طبيب البوابة: 7 فوائد مميزة لقضاء ساعة واحدة في الحديقة
تاريخ النشر: 18th, November 2024 GMT
البوابة - إن قضاء ساعة واحدة فقط للاستمتاع بنزهة في الحديقة أو الاسترخاء في الطبيعة يمكن أن يفعل العجائب لصحتك. إنه ليس منعشًا للعقل فحسب، بل له العديد من الفوائد الجسدية والعقلية والعاطفية. إليك 7 فوائد مجربة لقضاء الوقت في الحديقة لتحسين صحتك:
طبيب البوابة: 7 فوائد مميزة لقضاء ساعة واحدة في الحديقةإن التواجد في الطبيعة يهدئ الجسم وكذلك العقل.
وفقًا لبحث نُشر في Harvard Health، فإن التفاعل مع الطبيعة يقلل من التوتر. فهو يخفض مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر مع تحسين الحالة المزاجية العامة. يمكن أن يساعد الهواء النقي والأضواء الطبيعية ومنظر النباتات والأشجار في تقليل القلق مما يجعلك تشعر بالهدوء.يحسن الوضوح الذهني والتركيز
تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت في المساحات الخضراء يعزز الوظيفة الإدراكية وقدرة العقل على التركيز. تعمل الطبيعة مثل إعادة ضبط العقل لتعزيز التركيز. لذا، إذا كنت تعمل على نوع ما من المشاريع أو تحتاج إلى اتخاذ قرار مهم، فإن المشي القصير عبر الحديقة يمكن أن يساعد عقلك على أن يصبح أكثر حدة ويقظة.تقوية جهاز المناعة
لقد ثبت أيضًا أن الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق يحفز جهاز المناعة. يؤدي قضاء الوقت في الهواء الطلق إلى زيادة في خلايا الدم البيضاء، مما يساعد في مكافحة العدوى. يساعد المشي تحت أشعة الشمس على تعزيز فيتامين د ويعطي دفعة صحية لجهاز المناعة لديك.يعزز اللياقة البدنية
يوفر المشي أو الركض أو حتى التمدد في الحديقة بيئة طبيعية للتحرك. توفر الطبيعة مجموعة من الأسطح والتضاريس التي تعمل على تحسين التوازن وقوة العضلات. يساعد النشاط البدني المنتظم في المساحات الخضراء في الحفاظ على وزن صحي، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، ويزيد من القدرة على التحمل البدني بشكل عام.يحسن جودة النوم
تتمتع الطبيعة بطريقة طبيعية لتنظيم إيقاعك اليومي، مما يساعد على النوم بشكل أفضل. إن قضاء الوقت في الهواء الطلق، وخاصة في ضوء الشمس في الصباح أو بعد الظهر، يمكن أن يعيد ضبط ساعة جسمك الداخلية ويحسن جودة راحتك. يزيد التعرض للضوء الطبيعي أثناء النهار من إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعدك على النوم والبقاء نائمًا في الليل.يعزز التفاعل الاجتماعي
يشجع قضاء الوقت في الحديقة على التواصل الاجتماعي. سواء كنت تتحدث مع صديق أو تقابل أشخاصًا جددًا، توفر المتنزهات بيئة مريحة ومرحبة للتفاعل الاجتماعي. يعد التفاعل الاجتماعي الإيجابي مهمًا للصحة العقلية ويمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة أو العزلة.يخفض ضغط الدم
لقد ثبت أن المشي في الطبيعة والأنشطة الخارجية في الحديقة تساعد في خفض ضغط الدم. يعمل الجمع بين النشاط البدني الخفيف والتأثيرات المهدئة للطبيعة معًا لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. إن قضاء الوقت في الحديقة يمكن أن يكون له فوائد دائمة على صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
كيف تحمي جسمك من الالتهابات وما هي الأطعمة المفيدة؟
طبيب البوابة: نقص السيلينيوم يؤثر على هذه الأعضاء
كلمات دالة:طبيب البوابةالحديقةالمشيالمزاجالصحةالمشي اليومي تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة الحديقة المشي المزاج الصحة المشي اليومي قضاء الوقت فی طبیب البوابة فی الحدیقة ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
روبوتات لعلاج السرطان.. ابتكار تقني يساعد في تقليص الأورام
نجح العلماء في تطوير روبوتات دقيقة للغاية، أرق من شعرة الإنسان، تهدف إلى محاربة الأورام السرطانية بفعالية غير مسبوقة.
تستخدم هذه الروبوتات المتطورة تقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد، ولا يتجاوز قطرها 30 ميكرونًا (جزءًا من الألف من المليمتر)، مما يجعلها قادرة على التحرك بدقة في الأنسجة البشرية.
وتتميز بقدرتها على حمل الأدوية مباشرة إلى الخلايا السرطانية، مع القدرة على التحول بين الحالتين الصلبة والسائلة، ما يتيح لها التكيف مع الظروف البيئية المختلفة داخل الجسم.
وتمنح التقنية الروبوتات القدرة على تجاوز الحواجز البيولوجية مثل الأنسجة الصلبة والأحماض المعدية، مما يسهم في تحسين فعاليتها في العلاج الموجه.
ميزة فريدة في مقاومة الظروف القاسية
ما يميز هذه الروبوتات الدقيقة هو قدرتها على البقاء نشطة في بيئات قاسية مثل الأحماض المعدية، مما يسمح لها بالمرور عبر الجسم والتخلص منها في النهاية عبر البول بعد أداء مهمتها بنجاح.
وقد تم تصميم هذه الروبوتات لتعمل ضمن هذه الظروف القاسية، مما يزيد من أمل العلماء في استخدامها لعلاج الأورام في مواقع متنوعة داخل الجسم.
في التجارب التي أُجريت على الفئران، أظهرت هذه الروبوتات قدرة ملحوظة على تقليص حجم أورام المثانة، مما يبرز إمكانياتها الكبيرة في العلاج الموجه والدقيق.
آمال كبيرة
يتطلع العلماء إلى إجراء تجارب بشرية مستقبلية، حيث أكد الباحث وي جي غاو من جامعة كاليفورنيا للتكنولوجيا (Caltech) أن هذه الروبوتات تمثل خطوة رائدة في مجال توصيل الأدوية. وتتيح هذه التكنولوجيا الجديدة توجيه العلاج مباشرة إلى مكان الورم بدقة، مما يقلل من التأثيرات الجانبية للأدوية التقليدية التي تؤثر على الجسم بأسره.
وأضاف غاو: "بدلاً من ترك الأدوية تنتشر في الجسم بشكل غير موجه، يمكننا الآن استخدام الروبوتات الدقيقة لنقل الأدوية مباشرة إلى موقع الورم بطريقة محكمة وفعّالة. نعتقد أن هذه الروبوتات تمثل منصة واعدة لعلاج الأمراض المستقبلية وقد تُستخدم لعلاج أنواع متعددة من الأمراض".
إضافة إلى استخداماتها في علاج السرطان، يعتقد العلماء أن هذه الروبوتات الدقيقة قد تجد تطبيقات في علاج مجموعة واسعة من الأمراض الأخرى. فمن خلال تحسين فعالية توصيل الأدوية وتوجيهها بشكل دقيق، قد تُحدث ثورة في معالجة العديد من الأمراض المزمنة والسرطانية، وتفتح الباب لتطوير علاجات أكثر أمانًا ودقة في المستقبل.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال