2024-11-17@03:35:39 GMT
إجمالي نتائج البحث: 975
«من النوم»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
يتعرض العديد من الأشخاص حول العالم لما يسمى «شلل النوم» أو الجاثوم، الذي يجعل الإنسان يمر بين مرحلتي اليقظة والنوم، ويشعر بعدم القدرة على تحريك جسمه بصورة طبيعية رغم وعيه لما حوله، وتستمر تلك الحالة من بضع ثوان حتى بضع دقائق، ويرافقها الشعور بالاختناق والضغط، وفقًا لما ذكره موقع webmd. أسباب حدوث الجاثوم توضح الدكتورة ريهام عبد الرحمن، استشاري الصحة النفسية، أن شلل النوم يحدث نتيجة اضطرابات نوم أخرى مثل النوم القهري، أو انقطاع التنفس في أثناء النوم، كما يحدث نتيجة عدم اتباع عادات نوم صحية وقلة النوم، موضحة أنه تلك الحالة تحدث للأطفال والبالغين وهناك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بها كاضطرابات القلق والأرق والاكتئاب الشديد، واضطراب ما بعد الصدمة. ويتمثل العرض الأساسي لحالة شلل النوم في...
يمانيون -متابعات أظهرت دراسة حديثة نتائج غير متوقّعة بشأن نشاط الدماغ أثناء النوم، دحضت وجهة النظر السائدة في علم الأعصاب بأنّ الدماغ يغسل السموم بكفاءة أكثر أثناء النوم، بحسب الدراسة التي نشرتها صحيفة “الغارديان” البريطانية. وتوصّلت الدراسة المنشورة في مجلة “Nature Neuroscience” العلمية، والتي أجريت على الفئران، إلى أنّ “إزالة السموم قد لا تكون سبباً رئيسياً للنوم، حيث إنّ تصفية وحركة السوائل في أدمغة الفئران انخفضت بشكل ملحوظ أثناء النوم والتخدير”. ونقلت الصحيفة عن أستاذ الفيزياء الحيوية والتخدير بجامعة “إمبريال كوليدج” لندن، والمؤلف الرئيسي في الدراسة، نيك فرانكس، قوله إنه “لا يوجد سوى دليل غير مباشر على أنّ نظام إزالة السموم في الدماغ يزيد من نشاطه أثناء النوم”. ومع ذلك، أشار فرانكس إلى أنّ “الحرمان من النوم قد يؤدي...
يمانيون/ منوعات أظهرت دراسة حديثة نتائج غير متوقّعة بشأن نشاط الدماغ أثناء النوم، دحضت وجهة النظر السائدة في علم الأعصاب بأنّ الدماغ يغسل السموم بكفاءة أكثر أثناء النوم، بحسب الدراسة التي نشرتها صحيفة “الغارديان” البريطانية. وتوصّلت الدراسة المنشورة في مجلة “Nature Neuroscience” العلمية، والتي أجريت على الفئران، إلى أنّ “إزالة السموم قد لا تكون سبباً رئيسياً للنوم، حيث إنّ تصفية وحركة السوائل في أدمغة الفئران انخفضت بشكل ملحوظ أثناء النوم والتخدير”. ونقلت الصحيفة عن أستاذ الفيزياء الحيوية والتخدير بجامعة “إمبريال كوليدج” لندن، والمؤلف الرئيسي في الدراسة، نيك فرانكس، قوله إنه “لا يوجد سوى دليل غير مباشر على أنّ نظام إزالة السموم في الدماغ يزيد من نشاطه أثناء النوم”. ومع ذلك، أشار فرانكس إلى أنّ “الحرمان من النوم قد يؤدي إلى...
الفتاوى الدينية تشكل جزءًا أساسيًا من حياة المسلمين، حيث يسعون دائمًا لمعرفة الأحكام الشرعية المتعلقة بأفعالهم اليومية، ومن بين الأقاويل التي يزعم البعض صحتها عبر مواقع التواصل الاجتماعي، هو أن قراءة سورة الملك قبل النوم بدعة، وهو ما نفاه الشيخ أحمد وسام، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية. قراءة سورة الملك قبل النوم أوضح الشيخ أحمد وسام، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، حكم قراءة سورة الملك، خاصة قبل النوم، وهل ذلك يدخل في إطار البدع؟ أم أن له فضل معروف ورد عن النبي صلى الله عليه وسل، خلال رده على سؤال تلقاه أمين الفتوى من سيدة تقول: سمعت من أحد المشايخ أن قراءة سورة الملك قبل النوم تعتبر بدعة، ولا تجوز لأن سيدنا النبي محمد صلى الله عليه وسلم لم يفعلها،...
تطرّقت الدكتورة فرح الخياط في برنامج بيوتيك الذي يعرض على شاشة السومرية يوم الجمعة في الساعة العاشرة مساءً للحديث عن اضطرابات النوم عند الأطفال وأشارت فرح خلال الفقرة إلى كشف الأسباب والأنواع التي سنعرضها لكم في هذا المقال. أنواع إضطرابات النوم عند الأطفال أشارت الدكتورة فرح الخياط في برنامج بيوتك إلى أن إضطرابات النوم عند الأطفال والرضع هي ظاهرة واسعة الإنتشار ومنها أنواع كثيرة ومختلفة: خطل النوم Parasomnia هو أحد مشاكل النوم عند الطفل الواسع الإنتشار ويمرّ بها كلّ شخص تقريباً، وهو عبارة عن ظواهر جسدية وحركية ونفسية تحدث أثناء النوم بتوقيت غير مناسب، مثل الحديث أو الصراخ أثناء النوم أو المشي أو حركات فجائية بالرجلَين أو إنقباضات عضلية أو الذعر الليلي أو الكوابيس. - المشي...
إن التأثير الإنعاشي للنوم الجيد أثناء الليل معروف على نطاق واسع، وكان التفسير العلمي الشائع هو أن الدماغ يتخلص من السموم أثناء النوم. ولكن، بحسب تقرير نشرته صحيفة "الغارديان" البريطانية، فإن النتائج الجديدة تشير إلى أن هذه النظرية، التي أصبحت وجهة النظر السائدة في علم الأعصاب، قد تكون خاطئة. فقد وجدت الدراسة أن تصريف وحركة السوائل في أدمغة الفئران انخفضت بشكل ملحوظ أثناء النوم والتخدير. وقال البروفيسور نِك فرانكس، وهو أستاذ الفيزياء الحيوية والتخدير في جامعة إمبريال كوليدج لندن، والمشارك في قيادة الدراسة: "بدت وكأنها فكرة تستحق الحصول على جائزة نوبل". وأضاف: "إذا كنت محروما من النوم، فإن أشياء لا حصر لها تسوء، فأنت لا تتذكّر الأشياء بوضوح، ويكون التنسيق بين اليد والعين ضعيفا. إن فكرة...
يمن مونيتور/قسم الأخبار كشفت دراسة جديدة نشرتها مجلة “Nature Neuroscience”، أن النوم قد “لا يساعد في طرد السموم والنفايات اليومية من الدماغ”، وذلك بعد إجراء أبحاث على أدمغة بعض الفئران. والنوم، على الرغم من غموضه، له العديد من الفوائد المحتملة، بدءا من تعزيز الذكريات وحتى تحسين الصحة العقلية التي لا ينبغي لنا أن نتجاهلها، وفق موقع “ساينس أليرت”. ولعقود كان يُعتقد أن النوم يساعد الدماغ على التخلص من السموم، لكن الدراسة الجديدة تشير إلى عكس ذلك. ونتيجة لذلك، تم تحديد النوم كعامل خطر رئيسي قابل للتعديل لمرض الزهايمر، وهو الشكل الأكثر شيوعا من الخرف. ويمكن لاضطرابات النوم أن تؤثر سلبا على مرضى الزهايمر والخرف، وفق موقع “مايو كلينك”. قد تصيب اضطرابات النوم ما يصل إلى نسبة 25 بالمئة من الأشخاص...
كشفت دراسة جديدة نشرتها مجلة “Nature Neuroscience”، أن النوم قد “لا يساعد في طرد السموم والنفايات اليومية من الدماغ”، وذلك بعد إجراء أبحاث على أدمغة بعض الفئران. والنوم، على الرغم من غموضه، له العديد من الفوائد المحتملة، بدءا من تعزيز الذكريات وحتى تحسين الصحة العقلية التي لا ينبغي لنا أن نتجاهلها، وفق موقع “ساينس أليرت”. ولعقود كان يُعتقد أن النوم يساعد الدماغ على التخلص من السموم، لكن الدراسة الجديدة تشير إلى عكس ذلك. ونتيجة لذلك، تم تحديد النوم كعامل خطر رئيسي قابل للتعديل لمرض الزهايمر، وهو الشكل الأكثر شيوعا من الخرف. ويمكن لاضطرابات النوم أن تؤثر سلبا على مرضى الزهايمر والخرف، وفق موقع “مايو كلينك”. قد تصيب اضطرابات النوم ما يصل إلى نسبة 25 بالمئة من الأشخاص المصابين بحالات...
بغداد اليوم - متابعة كشفت دراسة جديدة نشرتها مجلة "Nature Neuroscience، اليوم الخميس (16 آيار2024)، أن النوم قد "لا يساعد في طرد السموم والنفايات اليومية من الدماغ"، وذلك بعد إجراء أبحاث على أدمغة بعض الفئران. والنوم، على الرغم من غموضه، له العديد من الفوائد المحتملة، بدءا من تعزيز الذكريات وحتى تحسين الصحة العقلية التي لا ينبغي لنا أن نتجاهلها، وفق موقع "ساينس أليرت". ولعقود كان يُعتقد أن النوم يساعد الدماغ على التخلص من السموم، لكن الدراسة الجديدة تشير إلى عكس ذلك، وتم تحديد النوم كعامل خطر رئيسي قابل للتعديل لمرض الزهايمر، وهو الشكل الأكثر شيوعا من الخرف.ويمكن لاضطرابات النوم أن تؤثر سلبا على مرضى الزهايمر والخرف، وفق موقع "مايو كلينك".قد تصيب اضطرابات النوم ما يصل إلى نسبة 25 بالمئة من الأشخاص المصابين...
كشفت دراسة جديدة نشرتها مجلة "Nature Neuroscience"، أن النوم قد "لا يساعد في طرد السموم والنفايات اليومية من الدماغ"، وذلك بعد إجراء أبحاث على أدمغة بعض الفئران. والنوم، على الرغم من غموضه، له العديد من الفوائد المحتملة، بدءا من تعزيز الذكريات وحتى تحسين الصحة العقلية التي لا ينبغي لنا أن نتجاهلها، وفق موقع "ساينس أليرت". ولعقود كان يُعتقد أن النوم يساعد الدماغ على التخلص من السموم، لكن الدراسة الجديدة تشير إلى عكس ذلك. ونتيجة لذلك، تم تحديد النوم كعامل خطر رئيسي قابل للتعديل لمرض الزهايمر، وهو الشكل الأكثر شيوعا من الخرف. ويمكن لاضطرابات النوم أن تؤثر سلبا على مرضى الزهايمر والخرف، وفق موقع "مايو كلينك". قد تصيب اضطرابات النوم ما يصل إلى نسبة 25 بالمئة من الأشخاص المصابين بحالات خرف...
توصلت دراسة حديثة إلى أن النوم لفترة قصيرة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الإنسان ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، فوفقًا لتقرير نشره موقع "Healthline"، فإن النوم يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة والقدرة على أداء المهام اليومية بكفاءة. شرب الحليب بالعسل الأبيض يمنع الإصابة بـ4 أمراض خطيرة ما علاقة النوم لفترة قصيرة بمرض السكري؟ وبحسب الدراسة التي شملت 248 ألف شخص، فإن الأشخاص الذين ينامون لخمس ساعات أو أقل كل ليلة يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بأولئك الذين يحصلون على 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا، حتى مع الالتزام بنظام غذائي صحي. تشير الدراسة إلى أن هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري...
أظهرت دراسة حديثة نتائج غير متوقعة بشأن نشاط "الدماغ أثناء النوم"، ودحضت وجهة النظر السائدة في علم الأعصاب بأن الدماغ يغسل السموم بكفاءة أكثر أثناء النوم، بحسب ما نقلت صحيفة "الغارديان" البريطانية. اعلانوتوصلت الدراسة المنشورة في مجلة "Nature Neuroscience" العلمية، والتي أجريت على الفئران، أن "إزالة السموم قد لا يكون سبباً رئيسيا للنوم، حيث إن تصفية وحركة السوائل في أدمغة الفئران انخفضت بشكل ملحوظ أثناء النوم والتخدير".ونقلت الصحيفة عن أستاذ الفيزياء الحيوية والتخدير بجامعة "إمبريال كوليدج" لندن، والمؤلف الرئيسي في الدراسة، نيك فرانكس، قوله أنه "لا يوجد سوى دليل غير مباشر على أن نظام إزالة السموم في الدماغ يزيد من نشاطه أثناء النوم".ومع ذلك، أشار فرانكس إلى "أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى أن تسوء عددا من الأشياء. وفكرة...
حذر المهندس المعماري “تركي الحصين” من تركيب كاميرات مراقبة مرتبطة بالإنترنت داخل غرف النوم. وقال “الحصين” في تصريحات لبرنامج الراصد عبر قناة «الإخبارية» : ” عملائنا يرفضون تركيب كاميرات المراقبة داخل منازلهم، خاصة غرف النوم ؛ نظراً لعدم اتصالها بالإنترنت وبالتالي احتمالية اختراقها ومن السهل أن ينتهي الأمر بالابتزاز لهؤلاء العملاء ”.أخبار قد تهمك ما هي المواقع التي سيتم تركيب كاميرات المراقبة الأمنية بها؟ 8 أكتوبر 2022 - 4:02 مساءً وأضاف : ”إذا كانت الزوجة تعمل فمن الممكن أن تركب كاميرا مراقبة في صالة منزلها، لمراقبة أطفالها وعاملة المنزل ”. وتابع : “أنصح دائماً العملاء بتركيب كاميرات المراقبة على أسوار المنزل أو على الشارع، أما في غرف النوم لا ننصح بذلك لسهولة اختراقها وهو أمر في غاية الخصوصية لأهل المنزل. فيديو | محذرًا من...
اعتقد العلماء، لفترة طويلة، أن الدماغ يتخلص من السموم والجزيئات الضارة أثناء النوم، ولكن دراسة جديدة تزعم أن العكس قد يكون صحيحا. وكشفت الدراسة أن النشاط قد يكون أكثر فائدة "لتنظيف" الدماغ.واستخدم فريق من معهد أبحاث الخرف في إمبريال كوليدج لندن، صبغة الفلورسنت لدراسة أدمغة الفئران، وتتبع مدى سرعة انتقال الصبغة من منطقة في الدماغ إلى أخرى قبل التخلص منها في النهاية.واكتشف الباحثون أن تصفية وحركة الصبغة انخفضت بشكل ملحوظ أثناء النوم وتحت التخدير.وكشف التحليل أن تصفية الصبغة انخفضت بنحو 30% لدى الفئران النائمة، وكذلك 50% لدى الفئران التي كانت تحت التخدير، مقارنة بالفئران التي ظلت مستيقظة.وقال نيك فرانكس، المعد المشارك في الدراسة، وأستاذ الفيزياء الحيوية والتخدير في إمبريال كوليدج لندن: "ركزت الأبحاث بشكل كبير على فكرة تطهير السموم كأحد...
الرياض حذر المهندس المعماري تركي الحصين من تركيب كاميرات مراقبة مرتبطة بالإنترنت داخل غرف النوم ، حتى لو ضمنت شركة الاتصال عدم اختراقها . وقال الحصين خلال مداخلته مع قناة «الإخبارية» : ” عملائنا يرفضون تركيب كاميرات المراقبة داخل منازلهم ، خاصة غرف النوم ؛ نظراً لعدم اتصالها بالإنترنت وبالتالي احتمالية اختراقها ومن السهل أن ينتهي الأمر بالابتزاز لهؤلاء العملاء ” . وتابع : ” إذا كانت الزوجة تعمل فمن الممكن أن تركب كاميرا مراقبة في صالة منزلها ، لمراقبة أطفالها وعاملة المنزل ” . واختتم حديثه : ” أنصح دائماً العملاء بتركيب كاميرات المراقبة على أسوار المنزل أو على الشارع ، أما في غرف النوم لا ننصح بذلك لسهولة اختراقها وهو أمر في غاية الخصوصية لأهل المنزل . فيديو...
حذر المهندس المعماري تركي الحصين، من تركيب كاميرات المراقبة المرتبطة بالإنترنت داخل غرف النوم حتى لو ضمنت الشركة عدم اختراقها. ونصح الحصين، في تصريحات لبرنامج "الراصد" عبر قناة "الإخبارية"، بعدم تركيب كاميرات المراقبة داخل المنزل، وتركيبها خارجيا على الأسوار والشوارع. وأوضح أن كاميرات المراقبة معرضة للاختراق ما قد يسبب مشكلات لأهل البيت، مؤكدًا: "لا أنصح أبدًا بتركيب كاميرات المراقبة داخل غرف النوم". فيديو | محذرًا من انتهاك الخصوصية والاختراقات..المهندس المعماري تركي الحصين: أحذر من تركيب كاميرات المراقبة المرتبطة بالإنترنت داخل غرف النوم حتى لو ضمنت لك الشركة عدم اختراقها#الراصد pic.twitter.com/bmHY2y6BtJ— الراصد (@alraasd) May 13, 2024
يوصي الأطباء بضرورة المشي في المساء، نظرا لفوائده الصحية التي تعود على الجسم والعقل، لأنه واحدًا من أهم التمارين الرياضية التي تحسن جودة النوم وتقي من عدة أمراض خطيرة. 5 نصائح لحماية الدماغ من البلادة.. تعرف عليها فوائد المشي ليلًا ووفقًا لما ذكره موقع "Onlymyhealth"، نستعرض فيما يلي أبرز فوائد المشي في المساء..١- تقليل التوتر والقلق المشي يقلل من مستويات هرمون التوتر، الكورتيزول، في الجسم، مما يساعد على الاسترخاء بعد يوم طويل وتخفيف التوتر المتراكم.٢- تعزيز الهضم يُعزِّز المشي بعد العشاء عملية الهضم بتحفيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما يقلل من مشاكل مثل عسر الهضم والانتفاخ وحرقة المعدة.٣- حرق السعرات الحراريةيساعد المشي في الحفاظ على وزن صحي من خلال حرق السعرات الحرارية الزائدة.٤- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية المشي المنتظم يخفض ضغط...
توضح استطلاعات قامت بها مؤسسة النوم الوطنية أن أكثر من نصف الأميركيين يقضون وقتًا طويلًا على هواتفهم أو الأجهزة اللوحية قبل النوم، وهو أمر يثير قلق الخبراء في مجال الصحة النفسية والجسدية.ميليسا ميلاناك، أستاذة متخصصة في صحة النوم في جامعة ساوث كارولينا الطبية، تؤكد أن الدماغ يحتاج إلى فترة راحة قبل النوم لضمان حصول الجسم على نوم عميق يساعد في استعادة الطاقة وتجديد الحواس.وتقارن ميلاناك بين الدماغ وطبق الخزف الساخن مباشرة من الفرن، مشيرة إلى ضرورة تبريده وتهدئته قبل النوم، مشيرة إلى أهمية إعطاء الدماغ والجسم فترة استرخاء قبل الدخول في عملية النوم.رغم صعوبة تغيير عادات النوم، إلا أن قلة النوم مرتبطة بالعديد من المشكلات الصحية مثل القلق والسمنة، حيث تظهر الأبحاث أن الهواتف الذكية يمكن أن تؤثر سلبًا...
تتعرض العديد من النساء الحوامل لمشكلة الأرق والتعب الشديد خلال فترة الحمل، مما يؤثر على قدرتهن على أداء المهام اليومية بشكل سليم، ويعيق نومهن وجودته. وفي هذا السياق، يسلط التقرير الضوء على أسباب هذه المشكلة ويقدم الحلول المقترحة، وفقًا لتصريحات الدكتور حسن جعفر، استشاري أمراض النساء. أسباب أرق الحملتشير دراسات إلى أن الأرق الناتج عن الحمل غالبًا ما يكون بسبب ارتفاع هرمون البروجسترون، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يمكن أن يسبب هذا الارتفاع القيلولة والنعاس أثناء النهار، مما يؤثر سلبًا على النوم ليلًا. وتشمل أسباب الأرق الأخرى:- تناول الأطعمة المقلية التي تزيد من حموضة المعدة.- ضيق التنفس نتيجة ضغط الحمل على الحجاب الحاجز في الأشهر الأخيرة.- الحموضة.- الاكتئاب والتوتر.- الخوف من ما بعد الحمل.- الحاجة المتكررة للذهاب إلى...
أكد الأطباء والباحثون وخبراء الصحة لقرون عديدة على سحر الثوم العلاجي، وذلك بسبب الأليسين، وهي مادة موجودة في الثوم، تحارب بشكل طبيعي الجراثيم والفيروسات، وتمنع المرض، فتناول فصًا من الثوم قبل الخلود إلى النوم، سوف يمنح جسمك خط دفاع أقوى ضد الغزاة، وفيما يلي الفوائد الصحية المذهلة لتناول فص من الثوم قبل النوم كل ليلة.تعزيز صحة القلبشيء بسيط مثل استهلاك الثوم بانتظام يمكن أن يمهد الطريق نحو صحة أفضل للقلب لانه يخفض ضغط الدم والكوليسترول بشكل طبيعي، وهذا يعني تقليل فرص حدوث مشاكل مرتبطة بالقلبيحسن نوعية النوميحتوي الثوم على التربتوفان، وهو حمض أميني مشهور بقدرته على تحفيز النوم، يساعد التربتوفان في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد في التحكم في دورة النوم والحث على الهدوء.الثوم.. مضاد قوي للوقاية من سرطان الكبد تعزيز...
يقضي الكثير منا وقتا على هواتفنا أو الأجهزة اللوحية خلال ساعة النوم، فيما يقول خبراء إن هذا الوقت يجب الابتعاد فيه عن استخدام هذه الأجهزة.ويثير الإفراط في استخدام هذه الأجهزة خلال وقت الليل قلق المتخصصين في الصحة.أستاذة متخصصة في صحة النوم في جامعة ساوث كارولينا الطبية، ميليسا ميلاناك، تقول إن "الدماغ يحتاج إلى الراحة قبل موعد النوم، من أجل الحصول على نوم عميق يساعد الجسم في أداء وظائفه".وتضرب ميلاناك مثالا "لا يمكنك إخراج طبق خزف من الفرن ووضعه في الثلاجة مباشرة"، وتضيف "إنه بحاجة ليبرد" ويهدأ، وتقول "أدمغتنا بحاجة إلى ذلك أيضا".قد لا يكون تغيير روتين وقت النوم أمرا سهلا، لكن قلة النوم ارتبطت منذ فترة طويلة بالقلق والسمنة ونتائج سلبية أخرى، فيما تظهر أبحاث أن الهواتف الذكية تعمل على...
يقضي أكثر من نصف الأميركيين وقتا على هواتفهم أو الأجهزة اللوحية خلال ساعة النوم، وفقا لمسح أجرته مؤسسة النوم الوطني، فيما يقول خبراء إن هذا الوقت يجب الابتعاد عن استخدام هذه الأجهزة فيه. الإفراط في استخدام هذه الأجهزة خلال وقت الليل يثير قلق متخصصين في الصحة. ميليسا ميلاناك، أستاذة متخصصة في صحة النوم في جامعة ساوث كارولينا الطبية، تقول إن "الدماغ يحتاج إلى الراحة قبل موعد النوم، من أجل الحصول على نوم عميق يساعد الجسم في أداء وظائفه". وتضرب ميلاناك مثالا "لا يمكنك إخراج طبق خزف من الفرن ووضعه في الثلاجة مباشر"، وتضيف "إنها بحاجة لتبرد" وتهدأ، وتقول "أدمغتنا بحاجة إلى ذلك أيضا". قد لا يكون تغيير روتين وقت النوم أمرا سهلا، لكن قلة النوم ارتبطت منذ فترة طويلة بالقلق...
تكررت غفوات الرئيس الأمريكي السابق والمرشح الحالي لمقعد البيت الأبيض أثناء محاكمته في القضية الجنائية الشهيرة «أموال الصمت»، إذ ظهر أكثر من مرة مغمض العينيين ونائمًا، وأثارت غفواته سخرية العديد من الأمريكيين، في أعقاب ذلك، أكد «ترامب» أنه يغمض عينيه فقط لكنه مستيقظًا. واستغل الأمريكيون غفوات دونالد ترامب المتكررة أثناء محاكمته في السخرية والحديث عن أسباب نومه المتكرر، قائلين: «قصة رئيس سابق لا يستطيع البقاء مستيقظًا»، بحسب صحيفة «واشنطن بوست» الأمريكية. وقال الممثل الكوميدي الأمريكي جيمي كيميل، ممازحًا في برنامجه «جيمي كيميل لايف» إن دونالد ترامب يجب أن يأخذ معه «بيجامة النوم» أثناء المحاكمة. وقالت سوزان كريج مراسلة صحيفة نيويورك تايمز: «لقد بدا ترامب وكأنه كان يغفو، أومأ رأسه إلى الأسفل لبعض الوقت ثم اهتزت وبدأ مستيقظًا». ...
تعتبر من سبع لـ 9 ساعات من النوم مناسبة للشخص البالغ للحفاظ على الصحة المثالية، كما أن مطالبة نمط الحياة الحديث بتقليل النوم له تداعيات كبيرة، تمتد من التعب إلى المشكلات الصحية الخطيرة، بما في ذلك مرض السكري.ووجدت دراسة حديثة أجريت على مجموعة مكونة من 248000 شخص، أن الأشخاص الذين ينامون 5 أو أقل (3-4) ساعات كل ليلة كانوا أكثر عرضة (16٪ و41٪ على التوالي) للإصابة بمرض السكري من النوع 2، من أولئك الذين ينامون 7 إلى 8 ساعات، حتى لو اتبعوا نظاما غذائيًا صحياوترتبط مدة النوم القصيرة بالسمنة الحالية والمستقبلية، حيث يتم شرح الآليات الممكنة على النحو التالي1. تتوسطه عدة عوامل تشمل زيادة الشهية / المدخول الغذائي وانخفاض النشاط البدني.2. من المرجح أن يكون لدى الأشخاص الذين ينامون فترات...
يُضعف الدماغ، أثناء النوم، الروابط الجديدة بين الخلايا العصبية التي تم تشكيلها أثناء الاستيقاظ، ولكن فقط خلال النصف الأول من النوم ليلا، وفقا لدراسة جديدة. ويقول علماء جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس إن النتائج التي توصلوا إليها، والتي نشرت في مجلة Nature، توفر نظرة ثاقبة حول دور النوم، لكنها ما تزال تترك سؤالا مفتوحا حول الوظيفة التي يؤديها النصف الأخير من نوم الليل. إقرأ المزيد السويد.. وضع أطلس شامل للتطور الوراثي المبكر للدماغ ويشير الفريق إلى أن الدراسة تدعم فرضية الاستتباب المتشابك (Synaptic Homeostasis Hypothesis)، وهي نظرية رئيسية حول الغرض من النوم والتي تقترح أن النوم يعمل بمثابة آلية إعادة ضبط مهمة للدماغ، ما يضمن استدامة الطاقة والاستعداد للتعلم.وقال المؤلف الرئيسي البروفيسور جيسون ريهيل من قسم علم الأحياء الخلوي والتنموي في...
خلصت تجربة جديدة إلى أن جرعة عالية من الكرياتين، تزيد القدرة الإدراكية لدى المحرومين من النوم. والكرياتين مكمّل رياضي شائع، يعتقد أنه يزيد الطاقة التي تولدها خلايا العضلات أثناء التمارين. وترجح بعض الأبحاث أن له تأثيرات إيجابية على صحة الدماغ. وحسب “مديكال نيوز توداي”، وجد فريق البحث من مستشفى جامعة آخن ومؤسسة يوليش للأبحاث بألمانيا، أن جرعة واحدة كبيرة فقط من مكملات الكرياتين، قد تحسن الأداء المعرفي لدى الذين يعانون الحرمان الشديد من النوم. وفي هذه الدراسة شارك 15 شخصاً، حضر كل منهم مختبر النوم مدة ليلتين، تقصل بينهما 5 أيام على الأقل. وخلال إحدى الزيارات، تناولوا جرعة واحدة عالية من الكرياتين، وفي الليلة الأخرى، تناولوا دواءً وهمياً. ووجد البحث أن بعد 3 ساعات من جرعة الكرياتين، ظهرت تغيرات إيجابية في...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يؤدي النوم دورًا حاسمًا في الصحة والرفاهية. وقد وثقت العديد من الدراسات العلاقة بين الصحة وجودة النوم. وبحسب ما ذكره تقرير صادر عن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها في عام 2023، فإن حوالي 18% من البالغين الأمريكيين يتناولون أحد أنواع الأدوية لمساعدتهم على النوم، ضمنًا الحبوب التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة. وحوالي 6.3% يتناولون أدوية منوّمة يوميًا، و2.1% يتناولون الأدوية في غالبية الأيام.بينما أن العلاجات الطبية قد تساعد على النوم، هل يُعتبر بعض أنواعها أكثر فعالية من غيره؟ هل ثمة خطر في تجربة المكملات الغذائية المتاحة من دون وصفة طبية مثل الميلاتونين؟ ماذا عن الضجة الكبيرة التي حصلت على وسائل التواصل الاجتماعي مؤخرًا فيما يخص "موكتيل الفتاة النائمة"؟ ما هي التدابير غير...
صورة تعبيرية (مواقع) يعتبر الخس من الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تُساهم في تحسين جودة النوم.وتشمل هذه العناصر:اقرأ أيضاً صنعاء تدخل على خط الأزمة بين أعضاء مجلس القيادة وتهدد بهذا الأمر الخطير 5 مايو، 2024 6 أجهزة إياك أن تبقيها موصولة بالكهرباء بعد إطفائها.. تستمر في الاستهلاك 5 مايو، 2024ـ اللاكتوكاريوم:وهو مركب نباتي له خصائص مهدئة للأعصاب، ويُساعد على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم. ـ فيتامين ج:يُساعد على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين، وهو هرمون يُنظم دورة النوم والاستيقاظ. ـ الكالسيوم:يُساعد على استرخاء العضلات وتحسين نوعية النوم. ـ المغنيسيوم:يُساعد على تنظيم وظائف الجهاز العصبي وتحسين نوعية النوم. ـ الألياف:تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُساعد على تجنب الاستيقاظ ليلاً بسبب انخفاض سكر الدم. ـ البوتاسيوم:يُساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين نوعية...
النوم الجيد ضروري لصحة الإنسان الجسدية والنفسية، فهو يُساعد على تجديد خلايا الجسم وتحسين وظائف الدماغ وتعزيز المناعة، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات النوم مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم، مما يُؤثّر سلبًا على صحتهم ونوعية حياتهم. اختبارات النوم المنزلية وللتأكّد من جودة نومك يُمكنك إجراء اختبارات النوم المنزلية وهو فحص بسيط عبارة رسم مخ، وهي أجهزة تضع خارجيًا مكانها أعلى الجمجمة، ومن خلالها يتمّ قياس النبض والتنفس أثناء النوم، إذ أنَّه حتى يصل الإنسان للنوم الجيد يجب أن يتنفس جيداً، ويتأكّد من دخوله في دورات النوم بالكامل. جاء ذلك وفقًا لما ذكرته الدكتورة سالمة مرزوق، استشاري تشخيص المخ والأعصاب واضطرابات النوم بقصر العيني في مداخلة هاتفية ببرنامج «صباح الخير يا مصر» المذاع على القناة الأولى والفضائية المصرية، من تقديم...
كيف يمكن تجنب الشعور بالنعاس المفرط؟ بحسب المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن الشخص البالغ يحتاج إلى النوملسبع ساعات أو أكثر خلال الليل، على أن تكون نوعية النوم جيدة وغير متقطعة ليشعر بالراحة خلال اليوم من دون حاجة إلى قيلولة ليستعيد نشاطه. لكن وعلى الرغم من ذلك، يعاني البعض من كثرة النوم خلال النهار أو ما يُعرف أيضاً بالنعاس المفرط، وهي حالة تنتج عن أسباب متعددة تؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، فيصبح بحاجة ماسة للنوم خارج الساعات الطبيعية.أسباب كثرة النوم يشير موقع Better Health Channel التابع للحكومة الأسترالية إلى أن أسباب كثيرة قد تكمن وراء النعاس المفرط أو كثرة النوم في النهار. من بين هذه الأسباب بحسب الموقع، عدم النوم لساعات كافية، حيث يؤدي العمل المفرط لساعات...
أذكار قبل النوم من السنة النبوية ، ذكر الله- عز وجل- أن بعض الأوقات الخاصة، ورد فيها أدعية خاصة بها، ومنها على سبيل المثال عند النوم، وهي المعروفة باسم “أذكار قبل النوم من السنة النبوية”، قال- تعالى- “فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ وَاشْكُرُوا لِي وَلَا تَكْفُرُونِ”، وأذكار قبل النوم من السنة النبوية، ورد فيها أكثر من دعاء، وورد فيها أيضا أكثر من طريقة، منها الأدعية، ومنها قراءة القرآن الكريم. دعاء يغفر الذنوب والكبائر.. الجأ إلى ربك بهذه الكلمات أذكار قبل النوم من السنة النبويةأذكار قبل النوم من السنة النبوية ، فيها راحة وانشراحا للصدر وطمأنينة الذكر من شكر الله ، وفيه نقول بسم اللهِ وضعتُ جنبي، اللهم اغفر لي ذنبي، وأخْسئْ شيطاني، وفكَّ رِهاني، واجعلني في النديِّ الأعلى.ومن أذكار قبل النوم من...
كاد موظف بترول أن يفقد حياته عندما قفز من الطابق الرابع عقب ضبط زوج عشيقته لهما في وضع مخل بمنطقة الوراق حيث حاول الهرب قبل الفتك به إلا أنه سقط مصابا بتهشم في جميع أنحاء جسده. تلقت مديرية امن الجيزة اخطارا من قسم شرطة الوراق بابلاغ الاهالي بسقوط شاب من علو أسفل عقار بالمنطقة، انتقلت على الفور قوات الامن لفحص البلاغ وتبين العثور على شاب ثلاثيني مصابا بعدة اصابات ونقلته سيارة الاسعاف الى المستشفى. قتـ.لها في الهرم وتخلص من أشـ.لائها بكرداسة و بولاق الدكرور..تفاصيل مثيرة لجريمة كهربائي وابنته هرب عاريا.. تحقيقات موسعة في ضبط سائق لزوجته بأحضان عشيقها بالمنيب وأشارت التحريات بقيادة العميد عمرو حجازي رئيس مباحث قطاع شمال الجيزة والعقيد مجدي موسى مفتش مباحث فرقة شمال الجيزة الى...
كتب- أحمد جمعة: قدمت هيئة الدواء المصرية، عددًا من النصائح للوقاية من الإصابة بالملاريا. وقالت الهيئة في منشور توعوي، إنه يجب اتخاذ عددًا من الإجراءات الاحترازية لتجنب اللدغ بواسطة البعوض، مثل: • ارتداء القمصان ذات الأكمام الطويلة والبنطال الطويل مع الجوارب. • استخدام ووضع طارد الحشرات على الجلد والملابس • النوم تحت شبكة، حيث تساعد شبكات النوم،على الوقاية من لدغات الناموس أثناء النوم. • استخدم الأدوية التي تقي من الإصابة بالملاريا • إذا كنت ستسافر إلى مكان تنتشر فيه الملاريا، يرجى التحدث إلى طبيبك قبل السفر بعدة أشهر لمعرفة ما إذا كان من الواجب تناول أي أدوية قبل أو أثناء أو بعد رحلة السفر للوقاية من طفيليات الملاريا. • بشكل عام، الأدوية المُستخدمة للوقاية من الملاريا هي نفس المُستخدمة في...
15 دقيقة قبل النوم تنجيك من عذاب القبر.. داوم عليها ولا تتركها
«هو أنا بس اللي مابقتش عارف أنام؟».. كلمات مرت عليها عام كاملًا، بعدما دونها الفنان الراحل مصطفى درويش، مشاركًا مع متابعيه معاناته مع الأرق وقلة النوم التي انتهت به إلى الوفاة. شكوى مصطفى درويش من الأرق قبل وفاته بساعات 6 ساعات فقط كانت فاصلة بين وفاة مصطفى درويش، وشكوته من مرض مفاجئ تسبب له في الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم، محاولًا بشتى الطرق معرفة الأسباب، قبل أن يلفظ أنفاسه الأخيرة إثر سكتة قلبية، هزت قلوب مُحبيه ومتابعيه من خارج الوسط وخارجة. من التعليقات الساخرة على منشور الفنان الراحل إلى كلمات الأسى والتعازي، تحولت صفحة الفنان مصطفى درويش، في 6 ساعات فقط من الضحك والطاقة الإيجابية الذي اعتاد توزيعها على قلوب محبيه إلى حزن كبير. حكاية مرض منع مصطفى...
أظهرت دراسة ألمانية أن تناول جرعة عالية من الكرياتين يحسن أداء الدماغ على المدى القصير أثناء الحرمان من النوم. وفي تجربة أجريت في إطار الدراسة، تحسن أداء 15 شخصا بالغا على نحو ملحوظ في الاختبارات أثناء ليلة حرموا فيها من النوم، وذلك بعد تلقيهم جرعات من الكرياتين. ومع ذلك، حذر قائد الدراسة، علي جوردينياد من مركز أبحاث "يوليش" الألماني، من الإقدام على تجربة ذلك من تلقاء النفس. وفي الدراسة، بقي المشاركون في الاختبار مستيقظين طوال الليل، وكان عليهم حل مهام صغيرة، مثل تذكر أزواج الكلمات أو حل مسائل رياضية، وتم إعطاؤهم الكرياتين في إحدى الليالي ودواء وهميا في ليلة أخرى. وكتب فريق البحث، في دورية "ساينتفيك ريبورتس"، أن الكرياتين كان له تأثير إيجابي على استقلاب الدماغ...
مشكلة الوزن الزائد، يعاني منها الكثير من الأشخاص، خاصة مع دخول فصل الصيف، ودائماً ما ترتبط فكرة انقاص الوزن بممارسة الرياضة لحرق الدهون، فكشفت صحيفة «times of india» عن بعض الطرق التي يمكن اتباعها، للتخلص من الوزن الزائد، دون ممارسة الرياضة أو الذهاب للصالات الرياضية. شرب كميات كبيرة من المياه تعد المياه من أهم العناصر التي يتم اللجوء إليها، للتخلص من الوزن الزائد، فهي تحافظ على رطوبة الجسم، وتعمل على تنظيم عملية الهضم، كما تقلل الشعور بالجوع، كما تعمل على تعزيز نسبة الحرق. تنظيم مواعيد النوم تنظيم مواعيد النوم من أهم العوامل التي تساعد على خسارة الوزن، يجب على الإنسان الطبيعي النوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً، قلة النوم تؤدي إلى عدم انتظام في مستوى الهرمونات، وتزيد من...
أظهرت دراسة ألمانية أن تناول جرعة عالية من الكرياتين يحسّن أداء الدماغ على المدى القصير أثناء الحرمان من النوم. وفي تجربة أجريت في إطار الدراسة تحسن أداء 15 شخصا بالغا على نحو ملحوظ في الاختبارات أثناء ليلة حرموا فيها من النوم، وذلك بعد تلقيهم جرعات من الكرياتين. ومع ذلك، يحذر قائد الدراسة علي جوردينياد من مركز أبحاث "يوليش" الألماني من الإقدام على تجربة ذلك من تلقاء النفس. وقال بيتر يونغ الخبير في مجال النوم بالجمعية الألمانية لطب الأعصاب إن هذه الدراسة إضافة جيدة للغاية تثبت فعالية مبدئية للكرياتين، موضحا في المقابل أن الدراسة لم تفحص الأداء على المدى الطويل. وأشار يونغ إلى أن الحرمان من النوم لا يقلل أداء الدماغ فحسب، بل يضر أيضا بنظام القلب والأوعية الدموية. ينتج الجسم...
حددت الشركة المسؤولة عن إدارة وتشغيل عربات قطارات النوم «أبيلا» التابعة للهيئة القومية لسكك حديد مصر، أسعار تذاكر قطارات النوم بدءا من مايو 2024، موضحة أنّ الأسعار تنقسم إلى شقين، الأول أسعار القطارات للمصريين والعرب خارج الذورة، والثاني أسعار القطارات للمصريين والعرب أثناء الذروة. أسعار تذاكر قطارات النوم للمصريين خارج الذروة تُطبق الأسعار على قطارات أرقام «87 – 86 – 83 – 82 – 1087 – 1086» - مفرد: 1250 جنيها - مشترك: 850 جنيها - طفل: 800 جنيه - مشترك لذوي الهمم: 545 جنيها - TOP VI0: التذكرة بـ700 جنيه أسعار تذاكر قطارات النوم العرب خارج الذروة تُطبق الأسعار على قطارات أرقام «87 – 86 – 83 – 82 – 1087 – 1086» - مفرد: 1500 جنيه - مشترك:...
في عالم يزداد ضغطا وسرعة، يبحث الكثيرون عن ملاذ للهدوء والاسترخاء والنوم المباشر بلا تفكير أو هموم، ظهرت موسيقى تُعرف باسم موسيقى الـ ASMR، والتي لفتت انتباه الكثيرين بقدرتها على تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم. ما هي موسيقى الـ ASMR؟ يقول يوسف فتحي، مهندس الصوت وموزع الموسيقى، إن ASMR تعني Autonomous Sensory Meridian Response، أي الاستجابة الحسية الزوالية الذاتية، وهي عبارةٌ عن شعورٍ بالوخزِ أو الدغدغة اللطيفة التي تنشأ في الرأسِ وتنتشر في الجسم عند التعرض لمحفزات سمعية أو بصرية مُحددة، تشمل الهمس، الطرق على الأظافر، طيات الورق، أصوات المضغ، ومجموعة واسعة من الأصوات واللمسات الأخرى وأنها تدخل ضمن موسيقى الجاز التي تعتبر مريحة للأعصاب بشكل كبير، ولها العديد من الأنواع: - شخص يتحدث بصوت هادئ ورقيق ومريح أو يصنع...
السبب وراء حدوث متلازمة موت الرضع المفاجئ هو وجود مشكلات في منطقة دماغ الرضيع، والتي تتحكم في التنفس والاستيقاظ من النوم، وتم إكتشاف بعض العوامل التي تجعل الرضع أكثر عرضة لها. طرق للوقاية من متلازمة موت الرضع واكتشف الباحثون أنه يمكن حماية الطفل من متلازمة موت الرضع المفاجئ عن طريق وضع الطفل على ظهره عند النوم، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي. مرض مؤلم يصيب العين ويتسبب في جفافها.. تعرف على أعراضه مرض شائع بين الأطفال المولودين حديثا.. اكتشف أعراضه ولا توجد طريقة مؤكدة لتجنب متلازمة موت الرضع المفاجئ. لكن يمكن أتباع بعض النصائح خلال نوم الطفل حديثي الولادة لتجنب مخاطر موت الرضع المفاجئ، ومن ابرزها ما يلي:_ النوم على الظهر، وبمجرد أن يبدأ الطفل بالتدحرج في كلا...
نشرت هيئة الدواء المصرية مجموعة من التوصيات للوقاية من الإصابة بالملاريا، والتي جاءت كالتالي: توصيات هيئة الدواء للوقاية من الإصابة بالملاريا هيئة الدواء المصرية تنظم عددا من جلسات التوعية المجتمعية تحت عنوان (دواؤك.. أمانك) اجتماع لمناقشة أثر قرارات هيئة الدواء المصرية علي قطاع المستلزمات الطبية.. الاثنين اتخذ الإجراءات الاحترازية لتجنب اللدغ بواسطة البعوض، مثل:• ارتداء القمصان ذات الأكمام الطويلة والبنطال الطويل مع الجوارب.• وضع طارد الحشرات على الجلد والملابس.•النوم تحت شبكة، حيث تساعد شبكات النوم على الوقاية من لدغات الناموس أثناء النوم.• استخدم الأدوية التي تقي من الإصابة بالملاريا.وقالت هيئة الدواء: “إذا كنت ستسافر إلى مكان تنتشر فيه الملاريا، يرجى التحدث إلى طبيبك قبل السفر بعدة أشهر لمعرفة ما إذا كان من الواجب تناول أي أدوية قبل أو أثناء...
أعشاب لعلاج الأرق.. الكثيرون يعانوا من اضطراب في نومهم تارة، ومن استمرار الأرق ومصاحبته لهم ليالي طويلة، فهل هناك أعشاب أو أطعمة تساعد الأشخاص على النوم؟، إليكم التفاصيل.أعشاب لعلاج الأرقوتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقمة تتيحها لمتابعيها فيجميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.طرق علاج الأرقأعشاب لعلاج الأرق- حشيشة الهر، تُساهم في تخفيف الأرق وتقلل من اضطرابات النوم، لكنها قد تُسبب بعض الآثار الجانبية، كتقلصات المعدة، والغثيان.- البابونج، تناول 200 ملليغرام من مستخلص البابونج بشكل يومي لمدة 28 يومًا، قد يُحسّن النوم، ولكن تناوله على المدى البعيد يُسبب بعض الآثار الجانبية، كردود الفعل التحسسية، والغثيان، والدوار.- الخزامى، مادة السليكسان (Silexan) الموجودة في الخزامى، تعمل على تقليل اضطراب النوم بشكل ملحوظ بالمقارنة مع...
أثير – ريما الشيخ يعد النوم فترة حيوية لنمو وتطور الطفل الرضيع، إلا أنها فترة محفوفة بالمخاطر، خاصة فيما يتعلق بخطر الاختناق أثناء النوم، وهو حدث مخيف للأم، لذا حرص أطباء الأطفال على اتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة للحفاظ على سلامة الرضيع وضمانها أثناء فترات النوم. حول هذا الجانب، حاورت ”أثير“ الدكتورة ندى بنت سليمان الرواحية، استشارية عناية مركزة للأطفال حديثي الولادة في المستشفى السلطاني، لتطلعنا على أهم الخطوات لحماية الطفل من الاختناق أثناء النوم، منها: – تنويم الطفل في نفس الغرفة ولكن ليس على نفس السرير – يمكن وضع سرير بجانب سرير الوالدين أثناء الرضاعة وإرجاعه في مكانه عند الانتهاء – وضع الطفل دائمًا على ظهره أثناء النوم وأثناء القيلولة وفي الليل طوال السنة الأولى من الحياة – بعد...
يعاني الكثير من الأشخاص بسبب الحموضة المستمرة والمزعجة، حيث يمكن أن يصاب الشخص بالحموضة للعديد من الأسباب على مدار اليوم. لذلك نقدم لك أبرز الحلول الطبيعية للتخلص من الحموضة وفقا لبعض التقارير الطبية . في اليوم العالمي للهيموفيليا.. كل ما تريد معرفته عن هذا المرض وصفة سهلة.. طريقة تحضير أم الشعور طرق طبيعية لعلاج الحموضة ١- النوم على الجانب الايسر سوف يقضي على ٧١٪ من الحموضة٢- النوم على مخدة عالية على جنبك الشمال .٣- آخر طعام قبل النوم ب 3 ساعات ع الأقل .٤- لا يفضل تناول البصل في الليل لتجنب الحموضه والانتفاخ٥- ضبط الوجبات بحيث تكون بسيطة ومتعددة.٦- ضبط وزنك لأن الحموضة تزيد مع زيادة الوزن والسمنة .٧- قلل أكل النشويات فالحموضة تزيد مع القمح ومنتجاته والسكر ومنتجاته .٨-الكافيين...
عصير ليمون (مواقع) يعتبر الليمون من الفواكه الحمضية الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وله العديد من الفوائد الصحية.وفي هذا الصدد، قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ،فوائد الليمون قبل النوم .اقرأ أيضاً الكشف عن مصير العائلات اليمنية العالقة في غزة.. تفاصيل 24 أبريل، 2024 وصفة طبيعية وآمنة للقضاء على الصلع وفراغات الشعر بشكل سريع.. جربوها 24 أبريل، 2024 ـ يحفز وينشط عمل الجهاز الهضمي، فهو يسرع عملية الهضم، كما يعالج الاضطرابات المختلفة التي قد تصيبه، والتي تتمثل في: الإسهال، وعسر الهضم، والإمساك، وآلام المعدة، والانتفاخات.ـ يطهر الجسم من السموم والملوثات والميكروبات.ـ يحافظ على البشرة نضرة وصافية، كما يعالج مشاكلها المتعددة، والتي تتمثل في: البثور، والحبوب، والرؤوس السوداء، والندبات.ـ يشد الجلد والبشرة،...
قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ،فوائد الليمون قبل النوم .· يحفز وينشط عمل الجهاز الهضمي، فهو يسرع عملية الهضم، كما يعالج الاضطرابات المختلفة التي قد تصيبه، والتي تتمثل في: الإسهال، وعسر الهضم، والإمساك، وآلام المعدة، والانتفاخات.· يطهر الجسم من السموم والملوثات والميكروبات.· يحافظ على البشرة نضرة وصافية، كما يعالج مشاكلها المتعددة، والتي تتمثل في: البثور، والحبوب، والرؤوس السوداء، والندبات.· يشد الجلد والبشرة، وبالتالي يبطئ ظهور علامات الشيخوخة، والتي تتمثل في: الخطوط الدقيقة على الجبين، وعلى الخدود، والتجاعيد.· يحسن الحالة المزاجية، وبالتالي يخفف الإحباط والاكتئاب.· يحافظ على صحة الدماغ، حيث ينشط خلاياه، ويقوي الذاكرة، كما يحميه من الإصابة بمرض ألزهايمر.. يخفف القلق والتوتر، فهو يساعد على ارتخاء الأعصاب وتهدئتها.· يقوي الجهاز المناعي،...
#سواليف جدد #الأردنيون مساء اليوم اعتصامهم أمام #مسجد_الكالوتي في العاصمة عمّان، نصرة للشعب الفلسطيني ضد العدوان الإسرائيلي المستمر على قطاع #غزة. وشارك المئات في #الاعتصام الذي دعا إليه الملتقى الوطني لدعم المقاومة وحماية الوطن تحت شعار “من نور شمس إلى غزة.. خيارنا المقاومة حتى التحرير”، في ساحة المسجد الكالوتي قرب #سفارة_الكيان_الصهيوني بمنطقة الرابية غربي العاصمة #عمان. وأكد المشاركون دعمهم #فصائل_المقاومة في كلّ أنحاء فلسطين، موجهين التحية للكتائب في مخيّم نور شمس بطولكرم وقطاع غزة، وعلى رأسها كتائب الشهيد عزّ الدين القسام / الجناح العسكري لحركة المقاومة الإسلامية (حماس)، وكتائب سرايا القدس / الجناح العسكري لحركة الجهاد الإسلامي. مقالات ذات صلة زراعة الوسطية تحذر مربي الثروة الحيوانية 2024/04/23 وندد المشاركون بالإبادة الجماعية التي يتعرّض لها الفلسطينيون في قطاع غزة...
حذرت هيئة الأرصاد المصرية من الذباب الصحراوي التي قد تتعرض له البلاد خلال الأيام القليلة المقبلة بسبب ارتفاع درجات الحرارة والتقلبات الجوية، وناشدت الهيئة المواطنين بالمحافظة على النظافة العامة وعدم إلقاء القمامة بالشوارع، وهذا الذباب من الممكن أن يسبب العديد من الأمراض مثل الجمرة الخبيثة والتهاب الدماغ الفيروسي، كما تعد مصر من أكثر الدول المعرضة للغزو من الذباب الصحراوي بسبب موقعها الجغرافي ومناخها، وفي هذا التقرير سنوضح لك مخاطر الذباب الصحراوي، وكيفية الوقاية منه.الذباب الصحراويمخاطر الذباب الصحراويالسبب وراء تسميته ذلك الذباب بـ”الصحراوي”، لأنه قادم من السودان ويسير في اتجاه الصحراء، كما أنه مقاوم لكمية الهواء التي تقابله وتسبب نفوق الكثير منه، ويتغذى على القمامة والمخلفات، ويزداد تكاثره خلال درجات الحرارة المرتفعة.وقد يسبب الذباب الصحراوي العديد من المخاطر أهمها:يسبب إزعاجًا كبيرًا...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق وافقت لجنة النقل والمواصلات بمجلس النواب برئاسة النائب علاء عابد خلال اجتماعها اليوم علي قرار رئيس جمهورية مصر العربية رقم (34) لسنة 2024 بشأن الموافقة على "اتفاق التسهيلات الائتمانية بين حكومة جمهورية مصر العربية وحكومة إسبانيا لتوريد عدد 7 قطارات نوم فاخرة من شركة تالجو بقيمة 200 مليون يورو".وقال النائب علاء عابد رئيس لجنة النقل والمواصلات، ان قطارات التالجو الجديدة ستؤدي إلي تقليل زمن التقاطر، وزيادة عدد الركاب ، وتقديم خدمه جيدة للمواطنين وأيضا للسائحين .وأضاف النائب علاء عابد ، انه طبقا لتوجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسي، وطبقا لخطة التنمية المستدامة ٢٠٣٠ فإن الهيئة القومية للسكة الحديد بتقدم خدمات مدعمه للمواطنين .وأوضح النائب علاء عابد ، أن قطارات تالجو الاسبانية تتميز باستخدام تكنولوجيا الذكاء الإصطناعي...
يبدأ التوقيت الصيفي خلال أيام، والذي بحسب القانون الذي أقره مجلس النواب، يكون العمل به في الثانية عشرة من مساء آخر جمعة في شهر أبريل والتي ستوافق يوم 26 المقبل، وتقدم الساعة من 12 صباحا إلى الواحدة صباحا، هذا وبالتزامن مع فترة امتحانات نهاية العام التي تبدأ في شهر 5 مع اختلاف جداول الطلاب يتأثر البعض باختلاف الوقت من الشتوي إلى الصيفي، لذا نقدم عدة نصائح لضبط جدول مذاكرة مناسب يعتمد على ضبط مواعيد النوم، وفق موقع منظمة النوم الأمريكية. اضبط مواعيد نومك أولا أدخل تغييرات على جدولك الزمني خلال الأسبوع الجاري عن طريق الاستيقاظ مبكرا بـ15 إلى 20 دقيقة لبضعة أيام قبل التغيير، عندما تستيقظ، تأكد من دخول بعض ضوء الشمس إلى عينيك، وهو الأمر الذي يساعدك على إعادة...
حذر خبراء من أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير مفاجئ على الصحة، حيث تؤدي إلى الإصابة بحالة توصف بأنها "قاتل صامت". ويوضح الخبراء أن الفشل في الحصول على قسط كاف من النوم (أقل من سبع ساعات نوم في الليلة)، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني الغير الكحولي (NAFLD)، والذي إذا لم يتم علاجه على الفور، يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة. الكبد، هو أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان، وتتمثل وظيفته الرئيسية في تحييد السموم المتولدة في الجسم. كما أن له دور مهم في المناعة والهضم وتخزين الفيتامينات. ومع ذلك، فإن تراكم الدهون في الكبد يمكن أن يسبب ظهور مرض الكبد الدهني الغير الكحولي مما يغير عمل هذا العضو. ويكمن السبب الرئيسي في الإصابة بهذا...
قال الدكتور رامز رضا، أستاذ المخ والأعصاب بجامعة عين شمس، إن كل الأشخاص لديهم في المخ نظام الذي يستجيب بالبيئة المحيطه بيهم، وهو المسؤل عن تنظيم النوم، موضحا أن هذا النظام يستجيب لدرجة الحرارة والأحداث التي تحدث حول الإنسان، هذا النظام الذي يفرز مواد التي تساعد الإنسان على النوم، وتحافظ على اليقظة لدى الإنسان. 30% من الأشخاص لديهم اضطراب في النوم أضاف «رضا»، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلاميتين سناء منصور وسالي شاهين، ببرنامج «السفيرة عزيزة»، المُذاع عبر شاشة «دي أم سي»، أن 30% من الأشخاص لديهم اضطراب وأرق، يحدث بسبب التغيرات المحيطة بهذه الأشخاص، موضحا أن قدرات الإنسان تختلف من شخص لآخر، يوجد أشخاص لم تستطيع أن تعمل في شيفتات مسائية. أهمية جودة النوم وتابع أستاذ المخ والأعصاب بجامعة عين...
الولايات المتحدة – حذر خبراء من أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير مفاجئ على الصحة، حيث تؤدي إلى الإصابة بحالة توصف بأنها “قاتل صامت”. ويوضح الخبراء أن الفشل في الحصول على قسط كاف من النوم (أقل من سبع ساعات نوم في الليلة)، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني الغير الكحولي (NAFLD)، والذي إذا لم يتم علاجه على الفور، يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة. الكبد، هو أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان، وتتمثل وظيفته الرئيسية في تحييد السموم المتولدة في الجسم. كما أن له دور مهم في المناعة والهضم وتخزين الفيتامينات. ومع ذلك، فإن تراكم الدهون في الكبد يمكن أن يسبب ظهور مرض الكبد الدهني الغير الكحولي مما يغير عمل هذا العضو. ويكمن السبب الرئيسي...
نشر موقع صدى البلد، خلال الساعات الماضية عددا من الأخبار الدينية والفتاوى المهمة التي تهم كل مسلم وتشغل أذهان الكثير منهم، نرصد أبرز هذه الأخبار في النشرة الدينية.أذكار قبل النوم من السنة النبوية.. احرص على هذه الكلمات عند الأرق حكم الشهادة الزور .. دار الإفتاء تكشف المعنى وهل تصل لمرحلة الشرك دار الإفتاء تحتفي بذكرى ميلاد النبي محمد بالتاريخ الميلادي هدوء وانتظام في امتحانات النقل بالمراحل الإبتدائية والإعدادية الأزهرية.. صور
أذكار قبل النوم من السنة النبوية ، ذكر الله عز وجل في بعض الأوقات الخاصة ورد فيها أدعية خاصة بذلك منها على سبيل المثال عند النوم، وهي المعروفة باسم أذكار قبل النوم من السنة النبوية، قال تعالى فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ وَاشْكُرُوا لِي وَلَا تَكْفُرُونِ ، وأذكار قبل النوم من السنة النبوية ورد فيها أكثر من دعاء وورد فيها أيضا أكثر من طريقة منها الأدعية ومنها قراءة القرآن الكريم. متى ينتهي وقت أذكار المساء ومتى تبدأ؟ اعرف آراء الفقهاء وردد أفضل الأذكار المسائية أذكار قبل النوم من السنة النبويةأذكار قبل النوم من السنة النبوية ، فيها راحة وانشراح للصدر وطمأنينة الذكر من شكر الله ، وفيه نقول بسم اللهِ وضعتُ جنبي، اللهم اغفر لي ذنبي، وأخْسئْ شيطاني، وفكَّ رِهاني، واجعلني في...
شاركت الفنانة منة فضالى جمهورها عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي انستجرام بصور جديدة من آخر جلسة تصوير خضعت لها من غرفة النوم. وظهرت منة فضالي بإطلالة أنيقة ومميزة خطفت الأنظار مرتدية “برنص أبيض” كشف عن جمالها الطبيعى. وتتميز الفنانة منة فضالى بحفاظها على قوامها المتناسق واختيارها لاستايل يكشف عن أنوثتها، فهي لا تضع الكثير من مساحيق التجميل وتكتفى في أغلب إطلالتها بالبشرة الطبيعية. وخلال لقائها مع الإعلامي رامي رضوان ببرنامج "مساء dmc"، قالت منة فضالي: أنا واخدة موقف من الجواز واتعودت أبقى لوحدي ومبسوطة كدا، لأني مبحبش حد يتحكم فيا واتقدملي كام حد بس خلاص، مبحبش حد يقولي أنتي خارجة وجاية أمتى، أنا ممثلة وبرجع بليل. وشاركت منة فضالي في الموسم الرمضاني بعملين هما "جعفر العمدة" و"سره الباتع". IMG_0105 IMG_0104
المناطق_متابعاتحذّر خبراء من أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثيرٌ مفاجئ على الصحة، حيث تؤدي إلى الإصابة بحالةٍ تُوصف بأنها “قاتلٌ صامت”.ويوضح الخبراء أن الفشل في الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم (أقل من سبع ساعات نوم في الليلة)، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، والذي إذا لم يتم علاجه على الفور، يمكن أن يسبّب مضاعفات صحية خطيرة.أخبار قد تهمك اختتام المهرجان السينمائي الخليجي في الرياض بعد 5 أيام من الإثراء السينمائي والتعاون الفني والثقافي 20 أبريل 2024 - 2:46 مساءً الدفاع المدني الفلسطيني: المنظومة الصحية بشمال قطاع غزة في حالة انهيار تام 20 أبريل 2024 - 2:43 مساءًالكبد؛ أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان، وتتمثل وظيفتها الرئيسة في تحييد السموم المتولدة في...
حذر خبراء من أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير مفاجئ على الصحة، حيث تؤدي إلى الإصابة بحالة توصف بأنها "قاتل صامت". ويوضح الخبراء أن الفشل في الحصول على قسط كاف من النوم (أقل من سبع ساعات نوم في الليلة)، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني الغير الكحولي (NAFLD)، والذي إذا لم يتم علاجه على الفور، يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة. إقرأ المزيد مسكن شائع يمكن أن يساعد على خفض تراكم الدهون في الكبد الكبد، هو أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان، وتتمثل وظيفته الرئيسية في تحييد السموم المتولدة في الجسم. كما أن له دور مهم في المناعة والهضم وتخزين الفيتامينات. ومع ذلك، فإن تراكم الدهون في الكبد يمكن أن يسبب ظهور مرض الكبد...
صورة تعبيرية (مواقع) لا شك أن عادة الشخير تعتبر من المشكلات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص.وإلى جانب أنها تسبب إزعاجًا للشخص الذي يعاني منها، هي أيضا تسبب إزعاجا للأشخاص المحيطين به، وقد تؤثر على جودة النوم والصحة العامة.اقرأ أيضاً لن تصدق ماذا سيحدث لجسمك إن شربت الشاي الأخضر قبل النوم؟ 19 أبريل، 2024 هذا النوع من الطعام يسيطر على ارتفاع ضغط الدم ويقلل خطر الإصابة بالسكري 19 أبريل، 2024ومع أن هناك العديد من العلاجات المتاحة لمساعدة الأشخاص على التخلص من الشخير، إلا أن هناك وصفة سحرية يمكن أن تكون مفيدة للبعض.من المهم ملاحظة أنه قد يكون هناك أسباب مختلفة للشخير وأن الوصفة المقترحة قد لا تناسب الجميع. يُنصح دائمًا بالتشاور مع الطبيب قبل تجربة أي إجراء جديد.أما الوصفة...
النساء أكثر عرضة للمعاناة من "الأرق" وعدد ساعات نومهن أقل، بينما الرجال أكثر عرضة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، وفق تقرير لصحيفة "واشنطن بوست". ما علاقة "الساعة البيولوجية"؟ تعمل إيقاعات الساعة البيولوجية لدى النساء في وقت أبكر من الرجال، وقد ارتبطت مثل هذه الاضطرابات بنتائج صحية أسوأ. يميل الرجال إلى الإفراط في تناول الطعام، ويكون العمال الذكور أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، عندما يحرمون من النوم، بحسب دراسة نشرت بمجلة "Sleep Medicine Reviews". ويعاني ما بين 50 مليون إلى 70 مليون أميركي من اضطرابات النوم المزمنة أو المستمرة، وفقا لـ"المعاهد الوطنية للصحة". ويعاني واحد من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة من الحرمان من النوم، وفقا لـ"مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها". ...
حذرت أمنية أمجد الإبياري، مؤسسة مبادرة “الجيل الجديد” لتوعية الأطفال بالأمن الرقمي، من الإفراط في استخدام التكنولوجيا لما له من مخاطر عديدة على الأطفال. حامل ولديها 3 أطفال.. إنقاذ تلميذة نيجيرية اختطفها متطرفون قبل 10 سنوات ألعاب رياضية وملاهي أطفال في رابع أيام عيد الفطر بالقناطر الخيرية وقالت خلال مداخلة عبر تقنية “زووم” مع برنامج “صباح الخير يا مصر” الذي يعرض على القناة الأولى اليوم الجمعة، أن التكنولوجيا مثل كل الأشياء لها جوانب إيجابية وأخرى سلبية عند اساءة استخدامها.وأوضح أنه يوجد سلبيات للتكنولوجيا قد تؤدي لكوارث، مثل إدمان الإنترنت والتعرض لمواد مسيئة للطفل وغير لائقة بل ويصل الضرر إلى حد فقدان المراهق أو الطفل لحياته في الحالات شديدة الخطورة.وأشارت إلى أن مساوئ الإنترنت تصل إلى كوارث إذا تُرك الطفل يتمادى...
قال الطبيب الروسي فيتوتاس كيسيليوس أخصائي السمع والأنف والحنجرة في معهد "سفيرجيفسكي" للبحوث العلمية السريرية بوزارة الصحة الروسية، إن أحد أسباب طنين الأذن هو الإجهاد واضطراب النوم.ووفقا لما جاء بموقع “نوفوستي” أوضح الأخصائي أنه في بعض الأحيان لا يشعر المرضى بالقلق من فقدان السمع بقدر ما يشعرون بالقلق من ظهور طنين الأذن. بعد القهوة.. البسلة تستخدم في غش أكلة باهظة الثمن |لن تتوقعها ظهر فى السوق .. كيف تعرف البطيخ المحقون كيماوي من السليم وكشف فيتوتاس كيسيليوس أن اضطرابات النوم المصاحبة للإجهاد مع اضطرابات النوم واضطرابات الأكل والأرق تسبب توترا عصبيا مفرطا ما يؤدي إلى ظهور طنين الأذن.قال فيتوتاس كيسيليوس:" هناك مصطلحات طبية مختلفة ترتبط بمشكلة طنين الأذن مثل الضوضاء والصافرة والصرير والرنين، ولكن غالبا ما يظهر بسبب...
يعاني الكثير من الأشخاص من رؤية الكوابيس خلال ساعات النوم، الأمر الذي يجعل عملية النوم وأخذ قسط من الراحة أمر صعب المنال ما يتسبب في سوء الحالة المزاجية والصحية، ولأن العقيدة الإسلامية عقيدة جامعة كافية فقد أوضح لنا الرسول صلي الله عليه وسلم عدد من الأدعية والآيات التي يستحب ذكرها خلال ساعات القلق قبل النوم أو عند رؤية الكوابيس.ويستعرض «الأسبوع » خلال التقرير التالي بعض ما ورد عن الرسول صلي الله عليه وسلم وبعض الآيات التي أوصي بها للوقاية من الكوابيس عند النوم.دعاء قبل النوم للوقاية من الكوابيس(اللَّهمَّ أسلَمتُ نَفسي إليْكَ ووجَّهتُ وجْهي إليْكَ وفوَّضتُ أمري إليْكَ رغبةً ورَهبةً إليْكَ وألجأتُ ظَهري إليْكَ لا ملجأَ ولا مَنجَى منْكَ إلَّا إليْكَ آمنتُ بِكتابِكَ الَّذي أنزلتَ ونبيِّكَ الَّذي أرسلتَ)(أستغفرُ اللَّهَ الَّذي لا...
إذا أراد المسلم النوم، وأوى إلى فِراشِهِ، فعليه أن ينفُض فراشَهُ، فإنَّهُ لا يَدري ما خَلَفَهُ عليهِ، ثمَّ يقولُ هذه الأذكار: (اللهم باسمِك أحيا وأموتُ). أذكار و دعاء الصباح والمساء المأثورة عن النبي -(باسمِكَ ربِّي وَضعتُ جَنبي وبِكَ أرفعُهُ، إن أمسَكْتَ نفسي فارحَمها، وإن أرسلتَها فاحفَظها بما تحفَظُ بِهِ عبادَكَ الصَّالحينَ).- (سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ رَبِّي بكَ وَضَعْتُ جَنْبِي، وَبِكَ أَرْفَعُهُ، إنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي، فَاغْفِرْ لَهَا، وإنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بما تَحْفَظُ به عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ).-(اللَّهُمَّ أسْلَمْتُ نَفْسِي إلَيْكَ، وفَوَّضْتُ أمْرِي إلَيْكَ، ووَجَّهْتُ وجْهِي إلَيْكَ، وأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إلَيْكَ، رَغْبَةً ورَهْبَةً إلَيْكَ، لا مَلْجَا ولَا مَنْجَا مِنْكَ إلَّا إلَيْكَ، آمَنْتُ بكِتَابِكَ الذي أنْزَلْتَ، وبِنَبِيِّكَ الذي أرْسَلْتَ).وقد أوصى الرسول بقول هذا إذا أتى الشخص مضجعه، وذلك بعد أن يتوضأ وضوءَه للصلاةِ، ثم يضطَجِع على شِقِّه...
قال المدير الفني لريال مدريد، الإيطالي كارلو أنشيلوتي، إن مانشستر سيتي خصم فريقه في إياب ربع نهائي دوري الأبطال غدا، لا يحرمه من النوم، وإن الإحصائيات موجود لكسرها، في ظل أرقام الريال السلبية على ملعب الاتحاد.ولم يفز ريال مدريد، على ملعب الاتحاد ولم يخسر سيتي على ملعبه في دوري الأبطال منذ سبتمبر 2018.وقال أنشيلوتي: "لا يجب النظر إلى ما مر، بل التطلع إلى الغد.. المنافسة والكفاح والتحلي بالثقة هذا ما نحاول فعله.. انتهى الذهاب بالتعادل ولدينا الآن 90 دقيقة أخرى وكل شيء قد يحدث".وأضاف المدرب: "نثق في أن لدنيا الجودة الكافية ولا وجود لأحد قد يحرمني من النوم، ولدي ثقة في الفريق، ونحن في وضع جيد الآن.. لا وجود لشيء يحرمني من النوم".وتابع أنشيلوتي: "الإحصائيات موجودة لكسرها. في حالات كثيرة...
بعد الإقلاع عن التدخين، يمكن أن تحدث تغييرات في حواسك مثل ضعف حاسة الشم والتذوق، مما يجعل الطعام يبدو أكثر جاذبية، وفي حال استبدلت إشباع الرغبة في التدخين بتناول أطعمة غير صحية، قد تزيد من وزنك، لذا، من الضروري البحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر والقلق بدلاً من اللجوء إلى الأكل غير الصحي. ارتفاع أسعار الذهب فى التعاملات المسائية نصائح لمنع زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخينوفيما يلي نستعرض إليك أبرز الاقتراحات التي ذكرها موقع helpguide لرعاية نفسك بعد الإقلاع عن التدخين وحمايتك من زيادة الوزن.. 1. استخدم طرقًا جديدة لتهدئة نفسك بسرعة عندما تشعر بالتوتر، مثل الاستماع إلى الموسيقى المبهجة أو اللعب مع حيوانك الأليف. 2. تناول وجبات صحية تشمل الفواكه والخضروات والدهون الصحية، وتجنب الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية...
صورة تعبيرية (مواقع) جميعنا نرغب في الحصول على نوم سريع وهادئ، لكننا قد نمارس أخطاء تحول بيننا وبين هذا النوع من النوم.وتفصيلا، ثمة عدة أخطاء غير متوقعة يمكن أن تؤثر على جودة نومك، وفيما يلي بعض الأخطاء التي يجب تجنبها للحفاظ على نوم جيد:اقرأ أيضاً رسالة خطيرة من إسرائيل إلى دولة المنطقة حول ردها الوشيك على هجوم إيران 16 أبريل، 2024 إجراء نووي إيراني عاجل تحسبا لضربة انتقامية إسرائيلية.. تفاصيل 16 أبريل، 2024 ـ استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم:يمتلك الإضاءة الزرقاء التي تنبعث من شاشات الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والكمبيوترات قدرة على تثبيط إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على النوم.من هنا، حاول تجنب استخدام هذه الأجهزة قبل النوم بساعة تقريبًا واستخدم وضع الليل أو قم بتقليل سطوع الشاشة. ـ تناول المشروبات المحتوية...
علاج الشخير المتاحة، ما بين الخيارات الطبية والأدوية والنصائح سهلة التنفيذ وأيضاً الأدوية والجراحة، وطرق علاج أخرى عديدة، فاحرصوا على متابعة التالية بعناية. المحتوى علاج الشخير عند النوم إليكم أبرز الطرق الشائع استخدامها في علاج الشخير وتقليل حدة هذه المشكلة: 1- تغيير وضعية النوم: النوم على الظهر يجعل قاعدة اللسان والجزء الرخو في مؤخرة الفم يرجعان للجدار الخلفي للحلق، مما يتسبب في خروج صوت الشخير، والنوم على الجانب يمكن أن يُحسن من هذا. كما يمكن استخدام وسادة بطول الجسد لتساعدك في الاستمرار في النوم على الجانب. كما يمكن تعديل وضعية السرير نفسه، فيمكن رفع مقدمة السرير إلى أعلى قليلاً. وفي حالة عدم تحسن الشخير بعد عمل هذه التعديلات يجب الرجوع للطبيب. 2- فقدان الوزن: في حالة اكتساب أي وزن...
هناك عدة أخطاء غير متوقعة يمكن أن تؤثر على جودة نومك، وفيما يلي بعض الأخطاء التي يجب تجنبها للحفاظ على نوم جيد: أطعمة غنية بالبروتينات والحديد يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي شبانة: الأخطاء الدفاعية وراء خسارة الأهلي.. وكولر يُجامل موديست على حساب فريقه أخطاء غير متوقعه تحرمك من النوم الجيداستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: يمتلك الإضاءة الزرقاء التي تنبعث من شاشات الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والكمبيوترات قدرة على تثبيط إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على النوم. لذا، حاول تجنب استخدام هذه الأجهزة قبل النوم بساعة تقريبًا واستخدم وضع الليل أو قم بتقليل سطوع الشاشة.تناول المشروبات المحتوية على الكافيين: الكافيين هو محفز يوجد في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة. تناول الكافيين قبل النوم يمكن أن يسبب الأرق ويؤثر على...
حذر استشاري الطب الوقائي وطب النوم د. وائل يار، من التداعيات المترتبة على النوم بمعدل أقل من ثمان ساعات يوميا.وأضاف «يار»، عبر أثير «العربية إف إم»، أن النوم أقل من ثمانية ساعات يومياً يسبب أمراضاً مزمنة في سنة مبكرة، خصوصا مع مواعيد المدارس والدوام التي تبدأ مبكرا، منوها بأهمية ضبط الساعة البيولوجية للحصول على نوم كاف.وأكمل، أن النوم بمعدل ست ساعات يقل عن المعدل المطلوب للجسم، مشيرا إلى اضطرابات النوم تنقسم إلى اضطراب سلوكي بعدم القدرة على النوم لظروف عائلية أو ارتباطات اجتماعية.استشاري الطب الوقائي وطب النوم د. وائل يار @iWail: النوم أقل من 8 ساعات يومياً يسبب أمراضاً مزمنة في سنة مبكرة#حوار_مفتوح مع خالد مدخلي#العربيةFM pic.twitter.com/0jTXjm6R30— FM العربية (@AlarabiyaFm) April 15, 2024
الرياض كشف صالح الدمّاس، استشاري اضطرابات النوم والأمراض الصدرية، المدة الزمنية التي يحتاجها الإنسان لتعديل موعد نومه بعد شهر رمضان المبارك. وأكد أن اضطراب النوم بعد شهر رمضان يعد مشكلة موسمية تتكرر كل عام، والضحية الأولى لهذه المشكلة هم الموظفين والموظفات والطلاب والطالبات، وذلك بحسب ما ذكره في برنامج سيدتي المذاع على قناة روتانا خليجية. وأضاف أن البشر يختلفون فيما بينهم من حيث قدرتهم على تعديل موعد النوم، فالبعض قد يعدل نومه بشكل سريع وخلال أيام قليلة، بينما آخرين يأخذون أسابيع لتعديل موعد النوم. ولفت إلى أن الغالبية العظمى من الناس يأخذون من 5 إلى 10 أيام لتعديل الساعة البيولوجية الذي يعد إيقاع يومي يمتد على مدى 24 ساعات يصحب بتغيرات سلوكية وجسدية وتتحكم في ساعات ومواعيد النوم، كما أنها...
لاشك أن السؤال عن لماذا يجب قراءة آخر آيتين من سورة البقرة قبل النوم ليلًا ؟، يعد أحد أهم الأسرار التي ينبغي العلم بها عن سورة البقرة ، لما فيه من دلالة على فضلها العظيم وعلى قدره يزيد الحرص والاغتنام ، واتباع هدي النبي -صلى الله عليه وسلم - الذي أوصى بالحرص على قراءة آخر آيتين من سورة البقرة، ومن ثم فلا تأخذ سورة البقرة إجمالاً وإنما تفصيلاً ، أي أن لكل آياتها سر قد يخفى عن الكثيرين، ولعل هذا ما يكشف الستار عن أحدها باستفهام لماذا يجب قراءة آخر آيتين من سورة البقرة قبل النوم ليلًا؟، وحيث إن حديثنا عن آيتين بسورة البقرة الذي ورد في فضائلها وخيراتها الكثير والكثير ، ما يجعل تفويتها ليس من العقل ولا الحكمة، وإن كان...
أظهرت الملاحظات أنه في النساء المصابات باضطراب النوم هذا، يتضاعف خطر الإصابة بالأورام الخبيثة إلى ثلاث مرات، ويبقى معرفة ما إذا كان يمكن تقليله إذا تخلصت من توقف التنفس أثناء النوم. نشرت المجلة التنفسية الأوروبية نتائج دراسة وجدت صلة بين توقف التنفس أثناء النوم الشديد لدى النساء وزيادة خطر الإصابة بالورم. وفي الوقت نفسه، كانت الدراسة ملاحظة، مما يعني أن العلاقة السببية لم تثبت ولكن ثبت أنه في النساء المصابات باضطراب النوم هذا، يزداد احتمال الإصابة بالأورام بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات. وتم التوصل إلى هذا الاستنتاج في ملاحظات أكثر من 20000 مريض بالغ يعانون من توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي، وتم تشخيص ما يقرب من 2٪ منهم لاحقا بالسرطان. كما هو متوقع، مع تقدمنا في العمر، زاد احتمال الإصابة بالأورام، ولكن عندما صحح...
كشف الدكتور محمد أحمد خطاب، أستاذ علم النفس بجامعة عين شمس، حقيقة عدم تعرض الإنسان للحلم في أثناء نومه، معلقا: من رابع المستحيلات؛ لأن ذلك يكون سببه الكبت، لكن عند ظهور الرغبة لدى الإنسان يدخل في مرحلة الكوابيس.وتابع الدكتور محمد أحمد خطاب خلال لقائه مع دينا رامز وآية شعيب مقدمتا برنامج «أنا وهو وهي»، والمذاع على قناة صدى البلد: الحلم هو عامل إنتاج فني مثله مثل الأفلام، ولا يحتوي على أي كلام. علاج بسيطة قبل النوم يساعد على التخلص من الأرق أولى أعراض خرف أجسام ليوي وارتباطها باضطرابات النوم واستكمل قائلا: كل إنسان مر بظروف صعبة تسببت له في الكبت يقوم على إخراج هذه الطاقة السلبية، ومن يتعرض للكبت مع قلة الحلم في المنام يحتاج استشارة طبيبواختتم قائلا:...
قال استشاري الطب الوقائي وطب النوم، الدكتور وائل يار، إن ثلث السعوديين البالغين ينامون أقل من المعدلات الطبيعية. وأوضح يار، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "حوار مفتوح" مع خالد مدخلي عبر "العربية FM"، أن متوسط عدد ساعات نوم السعوديين تقريبًا أقل من 6 ساعات، مشيرًا إلى أن المعدلات الطبيعية من 7 إلى 9 ساعات. وأضاف استشاري الطب الوقائي وطب النوم، أن النوم ن أقل من المعدلات الطبيعية له تأثيرات سلبية على الصحة، مثل؛ زيادة الوزن، ومقاومة الأنسولين، ارتفاع الضغط. استشاري الطب الوقائي وطب النوم د. وائل يار @iWail: ثلث السعوديين البالغين ينامون أقل من المعدلات الطبيعية#حوار_مفتوح مع خالد مدخلي#العربيةFM pic.twitter.com/Xvo7IEY5MK— FM العربية (@AlarabiyaFm) April 15, 2024
يذكر أن باير ليفركوزن الذي حقق لقب الدوري واقترب من التأهل لنصف نهائي الدوري الأوروبي، لم يخسر في أي من مبارياته على مدار الموسم الحالي قال المدير الرياضي لنادي باير ليفركوزن، سيمون رولفس، إنه لم يتمكن من النوم بشكل كاف بعد فوز الفريق بلقب الدوري الألماني، مؤكدًا أنه لم يكن آخر المشاركين في الاحتفالات. اقرأ أيضاً : نجمة بوليود تشعل الجدل بسبب علاقتها المثيرة مع كريم بنزيما وأشار رولفس إلى أن اللاعبين لم يتوقفوا عن التعبير عن فرحتهم، مما جعله يبقى مستيقظًا لفترة طويلة دون أن يعلم مدى استمرار الاحتفالات. وأوضح رولفس في تصريحاته لقناة "زد دي إف" الألمانية أن إدارة النادي لم تخطط بعد لتنظيم حفل رسمي للاحتفال باللقب، مشيرًا إلى أن الاحتفال الكبير سيتم بعد نهائي كأس...
سهر لساعات طويلة من الليل في عيد الفطر، في المتنزهات أو مشاهدة التلفزيون أو الجلسات مع الأقارب، اعتاد عليه البعض في الإجازة التي سارعت في الانتهاء، الأمر الذي دفع الكثيرون للبحث عن أفضل طريقة للرجوع إلى النوم الطبيعي مجددا. قدم موقع «سكاي نيوز عربية» بعض الأمور التي وجب اتباعها، لضبط موعد محدد للنوم، والأمر الذي يساعد بدوره في الرجوع إلى النوم الطبيعي مجددا، والتي يمكن تناولها في التقرير التالي.. 3 خطوات لضبط معدل نومك اليومي يتوجّب عليك في بداية الأمر، العمل على إحداث فرق ما بين عشرين دقيقة إلى ساعتين في موعد النوم الذي اعتدت عليه، وبهذه الطريقة يمكنك تنظيم موعد نومك بسهولة، عبر تطبيق ذلك الأمر عند النوم والاستيقاظ. إلى جانب حرصك قبل النوم إلى تقليل مصدر الإضاءة...
يرغب كثيرون في اكتشاف أسرع طريقة للنوم والتخلص من الأرق، إذ يواجهون صعوبة في النوم بشكل متواصل خلال الليل، وهي علامة على الأرق، الذي يصنف اضطرابا في النوم، يجعل من الصعب عليك النوم أو البقاء نائمًا. والاسترخاء هو مفتاح النوم السريع، إذ يهيئ جسدك وعقلك للانجراف إلى النوم، ويمكن أن تساعد عديد من الأنشطة على وجه الخصوص في تعزيز النوم، وتجعلك تنام في 10 ثواني، وهو ما كشف عنه موقع «sleepfoundation». في حين أن خصائصك واحتياجاتك المحددة يمكن أن تؤثر على أنماط نومك، فإن عدد قليل من هذه الأساليب المثبتة، قد تساعدك على تحقيق نوم مريح بسرعة أكبر، بحسب التقرير. أسرع طريقة للنوم والتخلص من الأرق وتعتمد أسرع طريقة للنوم والتخلص من الأرق، على استرخاء العضلات التدريجي، من خلال تقنيات التنفس...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق مع دخول فصل الربيع وتغيرات الطقس يعانى بعض الأشخاص من تقلبات مزاجية شديدة ، فهناك اكتئاب الشتاء والخريف ، والصيف والربيع، فيتعرض الشخص ببعض الأعراض مثل العزلة والانطواء وأحيانا الاحساس بالحزن الشديد، وعدم الرغبة فى القيام بأى نشاط أو التحدث مع أى شخص.وأكد الدكتور محمود جمال ابو العزائم استاذ الطب النفسى ، فى تصريح خاص ل"البوابة نيوز " أن أعراض هذا النوع من الاكتئاب، هى الشعور بفقدان القدرة علي التركيز والشعور بالتعب والارهاق وبالحزن والبكاء بسهولة، وفقدان الاهتمام بالأنشطة، وعدم القدرة علي الرغبة الملحة بالنوم، والامتناع عن تناول الطعام، والقلق والتوتر.وقدم استشارى الطب النفسى بعض النصائح للحماية من اكتئاب الربيع، ومنها..- التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر من الأساليب النفسية المفيدة التي تزيد من إفراز...
مع نهاية شهر رمضان وحلول إجازة عيد الفطر، يجد البعض صعوبة كبيرة في ضبط النوم نتيجة لاختلال الساعة البيولوجية، إلى جانب الإكثار من تناول الأطعمة والحلويات التي تؤدي إلى حدوث الغيبوبة الجماعية بالنسبة لكثيرين، وهي عبارة عن الإصابة بالخمول والرغبة في النوم خلال ساعات النهار، ولتجنب الإصابة بالغيبوبة الجماعية ولضبط النوم، نستعرض عدة نصائح يجب الانتباه لها خلال الاستمتاع بقضاء إجازة عيد الفطر المبارك. اختلال الساعة البيولوجية يحدث اختلال الساعة البيولوجية نتيجة لاختلاف مواعيد النوم في الليل والنهار بين فترة وأخرى، وهو ما يعاني منه كثيرون الآن؛ فبعد أن كانوا يضطرون إلى السهر أو الاستيقاظ فجرًا لتناول وجبة السحور، عادوا الآن لحياتهم الطبيعية، ما أدى إلى الشعور بصعوبة في ضبط ساعات النوم. 7 نصائح لضبط النوم بعد نهاية شهر...
أشار العلماء إلى أن النساء تنام عدد ساعات أطول وأسوأ من الرجال، حيث إن السبب في ذلك هو عمل ساعات أجسامهم بشكل أسرع خلال بضعة دقائق، ما يزيد من الشعور بالإجهاد والتعب الشديد.وفقًا لتقرير نشرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، اكتشف الباحثون أن فترات الساعة البيولوجية للنساء تكون أقصر ببضع دقائق، ويعاني النساء من نوم سيء بشكل عام مقارنة بالرجال، ويعزو العلماء ذلك إلى عمل ساعات أجسامهم بسرعة أكبر بحوالي 6 دقائق.وتعني هذه الظاهرة أنهم غير متزامنين مع بيئتهم، مما يؤدي إلى خلل في الجهاز العصبي الذي يحدد متى يشعرون بالنعاس. وقام فريق من الخبراء النساء، التابعين لجامعات هارفارد وستانفورد وساوثهامبتون، بمراجعة العديد من الدراسات الأكاديمية حول فجوة النوم بين الجنسين.وقد استخدم العلماء أجهزة رقمية تشبه الساعات الذكية يتم ارتداؤها...
السومرية نيوز - علم وعالم يعاني الكثير من الناس من اضطرابات النوم بعد رمضان، والسبب يعود إلى ساعة الجسم البيولوجية التي اعتادت طيلة شهر كامل على تناول الطعام في وقت متأخر، والاستيقاظ ليلاً للسحور، فكيف يمكنكم إعادة ضبطها والتنعم بنوم هادئ ومريح؟ اضطرابات النوم بعد رمضان بسبب ساعة الجسم البيولوجية بدايةً دعونا نتعرف على معنى إيقاعات الساعة البيولوجية، والتي تعني أنّ هناك تغييرات جسدية متعددة حدثت في الجسم في أوقات ثابتة خلال كل 24 ساعة. تمتلك جميع الكائنات الحية تقريباً إيقاعات يومية، بما في ذلك النباتات والكائنات الحية الدقيقة. عند البشر يتم التحكم في إيقاعات الساعة البيولوجية من خلال ساعة "رئيسية" في الدماغ، وهذه الإيقاعات تبقي الناس متزامنين مع بيئاتهم الخارجية. تؤثر إيقاعات الساعة البيولوجية على...
أكدت الدكتورة منال عز الدين، الباحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية، أن أيام العيد هو فترة انتقالية بين رمضان والأيام العادية، موضحة أننا سنعود لتناول 3 وجبات بعد أن كنا نتناول وجبتين فقط خلال شهر رمضان. "الكحكاية بـ300 سعر حراري".. نصائح من استشاري تغذية للحفاظ على الوزن بعد العيد(فيديو) خبيرة تغذية تكشف عن العادات الغذائية السليمة خلال شهر رمضان وبعده وأضافت "عز الدين"، خلال حوارها مع برنامج "صباح الخير يا مصر" المذاع عبر القناة الأولى، اليوم الثلاثاء، أننا علينا تنظيم وتثبيت مواعيد الأكل وعدم تناول أشياء سعراتها الحرارية عالية بين الوجبات واستبدالها بأشياء صحية، محذرة من الإكثار من تناول الخبز لكون سعراته الحرارية عالية، وبدأ تناول الطعام بتناول الخضروات دائمًا.وتابعت الباحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية، أن من أهم أسباب زيادة الوزن عدم انتظام...
صورة تعبيرية من (سي إن إن) ما قد لا تعرفه هو أن بعض أنواع الشاي الطبيعية تُستخدم كعلاج طبيعي لمشاكل النوم، وذلك بفضل قدرتها على محاربة الأرق والتوتر والقلق.ويعتبر شرب الشاي أمرًا أساسيًا للكثير من الأشخاص. إليكم بعض أنواع الشاي الطبيعي وفوائدها:اقرأ أيضاً هل يجوز أداء صلاة العيد في البيت؟.. إليكم الجواب 8 أبريل، 2024 5 مخاطر صحية كارثية لتناول الطعام قبل النوم مباشرة.. تعرف عليها 8 أبريل، 2024 ـ شاي البابونج:البابونج يحتوي على عدة مركبات كيميائية نشطة، بما في ذلك مركب يسمى “أبيغين”، ولذلك يُستخدم زهور نبات البابونج لعلاج العديد من المشكلات، بما في ذلك قلة النوم. ـ شاي اللافندر:هذا ويُصنع شاي اللافندر عن طريق تخمير براعم زهرة اللافندر في الماء، وأظهرت الأبحاث أن اللافندر يمكن أن يعزز الاسترخاء وجودة النوم. ـ...
إذا كنت أن ترغب في تنظيم وقتك وذهنك، فقد رصدت صحيفة فوكس الألمانية، أهم العادات التي يجب عليك أن تفعلها قبل نومك بساعة، فليس فقط الروتين الصباحي، ولكن أيضًا العادات المسائية مهمة للصحة، وإذا كان لديك روتين مسائي منتظم، فستبدأ اليوم التالي وأنت أكثر استرخاء ولياقة، وغالبًا ما تضع بداية اليوم الأساس ليوم جيد، لكن المساء السابق له أهمية أيضًا.بالإضافة إلى تنظيف أسنانك وارتداء ملابس النوم وما إلى ذلك، هناك ستة أشياء أخرى يجب عليك القيام بها كل مساء لتجعل اليوم التالي ناجحًا تمامًا.1. قم بمراجعة اليومقبل أن تنهي الأمسية، خذ لحظة للتفكير في اليوم السابق. ما الذى اصبح بحالة جيده؟ ما كان يمكن أن يكون أفضل؟يتيح لك هذا التمرين القصير اكتساب المعرفة والتخلص من أي مخاوف أو أفكار سلبية...
بدون الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل، قد نشعر بالأرق في اليوم التالي، ونكافح من أجل التكيف مع العمل أو المهام الأخرى، ومع ذلك، بالنسبة لخمسنا، يعد هذا أمرًا شائعًا، مما يجعل كل وقت للنوم يبدو وكأنه عمل روتيني. يمكن أن يستمر الأرق الحاد من ليلة واحدة إلى عدة أسابيع، بينما لا يستطيع المصابون بالأرق المزمن النوم ثلاث ليالٍ في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، وعلى الرغم من وجود العديد من الطرق لتحسين أنماط نومك، بما في ذلك التمارين البدنية والعقلية. لأطعمة يمكن أن تحسن النومأوصت خبيرة التغذية فاسيليسا بونوماريفا بشكل خاص لـ MedicForum بأهمية الأطعمة الحلوة الشعبية التي تساعدك على النوم والتخلص من الأرق. العسل الخام يحفز الميلاتونين ويوقف الأوركسين في الجسم، وهي مادة كيميائية تجعلنا نشعر باليقظة، وكوب...
يعتقد البعض أن اضطرابات النوم مثل عدم القدرة علي النوم أو استمرار الأرق من الآثار الجانبية الأكثر تعرضا وهي المرتبطة بالصيام وذلك لأن الصائمين يضطرون كثيرا للسهر أو الاستيقاظ بشكل متقطع في ساعات الليل من أجل الصلاة والسحور ، ووفقا لتصريحات الدكتور هانس غونتر فييس، رئيس المعهد الألماني لطب النوم (DGSM) التي أدلى بها لوسائل الإعلام الألمانية.وخلال الأسبوع الأول من الصيام يفرز الجسم كميات كبيرة من الماء والملح في البول ، وتعرف بإدرار البول الطبيعي في الصيام مما يسبب جفافا للجسم وينعكس علي الجلد أيضا ولذلك يجب شرب كميات كبيرة من الماء قبل الانقطاع عن الطعام. انخفاض نسبة السكر في الدم أو نقصه أثناء فترات تقييد السعرات الحرارية أو خلال أوقات الصيام يمكن أن يؤدي إلي القلق والتركيز الضعيف .وأجريت دراسة...
خلص العلماء السويديون إلى أن الأرق يهدد البشر بتطور الأمراض التي يحتمل أن تكون مميتة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.الأرق يزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلبأجرى أخصائيو معهد كارولينسكا دراسة، ونتيجة لذلك خلصوا إلى أن الأرق يزيد من خطر الوفاة للبشر نتيجة لاضطرابات القلب والأوعية الدموية ويتم الإبلاغ عن عملهم بواسطة بوابة EurekAlert!أجرى العلماء تجربة شملت 1.3 مليون شخص. حلل الباحثون البيانات التي تم الحصول عليها بعد تطبيق طريقة العشوائية مندليف، مع مراعاة العوامل الوراثية للأرق.اتضح أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لديهم خطر متزايد للإصابة بأمراض الجهاز القلبي الوعائي - وتحديدا السكتة الدماغية وفشل القلب وأمراض القلب التاجية. يرجع موقع هذه الأمراض في هذه الموضوعات إلى نفس الاختلافات الجينية التي جعلتها عرضة للأرق.لهذا السبب من المهم...
حدد العلماء في الولايات المتحدة أربعة أنواع مختلفة من النوم والتأثير الذي يمكن أن يحدثه كل منها على الصحة على المدى الطويل.ووفقا للعلماء بقيادة فريق من جامعة ولاية بنسلفانيا، فإن كل نوع من أنماط النوم يؤثر على صحتنا بشكل مختلف. وتتمثل أنواع النوم الأربعة في:- النوم الجيد- النوم في عطلة نهاية الأسبوع- الأرق- القيلولةوقال العلماء إن ما يقارب نصفنا يندرج في فئتي الأرق والقيلولة، وهذه أنماط نوم "دون المستوى الأمثل" والتي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الحالات القاتلة.وبعد 10 سنوات، ارتبط كون الشخص يعاني من الأرق أثناء النوم بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة بنسبة 72 إلى 188%، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والاكتئاب والضعف.ومع ذلك، فإن هذا النوع من النوم لم يزد من خطر إصابة شخص ما بأمراض الجهاز...
يُعتبر النوم المريح أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، ويرجع ذلك إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز الاسترخاء وتعزيز النوم العميق. وفقًا لتقرير منشور في "تايمز أوف انديا"، هناك 5 أطعمة معروفة بخصائصها المساعدة على النوم، خاصةً عند تناولها في المساء. أطعمة مفتاح صحة القلب والأوعية الدموية.. الثوم وزيت السمك أبرزها أطعمة تعالج الأرق1. الشوفان:يمكن أن يساهم تناول الشوفان - الذي يُعتبر عادةً وجبة إفطار - في تعزيز النوم الجيد. حيث تحتوي الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات المعقدة والألياف على التحكم في مستويات السكر في الدم، مما يُسهم في تعزيز النوم المستقر طوال الليل، بالإضافة إلى احتوائه على الميلاتونين، مما يجعله خيارًا ممتازًا قبل النوم.2. الموز:يحتوي الموز على المغنيسيوم والبوتاسيوم، اللذان يساهمان في الاسترخاء الطبيعي للعضلات، بالإضافة إلى احتوائه...
بمرور الوقت يتحول لون الوسائد التي كانت نقية وناصعة البياض عند شرائها إلى الأصفر ويصبح منظرها قبيحا، وغير صحي، وغير مرغوب فيه، وبالتالي تبدأ التساؤلات عن حل لاستعادة بريق الوسادة مرة أخرى، فضلا عن تعقيمها وضمان نظافتها بشكل عميق. أسباب تحول لون الوسادة إلى اللون الأصفر في البداية كشف موقع «إكسبريس» البريطاني، أسباب تحول لون الوسادة إلى الأصفر، وجاءت كالتالي: 1 - الشعر المبتل: إذا كنت تستحم عادةً في الليل ولا تجفف شعرك جيدًا، فإن الرطوبة في شعرك يمكن أن تقلل من عمر وسادتك، فإن عدم تجفيف شعرك بالكامل قبل النوم سيؤثر بشكل خطير على عمر الوسادة ويؤدي إلى تحول لونها إلى اللون الأصفر عاجلاً وليس آجلاً. 2- التعرق: كثرة التعرق أثناء النوم تعد سببا أساسيا، إذ يمكن للشخص العادي أن...
جدة – ياسر خليل نصح مختصون مرضى السكري (الحلو) والسمنة والأصحاء بشكل عام من الاعتدال في تناول حلويات “العيد” والمشويات والوجبات السريعة لكونها تتميز بارتفاع الدهون والسعرات الحرارية والسكريات. بداية دعا أستاذ واستشاري الغدد الصماء والسكري لدى الأطفال بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا، مرضى السكري بعدم الاندفاع نحو حلويات العيد بمختلف أشكالها وألوانها؛ إذ إنه يجب على هذه الفئة مراعاة أن هذه الحلويات تحتوي على سكريات عالية قد تربك نسبة السكر في الدم. وقال: لا يعني منع تناول الحلويات من قِبل مرضى السكري، بل يجب عليهم تناول تلك الحلويات التي لا تسبب حدوث أي خلل في انتظام نسبة سكر الدم؛ إذ توجد الكثير من الحلويات المناسبة لهم، التي تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات والسكر، وتشتمل...
هناك نسبة كبير من الأشخاص تعاني من التفكير الزائد خلال حياتهم اليومية، لكن النسبة الأكبر تعاني منه قبل النوم، ويؤثر هذا الأمر على حياتهم العملية وممارستهم للأنشطة خلال يومهم بسبب عدم أخذ كفايتهم من النوم، هناك عادات خاطئة يفعلها الشخص تؤدي في النهاية لإصابته بالتفكير الزائد. أنواع التفكير الزائد يوجد نوعان من التفكير الزائد، النوع الأول فهو نابع من طبيعة الشخص ذاته، الذي يضع سيناريوهات للموضوعات في حياته ويتوقع تصرفه في كل موقف، والنوع الثاني الذي يعاني من اضطراب القلق فمن أعراض هذا المرض هو التفكير الزائد بشكل كبير، وفي الغالب يصل الشخص إلى نتيجة سلبية بعد مدة طويلة من التفكير، بحسب ما ذكر استاذ الطب النفسي ورئيس عيادات اضطرابات الأكل بمستشفى الدمرداش «هبة العيسوي» في حديثها مع «الوطن». ...
الفيبروميالجيا هو اضطراب مزمن طويل الأمد يسبب الألم في جميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى التعب الشديد وصعوبة النوم، وبالرغم من أنه يمكن لأي شخص أن يصاب به في مختلف المراحل العمرية، خاصةً مع تقدم السن، إلا أن النساء أكثر عرضة للإصابة به، وفي التقرير التالي نستعرض بعض المعلومات التي قد لا يعرفها البعض عن اضطراب الفيبروميالجيا بحسب ما ذكره موقع «cleveland clinic». أسباب الفيبروميالجيا لم يستطع العلماء تحديد السبب الرئيسي لمرض الفيبروميالجيا، لكّن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب يعانون من حساسية شديدة الألم، تنتج عن تغير في بعض إشارات المسارات العصبية التي تنقل وتستقبل لدى الأشخاص المصابين بالفيبروميالجيا، وتسفر هذه التغيرات عن مشكلات في النوم والتعب الشديد خلال اليوم. النساء أكثر عرضة للمرض وعلى الرغم من أن الفيبروميالجيا يمكنه إصابة أي...
بلغ عدد المستفيدين من عيادات النوم في تجمع الشرقية الصحي، 600 مسستفيد خلال العام المنصرم 2023م، حيث يضم التجمع عيادتين متخصصة باضطرابات النوم في كل من مستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام، ومستشفى القطيف المركزي. وأوضح استشاري طب الباطنة وطب النوم في مستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام أحد مكونات تجمع الشرقية الصحي، د. قصي الصالح، أن عيادات اضطرابات النوم تعمل على تقديم العديد من الخدمات التشخيصية والعلاجية للمستفيدين، حيث تقدم خدمات الرعاية الصحية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم، وتسعى إلى تقييم ومعالجة الأشخاص الذين يعانون من مختلف الاضطرابات المتعلقة بالنوم، مثل: (الأرق، اضطرابات التنفس أثناء النوم النوم القهري، اضطرابات النوم الناتجة عن التغييرات في النظام البيولوجي للجسم متلازمة تململ الأطراف).خدمات العيادةأخبار متعلقة الدمام.. جولات تفتيشية مكثفة لضمان سلامة المواد الغذائية...
حل المطرب طارق فؤاد، ضيفا فى برنامج "العرافة" تقديم الإعلامية بسمة وهبة، عبر فضائية النهار والمحور، متحدثا فيه عن أزمته المرضية سابقا وخلافه مع الفنانة شيرين ومدحت صالح:طارق فؤاد: أحب ألحن لـ تامر حسني مش لـ عمرو دياب قفلت السكة في وشي.. طارق فؤاد يكشف ما فعلته شيرين عبدالوهاب معه طارق فؤاد ينهار باكيا: صحيت لقيت نفسي أخرس بسمة وهبة لطارق فؤاد: بتغير من مدحت صالح؟.. ويرد: محدش بينافسني خالص طارق فؤاد يعلق على تسببه في تحول مدحت صالح من قراءة القرآن للغناء مدحت صالح تخلى عني.. طارق فؤاد ينهار من البكاء بسبب مرضه قال المطرب طارق فؤاد، إنّه لحن لكل مطربي جيله مثل علي الحجار ومدحت صالح ومحمد الحلو، كما لحن لريهام عبدالحكيم، مشيرًا إلى أنه أول من قدمها.وأضاف فؤاد: "أنا أول من دعمت مي...
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام