العلماء يكشفون عن أفضل وقت لممارسة الرياضة وفقدان الوزن الناجح!
تاريخ النشر: 23rd, September 2023 GMT
أظهرت دراسة أمريكية أجريت على 5285 شخصا، أن ممارسة الرياضة بين الساعة 7 و9 صباحا تحقق أفضل نتيجة لفقدان الوزن.
وكان لدى المشاركين في هذه الفئة مؤشر كتلة جسم أقل (BMI) ومحيط خصر أصغر من الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في منتصف النهار أو في المساء.
وقال العلماء إن التمارين الصباحية قد تكون الأفضل لأن الالتزام بالجدول الزمني أسهل، كما أن تقل احتمالات تشتيت انتباه الناس عن طريق المكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني.
ودرس العلماء بيانات من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (NHANES) - الذي يقيم صحة حوالي 5000 من البالغين والأطفال في الولايات المتحدة كل عام.
واستخدموا بيانات من عام 2003 إلى عام 2006، عندما ارتدى المشاركون أجهزة تتبع اللياقة البدنية - أو مقاييس التسارع - على الورك لتتبع التمارين لمدة سبعة أيام متتالية.
إقرأ المزيدوكان محيط الخصر في أدنى مستوياته في المجموعة الصباحية حيث بلغ 36 بوصة (91.5 سم).
وبلغ في المجموعة المسائية 37.4 بوصة (95 سم)، وبلغ في مجموعة منتصف النهار 37.7 بوصة (95.8 سم).
وقالت الدكتورة ريبيكا كروكوفسكي، عالمة النفس السريري في جامعة فيرجينيا: "هذا بحث جديد مثير يتوافق مع نصيحة شائعة لتحقيق أهداف التمارين الرياضية. أي أن تحدد موعدا للتمرين في الصباح قبل أن تشتت انتباهك رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية أو الاجتماعات".
ومع ذلك، اعترفت بأن النتائج يمكن أن تعزى إلى عوامل أخرى، مثل وجود جدول زمني أكثر قابلية للتنبؤ به أو عدم وجود أي مسؤوليات في تقديم الرعاية.
وأضافت: "يمكن أن يكون للجداول الزمنية المتوقعة تأثيرات مفيدة أخرى على الوزن لم يتم قياسها في هذه الدراسة، مثل مدة النوم وجودته أو مستويات التوتر".
ووجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا لديهم إيقاعات يومية تعمل مبكرا، ما قد يحسن جودة النوم ويضمن جدولًا زمنيا ثابتا، ما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
نشرت الدراسة في مجلة Obesity.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا السمنة الصحة العامة بحوث
إقرأ أيضاً:
1000 نسخة فقط .. هوندا تكشف إصدار خاص من الأيقونة سيتي
كشفت هوندا اليابانية العريقة، عن إصدار محدود مكون من 1000 نسخة فقط، يتعلق بالأيقونة الشهيرة "سيتي"، ولكن يحمل هذا الاصدار لقب DRIVAL، مع تصميم خارجي يتسم بالطابع الرياضي، ضمن فئات الهاتشباك.
جاءت السيارة هوندا DRIVAL مستوحاة من طرازات Type R الرياضية، وحصلت السيارة على مقدمة هجومية الشكل، مع طلاء خارجي باللون الأبيض اللؤلؤي، بالإضافة إلى وجود شبكات أمامية باللون الأسود بتصميم متعدد الفتحات الهوائية.
وحصلت السيارة هوندا DRIVAL على صادم أمامي رياضي، مع مصابيح ضباب جانبية ترتكز على قاعدة سوداء ذات لمسات حمراء، بالإضافة إلى إضاءة بتقنية LED LIGHT، بينما ترتكز السيارة على جنوط رياضية ذات تصميم عصري يبلغ قياسها 16 بوصة.
وتضم السيارة هوندا DRIVAL مصد خلفي بدفيوزر بمظهر رياضي ليعزز من المفهوم الخاص بهذه السيارة، كما تضم عتب جانبي بارز، بالإضافة إلى زعنفة القرش الخلفي أعلى ناحية السقف، إلى جانب الفهوم رباعي الأبواب مع حساب سعة التخزين الخلفية.
القدرات الفنية للسيارة هوندا DRIVALتعتمد السيارة هوندا DRIVAL على تقنيات E-HEV الهجينة، مع محرك سعة 1500 سي سي، قادر على ضخ قوة 97 حصانا، بينما ينتج محرك السيارة الكهربائي قوة قدرها 108 حصانا، وتنتقل السرعة إلى منظومة الدفع بواسطة علبة تروس E-CVT أوتوماتيكية الأداء.
تضم السيارة هوندا DRIVAL شاشة عدادات قياسها 7 بوصة، مع نظام صوتي ترفيهي مكون من 8 مكبرات، بالإضافة إلى شاشة تعمل باللمس تدعم التطبيقات الذكية قياس 8 بوصة، مع مقاعد مميزة ذات كسوة باللون الأسود والأحمر، إلى جانب عجلة قيادة متعددة الوظائف تتيح إمكانية التحكم في الأوامر الصوتية.
أسعار السيارة هوندا DRIVALجاءت السيارة هوندا DRIVAL بقيمة قدرها 24.400 دولار أمريكي.