات نوم صحية يُمكن أن يُساعد في التخفيف من آثارها المحتملة.خطفت الأنظار بظهورها مع أحمد سعد.. 10 صور ومعلومات عن أنتيجوني المغنيةجمال شعبان يحذر.. شرب الماء المثلج على الريق قد يسبب الوفاةالعلاقة بين النوم وارتفاع ضغط الدميُرتبط ارتفاع ضغط الدم، أو ما يُعرف بفرط ضغط الدم، عادةً بالبالغين، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن عادات النوم السيئة في مرحلة المراهقة قد تُسهم في ظهوره مُبكرًا، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة ارتفاع ضغط الدم،...
شددت دراسة حديثة على أن قلة النوم المستمرة قد تزيد من ميل الأفراد إلى تصديق نظريات المؤامرة، مشيرة إلى أن الحرمان من النوم يؤثر على الحالة العاطفية والإدراك النقدي، مما يجعل الأشخاص أكثر عرضة لتبني معتقدات غير مثبتة. وأوضح تقرير نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن فريق من الباحثين في جامعة نوتنغهام تابعوا أكثر من 1000 مشارك بريطاني، ووجدوا أن الذين عانوا من نوم مضطرب لمدة شهر كانوا أكثر ميلا إلى تصديق نظريات مؤامرة شائعة، مثل أن الأرض مسطحة أو أن هجمات 11 إيلول /سبتمبر كانت من تدبير الحكومة الأمريكية. وقال الدكتور دانيال جولي، أستاذ علم النفس الاجتماعي بجامعة نوتنغهام والمؤلف الرئيسي للدراسة، إن “النوم ضروري للصحة العقلية والوظائف الإدراكية"". وأضاف جولي أن "قلة النوم تزيد...
أظهرت الأبحاث أن الكافيين، سواءً كان على شكل قهوة أو شاي أو حتى شوكولاتة، مسبب مؤكد لاضطراب النوم .احذر تناول الزبادي في رمضان قبل النومالتوتر وقلة النوم .. أسباب غير متوقعة تسبب الإمساك ولكن إذا كنتَ تتقلب في فراشكَ ليلًا، فهذه الأطعمة ليست الوحيدة في نظامك الغذائي التي قد تُسبِّب الأرق. فهناك أطعمة أخرى تتناولها قبل النوم قد تُؤثِّر أيضًا على نومك، وذلك حسب رد فعل جسمك.على سبيل المثال، لا يدرك الكثيرون أن تناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرة قد يكون صعب الهضم ويؤدي إلى حرقة المعدة وارتجاع المريء، كما تقول كاري غابرييل، أخصائية التغذية في لوس أنجلوس. وتضيف: "قد يعاني الأشخاص المصابون بنوع مزمن من ارتجاع المريء، يُعرف باسم اضطراب الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، من مشاكل أكثر في النوم".السكريات الإفراط في تناول...
من العواقب المعروفة لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، الانفعال، والنعاس، وانتفاخ العينين، غير أن أبحاثاً جديدة تثير القلق من أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم باستمرار، قد يسبب تغييراً غريباً في الشخصية، حيث يزيد من خطر تصديق نظريات المؤامرة. ووفقاً لباحثين تابعوا أكثر من 1000 بريطاني، فإن أولئك الذين عانوا من نوم مضطرب لمدة شهر كانوا أكثر عرضة لتأييد معتقدات مبالغ فيها وغير مثبتة، بما في ذلك أن الأرض مسطحة أو أن استخدام التطعيمات كوسيلة لزرع شريحة في أجسام الناس، وفق “دايلي ميل”. ولطالما أشارت الأبحاث حول نظريات المؤامرة إلى أن سمات الشخصية قد تكون مسؤولة عنها، حيث يكون الأشخاص الذين يعانون من انعدام الأمان، والارتياب، والاندفاع أكثر ميلًا لقبولها. ومع ذلك، أشارت الدراسة الجديدة...
قال الدكتور بهاء الدين ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن الصيام لا يسبب الأنيميا للأشخاص الأصحاء، لكنه قد يؤثر على من يعانون من أمراض معينة مثل أنيميا الفول أو الأنيميا المنجلية. وحذر الدكتور بهاء الدين ناجي خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية نهاد سمير والإعلامي أحمد دياب، ببرنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، من تناول الفيتامينات بشكل عشوائي خلال شهر رمضان، مشددا على ضرورة إجراء التحاليل الطبية قبل تعويض أي نقص غذائي، وعدم اللجوء إلى الفيتامينات لمجرد الشعور بالتعب. كما أشار إلى أن التوقيت المناسب لتناول الفيتامينات يختلف وفقا لنوعها، حيث يُفضل تناول معظمها بعد وجبة الإفطار، باستثناء الكالسيوم وفيتامين «د»، اللذين يفضل تناولهما على معدة فارغة، مضيفا أن بعض الفيتامينات مثل الزنك والمغنيسيوم تساعد على تحسين جودة النوم،...
مع تزايد شعبية الهواتف الذكية في العقود الماضية، ازداد الجدل حول العواقب الجسدية والاجتماعية والنفسية للإفراط في استخدامها، ولكن هل تساءلت يومًا عما سيحدث إذا توقفت عن استخدام الهواتف الذكية لبضعة أيام؟ بحثت دراسة حديثة نُشرت في مجلة "الحواسيب في السلوك البشري" في هذا الأمر تحديدًا، حيث ركزت على آثار تقييد استخدام الهواتف الذكية لمدة 72 ساعة على 25 شابًا بالغًا يستخدمونها.أبرزها الموز والبروكلي.. أطعمة تقلل الشعور بالصداع النصفي في الصيامأصيب به بسبب شيرين عبد الوهاب..كل ما تود معرفته عن مرض حسام حبيبأظهرت النتائج تحولات ملحوظة في نشاط المناطق المرتبطة بالمكافأة والرغبة الشديدة، مما أظهر أنماطًا مشابهة لتلك التي تُلاحظ في إدمان المخدرات أو الكحول، ورغبةً منا في ذلك، تواصلنا مع خبراء الصحة لفهم ما يحدث للدماغ عند التخلي عن...
حذر الدكتور بهاء الدين ناجي، استشاري التغذية العلاجية، من تناول الفيتامينات بشكل عشوائي خلال شهر رمضان، مشددًا على ضرورة إجراء التحاليل الطبية قبل تعويض أي نقص غذائي، وعدم اللجوء إلى الفيتامينات لمجرد الشعور بالتعب.هل تبطل حقن الفيتامينات الصيام؟.. الإفتاء تكشف المعيار الحاسماحذر .. نقص هذا الفيتامين يصيبك باكتئاب حاداستشاري طب أطفال: الصيام لايسبب نقص الفيتامينات وتناول الأدوية لايبرر الإفراط بالطعام|فيديو5 فيتامينات مهمة لنمو الشعر.. أنواع يمكنها تقوية البصيلات ومنع التساقطوتابع الدكتور بهاء الدين ناجي خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية نهاد سمير والإعلامي أحمد دياب، ببرنامج صباح البلد المذاع على قناة صدى البلد، أن الصيام لا يسبب الأنيميا للأشخاص الأصحاء، لكنه قد يؤثر على من يعانون من أمراض معينة مثل أنيميا الفول أو الأنيميا المنجلية.كما أشار إلى أن التوقيت المناسب لتناول...
قد تؤدي التغييرات في نمط الحياة واختلافات حالة الطقس في شهر رمضان إلى زيادة حالات نزلات البرد، حيث يفضل معظم الناس تناول كميات كبيرة من المشروبات الباردة جداً أثناء الإفطار، كما قد يؤدي الجفاف الإضافي أثناء الصيام إلى تفاقم نزلة البرد. الراحة، واتباع نظام غذائي جيد، وتجنب التوتر وشرب الكثير من الماء هي العلاجات الشائعة لهذه المشاكل، قد يكون من المفيد تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو بعض مزيلات الاحتقان والسوائل في ساعات غير الصيام. الوقايه من التهاب الحلق أثناء الصيام في رمضانإدراج الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائيقد يشير التهاب الحلق إلى وجود عدوى، والتي يمكن أن تسببها الفيروسات أو البكتيريا، تميل العدوى إلى الحدوث بشكل متكرر عندما يكون الجهاز المناعي ضعيفًا. ولمنع التهاب الحلق وتقوية جهاز المناعة في الجسم...
قدمت خبيرة النوم هيذر داروال سميث، نصائح عملية للمساعدة على الاسترخاء والاستغراق في النوم، للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم، ويتعرضون بصفة دورية للقلق الذي يؤدي إلى إبقائهم مستيقظين لوقت طويل، وفقًا لصحيفة «ذا صن» البريطانية. وخلال السطور التالية، تستعرض «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، نصائح خبيرة النوم، للمساعدة على الاسترخاء والاستغراق في النوم، وذلك ضمن خدمة إخبارية شاملة تقدمها لزوارها في عدد كبير من الموضوعات المختلفة والمتنوعة على مدار الساعة. النوم الجيد عدم التفكير بصفة مستمرة في النوم تنصح خبيرة النوم الأشخاص بعدم التفكير بصفة مستمرة في النوم عند الاسترخاء على السرير لما يرجع بنتائج سلبية، مشيرة إلى تبديل تلك العادة بالتركيز على المكملات الغذائية، والتصرف بشكل طبيعي، قائلة: «جسمكم يعرف كيف ينام، دعوه يفعل ذلك بشكل طبيعي»....
يُعد شهر رمضان المبارك فترةً مليئةً بالروحانيات والاجتماعيات المميزة للمسلمين فـي جميع أنحاء العالم، إلا أن التغييرات التي تطرأ على الروتين اليومي خلال هذا الشهر قد تؤثر سلبًا على أنماط النوم، مما يؤدي إلى اضطرابات مثل الأرق، والنوم المتقطع، والشعور بالخمول خلال النهار. هذه الاضطرابات لا تؤثر فقط على جودة النوم، بل قد تمتد تأثيراتها إلى الصحة العامة والقدرة على أداء المهام اليومية بكفاءة. فـي هذا المقال، سنستعرض الأسباب الكامنة وراء اضطرابات النوم فـي رمضان، وتأثيراتها على الصحة، بالإضافة إلى الحلول العملية التي يمكن اتباعها لتحسين جودة النوم خلال هذا الشهر الكريم.تتعدد أسباب اضطرابات النوم فـي رمضان، ومن أبرزها تغير مواعيد النوم والاستيقاظ بسبب تأخير وجبة العشاء حتى وقت متأخر من الليل بعد الإفطار، والسهر حتى وقت السحور، مما يؤدي...
الجديد برس| يعد النوم أحد العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الجسم والعقل، حيث يساعد في تعزيز الوظائف الإدراكية ودعم الجهاز المناعي وتنظيم الحالة المزاجية. ومع ذلك، قد تلعب مدة النوم دورا حاسما في تحديد المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها الأفراد. فبينما يرتبط النوم الكافي بتحسين الصحة العامة، قد يكون النوم لفترات طويلة أو قصيرة جدا علامة تحذيرية لمشكلات صحية خطيرة، مثل التدهور المعرفي وأمراض القلب والسكري. وبهذا الصدد، كشفت دراسة حديثة عن وجود صلة بين النوم لساعات طويلة وزيادة خطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة، من بينها مرض ألزهايمر. وأجرى فريق البحث من جامعة وارويك تحليلا لبيانات نوم نحو نصف مليون شخص تتراوح أعمارهم بين 38 و73 عاما. وتبين أن النوم لأكثر من 7 ساعات قد يكون علامة على مرض...
يشتكي الكثير من الأشخاص من مشكلة الصداع خلال شهر رمضان وبالأخص خلال النهار، ليعتبر الصائمون هم أكثر عرضة للصداع، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب والتى تشمل ما يلي :أسباب الصداع وفقًا لـما نشره موقع Cleveland Clinic، أن أسباب الصداع تشمل انخفاض مستوى السكر في الدم، الجفاف، قلة النوم بسبب السحور، بالإضافة إلى كل هذا بدء انسحاب الكافيين من الجسم، مع تغير مواعيد النوم، تسبب اضطراب الجسم.كيف يمكن تجنب الصداع خلال الصيام؟بين الجفاف والسكر: السر وراء صداع رمضان ..وحلول غير متوقعة قدم الموقع مجموعة من النصائح الطبية لتجنب الإصابة بالصداع خلال رمضان، عدم تجاهل وجبة السحورتعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات خلال فترة الصيام بالرغم من ان البعض يتجاهلها احيانا ولكن هى وجبة أساسية للحفاظ على طاقة الجسم طوال ساعات الصيام، والأفضل أن...
حذّر الدكتور تيم ميرسر من 3 أوضاع للنوم نصح بتجنبها، وأوصى بوضعية نوم طوّرتها وكالة ناسا يمكن أن تعزز النوم الصحي. وقال ميرسر، وهو طبيب في هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا إن وضعية النوم تؤثر على جودته بشكل كبير. ووفق "سوري لايف"، ينام حوالي 60% من البريطانيين أقل من 6 ساعات يومياً حالياً. وضعيات النوم النوم على البطن مع رفع ساق إلى الصدر ربما يكون هذا هو أسوأ وضع للنوم بسبب عدد المشكلات التي يمكن أن يسببها، حيث يؤدي رفع ساق واحدة أثناء الاستلقاء إلى تحرك الحوض، ما يضع ضغطاً على أسفل الظهر ويعطل محاذاة العمود الفقري. وبمرور الوقت، قد يساهم هذا في تيبس أو عدم ارتياح. كما قد يؤدي وضع الورك غير المتساوي - حيث...
يُعد شهر رمضان فرصة مثالية لتحسين العادات الغذائية، ولكن الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن خلاله بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، إضافةً إلى قلة النشاط البدني. لذا، فإن تحقيق توازن غذائي والالتزام بنمط حياة صحي يمكن أن يساعد فـي الحفاظ على الوزن وتجنب زيادته.تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات فـي رمضان، حيث يحتاج الجسم إلى تعويض الطاقة والعناصر الغذائية المفقودة خلال ساعات الصيام. يُفضل البدء بالتمر والماء، حيث يساعد التمر على رفع مستوى السكر فـي الدم بسرعة، بينما يعمل الماء على ترطيب الجسم. يُنصح أيضًا بتناول الحساء الدافئ مثل شوربة العدس أو الخضار، لأنها تهيئ المعدة لاستقبال الطعام وتحسن عملية الهضم. ولضمان وجبة إفطار صحية، يُفضل تناول البروتينات مثل الدجاج المشوي أو السمك،...
الزبادي من الأكلات الأصناف الرئيسية علي سفرة سحور رمضان، فمن المعروف أن الزبادي تقلل الشعور بالعطش ومهضمة للأكلات الدسمة.ماذا يحدث لجسمك عند تناول كوب من الزبادي على السحور؟قبل سحور رمضان.. طريقة عمل الزبادي في المنزل ولكن أكدت دراسة أن بعض الأشخاص يصابون بعدم تحمل البروتينات الموجودة في منتجات الألبان (الكازين ومصل اللبن) مع تقدمهم في السن وإذا لاحظت نقصًا في الطاقة بعد تناول الزبادي أو الجبن، فقد يكون عدم تحمل منتجات الألبان هو السبب times of india واذا كنت تعاني من أي مشاكل في الهضم، فقد يسبب تناول اللبن الرائب او الزبادي في الليل الشعور بعدم الراحة أو عسر الهضم. وذلك لأنه منتج ألبان غني بالدهون والبروتين، وقد يكون من الصعب هضمه في هذا الوقت من اليوم عندما يكون التمثيل الغذائي لديك منخفضًا...
كشفت دراسة طبية حديثة، أن المراهقين الذين ينامون أقل من 7.7 ساعات يوميا يواجهون خطرا متزايدا للإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما قد يهدد صحتهم القلبية مستقبلا. ووفقا للدراسة التي أجراها مركز النوم السلوكي بكلية الطب في جامعة ولاية بنسلفانيا الأميركية، فإن المراهقين الذين يعانون من الأرق المزمن إلى جانب قلة النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم الانقباضي الذي يتجاوز 140 مليمترا زئبقيا بمعدل خمسة أضعاف مقارنة بغيرهم. وأكد الباحثون أن ارتفاع ضغط الدم في هذه المرحلة العمرية قد يؤدي إلى مضاعفات صحية تستمر مدى الحياة. وفي هذا السياق، أوضح الدكتور جوليو فرنانديز ميندوزا، الباحث الرئيسي ومدير مركز النوم السلوكي في الجامعة، أن العلاقة بين قلة النوم وارتفاع ضغط الدم تستدعي مزيدا من الدراسات الموسعة، إلا أن الأدلة الحالية...
ووفقا لموقع "أبونيت دي" الألماني، فإن بعض أنواع الأطعمة تقض المضجع، في حين أن هناك أطعمة أخرى تساعد على التمتع بنوم هانئ. الكربوهيدرات سهلة الهضم وأوضح الموقع، أن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات سهلة الهضم مثل الحلويات أو الخبز الأبيض، لها تأثير سلبي على النوم؛ حيث إنها تتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة، وهذا يمكن أن يجعل النوم صعبا أو يتسبب في انقطاعه. البقوليات والحبوب الكاملة وعلى العكس من ذلك، يمكن أن تساعد البقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة على وجه الخصوص على التمتع بنوم هانئ؛ حيث إنها تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتزود الجسم بالعناصر الغذائية المهمة. ويُنصح أيضا في هذا السياق باتباع النظام الغذائي لدول البحر المتوسط؛ حيث إنه يحتوي على الكثير من الفواكه...
كممارسة للعقل والجسم تدعم النمو البدني والعقلي والروحي ، يمكن أن تساعدك اليوجا على إنقاص الوزن، تتكون اليوجا من 3 أجزاء - الوضعيات الجسدية ، والتأمل ، وعمل التنفس، الجمع بين هذه المكونات يخلق ممارسة يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على الصحة العامة.فطارك عندنا.. بامية باللحم مع أرز بالشعريةتحمي من أمراض خطيرة .. فوائد تناول شوربة العظاميمكن أن تكون الممارسة البدنية لليوجا تمرينا رائعا ، خاصة الأشكال الأكثر نشاطا ، وهي الوضعيات التي يمكن أن تساعدك الوضعيات على بناء العضلات وخلق القدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.في حين أن ممارسة الوضعيات يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في الوزن ، فإن الجمع بين الحركات الجسدية ومكونات اليقظة الذهنية في اليوجا يمكن أن يؤدي إلى...
أظهرت دراسة طبية حديثة أن المراهقين الذين ينامون أقل من 7.7 ساعات يوميًا أكثر عُرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.ووفقًا للدراسة التي أجراها مركز النوم السلوكي بكلية الطب في جامعة ولاية بنسلفانيا الأميركية، فإن المراهقين الذين يعانون من الأرق المزمن وقلة النوم معًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم الانقباضي، الذي يتجاوز 140 ملم زئبقي، بمعدل يصل إلى خمسة أضعاف.وحذّر الباحثون، الذين قدّموا نتائج دراستهم خلال اجتماع لجمعية القلب الأميركية الأسبوع الماضي، من أن ارتفاع ضغط الدم في سن المراهقة قد يؤدي إلى مشكلات صحية مزمنة في القلب تستمر مدى الحياة.وأكد الباحث الرئيسي في الدراسة، الدكتور جوليو فرنانديز ميندوزا، مدير مركز النوم السلوكي بجامعة ولاية بنسلفانيا، على أهمية النوم لصحة القلب، مشيرًا إلى الحاجة لإجراء دراسات أوسع على المراهقين لفهم...
أشارت نتائج دراسة طبية حديثة إلى أن المراهقين الذين ينامون أقل من 7.7 ساعات كل ليلة، هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. ووفق الدراسة التي أجراها مركز النوم السلوكي في كلية الطب بجامعة ولاية بنسلفانيا الأميركية، فإن المراهقين الذين يعانون من الأرق وقلة النوم معا، هم أكثر عرضة بخمس مرات للإصابة بارتفاع ضغط الدم يتجاوز 140 ميليمتر، في الضغط الانقباضي. وحذر الباحثون الذين قدموا نتائج دراستهم في اجتماع لجمعية القلب الأميركية الأسبوع الماضي، من أن ارتفاع ضغط الدم في سنوات المراهقة، قد يعرض هؤلاء الشباب لمشاكل صحية في القلب مدى الحياة. وقال الباحث الرئيسي في الدراسة جوليو فرنانديز ميندوزا، مدير مركز النوم السلوكي في كلية الطب بجامعة ولاية بنسلفانيا: "بينما نحتاج إلى استكشاف هذا الارتباط في دراسات أكبر على...
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشاكل النوم فى رمضان بسبب الاندماج فى السهرات والتجمعات العائلية ومتابعة عدد كبير من المسلسلات ولكن عدم الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يعرض الجسم على عدد كبير من المشاكل الصحية. ووفقا لما جاء فى موقع “ كيلافند كلينك” نعرض لكم نصائح لنوم أفضل خلال شهر رمضان.حاول الحصول على نوم متواصلإن الحصول على فترات نوم أطول هو أكثر فائدة من القيلولة القصيرة المتعددة للحصول على قسط كافٍ من الراحة لذا حاول أن تنام لمدة 4 ساعات على الأقل في الليل بعد الإفطار، قبل الاستيقاظ للسحور والفجر ثم عد إلى النوم لبضع ساعات قبل الاستيقاظ لبدء اليوم التالي.حاول تنظيم نمط نومكحاول التخطيط لروتين نوم منضبط خلال شهر رمضان بحيث تنام وتستيقظ في نفس الوقت تقريبًا...
تحدث أمراض المناعة الذاتية عندما يهاجم الجهاز المناعي للجسم عن طريق الخطأ أنسجته السليمة بدلا من الغزاة الضارين، تؤثر هذه الحالات على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، ولكن النساء أكثر عرضة للإصابة بها من الرجال. زوجة حمدي الميرغني تخطف الأنظار بإطلالة رمضانية| شاهدتحمي من أمراض خطيرة .. فوائد تناول شوربة العظامتظهر بعض أمراض المناعة الذاتية، مثل الذئبة ومتلازمة سجوجرن، نسب الإناث إلى الذكور تصل إلى 9:1 و19:1، على التوالي، ولكن ما الذي يجعل النساء أكثر ضعفا؟ لقد كشف الدكتور ديكشا غويال، استشاري الطب الباطني في مستشفى مارينغو آسيا، جوروغرام الذي يشرح الأسباب الرئيسية وراء هذا التفاوت بمناسبة اليوم العالمي للمرأة.-اتصال الكروموسوم Xيكمن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل النساء أكثر عرضة لأمراض المناعة الذاتية في تكوينهن الوراثي على وجه التحديد، الكروموسوم...
السبت, 8 مارس 2025 11:33 ص بغداد/المركز الخبري الوطني كشف العلماء في دراسة جديدة عن وجود فصيلة “نادرة” من البشر لا تحتاج للنوم لفترات طويلة، ولا تتأثر صحتها بقلة ساعات النوم. وقال اختصاصي طب الأعصاب في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، لويس بتسيك، إن “حقيقة الأمر أننا لا نفهم ماهية النوم ناهيك عن أسباب الاحتياج إليه، وهي مسألة مثيرة للدهشة، لا سيما وأن البشر ينامون في المعتاد ثلث أعمارهم”. وبحسب الدراسات السابقة، ومن المتعارف عليه أن الإنسان يحتاج إلى النوم ما بين سبع إلى تسع ساعات ليلا، من أجل استعادة نشاطه والحفاظ على صحته، وأن النوم لفترة أقل تترتب عليه مشكلات صحية على المدى القصير والطويل وأعراض مثل ضعف الذاكرة، والاكتئاب، والخرف، وأمراض القلب، وضعف جهاز المناعة.
بغداد اليوم - متابعةكشف العلماء في دراسة جديدة عن وجود فصيلة "نادرة" من البشر لا تحتاج للنوم لفترات طويلة، ولا تتأثر صحتها بقلة ساعات النوم.وقال اختصاصي طب الأعصاب في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، لويس بتسيك، إن "حقيقة الأمر أننا لا نفهم ماهية النوم ناهيك عن أسباب الاحتياج إليه، وهي مسألة مثيرة للدهشة، لا سيما وأن البشر ينامون في المعتاد ثلث أعمارهم".وبحسب الدراسات السابقة، ومن المتعارف عليه أن الإنسان يحتاج إلى النوم ما بين سبع إلى تسع ساعات ليلا، من أجل استعادة نشاطه والحفاظ على صحته، وأن النوم لفترة أقل تترتب عليه مشكلات صحية على المدى القصير والطويل وأعراض مثل ضعف الذاكرة، والاكتئاب، والخرف، وأمراض القلب، وضعف جهاز المناعة.وكشفت الدراسة الجديدة عن فئة من البشر مجهزون جينيا للنوم من أربع...
توصلت دراسة بحثية أجراها مختبر ويستليك لعلوم الحياة والطب الحيوي في الصين إلى أن عدم كفاية مدة النوم، وتأخر تويت النوم يرتبطان بزيادة التقلبات في نسبة السكر في الدم لدى البالغين. وكشفت بيانات مراقبة الغلوكوز المستمرة أن الذين يعانون من قلة النوم المستمرة، وتأخر توقيته يعانون من تقلبات أكبر في نسبة السكر في الدم، ما يثر على فرص الوقاية من مرض السكري، وإدارته. ووفق "مديكال إكسبريس"، حللت الدراسة بيانات 1156 شخصاً، أعمارهم بين 46 و83 عاماً، ارتدوا أجهزة قياس الغلوكوز لمدة 14 يوماً، وتم تسجيل مواعيد النوم واليقظة لديهم. وظهرت 4 مسارات مميزة لمدى النوم: نوم غير كافٍ شديد (4.7 إلى 4.1 ساعة في الليلة)، ونوم غير كافٍ معتدل (6.0 إلى 5.5 ساعات)، ونوم غير كافٍ خفيف (7.2...
روسيا – يلجأ البعض إلى شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم معتقدين أن هذه العادة مفيدة للجسم، لكن الإكثار من شرب السوائل في الليل قد تكون له آثار سلبية على الصحة. حول الموضوع قالت الطبيبة الروسية زاريماتين ان:”شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل لا يعتبر عادة صحية، بل يؤدي إلى خلل في النوم والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، وهذا الأمر يتسبب بالتعب في اليوم التالي”. وأضافت:” الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية أو أمراض المسالك البولية يجب عليهم عدم الإكثار من شرب المياه قبل النوم، فهذا الأمر يؤدي إلى زيادة احتباس السوائل في الجسم وتورم الأطراف، ويسبب ضغطا إضافيا على الجسم”. وأشارت الطبيبة إلى ضرورة شرب الماء بكميات معتدلة قبل النوم قد يساعد على الاسترخاء، كما أن...
التوتر والضغوط النفسية تسبب الكثير من الأمراض والأضرار للإنسان، كما أنها تؤدي إلى تعكير صفو الحياة والمزاج اليومي للشخص، لكن ثمة أضرار مباشرة للتوتر على الجسم قد لا تخطر على بال الكثيرين. واستعرض تقرير موسع نشره موقع "برايت سايد" المتخصص قائمة بـ 6 أضرار مباشرة على الجسم يتسبب بها التوتر والضغط النفسي، ودعا التقرير إلى تجنب هذه التوترات تبعاً لذلك. وقال التقرير الذي اطلعت عليه "العربية.نت"، إن أول هذه الأضرار التي تنتج عن التوتر النفسي يُمكن رؤيتها على الجلد، حيث "تتحول البثور من سيئ إلى أسوأ"، ويقول التقرير إن "التوتر لا يسبب حب الشباب بشكل مباشر، لكنه بالتأكيد يجعله أسوأ، فعندما تشعر بالتوتر، يزيد جسمك من إنتاج الكورتيزول، ما يشير إلى أن الغدد الدهنية لديك تعمل لساعات إضافية، وبالإضافة...
يعاني العديد من الأشخاص بسبب الصداع الدائم في الصيام، ويحدث الصيام في رمضان تيجة للعديد من الأسباب المختلفة.فوائد بالجملة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخيار على السحورفطارك عندنا.. طريقة عمل بيكاتا بالفراخ مع الأرز الأبيضوإليك بعض الطرق التي تساعدك في الوقاية من الصداع.كيف تمنع الصداع أثناء الصيام؟حافظ على رطوبتكشرب الكثير من الماء أثناء السحور والإفطار يمكن أن يمنع الصداع المرتبط بالجفاف، يساعد الحد من الأطعمة المالحة أو المقلية أيضا في الحفاظ على مستويات الترطيب.احصل على قسط كاف من النوميمكن أن يقلل جدول النوم المنظم جيدا بشكل كبير من فرص الإصابة بالصداع أثناء الصيام.تقليل وقت الشاشةيمكن أن يؤدي التعرض المفرط للتلفزيون والهواتف المحمولة وشاشات الكمبيوتر إلى إجهاد العينين وتفاقم الصداع، قد يساعد الحد من وقت الشاشة أثناء ساعات الصيام.جرب التمارين اللطيفةيمكن...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كشفت الدكتورة زاريماتين خبيرة التغذية العلاجية الروسية عن أضرار الإكثار من شرب الماء قبل النوم وتأثيره على الصحة العامة وفقا لم نشرته مجلة نوفوستي. وتقول: يلجأ البعض إلى شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم معتقدين أن هذه العادة مفيدة للجسم، ولكن الإكثار من شرب السوائل في الليل قد تكون له آثار سلبية على الصحة. وتشير الطبيبة: شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل لا يعتبر عادة صحية بل يؤدي إلى خلل في النوم والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل وهذا الأمر يتسبب بالتعب في اليوم التالي. وأضافت: الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية أو أمراض المسالك البولية يجب عليهم عدم الإكثار من شرب المياه قبل النوم، فهذا الأمر يؤدي إلى زيادة احتباس السوائل في الجسم وتورم الأطراف...
تُعد المشروبات العشبية جزءًا أصيلًا من التراث الطبي والغذائي في العديد من الثقافات حول العالم. فهي لا تقتصر على كونها بدائل خالية من الكافيين، بل تمتلك فوائد صحية متنوعة، بدءًا من تحسين الهضم وتعزيز المناعة وصولا إلى دعم الصحة النفسية. ومع ذلك، لتحقيق أقصى فائدة منها، من المهم معرفة التوقيت الأمثل لتناول كل نوع بما يتناسب مع الفوائد الصحية المرجوة. أفضل أنواع المشروبات في الصباح في الصباح، يُفضل تناول المشروبات المنعشة التي تعزز النشاط وتوفر العناصر الغذائية الضرورية لدعم عملية التمثيل الغذائي، مع الحرص على اختيار الأنواع منخفضة السكر لتجنب تقلبات مستوى الطاقة. الشاي الأخضر: يُعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات العشبية شهرةً واستهلاكًا، بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والكافيين. يساعد تناوله صباحًا في تعزيز اليقظة وتحفيز...
صورة تعبيرية (مواقع) يُعد الأرق من أكثر المشكلات التي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان، حيث يؤدي التغيير في مواعيد النوم بسبب الإفطار والسحور والعبادات الليلية إلى اضطرابات في نوم الصائمين.تتسبب هذه الاضطرابات في شعور بالإرهاق والتعب طوال اليوم، مما يؤثر على أدائهم اليومي وحيويتهم. لذلك، من الضروري أن نجد طرقًا فعّالة لمساعدتنا على الاسترخاء والنوم العميق، خاصة في هذا الشهر المبارك.اقرأ أيضاً لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول البيض المسلوق على السحور؟ 5 مارس، 2025 وداعاً للنوبات القلبية والسكتات الدماغية: اكتشاف علمي مذهل يغير حياة الملايين 5 مارس، 2025 أسباب الأرق في رمضان:أوضح الدكتور محمد هاني، أخصائي الصحة النفسية، أن الأرق في رمضان ليس مجرد مشكلة عارضة، بل هو نتيجة لتغيرات كبيرة في نمط الحياة. وهذه بعض الأسباب التي...
تحتفل القطاعات الصحية في جميع دول العالم في يوم 4 مارس 2025 ، بيوم السمنة العالمي ، تحت شعار “بناء مستقبل صحي: التصدي للسمنة من خلال الوقاية والرعاية ” ، وذلك بهدف تسليط الضوء على خطورة السمنة كأحد أكبر تحديات الصحة العامة في عصرنا، والدعوة إلى اتخاذ إجراءات عاجلة لمكافحتها.وقال أستاذ واستشاري غدد الصماء وسكري الأطفال بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا لـ”المدينة”:السمنة من أكبر المشاكل والتحديات التي تعاني منها جميع مجتمعات دول العالم ، إذ لا تتوقف معاناة المصاب بالسمنة إلى حد مرض السمنة بل تمتد لمضاعفات أخرى تشكل خطورة على جميع أعضاء الجسم ، كما تمهد لاكتساب أمراض أخرى ومنها السكري النوع الثاني المرتبط بالسمنة ، وهنا ندرك مدى الآثار السلبية التي سيعاني منها المصاب...
لايستطيع الكثير من الأشخاص التفربقة بين الاكتئاب المرضى وبين حالات الحزن الطارئة.ووفقا لما جاء فى موقع clevelandclinic يتطلب مرض الاكتئاب علاج حقيقي حسب حالة المصاب وصحته العامة وعمره لذا نرصد أهم أعراض الاكتئاب المرضي.أعراض الاكتئابقد تختلف أعراض الاكتئاب قليلاً حسب نوعه وقد تتراوح من خفيفة إلى شديدة. بشكل عام، تشمل الأعراض ما يلي:الشعور بالحزن الشديد أو اليأس أو القلق وقد يكون الأطفال والمراهقون المصابون بالاكتئاب سريعي الانفعال وليس حزينين.عدم الاستمتاع بالأشياء التي كانت تجلب السعادة.التعرض للانزعاج أو الإحباط بسهولة.الإفراط في تناول الطعام أو تناول كمية قليلة منه، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه.مشاكل النوم ( الأرق ) أو النوم كثيرًا ( فرط النوم ).الشعور بانخفاض الطاقة أو التعب.وجود صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات أو تذكر الأشياء.المعاناة من...
المغرب – يعد شهر رمضان فرصة ذهبية للتخلص من العادات السلبية وإحداث تغيير إيجابي في الحياة الشخصية، حيث يتيح إمكانية بناء عادات جديدة تساهم في تحسين الحياة على المدى الطويل. وفيما يلي أفضل الاستراتيجيات الإيجابية التي يمكن اتباعها على الصعيد الشخصي خلال شهر رمضان: – وضع قائمة “ما يجب التخلص منه” قبل البدء في وضع أهداف رمضان، حاول أن تكتب قائمة بالأشياء التي تعيق تقدمك الروحي والشخصي، مثل الإفراط في تناول الطعام أو قضاء وقت طويل على وسائل التواصل الاجتماعي أو الانشغال بأحاديث غير مفيدة. – تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق غالبا ما يضع البعض أهدافا طموحة جدا في رمضان، ما يؤدي إلى الإحباط إذا لم يتمكنوا من تحقيقها. الأفضل هو تقسيم الأهداف إلى خطوات صغيرة يسهل الالتزام بها، مثل قراءة جزء...
أفضل طريقة للتخلص من الأرق في رمضان.. الأرق من المشكلات التي يعاني منها الكثيرون، خاصة في شهر رمضان، حيث يتغير نمط النوم بسبب مواعيد الإفطار والسحور والعبادات الليلية، وقد يؤثر قلة النوم أو اضطرابه على الأداء اليومي، ويجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق طوال اليوم، لذلك من الضروري البحث عن حلول فعالة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق.أفضل طريقة للتخلص من الأرق في رمضانوكشف الدكتور محمد هاني أخصائي الصحة النفسية فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، عن أفضل الطرق للتخلص من الأرق في رمضان، مع ذكر أدعية وآيات قرآنية تساعد على تهدئة النفس، بالإضافة إلى تمارين واستراتيجيات علمية لتحسين جودة النوم.أسباب الأرق في رمضانوأوضح الدكتور محمد هاني، أنه من المهم معرفة الأسباب التي تؤدي إلى اضطراب النوم في رمضان تغيير مواعيد النوم: السهر...
يعد شهر رمضان فرصة ذهبية “للتخلص من العادات السلبية وإحداث تغيير إيجابي في الحياة الشخصية”، حيث يتيح إمكانية “بناء عادات جديدة تساهم في تحسين الحياة على المدى الطويل“. وفيما يلي أفضل الاستراتيجيات الإيجابية التي يمكن اتباعها على الصعيد الشخصي خلال شهر رمضان: وضع قائمة “ما يجب التخلص منه” قبل البدء في وضع أهداف رمضان، حاول أن “تكتب قائمة بالأشياء التي تعيق تقدمك الروحي والشخصي، مثل الإفراط في تناول الطعام أو قضاء وقت طويل على وسائل التواصل الاجتماعي أو الانشغال بأحاديث غير مفيدة”. تحديد أهداف “واقعية وقابلة للتحقيق“ غالبا ما يضع البعض أهدافا طموحة جدا في رمضان، ما يؤدي إلى الإحباط إذا لم يتمكنوا من تحقيقها، “الأفضل هو تقسيم الأهداف إلى خطوات صغيرة يسهل الالتزام بها، مثل قراءة جزء واحد من...
ينتظر ملايين من المسلمين قدوم شهر رمضان من العام إلى الآخر حيث تتجدد فيه السعادة وتنتشر الطاقة الإيجابية والحيوية، إلى جانب الروحانيات والهدوء والسكينة.ويعتبر شهر رمضان مصدر للراحة والإلهام وتجديد نمط الحياة الروتينية، ولكن لابد من وضع الخطط التي تحسن استغلال الوقت وإدارة طاقتنا للموازنة بين الصيام والعبادات والعمل وزيارة الأهل والأصدقاء أثناء الشهر الفضيل، وحتى لا يتحول الشهر إلى إجهاد نفسي وبدني على الفرد مما يؤدي إلى مزيد من التوتر والإرهاق الذهني، سنرصد خلال السطور التالية أهم الطرق المتبعة للمحافظة على الطاقة النفسية أثناء هذا الشهر الفضيل. تنظيم وإدارة الوقت يعتبر تنظيم الوقت من الأمور الهامة التي تساعد الفرد على تجنب الضغوط اليومية واستنزاف الطاقة النفسية، حيث أن إدارة عنصر الوقت وتنظيمه ما بين العمل والعبادات والزيارات المختلفة مع توزيع...
يشعر الكثيرون بالنعاس والخمول أثناء الصيام بسبب التغيرات في النظام الغذائي والنوم. أسباب النعاس في نهار رمضان وكيفية التغلب عليهأسباب النعاس في نهار رمضان وكيفية التغلب عليهوهناك العديد من الأسباب وطرق للتغلب علي النعاس في نهار رمضان، ومن أبرزها ما يلي:ـ قلة النوم واضطراب مواعيده:السهر لوقت متأخر والاستيقاظ للسحور يؤديان إلى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، مما يسبب الإرهاق والنعاس.ـ انخفاض مستوى السكر في الدم :خلال الصيام، ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل.ـ نقص السوائل والجفاف :عدم شرب كمية كافية من الماء والسوائل بعد الإفطار يؤدي إلى الجفاف، الذي يسبب التعب والنعاس خلال النهار.ـ تناول وجبات ثقيلة على السحور:تناول الأطعمة الدسمة والمقلية في السحور يرهق الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس والخمول.ـ نقص...
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا