موقع 24:
2024-11-27@11:36:35 GMT

باحثون يكتشفون أفضل وقت لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن

تاريخ النشر: 19th, September 2023 GMT

باحثون يكتشفون أفضل وقت لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن

أظهرت دراسة أمريكية أجريت على بالغين في منتصف العمر، أن ممارسة الرياضة بين الساعة 7 و9 صباحاً هي أفضل وقت لفقدان الوزن.

كان لدى المشاركين في هذه الفئة مؤشر كتلة جسم أقل، ومحيط خصر أضيق من الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في منتصف النهار أو في المساء.. على الرغم من أنهم كانوا يقضون وقتاً أطول في التمرين.

وقال العلماء، إن التمارين الصباحية قد تكون الأفضل، لأن الالتزام بالجدول الزمني أسهل، كما أن احتمال تشتيت انتباه الناس عن طريق المكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني أو الاجتماعات أقل في هذا الوقت.

وقالت الدكتورة ريبيكا كروكوفسكي، عالمة النفس السريري في جامعة فيرجينيا: "علينا أن نحدد موعداً للتمرين في الصباح، قبل أن تشتت انتباهنا رسائل البريد الإلكتروني، أو المكالمات الهاتفية أو الاجتماعات".. ولكنها قالت أيضاً، إن النتائج يمكن أن تعزى إلى عوامل أخرى، مثل وجود جدول زمني أكثر قابلية للتمرين فيه، أو انتفاء وجود أي مسؤوليات في وقت التدريب.

وأضافت الدكتورة ربيكا، إن للجداول الزمنية المناسبة تأثيرات مفيدة أخرى على الوزن، لم تتم دراستها في هذه الدراسة، مثل مدة النوم وجودته أو مستويات التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الإنسان الذي يستيقظ باستمرار مبكراً لممارسة التمارين الصباحية، قد يكون مختلفاً بيولوجياً عن نظرائه من الذين يستثمرون الليل لهذه التمرينات.. لأن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً لديهم ساعات بيولوجية للجسم تعمل مبكراً، وتحسن جودة النوم وتضمن جدولاً زمنياً ثابتاً، يؤدي إلى فقدان الوزن، وفق ما أوردت صحيفة ديلي ميل البريطانية.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: زلزال المغرب التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني

إقرأ أيضاً:

المدراء العامون الذين تم تثبيتهم في وزارة الكهرباء.. وثيقة

بغداد اليوم -  


مقالات مشابهة

  • المدراء العامون الذين تم تثبيتهم في وزارة الكهرباء.. وثيقة
  • فوائد شرب الكمون قبل النوم.. ما الكمية المسموح بتناولها؟
  • يضر خلايا المخ.. احذر ارتداء الشراب أثناء النوم وإليك أفضل البدائل
  • 3 أطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل
  • علماء يكتشفون تغيرات في دماغ التدخين
  • "الوجه الأوزمبي" يرفع الإقبال على حقن التجميل
  • بعد تحقيق 18 ميدالية ذهبية.. وزير الرياضة يستقبل أبطال المشروع القومي للموهبة
  • وزارة الرياضة تطلق حملتها التوعوية “ الرياضة أفضل شي”
  • هداف منتخب الناشئين: بعض الوكلاء تابعوني في البطولة.. وأتمنى الاحتراف مبكرا
  • رصاصة طائشة تنهي حياة رجل أعمال معروف بطنجة خلال رحلة صيد