طبيب البوابة: هل تؤثر الوسادة على جودة النوم؟
تاريخ النشر: 30th, November 2024 GMT
البوابة – هل تعاني من صعوبة النوم، خاصة في الأيام العصيبة. قد يكون السبب الوسادة وبشكل أدق طريقة استخدام الوسادة. إليك كيفية استخدام وسادتك للحصول على نوم هادئ وعميق.
طبيب البوابة: هل تؤثر الوسادة على جودة النوم؟
وضع وسادة بين ركبتيك أثناء النوم يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر والورك عند النوم على الجانب.
وبالمثل، يمكن أيضًا تخفيف آلام عرق النسا بهذه التقنية حيث أن النوم في أوضاع تسبب التواء أسفل الظهر والوركين قد يزيد من آلام عرق النسا عن طريق الضغط على العصب.
توصي جامعة سنترال فلوريدا بهذه التقنية لتخفيف آلام الظهر. وتشير إلى أن النوم على ظهرك مع وضع وسادة تحت ركبتيك يمكن أن يساعد في الحفاظ على الانحناء الطبيعي للظهر السفلي، مما يقلل الضغط على القرص المصاب. من ناحية أخرى، فإن أسوأ وضع هو النوم في وضع الجنين الملتف والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم عن طريق زيادة الضغط على القرص المنفتق والأعصاب المحيطة.
وضع وسادة بين الساقين هو وضع ممتاز لصحة العمود الفقري حيث أن النوم في أوضاع متماثلة يمكن أن يكون له آثار إيجابية.
أوضاع أخرى للنوم بشكل أفضل:
يمكن أن يساعد النوم على جانبك الأيمن في إبقاء مجاري الهواء مفتوحة وتقليل الشخير وتخفيف انقطاع النفس الخفيف.
يمكن أن يساعد النوم على جانبك الأيسر في تخفيف أعراض حرقة المعدة.
يمكن أن يتسبب النوم على الجانب أو البطن في ظهور تجاعيد على وجهك أو يؤدي إلى ظهور البثور. لتجنب ذلك، النوم على ظهرك.
بصرف النظر عن هذه الأوضاع، من المهم الحفاظ ليس فقط على نظافة النوم ولكن أيضًا على النظافة الشخصية. اغسل ملاءات السرير بانتظام ونام في غرفة مظلمة ومعتدلة البرودة.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: هل تعاني من ضيق التنفس وما علاقته بضغط الدم الرئوي؟
نقص هذا الفيتامين قد يكون السبب وراء شعورك بالبرد والمرض
كلمات دالة:طبيب البوابةنومالنومالوسادةعرق النسامشاكل النومالعامود الفقريالاعصاب تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة نوم النوم الوسادة عرق النسا مشاكل النوم الاعصاب یمکن أن یساعد طبیب البوابة النوم على الضغط على
إقرأ أيضاً:
فرنسا.. شخص يساعد 20 رجلًا على اغتصاب زوجته
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
طالب ممثلو الادعاء الفرنسي بعقوبة السجن لمدة 20 عامًا على دومينيك بيليكوت، المتهم بتخدير زوجته السابقة جيزيل لمدة عقد من الزمان ودعوة 50 رجلًا تم تجنيدهم عبر الإنترنت لاغتصابها.
وقال ممثلو الادعاء إن السيد بيليكوت، الذي اعترف بالتهم، يجب أن يخضع أيضًا للعلاج الطبي لمدة 10 سنوات، بحسب ما أوردته إذاعة بي بي سي البريطانية.
قالت المدعية العامة لور شابو إن عشرين عامًا - أقصى عقوبة للاغتصاب بموجب القانون الفرنسي - "هي عقوبة كثيرة... وقليلة جدًا بالنظر إلى خطورة الأفعال التي ارتكبت وتكررت".
وفي إشارة إلى تقييم للسيد بيليكوت أجراه طبيب نفسي في وقت سابق من المحاكمة، قالت السيدة شابو إن المتهم أظهر "انحرافات جنسية متعددة".
ومن المتوقع صدور الأحكام والعقوبات الشهر المقبل.
وقالت شابود للمحكمة "لقد سعى إلى المتعة من خلال الرغبة في إخضاع وإذلال زوجته - الشخص الذي ادعى أنه يعتز بها أكثر من أي شخص آخر في العالم"، مضيفة أن بيليكوت، 72 عامًا، يجب إعادة فحصه في نهاية عقوبته قبل إطلاق سراحه.
وقال المدعي العام الآخر جان فرانسوا مايت إن المحاكمة هزت المجتمع وأن ما هو على المحك "ليس الإدانة أو التبرئة" ولكن "تغيير العلاقات بين الرجال والنساء بشكل جذري".
أشاد مايت بـ "شجاعة وكرامة" جيزيل بيليكوت، التي كانت في المحكمة كما كانت معظم الأيام منذ بدء المحاكمة في سبتمبر.
أدى قرارها بالتنازل عن عدم الكشف عن هويتها وإجراء محاكمة علنية إلى قدر هائل من الاهتمام بالقضية، مما أثار بدوره محادثة على مستوى البلاد حول ثقافة الاغتصاب والموافقة والخضوع الكيميائي - إعطاء شخص ما مخدرًا لأغراض الإكراه أو الاعتداء.
في صباح يوم الاثنين، ظهرت ملصقات مكتوب عليها "20 عامًا من أجل وقد ظهرت على الجدران المحيطة بمحكمة أفينيون حيث تجري المحاكمة، عبارة "الجميع".
ومع ذلك، فمن غير المرجح أن يتم الحكم على المتهمين الخمسين في هذه القضية الاستثنائية بأحكام طويلة كهذه.
أسباب ترشيح ميسي لجائزة "ذا بيست"