طبيب البوابة: أهم النصائح الصحية في عيد الفطر
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
البوابة - مع اقترب عيد الفطر السعيد يشعر الصائم بفرحة خاصة، فرحة الفطر بعد الصوم، وعلى الرغم من أن الموعد الفعلي لعيد الفطر لا يزال غير واضح – إلا أنه من المتوقع أن يكون أما 9 -10 ابريل/ نيسان الجاري.
كما هو معروف خلال شهر رمضان – الشهر التاسع من التقويم الإسلامي – يصوم المسلمون من الفجر حتى الغسق. ثم يفطرون بعد غروب الشمس على التمر والماء.
يتم الاحتفال بعيد الفطر بالكثير من الأطعمة والمشروبات ومع العائلة والأصدقاء. يجتمع الناس مع أحبائهم ويحتفلون باليوم معًا. ومع ذلك، ينبغي أن نحرص على الموازنة بين الأعياد الاحتفالية والعافية.
نصائح لتحقيق التوازن بين الأعياد والعافية:
لا تفوت التمرين: في حين أن الأعياد يمكن أن تجعلنا نستمتع بالاحتفالات، يجب أن نكون حريصين على عدم نسيان ممارسة التمارين الرياضية. يجب أن نعطي الأولوية لممارسة الرياضة، حتى لو كانت لفترة قصيرة من الزمن.الأكل اليقظ: لا ينبغي لنا أن نبالغ في تناول الأطباق المقلية والدسمة. يجب أن نختار البدائل الصحية ونضع في اعتبارنا عاداتنا الغذائية.وجبة خفيفة قبل العيد: يجب أن نتناول وجبة خفيفة قبل العيد للحد من الجوع، وكذلك عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء الاحتفالات.العشاء المتأخر: يجب ألا نتناول الطعام في وقت متأخر من الليل. في حين أن الاحتفالات يمكن أن تستغرق بعض الوقت، يجب أن ننتبه إلى الوقت الذي نتناول فيه العشاء، حيث أن العشاء في وقت متأخر من الليل يمكن أن يساهم في زيادة الوزن بشكل غير صحي.حافظ على رطوبة جسمك: لا ينبغي أن ننسى شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم. مع حلول فصل الصيف، يحتاج الجسم دائمًا إلى البقاء رطبًا.تجنب السهر: في حين أن الأعياد فرصة للقاء الاهل والأصدقاء والأحبة فيجب أن لا نقوم بالسهر لساعات طويلة وارهاق جسدنا وعيوننا.المصدر: هندستان نيوز
اقرأ أيضاً:
جميلة البوابة: 6 نصائح للحصول على أفضل الصور على الإطلاق
جميلة البوابة: هل يؤثر لون صبغة الشعر على حجم الوجه؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة عيد الفطر أعياد احتفالات التمرين الاكل الصحي الترطيب یجب أن
إقرأ أيضاً:
أغذية لا ينبغي إعادة تسخينها مطلقا!
إنجلترا – تعتمد الكثير من الأسر على بقايا الطعام لتحضير عشاء سريع ومريح، لكن خبراء التغذية يحذرون من مخاطر إعادة تسخين بعض الأطعمة.
وتكمن المشكلة في أن إعادة تسخين بعض الأطعمة أو المشروبات قد يؤدي إلى تغييرات كيميائية ضارة قد تؤثر على صحتنا، أو يعزز نمو بكتيريا ضارة يصعب القضاء عليها.
وفي مقطع فيديو نشرته أخصائية التغذية هاريني بالا على “تيك توك” لمتابعيها البالغ عددهم 23000، كشفت عن 3 مواد غذائية (أطعمة أو مشروبات) يجب تجنب إعادة تسخينها، وهي:
– السبانخ
يحتوي السبانخ على حمض الأكساليك، وهي مادة غير ضارة عند تناولها نيئة، لكن عند إعادة تسخينها، يتبلور الحمض ليصبح ساما. علاوة على ذلك، يحتوي السبانخ أيضا على النترات التي تتحول إلى نتريت عند التسخين، وهو مركب سام يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأورام الأمعاء.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحتوي أوراق السبانخ على الليستيريا، وهي بكتيريا قد تسبب أمراضا غذائية خطيرة، مثل الحمى وأعراض تشبه الأنفلونزا، وقد تؤدي في بعض الحالات إلى مضاعفات خطيرة مثل النوبات.
– الشاي
يُنصح بعدم إعادة تسخين الشاي لأن ذلك يزيد من مرارته بسبب تراكم العفص، وهو مركب يزيد من الحموضة والمرارة. علاوة على ذلك، فإن بكتيريا قد تكون خاملة في الشاي يمكن أن تصبح نشطة عند إعادة تسخينه، ما يعرض الشخص لخطر الإصابة بالعدوى.
– الأرز
يعد الأرز من أخطر الأطعمة التي يمكن إعادة تسخينها. فعند تبريد الأرز المطبوخ، يمكن أن يتكاثر عليه بكتيريا Bacillus cereus المقاومة للحرارة. وحتى لو تم تسخين الأرز، تظل الأبواغ حية، ما يعرضنا لخطر التسمم الغذائي.
وتظهر أعراض الإصابة بهذه البكتيريا على شكل تقيؤ وإسهال وتشنجات في البطن. ولتقليل خطر الإصابة، ينصح بتخزين الأرز في الثلاجة في غضون ساعتين من طهيه، وفي حاوية محكمة الإغلاق.
المصدر: ديلي ميل
جهود الدولة لدعم ذوي الإعاقة.. غطاء قانوني ودستوري