مدرب لياقة بدنية ألماني: يحدد 3 مواعيد مناسبة لممارسة الرياضة
تاريخ النشر: 28th, August 2023 GMT
أفاد مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر بأن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظرا لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء؛ فينبغي أيضا ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الذهاب إلى النوم.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: اللياقة البدنية تناول وجبة الفطور ممارسة الرياضة حرق الدهون الميلاتونين ممارسة الریاضة
إقرأ أيضاً:
حقيقة منشور ممارسة فتاة الأعمال المنافية للآداب داخل سيارة في دمياط
كشفت الأجهزة الأمنية، تفاصيل مقطع فيديو تم تداوله عبر مواقع التواصل الاجتماعي تضمن إدعاء إحدى السيدات بقيام أحد الأِشخاص باصطحاب فتاة داخل سيارة "ملاكي" وقيامهما بأفعال منافية للآداب بمدينة دمياط الجديدة.
بالفحص، تبين عدم صحة الواقعة وتبين أن حقيقتها تتمثل فى تواجد قائد السيارة المشار إليها بالمكان محل الواقعة بالقرب من محل إقامته بذات المنطقة وبرفقته كريمة شقيقه، لتوصيلها لتلقى "درس تعليمي" بذات المنطقة، واتهم القائمة بالنشر بالتشهير به والإساءة إليه دون وجه حق.. وبسؤال كريمة شقيقته أيدت ماسبق.
وأمكن تحديد واستدعاء القائمة على النشر، حيث أفادت بقيامها بالنشر لاعتقادها بطريق الخطأ بقيام قائد السيارة والفتاة بالقيام بأفعال غير لائقة نظراً لانتظارهم بالسيارة لفترة طويلة.
تم اتخاذ الإجراءات القانونية.
الإبادة مستمرة .. مجازر دامية ثاني أيام عيد الفطر