دراسة تحدد أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة “لخفض خطر الوفاة المبكرة”
تاريخ النشر: 17th, April 2024 GMT
#سواليف
ليس سرا أن #ممارسة_الرياضة هي المفتاح للبقاء بصحة جيدة. وبالإضافة إلى تحسين مزاجك وخفض التوتر، فإن النشاط البدني يمكن أن يقيك من #خطر #الإصابة بحالات معينة على المدى الطويل.
وقام فريق من الباحثين من جامعة سيدني بمتابعة 30 ألف شخص يعانون من #زيادة_الوزن على مدار ثماني سنوات. وكان ما يقارب 3000 من المشاركين يعانون أيضا من مرض السكري من النوع الثاني.
ووجدوا أن ممارسة التمارين الرياضية في نهاية اليوم تحمي من #أمراض #القلب والأوعية الدموية وتقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 61%.
مقالات ذات صلة التغير المناخي يصيب نصف مليون شخص بالسكتة الدماغية كل عام 2024/04/16وحللت الدراسة، التي نشرت في مجلة Diabetes Care، بيانات 29836 شخصا بالغا تزيد أعمارهم عن 40 عاما من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، لمعرفة كيف يؤثر توقيت النشاط البدني على النتائج الصحية.
وركز الباحثون على الأشخاص المصنفين على أنهم يعانون من السمنة المفرطة، حيث يبلغ مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر، لأنهم “أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الكبرى، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، والوفاة المبكرة”، وفقا للدكتور أنجيلو ساباغ، عالم وظائف الأعضاء والمحاضر في كلية الطب بجامعة سيدني.
وأضاف: “ممارسة الرياضة ليست بأي حال من الأحوال الحل الوحيد لأزمة السمنة، ولكن هذا البحث يشير إلى أن الذين يمكنهم التخطيط لنشاطهم في أوقات معينة من اليوم قد يعوضون بشكل أفضل بعض هذه المخاطر الصحية”.
وتم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات بناء على الوقت الذي يميلون فيه إلى الحركة من اليوم:
وتمت مراقبة تمارينهم على مدار 24 ساعة يوميا بواسطة الأجهزة التي يتم ارتداؤها على المعصم.
وباستخدام بيانات هيئة الخدمات الصحية الوطنية والسجلات الوطنية في اسكتلندا، تمكن الباحثون من متابعة المسارات الصحية للمشاركين لمدة ثماني سنوات تقريبا.
وخلال هذه الفترة سجلوا 1425 حالة وفاة و3980 حالة قلبية وعائية و2162 حالة خلل في الأوعية الدموية الدقيقة، وهو نوع من أمراض القلب يؤثر على أصغر الأوعية الدموية التي تتفرع من الشرايين التاجية، وهي الأوعية الدموية الكبيرة التي تزود القلب بالدم.
وتم استبعاد المشاركين الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان الموجودة مسبقا من الدراسة.
ووجد الباحثون أنه بالمقارنة مع أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة، فإن الأشخاص الذين خصصوا وقتا في المساء للحركة كان لديهم انخفاض في خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 61%، وانخفاضا في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 36%، وانخفاضا أيضا في خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدقيقة بنسبة 24%.
كما وجد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح وبعد الظهر مفيدة، ولكن ليس بقدر التمارين المسائية.
وارتبطت ممارسة التمارين الرياضية في الصباح بانخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 33%، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17%.
وانخفضت احتمالات الوفاة المبكرة إلى 40% بالنسبة لمجموعة ما بعد الظهر، كما كان لديهم انخفاض بنسبة 16% في خطر الإصابة بأمراض القلب.
ومن المثير للاهتمام أن عدد المرات التي يمارس فيها الأشخاص التمارين يبدو أكثر أهمية للصحة من إجمالي الوقت الذي يقضونه في الحركة.
ولاحظ الباحثون نفس الاتجاه لدى المشاركين الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، حيث أظهر أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية في المساء أقل معدلات للوفاة والمرض.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف ممارسة الرياضة خطر الإصابة زيادة الوزن أمراض القلب خطر الإصابة بأمراض القلب القلب والأوعیة الدمویة التمارین الریاضیة فی الأوعیة الدمویة الوفاة المبکرة خطر الوفاة یعانون من فی خطر
إقرأ أيضاً:
“لام شمسية” يفوز بجائزة أفضل مسلسل في رمضان 2025
متابعة بتجــرد: أعلنت جوائز النقاد للدراما العربية عن فوز مسلسل “لام شمسية” بجائزة أفضل مسلسل لموسم رمضان 2025، وذلك بناءً على تصويت الجمهور، متفوقًا على أكثر من 15 عملاً دراميًا تنافسوا ضمن قائمة التصويت على مدار الشهر الفضيل.
وجاء في بيان اللجنة المُنظّمة أن مسلسل “لام شمسية”، من بطولة أمينة خليل، أحمد صلاح السعدني، ومحمد شاهين، تصدّر نتائج التصويت النهائي بعد منافسة قوية مع مجموعة من المسلسلات البارزة، من بينها: “قلبي ومفتاحه”، “وجودر”، “ولاد الشمس”، “وتقابل حبيب”، “الغاوي”، “منتهى الصلاحية”، “ظلم المصطبة”، “سيد الناس”، “إش إش”، “فهد البطل”، “الشرنقة”، “العتاولة 21″، “في لحظة”، و”حكيم باشا”.
قضية شائكة تعالجها دراما “لام شمسية”
ينتمي “لام شمسية” إلى نوعية الدراما الاجتماعية المشوّقة، حيث يتناول قضية حساسة تتعلق بالتحرش بالأطفال داخل المدارس، ويسلط الضوء على الصمت المجتمعي والخوف من المواجهة. تدور أحداث العمل حول معلمة تُدعى “يمنى”، تؤدي دورها النجمة أمينة خليل، تكتشف بالصدفة أن عددًا من تلاميذها يتعرضون للتحرش والتنمر، فتنطلق في رحلة شجاعة للدفاع عنهم وكشف الحقيقة، رغم المخاطر والضغوطات التي تهدد حياتها الشخصية والمهنية.
فريق العمل والإنتاج
المسلسل من تأليف مريم نعوم، وإخراج كريم الشناوي، ويشارك في بطولته إلى جانب أمينة خليل كل من أحمد السعدني، محمد شاهين، يسرا اللوزي، صفاء الطوخي، ثراء جبيل، ياسمينا العبد، وأسيل عمران. وقد عُرض العمل على مدار 15 حلقة، ولاقى إشادة نقدية وجماهيرية كبيرة لما يحمله من رسالة إنسانية وقوة في الطرح.
ويُعد فوز “لام شمسية” بجائزة أفضل مسلسل دليلاً على نجاحه في لفت الأنظار إلى قضايا مجتمعية مهمة، وتقديم دراما مختلفة تمس وجدان المشاهد العربي.
main 2025-04-01Bitajarod