طبيب البوابة: مكونات طبيعية للسيطرة على مقاومة الأنسولين
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
البوابة - تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب الخلايا الموجودة في العضلات والدهون والكبد بشكل جيد للأنسولين ولا يمكنها امتصاص الجلوكوز من الدم بسهولة. ونتيجة لذلك، يقوم البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين لمساعدة الجلوكوز على دخول خلاياك.
طبيب البوابة: مكونات طبيعية للسيطرة على مقاومة الأنسولينفيما يلي بعض المكونات الطبيعية التي قد تساعد في التحكم في مقاومة الأنسولين:
الألياف: تساعد الألياف على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، مما قد يحسن حساسية الأنسولين.
الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض: تتحلل الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ببطء وتطلق السكر تدريجيًا في مجرى الدم، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم. تشمل المصادر الجيدة للكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض الحبوب الكاملة والخضروات غير النشوية وبعض الفواكه.
الدهون الصحية: يمكن أن تساعد الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، على تحسين حساسية الأنسولين.
الأعشاب والتوابل: ثبت أن بعض الأعشاب والتوابل، مثل القرفة، والكركم، والزنجبيل، والحلبة، تعمل على تحسين حساسية الأنسولين.
خل التفاح: قد يساعد خل التفاح على تحسين حساسية الأنسولين عن طريق زيادة قدرة الجسم على امتصاص السكر من مجرى الدم.
من المهم ملاحظة أن هذه مجرد بعض المكونات الطبيعية التي قد تساعد في التحكم في مقاومة الأنسولين. إذا كنت قلقًا بشأن مقاومة الأنسولين، فمن المهم التحدث مع طبيبك. يمكنهم مساعدتك في إنشاء خطة شخصية لتحسين حساسية الأنسولين وإدارة مستويات السكر في الدم.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتحسين حساسية الأنسولين:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين حساسية الأنسولين عن طريق جعل خلايا الجسم أكثر استجابة للأنسولين.إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة: فقدان الوزن يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين، حتى لو لم تفقد الكثير من الوزن.الحصول على قسط كاف من النوم: الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين. اهدف إلى النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تفاقم مقاومة الأنسولين. ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل اليوغا أو التأمل.المصدر: TOI / niddk.nih.gov
اقرأ أيضاً:
ماذا تفعل بعد تناول الكثير من الأطعمة الدهنية ؟
طبيب البوابة: ماذا تعرف عن النقر بالأصابع لعلاج التوتر ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة مقاومة الأنسولين زيادة الوزن تمارين الرياضية يوغا تأمل حساسية الانسولين مقاومة الأنسولین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بعد بنما.. ترامب يلمح إلى استخدام القوة للسيطرة على جرينلاند
أكد الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، الخميس، أن الولايات المتحدة بحاجة إلى جزيرة جرينلاند لأغراض الأمن القومي، مشيرًا إلى أنه على استعداد لإرسال قوات أمريكية لتعزيز السيطرة هناك.
وجاءت تصريحات ترامب خلال لقائه مع الأمين العام لحلف الناتو، مارك روته، في المكتب البيضاوي، حيث تحدث عن أهمية غرينلاند الاستراتيجية. وقال ترامب: "أعتقد أن ذلك سيحدث، كنا بحاجة ماسة لذلك من أجل الأمن القومي. أعتقد أن هذا هو سبب اضطرار الناتو للتدخل على أي حال".
وأشار الرئيس الأمريكي إلى أن بلاده تمتلك بالفعل عددًا من الجنود في جرينلاند، مضيفًا: "قد ترون المزيد منهم يذهبون إلى هناك، ولدينا قاعدتان عسكريتان". وأكد أنه سيناقش هذه المسألة مع مارك روته خلال اللقاء.
الناتو يرفض التدخلمن جانبه، رفض أمين عام الناتو التدخل في القضية، مؤكدًا أن الأمر خارج نطاق اختصاص الحلف. وقال روته: "عندما يتعلق الأمر بانضمام جرينلاند إلى الولايات المتحدة، سواء نعم أم لا، فسأترك هذا الأمر خارج نطاق هذه المناقشة، لأني لا أريد توجيه الناتو في هذا الشأن".
في سياق آخر، كشفت شبكة سي إم إم الأمريكية، نقلًا عن مذكرة موجهة إلى كبار القادة العسكريين، أن إدارة ترامب طلبت من وزارة الدفاع (البنتاغون) إعداد "خيارات عسكرية مقنعة" لضمان وصول الولايات المتحدة بحرية إلى قناة بنما.
ولم تصدر أي تصريحات رسمية بشأن طبيعة هذه الخيارات، لكن مراقبين يرون أن ذلك يأتي ضمن تحركات ترامب لتعزيز الهيمنة الأمريكية على الممرات المائية الاستراتيجية حول العالم.
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي