طبيب البوابة: 10 أخطاء شائعة احذريها أثناء الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 1st, April 2024 GMT
البوابة - تمر النساء بمجموعة متنوعة من التغيرات العقلية والجسدية أثناء فترة الدورة الشهرية. على الرغم من أنها عملية طبيعية، إلا أن بعض الممارسات قد تؤدي إلى تفاقم الانزعاج واضطراب توازن الجسم. لضمان تجربة أكثر راحة، يجب على النساء الابتعاد عن ارتكاب هذه الأخطاء الخمسة أثناء الدورة الشهرية.
طبيب البوابة: 10 أخطاء شائعة احذريها أثناء الدورة الشهريةيعد البقاء رطبًا أمرًا بالغ الأهمية أثناء فترة الحيض لمساعدة الجسم على العمل على النحو الأمثل.
تميل العديد من النساء إلى شرب كمية أقل من الماء خلال الدورة الشهرية، خوفًا من زيارات الحمام المتكررة أو بسبب المفاهيم الخاطئة. ومع ذلك، يمكن أن يخفف الترطيب الكافي من الانتفاخ والتشنجات والصداع المرتبط عادة بالدورة الشهرية. تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالمياه للحفاظ على مستويات الترطيب طوال اليوم.إزالة الشعر بالشمع أو الحلاقة
من أهم الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية إزالة الشعر. المنطقة حساسة وقد يؤدي سحب شرائح الشمع إلى إيذاءك، مما يزيد من انزعاجك. يمكن أن تكون الحلاقة أمرًا فوضويًا للغاية بسبب تدفق الدورة الشهرية. في حالة حصولك على جرح بسبب الحلاقة، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالعدوى. لذا، خططي لذلك بعد أسبوع من الدورة الشهرية لتقليل خطر الألم والانزعاج.مسكنات الألم المتكررة
الاعتماد بشكل كبير على مسكنات الألم لعلاج تقلصات الدورة الشهرية يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة. الإفراط في استخدام العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الإيبوبروفين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ومضاعفات أخرى. بدلاً من الاعتماد فقط على مسكنات الألم، استكشفي طرقًا بديلة مثل العلاج الحراري أو التمارين الخفيفة أو العلاجات العشبية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.ارتداء نفس الفوطة الصحية طوال اليوم
من أهم الأشياء التي يجب عليك تجنبها أثناء الدورة الشهرية هو ارتداء نفس السدادة أو الفوطة الصحية لأكثر من 4 إلى 6 ساعات. سيكون هذا أرضًا خصبة للبكتيريا وسيؤدي إلى ظهور رائحة كريهة. بالإضافة إلى ذلك، فإن القيام بذلك يمكن أن يسبب أيضًا طفح جلدي ومتلازمة الصدمة السمية.تناول الوجبات السريعة والدسمة
واحدة من أكبر ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء الدورة الشهرية هو تخطي وجبات الطعام. إن تخطي وجبات الطعام أثناء الدورة الشهرية ليس فكرة جيدة لأنه يمكن أن يؤثر بشدة على مستويات الطاقة لديك، مما يجعلك تشعر بالخمول والانفعال. لكن هذا لا يعني استبدال الوجبات الفعلية بالوجبات السريعة. تحتوي الوجبات السريعة على كميات عالية من الملح والسكر، مما يساهم في مشاكل مثل الانتفاخ وعدم الراحة. الاستسلام للرغبة الشديدة في تناول الملح
إذا كنت تتساءلين عن كيفية تقليل تقلصات الدورة الشهرية، فمن المهم أن تعرفي أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ليست مفيدة لك أثناء الدورة الشهرية. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التشنجات. والأكثر من ذلك، أنه يمكن أن يسبب الانتفاخ الشديد ويزيد من الانزعاج.شرب الكثير من القهوة
هذا يتصدر قائمة الأشياء التي لا يجب عليك فعلها خلال دورتك الشهرية! من أكبر الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية هو تناول الكثير من القهوة! يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الكافيين إلى تفاقم الألم ويساهم أيضًا في ألم الثدي. قد ترغب في تناول الكافيين ولكنك بالتأكيد ستحتاج إلى تقليل تناول القهوة.استخدام الدش المهبلي
قد يكون الغسل لتنظيف نفسك بالأسفل ضارًا للغاية. يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية مثل الالتهابات وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا عن طريق التدخل في الحواجز الطبيعية للمهبل ضد البكتيريا.ممارسة الجنس دون وقاية
أولًا، من الطبيعي تمامًا ممارسة الجنس أثناء دورتك الشهرية. ما يجب تجنبه أثناء فترة الحيض هو ممارسة الجنس دون حماية. يعد الجنس المحمي أيضًا وسيلة لتجنب الأمراض المنقولة جنسيًا. أثناء الدورة الشهرية، أو بدونها، مارسي دائمًا الجنس الآمن لتجنب العدوى والأمراض المنقولة جنسيًا.الذهاب لفحص الثدي
أثناء الدورة الشهرية، يمكن أن تجعل تقلبات مستوى الهرمونات من الصعب اكتشاف التشوهات في ثدييك. لذلك، من الأفضل تجنب إجراء فحص الثدي في منتصف الدورة الشهرية.
المصدر: healthshots.com/intimate-health / TOI
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: 7 خيارات غير طبية لتخفيف أوجاع الولادة
طبيب البوابة: مشاكل الغدة الدرقية الشائعة عند النساء
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة الدورة الشهرية الحيط الفوط الصحية الانتفاخ الوجبات الدسمة الأملاح ا أثناء الدورة الشهریة الأشیاء التی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أسعار باقات فودافون واتصالات الشهرية للمكالمات والإنترنت 2025
يبحث الكثير عن اسعار باقات المكالمات والانترنت فودافون واتصالات فمع بداية عام 2025، أطلقت شركات الاتصالات مجموعة من الباقات والعروض الجديدة التي تستهدف توفير حلول اقتصادية تناسب جميع العملاء، سواء كانوا يبحثون عن باقات مكالمات فقط أو باقات متكاملة تشمل المكالمات وتصفح الإنترنت.
وقد كشفت الشركة عن أسعار باقات فودافون الشهرية للمكالمات والإنترنت، والتي جاءت بتنوع كبير لتتناسب مع جميع فئات المستخدمين، مع مراعاة التغيرات الاقتصادية وزيادة الأسعار التي طرأت مؤخرًا على قطاع الاتصالات في مصر.
حلول اقتصادية من فودافون لتلبية احتياجات العملاءقدمت فودافون باقات موفرة تتيح للمستخدمين الاستفادة من خدمات الاتصال والإنترنت على مدار الشهر، وذلك بأسعار مدروسة تلائم قدرات العملاء وتضمن لهم جودة الخدمة.
وحرصت الشركة من خلال هذه الباقات على أن تكون متنوعة ومناسبة لكل الاستخدامات، سواء كانت للاستخدام الخفيف أو الكثيف.
أسعار باقات فودافون الشهرية للمكالمات والإنترنت 2025إذا كنت تبحث عن باقة شهرية متكاملة من فودافون تشمل المكالمات والإنترنت، فإن الشركة تقدم خيارات متعددة تناسب احتياجاتك.
هذه الباقات تم تحديث أسعارها مؤخرًا لتتناسب مع التغيرات في السوق، وفيما يلي أبرز وأحدث العروض المتوفرة لعام 2025.
أسعار باقات فليكس من فودافون للمكالمات والإنترنتباقات فليكس الشهرية تعتبر من أشهر الباقات التي توفرها فودافون، وهي باقات مرنة تمنح المستخدم وحدات يمكن استخدامها للمكالمات أو الإنترنت حسب الحاجة.
وجاءت أسعارها بعد التحديثات الأخيرة كالتالي:
باقة فليكس 30: تُقدم بسعر 40 جنيهًا، وتمنح 1000 فليكس يمكن استخدامها في المكالمات وتصفح الإنترنت.باقة فليكس 45: تُقدم بسعر 60 جنيهًا، وتمنح 2000 فليكس.باقة فليكس 70: تُقدم بسعر 90 جنيهًا، وتمنح 3000 فليكس.باقة فليكس 100: تُقدم بسعر 130 جنيهًا، وتمنح 5500 فليكس.باقة فليكس 260: تُقدم بسعر 371.40 جنيهًا، وتمنح 13000 فليكس.تتميز هذه الباقات بإمكانية تحويل الفليكسات حسب الاستخدام، ما يمنح العميل مرونة كبيرة في الاستفادة منها بالشكل الذي يناسبه.
أسعار أنظمة RED من Vodafoneتقدم فودافون أيضًا مجموعة من الباقات الراقية تحت اسم "أنظمة RED"، وهي باقات موجهة للعملاء الذين يحتاجون إلى دقائق وإنترنت بلا حدود، وتشمل مزايا إضافية مثل خدمات مميزة ودعم فني خاص. وجاءت أسعار هذه الأنظمة كالتالي:
RED ESSENTIAL: بسعر 450 جنيهًا شهريًا، وتمنح 3000 دقيقة لكل الشبكات بالإضافة إلى 12 جيجابايت إنترنت.RED ADVANCE: بسعر 750 جنيهًا شهريًا، وتمنح 5000 دقيقة لكل الشبكات و25 جيجابايت إنترنت.RED PRIME: بسعر 1050 جنيهًا شهريًا، وتمنح 7000 دقيقة و40 جيجابايت إنترنت.RED ELITE: بسعر 1500 جنيه شهريًا، وتمنح 10000 دقيقة و70 جيجابايت إنترنت.RED EXCLUSIVE: بسعر 3000 جنيه شهريًا، وتمنح 11000 دقيقة و200 جيجابايت إنترنت.تستهدف هذه الأنظمة فئة رجال الأعمال والمستخدمين الذين يعتمدون بشكل مكثف على المكالمات وخدمات الإنترنت طوال الشهر.
طرق تجديد باقات فودافون الشهريةحرصت فودافون على تسهيل إجراءات تجديد الباقات الشهرية لعملائها، من خلال توفير أكثر من طريقة للتجديد دون الحاجة لزيارة الفروع، وذلك عبر ما يلي:
يمكن تجديد باقات المكالمات والإنترنت عبر إدخال الكود المختصر *880#.لتجديد الباقة قبل موعد انتهائها، يمكن استخدام كود *225#.يمكن الاتصال على رقم 880 واتباع الخطوات المطلوبة لتجديد الباقة.كما يمكن تجديد الباقة من خلال تطبيق "Ana Vodafone"، بالدخول إلى قسم تجديد الباقة.أسعار باقات اتصالات الشهرية 2025.تحظى باقات اتصالات الشهرية بأهمية كبيرة لدى المستخدمين، نظرًا لأنها تمثل وسيلة مثالية للحصول على خدمات الإنترنت والمكالمات طوال الشهر، خاصة في ظل الارتفاع الملحوظ الذي شهدته الأسعار مؤخرًا.
ومع بداية عام 2025، اتجهت شريحة كبيرة من العملاء للبحث عن أفضل الباقات التي تلائم احتياجاتهم اليومية من التواصل والتصفح، سواء عبر باقات المكالمات أو الإنترنت، وسط عروض متزايدة من شركة Etisalat لتقديم أنظمة تلائم جميع الفئات.
باقات اتصالات الشهرية للمكالمات والإنترنت 2025أصبح الاشتراك في باقات اتصالات الشهرية ضرورة لا غنى عنها، حيث توفر هذه الأنظمة مزيجًا متوازنًا من الدقائق والميجابايتس طوال الشهر، ما يتيح للمستخدم إجراء مكالمات طويلة وتصفح الإنترنت دون انقطاع أو قلق من نفاد الرصيد.
ولكن مع ارتفاع أسعار كروت الشحن والخدمات، بات من المهم التعرف على أرخص العروض المتاحة، ولعل من أبرز الأنظمة التي تقدمها الشركة حاليًا: نظام "حكاية" ونظام "كونكت".
أسعار باقات حكاية الشهرية من اتصالات 2025شهدت أسعار باقات "حكاية" الشهرية مؤخرًا زيادات ملحوظة، لكنها ما زالت توفر قيمة ممتازة مقابل الخدمات، حيث جاءت الأسعار الجديدة كالتالي:
نظام حكاية 35: بسعر 50 جنيهًا، يمنح المستخدم 1500 ميكس شهريًا.نظام حكاية 45: بسعر 64.29 جنيه، ويوفر 2400 ميكس.نظام حكاية 60: بسعر 85.72 جنيه، ويتضمن 3000 ميكس.نظام حكاية 80: بسعر 114.29 جنيه، ويقدم 4500 ميكس.نظام حكاية 105: بسعر 150 جنيهًا، يمنح 8000 ميكس شهريًا.طريقة تجديد باقات حكاية من اتصالاتيمكن للعملاء تجديد باقاتهم بسهولة عبر مجموعة من الأكواد المختصرة، أبرزها:
لتجديد باقة حكاية: #2851لتجديد الباقة قبل موعدها: #807*أبرز مميزات باقات حكاية الشهريةتمنح المستخدمين باقات أكبر دون زيادة في سعر الاشتراك الأساسي.تتضمن عروضًا مميزة مع كل تجديد، منها كوينزات يمكن استبدالها بهدايا مختلفة.توفر إمكانية استخدام تطبيقات التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وواتساب بلا حدود.تتنوع الباقات لتلائم مختلف احتياجات العملاء.أسعار باقات كونكت الشهرية من Etisalatيُعد نظام "كونكت" واحدًا من أقوى أنظمة الإنترنت في السوق المصري، إذ يوفر إنترنت ومكالمات بأسعار مناسبة، وجاءت تفاصيل الباقات كالتالي:
كونكت 9: بسعر 9 جنيهات، يمنح 350 ميجابايتس و30 دقيقة لأرقام اتصالات.كونكت 20: بسعر 20 جنيهًا، يوفر 1000 ميجابايتس و30 دقيقة.كونكت 32: بسعر 32 جنيهًا، يشمل 1750 ميجابايتس و30 دقيقة.كونكت 50: بسعر 50 جنيهًا، يمنح 3250 ميجابايتس و30 دقيقة.كونكت 80: بسعر 80 جنيهًا، يمنح 5500 ميجابايتس و30 دقيقة.كونكت 105: بسعر 105 جنيهات، يمنح 7500 ميجابايتس و30 دقيقة.كونكت 165: بسعر 165 جنيهًا، يوفر 12500 ميجابايتس و30 دقيقة.كونكت 260: بسعر 260 جنيهًا، يمنح 20000 ميجابايتس و30 دقيقة.أكواد خدمات Etisalat الهامةتُسهل اتصالات على مستخدميها الوصول للخدمات عبر أكواد مختصرة تشمل:
شحن الرصيد: #556رقم الكارت أو بالاتصال على 555خدمة العملاء: 333تحويل الرصيد: #المبلغ *رقم الهاتف557*تجديد الباقة قبل موعدها: #807*معرفة رقم الهاتف: #947*معرفة النظام الحالي: الاتصال على 555تغيير النظام: الاتصال بـ 525الاشتراك في الإنترنت: #566*إلغاء باقات الإنترنت: #2375566تجديد باقات الإنترنت: #121556الاشتراك في الكول تون: الاتصال بـ 1500إلغاء الكول تون: #515خدمة سلفني شكرًا: #911*خدمة كلمني شكرًا: #الرقم111تفعيل وضع الهاتف مغلق: #78721معرفة الرصيد: #888* (بتكلفة 5 قروش)الاستعلام عن الرصيد المتبقي: #555* (بتكلفة 19 قرشًا)
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة