طبيب البوابة: 7 عوامل شائعة تسبب شيخوخة الدماغ
تاريخ النشر: 9th, November 2024 GMT
البوابة - لا شك أن جسمك يتقدم في العمر بما في ذلك دماغك ولكن كيف يمكنك أبطأ شيخوخة جسمك ودماغك بطريقة طبيعية. يُعرف الدماغ بأنه مركز القيادة في الجسم. وهو عضو حيوي يتحكم في كل جانب تقريبًا من جوانب حياتنا اليومية، بما في ذلك الحركات الجسدية، والإدراكات الحسية، والأفكار، والعواطف، واتخاذ القرار. ومع تقدمنا في العمر، تبدأ أدمغتنا أيضًا في التقدم في العمر.
ورغم أن الشيخوخة الصحية للدماغ هي عملية طبيعية تمامًا، فمن المهم الحفاظ على صحة دماغك قدر الإمكان.
وبينما تتأثر هذه الشيخوخة بعدة عوامل بما في ذلك العوامل الوراثية، فإن عاداتنا اليومية لها تأثير كبير على مدى سرعة أو بطء شيخوخة أدمغتنا. دعونا نلقي نظرة على بعض العوامل اليومية التي يمكن أن تسرع من شيخوخة الدماغ.
طبيب البوابة: 7 عوامل شائعة تسبب شيخوخة الدماغيؤثر الإجهاد المزمن بشكل كبير على أجسامنا وعقولنا. فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكورتيزول في الدم لديهم ذاكرة أضعف بكثير مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات طبيعية من الكورتيزول. كما يلعب الإجهاد المزمن دورًا رئيسيًا في ظهور العديد من الحالات النفسية مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطراب ما بعد الصدمة. - الإجهاد يمكن أن يغير بنية الدماغ، وخاصة المادة الرمادية، المسؤولة عن اتخاذ القرار وحل المشاكل.ضعف جودة النوم
يلعب النوم دورًا مهمًا في إصلاح الدماغ واستعادته وإعادة شحنه. يمكن أن يؤدي قلة النوم لفترة طويلة إلى تعطيل قدرة الدماغ على إصلاح نفسه وإزالة السموم منه. يرتبط هذا بالشيخوخة، مما قد يؤثر على الذاكرة والتركيز ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي.قلة النشاط البدني
هناك عامل حاسم آخر يسرع شيخوخة الدماغ، وهو نمط الحياة المستقر. يزيد النشاط البدني من تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز إطلاق المواد الكيميائية التي تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية. يرتبط قلة النشاط البدني بشيخوخة الدماغ، مما يؤدي أيضًا إلى تباطؤ المعالجة العقلية.النظام الغذائي غير الصحي
يمكن أن تؤثر عادات الأكل على عمل الدماغ. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الصحي الذي يشمل الأطعمة المصنعة والسكريات والأطعمة المقلية إلى الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الدماغ، مما يسرع الشيخوخة. كشفت دراسات حديثة أن النظام الغذائي المتوسطي يساعد في إبطاء شيخوخة الدماغ. هذا النظام الغذائي الغني بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة والكاروتينات وفيتامين هـ والكولين يعزز شيخوخة الدماغ الصحية.الإفراط في تناول الكحول
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى تسريع سرعة شيخوخة الدماغ. يؤدي تناول الكحول إلى انكماش خلايا الدماغ وإضعاف الذاكرة والتدخل في آليات الإصلاح الطبيعية للدماغ. يمكن أن يؤدي تناول الكحول لفترة طويلة إلى شيخوخة الدماغ، ويرتبط أيضًا بالتدهور المعرفي وزيادة خطر الإصابة بالخرف.الالتهاب المزمن
يمكن أن يحدث الالتهاب في الجسم بسبب عدة عوامل مثل سوء التغذية أو الإجهاد أو الظروف الصحية. يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى إتلاف خلايا الدماغ وزيادة خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية.السموم البيئية
يؤثر التعرض لبعض السموم مثل المعادن الثقيلة وتلوث الهواء والمبيدات الحشرية على صحة الدماغ. عند التعرض للسموم لفترة طويلة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التدهور المعرفي وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل مرض باركنسون.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
بذور اليقطين أم دوار الشمس: أيهما أفضل للبشرة؟
خل التفاح أم الخل الأبيض: أيهما أفضل للبشرة؟
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: شيخوخة الدماغ الدماغ النشاط البدني الخلايا الدماغية الرياضة النظام الغذائی شیخوخة الدماغ یمکن أن یؤدی خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
أكلات تقوي الذاكرة وتساعد في الحماية من مرض الزهايمر
الاهتمام بصحة الدماغ أصبح من الأولويات الصحية خاصة مع تزايد معدلات الإصابة بمرض الزهايمر والمشكلات المرتبطة بفقدان الذاكرة. أثبتت الأبحاث أن النظام الغذائي المتوازن والغني بمكونات معينة يمكن أن يعزز صحة الدماغ ويحمي من التدهور المعرفي مع التقدم في العمر، وفيما يلي سنستعرض أبرز الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتساعد في الوقاية من الزهايمر.
أطعمة تقوي الذاكرة وتحمي من الزهايمر:
1. الأسماك الدهنية:
تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تعد ضرورية لصحة الدماغ. السلمون، السردين، والتونة من أفضل مصادر الأوميغا-3 التي تحمي من تدهور الذاكرة.
2. التوت بأنواعه:
التوت الأزرق والتوت الأسود غنيان بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تساعد في تعزيز وظائف الدماغ وتحسن من أداء الذاكرة.
3. المكسرات:
الجوز واللوز والفستق تحتوي على فيتامين E، الذي يحمي الخلايا العصبية من التلف ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ المرتبطة بالعمر.
4. الخضروات الورقية:
مثل السبانخ والكرنب والجرجير، فهي غنية بفيتامين K وحمض الفوليك، اللذان يدعمان صحة الدماغ ويساعدان في تعزيز القدرة الإدراكية.
5. القهوة والشاي الأخضر:
الكافيين ومضادات الأكسدة الموجودة فيهما تسهم في تعزيز الانتباه والتركيز وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
6. الكركم:
يحتوي على مركب الكركومين الذي يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة، ما يجعله مكونًا مفيدًا لصحة الدماغ وتقوية الذاكرة.
7. الأفوكادو:
غني بالدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد في تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز من وظائفه.
8. الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي على الفلافونويدات والكافيين، اللذين يعززان الذاكرة ويزيدان من الانتباه.
اتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على هذه الأطعمة يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تقوية الذاكرة وحماية الدماغ من الأمراض التنكسية مثل الزهايمر. إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي يعزز من وظائف الدماغ ويسهم في الوقاية من التدهور المعرفي على المدى الطويل.
ترامب يختار مايك والتز مستشارا للأمن القومي.. من هو وما تأثيره المحتمل على سياسات الأمن القومي؟