البوابة:
2025-04-11@03:14:58 GMT

طبيب البوابة: هل تؤثر الوسادة على جودة النوم؟

تاريخ النشر: 30th, November 2024 GMT

طبيب البوابة: هل تؤثر الوسادة على جودة النوم؟

البوابة – هل تعاني من صعوبة النوم، خاصة في الأيام العصيبة. قد يكون السبب الوسادة وبشكل أدق طريقة استخدام الوسادة. إليك كيفية استخدام وسادتك للحصول على نوم هادئ وعميق.

طبيب البوابة: هل تؤثر الوسادة على جودة النوم؟


وضع وسادة بين ركبتيك أثناء النوم يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر والورك عند النوم على الجانب.

يضمن هذا الوضع أيضًا أن يكون الحوض والعمود الفقري في المحاذاة الصحيحة. إذا استيقظت بظهر أو وركين مؤلمين، فقد ترغب في التفكير في وضع وسادة بين ركبتيك أثناء النوم. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من انزلاق غضروفي حيث أن أي دوران مفرط للعمود الفقري قد يسبب ألمًا من الضغط على الأعصاب الشوكية.

وبالمثل، يمكن أيضًا تخفيف آلام عرق النسا بهذه التقنية حيث أن النوم في أوضاع تسبب التواء أسفل الظهر والوركين قد يزيد من آلام عرق النسا عن طريق الضغط على العصب.

توصي جامعة سنترال فلوريدا بهذه التقنية لتخفيف آلام الظهر. وتشير إلى أن النوم على ظهرك مع وضع وسادة تحت ركبتيك يمكن أن يساعد في الحفاظ على الانحناء الطبيعي للظهر السفلي، مما يقلل الضغط على القرص المصاب. من ناحية أخرى، فإن أسوأ وضع هو النوم في وضع الجنين الملتف والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم عن طريق زيادة الضغط على القرص المنفتق والأعصاب المحيطة.

وضع وسادة بين الساقين هو وضع ممتاز لصحة العمود الفقري حيث أن النوم في أوضاع متماثلة يمكن أن يكون له آثار إيجابية.

أوضاع أخرى للنوم بشكل أفضل:
يمكن أن يساعد النوم على جانبك الأيمن في إبقاء مجاري الهواء مفتوحة وتقليل الشخير وتخفيف انقطاع النفس الخفيف.
يمكن أن يساعد النوم على جانبك الأيسر في تخفيف أعراض حرقة المعدة.
يمكن أن يتسبب النوم على الجانب أو البطن في ظهور تجاعيد على وجهك أو يؤدي إلى ظهور البثور. لتجنب ذلك، النوم على ظهرك.
بصرف النظر عن هذه الأوضاع، من المهم الحفاظ ليس فقط على نظافة النوم ولكن أيضًا على النظافة الشخصية. اغسل ملاءات السرير بانتظام ونام في غرفة مظلمة ومعتدلة البرودة.

المصدر: toi

اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: هل تعاني من ضيق التنفس وما علاقته بضغط الدم الرئوي؟

نقص هذا الفيتامين قد يكون السبب وراء شعورك بالبرد والمرض

كلمات دالة:طبيب البوابةنومالنومالوسادةعرق النسامشاكل النومالعامود الفقريالاعصاب تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)

لانا فيصل عزت مترجمة ومحررة

بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...

الأحدثترند طبيب البوابة: هل تؤثر الوسادة على جودة النوم؟ أفضل الأنشطة والفنادق لقضاء عطلة شتوية في ستوكهولم زلة لسان تضع شيرين عبد الوهاب في موقف محرج على المسرح نقل زينة الى المستشفى بعد تعرضها لأزمة صحية مفاجئة فستان مايا دياب يشعل السوشيال ميديا و المتابعون: (ليش بتغلبي حالك و بتلبسي؟) Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية اعمل معنا الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: طبيب البوابة نوم النوم الوسادة عرق النسا مشاكل النوم الاعصاب یمکن أن یساعد طبیب البوابة النوم على الضغط على

إقرأ أيضاً:

“الغذاء العالمي”: إنهاء المساعدات الأمريكية لليمن قد يكون “حكمًا بالإعدام” للملايين

يمن مونيتور/ قسم الأخبار

كشفت مصادر في مجال المساعدات الإنسانية أن إدارة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب تنهي معظم، إن لم يكن كل، المساعدات الأمريكية المتبقية لليمن، وهو ما وصفه برنامج الأغذية العالمي التابع للأمم المتحدة بأنه قد يكون بمثابة “حكم بالإعدام” على ملايين اليمنيين.

ونقلت وكالة “رويترز” عن مسؤولين أمريكيين أن هذه الخطوة تأتي ضمن تخفيضات أوسع تشمل عدة دول، حيث بلغت قيمة المساعدات المقطوعة لليمن 107 ملايين دولار.

وحذر برنامج الأغذية العالمي من أن إنهاء التمويل الأمريكي للمساعدات الغذائية الطارئة “قد يزيد من معاناة الملايين الذين يواجهون الجوع الشديد والمجاعة”. وأكد البرنامج أنه على اتصال بإدارة ترامب للحصول على مزيد من التفاصيل.

من جانبها، قالت سيندي ماكين، رئيسة برنامج الأغذية العالمي، إن خفض التمويل “سيؤدي إلى تعميق الأزمة الإنسانية في اليمن ويزيد من عدم الاستقرار”.

يذكر أن الولايات المتحدة كانت من أكبر المانحين للمساعدات الإنسانية في اليمن، الذي يشهد حرباً مستمرة منذ سنوات وتسيطر جماعة الحوثي على أجزاء كبيرة منه.

وجاء في رسالة للوكالة الأمريكية للتنمية الدولية أن قرار إنهاء المساعدات لليمن صدر بعد مراجعة أولويات الإدارة، وذلك بأمر من جيريمي لوين، القائم بأعمال مساعد مدير الوكالة.

وتأتي هذه الخطوة ضمن حملة أوسع لإدارة ترامب لخفض المساعدات الخارجية، مما يثير مخاوف من تفاقم الأزمات الإنسانية في مناطق متأثرة بالصراعات مثل اليمن.

مقالات مشابهة

  • الأطباء تستدعي جودة عواد طبيب سم النحل للتحقيق: تلقينا شكاوى ضده
  • مخاطر صحية قد تحدث عند تناول الأطفال أدوية النوم.. فيديو
  • هل تؤثر نظريات الجمهور على الموسم الثالث من Severance.. وما هي نظرية الماعز؟
  • قد يكون وقت تناول الطعام أهم من وقت النوم لقلبك.. هذه أبرز المعلومات
  • لن يكون هناك مُتضرّر | تفاصيل جديدة حول القانون الجديد للإيجار القديم.. إيه الحكاية؟
  • متى يكون فرط التعرق خطراً؟
  • تؤثر على الذاكرة والصحة العامة .. تحذير خطير من قلة النوم |فيديو
  • “الغذاء العالمي”: إنهاء المساعدات الأمريكية لليمن قد يكون “حكمًا بالإعدام” للملايين
  • الحب أخلاق قبل أن يكون مشاعر
  • هل يمكن لتناول المانجو أن يساعد في خفض ضغط الدم؟