لممارسة الرياضة في الصيف.. اتبع هذه الأمور المهمة أولا لايف ستايل
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
لايف ستايل، لممارسة الرياضة في الصيف اتبع هذه الأمور المهمة أولا،02 30 ص الأربعاء 12 يوليو 2023 أوصى البروفيسور إنجو .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لممارسة الرياضة في الصيف.. اتبع هذه الأمور المهمة أولا، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
02:30 ص الأربعاء 12 يوليو 2023
أوصى البروفيسور إنجو فروبوزه باتباع بعض التدابير المهمة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال فصل الصيف لتجنب التعرض لمشاكل بالدورة الدموية بفعل ارتفاع درجات الحرارة.
ملابس وظيفية
وأوضح الأستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية في كولن أنه ينبغي ممارسة الرياضة في أوقات بعيدة عن ذروة سطوع الشمس كالصباح الباكر مثلا، مؤكدا على أهمية ارتداء ملابس وظيفية، والتي تتمتع بتهوية جيدة وتعمل على تصريف العرق سريعا.
ومن المهم أيضا ممارسة الرياضة باعتدال وزيادة شدة التدريب تدريجيا، كي لا يتعرض الجسم للإجهاد بشكل إضافي.
ويراعى أيضا شرب السوائل على نحو كاف، وذلك لتعويض السوائل والأملاح المفقودة بفعل ممارسة الرياضة، علما بأن المياه المعدنية تعد مثالية لهذا الغرض.
كريم واق من الشمس
ومن اللازم أيضا تطبيق كريم واق من الشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، لا سيما على أجزاء الشمس المعرضة للشمس، مع تكرار تطبيق الكريم من وقت إلى آخر للحفاظ على الحماية، التي يوفرها.
وينبغي أيضا حماية الرأس بواسة كاب، وكذلك حماية العين بواسطة نظارة رياضية.
استمع لجسدك!
وأكد البروفيسور الألماني على ضرورة الاستماع إلى الجسد والتوقف عن ممارسة الرياضة في حال ملاحظة أية أعراض تنذر بمشاكل في الدورة الدموية مثل الصداع والدوار والغثيان وحمى وضيق في التنفس ومشاكل في الاتزان والتوجه.
ومن الرياضات المناسبة لفصل الصيف السباحة والمشي باسخدام العصي والركض الخفيف وركوب الدراجة الهوائية.
ويتعين على الأشخاص، الذين يعانون من مشاكل بالدورة الدموية أو مشاكل بالجهاز التنفسي، استشارة الطبيب أولا قبل ممارسة الرياضة في الصيف.
:
أكل جزء من دماغها.. مكسيكي يقتل زوجته ويضع جثتها في أكياس ويحتفظ بهذا الجزء في منزله
بعد شرائها منزل جديد.. سيدة تتفاجئ بخزنة ضخمة بمنزلها- ما بداخلها غير متوقع
مشهد مؤثر.. أب يجد ابنه المخطوف بعد 22 عاما من البحث
ثمنها 8 آلاف دولار.. كنبة في الشارع تتحول من قطعة خردة إلى تريند تيك توك
هل يحفظ الكاتشب في الثلاجة أم خارجها؟ "هاينز" تحسم الجدل
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
تتذكروا البت الطلعت لايف في الشهور الاولى للحرب من مستشفى شرق النيل
#لازم_الناس_تعرف
#عروهم
تتذكروا البت الطلعت لايف في الشهور الاولى للحرب من مستشفى شرق النيل وكانت بتنفى بطريقه حريفة وجود الجنجويد في المستشفيات وإحتلالها وبتتكلم عن انو المستشفى شغاله طبيعي والمواطنين بجوا وبتعالجوا والكهرباء مقطوعه والدكاتره مساكين شغالين في ظروف صعبه بي انوار الموبايلات وهسه نحن شلنا علاجاتنا من الصيدليه وطالعين وو ورغم كلامها ومحاولة نفيها لاحتلال المليشيا للمستشفى ظهرت في اللايف عربات الجنجويد تحت الشجر مستخبيه ..المهم طلعت واللايف فاتح ركبت رقشه وماشه وتوصف الشارع عادي طبيعي والمواصلات شغاله وهسه انا في ١٣ وماشه بحي الجامعه ووقفنا شلنا فواكه وعيش ودخلنا المول وشلنا حاجات ومارين بالفيحاء والدنيا حلوة .ولا كانوا الجنجويد عذبوا خلق الله ولاحقا ظهرت زعلانه في بهجتنا بي جغم قرن شطة وبتواسي في الجنجويد وبتبكي علي شباب السودان الماتو ساي المهم هسه شفت ليها فيديو بتلعن فينا نحن البلابسه الفرحانين بتحرير القصر وطالعه زعلانه في فيديو وبتنبز فرحانين بتحرير القصر لشنو وهو مش ياهو قصر الانجليز الكان فيهو غردون وما تعرف وتشيل وتقلل من إنتصارات الجيش واستلام القصر والموضوع ظهر انو ماكل معاها جمبه خالص
اها دي طلعت ياها البتطلع لايفات وتبييض لوجه المليشيا وتنفي عنها تهم الاغتصابات والانتهاكات .البت دي واحده من كتيرين مفروض الشعب كلو يعرف من تكون ويوم الحساب جايي ليهم كلهم الهوانات
وطلعت اسمها هبه هاشم الوسيله احمد الموظفه بالشركة السودانية للموارد المعدنيه و الكادر من كوادر استخبارات المليشيا المدربه ومجهزه لمثل هذا الفبركات وورد اسمها في منشور بننك السودان وموجه بحجز وتجميد حسابها المصرفي من ضمن مجموعه من المتعاونين مع المليشيا
Muhaned E Tabidi
الاحتلال يقر بإطلاق النار على سيارات إسعاف في غزة