طبيب البوابة: أفضل طريقة لخفض الجلوكوز في الدم
تاريخ النشر: 12th, November 2024 GMT
البوابة - عندما تأكل الطعام، يقوم جسمك بتفكيكه إلى جلوكوز ويطلقه في مجرى الدم . يفرز البنكرياس الأنسولين، وهو هرمون يساعد الجلوكوز على الدخول إلى خلاياك لاستخدامه في الطاقة. سكر الدم، المعروف أيضًا باسم جلوكوز الدم، هو كمية الجلوكوز في دمك. الجلوكوز هو سكر يأتي من الطعام الذي تتناوله وهو المصدر الأساسي للطاقة في جسمك.
يقيس اختبار سكر الدم كمية الجلوكوز في دمك. مستوى سكر الدم الطبيعي هو 72 إلى 108 مجم / ديسيلتر. يمكن أن تسبب مستويات سكر الدم المرتفعة أو المنخفضة للغاية مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية، مثل ارتفاع سكر الدم (hyperglycemia) ونقص سكر الدم (hypoglycemia).
يمكن أن تحدث مستويات سكر الدم المرتفعة بسبب عدد من الأشياء، بما في ذلك مرض السكري أو تفويت جرعات الأنسولين أو تناول بعض الأدوية. يمكن أن يحدث ارتفاع سكر الدم أيضًا بسبب تناول الكثير من الطعام أو الأطعمة الخاطئة، وعدم تناول أدوية السكري بشكل صحيح، وعدم ممارسة النشاط البدني، والتوتر. ومع ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن خل التفاح قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم.
إذا كنت ترغب في تجربته، امزج ملعقة صغيرة من الخل مع كوب من الماء. خل التفاح هو أحد مكونات الطعام التي تستخدم منذ فترة طويلة كعلاج شعبي. يحتوي على كميات متواضعة من البروبيوتيك وحمض الأسيتيك القاتل للبكتيريا ومضادات الأكسدة. وجدت بعض الدراسات أنه قد يساعد الناس على إنقاص الوزن وخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
فوائد خل التفاح: يمكن استخدام خل التفاح، المصنوع من تخمير عصير التفاح المهروس، لأغراض عديدة، بما في ذلك الطهي والتنظيف. يوفر تناول خل التفاح العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك المساعدة في إدارة بعض الحالات الصحية. يساعد شرب خل التفاح في إدارة الوزن والسكري وصحة القلب. ليس هذا فقط، بل إن وضع خل التفاح على الجلد قد يساعد في تقليل ظهور الدوالي.
قد يؤدي شرب أونصة واحدة من خل التفاح يوميًا إلى تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي ورفع مستوى الكوليسترول الحميد. بالنسبة للأشخاص المصابين بالسمنة أو مرض السكري من النوع 2، فإن تناول نصف أونصة من خل التفاح يوميًا قد يخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي.
على الرغم من أن تناول خل التفاح يوميًا على المدى القصير لإدارة بعض الحالات الصحية قد يكون آمنًا، فقد اقترحت الأبحاث أن استخدام خل التفاح عن طريق الفم لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا قد يكون آمنًا. ومع ذلك، فإن الاستخدام الفموي لخل التفاح على المدى الطويل قد يشكل مخاطر تلف العضلات والإمساك وحتى هشاشة العظام.
أسباب ارتفاع سكر الدم:
يمكن أن يحدث ارتفاع سكر الدم بسبب عدة عوامل، مثل :
يمكن أن يتطور ارتفاع سكر الدم ببطء على مدى بضعة أيام أو أسابيع، وفي بعض الحالات قد لا تظهر أي أعراض حتى ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير. يحدث ارتفاع سكر الدم عندما لا يكون هناك ما يكفي من الأنسولين أو عندما لا يعمل الأنسولين بشكل صحيح، مما يمنع الجسم من استخدام السكر للحصول على الطاقة.
الآثار الجانبية لفرط سكر الدم:
يمكن أن يسبب ارتفاع سكر الدم عددًا من الآثار الجانبية، مثل :
يمكن أن يؤدي ارتفاع سكر الدم المزمن إلى مضاعفات خطيرة لا رجعة فيها. ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الوعي أو النوبات إذا ترك دون علاج، ومضاعفات طويلة الأمد مثل أمراض القلب ومشاكل الكلى وتلف العين أيضًا. يمكن أن تساعدك تغييرات نمط الحياة، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتغييرات النظام الغذائي، على عيش حياة صحية مع مرض السكري.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: هل تناول الشاي بالحليب يضر الجهاز الهضمي؟
كيف تحمي جسمك من الالتهابات وما هي الأطعمة المفيدة؟
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الجلوكوز البنكرياس سكر الدم الخل البروبيوتيك التهاب البنكرياس المزمن ارتفاع سکر الدم طبیب البوابة الجلوکوز فی سکر الدم ا خل التفاح تعانی من فی الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
توقيت العشاء المثالي لعلاج مقاومة الأنسولين
أميرة خالد
تعتبر مقاومة الأنسولين أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ومرض السكري، ومع ذلك، يمكن تحسين حساسية الأنسولين من خلال تبني بعض التغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك تنظيم مواعيد تناول العشاء.
وينصح الخبراء بتناول العشاء قبل النوم بمدة تتراوح من ساعتين إلى ثلاث ساعات، ما يتيح للجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام وتنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أكثر فعالية.
ويعد تنظيم وقت العشاء أمرًا بالغ الأهمية خاصةً لأولئك الذين يعانون من مقاومة الأنسولين، فتناول الطعام في وقت مبكر يساعد في تحسين إيقاعات الساعة البيولوجية، مما يساهم في تقليل الاضطرابات التي قد تؤثر على عملية الأيض، وخاصة أيض الجلوكوز.
كما أن تناول العشاء قبل النوم مباشرة قد يسبب اختلالات في مستويات السكر في الدم ويزيد من مقاومة الأنسولين على المدى الطويل.
بالإضافة إلى تنظيم وقت تناول العشاء، هناك بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تساعد في إدارة مستويات السكر في الدم. من بينها تناول وجبات متوازنة تحتوي على كربوهيدرات، بروتينات خالية من الدهون، وخضروات غنية بالألياف، فضلاً عن ممارسة النشاط البدني المنتظم، والمشي لمدة 20 دقيقة بعد العشاء، على سبيل المثال، يساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
ومن المهم أيضًا الحفاظ على مواعيد منتظمة للوجبات وعدم تخطيها، بالإضافة إلى الحصول على نوم جيد يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا، حيث يساعد ذلك في تحسين حساسية الأنسولين.
إقرأ أيضًا
اكتشاف خلايا دهنية في البطن تساعد في حل لغز السمنة ومقاومة الأنسولين
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة