نصائح الدكتور جمال شعبان للوقاية من أمراض القلب

نصح الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، بضرورة الحصول على 4 إلى 5 ساعات من النوم ليلًا لتقليل خطر الإصابة بأزمات قلبية. 

جاء ذلك خلال لقائه مع الإعلامية فاتن عبدالمعبود في برنامج “صالة التحرير” المذاع على قناة صدى البلد.

 

أهمية النوم الصحي

وأوضح الدكتور شعبان أنه من الضروري النوم في الليل وعدم الاعتماد على النوم طوال اليوم، حيث إن ذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة القلبية.

 

فوائد المشي والرياضة

كما أوصى الدكتور شعبان بأهمية ممارسة رياضة المشي، حيث قال: “الرياضة والمشي يزيدان هرمون السعادة، فالمشي يعتبر أرخص دواء في الدنيا للوقاية من أمراض القلب”.

 

التحذير من بعض العادات الغذائية

حذر الدكتور جمال شعبان من الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، مثل الكباب، ومن استخدام السمنة الصناعية والملح والسكر الأبيض في الطعام، نظرًا للأضرار الصحية المرتبطة بها. 

وأكد أن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على الصحة، مضيفًا: “تناول هذه الأشياء كارثة”.

 

خيارات غذائية صحية

بدلًا من ذلك، نصح الدكتور شعبان بتناول الدجاج والسمك ولحم الأرانب كخيارات صحية، مشيرًا إلى فوائدها للقلب.

المصدر: بوابة الفجر