طبيب البوابة: 10 أخطاء شائعة احذريها أثناء الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 1st, April 2024 GMT
البوابة - تمر النساء بمجموعة متنوعة من التغيرات العقلية والجسدية أثناء فترة الدورة الشهرية. على الرغم من أنها عملية طبيعية، إلا أن بعض الممارسات قد تؤدي إلى تفاقم الانزعاج واضطراب توازن الجسم. لضمان تجربة أكثر راحة، يجب على النساء الابتعاد عن ارتكاب هذه الأخطاء الخمسة أثناء الدورة الشهرية.
طبيب البوابة: 10 أخطاء شائعة احذريها أثناء الدورة الشهريةيعد البقاء رطبًا أمرًا بالغ الأهمية أثناء فترة الحيض لمساعدة الجسم على العمل على النحو الأمثل.
تميل العديد من النساء إلى شرب كمية أقل من الماء خلال الدورة الشهرية، خوفًا من زيارات الحمام المتكررة أو بسبب المفاهيم الخاطئة. ومع ذلك، يمكن أن يخفف الترطيب الكافي من الانتفاخ والتشنجات والصداع المرتبط عادة بالدورة الشهرية. تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالمياه للحفاظ على مستويات الترطيب طوال اليوم.إزالة الشعر بالشمع أو الحلاقة
من أهم الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية إزالة الشعر. المنطقة حساسة وقد يؤدي سحب شرائح الشمع إلى إيذاءك، مما يزيد من انزعاجك. يمكن أن تكون الحلاقة أمرًا فوضويًا للغاية بسبب تدفق الدورة الشهرية. في حالة حصولك على جرح بسبب الحلاقة، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالعدوى. لذا، خططي لذلك بعد أسبوع من الدورة الشهرية لتقليل خطر الألم والانزعاج.مسكنات الألم المتكررة
الاعتماد بشكل كبير على مسكنات الألم لعلاج تقلصات الدورة الشهرية يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة. الإفراط في استخدام العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الإيبوبروفين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ومضاعفات أخرى. بدلاً من الاعتماد فقط على مسكنات الألم، استكشفي طرقًا بديلة مثل العلاج الحراري أو التمارين الخفيفة أو العلاجات العشبية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.ارتداء نفس الفوطة الصحية طوال اليوم
من أهم الأشياء التي يجب عليك تجنبها أثناء الدورة الشهرية هو ارتداء نفس السدادة أو الفوطة الصحية لأكثر من 4 إلى 6 ساعات. سيكون هذا أرضًا خصبة للبكتيريا وسيؤدي إلى ظهور رائحة كريهة. بالإضافة إلى ذلك، فإن القيام بذلك يمكن أن يسبب أيضًا طفح جلدي ومتلازمة الصدمة السمية.تناول الوجبات السريعة والدسمة
واحدة من أكبر ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء الدورة الشهرية هو تخطي وجبات الطعام. إن تخطي وجبات الطعام أثناء الدورة الشهرية ليس فكرة جيدة لأنه يمكن أن يؤثر بشدة على مستويات الطاقة لديك، مما يجعلك تشعر بالخمول والانفعال. لكن هذا لا يعني استبدال الوجبات الفعلية بالوجبات السريعة. تحتوي الوجبات السريعة على كميات عالية من الملح والسكر، مما يساهم في مشاكل مثل الانتفاخ وعدم الراحة. الاستسلام للرغبة الشديدة في تناول الملح
إذا كنت تتساءلين عن كيفية تقليل تقلصات الدورة الشهرية، فمن المهم أن تعرفي أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ليست مفيدة لك أثناء الدورة الشهرية. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التشنجات. والأكثر من ذلك، أنه يمكن أن يسبب الانتفاخ الشديد ويزيد من الانزعاج.شرب الكثير من القهوة
هذا يتصدر قائمة الأشياء التي لا يجب عليك فعلها خلال دورتك الشهرية! من أكبر الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية هو تناول الكثير من القهوة! يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الكافيين إلى تفاقم الألم ويساهم أيضًا في ألم الثدي. قد ترغب في تناول الكافيين ولكنك بالتأكيد ستحتاج إلى تقليل تناول القهوة.استخدام الدش المهبلي
قد يكون الغسل لتنظيف نفسك بالأسفل ضارًا للغاية. يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية مثل الالتهابات وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا عن طريق التدخل في الحواجز الطبيعية للمهبل ضد البكتيريا.ممارسة الجنس دون وقاية
أولًا، من الطبيعي تمامًا ممارسة الجنس أثناء دورتك الشهرية. ما يجب تجنبه أثناء فترة الحيض هو ممارسة الجنس دون حماية. يعد الجنس المحمي أيضًا وسيلة لتجنب الأمراض المنقولة جنسيًا. أثناء الدورة الشهرية، أو بدونها، مارسي دائمًا الجنس الآمن لتجنب العدوى والأمراض المنقولة جنسيًا.الذهاب لفحص الثدي
أثناء الدورة الشهرية، يمكن أن تجعل تقلبات مستوى الهرمونات من الصعب اكتشاف التشوهات في ثدييك. لذلك، من الأفضل تجنب إجراء فحص الثدي في منتصف الدورة الشهرية.
المصدر: healthshots.com/intimate-health / TOI
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: 7 خيارات غير طبية لتخفيف أوجاع الولادة
طبيب البوابة: مشاكل الغدة الدرقية الشائعة عند النساء
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة الدورة الشهرية الحيط الفوط الصحية الانتفاخ الوجبات الدسمة الأملاح ا أثناء الدورة الشهریة الأشیاء التی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بريطانية تواجه خطر بتر قدمها بسبب الوشم.. 4 ساعات من الألم
في عمر الرابعة والثلاثين، قررت أم لخمسة أطفال أن تزين كاحلها بـوشم على شكل زهرة كبيرة الحجم 130 جنيهًا إسترلينيًا، ولم تتخيل يومًا أن هذا القرار البسيط سيغير حياتها إلى الأبد، فلم يمر سوى 48 ساعة حتى بدأت تشعر بألم شديد وتورم في هذه المنطقة، ثم يأتي تشخيص الأطباء ليقلب حياتها رأسًا على عقب.
الوشم يهدد حياة السيدة الثلاثينيةالبريطانية كيرستي جريفيث صاحبة الـ34 عامًا، قررت أن تدفع مبلغا زهيدا مقابل تصميم زهرة على كاحلها الأيمن أثناء عطلتها في تركيا الشهر الماضي، ولكن في غضون 48 ساعة، أصيبت السيدة الثلاثينية بمرض التهاب النسيج الخلوي الذي يهدد حياتها لوصوله إلى معدتها والمرارة، وفقًا لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
التهاب النسيج الخلوي هو عدوى بكتيرية تصيب الطبقات العميقة من الجلد ويمكن أن تنتشر إلى مناطق أخرى من الجسم، ويتطلب هذا المرض استخدام المضادات الحيوية بشكل عاجل، وإذا لم يتم علاجه فإنه قد يؤدي إلى إصابة مناطق متعددة من الجسم، مما يؤدي في النهاية إلى الموت، وهو ما دفع الأطباء أن يبذلوا جهودًا حثيثة للسيطرة على عدوى السيدة «كيرستي»، ويقال إنهم أبلغوها بأنّه إذا استمر الوضع على هذا النحو فقد يتعين عليها بتر قدمها.
وتروي السيدة الثلاثينية لحظات الرعب والألم التي عاشتها: «لقد جاءني طبيبان جراحان مختلفان لزيارتي، وقال أحدهما إنه إذا لم تتحسن حالتي فقد أضطر إلى بتر قدمي، كنت أبكي وأصرخ كل ليلة من شدة الألم، وكنت أتناول جرعات من المورفين، إلا أنّ الألم كان مستمرًا رغم تناول المسكنات».
4 أيام قضتها «كيرستي» داخل المستشفى تحاول أن تداوي آلامها بالمسكنات، إلا أنّه لحسن الحظ اختفت العدوى بعدما تناولت المضادات الحيوية: «كان الوشم الخاص بي مليئًا بالجروح والقشور السوداء، وسبب لي حكة شديدة وكان لا يزال يؤلمني للغاية، كما لا زلت أعاني من العرج أثناء المشي، وأضطر إلى تناول الباراسيتامول كل أربع ساعات لتسكين الألم، لا أستطيع النوم طوال الليل لأنني أعاني من الكثير من الألم».
كواليس 4 ساعات من الألميعتقد الأطباء أن السيدة الثلاثينية أصيبت بالعدوى بسبب إدخال الإبرة بشكل عميق جدًا من قبل فنان الوشم، إذ تحكي «كيرستي» اللحظات التي أعقب رسم الخطوط العريضة على كاحلها: «عندما كان على وشك الانتهاء من الرسم، بدأت أشعر بالدوار وكأنني على وشك الإغماء، وأخبرته أنني لا أشعر بأنني على ما يرام، ثم نهضت، لم أستطع رؤية أي شيء وتقيأت، وحينها أخبرني فنان الوشم أن السبب في ذلك هو ارتفاع نسبة السكر في دمي، وفي هذه المرحلة اعتقدت أن السبب قد يكون ارتفاع نسبة السكر في الدم، وعشت أسوأ 4 ساعات من الألم في حياتي».
استيقظت «كيرستي» لتجد أن ساقها أصبحت ضعف حجم ساقها الأخرى، وتحولت إلى اللون الأحمر وظهرت البثور بكثرة على منطقة الوشم وشعرت بسائل خفيف يخرج منه وهو ما سبب العدوى، وبعد نقلها إلى مستشفى ويستون في بريسكوت، ميرسيسايد، أكدت الاختبارات إصابتها بالتهاب النسيج الخلوي، وتحذر السيدة الثلاثينية: «لم أقوم بإجراء بحث أو التحقق من خلفية هذا الشخص لأنني اعتقدت أنه آمن، وأود أن أقول للآخرين الذين يفكرون في الحصول على وشم في الخارج، عليكم إجراء بحثكم والاطلاع على الشخص الذي اخترتموه للقيام بهذه المهمة».
أمير منطقة نجران يدشّن جمعية مناسبات للثقافة والترفيه بمحافظة شرورة