اليقظة الذهنية تساعد على تدريب نقاط القوة النفسية اللازمة لممارسة النشاط البدني

أشارت دراسة جديدة إلى أن التغييرات الحياتية، التي تجمع بين النشاط البدني واليقظة، هي الأكثر فعالية في تحسين الحالة المزاجية وتحسين الصحة والرفاهية، وتحفيز الجسم على ممارسة الرياضة.

اليقظة الذهنية نهج يساعد على تدريب نقاط القوة النفسية اللازمة لممارسة الرياضة

الوعي يجعلنا أكثر قبولًا وأقل حكماً على عيوبنا

وأفادت النتائج التي توصل إليها فريق بحثي من جامعة باث، بأن اليقظة الذهنية يمكن أن تساعد في إطلاق العنان للتمرين، من خلال المساعدة في تحفيز الناس على بدء النشاط في المقام الأول، مع التغلب على الألم الطفيف أو عدم الراحة أو مشاعر الإخفاق، عندما تصبح ممارسة الرياضة صعبة.

ووفق "ساينس دايلي"، طوّرت مجموعة مديتو Medito تطبيقاً للتأمل الذهني، وهو بديل مجاني للخدمات المدفوعة مثل Headspace وCalm.

واستخدمت الباحثة ماشا ريمسكار التطبيق في هذه الدراسة، وأظهرت التجربة أن "اليقظة الذهنية نهج يمكن أن يساعد على تدريب نقاط القوة النفسية التي نحتاجها لممارسة الرياضة، وأن نكون أكثر انسجاماً مع أجسادنا، فضلاً عن جعل ممارسة الرياضة أكثر إثارة للاهتمام، ومساعدتنا على التعرف على فوائدها".

وفسرت ريمسكار تأثير تطبيق اليقظة بأن "كوننا أكثر وعياً يدفعنا إلى التفكير بشكل مختلف في أسلوب حياتنا، ويجعلنا أكثر قبولًا وأقل حكماً على عيوبنا، مما قد يساعد في بناء عادات صحية".

وأضافت "هناك إمكانية هائلة لاستخدام اليقظة الذهنية لإطلاق العنان للفوائد الإيجابية، التي يمكن أن تجلبها التمارين".

ووجد تحليل البحث أن تطبيق اليقظة الذهنية فعال للغاية في تقليل القلق والتوتر والقلق. ولا تقتصر فوائد تطبيق اليقظة على من لديهم مشاكل نفسية. ويعتمد التطبيق الذي يمكن تنزيله على الهاتف المحمول على أصوات وتوجيهات للتنفس تحسن من اليقظة، وتحد من التوتر والقلق.

المصدر: أخبارنا