دراسة تحسم الجدل بشأن أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية لخسارة الدهون
تاريخ النشر: 22nd, June 2024 GMT
حسمت دراسة جديدة الجدل الواسع بشأن الوقت الأفضل لممارسة الرياضة من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من الفوائد الصحية.
ووجد باحثون في إسبانيا أن أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية في الساعة 6 مساء، سواء كانوا يمارسون الجري أو ركوب الدراجات أو أي نشاط آخر، كان لديهم انخفاض في نسبة السكر في الدم مقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح.
وجادل الباحثون بأن هذا يشير إلى أن المتدربين في المساء لديهم عملية أيض أكثر نشاطا وكانوا أكثر قدرة على مقاومة آلام الجوع.
واقترحوا أن هذا يعني أنهم سيحرقون المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار ويستهلكون طاقة أقل.
وتشير الأبحاث إلى أن الخلايا العضلية تصبح عادة أقل قدرة على امتصاص السكر في الدم في المساء، لأن الإنسولين ينخفض في هذا الوقت.
لكن ممارسة الرياضة في المساء تعزز مستويات الإنسولين، ما يسهل على الخلايا امتصاص السكر من مجرى الدم وحرقه للحصول على الطاقة.
وخلال الدراسة، قام الباحثون بتتبع 186 شخصا بالغا إسبانيا لمدة أسبوعين، وكان معظمهم يعانون من السمنة المفرطة.
وارتدى كل مشارك مقياس تسارع لتتبع التمارين وجهاز مراقبة مستمر لجلوكوز الدم لتتبع نسبة السكر في الدم.
وتم تقسيم أوقات التمرين إلى الصباح (من 6 صباحا إلى 12 ظهرا)، وبعد الظهر (من 12 ظهرا إلى 6 مساء)، أو في المساء (من 6 مساء إلى 12 صباحا).
إقرأ المزيد لماذا لا ينبغي ممارسة الرياضة بالمكياج؟ثم قارن الباحثون مستويات السكر في الدم بين المشاركين الذين لم يمارسوا الرياضة لمدة يوم، مع أولئك الذين مارسوا الرياضة في أوقات مختلفة.
وكتب الدكتور أنطونيو كلافيرو جيمينو، عالم الرياضة في جامعة غرناطة في إسبانيا، وآخرون مشاركون في الدراسة: "يبدو أن ممارسة الرياضة خلال المساء لها تأثير مفيد على سكر الدم لدى البالغين المستقرين الذين يعانون من السمنة".
وقد أجريت الدراسة فقط على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن، ما يعني أنه من غير الواضح ما إذا كانت النتائج تنطبق على الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة السمنة الصحة العامة امراض دراسات علمية السکر فی الدم الریاضة فی فی المساء
إقرأ أيضاً:
خطأ فادح يُثير الجدل على موقع "كاف" بشأن مباراة الأهلي والزمالك
وقع موقع الاتحاد الأفريقي لكرة القدم في خطأ يتعلق بتوقيت مباراة الأهلي والزمالك في كأس السوبر الإفريقي، حيث أظهر البانر الخاص بالموقع أن الوقت المتبقي على انطلاق المباراة هو 13 ساعة، وهو ما يعد غير دقيق، إذ يتبقى أكثر من 24 ساعة على بداية اللقاء.
خطأ فادح يُثير الجدل على موقع الكاف بشأن مباراة الأهلي والزمالكوقد تم تحديد موعد المباراة، المقرر إقامتها غدًا على ملعب المملكة آرينا، في تمام الساعة التاسعة مساء بتوقيت القاهرة، بالتنسيق بين الاتحاد الأفريقي وهيئة الترفيه، بحضور أكثر من 20 ألف مشجع.
قلق في الزمالك قبل ساعات من السوبر الإفريقي لهذا السبب عاجل.. كولر: لم أحسم تشكيل الأهلي أمام الزمالك حتى الآن.. وهذا موقفي من رحيل عبد المنعم (فيديو)ويشارك الأهلي في المباراة بصفته بطل دوري أبطال إفريقيا بعد فوزه على الترجي التونسي، بينما يمثل الزمالك كونه بطل الكونفدرالية بعد انتصاره على نهضة بركان المغربي.
ومن المنتظر، أن يختتم الفريقان استعدادتهما، مساء اليوم الخميس، من أجل هذه المواجهة المرتفبة بينهما على ملعب المملكة آرينا.