تعرف علي أفضل وقت لممارسة التمارين لتعزيز حرق الدهون
تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT
تتباين وجهات النظر بين العلوم والدراسات حول أفضل وقت لممارسة التمارين. ومع ذلك، يتفق الجميع على أهمية ممارسة الرياضة، بغض النظر عن الوقت الذي يتم فيه ذلك. يُشدد على أنه يجب اختيار الوقت الذي يناسب المخططات الشخصية اليومية لضمان الالتزام والاستمرارية. فالاهتمام بممارسة الرياضة في نفس الوقت يوميًا يعد عاملًا مهمًا لتحقيق الأهداف المرجوة.
- العديد من الدراسات تشير إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تكون فعّالة في حرق الدهون. يعزى ذلك إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح قد تساعد على تسريع معدل الأيض لفترة أطول خلال اليوم.
- ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام قد تحفز الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة، خاصة إذا كانت الفترة بين النوم ووجبة الإفطار طويلة.
- القيام بتمارين خفيفة قبل وجبات الطعام يمكن أن يكون فعالًا في تحسين استجابة الجسم للسكر وتوجيه الطاقة نحو العضلات.
- لا يزال بإمكانك الاستفادة من فوائد الرياضة في أي وقت خلال اليوم. ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أو ما قبل الغداء يمكن أن تكون فعالة.
- يُظهر بعض البحث أن ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أو المساء قبل النوم يمكن أن تحسن نوعية النوم وتحرق السعرات الحرارية.
- الأهم هو أن تجد وقتًا يناسب جدولك اليومي وأن تكون مستمتعًا بالنشاط الرياضي لتكراره بانتظام.
يُشجع دائمًا على استشارة محترف الرعاية الصحية أو مدرب رياضي لتحديد الوقت الأنسب بناءً على الهدف الفردي وظروف الصحة الشخصية.
نصائح عامة لحرق الدهون
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساهم في تعزيز حرق الدهون:
تناول وجبة الفطور:
يُشدد على أهمية تناول وجبة الفطور، حيث إن تفويتها قد لا يُساعد في عملية خسارة الوزن وقد يزيد من الرغبة في تناول وجبات خفيفة، مع إحتمالية نقص العناصر الغذائية الأساسية.شرب كميات كافية من الماء:
يُحذر من الخلط بين شعوري الجوع والعطش، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تناول فائض من السعرات الحرارية، ويُشدد على أهمية شرب كميات كافية من الماء لتجنب هذا الخلط.زيادة تناول الألياف:
تعزز الألياف الشعور بالشبع لفترة أطول نتيجة تمددها في المعدة والوقت اللازم لهضمها، ولذا يُنصح بتضمين الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الكاملة غنية بالألياف في النظام الغذائي.الحرص على النوم:
تُرتبط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بالسمنة، ويشير بعض الأبحاث إلى أن قلة النوم ترتبط بزيادة في مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال والبالغين.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ممارسة التمارين حرق الدهون إزالة الدهون خسارة الوزن ممارسة الرياضة فوائد ممارسة الرياضة ممارسة الریاضة فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
وزير الرياضة يشهد مؤتمر شباب الصعيد بالمنيا لتعزيز دور الشباب
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
شهد الدكتور أشرف صبحي، وزير الشباب والرياضة، فعاليات مؤتمر شباب الصعيد الذي أقيم باستاد جامعة المنيا ،بمحافظة المنيا، بحضور المستشار عبد الوهاب عبد الرازق، رئيس حزب مستقبل وطن، والنائب أحمد عبد الجواد، نائب رئيس الحزب والأمين العام، والنائب علاء عابد، نائب رئيس حزب مستقبل وطن، وأحمد حسام عوض، أمين الشباب المركزي، والدكتور عصام الدين صادق فرحات، رئيس جامعة المنيا، والنائب محمد نشأت العمدة، أمين حزب مستقبل وطن بمحافظة المنيا، إلى جانب قيادات الأمانة المركزية وأمانات محافظات الصعيد وأعضاء الهيئة البرلمانية.
وأكد الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة أن مؤتمر شباب الصعيد يُعد منصة وطنية هامة تبرز أهمية إشراك الشباب في الحياة السياسية والاجتماعية، وهو دليل على إيمان الدولة بدور الشباب كمحرك رئيسي للتنمية. نحن نسعى من خلال هذه الفعاليات إلى تمكين الشباب وتعزيز قدراتهم ليصبحوا شركاء حقيقيين في صياغة مستقبل الوطن.
وأشار إلى أن الشباب هم الطاقة التي نعتمد عليها في مواجهة التحديات وبناء مجتمع قوي ومتماسك، ومن هنا يأتي دور الوزارة في دعم المبادرات التي تمنحهم الفرصة للتعبير عن آرائهم والمشاركة بفعالية في صنع القرار.
ووجه وزير الشباب والرياضة الشكر لحزب مستقبل وطن وجميع الجهات المشاركة في تنظيم هذا الحدث المتميز، الذي يجمع أكثر من 15,000 شاب وفتاة من مختلف محافظات الصعيد الأمر الذى يعكس وعي الشباب بأهمية دورهم الوطني، وسنستمر في تقديم كل الدعم اللازم لتعزيز هذا الدور."
ويهدف المؤتمر إلى تعزيز المشاركة الفعّالة للشباب في الحياة السياسية من خلال تمكينهم من المساهمة في اتخاذ القرارات وصياغة السياسات العامة وذلك باعتباره منصة حيوية تتيح للشباب التعبير عن آرائهم واحتياجاتهم بما يسهم في بناء مستقبل أفضل.
شارك في المؤتمر 15,000 شاب وفتاة من مختلف محافظات الصعيد، وتضمنت فعاليات المؤتمر ورش عمل وحلقات نقاش تناولت أهم التحديات التي تواجه الشباب في المرحلة الحالية، بالإضافة إلى إطلاق مبادرات مجتمعية تهدف إلى تحقيق التنمية المستدامة.