طبيب البوابة: هل تؤثر الوسادة على جودة النوم؟
تاريخ النشر: 30th, November 2024 GMT
البوابة – هل تعاني من صعوبة النوم، خاصة في الأيام العصيبة. قد يكون السبب الوسادة وبشكل أدق طريقة استخدام الوسادة. إليك كيفية استخدام وسادتك للحصول على نوم هادئ وعميق.
طبيب البوابة: هل تؤثر الوسادة على جودة النوم؟
وضع وسادة بين ركبتيك أثناء النوم يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر والورك عند النوم على الجانب.
وبالمثل، يمكن أيضًا تخفيف آلام عرق النسا بهذه التقنية حيث أن النوم في أوضاع تسبب التواء أسفل الظهر والوركين قد يزيد من آلام عرق النسا عن طريق الضغط على العصب.
توصي جامعة سنترال فلوريدا بهذه التقنية لتخفيف آلام الظهر. وتشير إلى أن النوم على ظهرك مع وضع وسادة تحت ركبتيك يمكن أن يساعد في الحفاظ على الانحناء الطبيعي للظهر السفلي، مما يقلل الضغط على القرص المصاب. من ناحية أخرى، فإن أسوأ وضع هو النوم في وضع الجنين الملتف والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم عن طريق زيادة الضغط على القرص المنفتق والأعصاب المحيطة.
وضع وسادة بين الساقين هو وضع ممتاز لصحة العمود الفقري حيث أن النوم في أوضاع متماثلة يمكن أن يكون له آثار إيجابية.
أوضاع أخرى للنوم بشكل أفضل:
يمكن أن يساعد النوم على جانبك الأيمن في إبقاء مجاري الهواء مفتوحة وتقليل الشخير وتخفيف انقطاع النفس الخفيف.
يمكن أن يساعد النوم على جانبك الأيسر في تخفيف أعراض حرقة المعدة.
يمكن أن يتسبب النوم على الجانب أو البطن في ظهور تجاعيد على وجهك أو يؤدي إلى ظهور البثور. لتجنب ذلك، النوم على ظهرك.
بصرف النظر عن هذه الأوضاع، من المهم الحفاظ ليس فقط على نظافة النوم ولكن أيضًا على النظافة الشخصية. اغسل ملاءات السرير بانتظام ونام في غرفة مظلمة ومعتدلة البرودة.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: هل تعاني من ضيق التنفس وما علاقته بضغط الدم الرئوي؟
نقص هذا الفيتامين قد يكون السبب وراء شعورك بالبرد والمرض
كلمات دالة:طبيب البوابةنومالنومالوسادةعرق النسامشاكل النومالعامود الفقريالاعصاب تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة نوم النوم الوسادة عرق النسا مشاكل النوم الاعصاب یمکن أن یساعد طبیب البوابة النوم على الضغط على
إقرأ أيضاً:
VEXAS.. ماهو مرض فيكساس وأكثر الفئات عرضه للخطر بعد ظهورة في مصر
أعلن فريق طبي من مستشفى قصر العيني التابع لجامعة القاهرة عن نجاحه في اكتشاف أول حالة من متلازمة فيكساس «VEXAS»، وهي متلازمة نادرة تتعلق بتغيرات جينية تؤثر على النظام المناعي.
وتعد متلازمة فيكساس،نادرة جدًا تصيب الجهاز المناعي، وتؤدي إلى مجموعة من الأعراض الالتهابية.
واكتشاف أول حالة في مصر يُعتبر خطوة هامة في البحث الطبي حول هذا المرض الذي يتطلب المزيد من الدراسات لفهم آلياته وتطوير خيارات علاجية فعالة.
متلازمة فيكساس (VEXAS)متلازمة فيكساس هي حالة نادرة تُعرف أيضًا اختصارًا بـ VEXAS (Vacuoles, E1 enzyme, X-linked, Autoinflammatory syndrome). ترتبط هذه المتلازمة بتغيرات جينية تؤثر على نظام المناعة في الجسم، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض الالتهابية المختلفة.
متى تم التعرف على متلازمة فيكساس؟تم التعرف على متلازمة فيكساس في السنوات الأخيرة، وهي تعتبر من المتلازمات النادرة التي تُصنف ضمن الأمراض التي تؤثر على جهاز المناعة، ومن المتوقع أن يستمر البحث الطبي لفهم آلية ظهورها بشكل أعمق.
أعراض متلازمة فيكساس (VEXAS)أعراض متلازمة فيكساس تشمل:
حمى مستمرة
آلام مفصلية
التهاب في الأوعية الدموية
طفح جلدي
كما يمكن أن تؤثر المتلازمة أيضًا على أعضاء أخرى مثل الرئتين أو الكلى، مما يزيد من تعقيد الحالة ويصعب تشخيصها وعلاجها.
سبب الإصابة بمتلازمة فيكساس (VEXAS)تعود الإصابة بمتلازمة فيكساس إلى **طفرة جينية في جين UBA1، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم النظام المناعي.
هذه الطفرة تسبب خللاً في عملية التفاعل الخلوي وتؤدي إلى حدوث التهاب مزمن وأعراض أخرى.
أكثر الفئات تعرضا للاصابةيُلاحظ أن متلازمة فيكساس هي أكثر شيوعًا بين **الرجال في منتصف العمر، وهذا يشير إلى أن المرض قد يكون مرتبطًا بعوامل وراثية معينة تؤثر بشكل أكبر على الذكور.
تشخيص متلازمة فيكساس (VEXAS)
تشخيص المتلازمة يعتمد على:
الأعراض السريريةتاريخ المريض الطبي
-التحاليل الجينية
في كثير من الحالات، يتطلب التشخيص استشارة أخصائي مناعة للقيام بالفحوصات المتقدمة وتأكيد وجود الطفرة الجينية المرتبطة بالمرض.
علاج متلازمة فيكساس (VEXAS)العلاج لا يزال تجريبيًا ويرتكز في الغالب على:
- العلاج الجراحي
- المثبطات المناعية: التي تستخدم لتقليل الالتهابات وتحسين الأعراض.
ومع ذلك، نظرًا لندرة المرض، فإن الأبحاث حول خيارات العلاج المتقدمة لا تزال جارية، مما يستدعي الحاجة لمزيد من الدراسات لفهم المرض بشكل أفضل وتطوير علاجات أكثر فعالية.
تعتبر متلازمة فيكساس حالة جديدة نسبيًا في الطب، وتم تعزيز المعرفة حولها من خلال أبحاث حديثة تتعلق بالأمراض المناعية، هذا الاكتشاف من مستشفى قصر العيني يمثل خطوة مهمة في فهم هذا المرض النادر بشكل أفضل.
القبض على المتهم بتصوير طالب أثناء ممارسة الشذوذ معه في الوراق