طبيب البوابة: 7 فوائد مميزة لقضاء ساعة واحدة في الحديقة
تاريخ النشر: 18th, November 2024 GMT
البوابة - إن قضاء ساعة واحدة فقط للاستمتاع بنزهة في الحديقة أو الاسترخاء في الطبيعة يمكن أن يفعل العجائب لصحتك. إنه ليس منعشًا للعقل فحسب، بل له العديد من الفوائد الجسدية والعقلية والعاطفية. إليك 7 فوائد مجربة لقضاء الوقت في الحديقة لتحسين صحتك:
طبيب البوابة: 7 فوائد مميزة لقضاء ساعة واحدة في الحديقةإن التواجد في الطبيعة يهدئ الجسم وكذلك العقل.
وفقًا لبحث نُشر في Harvard Health، فإن التفاعل مع الطبيعة يقلل من التوتر. فهو يخفض مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر مع تحسين الحالة المزاجية العامة. يمكن أن يساعد الهواء النقي والأضواء الطبيعية ومنظر النباتات والأشجار في تقليل القلق مما يجعلك تشعر بالهدوء.يحسن الوضوح الذهني والتركيز
تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت في المساحات الخضراء يعزز الوظيفة الإدراكية وقدرة العقل على التركيز. تعمل الطبيعة مثل إعادة ضبط العقل لتعزيز التركيز. لذا، إذا كنت تعمل على نوع ما من المشاريع أو تحتاج إلى اتخاذ قرار مهم، فإن المشي القصير عبر الحديقة يمكن أن يساعد عقلك على أن يصبح أكثر حدة ويقظة.تقوية جهاز المناعة
لقد ثبت أيضًا أن الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق يحفز جهاز المناعة. يؤدي قضاء الوقت في الهواء الطلق إلى زيادة في خلايا الدم البيضاء، مما يساعد في مكافحة العدوى. يساعد المشي تحت أشعة الشمس على تعزيز فيتامين د ويعطي دفعة صحية لجهاز المناعة لديك.يعزز اللياقة البدنية
يوفر المشي أو الركض أو حتى التمدد في الحديقة بيئة طبيعية للتحرك. توفر الطبيعة مجموعة من الأسطح والتضاريس التي تعمل على تحسين التوازن وقوة العضلات. يساعد النشاط البدني المنتظم في المساحات الخضراء في الحفاظ على وزن صحي، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، ويزيد من القدرة على التحمل البدني بشكل عام.يحسن جودة النوم
تتمتع الطبيعة بطريقة طبيعية لتنظيم إيقاعك اليومي، مما يساعد على النوم بشكل أفضل. إن قضاء الوقت في الهواء الطلق، وخاصة في ضوء الشمس في الصباح أو بعد الظهر، يمكن أن يعيد ضبط ساعة جسمك الداخلية ويحسن جودة راحتك. يزيد التعرض للضوء الطبيعي أثناء النهار من إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعدك على النوم والبقاء نائمًا في الليل.يعزز التفاعل الاجتماعي
يشجع قضاء الوقت في الحديقة على التواصل الاجتماعي. سواء كنت تتحدث مع صديق أو تقابل أشخاصًا جددًا، توفر المتنزهات بيئة مريحة ومرحبة للتفاعل الاجتماعي. يعد التفاعل الاجتماعي الإيجابي مهمًا للصحة العقلية ويمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة أو العزلة.يخفض ضغط الدم
لقد ثبت أن المشي في الطبيعة والأنشطة الخارجية في الحديقة تساعد في خفض ضغط الدم. يعمل الجمع بين النشاط البدني الخفيف والتأثيرات المهدئة للطبيعة معًا لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. إن قضاء الوقت في الحديقة يمكن أن يكون له فوائد دائمة على صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
كيف تحمي جسمك من الالتهابات وما هي الأطعمة المفيدة؟
طبيب البوابة: نقص السيلينيوم يؤثر على هذه الأعضاء
كلمات دالة:طبيب البوابةالحديقةالمشيالمزاجالصحةالمشي اليومي تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة الحديقة المشي المزاج الصحة المشي اليومي قضاء الوقت فی طبیب البوابة فی الحدیقة ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مصدر عسكري:انسحاب الجيش من مركز قضاء سنجار
آخر تحديث: 23 مارس 2025 - 11:55 ص بغداد/ شبكة أخبار العراق- كشف مصدر عسكري كبير في قيادة عمليات غرب نينوى، اليوم الاحد، عن التوصل إلى اتفاق أمني في قضاء سنجار يقضي برفع خيام المعتصمين التي كانت منصوبة منذ فترة.وقال المصدر ، أن “المفاوضات التي جرت على مدى يومين بحضور قائد القوات البرية ووجهاء ورجال دين إيزيديين، أسفرت عن سحب التعزيزات العسكرية من مواقع محددة داخل مركز المدينة مثل: (فلكة النصر)، و(اليرموك)، مقابل إنهاء الاعتصام”.وأكد، أن تعزيزات عسكرية كبيرة كانت قد وصلت إلى قضاء سنجار خلال اليومين الماضيين من قوات الجيش وقوات حفظ النظام، وقيادة عمليات نينوى، بهدف السيطرة على الوضع الأمني.كما أشار المصدر إلى أن قطعات الجيش من الفرقة 20 ستبقى في مواقعها الأساسية عند بوابات المدينة والسيطرات الأخرى لضمان استقرار الأوضاع.وأضاف المصدر أن التعزيزات الأخرى التي وصلت مؤخراً باقية أيضًا، إلا أنها انسحبت من مواقع محددة في مركز المدينة وفقًا للاتفاق الأمني الذي تم التوصل إليه مع القيادات المحلية في سنجار.يأتي هذا الاتفاق بعد توتر شديد شهدته سنجار إثر اشتباكات بين وحدات حماية سنجار (اليبشه) وقوات الجيش العراقي، حين ألقى عناصر من (اليبشه) قنبلة يدوية على قوة تابعة للجيش العراقي، ما أسفر عن تصاعد حدة التوتر. وعلى إثر هذا الحادث، قامت القوات العراقية باعتقال خمسة من عناصر (اليبشه).هذا التصعيد دفع بمجموعات من الإيزيديين إلى الخروج في تظاهرات حاشدة للمطالبة بالإفراج عن المعتقلين، حيث قاموا بنصب خيام للاعتصام في مركز مدينة سنجار. الوضع الأمني المتوتر استدعى إرسال تعزيزات عسكرية كبيرة إلى القضاء للسيطرة على الموقف.
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض