طبيب البوابة: 10 أخطاء شائعة احذريها أثناء الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 1st, April 2024 GMT
البوابة - تمر النساء بمجموعة متنوعة من التغيرات العقلية والجسدية أثناء فترة الدورة الشهرية. على الرغم من أنها عملية طبيعية، إلا أن بعض الممارسات قد تؤدي إلى تفاقم الانزعاج واضطراب توازن الجسم. لضمان تجربة أكثر راحة، يجب على النساء الابتعاد عن ارتكاب هذه الأخطاء الخمسة أثناء الدورة الشهرية.
طبيب البوابة: 10 أخطاء شائعة احذريها أثناء الدورة الشهريةيعد البقاء رطبًا أمرًا بالغ الأهمية أثناء فترة الحيض لمساعدة الجسم على العمل على النحو الأمثل.
تميل العديد من النساء إلى شرب كمية أقل من الماء خلال الدورة الشهرية، خوفًا من زيارات الحمام المتكررة أو بسبب المفاهيم الخاطئة. ومع ذلك، يمكن أن يخفف الترطيب الكافي من الانتفاخ والتشنجات والصداع المرتبط عادة بالدورة الشهرية. تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالمياه للحفاظ على مستويات الترطيب طوال اليوم.إزالة الشعر بالشمع أو الحلاقة
من أهم الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية إزالة الشعر. المنطقة حساسة وقد يؤدي سحب شرائح الشمع إلى إيذاءك، مما يزيد من انزعاجك. يمكن أن تكون الحلاقة أمرًا فوضويًا للغاية بسبب تدفق الدورة الشهرية. في حالة حصولك على جرح بسبب الحلاقة، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالعدوى. لذا، خططي لذلك بعد أسبوع من الدورة الشهرية لتقليل خطر الألم والانزعاج.مسكنات الألم المتكررة
الاعتماد بشكل كبير على مسكنات الألم لعلاج تقلصات الدورة الشهرية يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة. الإفراط في استخدام العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الإيبوبروفين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ومضاعفات أخرى. بدلاً من الاعتماد فقط على مسكنات الألم، استكشفي طرقًا بديلة مثل العلاج الحراري أو التمارين الخفيفة أو العلاجات العشبية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.ارتداء نفس الفوطة الصحية طوال اليوم
من أهم الأشياء التي يجب عليك تجنبها أثناء الدورة الشهرية هو ارتداء نفس السدادة أو الفوطة الصحية لأكثر من 4 إلى 6 ساعات. سيكون هذا أرضًا خصبة للبكتيريا وسيؤدي إلى ظهور رائحة كريهة. بالإضافة إلى ذلك، فإن القيام بذلك يمكن أن يسبب أيضًا طفح جلدي ومتلازمة الصدمة السمية.تناول الوجبات السريعة والدسمة
واحدة من أكبر ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء الدورة الشهرية هو تخطي وجبات الطعام. إن تخطي وجبات الطعام أثناء الدورة الشهرية ليس فكرة جيدة لأنه يمكن أن يؤثر بشدة على مستويات الطاقة لديك، مما يجعلك تشعر بالخمول والانفعال. لكن هذا لا يعني استبدال الوجبات الفعلية بالوجبات السريعة. تحتوي الوجبات السريعة على كميات عالية من الملح والسكر، مما يساهم في مشاكل مثل الانتفاخ وعدم الراحة. الاستسلام للرغبة الشديدة في تناول الملح
إذا كنت تتساءلين عن كيفية تقليل تقلصات الدورة الشهرية، فمن المهم أن تعرفي أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ليست مفيدة لك أثناء الدورة الشهرية. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التشنجات. والأكثر من ذلك، أنه يمكن أن يسبب الانتفاخ الشديد ويزيد من الانزعاج.شرب الكثير من القهوة
هذا يتصدر قائمة الأشياء التي لا يجب عليك فعلها خلال دورتك الشهرية! من أكبر الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية هو تناول الكثير من القهوة! يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الكافيين إلى تفاقم الألم ويساهم أيضًا في ألم الثدي. قد ترغب في تناول الكافيين ولكنك بالتأكيد ستحتاج إلى تقليل تناول القهوة.استخدام الدش المهبلي
قد يكون الغسل لتنظيف نفسك بالأسفل ضارًا للغاية. يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية مثل الالتهابات وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا عن طريق التدخل في الحواجز الطبيعية للمهبل ضد البكتيريا.ممارسة الجنس دون وقاية
أولًا، من الطبيعي تمامًا ممارسة الجنس أثناء دورتك الشهرية. ما يجب تجنبه أثناء فترة الحيض هو ممارسة الجنس دون حماية. يعد الجنس المحمي أيضًا وسيلة لتجنب الأمراض المنقولة جنسيًا. أثناء الدورة الشهرية، أو بدونها، مارسي دائمًا الجنس الآمن لتجنب العدوى والأمراض المنقولة جنسيًا.الذهاب لفحص الثدي
أثناء الدورة الشهرية، يمكن أن تجعل تقلبات مستوى الهرمونات من الصعب اكتشاف التشوهات في ثدييك. لذلك، من الأفضل تجنب إجراء فحص الثدي في منتصف الدورة الشهرية.
المصدر: healthshots.com/intimate-health / TOI
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: 7 خيارات غير طبية لتخفيف أوجاع الولادة
طبيب البوابة: مشاكل الغدة الدرقية الشائعة عند النساء
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة الدورة الشهرية الحيط الفوط الصحية الانتفاخ الوجبات الدسمة الأملاح ا أثناء الدورة الشهریة الأشیاء التی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
عادات شائعة تؤدي إلى تلف الأذن.. احذرها
يعتاد بعض الأشخاص على أمور روتينية يفعلونها يوميًا يمكن أن تدمر الأذن دون أن يدركوا ذلك، خاصةً في فصل الشتاء، مثل وخز الأذنين باستخدام قطعة من القطن أو عدم غسلها بالماء، وقد تظل تلك العادات مستمرة لفترة طويلة، لتزيد معها مشكلات السمع بمرور الوقت، فما هذه العادات؟ وما طرق التخلص من الألم الناتج عنها؟ وكيف تحافظ على الأذن؟
عادات شائعة احذرها لحماية الأذنحذَّر الخبراء البريطانيون من العادة الشائعة المتمثلة في تنظيف الأذنين باستخدام عصا من القطن، إذ إنّه يمكن أن يؤدي إلى إتلاف طبلة الأذن والتسبب في الطنين المستمر، وبحسب الأطباء فإنّ القطن أو العصا الصغيرة هذه تؤدي إلى دفع الشمع إلى قناة الأذن، ويؤثر طنين الأذن على ما يصل إلى 10 ملايين شخص في المملكة المتحدة ويتضمن سماع المريض لهذه الأصوات غير العادية بشكل متكرر لمدة 24 ساعة في اليوم، كما أن هناك نحو 500 ألف شخص في المملكة المتحدة يعانون من أمراض الأذن، ما يجعلهم غير قادرين على العمل والنوم، وفقًا لجريدة «الديلي ميل» البريطانية.
وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تدمير الأذن، أوضحتها الدكتورة شيماء حسم، أخصائي الأنف والأذن والحنجرة، وهي مجموعة من العادات الشائعة، وتتمثل في التالي:
عدم تنظيف الأذن بالماء، ظنًا أنّه لا ينفع دخول الماء بها، لكن يجب غسلها بمقدار معين من الماء. ارتداء سماعات الأذن بصفة مستمرة. استخدام سدادات الأذن باستمرار، خاصةً المتسخة. ثقب الأذن. السماع إلى الموسيقى الصاخبة في الحفلات الموسيقية والأفراح.وأضافت «حسام»، لـ«الوطن»، أنه يجب رفع مستوى الوعي بالطرق الشائعة التي يمكن أن يتسبب بها الشخص عن غير قصد في إلحاق الضرر بسمعه، لذلك يُنصح بعدم استخدام سماعات الرأس بكثرة الاستماع إلى الموسيقى ذات الصوت العالي التي يمكن أن تضر طبلة الأذن، كما يجب أن يكون التنظيف بالطريقة التالية:
تبليل قطعة قماش رطبة ودافئة وتمريرها على الأذن من الخارج، لعدم دخولها إلى طبلة الأذن. استعمال قطرات أذن.وأكدت أنه يجب استشارة الطبيب قبل تجربة أي علاجات لتنظيف الأذن، لأنه كشفت دراسة استقصائية في بريطانيا، أُجريت على ما يقرب من 500 شخص يعانون من طنين الأذن أن واحدًا من كل خمسة منهم كان لديه أفكار لإيذاء نفسهم، في حين عانى ثمانية من كل عشرة من انخفاض الحالة المزاجية أو القلق، لاتباع عادات شائعة خاطئة في تنظيف الأذن.
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة