"صباحا أم مساء".. ما هو الوقت الأمثل لممارسة الرياضة؟
تاريخ النشر: 3rd, October 2023 GMT
تمثل السمنة شبح هذا العصر للغالبية العظمى من الناس، فالجميع لديهم تطلعات للحصول على جسم رشيق وقوام متناسق، وهناك دائما تطلع للمزيد من الأناقة والمظهر الجذاب، فيقوم الناس باتباع الحميات الغذائية القاسية لأن ممارسة الرياضة تتطلب وقت وجهد، ويصعب في كثير من الأحيان التوفيق بين أوقات العمل والدراسة والذهاب للصالات الرياضية.
وتكشف "البوابة نيوز" دراسة جديدة توضح الوقت الأمثل والطريقة الآمنة لممارسة الرياضة.
أكدت دراسة جديدة نشرتها "سي بي اس نيوز" الأمريكية، أن الوقت الذي يختاره الشخص لممارسة التمارين الرياضية يكون له تأثير كبير على عملية فقدان الوزن بشكل متوازن وصحي، وظل النقاش حول أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية محط جدال منذ سنوات، حيث كانت الأبحاث والدراسات متضاربة.
ووفق نتائج الدراسة، فقد تم استخدام نتائج مسح وطني سابق، شمل أكثر من 5 آلاف شخص ما بين 2003 و2006، ولاحظ الباحثون "وجود ارتباط قوي" بين ممارسة التمارين وانخفاض السمنة لدى المجموعة التي كانت تمارس الرياضة في الصباح، كما وجدت أن أصحاب التمارين الصباحية "لديهم أيضا أدنى مؤشر لكتلة الجسم"، وكانت "الفئة الصباحية" تضم نسبة أكبر من النساء مقارنة مع الرجال، مما يشجعهم طوال اليوم لاستهلاك سعرات حرارية أقل.
ومن جانبها، قالت الطبيبة المتخصصة في فقدان الوزن، الدكتورة سو ديكوتيس لـ"سي بي إس نيوز" الأميركية، أن أفضل تمرين هو أي شيء يمكنك القيام به بشكل مستمر ومعتدل بهدف تنشيط الدورة الدموية وتشجيع الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وأضافت "ديكوتيس" ما أنصح به الناس دائما هو ممارسة التمارين الرياضية عندما يستطيعون ذلك، ومن الأفضل أنه إذا كان من الأسهل والأكثر ملاءمة لك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح، فافعل ذلك بلا تردد، وإذا لم تتمكن من القيام بذلك حتى فترة ما بعد الظهر، فقم بذلك أيضًا، لكن ضع الرياضة نصب أعينك ومن روتين حياتك اليومي قدر المستطاع.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التمارين الرياضية الحميات الغذائية الدورة الدموية السعرات الحرارية السمنة سعرات حرارية فقدان الوزن ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
موعد عرض مسلسل سيد الناس الحلقة 15
مسلسل سيد الناس الحلقة 15.. مع تصاعد الأحداث، يبحث العديد من المتابعين والمشاهدين عن موعد عرض مسلسل سيد الناس الحلقة 15 بطولة عمرو سعد، للتعرف على باقي الأحداث.
مسلسل سيد الناس الحلقة 15يعرض مسلسل سيد الناس الحلقة 15 على القنوات الناقلة، مساء اليوم في تمام الساعة التاسعة، لتأتي موعد عرض مسلسل سيد الناس الحلقة 15، في المواعيد التالية:
قناة أم بي سي مصر | الواحدة بعد نتصف الليل | 4 عصرًا |
قناة أم بي سي مصر 2 | السادسة مساءً | العاشرة صباحًا |
قناة أم بي سي العراق | التاسعة مساءً | السابعة صباحًا |
منصة شاهد الرقمية | الحادية عشر مساءً | ___ |
وتدور أحداث مسلسل سيد الناس، حول شخصية جارحي أبو العباس، والذي تنقلب به الحياة رأسًا على عقب، وتتحول حياته إلى جحيم بعد وفاة والده، ليكتشف الكثير من الأسرار والخبايا التي تُغير حياته للأبد، وبينما يواجه جارحي صراعات مع أعداء أبيه وعلى رأسهم عائلات الجباس والمراغي، يفاجئ بانقلاب داخل العائلة نفسها، ومن بعد ذلك تتوالى الأحداث.
- يعرض مسلسل سيد الناس الحلقة 15 على قناة أم بي سي مصر.
- يعرض مسلسل سيد الناس الحلقة 15 على قناة أم بي سي مصر 2.
- يعرض مسلسل سيد الناس الحلقة 15 على قناة أم بي سي العراق.
- يعرض مسلسل سيد الناس الحلقة 15 على منصة شاهد الرقمية.
أبطال مسلسل سيد الناسويشارك الفنان عمرو سعد في بطولة مسلسل سيد الناس، الفنانة ريم مصطفى، وأحمد زاهر، وأحمد رزق، وإلهام شاهين، وإنجي المقدم، وخالد الصاوي، ونشوى مصطفى، ورنا رئيس، وملك أحمد زاهر، وأحمد فهيم، ومنة فضالي، ومحمود قابيل، وطارق النهري، وياسين السقا، وجوري بكر، وإنجي كيوان، وساندي علي، ومسلسل سيد الناس من تأليف خالد صلاح وقصة وإخراج محمد سامي.
اقرأ أيضاًمشهد مسرب يكشف تفاصيل الحلقة 14 من مسلسل سيد الناس
كشف خيانة أحمد زاهر لزوجته.. ملخص مسلسل سيد الناس الحلقة 13
موعد عرض مسلسل سيد الناس الحلقة 13