لإنقاص الوزن.. اعرف أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية صحة وطب
تاريخ النشر: 30th, July 2023 GMT
صحة وطب، لإنقاص الوزن اعرف أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية،يمكن أن تتقلب مستويات الطاقة في جسمك على مدار اليوم بسبب عوامل مثل إيقاعات الساعة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لإنقاص الوزن.. اعرف أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يمكن أن تتقلب مستويات الطاقة في جسمك على مدار اليوم بسبب عوامل مثل إيقاعات الساعة البيولوجية وأنماط النوم، يجد الكثير من الناس أن لديهم مستويات طاقة أعلى وأداء بدني أكبر خلال أجزاء معينة من اليوم. يمكن أن يؤدي اختيار وقت تشعر فيه بالنشاط إلى تحسين أداء التمرين، يعد اختيار وقت التمرين الذي يتناسب مع روتينك اليومي والذي يمكن الحفاظ عليه باستمرار أمرًا بالغ الأهمية، إذا اخترت وقتًا يتعارض بشكل متكرر مع مسؤولياتك أو جدولك الزمني ، فقد يصبح من الصعب أن تظل متسقًا مع التدريبات الخاصة بك، وإليك أفضل الأوقات المختلفة لممارسة الرياضة إذا كنت تخطط لإنقاص وزنك، وفقا لما نشره موقع "ndtv". 7 فترات زمنية تعتبر جيدة لممارسة الرياضة : 1. الصباح الباكر (6-9 صباحًا)
غالبًا ما يفضل الأشخاص الذين يستمتعون ببدء يومهم بممارسة الرياضة هذه الفترة الزمنية، يمكن أن يؤدي التمرين في الصباح إلى زيادة التمثيل الغذائي ، وتوفير الطاقة لليوم ، وتحديد نغمة إيجابية طوال اليوم التالي.
2. في وقت متأخر من الصباح (10-11 ص)
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون البدء في وقت متأخر قليلاً ، فإن وقت متأخر من الصباح هو الوقت المناسب للتمرين، يتم تدفئة الجسم وتحسين المرونة وزيادة قوة العضلات ، مما يقلل من خطر الإصابة.
3. وقت الغداء (12 - 2 ظهرا)
يجد بعض الناس أنه من الملائم ممارسة الرياضة أثناء استراحة الغداء، يمكن أن يكون بمثابة استراحة مثمرة من العمل ، مما يساعد على تخفيف التوتر وتعزيز الإنتاجية الإجمالية لبقية اليوم.
4. بعد الظهر (3-5 مساءً)
يمكن أن تكون هذه الفترة الزمنية مناسبة للأفراد الذين لديهم مستويات طاقة أعلى بشكل طبيعي خلال فترة ما بعد الظهر، قد يكون هذا وقتًا مناسبًا للتمارين الرياضية عالية الكثافة أو الرياضات الجماعية ، حيث تميل درجة حرارة الجسم إلى الارتفاع ، مما يؤدي إلى أداء أفضل.
5. في وقت مبكر من المساء (5-7 مساء)
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد المساء المبكر وقتًا شائعًا للتمرين بعد يوم العمل ، يتيح الوقت للتخلص من ضغوط اليوم، بالإضافة إلى ذلك ، توفر هذه الفترة الزمنية فرصة لممارسة الرياضة مع شريك أو حضور فصول لياقة جماعية.
6. في وقت متأخر من المساء (7-9 مساءً)
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون التمرين بالقرب من وقت النوم ، يمكن أن يكون وقت متأخر من المساء خيارًا جيدًا ومع ذلك ، يوصى بإتاحة بعض الوقت (حوالي ساعة) بين التمرين والنوم للسماح للجسم بالهدوء قبل النوم.
7. بومة الليل (10 مساءً - منتصف الليل)
يجد بعض الأفراد أنه من المناسب ممارسة الرياضة في وقت متأخر من الليل، في حين أن هذا يمكن أن يكون وسيلة جيدة لتخفيف التوتر واكتساب الطاقة لبوم الليل ، فمن المهم ضمان النوم الكافي بعد الانتهاء من التمرين.
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل لإنقاص الوزن.. اعرف أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس لإنقاص الوزن یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مزاد القطن اليوم الأحد في جميع المحافظات.. اعرف سعر القنطار لكل صنف
انعقد مزاد القطن اليوم الأحد 22 ديسمبر لجميع المحافظات، وذلك للقطن المشون في كافة المحالج منذ مطلع شهر ديسمبر ليكون المتمم لمزاد القطن الذي انعقد 15 ديسمبر المنصرم، وذلك لاستكمال بيع 423 ألف قنطار من مختلف الأصناف لجميع المحافظات، إذ انقسم المزاد إلى نصفين، الأول مزاد القطن في الوجه القبلي وشمل محافظتي الفيوم وأسيوط، والثاني مزاد القطن في الوجه البحري وتضمن محافظات البحيرة، والغربية، والشرقية، وكفر الشيخ، والدقهلية، والإسماعيلية، ودمياط.
وكشف الدكتور علاء شيلابي نقيب الزراعيين بمحافظة الفيوم، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، عن أنّ مديريات الزراعة أكدت في بيان لها، أنّ أسعار المزادات خاصة بالشركات، دون المساس بسعر الضمان والذي يبلغ 10 آلاف جنيه للقنطار في الوجه القبلي، و12 ألف جنيه للقنطار في الوجه البحري، وذلك للأقطان عند رتبة جود زائد ربع ومعدل 122% لأصناف جيزة 95 وجيزة 98 وسوبر جيزة 97، وعند معدل 121% لصنف سوبر جيزة 94، وعند معدل 110% لصنف اكسترا جيزة 92، و117% لسوبر جيزة 86، و120% لصنف سوبر جيزة 96.
وتضمن مزاد القطن في كفر الشيخ اليوم بيع نحو 99 ألفًا و351 كيسًا بإجمالي وزن 122 ألفًا و527 قنطارًا من صنف جيزة 94 والمجمعة في مختلف المحالج، حيث سجل سعر القنطار نحو 10 آلاف جنيه.
كما شهد المزاد بيع نحو 105 آلاف و806 كيسًا بإجمالي وزن 201 ألفًا و986 قنطارًا من صنف إكسترا جيزة 96، إذ تراوح سعر قنطار القطن منهم ما بين 10 آلاف و240 وحتى 10 آلاف و660 جنيه.
وشمل مزاد القطن في دمياط اليوم، بيع نحو 8 آلاف و47 كيسًا بإجمالي وزن 10 آلاف و759 قنطارًا و550 كيلو من القطن صنف إكسترا جيزة 92، بسعر تراوح بين 10 آلاف و300 وحتى 10 آلاف و720 جنيه للقنطار.
وخلال مزاد القطن اليوم في البحيرة، جرى بيع نحو 30 ألفًا و852 كيسًا بإجمالي وزن 43 ألفًا و639 قنطارًا من صنف سوبر جيزة 86، حيث سجل سعر قنطار القطن من هذا الصنف ما بين 10 آلاف وحتى 10 آلاف و200 جنيه.
كما جرى بيع 2985 كيسًا بإجمالي وزن 3 آلاف و788 قنطارًا من القطن صنف سوبر جيزة 97 بسعر تراوح بين 10 آلاف و10 آلاف و20 جنيه للقنطار.
وجرى بيع 235 كيسًا بإجمالي وزن 320 قنطارًا من صنف إكسترا جيزة 96 بسعر 10 آلاف و280 جنيه للقنطار.
مزاد القطن اليوم في الغربيةوتضمن مزاد القطن في الغربية اليوم بيع 1035 كيسًا بإجمالي وزن 1149 قنطارًا و969 كيسًا من القطن من صنف سوبر جيزة 97 بسعر 10 آلاف جنيه للقنطار.
وسجل سعر قنطار القطن سوبر جيزة 94 لأقطان محافظة الغربية خلال مزاد اليوم، نحو 10 آلاف جنيه.
وفيما يخص مزاد القطن اليوم في الشرقية، فإنّه جرى بيع نحو 17 ألفًا و855 كيسًا بإجمالي وزن 22 ألفًا و882 قنطارًا و578 كيلو من صنف سوبر جيزة 94 المجمع بمحلج مصر الزقازيق بسعر 10 آلاف جنيه للقنطار.
كما جرى بيع نحو 10 آلاف و175 كيسًا بإجمالي وزن 12 ألفًا و578 قنطارًا و953 كيلو من صنف سوبر جيزة المجمعة بمحلج مصر وحدة الوادي أبو الشقوق بإجمالي سعر 10 آلاف جنيه للقنطار.
وشهد المزاد بيع نحو 8300 كيسًا بإجمالي وزن بلغ نحو 9 آلاف و598 قنطارًا و767 كيلو من صنف سوبر جيزة 97 بسعر 10 آلاف جنيه.
وشهد مزاد القطن اليوم في الإسماعيلية بيع نحو 1085 كيسًا بإجمالي وزن 1400 قنطارًا من صنف سوبر جيزة 94، بسعر 10 آلاف جنيه للقنطار.
وسجل سعر قنطار القطن اليوم في الدقهلية نحو 10 آلاف جنيه للقنطار حيث شهد مزاد القطن اليوم بيع نحو 22 ألفًا و759 كيسًا بإجمالي وزن 26 ألفًا و985 قنطارًا و153 كيلو من صنف سوبر جيزة 94 المجمع في محلج وحدة الدلتا بالمنصورة.
سعر قنطار القطن اليوم في المنوفية.. سجل نحو 10 آلاف جنيه إذ جرى بيع نحو 2066 كيسًا بإجمالي وزن 2343 قنطارًا من مختلف مراكز التجميع.
سعر قنطار القطن اليوم في الفيوم.. سجل ما بين 8 آلاف وحتى 8 آلاف و140 جنيه إذ جرى بيع نحو 25 ألفًا و459 كيسًا بإجمالي وزن 17 ألفًا و40 قنطارًا و281 كيلو من صنف جيزة 95.
سعر قنطار القطن اليوم في أسيوط.. سجل سعر القنطار نحو 8 آلاف و80 جنيه إذ جرى بيع 8 آلاف و273 كيسًا بإجمالي وزن 13 ألفًا و187 قنطارًا.
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة