مدرب يحدد 3 مواعيد مناسبة لممارسة الرياضة
تاريخ النشر: 28th, August 2023 GMT
قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظراً لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل أيضاً ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، نظراً لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، نظراً لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني رياضة صحة ممارسة الریاضة
إقرأ أيضاً:
وزير الصناعة السعودي: نستهدف ان تكون المملكة مركزا إقليميا لصناعة الدواء بالمنطقة
قال الدكتور علي الغمراوي، رئيس هيئة الدواء المصرية، إن مصر تسعى للتعاون المشترك مع المملكة العربية السعودية في التصنيع الدوائي والمواد الفعالة وغير الفعالة، نظرا لقوة السوقين.
من جانبه، أوضح بندر إبراهيم الخريف، وزير الصناعة والثروة المعدنية السعودي، خلال مؤتمر صحفي اليوم، عقب اجتماعه مع رئيس الهيئة، أن البلدين لديهما علاقات متميزة على المستوى السياسي والشعبي، ونهدف لتعزيز التبادل التجاري بين البلدين خصوصا في قطاع الدواء نظرا لاهميته في تحقيق الامن الدوائي للمواطن السعودي.
وأضاف وزير الصناعة، اننا نستهدف ان نكون مركز اقليمي في صناعة الدواء بالمنطقة، وياتي هذا التعاون مع هيئة الدواء المصرية لتعزيز وتحقيق هذا الهدف، مؤكدا أننا سنعمل على تسهيل دخول المنتجات الدوائية المصرية للسوق السعودي والعكس.
شرفة يثمن تقدم أشغال إعادة تهيئة السد الأخضر