مشاكل صحية بسبب التكنولوجيا الرقمية.. أصبحت العناية بالصحة النفسية أمر هام وملح في عصرنا الحالي والمعروف بالعصر الرقمي حيث أننا محاطون بالتكنولوجيا من كل جانب والتي غيرت حياتنا بشكل واضح.

ويوافق اليوم الخميس، اليوم العالمي للصحة النفسية، والذي يتم الاحتفال به كل عام في 10 أكتوبر، وفي هذا اليوم يتم تحفيز الناس للتوعية بالمشكلات المتعلقة بالصحة النفسية وإخراجهم من الأفكار النمطية المتعلقة بها.

ووفق لموقع "jagran"، لقد غيّر العصر الرقمي حياتنا بطرق عديدة، فأصبح الملايين منغمسون في بحر من المعلومات، كما جعلت وسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية والإنترنت حياتنا أسهل، ولكنها في الوقت نفسه تخلق أيضًا تحديات لصحتنا العقلية.

فعوامل مثل الرغبة في التواصل الرقمي المستمر، والشعور بالمقارنة، والتحرش عبر الإنترنت يمكن أن تضر بصحتنا العقلية حيث يمكن أن تسبب ارهاق للعقل من كثرة المعلومات والبحث بجانب المعاناة من التوتر والقلق وغيرها من الأزمات، لذلك نستعرض بعض النصائح للاهتمام بصحتنا العقلية في عصرنا الرقمي..
في البداية علينا أن ندرك أن التكنولوجيا وجهان لعملة واحدة فيمكنك جعلها نعمة بالنسبة لك وبإساءة استخدامها تتحول لنقمة وتثير المشاكل.


التخلص من مشاكل الإدمان الرقمياحصل على استراحة رقمية لبعض الوقت، للتخلص من الشعور بالتخلف عمن حولك، فإن عدم الاتصال بالإنترنت مرة واحدة في الأسبوع أو لمدة 1-2 ساعة يوميًا سيمنح عقلك الراحة. بدلاً من التحقق من حساباتك بالوسائل الرقمية طوال اليوم، قم بفحصها في وقت محدد فقط.استرح من الشاشات وفي هذا الوقت يمكنك قراءة الكتب أو المشي وسط الطبيعة أو قضاء بعض الوقت مع عائلتك وأصدقائك.الابتعاد عن الشاشات الرقمية وغيرها لمدة ساعة على الأقل قبل النوم.تساعد ممارسة الرياضة التي تحبها في تقليل التوتر وتحسين المزاج والصحة العقلية، كما يمكنك تهدئة عقلك عن طريق التأمل لبضع دقائق.الاستخدام المحدود لوسائل التواصل الاجتماعي، واتبع الأشياء الإيجابية فقط، وتجنب المقارنات بين ما تراه على الشاشات وحياتك وتذكر أن حياة الجميع ليست مثالية.الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جداً للصحة العقلية، فيجب أن يحصل معظم البالغين على 7-9 ساعات من النوم يوميًا.تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والذي يحافظ على صحة الجسم والعقل.قضاء وقت كافي مع العائلة والأصدقاء، والتحدث معهم سيجعل عقلك سعيدًا وستشعر بتوتر أقل.اطلب المساعدة من الطبيب إذا شعرت أنك غير قادر على التعامل مع التوتر بمفردك.التفكير الإيجابي يعمل على منحك شعور أفضل ومن خلال التفكير الإيجابي يمكنك مواجهة أي موقف بطريقة جيدة وتكون أكثر هدوءا.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الرقمية التكنولوجيا الرقمية الصحة النفسية اليوم العالمى للصحة النفسية الانترنت الهواتف الذكية التواصل الرقمي

إقرأ أيضاً:

فيديو..أكاديمي لـ "اليوم": 3 نصائح لتجنب الاحتيال في التبرعات

أكد الأكاديمي في الذكاء الاصطناعي بجامعة جدة د. همام الغامدي، أهمية الحذر عند التبرع خلال شهر رمضان المبارك، مشيرًا إلى أن هناك بعض الجهات والأشخاص يستغلون رغبة الناس في التبرعات وفعل الخير لتحقيق مكاسب شخصية بطرق احتيالية.
وأشار خلال حديثه لـ "اليوم" إلى أن هناك العديد من الحملات المشبوهة التي تدعو إلى التبرع لحفر الآبار أو بناء المساجد أو كفالة الأيتام في دول أخرى، والتي قد تكون غير موثوقة.
أخبار متعلقة "القطيف الصحية" تحدد مواعيد العيادات خلال شهر رمضان المباركالأسواق الشعبية بنجران.. وجهة مفضلة خلال شهر رمضان"صم بصحة".. حملة لتعزيز الصحة الوقائية خلال شهر رمضانوفي هذا السياق، قدم الغامدي مجموعة من النصائح لحماية المتبرعين من الوقوع في فخ الاحتيال.نصائح لتجنب الاحتيال في التبرعات1. الاعتماد على المنصات الحكومية الموثوقة: يُفضل أن تكون خيارات التبرع عبر المنصات الرسمية مثل منصة "تبرع" و"إحسان"، إذ تضمن هذه المنصات وصول التبرعات إلى مستحقيها بشكل آمن وشفاف.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } الأكاديمي في الذكاء الاصطناعي بجامعة جدة د. همام الغامدي - اليوم
2. توخي الحذر في التعاملات المالية: ألا تثق في أي منصة أو شخص يطلب منك معلومات حساسة أو بيانات شخصية، ويجب دائمًا التحقق من مصداقية الجهة التي تتعامل معها.
3. إيصال التبرعات بشكل شخصي إذا لزم الأمر: في حال رغبتك في تقديم المساعدة بشكل مباشر، يُفضل التواصل مع شخص موثوق، مثل قريب أو صديق، لضمان إيصال الأموال إلى المستحقين دون وسطاء غير موثوقين.
واختتم د. الغامدي حديثه قائلًا: "كونوا واثقين، وابذلوا الخير بحكمة، لضمان وصول عطائكم لمن يستحقه بإذن الله".

مقالات مشابهة

  • دراسة: الحنين إلى الماضي مهم للصحة النفسية
  • لو بتعاني منه.. 10 نصائح للتخلص من التهاب الجلد
  • في يوم النوم العالمي.. اضطرابات النوم ترتبط بالأمراض المزمنة
  • فيديو..أكاديمي لـ "اليوم": 3 نصائح لتجنب الاحتيال في التبرعات
  • يوم النوم العالمي.. نصائح الخبراء حول كيفية الحصول على أفضل نوم ليلي
  • كيف يؤثر صيام رمضان على الصحة النفسية؟
  • الصحة النفسية
  • في اليوم العالمي للكلى: جهود متواصلة من وزارة الصحة لتقديم أفضل ‏الخدمات الصحية للمرضى وتخفيف الأعباء المادية  ‏
  • أحمد هارون: مفهوم اعتزل ما يؤذيك ليس مجرد عبارة عابرة بل هو مبدأ أساسي في الصحة النفسية
  • كيف يؤثر رمضان على صحتنا النفسية؟.. «الأسبوع» تحاور الدكتور أحمد فوزي صبرة