طبيب البوابة: 10 أخطاء شائعة احذريها أثناء الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 1st, April 2024 GMT
البوابة - تمر النساء بمجموعة متنوعة من التغيرات العقلية والجسدية أثناء فترة الدورة الشهرية. على الرغم من أنها عملية طبيعية، إلا أن بعض الممارسات قد تؤدي إلى تفاقم الانزعاج واضطراب توازن الجسم. لضمان تجربة أكثر راحة، يجب على النساء الابتعاد عن ارتكاب هذه الأخطاء الخمسة أثناء الدورة الشهرية.
طبيب البوابة: 10 أخطاء شائعة احذريها أثناء الدورة الشهريةيعد البقاء رطبًا أمرًا بالغ الأهمية أثناء فترة الحيض لمساعدة الجسم على العمل على النحو الأمثل.
تميل العديد من النساء إلى شرب كمية أقل من الماء خلال الدورة الشهرية، خوفًا من زيارات الحمام المتكررة أو بسبب المفاهيم الخاطئة. ومع ذلك، يمكن أن يخفف الترطيب الكافي من الانتفاخ والتشنجات والصداع المرتبط عادة بالدورة الشهرية. تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالمياه للحفاظ على مستويات الترطيب طوال اليوم.إزالة الشعر بالشمع أو الحلاقة
من أهم الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية إزالة الشعر. المنطقة حساسة وقد يؤدي سحب شرائح الشمع إلى إيذاءك، مما يزيد من انزعاجك. يمكن أن تكون الحلاقة أمرًا فوضويًا للغاية بسبب تدفق الدورة الشهرية. في حالة حصولك على جرح بسبب الحلاقة، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالعدوى. لذا، خططي لذلك بعد أسبوع من الدورة الشهرية لتقليل خطر الألم والانزعاج.مسكنات الألم المتكررة
الاعتماد بشكل كبير على مسكنات الألم لعلاج تقلصات الدورة الشهرية يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة. الإفراط في استخدام العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الإيبوبروفين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ومضاعفات أخرى. بدلاً من الاعتماد فقط على مسكنات الألم، استكشفي طرقًا بديلة مثل العلاج الحراري أو التمارين الخفيفة أو العلاجات العشبية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.ارتداء نفس الفوطة الصحية طوال اليوم
من أهم الأشياء التي يجب عليك تجنبها أثناء الدورة الشهرية هو ارتداء نفس السدادة أو الفوطة الصحية لأكثر من 4 إلى 6 ساعات. سيكون هذا أرضًا خصبة للبكتيريا وسيؤدي إلى ظهور رائحة كريهة. بالإضافة إلى ذلك، فإن القيام بذلك يمكن أن يسبب أيضًا طفح جلدي ومتلازمة الصدمة السمية.تناول الوجبات السريعة والدسمة
واحدة من أكبر ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء الدورة الشهرية هو تخطي وجبات الطعام. إن تخطي وجبات الطعام أثناء الدورة الشهرية ليس فكرة جيدة لأنه يمكن أن يؤثر بشدة على مستويات الطاقة لديك، مما يجعلك تشعر بالخمول والانفعال. لكن هذا لا يعني استبدال الوجبات الفعلية بالوجبات السريعة. تحتوي الوجبات السريعة على كميات عالية من الملح والسكر، مما يساهم في مشاكل مثل الانتفاخ وعدم الراحة. الاستسلام للرغبة الشديدة في تناول الملح
إذا كنت تتساءلين عن كيفية تقليل تقلصات الدورة الشهرية، فمن المهم أن تعرفي أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ليست مفيدة لك أثناء الدورة الشهرية. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التشنجات. والأكثر من ذلك، أنه يمكن أن يسبب الانتفاخ الشديد ويزيد من الانزعاج.شرب الكثير من القهوة
هذا يتصدر قائمة الأشياء التي لا يجب عليك فعلها خلال دورتك الشهرية! من أكبر الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية هو تناول الكثير من القهوة! يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الكافيين إلى تفاقم الألم ويساهم أيضًا في ألم الثدي. قد ترغب في تناول الكافيين ولكنك بالتأكيد ستحتاج إلى تقليل تناول القهوة.استخدام الدش المهبلي
قد يكون الغسل لتنظيف نفسك بالأسفل ضارًا للغاية. يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية مثل الالتهابات وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا عن طريق التدخل في الحواجز الطبيعية للمهبل ضد البكتيريا.ممارسة الجنس دون وقاية
أولًا، من الطبيعي تمامًا ممارسة الجنس أثناء دورتك الشهرية. ما يجب تجنبه أثناء فترة الحيض هو ممارسة الجنس دون حماية. يعد الجنس المحمي أيضًا وسيلة لتجنب الأمراض المنقولة جنسيًا. أثناء الدورة الشهرية، أو بدونها، مارسي دائمًا الجنس الآمن لتجنب العدوى والأمراض المنقولة جنسيًا.الذهاب لفحص الثدي
أثناء الدورة الشهرية، يمكن أن تجعل تقلبات مستوى الهرمونات من الصعب اكتشاف التشوهات في ثدييك. لذلك، من الأفضل تجنب إجراء فحص الثدي في منتصف الدورة الشهرية.
المصدر: healthshots.com/intimate-health / TOI
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: 7 خيارات غير طبية لتخفيف أوجاع الولادة
طبيب البوابة: مشاكل الغدة الدرقية الشائعة عند النساء
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة الدورة الشهرية الحيط الفوط الصحية الانتفاخ الوجبات الدسمة الأملاح ا أثناء الدورة الشهریة الأشیاء التی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
كيف يسهم الفلفل الحار في تخفيف آلام الأعصاب المزمنة؟
منوعات
تُعرف آلام الأعصاب بكونها من أكثر الآلام صعوبة في العلاج، إذ تترك المصابين يعانون من إحساس دائم بالحرق أو الوخز الذي يعيق حياتهم اليومية. في خطوة مبتكرة وغير تقليدية، بحسب صحيفة تاغيس تسايتونغ الألمانية لجأ الأطباء إلى استخدام مادة الكابسيسين، المستخلصة من الفلفل الحار، كعلاج للألم.
بيد أنّ المفارقة المثيرة أن هذه المادة تُسبب ألمًا شديدًا عند استخدامها، لتثبت صحة القول المأثور: “الألم يُعالج بالألم”.
الفلفل الحار: من المطبخ إلى العلاج الطبيالكابسيسين هو المكون النشط في الفلفل الحار، وهو المسؤول عن الطعم الحارق الذي يشعر به من يتناوله. هذه المادة لا تقتصر على إثارة التذوق، بل لديها تأثيرات طبية عميقة، إذ تعمل على تحفيز الأعصاب الحسية في الجلد بشكل مكثف، ما يؤدي إلى “إرهاق” هذه الأعصاب وجعلها أقل حساسية للألم مع مرور الوقت.
كيف تعمل لاصقات الكابسيسين؟تعتمد هذه الطريقة على وضع لاصقة تحتوي على نسبة عالية من الكابسيسين (8%) على المنطقة المصابة بالألم العصبي لمدة تتراوح بين 30 و60 دقيقة. خلال هذا الوقت، يعاني المريض من إحساس حارق شديد يشبه وضع الفلفل الحار على جرح مفتوح. هذا الألم المؤقت يهدف إلى إرهاق الأعصاب الحسية المسؤولة عن نقل إشارات الألم إلى الدماغ.
أحد المرضى، الذي عانى من آلام عصبية شديدة لسنوات، وصف تجربته مع العلاج بالكابسيسين للصحيفة الألمانية بأنها “ألم لعلاج الألم”.
يقول المريض: “في البداية، شعرت وكأنني وضعت صلصة الفلفل الحار على جرح مفتوح. لكن بعد انتهاء الجلسة، بدأت ألاحظ تحسنًا كبيرًا في حدة الألم، واستطعت تقليل استخدامي للمسكنات.”
رغم الألم المؤقت الذي يسببه العلاج، إلا أن النتائج تبشر بتحسن طويل الأمد. تظهر الدراسات أن تأثير اللاصقات يمكن أن يستمر حتى ثلاثة أشهر، مع إمكانية تكرار العلاج عند الحاجة. ومن بين الفوائد الإضافية، تقليل الاعتماد على المسكنات التي غالبًا ما تكون ذات آثار جانبية كبيرة.
عقبات أمام انتشار العلاجرغم فعالية العلاج، إلا أنه ما زال غير شائع الاستخدام. يعزو الخبراء ذلك إلى نقص الوعي بهذه التقنية، بالإضافة إلى الحاجة إلى تجهيزات خاصة لإجراء الجلسات تحت إشراف طبي، نظرًا لأن الكابسيسين يمكن أن يرفع ضغط الدم أثناء الجلسة بسبب الألم الشديد الذي يسببه.
ويرى الخبراء أن هذا العلاج يعيد تعريف مفهوم علاج الألم، عبر استثمار خاصية الحرق الشديد في الفلفل الحار للتغلب على آلام مزمنة يصعب علاجها.
ورغم صعوبة التجربة في البداية، إلا أن نتائجها تعد بالكثير للمصابين الذين يعانون من آلام عصبية أثرت على حياتهم لسنوات طويلة. يبدو أن الفلفل الحار، المعروف بلسعته الحادة، قد أصبح حليفًا غير متوقع في رحلة تخفيف الألم.
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء