يمانيون:
2025-03-25@22:13:40 GMT

غريب ومهم.. من فوائد شرب الشاهي تعزيز جودة النوم

تاريخ النشر: 8th, October 2024 GMT

غريب ومهم.. من فوائد شرب الشاهي تعزيز جودة النوم

متابعات:

يعد النوم الجيد مهما لأداء المهام اليومية، وقد يساهم في زيادة العمر عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، وفقا للخبراء.

هناك العديد من الطرق المساعدة على النوم بسرعة، مثل تقنيات استرخاء العضلات والتنفس. إلا أن خبير التغذية الدكتور تيم بوند، أشار إلى بعض المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جودة النوم.

وفي حديثه لـ”ميرور”، أوضح بوند، الكيميائي وباحث الشاي من لجنة استشارات الشاي (TAP)، أن جميع أنواع الشاي، وليس فقط شاي البابونج المعروف، قد تساعد في تحسين جودة النوم.
وقال إن تناول الشاي بانتظام، سواء كان بالحليب أو بدونه، يساعد على تخفيف التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية لمشاكل النوم.

ويؤكد تقرير صادر عن لجنة استشارات الشاي بعنوان “النوم والتوتر والقلق والشاي: المشروبات الجيدة!”، أن أنواعا مختلفة من الشاي، بما في ذلك الشاي الأسود والأخضر، تعزز النوم.

ووجدت إحدى الدراسات أن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لمدة 3 أسابيع يساعد على تحسين مدة وجودة النوم.

وأظهرت دراسات أخرى أن الشاي الأسود، الذي يحتوي على مركب GABA (حمض غاما أمينوبوتيريك)، يزيد من فترة النوم. كما أن مركب L-theanine، الموجود في الشاي الأسود، يساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم.

المصدر: يمانيون

إقرأ أيضاً:

تعرف على طريقة عمل بودرة السوبيا بأسهل الطرق

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

أكد الدكتور سيد عوض، الأستاذ بمعهد معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية،أن السوبيا  تعد من المشروبات المحببة للكثيرين وخاصة الأطفال بسبب لونها الأبيض الفانح وطعمها اللذيذ، كما تعتبر من المشروبات الأساسية على مائدة الإفطار في شهر رمضان المبارك، ولرغبة الكثيرين في تحضير كل أنواع المشروبات والمأكولات في البيت خوفًا من التلوث

، نقدم لكم طريقة عمل بودرة السوبيا في المنزل، بخطوات سهلة لا تستغرق سوى عدة دقائق وبمكونات من البيت، تغنيكم عن شرائها من السوبر ماركت، أو التعرض للغش فيها عند شرائها.

طريقة تصنيع بودرة مشروب السوبيا

المكونات

200 جم (كوب) سكر بودرة
110 جم (كوب) حليب بودرة
120 جم (كوب) دقيق أرز
100 جم (كوب) كريم شانتيه بودرة
80 جم (كوب) جوز هند ناعم
2  باكيت فانيليا بودرة
حليب سائل
فستق مجروش للتقديم

طريقة التحضير

تحضير البودر

يتم خلط كل المكونات معا خلط متجانس

تعبأ بودرة السوبيا في برطمان زجاجي نظيف وجاف ومحكم الإغلاق ويحفظ في مكان بارد بعيد عن الضوء

تحضير المشروب
نُحضر كيلو حليب بارد، ونضع عليه 4 ملاعق من بودرة السوبيا المجهزة في البيت، ثم نخلطة في الخلاط، ونضع السكر حسب الرغبة، وبعد ذلك يُصب في كوب وعليه فستق مجروش للزينة.

مقالات مشابهة

  • نشرة المرأة والمنوعات : علاج احتقان الحلق بسرعة وبدون مضاد حيوي..فوائد لتناول الشاي بلبن
  • 10 فوائد لتناول الشاي بلبن ..كيف يعزز طاقتك؟
  • تعرف على طريقة عمل بودرة السوبيا بأسهل الطرق
  • أهم المشروبات لمرضى الكلى للوقاية من الحصوات احرص عليها .. صور
  • أخصائي: ممارسة الرياضة تعزز من جودة النوم ..فيديو
  • وزارة التخطيط: تقليل الفجوة بين الحضر والريف يحقق الاستدامة
  • حالة صحية مقلقة ترتبط بالنعاس المستمر أثناء النهار
  • النعاس المستمر أثناء النهار.. حالة مقلقة تهدد حياة الملايين
  • لجنة السياحة بالغرفة تناقش مبادرات تعزيز الاستثمار والترويج للقطاع
  • النعاس المستمر نهارُا.. علامة لحالة صحية مقلقة