قبل الفطار ولا بعده؟.. أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT
قبل أم بعد الفطار؟.. يعد رمضان شهرًا استثنائيًا يزداد فيه الوعي الصحي، إذ يحرص الكثيرون من محبي الرياضة، على ممارستها جنبًا إلى جنب مع العبادات، لكن يظل التساؤل حول أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان قائمًا، خاصة أن كل وقت شخص له احتياجاته وظروفه الخاصة.
الموعد الأنسب لممارسة الرياضة في رمضانأفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، يجرى تحديده وفقًا لعدد من العوامل المختلفة، خاصة أنه لا توجد قاعدة صحية يمكن أن تطبق على جميع الفئات، لذلك فطبيعة الجسم والحالة الصحية لكل شخص تتحكم بشكل كبير في الوقت الذي يمكن ممارسة الرياضة خلاله، بحسب شبكة «سكاي نيوز».
الأشخاص الذين يعانون من جفاف وانخفاض سريع في الطاقة بعد القيام بأي عمل، يمكن تأجيل ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين على الأقل، من أجل منح الجسد فرصة لتعويض السوائل والعناصر الغذائية التي فقدها خلال الصيام.
نصائح لممارسة الرياضة في رمضان 2024وعلى النقيض، الأشخاص الذين لديهم طاقة جيدة، يمكنهم ممارسة الرياضة بحرية قبل الإفطار بساعة أو ساعتين، مع الحرص على تعويض ذلك بشرب كمية وفيرة من المياه والسوائل بشكل معتدل بعد الفطار.
الرياضات الخفيفة مثل المشي والسباحة، يمكن ممارستها في أي وقت خلال النهار، مع تجنب ممارسة الأعمل الشاقة، مثل ركوب الدرجات أو رفع الأثقال والأوزان الثقيلة في الجيم، لتجنب الإرهاق والجفاف، وتأجل كل ذلك بعد الإفطار بساعتين.
يجب توخي الحذر أيضًا إذا كانت درجات الحرارة مرتفعة أثناء فترة الصيام، فعليك الابتعاد التام عن ممارسة أي نشاط رياضي، خاصة أن ذلك سيجعلك عرضة للإصابة بالجفاف والهبوط.
وعلى كل الأحوال، يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر حتى خلال شهر رمضان، ولكن خلال فترة الصيام، يجب البدء بتمارين خفيفة والابتعاد عن الأوزان الثقيلة أو الرياضات العنيفة التي تحتاج إلى جهد كبير، تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات قبل التمرين بساعة، لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: رمضان رمضان 2024 الرياضة في رمضان
إقرأ أيضاً:
ريم مصطفى بطلة "سيد الناس" أمام عمرو سعد في رمضان 2025
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تعاقدت النجمة ريم مصطفى على تقديم دور البطولة النسائية أمام النجم عمرو سعد في مسلسل "سيد الناس" المقرر عرضه في شهر رمضان المقبل 2025، حيث بدأت ريم الاستعدادات للشخصية التي تجسدها خلال أحداث العمل تمهيداً لبدء التصوير خلال الأيام المقبلة، لتسجل تعاونها الأول مع عمرو سعد سواء في الدراما أو السينما.
مسلسل "سيد الناس" بطولة عمرو سعد، ريم مصطفى، إلهام شاهين، أحمد رزق، ريم مصطفى، خالد الصاوي، نشوى مصطفى، أحمد فهيم، منة فضالي، طارق النهري، وياسين السقا، وجاري التعاقد مع باقي أبطاله في الفترة الحالية، والمسلسل من تأليف الكاتب الصحفي خالد صلاح وإخراج محمد سامي، وتدور أحداثه في إطار شعبي اجتماعي لا يخلو من التشويق.
وتواجدت ريم مصطفى سينمائياً هذا العام خلال فيلم "أهل الكهف" الذي إنطلق في دور العرض السينمائي يوم 12 يونيو الماضي للمنافسة في موسم عيد الأضحى السينمائي 2024، وشاركت في بطولته إلى جانب خالد النبوى، غادة عادل، محمد ممدوح، محمد فراج، ريم مصطفى، أحمد عيد، صبرى فواز، بسنت شوقى، مصطفى فهمى، بيومى فؤاد، هاجر أحمد، أحمد وفيق، وتأليف أيمن بهجت قمر وإخراج عمرو عرفة.
أما في الدراما فقدمت ريم مصطفى آخر أعمالها، مسلسل "سره الباتع" في رمضان 2023، والعمل المستوحى من رواية الكاتب الراحل يوسف إدريس وسيناريو وحوار وإخراج خالد يوسف، وشاركت فى بطولته إلى جانب أحمد فهمى، أحمد السعدني، حنان مطاوع، حسين فهمي، نجلاء بدر، عمرو عبد الجليل، صلاح عبد الله، هالة صدقى، أحمد عبد العزيز، أحمد وفيق، منه فضالي، محمود قابيل وعدد كبير من الفنانين
تعرف على جدول اختبارات شهر نوفمبر لطلاب كفر الشيخ