طبيب البوابة: 10 أخطاء شائعة احذريها أثناء الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 1st, April 2024 GMT
البوابة - تمر النساء بمجموعة متنوعة من التغيرات العقلية والجسدية أثناء فترة الدورة الشهرية. على الرغم من أنها عملية طبيعية، إلا أن بعض الممارسات قد تؤدي إلى تفاقم الانزعاج واضطراب توازن الجسم. لضمان تجربة أكثر راحة، يجب على النساء الابتعاد عن ارتكاب هذه الأخطاء الخمسة أثناء الدورة الشهرية.
طبيب البوابة: 10 أخطاء شائعة احذريها أثناء الدورة الشهريةيعد البقاء رطبًا أمرًا بالغ الأهمية أثناء فترة الحيض لمساعدة الجسم على العمل على النحو الأمثل.
تميل العديد من النساء إلى شرب كمية أقل من الماء خلال الدورة الشهرية، خوفًا من زيارات الحمام المتكررة أو بسبب المفاهيم الخاطئة. ومع ذلك، يمكن أن يخفف الترطيب الكافي من الانتفاخ والتشنجات والصداع المرتبط عادة بالدورة الشهرية. تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالمياه للحفاظ على مستويات الترطيب طوال اليوم.إزالة الشعر بالشمع أو الحلاقة
من أهم الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية إزالة الشعر. المنطقة حساسة وقد يؤدي سحب شرائح الشمع إلى إيذاءك، مما يزيد من انزعاجك. يمكن أن تكون الحلاقة أمرًا فوضويًا للغاية بسبب تدفق الدورة الشهرية. في حالة حصولك على جرح بسبب الحلاقة، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالعدوى. لذا، خططي لذلك بعد أسبوع من الدورة الشهرية لتقليل خطر الألم والانزعاج.مسكنات الألم المتكررة
الاعتماد بشكل كبير على مسكنات الألم لعلاج تقلصات الدورة الشهرية يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة. الإفراط في استخدام العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الإيبوبروفين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ومضاعفات أخرى. بدلاً من الاعتماد فقط على مسكنات الألم، استكشفي طرقًا بديلة مثل العلاج الحراري أو التمارين الخفيفة أو العلاجات العشبية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.ارتداء نفس الفوطة الصحية طوال اليوم
من أهم الأشياء التي يجب عليك تجنبها أثناء الدورة الشهرية هو ارتداء نفس السدادة أو الفوطة الصحية لأكثر من 4 إلى 6 ساعات. سيكون هذا أرضًا خصبة للبكتيريا وسيؤدي إلى ظهور رائحة كريهة. بالإضافة إلى ذلك، فإن القيام بذلك يمكن أن يسبب أيضًا طفح جلدي ومتلازمة الصدمة السمية.تناول الوجبات السريعة والدسمة
واحدة من أكبر ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء الدورة الشهرية هو تخطي وجبات الطعام. إن تخطي وجبات الطعام أثناء الدورة الشهرية ليس فكرة جيدة لأنه يمكن أن يؤثر بشدة على مستويات الطاقة لديك، مما يجعلك تشعر بالخمول والانفعال. لكن هذا لا يعني استبدال الوجبات الفعلية بالوجبات السريعة. تحتوي الوجبات السريعة على كميات عالية من الملح والسكر، مما يساهم في مشاكل مثل الانتفاخ وعدم الراحة. الاستسلام للرغبة الشديدة في تناول الملح
إذا كنت تتساءلين عن كيفية تقليل تقلصات الدورة الشهرية، فمن المهم أن تعرفي أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ليست مفيدة لك أثناء الدورة الشهرية. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التشنجات. والأكثر من ذلك، أنه يمكن أن يسبب الانتفاخ الشديد ويزيد من الانزعاج.شرب الكثير من القهوة
هذا يتصدر قائمة الأشياء التي لا يجب عليك فعلها خلال دورتك الشهرية! من أكبر الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية هو تناول الكثير من القهوة! يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الكافيين إلى تفاقم الألم ويساهم أيضًا في ألم الثدي. قد ترغب في تناول الكافيين ولكنك بالتأكيد ستحتاج إلى تقليل تناول القهوة.استخدام الدش المهبلي
قد يكون الغسل لتنظيف نفسك بالأسفل ضارًا للغاية. يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية مثل الالتهابات وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا عن طريق التدخل في الحواجز الطبيعية للمهبل ضد البكتيريا.ممارسة الجنس دون وقاية
أولًا، من الطبيعي تمامًا ممارسة الجنس أثناء دورتك الشهرية. ما يجب تجنبه أثناء فترة الحيض هو ممارسة الجنس دون حماية. يعد الجنس المحمي أيضًا وسيلة لتجنب الأمراض المنقولة جنسيًا. أثناء الدورة الشهرية، أو بدونها، مارسي دائمًا الجنس الآمن لتجنب العدوى والأمراض المنقولة جنسيًا.الذهاب لفحص الثدي
أثناء الدورة الشهرية، يمكن أن تجعل تقلبات مستوى الهرمونات من الصعب اكتشاف التشوهات في ثدييك. لذلك، من الأفضل تجنب إجراء فحص الثدي في منتصف الدورة الشهرية.
المصدر: healthshots.com/intimate-health / TOI
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: 7 خيارات غير طبية لتخفيف أوجاع الولادة
طبيب البوابة: مشاكل الغدة الدرقية الشائعة عند النساء
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة الدورة الشهرية الحيط الفوط الصحية الانتفاخ الوجبات الدسمة الأملاح ا أثناء الدورة الشهریة الأشیاء التی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بحجم نملة.. العثور على أصغر ضفدع في العالم
اكتشف باحثون ثاني أصغر حيوان فقاري في العالم في الغابات المطيرة الأطلسية في البرازيل، وهذا المخلوق الصغير، "ضفدع البراغيث"، صغير جداً لدرجة أنه يمكن أن يتناسب مع طرف إصبعك، ومن المثير للاهتمام أنه يبدو أصغر من بعض أنواع النمل المعروفة.
ووفق "إنترستينغ إنجينيرينغ" اكتشف فريق من العلماء من جامعة ولاية كامبيناس في البرازيل مؤخراً هذا النوع الجديد، المسمى Brachycephalus dacnis.
ويبلغ طول هذا الضفدع البرغوثي 6.95 ملم فقط، وكان فريق بحثي منفصل قد حدد في وقت سابق نوعًا آخر ضمن نفس الجنس، B. pulex، في ولاية باهيا الجنوبية في البرازيل، وكان طول أحد الأفراد 6.45 ملم فقط.
والحجم الصغير للضفدع هو تكيف مع بيئته الفريدة، وهذه الضفادع صغيرة جداً لدرجة أن حجمها البالغ أصغر بكثير من ظفر الإنسان النموذجي أو عملة معدنية بقيمة 50 سنتاً.
وقال لويس فيليبي توليدو، المؤلف المراسل والأستاذ في معهد الأحياء: "هناك ضفادع صغيرة تتمتع بجميع خصائص الضفادع الكبيرة باستثناء حجمها، هذا الجنس مختلف، أثناء تطوره، خضع لما نسميه نحن علماء الأحياء التصغير، والذي يتضمن فقدان أو تقليص و أو اندماج العظام، بالإضافة إلى عدد أقل من الأصابع وغياب أجزاء أخرى من تشريحه، وعادةً، يُعرف هذا الجنس من الضفادع في المقام الأول بتلوينه النابض بالحياة وطبيعته السامة، وخاصة الأنواع مثل ضفادع اليقطين، ومع ذلك، فقد حولت الاكتشافات الحديثة، بما في ذلك ضفادع اليقطين الموصوفة حديثاً، انتباه الباحثين نحو التصغير الشديد الذي تظهره أنواع معينة داخل هذا الجنس".
وأشارت دراسات سابقة إلى أن ضفادع اليقطين تمتلك هياكل تشريحية أقل من ضفادع البراغيث على الرغم من حجمها الأكبر، ويتضمن ذلك غياب الأذن الوسطى الطبلية، مما يؤدي إلى عدم قدرتهم على إدراك أصواتهم.
وأكد تحليل الحمض النووي وجود أنواع جديدة.
ويعيش الضفدع الصغير، ذو الجلد البني المصفر، بين فضلات الأوراق، وعلى الرغم من حجمه، فإن ضفادع البراغيث مخلوقات معقدة بشكل لا يصدق، حيث إنه يظهر تطوراً مباشراً، متجاوزاً مرحلة الشرغوف ويفقس كنسخ مصغرة مكتملة التكوين من نفسه.
موسكو: الاتحاد الأوروبي في طليعة الأطراف المعرقلة لعمل الصحفيين