متابعة – واع
حسمت دراسة جديدة الجدل الواسع بشأن الوقت الأفضل لممارسة الرياضة من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من الفوائد الصحية. ووجد باحثون في إسبانيا أن أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية في الساعة 6 مساء، سواء كانوا يمارسون الجري أو ركوب الدراجات أو أي نشاط آخر، كان لديهم انخفاض في نسبة السكر في الدم مقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح.

وجادل الباحثون بأن هذا يشير إلى أن المتدربين في المساء لديهم عملية أيض أكثر نشاطا وكانوا أكثر قدرة على مقاومة آلام الجوع. واقترحوا أن هذا يعني أنهم سيحرقون المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار ويستهلكون طاقة أقل. وتشير الأبحاث إلى أن الخلايا العضلية تصبح عادة أقل قدرة على امتصاص السكر في الدم في المساء، لأن الإنسولين ينخفض في هذا الوقت. لكن ممارسة الرياضة في المساء تعزز مستويات الإنسولين، ما يسهل على الخلايا امتصاص السكر من مجرى الدم وحرقه للحصول على الطاقة. وخلال الدراسة، قام الباحثون بتتبع 186 شخصا بالغا إسبانيا لمدة أسبوعين، وكان معظمهم يعانون من السمنة المفرطة. وارتدى كل مشارك مقياس تسارع لتتبع التمارين وجهاز مراقبة مستمر لجلوكوز الدم لتتبع نسبة السكر في الدم. وتم تقسيم أوقات التمرين إلى الصباح (من 6 صباحا إلى 12 ظهرا)، وبعد الظهر (من 12 ظهرا إلى 6 مساء)، أو في المساء (من 6 مساء إلى 12 صباحا). ثم قارن الباحثون مستويات السكر في الدم بين المشاركين الذين لم يمارسوا الرياضة لمدة يوم، مع أولئك الذين مارسوا الرياضة في أوقات مختلفة. وكتب الدكتور أنطونيو كلافيرو جيمينو، عالم الرياضة في جامعة غرناطة في إسبانيا، وآخرون مشاركون في الدراسة: "يبدو أن ممارسة الرياضة خلال المساء لها تأثير مفيد على سكر الدم لدى البالغين المستقرين الذين يعانون من السمنة". وقد أجريت الدراسة فقط على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن، ما يعني أنه من غير الواضح ما إذا كانت النتائج تنطبق على الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي. المصدر: ديلي ميل

المصدر: السومرية العراقية

كلمات دلالية: السکر فی الدم الریاضة فی فی المساء

إقرأ أيضاً:

تعرف على حالة الطقس نهاية الأسبوع .. هل الأجواء مناسبة لممارسة الانشطة الخارجية ؟

#سواليف

بعدما تأثرت المملكة بحالة من عدم الاستقرار الجوي منذ يوم الثلاثاء الماضي وحتى نهار اليوم الخميس، يتوقع مع ساعات مساء اليوم الخميس أن تتراجع فرص #الأمطار عن كافة المناطق ويتحول #الطقس ليصبح #شديد_البرودة في كافة مناطق المملكة.

هذه الليلة #طقس #قارس_البرودة في المناطق الجبلية والصحراوية
ويتوقع مع ليلة الخميس / الجمعة أن يحدث انقشاع تدريجي على السحب وتنخفض درجات الحرارة بشكل كبير وتقترب من #الصفر_المئوي، ويتوقع تشكل #الصقيع في مناطق مختلفة من المملكة تشمل مراكز المدن وذلك مع ساعات الفجر والصباح الباكر.

نهار الجمعة طقس مستقر لكن بارد ومناسب لممارسة الأنشطة الخارجية في مناطق البحر الميت والعقبة والمناطق المنخفضة
ويتوقع نهار يوم غد الجمعة أن تستقر #الأجواء بشكل تام بمشيئة الله مع بقاء الطقس بارداً وشديد البرودة في الجبال العالية مع ظهور #السحب_المرتفعة.

مقالات ذات صلة خبير إسرائيلي : ترامب يستخدم غزة كورقة مساومة دبلوماسية للتطبيع مع السعودية 2025/02/13

وتكون #الرياح خفيفة ومتغيرة الاتجاهات، وشرقية معتدلة السرعة في أجزاء من جنوب المملكة.

ويكون الطقس نهار الجمعة مناسب لممارسة الأنشطة الخارجية في المناطق الغورية والمنخفضة كمناطق الأغوار والبحر الميت والعقبة، بينما تكون الأجواء شديدة البرودة في المرتفعات الجبلية.

أما ليلاً تستمر الأجواء شديدة البرودة مع تشكل الصقيع خاصة في جنوب وشرق المملكة إضافة الى السهول الشرقية.

السبت رياح شرقية تزيد الإحساس بالبرودة نهاراً وحالة من عدم الاستقرار الجوي تبدأ ليلاً وطقس غير مناسب لممارسة الأنشطة الخارجية
وتشير آخر مخرجات الخرائط الجوية في “طقس العرب”، إلى توقع بنشاط الرياح الجنوبية الشرقية نهار يوم السبت والتي تعمل بدورها على زيادة الشعور بالبرودة على الرغم من الارتفاع المتوقع على درجات الحرارة المتوقع، بالإضافة لإثارة الغبار بحدة متفاوتة.

وبالتالي لا ننصح في طقس العرب بممارسة الأنشطة الخارجية و الخروج إلى الرحلات نهار السبت بفعل نشاط الرياح الشرقية والتي تكون مثيره للغبار بحدة متفاوتة والتي قد تزيد من انتشار أمراض الحساسية خاصة لمرضى الجهاز التنفسي.

و يتوقع بمشيئة الله مع ساعات الليل المتأخر من يوم السبت وفجر يوم الأحد أن تتأثر أجزاء من شمال ووسط وشرق المملكة بأحوال جوية غير مستقرة ويحتمل هطول زخات من الأمطار بمشيئة الله، قد تصحب بالرعد أحياناً، ويتوقع أن تتساقط زخات من البرد في بعض المناطق الشرقية.

وتكون الرياح شرقية معتدلة السرعة، مع هبات نشطة في بعض المناطق.

مقالات مشابهة

  • ضبط 5 وافدين مارسوا أفعالًا منافية للآداب بمركز "مساج" في جدة
  • اكتشاف نوع جديد من اضطرابات تخثّر الدم يعقّد التشخيص والعلاج
  • تستمر حتى المساء.. أمطار خفيفة على مدينة الرياض
  • البروكلي يساعد في تحسين مستويات السكر بالدم
  • عدد المغاربة الذين يملكون عملات رقمية تضاعف خلال 5 سنوات منتقلا إلى 6 ملايين
  • تحذير من أجهزة ذكية لقياس السكر تسبب مضاعفات خطيرة
  • دراسة تكشف طريقة لخسارة الوزن دون اتباع نظام غذائي
  • سيف بن زايد: الإمارات تَعِد وتفي في كل الأوقات..هذه هي مصداقية محمد بن زايد
  • بالتعاون بين «الصحة» و«الرياضة».. نشر أجهزة إزالة الرجفان القلبي في المنشآت الرياضية
  • تعرف على حالة الطقس نهاية الأسبوع .. هل الأجواء مناسبة لممارسة الانشطة الخارجية ؟