ممارسة التدريبات في المساء أفضل من أجل خفض معدلات السكر في الدم
تاريخ النشر: 19th, June 2024 GMT
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية بين الساعة السادسة مساءً ومنتصف الليل تساعد في خفض معدلات الجلوكوز في الدم بشكل أفضل خلال الليل والنهار.
وشملت الدراسة، التي نشرها الموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الصحية، 186 شخصًا بالغًا في منتصف العمر ممن يعيشون حياة غير نشطة ويعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
في إطار الدراسة، استخدم المتطوعون أجهزة لقياس مستوى النشاط البدني ومستويات الجلوكوز في الدم لمدة 14 يومًا. وتوصل الباحثون إلى أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين بين السادسة مساءً ومنتصف الليل حققوا أكبر انخفاض في معدلات السكر في الدم، سواء خلال الليل أو في اليوم التالي.
وأظهرت النتائج أن الفائدة كانت أكثر وضوحًا في الأشخاص الذين وصلوا إلى مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري.
وأكد فريق الدراسة أن هذه النتائج تؤكد الأهمية المتزايدة لممارسة الرياضة بالنسبة لمن يعانون من أمراض مزمنة.
وأضافوا: “لابد أن يأخذ المشرفون الرياضيون والمتخصصون في مجال الرعاية الصحية في اعتبارهم التوقيت المناسب خلال اليوم لممارسة الرياضة من أجل تحقيق أقصى استفادة من أنشطة برامج التدريبات الرياضية التي يشرفون على تنفيذها”.
صحيفة البيان
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: فی الدم
إقرأ أيضاً:
طقس العرب يحذر .. موجة غبارية كثيفة تندفع نحو المملكة مع ساعات المساء
#سواليف
تشير صور الأقمار الاصطناعية في مركز طقس العرب الإقليمي إلى تزايد نسبة #الأتربة والعوالق الترابية في الأجواء خلال الساعات القادمة بفعل اقتراب #منخفض_جوي_خماسيني خلال ساعات نهار اليوم، مما يؤدي إلى تدني مدى الرؤية الأفقية بما في ذلك مناطق من العاصمة عمان.
ومع تزايد نسب الأتربة في الأجواء، يُنصح مرضى الجهاز التنفسي والعيون والحساسية باتخاذ الاحتياطات اللازمة لتفادي حدوث مضاعفات لا قدر الله. من النصائح الممكن اتباعها خلال تزايد نسب الأتربة في الأجواء:
تغطية الأنف والوجه جيداً خاصة لمرضى الجهاز التنفسي والعيون.
غسل الوجه والأنف بالماء جيداً تجنباً لتلوثهما بفعل الغبار.
تجنب الذهاب سيراً على الأقدام والتعرض المباشر للغبار.
عدم لمس العين والأنف باليد وغسلهما بالماء جيداً.
المملكة تتأثر بمنخفض جوي خماسيني نهار اليوم
وفي التفاصيل، يقترب من المملكة اليوم منخفض جوي خماسيني يتمركز شمال غرب مصر ومترافق بكُتلة هوائية حارة نسبياً وجافة، لذا توالي درجات الحرارة ارتفاعها الملموس وتتجاوز معدلاتها السنوية لمثل هذا الوقت من العام بحوالي 10-12 درجة مئوية، ويكون الطقس حاراً نسبياً وجافاً ومغبراً في معظم مناطق المملكة وحاراً إلى شديد الحرارة في الأغوار والبحر الميت والعقبة مع تجاوز درجات الحرارة العظمى حدود الـ30 مئوية في المدن الرئيسية بما فيها أحياء من العاصمة عمان، فيما تقترب من الـ40 مئوية في الأغوار والبحر الميت.
وتكون الرياح جنوبية غربية معتدلة السرعة، مع نشاط واضح على الرياح خلال ساعات العصر والمساء، وتكون الرياح مثيرة للغبار بشكل واضح.
مراقبة #موجة_غبارية كثيفة تندفع نحو المملكة مع ساعات المساء والليل
ومع ساعات مساء وليل الثلاثاء/الأربعاء، يكون الطقس أدفأ بكثير مما هو معتاد عليه، ويتم مراقبة اندفاع موجة غبار أشد كثافة، حيث تصبح الأجواء مغبرة مع مرور الوقت، وتزداد كثافة الغبار بشكل لافت مع أواخر ساعات النهار وخلال الليل. كما توجد احتمالية لهطول أمطار خفيفة طينية مع ساعات العصر والمساء في مناطق محدودة.
والله أعلم.
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا