طبيب البوابة: مكونات طبيعية للسيطرة على مقاومة الأنسولين
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
البوابة - تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب الخلايا الموجودة في العضلات والدهون والكبد بشكل جيد للأنسولين ولا يمكنها امتصاص الجلوكوز من الدم بسهولة. ونتيجة لذلك، يقوم البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين لمساعدة الجلوكوز على دخول خلاياك.
طبيب البوابة: مكونات طبيعية للسيطرة على مقاومة الأنسولينفيما يلي بعض المكونات الطبيعية التي قد تساعد في التحكم في مقاومة الأنسولين:
الألياف: تساعد الألياف على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، مما قد يحسن حساسية الأنسولين.
الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض: تتحلل الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ببطء وتطلق السكر تدريجيًا في مجرى الدم، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم. تشمل المصادر الجيدة للكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض الحبوب الكاملة والخضروات غير النشوية وبعض الفواكه.
الدهون الصحية: يمكن أن تساعد الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، على تحسين حساسية الأنسولين.
الأعشاب والتوابل: ثبت أن بعض الأعشاب والتوابل، مثل القرفة، والكركم، والزنجبيل، والحلبة، تعمل على تحسين حساسية الأنسولين.
خل التفاح: قد يساعد خل التفاح على تحسين حساسية الأنسولين عن طريق زيادة قدرة الجسم على امتصاص السكر من مجرى الدم.
من المهم ملاحظة أن هذه مجرد بعض المكونات الطبيعية التي قد تساعد في التحكم في مقاومة الأنسولين. إذا كنت قلقًا بشأن مقاومة الأنسولين، فمن المهم التحدث مع طبيبك. يمكنهم مساعدتك في إنشاء خطة شخصية لتحسين حساسية الأنسولين وإدارة مستويات السكر في الدم.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتحسين حساسية الأنسولين:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين حساسية الأنسولين عن طريق جعل خلايا الجسم أكثر استجابة للأنسولين.إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة: فقدان الوزن يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين، حتى لو لم تفقد الكثير من الوزن.الحصول على قسط كاف من النوم: الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين. اهدف إلى النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تفاقم مقاومة الأنسولين. ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل اليوغا أو التأمل.المصدر: TOI / niddk.nih.gov
اقرأ أيضاً:
ماذا تفعل بعد تناول الكثير من الأطعمة الدهنية ؟
طبيب البوابة: ماذا تعرف عن النقر بالأصابع لعلاج التوتر ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة مقاومة الأنسولين زيادة الوزن تمارين الرياضية يوغا تأمل حساسية الانسولين مقاومة الأنسولین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
وداعا للحقن! اللقاح القادم يمكن أن يكون رشة في الهواء
البوابة – كلنا تمنينا أن يكون هناك طريقة أقل رعباً وأقل ألماً لأخذ اللقاح أو المطعوم. وقد يكون هذا وقت تحقيق الأمنيات فقد تمت الموافقة مؤخرا من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على لقاح "رذاذ الأنف" المسمى FluMist المتوقع أن ينزل الأسواق بحلول هذا الوقت من العام المقبل في صيدليات الولايات المتحدة بوصفة طبية وإعطائه في المنزل. لا مستشفيات، ولا حقن، ولا ألم، فقط وقاية من الامراض.
وداعا للحقن! اللقاح القادم يمكن أن يكون رشة في الهواء
قال الدكتور بيتر ماركس، مدير مركز اللقاحات التابع لإدارة الغذاء والدواء والذي أجاز خيار التطعيم في المنزل، لصحيفة نيويورك تايمز: "يوفر هذا خيارًا جديدًا لتلقي لقاح الإنفلونزا الموسمي الآمن والفعال مع إمكانية توفير قدر أكبر من الراحة والمرونة وسهولة الوصول للأفراد والأسر".
فرصة جيدة للوقاية
اللقاح المستخدم كرذاذ للأنف ليس الطريقة الوحيدة لتجنب الحقن والألم. توصل باحثون في جامعة تكساس في دالاس بالولايات المتحدة إلى MOF-Jet - الذي يمكن رش مسحوق اللقاح عبر الجلد باستخدام غاز مضغوط. سيشعر المرء وكأنه تعرض لرصاصة نيرف (نوع من مسدسات الألعاب). بدأ الباحث الرئيسي جيريميا جاسينسميث في التفكير في الفكرة أثناء الوباء، حيث اشترى قطعًا من نظام حقن نفاث يعمل بالغاز المضغوط تم تجميعها في المختبر بواسطة ياليني ويجيسوندارا، طالبة الدراسات العليا.
قال ويجيسوندارا ليورو نيوز، تُستخدم MOFs الآن لتوصيل العلاجات الكيميائية لعلاج الورم الميلانيني، وهو أخطر أنواع سرطان الجلد. إنه رخيص ويحمي المواد البيولوجية مثل الأحماض النووية. يمكننا أيضًا تخزين تركيبات اللقاح بداخله على شكل مساحيق في درجة حرارة الغرفة، مما يلغي الحاجة إلى درجات حرارة شديدة البرودة تتطلبها العديد من اللقاحات السائلة. إذا أطلقت عليه ثاني أكسيد الكربون، فسوف يطلق حمولته بشكل أسرع داخل الخلايا؛ إذا استخدمت الهواء العادي، فسوف يستغرق الأمر أربعة أو خمسة أيام".
طريقة سليمة
في جامعة أكسفورد، يستخدم دارسي دون لوليس وزملاؤه الموجات فوق الصوتية للسماح للقاحات بالتسرب عبر الجلد. لإجراء دراسة على الفئران، تم تلطيخ مزيج سائل من جزيئات اللقاح والبروتين على الجلد، ثم تعرض لدقيقة ونصف من الموجات الصوتية. دفعت الموجات فوق الصوتية السائل إلى الطبقات العليا من الجلد، حيث شكلت جزيئات البروتين فقاعات. ومع المزيد من الموجات فوق الصوتية، انفجرت الفقاعات، مما دفع جزيئات اللقاح إلى عمق الجلد. وقال إن الإبرة توصل اللقاح مباشرة إلى العضلات، لكن الجلد عميق بما يكفي للتحصين وحتى ينتج المزيد من الأجسام المضادة.
لقاح الرقعة الجلدية
أظهرت تجربة لقاح حديثة في غامبيا، غرب أفريقيا، أن رقعة جلدية بها حقن مجهرية غير مؤلمة يمكن أن تصنع العجائب. تبدو مثل ضمادة الجروح، ويسهل تخزينها ونقلها إلى أماكن نائية، ويمكن أن تساعد في تحصين الأطفال في جميع أنحاء العالم ضد مرض الحصبة الفيروسي المعدي والمميت في كثير من الأحيان. تلتصق الرقعة بالذراع بينما تدفع الإبر المجهرية اللقاح دون ألم عبر الجلد. حمت الجرعة الأولى أكثر من 90٪ من 200 طفل رضيع وطفل صغير في التجربة. قال إد كلارك، رئيس اللقاحات والمناعة في وحدة مجلس البحوث الطبية في كلية لندن للصحة والطب الاستوائي في غامبيا، لبي بي سي: "لقد أثبتوا لأول مرة أنه يمكن إعطاء اللقاحات بأمان وفعالية للأطفال الرضع والأطفال الصغار باستخدام تقنية رقعة المصفوفة الدقيقة".
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
كيف تحمي جسمك من الالتهابات وما هي الأطعمة المفيدة؟
طبيب البوابة: أفضل طريقة لخفض الجلوكوز في الدم
كلمات دالة:لقاححقنلقاحاترذاذ الأنفأمراضرقعة جلدية تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
أمير منطقة نجران يدشّن جمعية مناسبات للثقافة والترفيه بمحافظة شرورة