دراسة إسبانية توضح التوقيت المثالي لممارسة الرياضة خلال فصل الصيف
تاريخ النشر: 25th, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أثبتت دراسة إسبانية حديثة، أهمية اختيار توقيت ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر بالدم، لتجنب الإصابة بحالات الجفاف والإغماء نتيجة التعرق الشديد والمجهود المضاعف التي تبذله الكلى للحفاظ على صحة الجسم، فقام علماء بجامعة غرناطة في إسبانيا بالبحث والتحليل باستخدام بيانات من 186 شخصًا يعانون من زيادة الوزن، حيث كان متوسط أعمارهم حوالي 47 عامًا.
وبفضل استخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر ومقياس تسارع لتتبع الحركة، تبين أن المشاركين الذين مارسوا أكثر من 50% من تمارينهم المعتدلة إلى القوية بين الساعة 6 مساءً ومنتصف الليل، شهدوا انخفاضًا كبيرًا في مستويات الجلوكوز بالدم على مدار اليوم، بالمقارنة مع الأشخاص الذين كانوا غير نشطين.
وتعتبر هذه الدراسة استكمالًا للأبحاث التي تظهر أن توقيت ممارسة الرياضة يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتنا العامة، فقد أظهرت دراسات سابقة أن من الممكن أن تحسن جلسة التمرين قبل النوم بساعتين من نوعية النوم، كما أظهرت دراسة أخرى أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة في الصباح يمكن أن يفقدن دهون البطن بشكل أكبر.
وفي ظل هذه الاكتشافات، أوضحت “رينيه جيه روجرز”، خبيرة في النشاط البدني وإدارة الوزن بجامعة كانساس، بأهمية تكييف التمارين الرياضية مع حالة كل فرد، وأكدت أن "تحديد الوقت المثالي لممارسة الرياضة يمكن أن يسهم في تحسين فعالية برامج النشاط البدني والتمرين التي يتلقاها المرضى".
وأظهرت النتائج أيضًا أن هناك فروقًا بين الجنسين فيما يتعلق بفوائد ممارسة الرياضة في أوقات مختلفة من اليوم، حيث أوضحت أن الرجال الذين يمارسون الرياضة في المساء يمكن أن يخفضوا ضغط الدم ويحرقوا المزيد من الدهون، في حين يتمكن النساء من زيادة قوة الجزء العلوي من الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية في الليل.
وفي الختام، أكد الباحث المشارك في الدراسة جوناثان رويز أن "الدراسة تقدم رؤى جديدة وضرورية للتخصيص الفردي للتمارين الرياضية، مما يعزز من فعاليتها وفائدتها على الصحة العامة"
بناءً على هذه النتائج، يبرز أهمية النظر إلى التوقيت المثالي لممارسة التمارين الرياضية كجزء أساسي من نمط حياة صحي، يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التمارين الرياضية التعرق الشديد الجلوكوز الجفاف النشاط البدني دهون البطن زيادة الوزن صحة الجسم ضغط الدم فصل الصيف مستويات السكر ممارسة الرياضة ممارسة الریاضة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
اليونيسف: الأطفال في غزة يعانون من البرد وكثيرون يرتدون ملابس الصيف
قالت صحيفة نيويورك تايمز الأمريكية نقلا عن المتحدثة باسم منظمة اليونيسف التابعة للأمم المتحدة، إن الأطفال في غزة يعانون من البرد والمرض وكثير منهم يرتدون ملابس الصيف دون حائل أو حماية لهم من البرد والأمراض وسط حياة بالغة القسوة في ظل حصار إسرائيلي خانق.
وفي دراسة حديثة، قالت منظمة الأمم المتحدة للطفولة (اليونيسيف) إن ما يقدر بنحو 473 مليون طفل، أي أكثر من واحد من كل ستة، يعيشون في مناطق الصراع في جميع أنحاء العالم.
وفي دراسة صدرت السبت الماضي، سلطت اليونيسف الضوء على الصراعات المستمرة في مناطق مثل فلسطين وميانمار وهايتي والسودان، وذكرت أن العالم يشهد أكبر عدد من الصراعات منذ الحرب العالمية الثانية.
وفي تقريرها، ذكرت منظمة الأمم المتحدة أن 19% من أطفال العالم يعيشون في مناطق صراع، وأن 47.2 مليون طفل نزحوا بسبب الصراع والعنف.
وأكدت الأمم المتحدة أن عدد الضحايا من الأطفال خلال الأشهر التسعة الأولى من عام 2024 كان أكبر من عدد الضحايا خلال عام 2023 بأكمله، حيث قُتل وأصيب آلاف الأطفال في صراعات في غزة وأوكرانيا.
وبحسب العديد من التقارير، أدت حرب الإبادة إلى استشهاد ما لا يقل عن 17492 طفلاً خلال الأشهر الخمسة عشر الماضية في غزة.
وفي الوقت نفسه، صرحت المديرة التنفيذية لليونيسف كاثرين راسل أن عام 2024 كان أحد أسوأ الأعوام المسجلة بالنسبة للأطفال في الصراعات، سواء من حيث عدد المتضررين أو شدة التأثير على حياتهم.
طظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹