طبيب البوابة: هل يؤثر الصيام على حالتك المزاجية؟
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
البوابة – هل تشعر بأن الصيام يؤثر على حالتك المزاجية؟ أظهرت بعض الأبحاث أن الصيام يمكن أن يزيد من مشاعر الحزن، مما يشير إلى أنه قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الصيام إلى العديد من التغيرات في جميع أنحاء الجسم، والتي قد يؤثر بعضها على مزاج الشخص وصحته العقلية. تشير دراسة عام 2022 إلى أن الصيام قصير المدى مرتبط بزيادة الاكتئاب والقلق والتهيج والتوتر.
وعلى الرغم من ذلك، لا يوصي الأطباء بشكل روتيني بالصيام كعلاج للاكتئاب.
في الواقع، يمكن أن يؤثر الصوم على مزاجك بطريقتين. فيما يلي تفصيل للتأثيرات المحتملة:
طبيب البوابة: هل يؤثر الصيام على حالتك المزاجية؟ومن المحتمل أن يكون سبب هذه النتائج المتضاربة يتعلق بالفروق الفردية ونوع الصيام. قد يتفاعل الناس بشكل مختلف اعتمادًا على صحتهم وعاداتهم.
فيما يلي بعض الأشياء الإضافية التي يجب مراعاتها:
على المدى القصير مقابل على المدى الطويل: الآثار السلبية مثل التهيج أكثر شيوعًا في بداية الصوم. قد تستغرق التأثيرات الإيجابية وقتًا أطول لتظهر.
نوع الصيام: قد يكون لطرق الصوم المختلفة تأثيرات مختلفة على الحالة المزاجية.
إذا كنت تفكر في تجربة الصوم، فمن المهم التحدث مع طبيبك أولاً، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية أساسية. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كان الصوم آمنًا بالنسبة لك وتقديم المشورة بشأن أفضل نهج.
كيف أتحكم في مزاجي أثناء الصيام؟
حافظ على رطوبتك وسيكون الطعام هو آخر شيء يدور في ذهنك. الحصول على قسط كاف من النوم. يجب أن ترتاح حوالي 6-8 ساعات في الليلة التي تكون فيها صائماً.
ماذا يحدث بعد 18 ساعة من الصيام؟
سيستخدم الكبد آخر احتياطاته من الجليكوجين خلال حوالي 18 إلى 24 ساعة من الصيام. عند هذه النقطة، يدخل الجسم في حالة تسمى استحداث السكر، مما يشير إلى انتقال الجسم إلى وضع الصوم. ومع عدم وصول الكربوهيدرات، يقوم الجسم بتكوين الجلوكوز الخاص به باستخدام الدهون بشكل أساسي.
المصدر: جيمناي
اقرأ أيضاً:
8 استراتيجيات ليلية ستساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالسعادة
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة الصيام الحالة المزاجية یمکن أن إلى أن
إقرأ أيضاً:
سيؤول: كوريا الشمالية زوّدت روسيا 200 قطعة مدفعية بعيدة المدى
زودت كوريا الشمالية روسيا 200 قطعة مدفعية بعيدة المدى، وفق ما أفاد مسؤول في وزارة الدفاع الكورية الجنوبية لوكالة "فرانس برس"، اليوم الثلاثاء.
وقال المسؤول إن بيونغ يانغ زوّدت موسكو "حوالي 11 ألف جندي وصواريخ و200 قطعة مدفعية بعيدة المدى وكمية كبيرة من الذخيرة"، ورجح أن "تزودها بالمزيد من القوات والأسلحة والذخائر في المستقبل".
وقالت سيؤول وكييف وواشنطن إن كوريا الشمالية أرسلت أكثر من 10 آلاف جندي العام الماضي إلى روسيا لمساعدة الكرملين في حربه ضد أوكرانيا، لكن موسكو وبيونغ يانغ لم تؤكدا تلك المعلومات.
The North has given Moscow "some 11,000 troops, missiles, 200 pieces of long-range artillery and a substantial amount of ammunition," the South Korean official said.https://t.co/jfiZgk94WA
— República (@RepublicaNepal) February 11, 2025ووقع البلدان اتفاقاً يتضمن بنداً للدفاع المشترك عندما قام الرئيس الروسي فلاديمير بوتين بزيارة نادرة لكوريا الشمالية المسلحة نوويا العام الماضي.
وهذا الشهر، قالت وكالة التجسس الكورية الجنوبية لوكالة "فرانس برس": إن "جنوداً كوريين شماليين كانوا يقاتلون إلى جانب الجيش الروسي على الجبهة في كورسك، يبدو أنهم لم يشاركوا في القتال منذ منتصف يناير".
NEW - Seoul says North Korea has given 200 long-range artillery pieces to Russiahttps://t.co/qtxzpVJDe6
— Insider Paper (@TheInsiderPaper) February 11, 2025
مجلس الحسابات يفتح باب تجديد التصريح الإجباري للممتلكات بين الموظفين والمنتخبين