طبيب البوابة: 7 عوامل شائعة تسبب شيخوخة الدماغ
تاريخ النشر: 9th, November 2024 GMT
البوابة - لا شك أن جسمك يتقدم في العمر بما في ذلك دماغك ولكن كيف يمكنك أبطأ شيخوخة جسمك ودماغك بطريقة طبيعية. يُعرف الدماغ بأنه مركز القيادة في الجسم. وهو عضو حيوي يتحكم في كل جانب تقريبًا من جوانب حياتنا اليومية، بما في ذلك الحركات الجسدية، والإدراكات الحسية، والأفكار، والعواطف، واتخاذ القرار. ومع تقدمنا في العمر، تبدأ أدمغتنا أيضًا في التقدم في العمر.
ورغم أن الشيخوخة الصحية للدماغ هي عملية طبيعية تمامًا، فمن المهم الحفاظ على صحة دماغك قدر الإمكان.
وبينما تتأثر هذه الشيخوخة بعدة عوامل بما في ذلك العوامل الوراثية، فإن عاداتنا اليومية لها تأثير كبير على مدى سرعة أو بطء شيخوخة أدمغتنا. دعونا نلقي نظرة على بعض العوامل اليومية التي يمكن أن تسرع من شيخوخة الدماغ.
طبيب البوابة: 7 عوامل شائعة تسبب شيخوخة الدماغيؤثر الإجهاد المزمن بشكل كبير على أجسامنا وعقولنا. فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكورتيزول في الدم لديهم ذاكرة أضعف بكثير مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات طبيعية من الكورتيزول. كما يلعب الإجهاد المزمن دورًا رئيسيًا في ظهور العديد من الحالات النفسية مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطراب ما بعد الصدمة. - الإجهاد يمكن أن يغير بنية الدماغ، وخاصة المادة الرمادية، المسؤولة عن اتخاذ القرار وحل المشاكل.ضعف جودة النوم
يلعب النوم دورًا مهمًا في إصلاح الدماغ واستعادته وإعادة شحنه. يمكن أن يؤدي قلة النوم لفترة طويلة إلى تعطيل قدرة الدماغ على إصلاح نفسه وإزالة السموم منه. يرتبط هذا بالشيخوخة، مما قد يؤثر على الذاكرة والتركيز ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي.قلة النشاط البدني
هناك عامل حاسم آخر يسرع شيخوخة الدماغ، وهو نمط الحياة المستقر. يزيد النشاط البدني من تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز إطلاق المواد الكيميائية التي تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية. يرتبط قلة النشاط البدني بشيخوخة الدماغ، مما يؤدي أيضًا إلى تباطؤ المعالجة العقلية.النظام الغذائي غير الصحي
يمكن أن تؤثر عادات الأكل على عمل الدماغ. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الصحي الذي يشمل الأطعمة المصنعة والسكريات والأطعمة المقلية إلى الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الدماغ، مما يسرع الشيخوخة. كشفت دراسات حديثة أن النظام الغذائي المتوسطي يساعد في إبطاء شيخوخة الدماغ. هذا النظام الغذائي الغني بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة والكاروتينات وفيتامين هـ والكولين يعزز شيخوخة الدماغ الصحية.الإفراط في تناول الكحول
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى تسريع سرعة شيخوخة الدماغ. يؤدي تناول الكحول إلى انكماش خلايا الدماغ وإضعاف الذاكرة والتدخل في آليات الإصلاح الطبيعية للدماغ. يمكن أن يؤدي تناول الكحول لفترة طويلة إلى شيخوخة الدماغ، ويرتبط أيضًا بالتدهور المعرفي وزيادة خطر الإصابة بالخرف.الالتهاب المزمن
يمكن أن يحدث الالتهاب في الجسم بسبب عدة عوامل مثل سوء التغذية أو الإجهاد أو الظروف الصحية. يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى إتلاف خلايا الدماغ وزيادة خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية.السموم البيئية
يؤثر التعرض لبعض السموم مثل المعادن الثقيلة وتلوث الهواء والمبيدات الحشرية على صحة الدماغ. عند التعرض للسموم لفترة طويلة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التدهور المعرفي وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل مرض باركنسون.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
بذور اليقطين أم دوار الشمس: أيهما أفضل للبشرة؟
خل التفاح أم الخل الأبيض: أيهما أفضل للبشرة؟
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: شيخوخة الدماغ الدماغ النشاط البدني الخلايا الدماغية الرياضة النظام الغذائی شیخوخة الدماغ یمکن أن یؤدی خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
احتجاز ناقلات الغاز في أبين من قبل جنود المحرمي يؤدي إلى أزمة غاز خانقة في عدن
ناقلات غاز محتجزة في أبين (خاص)
في تصعيد غير مسبوق للأزمة الإنسانية في العاصمة عدن، قام ضباط وجنود من ألوية العمالقة الجنوبية، التابعين للعميد عبدالرحمن أبو زرعة المحرمي، عضو مجلس القيادة الرئاسي وقائد ألوية العمالقة الجنوبية، باحتجاز عشرات الشاحنات المحملة بالغاز لليوم الثالث على التوالي في منطقة العين التابعة إدارياً لمديرية لودر في محافظة أبين.
وأفادت مصادر محلية في منطقة العين بأن جنود ألوية العمالقة الذين يتبعون العميد المحرمي مستمرون في احتجاز ناقلات الغاز، بالإضافة إلى ناقلات أخرى تابعة لمحطات الكهرباء في عدن، ما أدى إلى تعطيل إمدادات الغاز إلى العاصمة. وقد نتج عن ذلك أزمة خانقة في توفير الغاز المنزلي، ما زاد معاناة المواطنين، كما أثر بشكل كبير على خدمة الكهرباء في المدينة.
اقرأ أيضاً سلطة تعز تعلن عن فتح طريق الحوبان ـ قصر الشعب - الكمب في هذا الموعد 20 فبراير، 2025 كيف تكتشف أن هاتفك قد تم اختراقه؟: تعرف على الأعراض وطرق الحماية 20 فبراير، 2025وأوضحت المصادر أن الجنود المشاركين في هذه الاحتجاجات يعانون من التهميش والظلم، بعد أن تم فصلهم بشكل تعسفي من قبل قائد الفرقة الرابعة في ألوية العمالقة، القيادي السلفي "نزار الوجيه اليافعي"، وهو ما اعتبروه السبب الرئيس وراء هذه التصرفات الاحتجاجية.
ورغم تفاقم أزمة الغاز في عدن نتيجة لتصرفات جنود المحرمي، لا تزال السلطات الحكومية وقيادة ألوية العمالقة تتجاهل ما يحدث، ما يزيد من معاناة سكان المدينة. هذا التباطؤ في التعامل مع الأزمة أثار العديد من التساؤلات في الشارع حول دور هذه الجهات في تفاقم هذه المشكلة التي تهدد حياة المواطنين، خاصة مع اقتراب شهر رمضان المبارك.
وتسود حالة من الصمت التام بين المعنيين بالأزمة، مما أثار استياء وغضباً واسعاً في الأوساط المحلية، حيث طالبت هذه الأوساط بتحرك سريع وفعال لحل الأزمة وإنقاذ السكان من هذه المعاناة المستمرة.
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية