العلماء يكشفون عن أفضل وقت لممارسة الرياضة وفقدان الوزن الناجح!
تاريخ النشر: 23rd, September 2023 GMT
أظهرت دراسة أمريكية أجريت على 5285 شخصا، أن ممارسة الرياضة بين الساعة 7 و9 صباحا تحقق أفضل نتيجة لفقدان الوزن.
وكان لدى المشاركين في هذه الفئة مؤشر كتلة جسم أقل (BMI) ومحيط خصر أصغر من الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في منتصف النهار أو في المساء.
وقال العلماء إن التمارين الصباحية قد تكون الأفضل لأن الالتزام بالجدول الزمني أسهل، كما أن تقل احتمالات تشتيت انتباه الناس عن طريق المكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني.
ودرس العلماء بيانات من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (NHANES) - الذي يقيم صحة حوالي 5000 من البالغين والأطفال في الولايات المتحدة كل عام.
واستخدموا بيانات من عام 2003 إلى عام 2006، عندما ارتدى المشاركون أجهزة تتبع اللياقة البدنية - أو مقاييس التسارع - على الورك لتتبع التمارين لمدة سبعة أيام متتالية.
إقرأ المزيد
وكان محيط الخصر في أدنى مستوياته في المجموعة الصباحية حيث بلغ 36 بوصة (91.5 سم).
وبلغ في المجموعة المسائية 37.4 بوصة (95 سم)، وبلغ في مجموعة منتصف النهار 37.7 بوصة (95.8 سم).
وقالت الدكتورة ريبيكا كروكوفسكي، عالمة النفس السريري في جامعة فيرجينيا: "هذا بحث جديد مثير يتوافق مع نصيحة شائعة لتحقيق أهداف التمارين الرياضية. أي أن تحدد موعدا للتمرين في الصباح قبل أن تشتت انتباهك رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية أو الاجتماعات".
ومع ذلك، اعترفت بأن النتائج يمكن أن تعزى إلى عوامل أخرى، مثل وجود جدول زمني أكثر قابلية للتنبؤ به أو عدم وجود أي مسؤوليات في تقديم الرعاية.
وأضافت: "يمكن أن يكون للجداول الزمنية المتوقعة تأثيرات مفيدة أخرى على الوزن لم يتم قياسها في هذه الدراسة، مثل مدة النوم وجودته أو مستويات التوتر".
ووجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا لديهم إيقاعات يومية تعمل مبكرا، ما قد يحسن جودة النوم ويضمن جدولًا زمنيا ثابتا، ما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
نشرت الدراسة في مجلة Obesity.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا السمنة الصحة العامة بحوث
إقرأ أيضاً:
اركب MG HS كسر زيرو أعلى فئة بانوراما بهذا السعر
تقدم MG الصينية مجموعة كبيرة ومتنوعة من إصداراتها داخل السوق المحلي والعالمي، منها النسخة HS الشهيرة، والتي تنتمي إلى فئة السيارات الرياضية المتعددة الاستخدام SUV.
وظهرت إحدى سيارات MG HS في السوق المصري، بحالة كسر الزيرو حيث لم تقطع مسافة تتعدى 8000 كم، وبحالة الفبريكا بالكامل مع الانتماء للفئة عالية التجهيزات ضمن موديلات 2024، وبسعر يبلغ مليون و400 ألف جنيه.
تعتمد السيارة MG HS على محرك رباعي الأسطوانات 1500 سي سي تيربو، 4 سلندر، يستطيع أن ينتج قوة قدرها 169 حصانا، و250 نيوتن متر من العزم الأقصى للدوران، مقترن بناقل سرعات 7 غيار أوتوماتيكي الأداء DSG.
يمكن للسيارة MG HS الوصول من وضع السكون 0 إلى سرعة 100 كيلومتر في الساعة، خلال فترة زمنية مدتها 9.6 ثانية، وسرعة قصوى تقدر بـ 190 كيلومتر في الساعة، بينما تعتمد السيارة فنيًا على تقنيات الدفع الأمامي للعجلات.
تضم السيارة MG HS عدد من التجهيزات منها، شاشة ملونة تعمل باللمس قياسها 10.1 بوصة، مكيف هواء ثنائي المناطق، سقف زجاجي بانوراما، مرايات كهربائية جانبية، عجلة قيادة متعددة الوظائف، مقاعد كهربائية للتحكم في أوضاع الجلوس، حساسات ركن، كاميرا للمتابعة، بلوتوث، نظام ترفيهي صوتي.
زودت السيارة MG HS بقفل مركزي للأبواب، بصمة داخلية زر تشغيل وإيقاف المحرك، بالإضافة إلى بصمة خارجية، ريموت، وسائد هوائية تصل إلى 6 اير باج، متابعة ضغط الإطارات، مصابيح LED، جنوط 18 بوصة، منظومة عادم مزدوجة.
الأبعاد الخارجية للسيارة MG HSيبلغ نسبة الطول الكلي للسيارة MG HS نحو 4574 مم، و1876 مم للعرض، وبارتفاع يبلغ 1685 مم.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية