مدرب لياقة بدنية ألماني: يحدد 3 مواعيد مناسبة لممارسة الرياضة
تاريخ النشر: 28th, August 2023 GMT
أفاد مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر بأن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظرا لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء؛ فينبغي أيضا ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الذهاب إلى النوم.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: اللياقة البدنية تناول وجبة الفطور ممارسة الرياضة حرق الدهون الميلاتونين ممارسة الریاضة
إقرأ أيضاً:
حزب شعبوي ألماني يطلق تصريحات بشأن الناتو والاتحاد الأوروبي
أدلى تينو شروبالا زعيم حزب البديل من أجل ألمانيا، اليميني المتطرف، بتصريحات بشأن عضوية البلاد في حلف شمال الأطلسي (الناتو)، مشيرا إلى ضرورة تأسيس كيان أوروبي جديد بديلا للاتحاد الأوروبي.
وأثار شروبالا، في تصريحات لصحيفة "فيلت" الألمانية، الشكوك في جدوى عضوية بلاده في حلف شمال الأطلسي.
وقال زعيم الحزب اليميني الشعبوي: "يجب على أي منظمة للدفاع المشترك أن تقبل وتحترم مصالح جميع الدول الأوروبية، بما في ذلك مصالح روسيا. وإذا لم يتمكن الناتو من ضمان ذلك، فعلى ألمانيا أن تدرس مدى فائدة هذا التحالف لنا".
ووصف شروبالا المقترح المقدم من داخل أروقة حزبه والخاص بخروج ألمانيا من الاتحاد الأوروبي بأنه "مطلب مبالغ فيه"، مشيرا إلى فكرة تشكيل "مجموعة مشتركة في مجال الاقتصاد والمصالح" بدلا من الاتحاد الأوروبي.
وأضاف "قبل أي خروج، يجب الاتفاق بوضوح على تأسيس كيان جديد. والأمر نفسه ينطبق على الناتو".
وفيما يتعلق بالأزمة الأوكرانية، قال شروبالا إن الحكومة الألمانية يجب أن تصل في نهاية المطاف إلى نقطة الرغبة في إنهاء الأزمة.
وتابع "كسبت روسيا هذه الحرب. الواقع تجاوز أولئك الذين يزعمون أنهم يريدون تمكين أوكرانيا من كسب الحرب".
شرفة يثمن تقدم أشغال إعادة تهيئة السد الأخضر