2024-11-17@03:17:35 GMT
إجمالي نتائج البحث: 79
«لممارسة الریاضة»:
تعد رياضة ركوب الخيل من الهوايات العريقة، التي تشهد إقبالًا متزايدًا من شباب محافظة أملج التابعة لمنطقة تبوك، حيث أسهمت الطبيعة الجغرافية المميزة للمحافظة، بما في ذلك الكثبان الرملية المنتشرة حولها والمتنزهات البرية القريبة، في مساعدة الشباب لممارسة هذه الرياضة وسط أجواء ملهمة؛ تعزز من جودة الحياة في المنطقة. وأوضح أحد أبرز ملاك مرابط الخيل في المحافظة إبراهيم حميد الفايدي، عن عشق الأهالي لهذه الرياضة العربية الأصيلة، لافتًا النظر إلى أن ركوب الخيل لا يمثل مجرد نشاط ترفيهي، بل يعد جزءًا من التراث السعودي والعربي، الذي يحرص الكثير من الشباب في المحافظة على تعلمه والارتباط به. وأشار إلى أن محافظة أملج تمثل بيئة مثالية لممارسة رياضة ركوب الخيل، حيث تتميز بوجود مساحات شاسعة من الرمال الذهبية.
في دراسة شاملة تمت مؤخراً، كشف الباحثون عن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة لتعزيز فعالية حرق الدهون وفقدان الوزن، تمثل هذه الدراسة نقطة تحول في فهمنا لعلم الرياضة والتغذية، حيث أظهرت النتائج أن توقيت التمارين يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نتائج فقدان الوزن.ممارسة الرياضة في الصباح قبل تناول الإفطاروفقاً للدراسة التى تم نشرها بموقع هيلثي، فقد تبين أن ممارسة الرياضة في الصباح، قبل تناول الإفطار، تعزز من حرق الدهون بشكل أكبر مقارنةً بممارسة التمارين في وقت لاحق من اليوم. يعود ذلك إلى انخفاض مستويات الجليكوجين في الجسم في الصباح، مما يدفع الجسم لاستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.. وقد أظهرت الأبحاث أن الأفراد الذين يمارسون الرياضة في هذا الوقت يميلون إلى فقدان وزن أكثر بمرور الوقت، مقارنة بمن يمارسون التمارين في...
أهمية الرياضة في حياة الإنسان، تُعد الرياضة أحد العناصر الأساسية للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. فممارسة الأنشطة البدنية ليست مجرد وسيلة للتسلية، بل هي ضرورية لتعزيز جودة الحياة وتحقيق التوازن النفسي والجسدي. تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية كافة التفاصيل حول أهمية الرياضة وتأثيرها الإيجابي على الفرد والمجتمع.أولًا: الفوائد الصحية لممارسة الرياضة1. تحسين اللياقة البدنية: تساعد ممارسة الرياضة على تحسين قوة الجسم ومرونته وقدرته على التحمل، مما يسهل القيام بالأنشطة اليومية.أهمية الرياضة في حياة الإنسان2. الوقاية من الأمراض: تساهم الأنشطة البدنية المنتظمة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري، أمراض القلب، والسمنة.3. تعزيز الصحة العقلية: تُعتبر الرياضة وسيلة فعالة لتخفيف التوتر والقلق، حيث يُفرز الجسم هرمونات السعادة مثل الإندورفين خلال التمارين.4. تحسين النوم: ممارسة الرياضة تساهم في تحسين نوعية...
دعت منظمات دعم مرضى السرطان في ألمانيا إلى ممارسة الرياضة يوميا في المدارس لمدة ساعة، مشيرة في ذلك إلى التأثير الوقائي من السرطان عند ممارسة الأنشطة البدنية بصورة دورية. وقال الرئيس التنفيذي للمؤسسة الألمانية لدعم مرضى السرطان جيرد نيتكوفن "متعة الحركة هي في الواقع شيء متأصل فينا منذ ميلادنا.. ولكن لأسباب مختلفة ينسى الكثير من الأطفال متعة النشاط البدني ويكبرون ليصبحوا عازفين عن الحركة". وجاء في بيان صدر عن الأسبوع الوطني للوقاية من السرطان، والذي اطلعت عليه وكالة الأنباء الألمانية، أنه من المهم تحفيز الأطفال على ممارسة النشاط البدني. ويقام الأسبوع الوطني تحت عنوان "نتحرك معا.. نقلل مخاطر الإصابة بالسرطان" اعتبارا من اليوم الاثنين حتى الأحد المقبل، وهو مبادرة من المؤسسة الألمانية لدعم مرضى السرطان ومركز أبحاث السرطان الألماني وجمعية السرطان الألمانية. وبمناسبة...
نظمت وزارة الثقافة والرياضة والشباب ممثلة في المديرية العامة للأنشطة الرياضية كرنفالا رياضيا عائليا بمتنزه القرم الطبيعي، ويأتي هذا الكرنفال ضمن جهود الوزارة لتعزيز ممارسة الرياضة والنشاط البدني بين أفراد العائلة، حيث تضمن العديد من الفعاليات الرياضية والترفيهية المصممة لجذب مختلف الفئات العمرية.وشهد الكرنفال تنظيم عدة أقسام متنوعة، منها قسم فعاليات المسرح الذي قدم عروضا ترفيهية مميزة، وقسم الترفيه الذي تضمن ألعاب الكرنفال الشيقة، كما كان هناك قسم مخصص للدراجات الهوائية ومسار للمشي، مما أتاح للعائلات فرصة للاستمتاع بالرياضة في الهواء الطلق، بالإضافة إلى ذلك تميز الكرنفال بوجود قسم الطب الرياضي الذي قدم فحوصات طبية وقياس الوزن للمشاركين، وقسم الركن الرياضي الذي تضمن أجهزة رياضية لممارسة التمارين، ولم يغفل المنظمون عن الأطفال، حيث أُعد قسم خاص للرسم على الوجوه وقسم...
متابعة بتجــرد: كشف الفنان المصري حسن الرداد، عن أسباب عدم ممارسته الرياضة السنوات الماضية. ونشر “الرداد”، فيديو عبر حسابه الرسمي بموقع “انستجرام”، وتحدث، قائلًا: “أنا بقالي سنتين تقريبا مش بتمرن خالص، الصيف قبل اللي فات منزلتش فيديوهات عن التدريبات، السنتين اللي فاتوا رحت الجيم مرتين تلاتة كنت مكسل جدًا”. وأضاف: “قلت دلوقتي قبل ما الصيف يخلص أرجع اتمرن، وانا بحب الجري وقولت ابدأ بالجري لانه مفيد لعضلة القلب وبيشغل الجسم كله وبيطلع المياه الزائدة من الجسم”. الجدير ذكره أن حسن الرداد طرح منذ أيام فيديو كليب “أصيف”، عبر موقع الفيديوهات يوتيوب. وأغنية “أصيف” من كلمات وألحان صلاح دوشة، وتوزيع بيشو، وإخراج محمد سامي. View this post on Instagram A post shared by Hassan El Raddad (@hassanelraddad) main 2024-08-27 Bitajarod
حددت وزارة الصحة، اليوم الاثنين، أنسب المواقع لممارسة الرياضة في الصيف.وأضافت الوزارة، عبر حسابها «عش بصحة» يمنصة (إكس)، أن الحر لا يجب أن يكون مانعا للحركة، ويجب ممارسة المشي 30 دقيقة يوميا.ووفق الوزارة، يمكن ممارسة الرياضة في الأماكن المظللة أو الباردة أو بعد غروب الشمس، مشيرة إلى أن الحركة لنصف ساعة يوميا تقلل فرص الإصابة بالسكري من النوع الثاني والسمنة والضغط.لا تخلّي الحر يمنعك من الحركة و #امش30 دقيقة يومياً ???? و #عش_بصحة pic.twitter.com/xUIW5SRdzs— عش بصحة (@LiveWellMOH) August 5, 2024
الثورة / محمد الأشول إذا كنت مجاوراً لحديقة برلين بحي نقم بأمانة العاصمة وزرتها مرة واحدة فجراً لممارسة الرياضة، عندها ستزورها كل مرة، لأنها تمثل مخزناً مثالياً ومشبعاً بالأكسجين وتتميز بغطاء نباتي رائع تزينه كثافة الأشجار السامقة والتي أصبحت مكاناً ملائماً لأنواع مختلفة ومميزة من الطيور والعصافير والتي تستقبلك بأصواتها الجميلة بكثافة كبيرة، عندها تشعر أنك دخلت إلى صورة مصغرة من محمية طبيعية تحتفظ بطبيعتها الخلابة. وعلى هذه المساحة الصغيرة والجميلة والتي يحتضنها جبل نقم الأشم والذي ينتهي إليها بعض وديانه وشعابه هنا وفي فجر يوم أمس الأول افتتحت واحة صحية مستدامة لممارسة الرياضة والتمارين الصباحية بشكل يومي ومستدام وذلك لجميع الأحياء المجاورة لحديقة برلين من أحياء نقم المختلفة، وقد قام بهذا الافتتاح والإعلان والإشهار لهذا الفريق المميز مجموعة من...
تشير آخر الدراسات بأنّ المتدربين على التمارين الرياضية في المساء سجلوا انخفاضا ملموسا في نسبة السكر في الدم مقارنة بأولئك الذين يمارسون الرياضة في الصباح. وتؤكد الدراسات أن "المتدربين في المساء لديهم عملية أيض أكثر نشاطا وهم أكثر قدرة على مقاومة آلام الجوع عادة تصبح الخلايا العضلية أقل قدرة على امتصاص السكر في الدم في المساء لأن الإنسولين ينخفض في هذا الوقت". واشارت الى ان "ممارسة الرياضة في المساء يعزز مستويات الإنسولين، مما يسهل على الخلايا امتصاص السكر من مجرى الدم وحرقه للحصول على الطاقة". واضافت، ان "تأثير ممارسة الرياضة خلال المساء مفيد على سكر الدم لدى البالغين خاصة الذين يعانون من السمنة".
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق أثبتت دراسة إسبانية حديثة، أهمية اختيار توقيت ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر بالدم، لتجنب الإصابة بحالات الجفاف والإغماء نتيجة التعرق الشديد والمجهود المضاعف التي تبذله الكلى للحفاظ على صحة الجسم، فقام علماء بجامعة غرناطة في إسبانيا بالبحث والتحليل باستخدام بيانات من 186 شخصًا يعانون من زيادة الوزن، حيث كان متوسط أعمارهم حوالي 47 عامًا.وبفضل استخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر ومقياس تسارع لتتبع الحركة، تبين أن المشاركين الذين مارسوا أكثر من 50% من تمارينهم المعتدلة إلى القوية بين الساعة 6 مساءً ومنتصف الليل، شهدوا انخفاضًا كبيرًا في مستويات الجلوكوز بالدم على مدار اليوم، بالمقارنة مع الأشخاص الذين كانوا غير نشطين.وتعتبر هذه الدراسة استكمالًا للأبحاث التي تظهر أن توقيت...
ووجد باحثون في إسبانيا أن أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية في الساعة 6 مساء، سواء كانوا يمارسون الجري أو ركوب الدراجات أو أي نشاط آخر، كان لديهم انخفاض في نسبة السكر في الدم مقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح. وجادل الباحثون بأن هذا يشير إلى أن المتدربين في المساء لديهم عملية أيض أكثر نشاطا وكانوا أكثر قدرة على مقاومة آلام الجوع. واقترحوا أن هذا يعني أنهم سيحرقون المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار ويستهلكون طاقة أقل. وتشير الأبحاث إلى أن الخلايا العضلية تصبح عادة أقل قدرة على امتصاص السكر في الدم في المساء، لأن الإنسولين ينخفض في هذا الوقت. لكن ممارسة الرياضة في المساء تعزز مستويات الإنسولين، ما يسهل على الخلايا امتصاص السكر من مجرى الدم وحرقه للحصول على...
أميرة خالد أكد باحثون في إسبانيا أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في الساعة 6 مساء، سواء كانوا يمارسون الجري أو ركوب الدراجات أو أي نشاط آخر، كان لديهم انخفاض في نسبة السكر في الدم مقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح. وأشار الباحثون إلى أن المتدربين في المساء لديهم عملية أيض أكثر نشاطا وكانوا أكثر قدرة على مقاومة آلام الجوع. واقترحوا أن هذا يعني أنهم سيحرقون المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار ويستهلكون طاقة أقل. وتشير الأبحاث إلى أن الخلايا العضلية تصبح عادة أقل قدرة على امتصاص السكر في الدم في المساء، لأن الإنسولين ينخفض في هذا الوقت. إلا أن ممارسة الرياضة في المساء تعزز مستويات الإنسولين، ما يسهل على الخلايا امتصاص السكر من مجرى الدم وحرقه للحصول على...
متابعة – واعحسمت دراسة جديدة الجدل الواسع بشأن الوقت الأفضل لممارسة الرياضة من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من الفوائد الصحية. ووجد باحثون في إسبانيا أن أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية في الساعة 6 مساء، سواء كانوا يمارسون الجري أو ركوب الدراجات أو أي نشاط آخر، كان لديهم انخفاض في نسبة السكر في الدم مقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح. وجادل الباحثون بأن هذا يشير إلى أن المتدربين في المساء لديهم عملية أيض أكثر نشاطا وكانوا أكثر قدرة على مقاومة آلام الجوع. واقترحوا أن هذا يعني أنهم سيحرقون المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار ويستهلكون طاقة أقل. وتشير الأبحاث إلى أن الخلايا العضلية تصبح عادة أقل قدرة على امتصاص السكر في الدم في المساء، لأن الإنسولين ينخفض في...
حسمت دراسة جديدة الجدل الواسع بشأن الوقت الأفضل لممارسة الرياضة من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من الفوائد الصحية. ووجد باحثون في إسبانيا أن أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية في الساعة 6 مساء، سواء كانوا يمارسون الجري أو ركوب الدراجات أو أي نشاط آخر، كان لديهم انخفاض في نسبة السكر في الدم مقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح. إقرأ المزيد أفضل تمرين رياضي لخفض ضغط الدم وجادل الباحثون بأن هذا يشير إلى أن المتدربين في المساء لديهم عملية أيض أكثر نشاطا وكانوا أكثر قدرة على مقاومة آلام الجوع.واقترحوا أن هذا يعني أنهم سيحرقون المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار ويستهلكون طاقة أقل.وتشير الأبحاث إلى أن الخلايا العضلية تصبح عادة أقل قدرة على امتصاص السكر في الدم في...
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية بين الساعة السادسة مساءً ومنتصف الليل تساعد في خفض معدلات الجلوكوز في الدم بشكل أفضل خلال الليل والنهار.وشملت الدراسة، التي نشرها الموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الصحية، 186 شخصًا بالغًا في منتصف العمر ممن يعيشون حياة غير نشطة ويعانون من زيادة الوزن أو السمنة.في إطار الدراسة، استخدم المتطوعون أجهزة لقياس مستوى النشاط البدني ومستويات الجلوكوز في الدم لمدة 14 يومًا. وتوصل الباحثون إلى أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين بين السادسة مساءً ومنتصف الليل حققوا أكبر انخفاض في معدلات السكر في الدم، سواء خلال الليل أو في اليوم التالي.وأظهرت النتائج أن الفائدة كانت أكثر وضوحًا في الأشخاص الذين وصلوا إلى مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري.وأكد فريق الدراسة أن هذه النتائج تؤكد الأهمية...
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التدريبات الرياضية خلال الفترة من السادسة مساء حتى منتصف الليل، تساعد في خفض معدلات الجلوكوز في الدم، بشكل أفضل على مدار ساعات الليل والنهار. وشملت الدراسة التي نشرها موقع "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الصحية، 186 شخصا بالغا في أواسط العمر ممن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. وفي إطار الدراسة، استخدم المتطوعون أجهزة لقياس معدل النشاط البدني ومستويات الجلوكوز في الدم لمدة 14 يوما. أخبار ذات صلة الإمارات: أهمية توظيف الرياضة بتعزيز قيم التسامح والتعايش السلمي إطلاق بطولة خالد بن محمد بن زايد للجو جيتسو وتوصل الفريق البحثي إلى أن الفئة التي حققت أقصى استفادة من التدريبات هم الأشخاص الذين كانوا يمارسون الرياضة ما بين السادسة مساء حتى منتصف الليل، حيث تبين...
ممارسة التمارين الرياضة خلال درجات الحرارة العالية، قد تسبب الإرهاق العام، وتمثل ضغطا على الجسم، خاصةً إذا كانت رياضة شديدة ومرهقة أو حتى رفع أوزان عالية، بسبب الرطوبة التي تصل للجسم وزيادة درجة حرارة الجسم وقت التمرين، لذا نقدم مجموعة نصائح مهمة لممارستها بشكل سليم خلال الطقس الحار. أثناء ممارسة الرياضة خلال درجات الحرارة العالية، يجب الانتباه إلى العلامات التحذيرية المبكرة التي تظهر على الجسم خلال التمرين، سواء كان الشخص يعاني من أي أمراض أو سليم، أو حتى يسعى لضبط الوزن أو الصحة العامة، وفقًا لحديث هالة مرجان، مدربة لياقة بدنية. كيف تؤثر الحرارة على جسمك خلال التمرين؟ تشمل العلامات التحذيرية الشهيرة التعرق الشديد وغير المبرر والدوران وخفقان في ضربات القلب، خلال التمرين سواء داخل صالة الجيم أو في الهواء...
أعلنت إدارة أكاديمية النادي الأهلي لكرة القدم، برئاسة عبد المنعم شطة، عن بدء تلقي تحصيل الاشتراكات للموسم الجديد 2024 - 2025، وذلك بفروعها المختلفة في أنحاء جمهورية مصر العربية. انقسام في الأهلي بسبب صفقة بغداد بونجاح وتشهد أكاديمية الأهلي لكرة القدم إقبالًا كثيفًا يوميًّا على جميع فروعها، للانضمام لفرقها المختلفة.وحددت إدارة الأكاديمية عددًا من الشروط الواجب توافرها، للالتحاق بها في مختلف فروعها في الموسم الجديد، والمتمثلة في:1- أن يكون المشترك لائقًا طبيًّا لممارسة الرياضة.2- الحصول على الاستمارة الخاصة بالفروع.3- تقديم الأوراق المطلوبة، وهي:– صورتان شخصيتان حديثتان مقاس 4 × 6.– صورة من شهادة الميلاد.– شهادة طبية تفيد بأن اللاعب لائق طبيًّا لممارسة الرياضة بشكل عام.– صورة من كارنيه عضوية النادي للأعضاء، ويستثنى من هذا الشرط المشتركون من غير الأعضاء.- صورة...
أعلنت إدارة أكاديمية النادي الأهلي لكرة القدم، برئاسة عبد المنعم شطة، عن بدء تلقي تحصيل الاشتراكات للموسم الجديد 2024 - 2025، وذلك بفروعها المختلفة في أنحاء جمهورية مصر العربية.إقرأ أيضًا.. الألومنيوم يطالب بتعويض مادي عقب تأجيل مباراته أمام الأهلي وتشهد أكاديمية الأهلي لكرة القدم إقبالًا كثيفًا يوميًّا على جميع فروعها، للانضمام لفرقها المختلفة.وحددت إدارة الأكاديمية عددًا من الشروط الواجب توافرها، للالتحاق بها في مختلف فروعها في الموسم الجديد، والمتمثلة في:1- أن يكون المشترك لائقًا طبيًّا لممارسة الرياضة.2- الحصول على الاستمارة الخاصة بالفروع.3- تقديم الأوراق المطلوبة، وهي:– صورتان شخصيتان حديثتان مقاس 4 × 6.– صورة من شهادة الميلاد.– شهادة طبية تفيد بأن اللاعب لائق طبيًّا لممارسة الرياضة بشكل عام.– صورة من كارنيه عضوية النادي للأعضاء، ويستثنى من هذا الشرط المشتركون...
المناطق_واسنظم “مكتب حي السفارات” بالهيئة الملكية لمدينة الرياض اليوم “فعالية صحة الأسرة”، وذلك بساحة الكندي بالتعاون مع فرع وزارة الرياضة بمنطقة الرياض.وشهدت الفعالية حضورًا متنوعًا من سكان وزوار العاصمة؛ للمشاركة في الفعاليات الرياضية المتعددة، حيث تضمنت ركنًا للتحديات لممارسة لعبتي البلياردو وتنس الطاولة, وألعاباً أخرى ارتقت بتجربة الحضور من مختلف الفئات العمرية.أخبار قد تهمك الهيئة الملكية لمدينة الرياض تعلن اكتمال الشبكة الرئيسية لـ”حافلات الرياض” 19 ديسمبر 2023 - 8:10 مساءً الهيئة الملكية لمدينة الرياض تستعرض ملف المملكة لاستضافة معرض إكسبو الدولي 2030 19 يوليو 2023 - 3:46 مساءًكما استمتع زوار الفعالية بالأركان الأخرى المختلفة، كأركان الشركاء ونقاط البيع المخصصة لعرض منتجات الأسر المنتجة، وركن الأندية، إضافةً إلى توفير فقرات تدريبية لممارسة “البيلاتس والكارديو” عن طريق مدربين متخصصين.وتهدف هذه الفعالية إلى...
الرياض أوضح عمار تنكل، طبيب نمط الحياة، الفترة التي يجوز للمرأة فيها ممارسة الرياضة بعد الولادة. وقال الطبيب :”المرأة تسطيع أن تمارس الرياضة بعد الولادة بأيام بسيطة ولا داعي للانتظار 40 يومًا” وذلك بحسب ما ذكره في برنامج “سيدتي” المذاع على قناة “روتانا خليجية”. وأضاف أن المرأة يمكن ممارسة الرياضة بعد أيام إذا لم يصاحب عملية الولادة أي مضاعفات، مؤكدا أن ثقافة بقاء المرأة 40 يوما بعد الولادة لا يوجد بها توصيات طبية. ونصح السيدات باستشارة الطبيب حول ممارسة الرياضة بعد الولادة، مشددا على عدم تجاهل ممارسة خلال فترة الحمل. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/05/lN1NOMHwy20nQsb7.mp4
على مساحة تزيد عن 3 ملايين متر مربع، أنهت أمانة منطقة الحدود الشمالية، ممثلة ببلدية محافظة رفحاء، من تجهيز 43 حديقة عامة، تضم جلسات ومسطحات خضراء، وساحة عامة، وألعاب أطفال، وبتوفير الخدمات الأخرى العامة التي تخدم العائلات والأفراد، أثرت إضافة لـ9 ملاعب رياضية لممارسة الرياضة وتعزيز جودة الحياة، تناسب الاحتياجات لشرائح المجتمع المختلفة، وتعد عنصر جذب ترفيهي لأهالي المحافظة وزوارها.وأوضحت بلدية رفحاء، أن الحدائق والمتنزهات والملاعب، منظومة متكاملة من البرامج والمشاريع البيئية والترفيهية بهدف تعزيز البُعد الإنساني والارتقاء بجودة الخدمات بما يحقق تطلعات المواطنين والمقيمين من سكان المحافظة وزوارها، ويتماشى مع برنامج جودة الحياة، وبرامج تحقيق رؤية المملكة ويعنى بتحسين نمط حياة الفرد والأسرة وبناء مجتمع ينعم أفراده بأسلوب حياة متوازن، وتعزز زيادة الإقبال على التنزه والترفيه.يأتي ذلك في سياق...
أستراليا – وجدت دراسة أسترالية، شملت أكثر من 11000 امرأة، أن منتصف العمر يعتبر وقتا حاسما لتلبية إرشادات النشاط البدني التي لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع. وتتبعت الدراسة النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 47 و52 عاما، من عام 1998 إلى عام 2019، مع إجراء فحوصات متقطعة للصحة العقلية والجسدية كل 3 سنوات. وتبين أن المشاركات اللاتي أبلغن عن اتباع المبادئ التوجيهية للنشاط البدني باستمرار، على مدى الـ15 سنة التالية من حياتهن، حصلن على نتائج صحية بدنية أفضل من النساء اللاتي لم يفعلن ذلك. واستفادت النساء اللاتي لم يمارسن الرياضة بانتظام قبل منتصف العمر، من الروتين الجديد. وفي دراسة المتابعة النهائية، كانت درجات الاختبار البدني لهذه المجموعة مماثلة تقريبا لنتائج مجموعة النساء اللاتي مارسن الرياضة بانتظام قبل الخمسينات من عمرهن. وأوضحت...
تابع اللواء عصام سعد محافظ أسيوط، استعدادات قطاع الشباب والرياضة للفعاليات والأنشطة الصيفية بالمراكز والقرى، تزامنًا مع قرب بدء الإجازة الصيفية للطلاب والطالبات خلال الفترة القادمة، فضلاً عن الموقف التنفيذي وآخر المستجدات لمشروعات القطاع ضمن المبادرة الرئاسية حياة كريمة والمشروع القومي لتطوير الريف المصري. جذب الشباب لممارسة الرياضة ووجه محافظ أسيوط بضرورة بذل المزيد من الجهود والتكاتف والتعاون مع الجميع لجذب الشباب والنشء لممارسة الرياضة والاستغلال الأمثل لطاقاتهم وتعزيز وتنمية روح الانتماء لديهم وتنظيم الفاعليات المختلفة والاستفادة من الإمكانات الموجودة بمراكز الشباب والعمل على تطويرها واستغلالها الاستغلال الأمثل ونشر ثقافة ممارسة الرياضة داخل المجتمع وجعلها أسلوب حياة. المقترحات الموضوعة للأنشطة والفعاليات وتناول لقاء المحافظ مع وكيل وزارة الشباب والرياضة بعض المقترحات والخطط الموضوعة للأنشطة والفعاليات المدرجة والمستهدف تنفيذها خلال الفترة القادمة...
مع اقتراب موعد تغيير الفصول المناخية خاصةً الشتاء والصيف، يزداد الحديث عن محبي كلا الفصلين، وكيف ينتظرون فصلهم المميز لممارسة أنشطتهم وهواياتهم المفضلة؛ لذا مع قرب بدء فصل الصيف، نستعرض في السطور التالية 4 أبراج فلكية يحب مواليدها فصل الصيف وينتظرون قدومه كل عام. 4 أبراج فلكية يحب مواليدها فصل الصيف وبحسب ما ورد في موقع «pinkvilla»، فإن الأبراج الفلكية التي يحب مواليدها فصل الصيف وينتظرونه كل عام، هي: 1- برج القوس: ينطلق مواليد برج القوس في رحلة صيفية مثيرة وجميلة، مدفوعين بشغفهم للمغامرة واكتشاف آفاق جديدة، كما أنهم يتمتعون بطاقة كبيرة تدفعهم لممارسة التمارين الرياضية والأنشطة الخارجية، كما ينجذبون لقضاء أجمل الأوقات مع العائلة والأصدقاء، تاركين وراءهم ذكريات لا تُنسى. 2- برج الجوزاء: ويُمثل الصيف فرصة ذهبية لمواليد...
قال الدكتور أشرف جوهر، استشاري أمراض الباطنة ورئيس اللجنة الفنية لتطوير مراكز ووحدات الطب الرياضي، إن علميا ممارسة الرياضة تبدأ من 4 إلى 5 سنوات، لافتا إلى أن الرياضات للأطفال في هذه السن تكون بلا قواعد بمعنى تمارين رياضية.وتابع استشاري الأمراض الباطنة ورئيس اللجنة الفنية لتطوير مراكز ووحدات الطب الرياضي، خلال حواره مع الإعلامية مروة شتلة بحلقة برنامج "البيت"، المذاع على فضائية "الناس"، اليوم الخميس: "من سن 9 سنوات يبدأ الإدراك العصبي والبصرى يكون أكثر تقدما نبدأ ممارسة رياضة لها قواعد حسب رغبة الطفل أو الأهل". وزير الرياضة يشهد معرض ومهرجان أنسومينا للألعاب الإلكترونية وزير الرياضة يشكر "الطيران" لتيسير إجراءات سفر بعثة نادي الزمالك إلي غانا وأضاف: "الرياضة الجماعية تكون أكثر جذبا للأطفال، بيكون فيها ترفيهة كثير، والكرة...
#سواليف ليس سرا أن #ممارسة_الرياضة هي المفتاح للبقاء بصحة جيدة. وبالإضافة إلى تحسين مزاجك وخفض التوتر، فإن النشاط البدني يمكن أن يقيك من #خطر #الإصابة بحالات معينة على المدى الطويل. وقام فريق من الباحثين من جامعة سيدني بمتابعة 30 ألف شخص يعانون من #زيادة_الوزن على مدار ثماني سنوات. وكان ما يقارب 3000 من المشاركين يعانون أيضا من مرض السكري من النوع الثاني. ووجدوا أن ممارسة التمارين الرياضية في نهاية اليوم تحمي من #أمراض #القلب والأوعية الدموية وتقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 61%. مقالات ذات صلة التغير المناخي يصيب نصف مليون شخص بالسكتة الدماغية كل عام 2024/04/16 وحللت الدراسة، التي نشرت في مجلة Diabetes Care، بيانات 29836 شخصا بالغا تزيد أعمارهم عن 40 عاما من البنك الحيوي في...
ليس سرا أن ممارسة الرياضة هي المفتاح للبقاء بصحة جيدة. وبالإضافة إلى تحسين مزاجك وخفض التوتر، فإن النشاط البدني يمكن أن يقيك من خطر الإصابة بحالات معينة على المدى الطويل. وقام فريق من الباحثين من جامعة سيدني بمتابعة 30 ألف شخص يعانون من زيادة الوزن على مدار ثماني سنوات. وكان ما يقارب 3000 من المشاركين يعانون أيضا من مرض السكري من النوع الثاني. إقرأ المزيد اكتشاف "جينات جديدة" تزيد خطر الإصابة بالسمنة ووجدوا أن ممارسة التمارين الرياضية في نهاية اليوم تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 61%.وحللت الدراسة، التي نشرت في مجلة Diabetes Care، بيانات 29836 شخصا بالغا تزيد أعمارهم عن 40 عاما من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، لمعرفة كيف يؤثر توقيت...
لكبيرة التونسي (أبوظبي)نظراً لفوائدها على الصحة البدنية والنفسية، يُقبل الكثير من الصائمين على ممارسة الرياضة قبل ساعات قليلة من الإفطار، في ظل أجواء هادئة تشجع مختلف الفئات العمرية. فمنهم من يفضل رياضة المشي، ومنهم من يختار ركوب الدراجات الهوائية أو الركض، ليجمعهم شغف الحركة والنشاط البدني. وخلال شهر رمضان الفضيل، تشهد الفضاءات الرياضية في ربوع الإمارات إقبالاً ملحوظاً من عشاق الرياضة، حيث يلجأون إلى الحدائق العامة ومسارات الدراجات قبل الإفطار لممارسة رياضاتهم المفضلة لما لها من فوائد صحية. حرق الدهون قالت بسمة ذياب، المعتادة على ممارسة الرياضة يومياً قبل الإفطار في شهر رمضان منذ سنوات، إن النشاط البدني ضرورة كبيرة في حياتها، لاسيما أنه عالجها من مرض السكري، وساعدها على إنقاص الوزن، وخفف من آلام الركبة، مشيرة إلى أن ممارسة...
يلجأ الكثير من الأشخاص لممارسة الرياضة في رمضان مثل المشي أو الجري واستخدام الألعاب في صالة الجيم ولكن يجب الحذر حتى لا تتعرض للجفاف والإرهاق والتعبوهناك بعض النصائح المفيدة عن الوقت لممارسة الرياضة خلال الصيام لتجنب الجفاف.وهناك نوعين من الرياضة، الرياضة الخفيفة مثل رياضة المشى، والرياضة الشاقة، فالرياضة الخفيفة يمكن مزاولتها قبل الفطار بساعة، حتى لا يحس الشخص بالعطش، ولا يعانى من الجفاف لوقت أطول لأنه سيبقى ساعة فقط على وقت الفطار، ولكن إذا كانت الرياضة شاقة ومجهدة فالأفضل بعد 2 إلى 3 ساعات من الإفطار.وإذا كان عدد ساعات الصيام 14 ساعة فأكثر و يمكن تناول وجبة بسيطة في الافطار، والأفضل تناول وجبة الخضار والسلطة واللحوم المشوية، وقبل السحور يمكن أكل ثمرة من الفواكه، والأفضل فى وجبة السحور البيض المسلوق...
في النهاية، أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الوقت الذي يتوافق مع جدولك وتفضيلاتك والإيقاع الطبيعي لجسمك، ضع في اعتبارك العوامل التالية عند تحديد وقت التمرين المثالي:-يزدهر بعض الأفراد بالطاقة والإنتاجية التي توفرها التدريبات الصباحية، بينما يفضل البعض الآخر تخفيف التوتر والجوانب الاجتماعية للتمارين المسائية. اختر الوقت الذي يشعرك بمزيد من الراحة والمتعة.قم بتقييم التزاماتك اليومية وجدول عملك والتزاماتك العائلية لتحديد النوافذ الزمنية التي تساعد على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يعد الاتساق هو مفتاح النجاح على المدى الطويل، لذا قم بإعطاء الأولوية للوقت الذي يمكنك تخصيصه باستمرار للنشاط البدني.قم بتخصيص توقيت التمرين ليتوافق مع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، إذا كنت تهدف إلى تعزيز مستويات التمثيل الغذائي والطاقة، فقد تكون التمارين الصباحية مفيدة، وبدلًا من ذلك، إذا كنت تركز على اكتساب...
عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة، استمر الجدل بين التدريبات في الصباح الباكر والتمارين المسائية لسنوات، حيث يدعي أنصار كل منهما فوائد مختلفة. ونحن نخطط لممارسة الرياضة ولكننا نفشل في الالتزام بها بسبب النظام الروتيني الخاطئ من المهم الالتزام بروتين معين للياقة البدنية. والسؤال الكبير هو متى تمارس الرياضة؟ صباحا ام مساء؟ في حين أن كلا الخيارين يقدمان مزايا، فإن تحديد أفضل وقت لممارسة الرياضة يعتمد على التفضيلات الفردية وأسلوب الحياة والأهداف، وتقول العديد من الدراسات أن التمارين الصباحية مفيدة لعملية التمثيل الغذائييمكن للتمرين الصباحي أن يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية طوال اليوم. وتشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة في حالة الصيام قد تعزز أكسدة الدهون وتحسن حساسية الأنسولين.إن ممارسة النشاط البدني في الصباح يمكن أن يحسن التركيز...
قال أحمد علي، مدرب كمال الأجسام، إن طبيعة اليوم خلال شهر الصيام هي التي تحدد طريقة التمارين والرياضة، متابعا: قبل الإفطار هو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة.وأضاف أحمد علي خلال حواره ببرنامج صباح البلد، المذاع على قناة صدى البلد، :" لو شخص محتاج وزنه يقل، الافضل أن يتناول بعض المياه والفاكهة والذهاب إلي الجيم لممارسة الرياضة، ومن ثم العودة لتناول وجبة الإفطار".وتابع: التمرين قبل الإفطار يساهم كثيرا في خسارة الدهون الزائدة في الجسم، والبعض لا يتماشي معه التمارين قبل الإفطار.
كشف الدكتور خالد الخشاب دكتور طب الأطفال بالقصر العيني ومدرس الأطفال بمستشفي أبو الريش الجامعي واستشاري الغدد الصماء للأطفال، عن أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في شهر رمضان، حيث يبحث كثيرون عن أفضل الطرق المناسبة لممارسة الرياضة.أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضانوأوضح الخشاب في تصريحات خاصة لـ “صدى البلد”، انه قبل أن نسأل عن أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان يجب أن نسأل عن الغرض من التمرين، فإذا كان الهدف أنقاص الوزن فالفترة المثالية لإداء الرياضة هنا تكون قبل موعد الأفطار لأن في تلك الفترة يكون الحرق مباشرة من الدهون المتواجدة في الجسم.وأضاف استشاري الغدد الصماء للأطفال، أن بشكل عام يفضل ممارسة الرياضة بعد انتهاء ساعات الصيام واثناء ساعات الأفطار، بسبب أن الجسم اثناء الرياضة يكون في حاجة إلي...
مع حلول شهر رمضان المبارك، ينشغل الشباب بفعاليات وأنشطة مختلفة للترويح عن النفس، وتُعد الرياضة من أهم هذه الأنشطة، حيث تُساهم في الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة، وتُعزز الشعور بالنشاط والحيوية. وفي هذا السياق، رصدت ”اليوم“ بعض الأنشطة الرياضية التي يمارسها الشباب خلال شهر رمضان، من أهمها: كرة السلة، كرة الطائرة، كرة القدم، المشي، رفع الاثقال.أخبار متعلقة الضمان الاجتماعي.. أبرز أسئلة تعويض المقابل المالي لكفاءة الطاقة للمركباتخطوات التحقق من فواتير خدمة "فرجت" عبر منصة أبشروأجمع عدد من الشباب على أهمية الرياضة في رمضان، واختلفت آراؤهم حول الوقت المناسب لممارستها. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } الرياضة في رمضان - اليوم var owl = $(".owl-articleMedia");...
مرض السكري من النوع 2 هو مرض مزمن يتميز بعدم استقرار مستويات السكر في الدم، وعادةً ما يكون إفراز الأنسولين مسؤولاً عن تنظيم مستويات السكر في الدم، ولكن إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الثاني، فإن إنتاج الأنسولين يكون صعبًا. ولحسن الحظ، يمكنك تحسين استجابة جسمك للأنسولين من خلال اتباع خطوات نمط حياة صحي، مثل زيادة كمية التمارين التي تمارسها. قد يكون من الصعب معرفة متى تمارس الرياضة وما يجب عليك فعله لتنظيم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل، وبالنسبة للدكتور جيف فوستر، المعالج ومؤلف كتاب The Living Man، الإجابة بسيطة: القاعدة العامة التي يجب الالتزام بها هي الروتين.وحذر الدكتور جيف فوستر قائلاً: "إذا كنت تتناول دواءً لمرض السكري، فلن يهم متى تمارس الرياضة، لكنني لن أصوم لأنه يمكن أن يسبب...
يجد الأشخاص ممارسو الرياضة في شهر رمضان، مشاكل عديدة أثناء الصيام في نهار الشهر الكريم، فممارسة الرياضة قبل أذان المغرب تستهلك طاقة الجسم، كما أنها تقلل قدرة التحمل عند الصائمين، وفي الليل بعد الإفطار يشعر الكثيرون بالخمول والكسل، بسبب الحالة التي يدخل فيها الجسم، لكن يبقى السؤال الأهم بالنسبة للرياضيين، ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان. قال الدكتور محمد الحوفي استشاري التغذية العلاجية، في حديثه لـ«الوطن»، إن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، يكون بعد صلاة التراويح أو بعد ساعتين من وجبة الإفطار، وذلك يساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ما يجعل الشخص قادرًا على الأكل في السحور لأنها وجبة مهمة للغاية، إذ تعطي طاقة كبيرة تساعد على تحمل مشقة الصيام. عكس المتوقع لدى الجميع، فإن هناك تأثيرات...
ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل أمر ضروري للصحة العامة للأم والجنين،لذا يُنصح بالبدء في ممارسة الرياضة بعد مرور أول ثلاثة أشهر من الحمل، مع الحرص على عدم بذل أي مجهود خلال هذه الفترة الحساسة. قواعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان للحوامل:1. توقيت الممارسة: يجب أن تتفاوت شدة الحمل البدني وتوقيت الممارسة، فإذا كانت الرياضة ذات شدة عالية، ينبغي ممارستها بعد الإفطار بنحو 3 ساعات لضمان تجنب الإرهاق الزائد.2. انتقاء نوع الرياضة: يُفضل ممارسة رياضة ذات شدة بدنية منخفضة أو متوسطة خلال فترة الصيام، مثل المشي أو الجري بوتيرة معتدلة لتجنب التعب الشديد والإرهاق.3. الراحة والتوقف عند الحاجة: ينبغي على الحامل أن تحمل معها زجاجة ماء أو عصير غير محلًا، وعند الشعور بأي تعب أو إرهاق، يجب التوقف فورًا والاستراحة، فالهدف هو...
قالت جينيفر ديكس -المدربة الرياضية في قسم الطب الرياضي لدى كليفلاند كلينك في الولايات المتحدة- إن هناك عددا من المعايير التي يمكن للصائمين تطبيقها في رمضان لممارسة الرياضة بأمان. وتسلط ديكس الضوء على إرشادات يمكنها مساعدة كل من يرغب في المحافظة على تمارينهم الرياضية خلال شهر رمضان. 1- تناول أغذية متوازنة أوضحت ديكس أنه من الأهمية بمكان عدم تفويت وجبة السحور، والحرص على تناول وجبات متوازنة. ويجب أن تشتمل وجبتا السحور والإفطار على الكربوهيدرات المعقدة (مثل: الخبز الأسمر) والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. وأكدت ديكس ضرورة التركيز على الأغذية التي تسهم في ترطيب الجسم في أوقات الوجبات، وقالت "يجب تجنب الأطعمة المالحة وإدراج الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في الوجبات؛ مثل: الفاكهة كالبطيخ والتفاح والكمثرى، والخضروات؛...
رمضان هو الشهر الكريم للصيام للمسلمين في جميع أنحاء العالم. إنه وقت للتفكير الروحي ووقت لتعزيز علاقة المسلمين مع الله. خلال رمضان، يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من شروق الشمس حتى غروبها. يمكن أن يجعل هذا الأمر تحديًا للحفاظ على روتين لياقتك البدنية خلال هذا الشهر. ومع ذلك، مع التخطيط والتفاني القليل، يمكنك الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان دون المساس بصحتك أو روحيتك.ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان لها العديد من الفوائد:الحفاظ على اللياقة البدنية:يمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال رمضان المساعدة في الحفاظ على مستوى لياقتك البدنية ومنع فقدان العضلات.زيادة الطاقة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك وتقليل التعب خلال النهار.تحسين المزاج: تفرز التمارين الرياضية الإندورفينات، والتي يمكن أن تحسن المزاج وتقليل مستويات الإجهاد.إدارة الوزن: يمكن...
أكد سمو الشيخ أحمد بن محمد بن راشد آل مكتوم، النائب الثاني لحاكم دبي رئيس اللجنة الأولمبية الوطنية رئيس اللجنة العليا لمبادرة اليوم الرياضي الوطني، أن ممارسة الرياضة ثقافة مجتمعية عزّزتها قيادتنا الرشيدة ووفرت لها البيئة الملائمة التي تشجع على استدامتها وزيادة نسبتها مع نشر الإيجابيات المترتبة عليها بين جميع الفئات العمرية، فخصصت لها المنشآت عالية الكفاءة والبني التحتية والمرافق التي تناسب أفراد المجتمع، وتزيد من لياقتهم البدنية، ووجهت بسن القوانين والتشريعات الكفيلة باستمراريتها وجعلها نمطاً يومياً معتاداً، وحرصت كذلك على التوعية بأهميتها في المناهج الدراسية على تعدد مراحلها، فأصبحت نهجاً أساسياً ومكوناً رئيسياً في بناء مجتمع دولة الإمارات. وأشار سمو الشيخ أحمد بن محمد بن راشد آل مكتوم إلى أن ممارسة الأنشطة الرياضية لم تعد محصورة على فئات...
قبل أم بعد الفطار؟.. يعد رمضان شهرًا استثنائيًا يزداد فيه الوعي الصحي، إذ يحرص الكثيرون من محبي الرياضة، على ممارستها جنبًا إلى جنب مع العبادات، لكن يظل التساؤل حول أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان قائمًا، خاصة أن كل وقت شخص له احتياجاته وظروفه الخاصة. الموعد الأنسب لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، يجرى تحديده وفقًا لعدد من العوامل المختلفة، خاصة أنه لا توجد قاعدة صحية يمكن أن تطبق على جميع الفئات، لذلك فطبيعة الجسم والحالة الصحية لكل شخص تتحكم بشكل كبير في الوقت الذي يمكن ممارسة الرياضة خلاله، بحسب شبكة «سكاي نيوز». الأشخاص الذين يعانون من جفاف وانخفاض سريع في الطاقة بعد القيام بأي عمل، يمكن تأجيل ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين على الأقل، من أجل...
شاطئ الغردقة يعتبر واحدًا من أبرز الوجهات السياحية في مصر، وتتميز هذه المنطقة بتوفير متعة لا مثيل لها لعشاق رياضة الكايت سيرف. إن رياضة الكايت سيرف لها مكانة كبيرة في قلوب السياح، خاصة الأوروبيين منهم الألمان والإنجليز، الذين يأتون إلى هذا الشاطئ ليستمتعوا بممارسة هذه الرياضة الشيقة. الجذب السياحي لرياضة الكايت سيرفتُعد رياضة الكايت سيرف من أكثر الرياضات البحرية تنشيطًا للسياحة حول العالم، حيث يتم الترويج لشواطئ البحر الأحمر على نطاق واسع في الأسواق العالمية باعتبارها واحدة من أفضل الوجهات لممارسة هذه الرياضة المثيرة. المناطق المثالية لممارسة الكايت سيرفمن بين المناطق المثالية لممارسة رياضة الكايت سيرف في مصر هي الجونة وسوما بي ومرسي علم. تتميز هذه الشواطئ بمياهها الهادئة والمناخ المثالي، مما يجعلها مفضلة لعشاق هذه الرياضة. نصائح لممارسة رياضة الكايت سيرف:1. استئجار...
آراء الخبراء والدراسات تتنوع حول الوقت المثلى لممارسة التمارين الرياضية وحرق الدهون. ورغم التباين في هذه الآراء، يتفق الخبراء على أهمية ممارسة الرياضة بشكل عام، بغض النظر عن الوقت الذي يتم فيه ذلك. ومع ذلك، يتم التأكيد على أهمية اختيار الوقت الملائم والمتناسب مع جدول أوقات الفرد، حيث يُعتبر هذا الاختيار أمرًا حيويًا لضمان الالتزام والاستمرارية. يظهر أن الحفاظ على توقيت ثابت لممارسة الرياضة يسهم بشكل كبير في تحقيق الأهداف المرجوة. فوائد الرياضة في الصباح إنّ لممارسة التمارين الرياضية في الصباح العديد من الفوائد، ونذكر منها ما يأتي: زيادة حرق الدهون: في دراسة نُشرت في مجلة British Journal of Nutrition عام 2013، وشارك فيها 12 من الرجال الأصحّاء، تبيّن أنّ ممارسة الرياضة على معدةٍ فارغة قد يزيد من قدرة الجسم على...
تُعد رياضة المشي من الرياضات المفضلة لدى الكثيرين في فصل الشتاء، لما يتميز به هذا الفصل من أجواء مناسبة لممارسة الرياضة، وفي المنطقة الشرقية، تُعد الواجهات البحرية من أبرز الأماكن التي يقصدها هواة المشي في الشتاء. ويُعد كورنيش الدمام من أشهر الواجهات البحرية في المنطقة الشرقية، ويضم العديد من المرافق الترفيهية، مثل المساحات الخضراء، ومناطق الألعاب، وأماكن الجلوس، ما يزيد الإقبال عليه، فترى يوميًا آلاف الأشخاص من مختلف الأعمار يقصدونه للتنزه أو لممارسة الرياضة.أخبار متعلقة صيانة وتطوير 92 ألف متر مربع من الطرق في جوف بني هاجرأمانة الشرقية تعلن جهودها في تحسين المشهد الحضري بالمنطقة خلال عام 2023الواجهات البحرية.. مقصد هواة رياضة المشي في الشتاءطبيعة خلابةيحظى كورنيش الخبر بشعبية كبيرة لدى هواة رياضة المشي في الشتاء، ويتميز بتصميمه الجميل، كما يضم...
نظمت مديرية الشباب والرياضة بالإسكندرية، تدريبات رياضية على شاطئ الأنفوشي لعدد 50 من الشباب لممارسة لعبة الراكيت، التي تعد من الرياضات القديمة التي تميزت بظهورها بقوة في الفترة الأخيرة في عروس البحر المتوسط. تدريبات رياضة الراكيت على شواطئ الإسكندرية تقول الدكتورة صفاء الشريف، وكيل وزارة الشباب والرياضة بالإسكندرية، لـ«الوطن»، إن تدريبات رياضة الراكيت على شواطئ الإسكندرية عادت بقوة، إذ أصبحت ضمن الألعاب المسجلة تحت مظلة الاتحاد المصري للألعاب الترفيهية، وتقام لها بطولات، ومعترف بها في قانون الرياضة، ويجرى التدريب على شاطئ الأنفوشي بمشاركه عدد 50 من اللاعبين. تمارس أسبوعيًا وأوضحت «الشريف»، أن رياضة لعب الراكيت تمارس أسبوعيًا على شواطئ عروس البحر الأبيض المتوسط، وتأتي هذه الرياضة في إطار إستراتيجية بناء الإنسان المصري وتعزيز بناء مهارات الرياضى، وتكوين فرق كثيره تضم...
أشارت دراسة جديدة إلى أن التغييرات الحياتية، التي تجمع بين النشاط البدني واليقظة، هي الأكثر فعالية في تحسين الحالة المزاجية وتحسين الصحة والرفاهية، وتحفيز الجسم على ممارسة الرياضة.اليقظة الذهنية نهج يساعد على تدريب نقاط القوة النفسية اللازمة لممارسة الرياضةالوعي يجعلنا أكثر قبولًا وأقل حكماً على عيوبناوأفادت النتائج التي توصل إليها فريق بحثي من جامعة باث، بأن اليقظة الذهنية يمكن أن تساعد في إطلاق العنان للتمرين، من خلال المساعدة في تحفيز الناس على بدء النشاط في المقام الأول، مع التغلب على الألم الطفيف أو عدم الراحة أو مشاعر الإخفاق، عندما تصبح ممارسة الرياضة صعبة.ووفق "ساينس دايلي"، طوّرت مجموعة مديتو Medito تطبيقاً للتأمل الذهني، وهو بديل مجاني للخدمات المدفوعة مثل Headspace وCalm.واستخدمت الباحثة ماشا ريمسكار التطبيق في هذه الدراسة، وأظهرت التجربة أن...
تحدث الدكتور محمد إمام، استشاري الطب الرياضي ورئيس قسم العظام بمركز رولي برستو بإنجلترا، عن مشاكل العظام والمفاصل، موضحا: "فوق سن الخمسين نسبة المصابين بضعف في العظام أكثر من 50%". وأضاف إمام خلال حواره ببرنامج « مصر تستطيع» المذاع على قناة دي إم سي، تقديم الإعلامي أحمد فايق،: "منذ الولادة هناك عظم بيتشال وعظم بيتحط، وهذه العملية تكون متوازنة حتى سن الـ30، وبعد سن الـ40 يبدأ العظام يتشال منه أكثر ما بيتحطله وهذا ما يسمى هشاشة العظام". وأوضح: "هناك عوامل قد تزيد من هشاشة العظام مثل التدخين وشرب الكحوليات، وبعد انقطاع الدورة الشهرية لدى النساء"، لافتا: "عدم ممارسة الرياضة أيضا يسهم في زيادة هشاشة العظام". وتابع: "الإحماء قبل أي تدريب جزء مهم من سلامة أبنائنا في الملاعب وليس ترفيها"، موضحا: "ممارسة الرياضة أكثر...
تتباين وجهات النظر بين العلوم والدراسات حول أفضل وقت لممارسة التمارين. ومع ذلك، يتفق الجميع على أهمية ممارسة الرياضة، بغض النظر عن الوقت الذي يتم فيه ذلك. يُشدد على أنه يجب اختيار الوقت الذي يناسب المخططات الشخصية اليومية لضمان الالتزام والاستمرارية. فالاهتمام بممارسة الرياضة في نفس الوقت يوميًا يعد عاملًا مهمًا لتحقيق الأهداف المرجوة.صباحًا - العديد من الدراسات تشير إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تكون فعّالة في حرق الدهون. يعزى ذلك إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح قد تساعد على تسريع معدل الأيض لفترة أطول خلال اليوم.قبل وجبة الإفطار - ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام قد تحفز الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة، خاصة إذا كانت الفترة بين النوم ووجبة الإفطار طويلة.قبل وجبات الطعام - القيام بتمارين...
يُعد حرق الدهون وتحقيق اللياقة البدنية من أهم الأهداف التي يسعى إليها الكثيرون. ومن العوامل المهمة لتحقيق هذه الأهداف هو اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة. في هذا المقال، سنستكشف معًا أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون بشكل فعال وتحقيق أقصى استفادة من جهودك الرياضية.أفضل وقت لممارسة الرياضة لحرق الدهون:الصباح الباكر:يُعتبر الصباح الباكر من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة لحرق الدهون. عند القيام بتمارين الصباح، يكون الجسم في حالة صيام بعد النوم، مما يؤدي إلى حرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة. بالإضافة إلى ذلك، تكون درجة حرارة الجسم منخفضة في الصباح، مما يعزز عملية حرق السعرات الحرارية.قبل وجبة الطعام:يُفضل ممارسة الرياضة قبل تناول وجبة الطعام، خاصة إذا كنت تهدف إلى حرق الدهون. عند القيام بالتمارين على معدة فارغة، يكون الجسم يعتمد بشكل...
أفضل وقت لممارسة الرياضة يعتمد على تفضيلاتك الشخصية وجدولك اليومي. ومع ذلك، هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعد في تحديد أفضل وقت لممارسة الرياضة:1. صباحًا: قد يكون الصباح وقتًا مناسبًا لممارسة الرياضة، حيث يكون لديك طاقة مرتفعة واستعداد نفسي للنشاط البدني. يمكن أن تساعدك تمارين الصباح في الاستيقاظ والتركيز لباقي يومك. 2. بعد الظهر: في حالة توفر وقت فراغ بعد الظهر، قد يكون مناسبًا أيضًا لممارسة الرياضة. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية في الاسترخاء وتفريغ التوتر الناتج عن العمل أو الدراسة.3. مساءً: بالنسبة للبعض، قد يكون المساء هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة. بعد يوم طويل، قد يساعدك ممارسة التمارين الرياضية على تحسين المزاج والاسترخاء والتخلص من الطاقة الزائدة.مهمة أن تجد الوقت الذي يناسبك ويتوافق مع نمط حياتك. قد...
يفتح معرض إكسبو 2023 الدوحة ابوابه في الصباح الباكر للمهتمين بممارسة الرياضات الصباحية، وذلك من الساعة السادسة صباحاً وحتى التاسعة صباحاً، حيث يوفر المعرض الذي يقام في حديقة البدع أماكن مثالية لممارسة رياضة الجري والتمارين الجسدية الصباحية، بالإضافة إلى توفر عدد من المرافق الرياضية المميزة مثل ملاعب كرة القدم والمساحات المخصصة للتمارين الفردية. وتستقطب هذه المنشآت المتنوعة عشاق الرياضة من مختلف المشارب والاهتمامات، ما يجعل الحديقة الوجهة المثالية للجميع. وتمثل الحديقة الوجهة المثالية لعشاق الرياضة، لا سيما وأنها تضم أطول مسار متواصل للدراجات الهوائية، ومسارات مخصصة للركض والمشي، وعدداً من المنشآت والمرافق الرياضية. وذلك في اطار حرص اللجنة المنظمة للمعرض على الترويج لنمط حياة صحية أكثر. ويعد معرض إكسبو أكثر من مجرد وجهة رياضية؛ فهو أيضاً مركز مجتمعي تلتقي فيه...
من الشائع والمعروف والمتفق عليه علمياً، أن ممارسة الرياضة هي المفتاح لنمط حياة صحي. لكن يمكن أن يتعرض البعض لخطر خفي عند ممارسة التمارين، وفق موقع Boldsky. ومؤخراً، أثارت بعض الحالات لأشخاص، بعضهم من المشاهير، والذين تعرضوا لأزمات صحية ذات تأثير طويل المدى أو أدت للوفاة أثناء ممارسة الرياضة، مخاوف بشأن العلاقة بين الرياضة ومخاطر السكتة الدماغية. وتعد الأحداث المأساوية بمثابة تذكير بأن السكتات الدماغية المرتبطة بالتمارين لا تقتصر على فئة عمرية معينة أو مستوى لياقة بدنية محدد. 4 عوامل رئيسية ففي حين أن التمارين الرياضية مفيدة للصحة بشكل عام، إلا أنه من الضروري أن يكون هناك إدراك بأن هناك علاقة دقيقة بين النشاط البدني وخطر السكتة الدماغية. في هذا السياق يشير الخبراء إلى العوامل الرئيسية التالية: • شدة...
أسفرت قرعة بطولة كأس العالم للبادبول، والتي ستقام في ساوباولو بالبرازيل، خلال الفترة من الثامن وحتى الثاني عشر من شهر نوفمبر المقبل، عن وقوع الفريق القطري ضمن المجموعة الثانية، حيث يواجه في أولى مبارياته بالبطولة، الفريق الفرنسي، ضمن المجموعة التي تضم أيضا كلا من البرتغال والأرجنتين، والباراجواي والإكوادور، ويبلغ عدد الفرق المشاركة بالبطولة، ثمانية عشر فريقاً، مقسمة على ثلاث مجموعات، بواقع ستة فرق لكل مجموعة، يتأهل منها الأول والثاني. ويضم الفريق القطري، أربعة لاعبين هم: حامد الأحبابي، ومبارك المهيزع، ونصيب العبد الله، وأحمد عون، اثنان منهم أساسيان، واثنان في الاحتياطي، ويقود الفريق، المدرب الأرجنتيني القدير جونزالو، ويضع الفريق نصب أعينه، تقديم مستوى جيد، وتخطي دور المجموعات، والعمل على تشريف الرياضة القطرية، ورفع اسمها عالياً بتحقيق أفضل النتائج، في هذه المشاركة...
الشارقة في 14 أكتوبر / وام / افتتح نادي الشارقة لرياضات الدفاع عن النفس بالتعاون مع هيئة الشارقة للاستثمار والتطوير "شروق" مساء أمس مركزا جديدا في حديقة شغرافة بإمارة الشارقة لممارسة التايكواندو للبنات بهدف توسيع أنشطته ونشر ثقافة ممارسة رياضات الدفاع عن النفس في مختلف مناطق الإمارة وضمن خطته الرامية لاستكشاف المواهب المواطنة من البنات وتنمية قدراتهن وإشراكهن في البطولات تمهيدا لرفدهن بالمنتخبات الوطنية. حضر افتتاح المركز الجديد، المهندسة هنادي الكابوري المدير التنفيذي للنادي، ومي العامري نائب مدير نادي الشارقة الرياضي للمرأة إلى جانب نخبة من القيادات الرياضية. وثمن سعادة أحمد عبدالرحمن العويس رئيس مجلس إدارة النادي، التعاون المشترك مع هيئة الشارقة للاستثمار والتطوير "شروق" بتأمين البنى التحتية الحديثة وما يتمتع به المركز من وسائل حضارية لممارسة الرياضة؛...
الشارقة (الاتحاد)افتتح نادي الشارقة لرياضات الدفاع عن النفس، بالتعاون مع هيئة الشارقة للاستثمار والتطوير «شروق»، مركزاً جديداً في حديقة شغرافة في إمارة الشارقة لممارسة التايكواندو للبنات، بهدف توسيع أنشطته، ونشر ثقافة ممارسة رياضات الدفاع عن النفس في مختلف مناطق الإمارة، وضمن خطته الرامية لاكتشاف المواهب المواطنة من البنات وتنمية قدراتهن وإشراكهن في البطولات، تمهيداً لرفدهن بالمنتخبات الوطنية.حضر افتتاح المركز الجديد، والمخصص حصراً على البنات، المهندسة هنادي الكابوري المدير التنفيذي للنادي، ومي العامري نائب مدير نادي الشارقة الرياضي للمرأة.من جانبه، ثمن أحمد عبدالرحمن العويس رئيس مجلس إدارة النادي، التعاون المشترك مع هيئة الشارقة للاستثمار والتطوير «شروق» بتأمين البنى التحتية الحديثة وما يتمتع به المركز من وسائل حضارية لممارسة الرياضة، ومقدماً الشكر لمجلس الشارقة الرياضي، وقال: «نتطلع إلى أن يتمتع المركز الجديد...
تمثل السمنة شبح هذا العصر للغالبية العظمى من الناس، فالجميع لديهم تطلعات للحصول على جسم رشيق وقوام متناسق، وهناك دائما تطلع للمزيد من الأناقة والمظهر الجذاب، فيقوم الناس باتباع الحميات الغذائية القاسية لأن ممارسة الرياضة تتطلب وقت وجهد، ويصعب في كثير من الأحيان التوفيق بين أوقات العمل والدراسة والذهاب للصالات الرياضية.وتكشف "البوابة نيوز" دراسة جديدة توضح الوقت الأمثل والطريقة الآمنة لممارسة الرياضة.أكدت دراسة جديدة نشرتها "سي بي اس نيوز" الأمريكية، أن الوقت الذي يختاره الشخص لممارسة التمارين الرياضية يكون له تأثير كبير على عملية فقدان الوزن بشكل متوازن وصحي، وظل النقاش حول أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية محط جدال منذ سنوات، حيث كانت الأبحاث والدراسات متضاربة.ووفق نتائج الدراسة، فقد تم استخدام نتائج مسح وطني سابق، شمل أكثر من 5...
أظهرت دراسة أمريكية أجريت على 5285 شخصا، أن ممارسة الرياضة بين الساعة 7 و9 صباحا تحقق أفضل نتيجة لفقدان الوزن. وكان لدى المشاركين في هذه الفئة مؤشر كتلة جسم أقل (BMI) ومحيط خصر أصغر من الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في منتصف النهار أو في المساء.وقال العلماء إن التمارين الصباحية قد تكون الأفضل لأن الالتزام بالجدول الزمني أسهل، كما أن تقل احتمالات تشتيت انتباه الناس عن طريق المكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني.ودرس العلماء بيانات من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (NHANES) - الذي يقيم صحة حوالي 5000 من البالغين والأطفال في الولايات المتحدة كل عام.واستخدموا بيانات من عام 2003 إلى عام 2006، عندما ارتدى المشاركون أجهزة تتبع اللياقة البدنية - أو مقاييس التسارع - على الورك لتتبع التمارين لمدة سبعة...
كشفت دراسة حديثة أن الوقت الذي يختاره الشخص لممارسة التمارين الرياضية قد يكون له تأثير على فقدان الوزن، وأظهرت نتائج الدراسة التي أجريت على أكثر من 5 آلاف شخص، أن هناك "ارتباطاً قوياً" بين ممارسة الرياضة، وانخفاض السمنة لدى المجموعة التي مارست الرياضة الصباح.وبالرغم من أن موضوع أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة كان محل جدل منذ سنوات، إلا أنه وفقاً لشبكة "سي بي إس نيوز" الأمريكية، وجدت الدراسة أن أصحاب التمارين الصباحية "لديهم أيضاً أدنى مؤشر لكتلة الجسم".وقالت أخصائية فقدان الوزن الدكتورة سو ديكوتيس لشبكة سي بي إس نيوز، "إن أفضل شيء يمكنك القيام به، هو ممارسة الرياضة عندما تستطيع ذلك، إذا كان من الأسهل والأكثر ملاءمة لك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح، فافعل ذلك، إذا لم...
كشفت دراسة حديثة أن الوقت الذي يختاره الشخص لممارسة التمارين الرياضية قد يكون له تأثير على فقدان الوزن، وأظهرت نتائج الدراسة التي أجريت على أكثر من 5 آلاف شخص، أن هناك “ارتباطاً قوياً” بين ممارسة الرياضة، وانخفاض السمنة لدى المجموعة التي مارست الرياضة في الصباح. وبالرغم من أن موضوع أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة كان محل جدل منذ سنوات، إلا أنه وفقاً لشبكة “سي بي إس نيوز” الأمريكية، وجدت الدراسة أن أصحاب التمارين الصباحية “لديهم أيضاً أدنى مؤشر لكتلة الجسم”. وقالت أخصائية فقدان الوزن الدكتورة سو ديكوتيس لشبكة سي بي إس نيوز: “إن أفضل شيء يمكنك القيام به، هو ممارسة الرياضة عندما تستطيع ذلك، إذا كان من الأسهل والأكثر ملاءمة لك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح، فافعل...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- إذا كان هدفك الرئيسي من اللياقة البدنية فقدان الوزن، فقد تحتاج إلى التفكير بالوقت الذي تمارس فيه التمارين الرياضية. وتُقدِّم دراسة جديدة أدلة قد تساعد في تحقيق أقصى استفادة من جهودك. وارتبطت ممارسة الرياضة بين الساعة السابعة والتاسعة صباحًا بانخفاض محيط الخصر، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) مقارنةً بالأشخاص الذين يمارسون الرياضة في منتصف النهار، أو المساء، بحسب دراسة نُشِرت الثلاثاء في مجلة "Obesity". وفي بيان صحفي، قالت عالمة النفس السريرية، ريبيكا كروكوفسكي، والتي تتمتّع بخبرة في مجال إدارة الوزن السلوكي: "هذا بحث جديد مثير يتوافق مع نصيحة شائعة لتحقيق أهداف التمارين الرياضية، ألا وهي تحديد موعد التمارين في الصباح قبل الاهتمام برسائل البريد الإلكتروني، أو المكالمات الهاتفية، أو الاجتماعات التي قد تشتت انتباهك". ولم تشارك...
أظهرت دراسة أمريكية أجريت على بالغين في منتصف العمر، أن ممارسة الرياضة بين الساعة 7 و9 صباحاً هي أفضل وقت لفقدان الوزن. كان لدى المشاركين في هذه الفئة مؤشر كتلة جسم أقل، ومحيط خصر أضيق من الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في منتصف النهار أو في المساء.. على الرغم من أنهم كانوا يقضون وقتاً أطول في التمرين. وقال العلماء، إن التمارين الصباحية قد تكون الأفضل، لأن الالتزام بالجدول الزمني أسهل، كما أن احتمال تشتيت انتباه الناس عن طريق المكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني أو الاجتماعات أقل في هذا الوقت. وقالت الدكتورة ريبيكا كروكوفسكي، عالمة النفس السريري في جامعة فيرجينيا: "علينا أن نحدد موعداً للتمرين في الصباح، قبل أن تشتت انتباهنا رسائل البريد الإلكتروني، أو المكالمات الهاتفية أو...
المناطق _ واستشهد مكة المكرمة خلال هذه الأيام انخفاضاً تدريجياً في درجات الحرارة، مما يدفع قاطني العاصمة المقدسة للخروج للتنزه وممارسة الرياضة والاستمتاع بالأجواء.ويحرص مرتادي المنتزهات والأماكن المخصصة لممارسة الرياضة في مكة المكرمة على المشي والجري لوجود مناطق تم تخصيصها لذلك في أحياء الشرائع، والشوقية، والنسيم، وبطحاء قريش، والحمراء، إضافة إلى وجود حدائق عامة مثل حديقة الحسينية، وحديقة النورية، وحديقة الجموم، والعديد من الحدائق المنتشرة في مختلف أحياء مكة المكرمة، والتي تتضمن العديد من المرافق والتجهيزات والمعدات المخصصة للمشي والرياضات المختلفة، والتي تحفز روادها من ممارسة الرياضة، في حين كثفت أمانة العاصمة خدماتها لتلك المناطق ضمن خططها الإستراتيجية لأنسنة المدن، وتطويرها من أجل تشجيع الجميع لممارسة العديد من الرياضات.أخبار قد تهمك “مسار” توقع اتفاقية شراكة لتطوير فنادق في مكة المكرمة...
توفي شاب يبلغ من العمر 20 عاما في سريره بعد عدة ساعات من تناوله طبق مكرونة بالطماطم. ضبط 2000 كيس مكرونة منتهية الصلاحية في سوهاج طريقة عمل مكرونة بالسجق| بمذاق لا يقاوم وكان الشاب قد أعد طبق المعكرونة قبل 5 أيام وتركه في المطبخ خارج الثلاجة، وبعد قضاء يوم في المدرسة، قام بتسخين الوجبة في الميكرويف قبل الخروج لممارسة الرياضة.وذكرت صحيفة "الصن" البريطانية" أن الشاب غادر المنزل لممارسة الرياضة، بعد تناول الطعام مباشرة، إلا أنه عاد بعد 30 دقيقة بسبب شعوره بالصداع وآلام البطن والغثيان، وتقيأ بعد وصوله لعدة ساعات، ثم أصيب بنوبتين من الإسهال المائي في منتصف الليل. وأوضحت الصحيفة أن الشاب لم يتناول أي دواء، ولم يشرب شيئًا سوى الماء، وأثبت الفحص الذي أجري له بعد...
أفاد مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر بأن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظرا لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء؛ فينبغي أيضا ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الذهاب إلى النوم.
قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها. وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظراً لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور. وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل أيضاً ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، نظراً لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت. وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، نظراً لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم. وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن...
أوضح استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر، اليوم الاثنين، أهمية المداومة على الرياضة 30 دقيقة يوميًّا على الأقل. وأضاف النمر، عبر تويتر، أن الاستدامة على الرياضة تبطئ وتقاوم تضييق الشرايين، فضلا عن إبطاء ومقاومة الكولسترول الضار داخل الدعامة التاجية.وأكمل الاستشاري، أنه يجب المداومة على الرياضة 30 دقيقة يوميًّا على الأقل بمعدل خمس مرات في الأسبوع وخصوصا الرياضة التي ترفع نبضات القلب مثل المشي والسباحة وقيادة الدراجات الهوائية.22 أغسطس 2023 - 8:30 صباحًا شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد22 أغسطس 2023 - 7:57 صباحًاالمركزي الصيني يضخ 111 مليار يوان في النظام المصرفي أبرز المواد22 أغسطس 2023 - 7:33 صباحًاارتفاع أسعار النفط في التعاملات المبكرة أبرز المواد22 أغسطس 2023 - 7:29 صباحًا“بلح البحر”.. مزيد من الفوائد وأضرار مُحتملة...
ممارسة الرياضة.. تعد ممارسة الرياضة من أهم العادات التى يقوم بها الشخص على مدار اليوم فلها فوائد عدة، ومن أمثلتها حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، والتهاب المفاصل، وعلى العكس أيضًا، عدم ممارسة الرياضة فذلك له تأثيرات سلبية خطيرة على الحالة الصحية. وتوضح «الأسبوع» لقرائها في السطور التالية، فوائد ممارسة الرياضة، وأيضًا، أضرار عدم ممارسة التمارين الرياضية وذلك من ضمن خدمة مستمرة تقدمها البوابة لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة. فوائد ممارسة الرياضة فوائد ممارسة الرياضة - الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يكونون أقل عرضة للإصابة بالكسور والهشاشة. - ممارسة الرياضة تحمي من الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. - تحمي الرياضة من أمراض القلب مثل مرض الشريان التاجي. - الأشحص الذين يمارسون الرياضة بإستمرار يتمتعون بمناعة قوية ومزاج...
شهد الطريق الزراعي القاهرة أسوان بنطاق مدينة المنيا تطورا كبيرا، فقد تم الانتهاء من رصف الطريق ودعمه بمنظومة إنارة متطورة، وتم إنشاء سور وممشى، كما تم عمل ستارة حجرية بطول الطريق للحفاظ على الجانبين من التصدع، كما تمت زراعة الأشجار ليكون متنفسا جديدا لأبناء مدينة المنيا الباحثين عن ممارسة رياضة المشي والجري بالممشى على غرار كورنيش النيل. خطة لرصف عدد من الطرق بمراكز المنيا ضمن الخطة الاستثمارية الجديدة 7 كليات متاحة في جامعة المنيا الأهلية للعام الجامعي 2023 / 2024 وأعرب محمود صابر وهاني ثابت ونادي شادي، من أهالي المنيا، عن سعادتهم بتطوير الطريق وإنارته ورصفه وتشجيره بأشجار الزينة، إضافة إلى إنشاء المقاعد على الجانبين، ما جعله متنفسا جميلا يضاهي كورنيش النيل، كما أصبح مقصداً هاما لممارسة...
تحدث الكابتن محمد طه، لاعب كمال أجسام بعد الـ 50 عاما، عن تفاصيل عودته للرياضة فى سن كبير، قائلا: "عدت بعد سن الـ 50 لممارسة رياضة كمال الأجسام، وتحديت نفسي والجميع، ووصلت لأعلى مستوى، والرياضة أعادتنى 20 عاما للوراء.وأكمل “محمد طه” خلال حواره ببرنامج “من مصر” المذاع على قناة “سي بي سي”: أقلعت عن الرياضة لمدة 23 سنة بسبب الإصابة، ولكني عدت لممارسة الرياضة، واجتهد فى عملى والتمارين لتحقيق تلك الخطوة، متابعا: واجهت الانتقادات والناس قالو لي بعدما شاب ودوه الكتاب.واسترسل:"رديت عليهم بالفعل وليس بالكلام، وحاليا أنا مؤهل للبطولة العربية وبإذن الله بعد 3 أشهر هكسر الدنيا فى البطولة العربية.. عندى أمل وعزيمة".ووجه عدة نصائح للمواطنين، قائلا:"العمر مجرد رقم وأنصحم بممارسة الرياضة أفضل من الجلوس على المقهى، والالتزام بنظام غذائي". ...
صحة وطب، لإنقاص الوزن اعرف أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية،يمكن أن تتقلب مستويات الطاقة في جسمك على مدار اليوم بسبب عوامل مثل إيقاعات الساعة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لإنقاص الوزن.. اعرف أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. لإنقاص الوزن.. اعرف أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تتقلب مستويات الطاقة في جسمك على مدار اليوم بسبب عوامل مثل إيقاعات الساعة البيولوجية وأنماط النوم، يجد الكثير من الناس أن لديهم مستويات طاقة أعلى وأداء بدني أكبر خلال أجزاء معينة من اليوم. يمكن أن يؤدي اختيار وقت تشعر فيه بالنشاط إلى تحسين أداء التمرين، يعد اختيار وقت...
عالم المرأة، مخاطر صحية كبيرة لممارسة الرياضة خلال الصيف،يتزايد الإقبال على القاعات الرياضية خلال فصل الصيف وذلك للهروب من الطقس الحار والشمس .،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر مخاطر صحية كبيرة لممارسة الرياضة خلال الصيف، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. مخاطر صحية كبيرة لممارسة الرياضة خلال الصيف يتزايد الإقبال على القاعات الرياضية خلال فصل الصيف وذلك للهروب من الطقس الحار والشمس الشديدة، لكن ارتكاب البعض للأخطاء في استعمال الآلات والتجهيزات يعرضهم لمخاطر صحية كبيرة. وعلى الرغم من الفوائد الصحية التي تقدمها الرياضة إلا أن عدم الوعي بطرق استعمال الآلات الرياضية، مثل أجهزة رفع الأثقال أو آلات تدريبات ألعاب القوى، يتسبب في إجهاد...
صحة، 10 مخاطر صحية لممارسة الرياضة خلال الصيف تعرّف اليها،تحقق ممارسة التمارين الرياضية داخل صالات الرياضة الجيم ، العديد من الفوائد الصحية .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 10 مخاطر صحية لممارسة الرياضة خلال الصيف.. تعرّف اليها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. 10 مخاطر صحية لممارسة الرياضة خلال الصيف.. تعرّف اليها تحقق ممارسة التمارين الرياضية داخل صالات الرياضة "الجيم"، العديد من الفوائد الصحية للمهتمين بالحفاظ على لياقتهم البدنية، وبناء أجسام رشيقة في الصيف، إلا أن عدم الوعي بطرق استعمال الآلات الرياضية، مثل أجهزة رفع الأثقال أو آلات تدريبات ألعاب القوى، يتسبب في إجهاد العضلات والمفاصل ويحدث متاعب صحية كبيرة. وفي هذا الشأن،...
شاهد المقال التالي من صحافة السعودية عن متحدث أمانة عسير تهيئة 450 حديقة و120 ممشى لممارسة الرياضة في المنطقة، قال متحدث أمانة عسير ماجد الشهري، إن الأمانة قد هيأت قرابة 450 حديقة وأكثر من 120 ممشى لممارسة الرياضة في أجواء المنطقة.وأضاف خلال مدخلة .،بحسب ما نشر صحيفة عاجل، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات متحدث أمانة عسير: تهيئة 450 حديقة و120 ممشى لممارسة الرياضة في المنطقة، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا. متحدث أمانة عسير: تهيئة 450 حديقة و120 ممشى لممارسة... قال متحدث أمانة عسير ماجد الشهري، إن الأمانة قد هيأت قرابة 450 حديقة وأكثر من 120 ممشى لممارسة الرياضة في أجواء المنطقة. وأضاف خلال مدخلة مع قناة «الإخبارية» أن توجيهات أمين المنطقة قد...
لايف ستايل، لممارسة الرياضة في الصيف اتبع هذه الأمور المهمة أولا،02 30 ص الأربعاء 12 يوليو 2023 أوصى البروفيسور إنجو .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لممارسة الرياضة في الصيف.. اتبع هذه الأمور المهمة أولا، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. لممارسة الرياضة في الصيف.. اتبع هذه الأمور المهمة أولا 02:30 ص الأربعاء 12 يوليو 2023 أوصى البروفيسور إنجو فروبوزه باتباع بعض التدابير المهمة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال فصل الصيف لتجنب التعرض لمشاكل بالدورة الدموية بفعل ارتفاع درجات الحرارة. ملابس وظيفية وأوضح الأستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية في كولن أنه ينبغي ممارسة الرياضة في أوقات بعيدة عن ذروة سطوع...
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام