2024-11-21@08:35:00 GMT
إجمالي نتائج البحث: 304
«طبیب البوابة»:
البوابة – هل تجد صعوبة في الاستيقاظ باكراً؟ للأسف، غالبًا ما يتم الترويج للاستيقاظ مبكرًا باعتباره عادة أساسية للأشخاص الناجحين، ويقسم الكثيرون بالفوائد التي يقدمها مثل الإنتاجية الأفضل، والمزيد من الوقت للعناية الذاتية، والشعور بالإنجاز، وتعزيز الرفاهية بشكل عام. ولكن في حين تبدو فكرة الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا جذابة، فإن جعلها عادة ثابتة يتطلب أكثر من مجرد ضبط المنبه مبكرًا. يتطلب الأمر التحضير والصبر والنهج الاستراتيجي.الخبر السار هو أن الاستيقاظ مبكرًا يمكن أن يكون مفيدًا لك تمامًا - إذا تعاملت معه بالطريقة الصحيحة. في هذه المقالة، سنستعرض خمس خطوات رئيسية يمكن أن تساعدك في جعل الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا عادة مستدامة ومجزية. مع العقلية الصحيحة وبعض التعديلات العملية، يمكنك تحويل صباحك وحياتك.طبيب البوابة: فوائد الاستيقاظ في الساعة 5...
البوابة - إن قضاء ساعة واحدة فقط للاستمتاع بنزهة في الحديقة أو الاسترخاء في الطبيعة يمكن أن يفعل العجائب لصحتك. إنه ليس منعشًا للعقل فحسب، بل له العديد من الفوائد الجسدية والعقلية والعاطفية. إليك 7 فوائد مجربة لقضاء الوقت في الحديقة لتحسين صحتك:طبيب البوابة: 7 فوائد مميزة لقضاء ساعة واحدة في الحديقة يعزز مزاجك ويقلل من التوترإن التواجد في الطبيعة يهدئ الجسم وكذلك العقل. وفقًا لبحث نُشر في Harvard Health، فإن التفاعل مع الطبيعة يقلل من التوتر. فهو يخفض مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر مع تحسين الحالة المزاجية العامة. يمكن أن يساعد الهواء النقي والأضواء الطبيعية ومنظر النباتات والأشجار في تقليل القلق مما يجعلك تشعر بالهدوء.يحسن الوضوح الذهني والتركيزتشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت في المساحات الخضراء يعزز الوظيفة الإدراكية وقدرة العقل...
البوابة - هل تريد أن تعرف أحدث هوس في تيك توك؟ في الآونة الأخيرة، أصبحت المنصة تركز بشكل مفرط على إيجاد ظروف نوم مثالية. وقد ظهر مصطلح "sleepmaxxing" فجأة على تطبيق الوسائط الاجتماعية كمصطلح شامل لتحسين النوم. ويشمل هذا المصطلح اتجاهات مثل "morning shed" و"sleepy girl mocktail"، والتي اكتسبت زخمًا لتعزيز النوم.طبيب البوابة: ما هو Sleepmaxxing وهل يعد حقاً بنوم هانئ؟Sleepmaxxing هو أحدث مصطلح طنان، ويعد بإحداث ثورة في الطريقة التي نتعامل بها مع النوم. نظرًا لأن أنماط الحياة الحديثة تجعلنا في حالة تأهب، فإن التضحية بالنوم تبدو وكأنها وسام شرف. ومع ذلك، مع وجود دراسات مثل تلك التي أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة والتي تكشف أن أكثر من ثلث البالغين الأمريكيين يفشلون في الحصول...
البوابة - من المعروف أن الهرمونات لها تأثير كبير على شعورنا عقليًا وجسديًا. تعد الأنواع التالية من الهرمونات لاعبين رئيسيين في كيفية عمل جسمك ويمكن أن تؤثر على صحتك بطرق متعددة.طبيب البوابة: 8 أنواع من الهرمونات تؤثر على صحتك1.الإستروجينالإستروجين هو أحد الهرمونات الجنسية الأنثوية الرئيسية، ولكن الرجال لديهم الإستروجين أيضًا. في النساء، يتم إنتاج الإستروجين في المبايض وهو مسؤول عن وظائف مثل التبويض والحيض ونمو الثدي وزيادة كثافة العظام والغضاريف.يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الإستروجين إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ويرتبط بأعراض مثل الاكتئاب وزيادة الوزن وصعوبة النوم والصداع وانخفاض الرغبة الجنسية والقلق ومشاكل الدورة الشهرية.يمكن أن يؤدي وجود القليل جدًا من الإستروجين إلى ضعف العظام (هشاشة العظام) ومشاكل الدورة الشهرية ومشاكل الخصوبة واضطرابات المزاج. في حين...
البوابة - يعتقد بعض الناس أن أحلام المستشفى ترمز إلى الخوف من أمراض معينة. ومع ذلك، يعتمد المنطق على سياق أفكارك وأحداث حياتك الحالية. هذه الرؤية لا تعني أن أحلام المستشفى هي نفسها دائمًا للجميع.أحلام المستشفى مستمرة. هناك العديد من العوامل التي تجعل عقلك الباطن يحلم بالمستشفى. إذا كان عليك الخضوع لعملية جراحية، فإن خوفك من شيء غير معروف يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أحلام المستشفى. تذكر أن الأفكار المتعلقة بالتخدير تميل إلى أن تكون أكثر فائدة ومتعة. المريض ممتن ومستريح بعد هذا التدخل.مع ذلك، في السياق والخبرة الشخصية، يمكنك أن تحلم بالمستشفيات ويكون لديك تفسيرات أخرى. يجب أن تحاول تذكر تفاصيل أحلامك ودمجها مع الأحداث التي تمر بها. فيما يلي بعض الأحلام حول المستشفى: ما تفسير حلم المستشفى في...
البوابة - السيلينيوم عنصر أساسي مرتبط بالعديد من الوظائف البيولوجية، مثل الدفاع المضاد للأكسدة، والتطور، ودعم الجهاز المناعي. وتكمن صحة الخلايا في ارتباطه بتكوين جزء لا يتجزأ من بروتينات السيلينيوم، وهي مجموعة من الإنزيمات ذات الصلة بتوفير الحماية المضادة للأكسدة وتنظيم الإجهاد التأكسدي. تعمل هذه البروتينات على تقليل إصابة الجذور الحرة التي قد تؤثر على وظائف الأعضاء إذا تُرِكَت دون علاج.طبيب البوابة: نقص السيلينيوم يؤثر على هذه الأعضاء يدعم السيلينيوم الجلوتاثيون بيروكسيديز، وهو إنزيم مضاد للأكسدة قوي يحمي الخلايا من التلف التأكسدي. يساعد السيلينيوم في إنتاج واستقلاب هرمونات الغدة الدرقية عن طريق تحويل الثيروكسين (T4) إلى شكله النشط، ثلاثي يودوثيرونين (T3) . كما يعزز الاستجابة المناعية من خلال تعزيز نشاط الخلايا التائية.تحمي خصائص السيلينيوم المضادة للأكسدة أنسجة القلب من التلف التأكسدي،...
البوابة - إن إضافة ملعقة صغيرة من الدهن المعروف بسمن البقر إلى نظامك الغذائي اليومي خلال فصل الشتاء يمكن أن يوفر فوائد صحية عديدة. يعتبر السمن أو الزبدة المصفاة من المواد الغذائية الأساسية في المطبخ الشعبي والطب الأيورفيدي. نظرًا لغنى سمن البقر بالدهون الأساسية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، فإنه لا يعزز طعم الطعام فحسب، بل إنه يوفر أيضًا فوائد صحية قوية، خاصة في الأشهر الأكثر برودة. إن ملعقة صغيرة من سمن البقر الطازج ستكون دائمًا أبسط مكمل غذائي في فصل الشتاء، حيث تعمل على تعزيز المناعة والطاقة، ودعم صحة الجلد والمفاصل من التلف الناتج عن الرياح الباردة. باختصار، يعد السمن أحد أفضل الأطعمة التي يمكن للمرء أن يتناولها للحفاظ على كل من الجسم والعقل في أفضل حالة خلال موسم البرد.وإليك ست فوائد...
البوابة - ماذا تعرف عن النشاط الإشعاعي للموز؟ لا شك أن الموز يملك الكثير من الفوائد الصحية المختلفة. لكن هل تعلم هذه الحقيقة المدهشة؟ الموز مشع! كل شيء في العالم يتكون من عناصر، وهي تتكون من ذرات. بعض الذرات غير مستقرة ويمكن أن تتحلل وتتفكك بمرور الوقت. تطلق هذه العملية ما نشير إليه باسم "الإشعاع"، والذي يمكن أن يتخذ أشكالًا مختلفة ويحمل طاقة يمكن أن تؤثر على الجزيئات المحيطة. يرجع النشاط الإشعاعي للموز إلى نظير البوتاسيوم المسمى البوتاسيوم-40 أو K-40 للاختصار. دعونا نلقي نظرة على خمس حقائق مثيرة للاهتمام حول النشاط الإشعاعي للموز وما يعنيه لصحتنا.طبيب البوابة: ما هو النشاط الإشعاعي للموز وما يعنيه لصحتنا1. يحتوي الموز على عنصر البوتاسيوم-40يحتوي الموز على كميات كبيرة من البوتاسيوم، وهو معدن مهم جداً...
البوابة - عندما تأكل الطعام، يقوم جسمك بتفكيكه إلى جلوكوز ويطلقه في مجرى الدم . يفرز البنكرياس الأنسولين، وهو هرمون يساعد الجلوكوز على الدخول إلى خلاياك لاستخدامه في الطاقة. سكر الدم، المعروف أيضًا باسم جلوكوز الدم، هو كمية الجلوكوز في دمك. الجلوكوز هو سكر يأتي من الطعام الذي تتناوله وهو المصدر الأساسي للطاقة في جسمك.طبيب البوابة: أفضل طريقة لخفض الجلوكوز في الدميقيس اختبار سكر الدم كمية الجلوكوز في دمك. مستوى سكر الدم الطبيعي هو 72 إلى 108 مجم / ديسيلتر. يمكن أن تسبب مستويات سكر الدم المرتفعة أو المنخفضة للغاية مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية، مثل ارتفاع سكر الدم (hyperglycemia) ونقص سكر الدم (hypoglycemia).يمكن أن تحدث مستويات سكر الدم المرتفعة بسبب عدد من الأشياء، بما في ذلك مرض السكري أو...
البوابة - يعتبر الشاي بالحليب المشروب المعتاد لدى العديد من الناس، وخاصة في الملكة المتحدة ودول الكومونولث. ولكن كيف يؤثر الشاي بالحليب على الجهاز الهضمي؟ حسنًا، يمكن أن يؤدي تناول الشاي بالحليب بانتظام إلى تأثيرات مختلفة على الهضم. على سبيل المثال، بناءً على عدم تحمل اللاكتوز، وإضافة السكر والتوابل، وتأثير الكافيين المنبه له، دعنا نحلل كيف يلعب كل من هذه العوامل دورًا في الهضم.طبيب البوابة: هل تناول الشاي بالحليب يضر الجهاز الهضمي؟1. عدم تحمل اللاكتوز والشكاوى الهضميةعدم تحمل اللاكتوز هو حالة شائعة نسبيًا تؤثر على نسبة كبيرة من السكان، بعد سن ثلاث إلى خمس سنوات، عندما ينخفض إنزيم اللاكتاز الذي يحلل اللاكتوز - السكر الموجود في الحليب - بشكل طبيعي. يصاب حوالي 95٪ من سكان العالم بنقص اللاكتوز بعد ذلك...
البوابة - الفيتامينات ضرورية للتحكم في التعبير الجيني، والتمثيل الغذائي، ونضج الخلايا وتمايزها. وبالتالي، قد ينتج السرطان واضطرابات نقص أخرى عن تناول كميات غير كافية من الفيتامينات. تشمل أعراض نقص الفيتامينات هشاشة الشعر والأظافر، وقرح الفم، وتساقط الشعر، وظهور بقع جلدية متقشرة، وغير ذلك. إن التعرف على هذه العلامات قد يساعدك في تعديل نظامك الغذائي وفقًا لذلك. ولكن أولاً دعونا نتعرف على الفيتامينات الخمسة التالية التي يمكن أن يسبب نقصها الإصابة بالسرطان:طبيب البوابة: هل يسبب نقص الفيتامينات السرطان؟نقص فيتامين سيحمض الأسكوربيك، وهو اسم آخر لفيتامين سي، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وله خصائص مضادة للأكسدة قوية. وهو ضروري للاستجابة المناعية، وشفاء الجروح، وتكوين الكولاجين. وقد ارتبط ارتفاع خطر الإصابة ببعض الأورام الخبيثة، وخاصة تلك التي تصيب المريء والمعدة والرئتين،...
البوابة - لا شك أن جسمك يتقدم في العمر بما في ذلك دماغك ولكن كيف يمكنك أبطأ شيخوخة جسمك ودماغك بطريقة طبيعية. يُعرف الدماغ بأنه مركز القيادة في الجسم. وهو عضو حيوي يتحكم في كل جانب تقريبًا من جوانب حياتنا اليومية، بما في ذلك الحركات الجسدية، والإدراكات الحسية، والأفكار، والعواطف، واتخاذ القرار. ومع تقدمنا في العمر، تبدأ أدمغتنا أيضًا في التقدم في العمر. ورغم أن الشيخوخة الصحية للدماغ هي عملية طبيعية تمامًا، فمن المهم الحفاظ على صحة دماغك قدر الإمكان. وبينما تتأثر هذه الشيخوخة بعدة عوامل بما في ذلك العوامل الوراثية، فإن عاداتنا اليومية لها تأثير كبير على مدى سرعة أو بطء شيخوخة أدمغتنا. دعونا نلقي نظرة على بعض العوامل اليومية التي يمكن أن تسرع من شيخوخة الدماغ.طبيب البوابة: 7 عوامل...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق حصدت الزميلة إيمان العماري، مدير مكتب جريدة البوابة نيوز في محافظة الأقصر، جائزة الصحافة الإنسانية والتي أقيمت بمحافظة الأقصر، في دورتها الثالثة لعام 2024، لدعم الصحفيين المحليين الذين يحملون على عاتقهم بناء المجتمع المحلي.وجاء فوز الزميلة إيمان العماري بهذه الجائزة، عن موضوع تم نشره على صفحات جريدة البوابة نيوز وموقعها الالكتروني، بعنوان "طبيب مصري تطوع لعلاج مصابي غزة: جميع الإصابات خطيرة وتدل على استخدام أسلحة محرمة دوليا.. وأغلب الحالات التي تم مناظرتها كانت عبارة عن بتر أعضاء وتسمم في الدم" وذلك بعد اجتيازه مراحل التصويت من قبل اللجنة المشرفة على المسابقة، التي ضمت عدد من شيوخ مهنة الصحافة بالأقصر وأعمدتها، وهم محسن جود وأحمد السعدي وحجاج سلامة، والذين قاموا بتقييم الموضوعات المشاركة واختيار الفائز منها...
أعلنت الهيئة السعودية للتخصصات الصحية بالشراكة مع "هدف"، عن بدء التقديم على برنامج مساعد طبيب أسنان المنتهي بالتوظيف التابع للأكاديمية الصحية، وسيستمر حتى 13 من شهر مايو الحالي. وأوضحت الهيئة أن التقديم على البرنامج من خلال البوابة الإلكترونية الخاصة بالهيئة، وعلى الراغبين في التقديم التأكد من إرفاق متطلبات القبول، وهي أن يكون المتقدم أو المتقدمة سعودي الجنسية، وألا يكون طالباً أو موظفاً أو على رأس العمل، أو لديه سجل تجاري أو يتقاضى راتباً تقاعدياً، وأن يكون مسجلاً في البوابة الوطنية للعمل (طاقات)، وأن يكون من حملة شهادة البكالوريوس في تخصصات الأحياء، والأحياء الدقيقة، والتقنية الحيوية، والفيزياء، والكيمياء، والكيمياء الحيوية، والفيزياء الطبية، وعلم الحيوان، وعلم النبات، والعلوم الطبية الحيوية.وأشارت إلى أن مدة البرنامج تمتد إلى 12 شهراً تدريبياً، ويؤهل المتدربين للعمل...
البوابة - الصداع النصفي هو اضطراب عصبي يتميز بنوبات متكررة من الصداع الشديد، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بأعراض مثل الغثيان والقيء والحساسية للضوء والصوت. عادةً ما يستمر هذا الصداع من ساعات إلى أيام ويمكن أن يكون منهكًا، مما يؤثر على الأنشطة اليومية ونوعية الحياة. ويعتقد أن الصداع النصفي ينجم عن نشاط غير طبيعي في الدماغ، بما في ذلك التغيرات في تدفق الدم ومستويات الناقلات العصبية. على الرغم من أن السبب الدقيق غير مفهوم تمامًا، إلا أن عوامل مثل الوراثة والتقلبات الهرمونية وبعض الأطعمة والتوتر والمحفزات البيئية يمكن أن تساهم في حدوث نوبات الصداع النصفي.طبيب البوابة: 6 طرق لإدارة أعراض الصداع النصفيهناك أربع مراحل رئيسية للصداع النصفي:1. البادر: هذه هي مرحلة التحذير، والتي يمكن أن تحدث من ساعات إلى أيام قبل...
البوابة - هل تستخدم الضمادات الطبية بشكل مستمر؟ وجدت تحقيقات أجريت مؤخراً أن بعض العلامات التجارية الأكثر ثقة تحتوي على مستويات مثيرة للقلق مما يطلق عليه العلماء "المواد الكيميائية إلى الأبد". ويسلط هذا الكشف عن المواد الكيميائية الموجودة في الضمادات الضوء على قضية أوسع تتعلق بالبيئة والصحة العامة.طبيب البوابة: هل الضمادات تسبب السرطان وتلف الكبد؟ما هي "كيماويات للأبد"؟هي مواد تحتوي على البيرفلوروالكيل والبولي فلورو ألكيل (PFAS) هي مركبات اصطناعية تم تطويرها في الأربعينيات من القرن الماضي. تم تصميمها في البداية لمقاومتها للحرارة والماء، ثم اخترقت منذ ذلك الحين العديد من المنتجات المنزلية والصناعية، من تغليف المواد الغذائية إلى رغوة مكافحة الحرائق. نظرًا لطبيعتها المستمرة، اكتسبت هذه المواد الكيميائية اسم "المواد الكيميائية إلى الأبد"، حيث تستمر في البيئة لفترات طويلة.من بين...
البوابة – عندما تفكر في إدارة الوزن فأن أول شيء يجب أن تفكر به هو وقت تناول العشاء . للبقاء في صحة جيدة، يركز الناس على ما يجب تناوله ومتى يجب تناوله. يلعب وقت الوجبة دوراً حاسماً في تحديد وزن الفرد والوقت الذي يتناوله.يمكن أن يختلف تحديد الوقت المثالي لتناول العشاء بناءً على التفضيلات الشخصية والأعراف الثقافية وعوامل نمط الحياة والاعتبارات الصحية الفردية. على الرغم من عدم وجود إجابة واحدة تناسب الجميع، إلا أن هناك عدة عوامل يمكن أن تساعد في توجيه قرارك بشأن موعد تناول العشاء.طبيب البوابة: ما هو أفضل وقت لتناول العشاء وفقاً للأطباء؟ فكر في جدولك الزمنيأحد أهم العوامل في تحديد موعد العشاء هو جدولك اليومي. إذا كان لديك وظيفة تقليدية من 9 إلى 5، فقد تفضل تناول...
البوابة - كشفت دراسة حديثة أن آكلي اللحوم معرضون لخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. لا يزال سرطان القولون والمستقيم (CRC) يشكل تحديًا صحيًا كبيرًا، مما يؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم. في عام 2022، تم تشخيص إصابة ما يقرب من 19.2 مليون شخص على مستوى العالم. يؤثر السرطان على القولون والمستقيم، وهما جزءان لا يتجزأ من الجهاز الهضمي مسؤولان عن وظائف مهمة مثل امتصاص العناصر الغذائية، وتكوين البراز، وإزالة الفضلات من الجسم.طبيب البوابة: استهلاك اللحوم بكثرة يرتبط بهذا السرطان في حين أن الأسباب الدقيقة لا تزال معقدة، فإن العديد من عوامل الخطر تساهم في تطوير اتفاقية حقوق الطفل. بعض عوامل الخطر التي تكون خارجة عن سيطرة الفرد تشمل الشيخوخة، ومرض التهاب الأمعاء (IBD)، والتاريخ الشخصي أو العائلي لسرطان القولون والمستقيم...
البوابة - بينما نودع فصل الشتاء البارد نسبيًا، فإن بداية فصل الصيف تلوح في الأفق. ومع هذا الانتقال، يصبح من الضروري التركيز على الاعتبارات الصحية الحاسمة ونشر النصائح الأساسية لضمان عدم الإصابة بالأمراض الموسمية الشائعة والحساسية. مع ارتفاع درجات الحرارة، فإن أحد المخاوف الأكثر إلحاحًا هو خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس، والحساسية والحكة والسعال والتي تؤثر بشكل خاص على الفئات الضعيفة مثل الأطفال وكبار السن والأفراد النشطين.طبيب البوابة: 6 نصائح لإدارة الأمراض الموسمية في الصيفتحديد الأنشطة في الهواء الطلق بحكمةشجع الأفراد المعرضين للإصابة بالأمراض الموسمية على ممارسة الأنشطة الخارجية خلال الساعات الأولى من الصباح أو في وقت متأخر من المساء لتجنب التعرض للحرارة الشديدة خلال أوقات الذروة. إن الحد من الأنشطة الخارجية خلال الأجزاء الأكثر حرارة...
البوابة - نحن نعلم أن النوم مهم للصحة الجيدة والعافية العقلية، ولكن ماذا يمكنك أن تفعلي عندما تمرين بمرحلة انتقالية في الحياة تهدد جودة النوم بطبيعتها؟ تزداد اضطرابات النوم في كمية ونوعية النوم خلال فترة ما بعد الولادة، والإطار الزمني طوال فترة الحمل وبعد الولادة.طبيب البوابة: نصائح لإدارة اضطرابات النوم بعد الولادة تعاني واحدة من كل 5 نساء من مضاعفات الصحة العقلية خلال فترة ما حول الولادة، وتواجه ثلاث من كل أربع مشاكل في النوم مثل الأرق أو سوء نوعية النوم أو النوم المتقطع. ولتحقيق هذه الغاية، هناك علاقة قوية ثنائية الاتجاه بين الصحة العقلية والنوم. وهذا يعني أنه طوال فترة الحمل وبعد الولادة، فإن الأمهات اللاتي يعانين من أعراض صحية عقلية أكثر خطورة يبلغن عن اضطرابات أكبر في النوم، والأمهات...
البوابة - سواء كان تناول الفيتامينات على معدة فارغة سيئاً أم لا، يعتمد ذلك على الفيتامين وكيفية تفاعلك. الفيتامينات هي وسيلة فعالة لإضافة العناصر الغذائية التي قد تفتقر إليها إلى نظامك الغذائي. يمكنك تناولها بمجرد استيقاظك أو قبل الذهاب إلى السرير، لكن أفضل وقت لتناولها يعتمد في الواقع على الفيتامين.طبيب البوابة: ما مدى سوء تناول الفيتامينات على معدة فارغة؟يمكن أن يكون تناول تلك المكملات أول شيء في الصباح استراتيجية جيدة للبقاء متسقًا، لكن تناولها على معدة فارغة قد يكون له بعض العيوب. وفقاً لاختصاصي التغذية يمكنك زيادة كمية الفيتامين التي تتناولها وتجنب اضطراب المعدة.الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مقابل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهونقبل أن تقرر ما إذا كنت ستتناول فيتامينًا بدون طعام أم لا، فمن الأفضل أن تعرف كيف...
البوابة - تعتبر الأعشاب والتوابل جزءًا أساسيًا من كل طبق أو وجبة. ولكن هل تعلم أنه بالإضافة إلى إضافة الطعم والنكهة إلى طعامك، فإن لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية؟ هيا بنا نتعرف على هذه الأعشاب والتوابل التي لها خصائص وقائية من السرطان.طبيب البوابة: هذه الأعشاب والتوابل تمنع السرطان 1. الكركميحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تعطي مسحوق الكاري لونه الأصفر. يحتوي هذا المركب على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في الحماية من تطور السرطان. بسبب نكهته الخفيفة، يمكن استخدام الكركم على الخضار وحتى الدجاج. ويمكن أيضًا إضافته إلى الصلصات والحساء واليخنات للمساعدة في الوقاية من السرطان.2. البقدونسيحتوي البقدونس على الأبيجينين، وهو زيت طبيعي يمنع نمو الأوعية الدموية التي تغذي الأورام السرطانية، وهو ما يعرف بتكوين الأوعية...
البوابة - مع اقترب عيد الفطر السعيد يشعر الصائم بفرحة خاصة، فرحة الفطر بعد الصوم، وعلى الرغم من أن الموعد الفعلي لعيد الفطر لا يزال غير واضح – إلا أنه من المتوقع أن يكون أما 9 -10 ابريل/ نيسان الجاري. كما هو معروف خلال شهر رمضان – الشهر التاسع من التقويم الإسلامي – يصوم المسلمون من الفجر حتى الغسق. ثم يفطرون بعد غروب الشمس على التمر والماء. يتم تحديد بداية ونهاية شهر رمضان من خلال رؤية الهلال. بدأ شهر رمضان لهذا العام يوم 11 مارس / آذار 2024.طبيب البوابة: أهم النصائح الصحية في عيد الفطريتم الاحتفال بعيد الفطر بالكثير من الأطعمة والمشروبات ومع العائلة والأصدقاء. يجتمع الناس مع أحبائهم ويحتفلون باليوم معًا. ومع ذلك، ينبغي أن نحرص على الموازنة بين الأعياد...
البوابة - في عالم مليء بمشروبات تعد بإنقاص الوزن الزائد، هناك مشروب واحد يمكن أن يساعد حقاً على حرق الدهون، وهو مشروب طبيعي مصنوع من قشور الليمون والزنجبيل. يلجأ العديد من الأشخاص إلى العلاجات الطبيعية في بحثهم عن صحة أفضل وخصر أنحل. دعونا نستكشف الجانب العلمي لهذا المشروب الصحي وكيف يمكن أن يدعم جهودك لتقليص محيط خصرك.طبيب البوابة: هذا المشروب يساعد على إنقاص الوزن تخلص من الوزن الزائد بسهولةتُسرع مضادات الأكسدة الموجودة في قشر الليمون، خاصة مركبات الفلافونويد، عملية التمثيل الغذائي وتعزز حرق الدهون. بينما يشتهر الزنجبيل بصفاته المضادة للالتهابات، ويساعد على الهضم وقد يزيد من الشعور بالامتلاء، مما يقلل بدوره من إجمالي استهلاك السعرات الحرارية. ويسرع من عملية التمثيل الغذائي. حيث تعمل المركبات الموجودة في الزنجبيل على تحسين التأثير الحراري...
البوابة - أشعة الشمس هي المصدر الطبيعي الرئيسي لفيتامين د ، وهو ضروري لوظيفة الجهاز المناعي، وصحة العظام، والرفاهية العامة. لكن قد يحتاج الكثير من الأشخاص إلى مكملات فيتامين د، خاصة أصحاب البشرة الداكنة أو الذين يتعرضون بشكل أقل لأشعة الشمس أو لديهم مشاكل طبية معينة. العوامل المؤثرة على موعد تناول مكملات فيتامين د نظرًا لتأثيرها المحتمل على إيقاعات الساعة البيولوجية وأنماط النوم، تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول فيتامين د في الصباح قد يكون أكثر فائدة.طبيب البوابة: هذا هو أفضل وقت لتناول مكملات فيتامين د ؟ما هو الوقت الأفضل لتناول فيتامين د؟وفقًا لأخصائي التغذية، "إن تناول فيتامين د في الصباح قد يزيد من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية ويساعدك على أداء وظائفك طوال اليوم. وبما أن فيتامين د قابل للذوبان...
البوابة - انتشرت مؤخراً على وسائل التواصل الاجتماعي عدة وصفات من الشاي تعد بفوائد صحية عديدة للقلب وفقدان الوزن. فما هو الشاي الذي يعتبر صحياً بالفعل؟ ببساطة انه شاي الكمبوتشا الذي تمت الإشادة به لمزاياه الصحية المحتملة. ولكن هل هذا المشروب المخمر هو حقا المفتاح لمحاكاة الصيام وحرق الدهون؟ في هذا المقال نستعرض أحدث الدراسات التي تحدثت عن هذا الموضوع.طبيب البوابة: شرب هذا الشاي يحاكي الصيام ويقلل الدهون؟ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والمخاطر الصحيةيمكن أن تشكل الدهون الثلاثية، وهي نوع من الدهون المخزنة في الجسم، مخاطر صحية كبيرة عند ارتفاعها. ترتبط المستويات المتزايدة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب البنكرياس والالتهابات. تشمل الأساليب التقليدية لخفض الدهون الثلاثية ممارسة الرياضة وفقدان الوزن وتغيير النظام الغذائي. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة...
البوابة – لا أحد ينكر أن الزبيب من الفواكه الجافة الصحية والتي تحتوي على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. ولكن لماذا يقترح بعض الخبراء نقع الزبيب الأسود قبل تناوله وماذا يحدث عندما تنقعه طوال الليل؟ هيا بنا نكتشف... لماذا يجب عليك نقع الزبيب الأسود؟طبيب البوابة: لماذا يجب عليك نقع الزبيب الأسود قبل تناوله؟الزبيب الأسود هو غذاء كثيف المغذيات ومليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية. فهي غنية بشكل خاص بالسكريات الطبيعية، وخاصة الجلوكوز والفركتوز، مما يوفر طاقة سريعة. وبصرف النظر عن ذلك، يحتوي الزبيب الأسود على الألياف والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C. هذا المزيج من العناصر الغذائية يدعم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك الهضم وصحة العظام ووظيفة العضلات ووظيفة الجهاز المناعي.تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الزبيب على مكافحة الإجهاد التأكسدي...
البوابة - الدوبامين هو ناقل عصبي وهرمون يساعد في العديد من وظائف الجسم، مثل الحركة والذاكرة والتحفيز. له تأثير جيد على العقل والجسم ويمكن أن يساعدنا على تحسين مزاجنا والشعور بالسعادة. وهو ضروري للصحة البدنية والعقلية. يلعب الدوبامين دورًا في العديد من وظائف الجسم:الحركة.الذاكرة.المكافأة ممتعة والتحفيز.السلوك والإدراك.الانتباه.النوم والاستيقاظ.المزاج.التعلُّم.الرضاعة.في هذا المقال سوف نستعرض بعض العادات التي يمكن أن تعزز الدوبامين بشكل طبيعي من الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس إلى الحصول على مصدر يومي للبروبيوتيك. طبيب البوابة: كيف تعزز مستويات الدوبامين بشكل طبيعي؟7 عادات يمكن أن تعزز الدوبامين بشكل طبيعي: التعرض لأشعة الشمس: إن تعريض الجسم لأشعة الشمس بانتظام يمكن أن يساعد في إطلاق المزيد من هرمون دوبامين وتعزيز الدورة الدموية للدوبامين. هذا يمكن أن يجعلنا نشعر بالتحسن على الفور.تناول الأطعمة الغنية...
البوابة - تمر النساء بمجموعة متنوعة من التغيرات العقلية والجسدية أثناء فترة الدورة الشهرية. على الرغم من أنها عملية طبيعية، إلا أن بعض الممارسات قد تؤدي إلى تفاقم الانزعاج واضطراب توازن الجسم. لضمان تجربة أكثر راحة، يجب على النساء الابتعاد عن ارتكاب هذه الأخطاء الخمسة أثناء الدورة الشهرية.طبيب البوابة: 10 أخطاء شائعة احذريها أثناء الدورة الشهريةشرب كمية أقل من الماءيعد البقاء رطبًا أمرًا بالغ الأهمية أثناء فترة الحيض لمساعدة الجسم على العمل على النحو الأمثل. تميل العديد من النساء إلى شرب كمية أقل من الماء خلال الدورة الشهرية، خوفًا من زيارات الحمام المتكررة أو بسبب المفاهيم الخاطئة. ومع ذلك، يمكن أن يخفف الترطيب الكافي من الانتفاخ والتشنجات والصداع المرتبط عادة بالدورة الشهرية. تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالمياه للحفاظ على مستويات...
البوابة - لا شك ان الأطعمة المقلية لذيذة، ولكن مع ارتفاع عدد الاضطرابات العصبية التنكسية في جميع أنحاء العالم، يبحث العلماء في الممارسات الغذائية لمعرفة ما إذا كان هناك أي صلة بالفقدان المعرفي. في سياق هذا التحقيق، تسلط دراسة حديثة الضوء على علاقة مثيرة للقلق: تناول زيوت الطبخ المعاد تسخينها لفترة طويلة واحتمال تسريعها للتنكس العصبي.طبيب البوابة: ما علاقة زيت القلي بالاضطرابات العصبية التنكسية؟ما هي نتائج الدراسة؟كشفت الدراسة عن النتائج وتم تقديمها في Discover BMB 2024 ، الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية. عند مقارنتها بالفئران التي تم تغذيتها بنظام غذائي منتظم، أظهرت الفئران التي تم تغذيتها بنظام غذائي غني بزيوت القلي المعاد تسخينها مستويات أعلى بشكل ملحوظ من السمية العصبية. يؤكد هذا التعرض المتزايد لتلف الدماغ على...
البوابة - يمكن أن يؤثر الخلل الهرموني بشكل كبير على الصحة العامة. بعض العوامل خارجة عن سيطرة الشخص. ومع ذلك، فإن إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن يساعد في استعادة التوازن الهرموني الصحي. يقوم نظام الغدد الصماء بتوزيع الهرمونات التي تؤدي وظائف مختلفة على مدار اليوم.حتى التغيرات الصغيرة في مستويات الهرمونات يمكن أن تؤدي إلى آثار ضارة، بما في ذلك الضغط الزائد على الجسم. يمكن أن تزداد الأعراض سوءًا بمرور الوقت، وقد يؤدي عدم التوازن الهرموني إلى مشاكل مزمنة. بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن يساعد في استعادة المستويات المناسبة للهرمونات. قد تساعد الاستراتيجيات التالية:طبيب البوابة: 11 استراتيجية لاستعادة التوازن الهرموني1. الحصول على قسط كاف من النومقد يكون النوم من أهم...
البوابة – هل أنت على وشك الولادة ولكنك تخشين الأوجاع والألم المصاحب لها؟ في الواقع، عادة ما يكون المخاض والولادة تجربة مؤلمة وتختلف النساء في استجابتهن لها. ولكن هناك مجموعة من الخيارات لتخفيف الألم أثناء المخاض بما في ذلك التقنيات غير الطبية وخيارات تخفيف الألم الطبية مثل أكسيد النيتروز والبيثيدين والتخدير فوق الجافية.تحرص بعض النساء على تجنب المخدرات أو التدخلات الطبية الأخرى بينما تسعد أخريات بالنظر في جميع الخيارات المتاحة. بالنسبة للمرأة التي تنجب طفلها الأول، فإن تجربة المخاض (ورد فعلها عليه) لا يمكن التنبؤ بها. لهذا السبب، من الجيد أن تكوني على دراية بالخيارات المتاحة لتخفيف الألم وأن تعرفي شيئًا عن الطرق المختلفة. قد تكون لديك خطة لكيفية إدارة مخاضك، ولكن من الأفضل أن تكوني مستعدة للتحلي بالمرونة.إذا كنت...
البوابة - سواء كنت طفلاً أو بالغًا أو كبيرًا في السن، يعتبر دمج المشي المنتظم في روتين حياتك اليومي هاماً وضرورياً لانه يحسن الصحة العامة ويوفر العديد من الفوائد الصحية. يعمل المشي على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وتقوية العضلات والعظام ويساعد في التحكم في الوزن و يعزز الصحة بشكل عام. كما أن المشي بانتظام يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية. طبيب البوابة: 10 نصائح قبل المشي تعزز الصحة والمزاجابدأ ببطء ثم قم بزيادة شدة المشي تدريجيًابغض النظر عن العمر، من الضروري أن تبدأ ببطء وتزيد تدريجيًا من شد المشي الوقت. ابدأ بمسافات أقصر وبخطوات أبطأ، ثم قم بزيادة المسافة والسرعة تدريجيًا مع تحسن لياقتك البدنية. يساعد هذا الأسلوب على...
البوابة - هل تعاني من صداع الكيتو ؟ أصبح النظام الغذائي الكيتوني منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون معروفًا جيدًا نظرًا لمزاياه المحتملة لتحسين الصحة العامة وفقدان الوزن. ولكن عند البدء أو الحفاظ على النظام الغذائي الكيتوني، قد يصاب بعض الأشخاص بالصداع. سنناقش أسباب صداع الكيتو وعلاجاته للمساعدة في علاجه وتجنبه.طبيب البوابة: ما هو صداع الكيتو ، وكيف أعالجه؟أسباب الصداع عند اتباع نظام الكيتو دايتعندما تتكيف مع الحالة الكيتونية، يمر الجسم بما يعرف باسم أنفلونزا الكيتو وهي أعراض الانسحاب. عندما تقوم بإزالة الكربوهيدرات تمامًا من النظام الغذائي، يمر الجسم باستنزاف الجليكوجين مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الماء ويؤدي إلى استنزاف الملح وهذا يمكن أن يسبب الصداع.في الواقع، يخطئ الكثير من الأشخاص في الربط بين أنفلونزا الكيتو بالصداع النصفي - إذا كان...
البوابة - الاستحمام طقس يومي بالنسبة لمعظمنا، ولكن هل تساءلت يومًا ما إذا كان توقيت تنظيف الجسم يمكن أن يؤثر على صحتك؟ الاستحمام في الصباح أم في المساء - ما هو الأفضل حقًا لرفاهيتك؟ اليوم سيكشف هذا المقال عن بعض التفاصيل المدهشة حول هذا السؤال؛ الاستحمام صباحاً أم الاستحمام ليلاً، أيهما أفضل؟طبيب البوابة: ما هو وقت الاستحمام الأفضل للصحة والنشاط؟الصباح أم الليلعندما يتعلق الأمر بالاستحمام، فإن الفجوة بين محبي الصباح ومحبي الليل تكون واضحة مثل النهار. يقسم البعض بالاستحمام الصباحي، بينما يجد البعض الآخر العزاء في التخلص من متاعب اليوم قبل الذهاب إلى السرير. ولكن ماذا يقول العلم عن هذه المعضلة القديمة؟غالبًا ما يتلخص الاختيار في التفضيل الشخصي. في حين أن الاغتسال في الصباح قد يساعد في بدء يومك بموجة...
البوابة - تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب الخلايا الموجودة في العضلات والدهون والكبد بشكل جيد للأنسولين ولا يمكنها امتصاص الجلوكوز من الدم بسهولة. ونتيجة لذلك، يقوم البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين لمساعدة الجلوكوز على دخول خلاياك.طبيب البوابة: مكونات طبيعية للسيطرة على مقاومة الأنسولينفيما يلي بعض المكونات الطبيعية التي قد تساعد في التحكم في مقاومة الأنسولين:الألياف: تساعد الألياف على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، مما قد يحسن حساسية الأنسولين. وتشمل المصادر الجيدة للألياف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض: تتحلل الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ببطء وتطلق السكر تدريجيًا في مجرى الدم، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم. تشمل المصادر الجيدة للكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض الحبوب الكاملة والخضروات غير النشوية وبعض الفواكه.الدهون...
البوابة - هل يجب أن تعتمدي في العناية على دورات القمر ؟ كل شيء على أرضنا ينمو بشكل طبيعي يتأثر بالقمر. ثبت أن المد والجزر في المحيطات يحركها مراحل القمر، ونحن كبشر نتكون من أكثر من 70٪ من الماء. وهذا يجعل من المحتم أن نتأثر أيضًا بمراحل دورة القمر القمرية، بما في ذلك نمو شعرنا وحالته الصحية!طبيب البوابة: ما تأثير دورات القمر على نمو الشعر؟كيف يتأثر شعرنا بمراحل القمر ؟من المفيد للغاية أن تعتمد العناية بشعرك على دورات القمر . لماذا أو كيف تسأل؟ سنناقش في هذه المقالة الطرق المختلفة التي تؤثر بها مراحل القمر على شعرك، وأفضل الأوقات لقص شعرك وتقليمه وتغذيته وإضافة نمو إليه.من الحقائق المعروفة في زراعة وحصاد المحاصيل أن الأنشطة التي يتم إجراؤها في مراحل مختلفة...
البوابة - الإمساك عند الأطفال شائع جدًا، حيث يصيب حوالي 30-35٪ من الأطفال. ويعني عمومًا الإخراج أقل من ثلاثة مرات في الأسبوع أو مواجهة صعوبة في إخراج البراز، وفقًا لمايو كلينك. يمكن أن توفر العلاجات المنزلية في كثير من الأحيان الراحة دون الحاجة إلى دواء. من المهم عدم ترك الطفل يعاني لفترة طويلة. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الفعالة للإمساك عند الأطفال:طبيب البوابة: 5 علاجات منزلية لعلاج الإمساك عند الأطفال 1. زيادة الألياف الغذائية لديهمتعتبر زيادة الألياف الغذائية من أكثر الطرق فعالية لتخفيف الإمساك عند الأطفال. قم بدمج الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات في نظامهم الغذائي. تضيف الألياف كمية كبيرة إلى البراز، مما يحسن حركة الأمعاء. قد تساعد الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف مثل شرائح التفاح أو الكمثرى أو...
البوابة - اكتسب الصيام المتقطع (Intermittent fasting) شعبية باعتباره نهجًا غذائيًا يتناوب بين فترات الأكل والصيام. وهو نمط أكل يتناوب بين فترات الاكل وفترات التوقف عن الاكل. فهو لا يحدد ما هي الأطعمة التي يجب تناولها، بل متى يجب تناولها. تتضمن الطرق الأكثر شيوعاً طريقة 16/8، حيث تصوم لمدة 16 ساعة وتتناول الطعام خلال فترة 8 ساعات، وطريقة 5:2، والتي تتضمن تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة 5 أيام وتقييد السعرات الحرارية في يومين غير متتاليين. ويشهد الكثيرون بأنه فعال بفقدان الوزن، وتحسين الصحة الأيضية، وفوائد صحية أخرى.طبيب البوابة: كيف تجني فوائد الصيام المتقطع ؟ دراسة جديدة في حين أنه يمكن أن يقدم فوائد صحية مختلفة، فمن الضروري فهم ما يجب فعله وما لا يجب فعله لضمان السلامة والفعالية. وجدت دراسة حديثة، نقلتها عدة...
البوابة - بعد إعلان الأميرة كيت ميدلتون مؤخراً عن نتائج فحص السرطان ، وخضوعها لما يسمى العلاج الكيميائي الوقائي أو العلاج المساعد ، بعد خضوعها لعملية جراحية غامضة في البطن منعتها من الظهور الى العلن منذ شهر ديسمبر الماضي، تعالوا نتعرف على ما يعنيه هذا العلاج .طبيب البوابة: حقائق هامة عن العلاج الكيميائي الوقائي غالبًا ما يُستخدم العلاج الكيميائي الوقائي (يُسمى أيضًا العلاج المساعد) بعد العلاج الأولي، مثل الجراحة، لتقليل فرصة عودة السرطان وانتشاره. حتى بعد الإزالة الناجحة لجميع أنواع السرطان المرئية عن طريق الجراحة، يمكن أن تظل الخلايا السرطانية المجهرية كامنة في الجسم ولا يمكن اكتشافها عن طريق الاختبارات الحالية. يعتمد نوع العلاج الكيميائي والمدة الزمنية للعلاج على نوع ومرحلة السرطان كما يتم التأكد من فحص السرطان الذي تمت إزالته...
البوابة: هل تعاني من حكة فروة الرأس والتقشير وتساقط الشعر والعديد من مشاكل الشعر الأخرى؟ يمكن أن تسد الأوساخ وبقايا الشامبو والعرق مسام الجلد مما يؤدي إلى التهابات فطرية مخيفة في فروة الرأس. إذا كنت تشعر بأن فروة رأسك مصابة بالعدوى الفطرية، فقد حان الوقت لتحمل المسؤولية واتباع القواعد أدناهطبيب البوابة: 5 طرق لعلاج الالتهابات الفطرية في فروة الرأساستخدام زيت علاجي يساعد على نمو الشعرغسل الشعر بشامبو مزيل للسمومعدم مشاركة أدوات تصفيف الشعرتجنب ربط الشعر الرطبحماية فروة رأسك من الشمس1. استخدام زيت علاجي يساعد على نمو الشعرغالبًا ما تؤدي العدوى الفطرية إلى تكسر الشعر وتساقطه. هذا عندما تحتاج إلى إضافة زيت للشعر يعزز نمو الشعر. ولهذا نقترح استخدام زيت إندوليكا برينغا. يشتهر زيت البرينجا بخصائصه الطبية، فهو يتمتع بالقدرة على...
قال الدكتور فضل نعيم، رئيس قسم جراحة العظام في المستشفى الأهلي العربي، إن الأوضاع الصحية في غزة تشهد تدهورا وانهيارا لم يسبق له مثيل؛ وخاصة الأطفال الذين يعانون نقصا حادا في التغذية والجفاف وتأخرا في النمو بسبب شح الأغذية ونقص المساعدات. الأطفال يعانون من نقص حاد فى التغذية والجفاف وتأخر النمووأضاف الطبيب بالمستشفى الأهلي العربي في حديثه لـ "البوابة نيوز"، أن طوارئ المستشفى تستقبل يوميًا عددا كبيرا من الإصابات من بينهم الأشخاص الذين ينتظرون الحصول على المساعدات ويتم استهدافهم من قبل الاحتلال؛ وأغلبهم إصابات في البطن والأطراف والصدر؛ وهذا يثقل كاهل القطاع الصحي المنهك في الأساس، مشيرًا إلى أن الكثير من هذه الحالات تحتاج إلى العناية المركزة والعمليات الجراحية ولكن للأسف لا تتوفر هذه الإمكانات فيُصبح المشهد مُعقد جدًا. وأوضح أن الدعم...
البوابة - هل تفكر في تجربة العلاجات البديلة لإجراء بعض التغييرات في حياتك؟ هل ترغب في إعطاء المزيد من الاهتمام لجسمك وعقلك وروحك؟ إذا كنت تتساءل عن أفضل العلاجات البديلة التي يمكنك تجربتها هذا العام، فقد جمعنا بعض المعلومات المهمة.طبيب البوابة: العلاجات البديلة لعلاج الروح والجسد والعقل1. آكسيس بارز (تغيير المعتقدات)يمكن لـ تدليك الرأس علاج حالات الاكتئاب والمساعدة في التعامل مع الأمراض المزمنة. إنها تأتي من مفهوم أننا مصنوعون من معتقدات تحدد أفعالنا، ولكن يمكن تغييرها من خلال 32 نقطة موجودة في رؤوسنا.الفكرة الرئيسية هي كسر المعتقدات التي تعمل كعقبات وتقييد التدفق الطبيعي للحياة. من خلال التدليك وتكرار تعبيرات محددة، من الممكن العمل مع مناطق الضمير المتعلقة بالسلطة، والمال، والجنس، والجسد، وما إلى ذلك.الهدف هو تحرير نفسك من المعتقدات المقيدة،...
البوابة - يعتبر التوتر من أشرس الأمراض التي قد تصيبنا وتؤثر بشكل سلبي على سعادتنا، وقوتنا، وشجاعتنا، وحتى تفاؤلنا ، ويقودنا الى غرفة انتظار المرضى لدى عيادات الطب النفسي والجسدي. لقد حاول العديد من الأطباء على مر السنين العثور على علاج فعال للتوتر ولكن للأسف لا تصلح كل العلاجات لكل الأشخاص، لذلك قررنا أن نجرب العلاج بالنقر بالأصابع، الذي يعد طريقة غير مؤلمة وفعالة في التخفي من التوتر والانفعال. طبيب البوابة: ماذا تعرف عن النقر بالأصابع لعلاج التوتر ؟ النقر بالأصابع هو في الواقع نسخة مصغرة من الوخز بالإبر، ولكن من دون استخدام الإبر. العملية بسيطة: تتمثل في النقر بالأصابع على بعض نقاط الوخز بالإبر الموجودة على الوجه والجزء العلوي من الجسم وعلى اليدين. تشبه خطوط الطول طرق تداول طاقتنا الحيوية. فهي...
البوابة - الغدة الدرقية هي فراشة صغيرة تقع في الجزء الأمامي من الرقبة وتنتج هرمونات أساسية مثل ثلاثي يودوثيرونين (T3) وثيروكسين (T4) والتي تعتبر ضرورية لحسن سير العمل في جميع أعضاء الجسم. تعد مستويات اليود الكافية ضرورية للغدة الدرقية لإفراز هذه الهرمونات بشكل فعال، مما يجعل من المهم للأفراد تناول الملح المعالج باليود بانتظام.طبيب البوابة: مشاكل الغدة الدرقية الشائعة عند النساءاضطرابات الغدة الدرقيةتنقسم اضطرابات الغدة عادة إلى ثلاث فئات: قصور الغدة الدرقية، حيث تكون مستويات الهرمون منخفضة. يتميز فرط نشاط الغدة الدرقية بالإفراز المفرط للهرمونات وتورم الغدة مما يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية عقيدي أو متعدد العقيدات. النساء أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الغدة الدرقية، والتي تعد من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً بعد نقص الحديد.اختبارات خلل الغدة الدرقيةيتضمن الكشف عن خلل...
البوابة – هل تشعر بأن الصيام يؤثر على حالتك المزاجية؟ أظهرت بعض الأبحاث أن الصيام يمكن أن يزيد من مشاعر الحزن، مما يشير إلى أنه قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الصيام إلى العديد من التغيرات في جميع أنحاء الجسم، والتي قد يؤثر بعضها على مزاج الشخص وصحته العقلية. تشير دراسة عام 2022 إلى أن الصيام قصير المدى مرتبط بزيادة الاكتئاب والقلق والتهيج والتوتر. وعلى الرغم من ذلك، لا يوصي الأطباء بشكل روتيني بالصيام كعلاج للاكتئاب.في الواقع، يمكن أن يؤثر الصوم على مزاجك بطريقتين. فيما يلي تفصيل للتأثيرات المحتملة:طبيب البوابة: هل يؤثر الصيام على حالتك المزاجية؟الآثار الإيجابية: تشير بعض الأبحاث إلى أن الصوم يمكن أن يحسن المزاج، ويقلل من القلق والاكتئاب، بل ويعزز مشاعر الإنجاز...
البوابة - غالبًا ما يُنظر إلى أمراض القلب على أنها "مشكلة خاصة بالرجل"، حيث تركز جهود البحث والوقاية والعلاج في المقام الأول على الرجال. ومع ذلك، أظهرت الدراسات أن النساء يتعرضن أيضًا لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب، والتي أصبحت بشكل متزايد سببًا رئيسيًا للوفاة بين النساء. غالبًا ما لا يتم تشخيص هذا التهديد الصامت أو علاجه، مما يؤدي إلى نتائج أسوأ بالنسبة للنساء مقارنة بالرجال عندما يتعلق الأمر بمشاكل القلب.طبيب البوابة: لماذا تعاني النساء من مشاكل القلب أسوأ من الرجال؟لماذا النساء أكثر عرضة للخطر؟أحد الأسباب التي تجعل النساء يعانين من نتائج أسوأ هو اختلاف الأعراض عن الرجال. في حين أن الرجال عادة ما يعانون من ألم في الصدر وعدم الراحة، فإن النساء قد يعانين من أعراض أكثر دقة مثل التعب...
البوابة - هل سمعت عبارة "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم" من قبل؟ حسنًا، هذه العبارة نفسها تنطبق عندما يتعلق الأمر بالسحور أيضًا. ما تأكله على السحور هو وجبة مهمة للغاية في صيامك. عند الصيام، يحدد سحورك حالتك المزاجية، ومستوى الطاقة لديك، والتمثيل الغذائي لديك، وحتى كيفية تحديد أولويات العبادة طوال اليوم. بما أن وجبة السحور هي أهم وجبة في اليوم خلال شهر رمضان، فمن المهم أن تجعلها متوازنة وصحية ومرضية. فيما يلي 5 أشياء لا غنى عنها عند تحضير طبق السحور:طبيب البوابة: 5 أطعمة تتناولها على السحور تكفيك حتى الفطور1. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف على السحورلماذا؟ تساعد الألياف على إبقائك مشبعًا وممتلئًا لفترة أطول دون ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يساعد في الحفاظ على الطاقة المستدامة...
البوابة - على الرغم مما يوحي به اسمها باللغة الإنجليزية Heartburn، فإن الارتجاع الحمضي أو حرقة المعدة لا علاقة لها بالقلب. بل هي عبارة عن إحساس بالحرقان في المريء، وهو الأنبوب الذي يبلغ طوله 10 بوصات والذي يربط فمك بمعدتك.عندما يحدث، يمكن أن تستمر حرقة المعدة لبضع دقائق فقط أو لعدة ساعات. في كلتا الحالتين، إنه أمر غير مريح، لذلك ليس من المفاجئ إذا كنت تبحث عن طريقة للتخلص من هذا الإحساس بسرعة.طبيب البوابة: 8 طرق للتخلص من حرقة المعدة ما الذي يسبب حرقة المعدة وما هو الشعور بالضبط؟تشرح الدكتورة كيري غلاسنر، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في هيوستن ميثوديست، أن "الحرقة تنجم عن ارتداد إفرازات المعدة من المعدة إلى المريء". هناك حاجة إلى محتويات المعدة الحمضية لتكسير الطعام الذي تتناوله، وهو...
البوابة - مع اقتراب شهر رمضان الكريم، يجب ان تنتبه إلى عاداتك الغذائية حتى لا ترهق الكلى والجهاز الهضمي. يمكن الوقاية من مرض الكلى المزمن (CKD) ومضاعفاته من خلال إدارة عوامل الخطر وعلاج المرض لإبطاء تقدمه وتقليل خطر حدوث مضاعفات. للحفاظ على صحة الكليتين، من المهم السيطرة على عوامل الخطر الشائعة ومحاولة تعديلها.طبيب البوابة: 10 نصائح للوقاية من مشاكل الكلى في شهر رمضانطرق حماية الكلى من الأمراض المزمنةتناول نظام غذائي متوازن: اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالمرض عن طريق الحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول في مستوى صحي. يجب أن يتضمن النظام الغذائي المتوازن ما يلي: الكثير من الفواكه والخضروات - تناول 5 حصص على الأقل يوميًا. الوجبات التي تشمل الأطعمة النشوية، مثل البطاطس أو...
البوابة – من الأمثال الصحية المعروفة عالمياً أن " تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب". وبعد جدال طويل حول مدى صحة هذه المقولة، دعونا نكشف الحقائق في هذا المقال. تناول تفاحة يوميا هو استثمار في صحتك، وليس مجرد عمل روتيني. تتحول التفاحة العادية إلى ثمرة مليئة بالعناصر الغذائية التي تستحق الاهتمام، مع فوائد تتراوح بين دعم صحة القلب وربما الوقاية من السرطان. فيما يلي طرق مختلفة يمكن أن تدعم بها هذه الفاكهة صحتك العامة.طبيب البوابة: هل تناول تفاحة واحدة يومياً يغنينا عن الطبيب؟حقيقة التفاحة التي تغني عن الطبيبيعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية لكل حصة. توفر التفاحة متوسطة الحجم 104 سعرة حرارية، و28 جرامًا من الكربوهيدرات، و5 جرامًا من الألياف. بالإضافة إلى...
البوابة – البروتين، الذي يشار إليه كثيرًا باسم "لبنة بناء الحياة"، ضروري لاستدامة العمليات البيولوجية. ومع ذلك، لا يزال الخبراء يختلفون حول كمية البروتين المثالية. في حين يشجع البعض على استهلاك المزيد من البروتين، يحذر البعض الآخر من المخاطر الصحية المحتملة للقيام بذلك. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول كمية البروتين الزائدة.طبيب البوابة: ما هو مقدار البروتين الذي يعتبر أكثر من اللازم؟ما مدى أهمية البروتين؟يعد البروتين أمرًا حيويًا للنمو والتطور وإصلاح الأنسجة، حيث يعمل كواحد من المغذيات الكبيرة الثلاثة إلى جانب الكربوهيدرات والدهون. على الرغم من وجود البدلات اليومية الموصى بها، فإن الكمية المثالية من البروتين تختلف بناءً على عوامل مثل الوزن ومستوى النشاط والصحة العامة. وتتراوح التوصيات الشائعة حول 0.8 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، مع احتمال أن...
البوابة – يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة من خلال تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ودعم صحة العظام، وتعديل وظيفة المناعة. فهو يساعد على تعزيز العظام والأسنان القوية، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويدعم وظيفة العضلات. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن الفيتامين له خصائص مضادة للالتهابات وقد يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، واضطرابات المناعة الذاتية، وبعض أنواع السرطان. تعد المستويات الكافية من فيتامين د ضرورية للصحة المثالية، ويمكن أن يؤدي نقصها إلى مشاكل صحية مختلفة، مما يجعل من المهم ضمان تناول كمية كافية من الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس أو المصادر الغذائية أو المكملات الغذائية.طبيب البوابة: ما هو تسمم فيتامين د ؟تسمم فيتامين (د)، المعروف أيضًا...
البوابة - هل تعاني من متلازمة تململ الساقين؟ قد تكون هذه الحركة اللاإرادية أكثر من مجرد إزعاج عابر. يمكن أن يحدث اهتزاز الساق، والذي يُطلق عليه غالبًا اسم الرعاش، بسبب عوامل مختلفة، بعضها قد يتطلب عناية طبية. ومع ذلك، هناك أمل في شكل فيتامينات. فيما يلي دليل شامل لدور العناصر الغذائية الأساسية في الحد من اهتزاز الساق واستعادة الهدوء لأطرافك.طبيب البوابة: هذه الفيتامينات تعالج متلازمة تململ الساقين ما هي متلازمة تململ الساقين (RLS)؟إن فهم السبب الجذري لاهتزاز الساق أمر بالغ الأهمية. متلازمة تململ الساقين (RLS)، وهي حالة عصبية، تسبب إحساسًا بعدم الراحة في الساقين، مما يجبر الأفراد على تحريكها بشكل لا إرادي. تزداد هذه الأحاسيس أثناء الليل، مما يخلق أنماط نوم أسوأ بالنسبة لك. غالبًا ما يرتبط متلازمة تململ الساقين بنقص...
البوابة - يمكن أن تشكل البكتيريا والجراثيم الموجودة على سماعات الأذن خطرًا محتملاً على صحة السمع من خلال إنشاء طريق للعدوى والتهيج في الأذنين. عندما لا يتم تنظيف سماعات الرأس بانتظام، خاصة في سيناريوهات الاستخدام المشترك، يمكن أن تتراكم الميكروبات على سماعات الأذن وأسطح التلامس الأخرى. ومع ارتداء المستخدمين لهذه السماعات الملوثة لفترات طويلة، فإن الدفء والرطوبة في الأذن يخلقان بيئة مثالية لنمو البكتيريا وانتشارها.طبيب البوابة: ما تأثير سماعات الأذن المتسخة على السمع؟التعرض لفترات طويلة لسماعات غير نظيفةيزيد التعرض المطول لسماعات الرأس غير النظيفة من احتمالية دخول الكائنات الحية الدقيقة الضارة إلى قناة الأذن. وهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بالتهابات الأذن، مما قد يؤثر سلبًا على السمع. قد تؤدي التهابات الأذن إلى التهاب وتراكم السوائل في الأذن، مما يؤثر...
البوابة – عادة لا نتوقف عن استخدام فرشاة الأسنان حتى تبلى شعيراتها تماماً! هذا هو الجزء المخيف، يجب عليك التوقف عن استخدام فرشاة أسنانك قبل أشهر من ذلك. عندما يتعلق الأمر بالنظافة الشخصية، فإن الناس لا يدركون الأشياء الأساسية. العادات البسيطة مثل استخدام فرشاة أسنان جيدة، واستخدام صابون جيد، وما إلى ذلك، يتم تجاهلها في الغالب من قبل الناس.طبيب البوابة: كم مرة يجب عليك تغيير فرشاة الأسنان؟ غيّر فرشاة أسنانك على فترات منتظمةيعد تغيير فرشاة أسنانك بانتظام أمرًا ضروريًا للحفاظ على نظافة الفم الجيدة ومنع مشاكل صحة الفم. انتبه إلى حالة فرشاة أسنانك واستبدلها إذا لاحظت أي علامات تآكل، مثل شعيرات منحنية أو مكسورة، أو شعيرات متغيرة اللون أو مظهر مهترئ. قد يكون استخدام فرشاة أسنان بالية أقل فعالية في إزالة...
البوابة - السعال هو عمل إرادي أو لا إرادي يقوم بتطهير الحلق وممر التنفس من الجزيئات الغريبة والميكروبات والمهيجات والسوائل والمخاط. وهو طرد سريع للهواء من الرئتين. يمكن أن يتم السعال عمدا أو كجزء من رد فعل تحسسي. على الرغم من أن الكحة يمكن أن يكون علامة على مرض خطير، إلا أنه في كثير من الأحيان يختفي من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى رعاية طبية.في هذه المقالة، سنغطي الأسباب المحتملة والتشخيص والعلاج للسعال. إذا كنت تعاني من الكحة، فمن الضروري استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي والحصول على العلاج المناسب.طبيب البوابة: أسباب السعال وعلاجاته الشائعةأسباب السعال:التهابات الجهاز التنفسي: هذا هو السبب الأكثر شيوعًا، بما في ذلك نزلات البرد والأنفلونزا وكوفيد-19.الحساسية: يمكن للغبار وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات الأليفة أن يهيج الشعب الهوائية.التنقيط...
البوابة - قد يلاحظ كبار السن أن أعينهم تستغرق وقتًا أطول للتكيف والتركيز في الظلام مما اعتادوا عليه. تشير الدراسات إلى أن الخلايا العصوية في العيون ، المسؤولة عن الرؤية المنخفضة في الإضاءة، تضعف مع تقدم العمر. ولهذا السبب تصبح القيادة أكثر صعوبة في الليل أو أثناء سوء الأحوال الجوية. ويرتفع خطر الإصابة ببعض أمراض العيون وعللها بشكل كبير مع تقدم الأشخاص في السن ويزداد سوءًا بمرور الوقت. لذلك فأن التعرف على أعراض مشاكل العين المرتبطة بالعمر وطلب الرعاية المهنية يمكن أن يحمي رؤيتنا.طبيب البوابة: ما علاقة التقدم بالسن بأمراض العيون والرؤية؟أمراض العيون الشائعة1. جفاف العينعندما لا تتمكن الغدد الدمعية من إنتاج ما يكفي من الدموع أو إنتاج دموع ذات نوعية رديئة، يؤدي ذلك إلى جفاف العين. قد يسبب هذا...
البوابة - هل تبحث عن طرق طبيعية لعلاج المرارة و حصوات المرارة؟ أولاً، دعونا نحدد ما هي المرارة. هي عضو صغير يقع في الجانب الأيمن العلوي من البطن، يقوم بتخزين الصفراء، مما يساعد على هضم الطعام في الجسم.طبيب البوابة: طرق تذويب حصوات المرارة طبيعياًتتشكل حصى المرارة، والمعروفة أيضًا باسم حصى المرارة، عندما يكون هناك الكثير من الكوليسترول أو البيليروبين في الصفراء. يمكن أن يتراوح حجم هذه الحصوات، من الصغير إلى حجم كرة الغولف. ومن الممكن وجود حصوة واحدة أو عدة حصوات في المرارة.في حين أن الجراحة هي علاج شائع لحصوات المرارة، إلا أن هناك العديد من الخيارات الأخرى المتاحة. وتشمل هذه:أدوية تسييل الصفراء: يمكن للمواد الكيميائية مثل أورسوديول وشينوديول أن تساعد في إذابة حصى المرارة.العلاج بموجات الصدمة: يمكن لهذا العلاج...
البوابة - هل أنت من محبي القهوة وتبحث عن لمسة جديدة لمشروبك اليومي؟ فكر في إضافة السمن المشهور بفوائده الصحية العديدة. قد تُحدث هذه الإضافة البسيطة ثورة في روتينك الصباحي، حيث تقدم عددًا كبيرًا من المزايا التي تتجاوز ركلة الكافيين التقليدية. فيما يلي بعض الأسباب المعروفة التي تجعل إضافة السمن إلى قهوتك قد يغير قواعد اللعبة بالنسبة لصحتك.طبيب البوابة: الفوائد الصحية لإضافة السمن إلى القهوةيعزز جهاز المناعةالسمن غني بالفيتامينات والمعادن الحيوية مثل فيتامين A وE، ويعمل كدرع لجهاز المناعة لديك، ويقوي دفاعاته ضد الأمراض والالتهابات. ابدأ يومك بشرب القهوة المملوءة بالسمن لتمنح مناعتك الدفعة التي تستحقها.يدعم عملية الهضمحمض البوتريك الموجود في السمن يغذي نمو بكتيريا الأمعاء الصحية، ويخفف من المضايقات الهضمية مثل الانتفاخ وعسر الهضم. قل وداعًا لمشاكل البطن عن...
طال عرباً وكورداً.. سلاح الإعدام يستفحل في إيران