قبل وفاته.. روشتة هاني الناظر لتأخير ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن
تاريخ النشر: 26th, January 2025 GMT
قد تعاني الكثير من السيدات من علامات تقدم السن والتجاعيد، وكان الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية والرئيس الأسبق للمركز القومي للبحوث، يؤكد أنه لا يوجد علاج نهائي للتجاعيد، وأن الكريمات باهظة الثمن لا تمنع ظهور علامات تقدم السن.
وقدم الناظر قبل وفاته مجموعة من النصائح لتأخير ظهور التجاعيد والحفاظ على نضارة البشرة:
1.
2. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: خاصة في فترة الظهيرة، لأنها تؤثر سلبًا على مادة الكولاجين في البشرة، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد مبكرًا.
عند الاضطرار للخروج، يُنصح باستخدام واقي الشمس وتجديده كل ساعة، بالإضافة إلى ارتداء قبعة أو استخدام مظلة.
3. النوم المنتظم: الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل ليلًا يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة.
4. الابتعاد عن التدخين: التدخين يؤدي إلى ظهور التجاعيد على المدى الطويل.
5. تجنب التوتر: خاصة قبل النوم، حيث يُفضل الابتعاد عن قراءة الأخبار السلبية أو المسببة للتوتر.
6. تناول السلطة الخضراء: تُعتبر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باستخدام وصفات طبيعية مثل خليط الزبادي والعسل والخيار لإضفاء نضارة على الوجه.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: هاني الناظر الدكتور هاني الناظر ظهور علامات تقدم السن ظهور التجاعید
إقرأ أيضاً:
روشتة بالذكاء الاصطناعي من «ChatGPT» لصوم صحي
البلاد ــ جدة
مع اقتراب شهر رمضان، تزداد التساؤلات حول أفضل الطرق؛ للحفاظ على صحة جيدة أثناء الصيام؛ لضمان صيام صحي ومتوازن دون الشعور بالإرهاق أو العطش.
وعندما تمّ توجيه السؤال لتطبيق الذكاء الاصطناعي “ChatGPT”، قدّم لنا عشر نصائح ذهبية، تتمثل في
-تناول التمر والماء عند الإفطار، هو الخطوة الأولى لتعويض الطاقة والسوائل المفقودة خلال النهار.
-كما أوصى بضرورة الاعتماد على وجبة إفطار متوازنة، تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الصحية، مع تجنُّب الأطعمة المقلية والدسمة التي قد تسبّب الخمول.
-فيما يخص الترطيب، شدّد على أهمية شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
-تقليل المشروبات الغنية بالكافيين؛ مثل القهوة والشاي لتجنُّب الجفاف.
-كما نصح” جي بي تي” بالحد من تناول الحلويات الثقيلة، واستبدالها بالفواكه الطازجة، أو الحلويات قليلة السكر؛ للحفاظ على وزن صحي.
-أما عن وجبة السحور، فأكّد على ضرورة اختيار أطعمة غنية بالبروتين والألياف والكربوهيدرات الصحية؛ لضمان طاقة تدوم لساعات أطول.
كما حذّر من الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والمخللات، التي تزيد من الشعور بالعطش.
-لم يغفل الذكاء الاصطناعي أهمية النشاط البدني، حيث أوصى بممارسة المشي بعد الإفطار؛ لتحسين الهضم وتعزيز اللياقة.
-تقسيم الوجبات على مراحل لتجنُّب التخمة واضطرابات الهضم.
-اختتم نصائحه بالتأكيد على ضرورة تناول الطعام ببطء.
مع هذه النصائح، يمكن للصائمين التمتع بشهر رمضان بصحة أفضل، مع تحقيق التوازن بين العبادات والعادات الغذائية السليمة.
خبير سياسات دولية: قبرص من أكثر دول أوروبا المساندة لمصر في مواقفها