أخصائي تغذية يوضح أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
يجد الأشخاص ممارسو الرياضة في شهر رمضان، مشاكل عديدة أثناء الصيام في نهار الشهر الكريم، فممارسة الرياضة قبل أذان المغرب تستهلك طاقة الجسم، كما أنها تقلل قدرة التحمل عند الصائمين، وفي الليل بعد الإفطار يشعر الكثيرون بالخمول والكسل، بسبب الحالة التي يدخل فيها الجسم، لكن يبقى السؤال الأهم بالنسبة للرياضيين، ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان.
قال الدكتور محمد الحوفي استشاري التغذية العلاجية، في حديثه لـ«الوطن»، إن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، يكون بعد صلاة التراويح أو بعد ساعتين من وجبة الإفطار، وذلك يساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ما يجعل الشخص قادرًا على الأكل في السحور لأنها وجبة مهمة للغاية، إذ تعطي طاقة كبيرة تساعد على تحمل مشقة الصيام.
عكس المتوقع لدى الجميع، فإن هناك تأثيرات إيجابية تحدث للنشاط البدني خلال صوم شهر رمضان المبارك بشرط تنظيم الوقت، فيمكن للصائمون القيام بممارسة رياضة المشي قبل الإفطار بساعة واحدة، من أجل عدم تعرض الجسم للجفاف ونقص الطاقة، حسبما ذكرته تيما درويش أخصائية التغذية، لموقع «سكاي نيوز عربية».
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضانتؤكد أخصائية التغذية أن هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، بعد الإفطار بساعتين و3 ساعات، خاصة الرياضيين الذين يمارسون رفع الأثقال، وقتها يكون الجسم في حالة جيدة من ناحية الطاقة والقدرة على تعويض السوائل.
عادات صحية يجب الابتعاد عنهاوتنصح «درويش» بضرورة الابتعاد عن العادات الغذائية التي تسببت في خمول الجسم، مثل تناول كميات كبيرة من الطعام وقت الإفطار، بالإضافة لعدم التركيز على الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون، ومن الأفضل أن تتناول وجبة الإفطار على مرتين، الأولى وقت أذان المغرب والثانية بعد أداء التمرين، كما أنها تنص عدة أطعمة تنصح بها أخصائية الغذية بتناولها، مثل الأكلات المشوية والسلطات الخضراء والفواكه، وشرب كميات كبيرة من المياه.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان ممارسة الرياضة في رمضان ممارسة الرياضة رمضان
إقرأ أيضاً:
من الرياضة إلى الفن.. تركي آل الشيخ راعي نهضة القوى الناعمة في السعودية
شغل تركي آل الشيخ، رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه في المملكة العربية السعودية، عددًا من المناصب المهمة خلال مسيرته في خدمة المملكة العربية السعودية، فهو بالإضافة لرئاسة هيئة الترفيه، يعمل مستشارًا في الديوان الملكي الذي يمثل رتبة وزير، وخلال رئاسته للهيئة عمل على توفير كل ما يلزم لاستضافة بطولة كأس العالم لكرة السلة في المملكة، وأظهر اهتمامًا كبيرًا بالجانبين الرياضي والفني، وارتبط اسمه بنهضة القوى الناعمة التي تعيشها المملكة، لكن، كيف بدأت القصة؟
تركي آل الشيخ راعي نهضة القوى الناعمة في المملكةفي لقاء مع «بودكاست» يقدمه الإعلامي «عمار تقي» فتح تركي آل الشيخ قلبه وتحدث بعفوية عن حياته، ودوره في نهضة القوى الناعمة في المملكة، مشيرًا إلى أن هذه المسيرة جعلته يعيش فترات من الضغط، حيث لم يتمكن من الاستمتاع بلقاء مع أسرته وأبنائه كما كان يتمنى.
تركي آل الشيخ، الشهير بـ«أبو ناصر»، وُلِد في اليوم الرابع من شهر أغسطس سنة 1981، وتخرج من جامعة الملك فهد الأمنية عام 2000م، حيث حصل على بكالوريوس في العلوم الأمنية.
بداية حبه للفن والرياضةفي طفولته، بدأ حبه للفن والرياضة، وهو ما شجعه فيما بعد على المساهمة في نهضة القوى الناعمة في المملكة، ويحكي أنه كان يحب التاريخ والرياضيات وسباق السيارات، مضيفًا: «كان طموحي في الدراسة أن أدرس في الخارج، بس قرر أبوي أني أدخل العسكرية».
وأضاف: «جدي كان حريصًا على أن أشتغل في الرياض بعد التخرج، وكان وقتها الأمر صعبًا إلا لأعداد معينة، والله وفقني واشتغلت في وزارة الداخلية في التموين أو اللوجستيك، وهذا أفادني في الرياضة والترفيه فيما بعد».
فيما بعد، تدرج تركي آل الشيخ في المناصب حتى وصل إلى رئاسة مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه، بعد الإعلان عن إقالة رئيسها السابق أحمد بن عقيل الخطيب، ثم تولى منصب رئيسًا للاتحاد العربي لكرة القدم، وكان أيضًا رئيسًا للاتحاد الرياضي لألعاب التضامن الإسلامي، بالإضافة إلى العديد من المناصب الرياضية الأخرى، الأمر الذي أضاف إلى خبراته الكثير.
وفقًا لموقع هيئة الترفيه، حقق المركز الأول في قائمة أكثر 50 شخصية مؤثرة في عالم الملاكمة وفنون القتال المختلطة (MMA)، ضمن تصنيف صحيفة "إندبندنت" البريطانية. جاء هذا التصنيف إثر استضافة المملكة ممثلة بـ«موسم الرياض» للعديد من البطولات العالمية في مجال الملاكمة وفنون القتال المختلطة، حيث كان له دور أساسي في العمل على تلك الاستقطابات من خلال عقد العديد من الشراكات والاتفاقيات التي بموجبها شارك فيها العديد من نجوم هذا المجال.
تركي الشيخ وموسم الرياضبدأت مشاريع تركي آل الشيخ في تطوير الفن في السعودية في 2019، عند إطلاق النسخة الأولى من موسم الرياض، كجزء من استراتيجية المملكة لتحويلها إلى وجهة سياحية عالمية، وفي هذا العام، قدم الموسم أكثر من 100 فعالية يومية في 12 منطقة ترفيهية، ما جذب ملايين الزوار من مختلف أنحاء العالم لمشاهدة الحدث الفريد من نوعه، خاصة أن الفعاليات شملت عروضًا فنية وثقافية، كما شارك في نسخة العام الحالي نجوم عالميين ومن بينهم بوستا رايمز، كيارا، وميسي إيليوت.
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام