أفضل وقت لممارسة الرياضة يعتمد على تفضيلاتك الشخصية وجدولك اليومي. ومع ذلك، هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعد في تحديد أفضل وقت لممارسة الرياضة:
1. صباحًا: قد يكون الصباح وقتًا مناسبًا لممارسة الرياضة، حيث يكون لديك طاقة مرتفعة واستعداد نفسي للنشاط البدني. يمكن أن تساعدك تمارين الصباح في الاستيقاظ والتركيز لباقي يومك.
2. بعد الظهر: في حالة توفر وقت فراغ بعد الظهر، قد يكون مناسبًا أيضًا لممارسة الرياضة. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية في الاسترخاء وتفريغ التوتر الناتج عن العمل أو الدراسة.
3. مساءً: بالنسبة للبعض، قد يكون المساء هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة. بعد يوم طويل، قد يساعدك ممارسة التمارين الرياضية على تحسين المزاج والاسترخاء والتخلص من الطاقة الزائدة.
مهمة أن تجد الوقت الذي يناسبك ويتوافق مع نمط حياتك. قد ترغب في تجربة مختلف الأوقات وملاحظة كيف يتأثر أداؤك وشعورك العام بعد كل وقت. بغض النظر عن الوقت الذي تختاره، من المهم أن تكون منتظمًا في ممارسة الرياضة والالتزام بالجدول الذي تحدده لنفسك.
فوائد الرياضة في الصباحإنّ لممارسة التمارين الرياضية في الصباح العديد من الفوائد، ونذكر منها ما يأتي: زيادة حرق الدهون: في دراسة نُشرت في مجلة British Journal of Nutrition عام 2013، وشارك فيها 12 من الرجال الأصحّاء، تبيّن أنّ ممارسة الرياضة على معدةٍ فارغة قد يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية والدهون، ولكن لم يتبيّن ثبات هذا التأثير على المدى الطويل.
تحسين جودة النوم: أشارت دراسة نُشرت في مجلة Vascular health and risk management عام 2014، وشارك فيها 20 من المعرّضين لخطر ارتفاع ضغط الدم، إلى أنّ ممارسة التمارين في الصباح الباكر هو من أكثر الأوقات فائدةً في تحسين النوم وجودته، كما ساهم التمرين الصباحي في تحسين مستويات ضغط الدّم لدى المشاركين.
القدرة على التحكم بالشهية: في دراسةٍ نشرتها مجلة Medicine and Science in Sports and Exercise عام 2012، لمعرفة مدى شهية النساء للطعام بعد ممارسة التمارين صباحًا، وشارك فيها 18 امراة في وزنٍ طبيعي، و17 امراة تعاني من السمنة، أظهرت النتائج أنّ ممارسة التمارين الرياضية قد ساهم في التقليل من الشهية للطعام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أهمها ممارسة الرياضة تعزيز ممارسة الرياضة فوائد ممارسة الرياضة ممارسة الرياضة التمارین الریاضیة ممارسة التمارین لممارسة الریاضة ممارسة الریاضة التمارین ا
إقرأ أيضاً:
ريال مدريد منزعج من ممارسة نجومه للعبة البادل
ذكر موقع "ريليفو"، أن نادي ريال مدريد منع لاعبيه من ممارسة بعض الألعاب الرياضية، بما في ذلك البادل، لكن هذا لم يمنع العديد منهم مثل فينيسيوس جونيور من تخليد مبارياته على شبكات التواصل الاجتماعي.
وتحظى لعبة البادل بشعبية كبيرة في إسبانيا بحسب ما ذكره الموقع، وانخرط العديد من لاعبي الملكي في هذه الرياضة المستمدة من التنس وتقام في ملعب مغلق مشابه لملعب الإسكواش.
وأظهرت مقاطع فيديو نشرت على مواقع التواصل الاجتماعي، البرازيلي فينيسيوس وهو يحمل مضربا في يده وقميصا لفريق فلامنغو، فريقه السابق، في نادٍ في ألكوبينداس، بالقرب من منزله في "لا موراليخا".
pic.twitter.com/a4cxXYO4Oh
— Follow @TeamVini7 (@Mediaxop) November 5, 2024
ريال مدريد يريد الحد من مخاطر الإصاباتإلى جانب البرازيلي تضم قائمة نجوم ريال مدريد الذين يمارسون البادل لاعب خط الوسط داني سيبايوس وداني كارفاخال، الذي يتعافى حاليا من إصابة خطيرة في الركبة اليمنى، تعرض لها في أوائل أكتوبر/تشرين الأول الماضي.
كما يمارس البادل الدولي المغربي إبراهيم دياز والإسباني خوسيلو، الذي غادر النادي الصيف الماضي للانضمام إلى الغرافة القطري، وشوهد في المدرجات خلال بطولة العالم للبادل في قطر.
ووفقا لموقع ريليفو، يحظر النادي الملكي على لاعبيه ممارسة بعض الألعاب الرياضية، بما في ذلك رياضة البادل، لتجنب خطر الإصابة.
ويبدو أن هذه القاعدة ليس لها تأثير يذكر لدى البعض منهم، كما يظهر على شبكات التواصل الاجتماعي. وكان من الممكن أن يتم بناء ملاعب أخرى في المنزل للعب بشكل أكثر تكتما بعيدا عن أنظار النادي.
ويستضيف ريال مدريد فريق ميلان الإيطالي اليوم الثلاثاء في دوري أبطال أوروبا بعد فترة سيئة شهدت الهزيمة الثقيلة أمام برشلونة (0-4) في الكلاسيكو ومقاطعة حفل الكرة الذهبية احتجاجا على عدم تتويج فينيسيوس بالجائزة المرموقة.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار