طبيب البوابة: 10 نصائح للوقاية من مشاكل الكلى في شهر رمضان

البوابة - مع اقتراب شهر رمضان الكريم، يجب ان تنتبه إلى عاداتك الغذائية حتى لا ترهق الكلى والجهاز الهضمي. يمكن الوقاية من مرض الكلى المزمن (CKD) ومضاعفاته من خلال إدارة عوامل الخطر وعلاج المرض لإبطاء تقدمه وتقليل خطر حدوث مضاعفات. للحفاظ على صحة الكليتين، من المهم السيطرة على عوامل الخطر الشائعة ومحاولة تعديلها.

طبيب البوابة: 10 نصائح للوقاية من مشاكل الكلى في شهر رمضان

طرق حماية الكلى من الأمراض المزمنة

تناول نظام غذائي متوازن:  اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالمرض عن طريق الحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول في مستوى صحي. يجب أن يتضمن النظام الغذائي المتوازن ما يلي: الكثير من الفواكه والخضروات - تناول 5 حصص على الأقل يوميًا. الوجبات التي تشمل الأطعمة النشوية، مثل البطاطس أو خبز الحبوب الكاملة أو الأرز أو المعكرونة.حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء لمساعدة الكليتين على التخلص من السموم والفضلات.إدارة مرض السكري: إذا كنت تعاني من مرض السكري، فمن الضروري إدارة مستويات السكر في الدم لمنع تلف الكليتين. الحد من تناول الكحول والكافيين: الإفراط في تناول الكحول والكافيين يمكن أن يجهد كليتيك، لذلك من الأفضل الحد من تناولهما.إجراء اختبارات وظائف الكلى بشكل منتظم: قم بفحص وظائف الكلى بانتظام من خلال اختبارات الدم والبول للكشف عن أي مشاكل في وقت مبكر.تجنب الإفراط في استخدام مسكنات الألم: يمكن أن تؤدي مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، عند استخدامها بشكل مفرط، إلى إتلاف الكلى، لذا استخدمها بشكل مقتصد.تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى إتلاف الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى الكلى، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض الكلى، لذا حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.مراقبة ضغط الدم: حافظ على ضغط دمك تحت السيطرة لأن ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى تلف الكلى مع مرور الوقت.ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن صحي، والتحكم في ضغط الدم، وتحسين وظائف الكلى بشكل عام.

نصائح صحية إضافية:

حافظ على ضغط دمك أقل من 140/90، أو اسأل طبيبك عن أفضل هدف لضغط الدم بالنسبة لك.
البقاء في نطاق الكولسترول المستهدف.
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من الملح.
تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

أهم 7 علامات لأمراض الكلى:

شعور بالألم في معدتك.شعور بالتعب أكثر من المعتاد.تعاني من التشنج والألم والتورم.تغير لون البول الخاص بك.أنت أقل جوعا.لديك حالات مزمنة أخرى.أنت لا تركز بشكل جيد.

المصدر: cdc.gov/kidneydisease / nhs.uk / nguyenmed.com / hindustantimes

اقرأ أيضاً:

خطة إفطار لمدة 7 أيام لخسارة 2 كجم من دهون البطن
طبيب البوابة: ما تأثير سماعات الأذن المتسخة على السمع؟

المصدر: البوابة