شمسان بوست:
2024-09-15@18:59:14 GMT

طريقة جديدة للتخلص من الأرق واضطراب النوم !

تاريخ النشر: 4th, September 2024 GMT

شمسان بوست / متابعات:

قد يكون الإجهاد والقلق والمرض أو الألم جميعها عوامل يمكن أن تمنعنا من النوم جيدا. وإذا كنت ممن يواجهون هذه مشكلة باستمرار، فقد قدم لك أحد الأطباء بعض النصائح حول النوم.



وفي حديثه على منصة التواصل الاجتماعي “تيك توك”، قال الدكتور مايرو فيجورا إنه يجب على أولئك الذين يواجهون مشكلة النوم ليلا عدم البقاء في السرير إذا فشلوا في النوم لمدة 30 دقيقة.

وهذا لأن عقلك “نشط للغاية” وتحتاج إلى تغيير بيئتك.

المصدر: شمسان بوست

إقرأ أيضاً:

المرشود: مشكلة النصر فنية وأستغرب عدم إقالة المدرب..فيديو

ماجد محمد

علق الإعلامي الرياضي علي المرشود على أداء نادي النصر في الفترة الأخيرة، مؤكدًا أن المشكلة التي يواجهها الفريق تبدو واضحة من الناحية الفنية.

وقال المرشود: “مشكلة النصر واضحة، وهي فنية بحتة” مشيرا إلى أن الفريق يحتاج إلى تغيير شامل في الجهاز الفني، ويجب أن يتخذ القرار المناسب قبل فوات الأوان.”

وأكد على أن الاستمرار في الوضع الحالي قد يضر بمسيرة الفريق ويؤثر سلبًا على نتائجهم في المنافسات القادمة.مبديا استغرابه من عدم اتخاذ قرار باقالة المدرب

وتعادل النصر أمام الأهلي في المباراة التي جمعت الفريقين أمس الجمعة في إطار منافسات دوري روشن

 

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/09/ssstwitter.com_1726293450581.mp4

مقالات مشابهة

  • شفق نیوزقبل ۹ ساعة
  • نيجيرفان بارزاني: تمويل رواتب إقليم كوردستان مستمر ولا توجد مشكلة بهذا الشأن
  • نيجيرفان بارزاني: تمويل رواتب إقليم كوردستان مستمر ولا توجد مشكلة بهذا الشأن
  • الوطنقبل ۱۴ ساعة
  • «لو بتعاني من الأرق وكثرة التفكير ليلا».. طرق بسيطة للحصول على نوم صحي وعميق
  • الأرق وكثرة التفكير ليلًا من المشكلات الشائعة التي تواجه كثيرين، مما يؤثر سلبًا على صحتهم ونشاطهم اليومي نتيجة عدم حصولهم على النوم الصحي في أثناء الليل، ومع انتشار هذه المشكلة، نوضح بعض الحيل البسيطة التي يمكن من خلالها التخلص من كثرة التفكير، وبالتالي الحصول على نوم صحي وعميق. أسباب الأرق وكثرة التفكير قبل توضيح الحيل التي تساعد في التخلص من الأرق وكثرة التفكير، وكيفية الحصول على النوم الصحي، يمكن الإشارة إلى أبرز أسباب الأرق وازدحام العقل بالأفكار قبل النوم، حسب ما أوضحها موقع صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، وأولها الضغوط النفسية؛ إذ...
  • الوطنقبل ۲۳ ساعة
  • روشتة للتخلص من وزنك الزائد بعد تناول حلاوة المولد.. هتحرق كل الدهون
  • حلاوة المولد النبوي الشريف من الأطعمة الغذائية المفضلة لدى الأشخاص خاصة عاشقي السكريات، إذ ينتظرونها من عام لآخر، لدرجة أن البعض يفرط في تناولها ما قد يؤدي إلى زيادة في وزنه، لذلك يلجأون للطرق المختلفة التي تساعد على التخلص من هذا الوزن الزائد. يمكن للأشخاص التخلص من الوزن الزائد بعد تناول حلويات المولد النبوي الشريف من خلال عدة خطوات، منها تناول الطعام ببطء وعدم بلعه إلا بعد مضغه كاملاً، حيث يتم تكرار الأمر مع كل قطعة، إذ تجعل هذه الطريقة الشخص يشعر أنه تناول الكثير من الطعام، وفقا لما ذكره موقع...
  • لبنان ٢٤قبل ۲۴ ساعة
  • شهيّب: حل مشكلة النزوح السوري لا يقع على عاتق وزارة التربية
  • اعتبر عضو كتلة اللقاء الديمقراطي النائب أكرم شهيب أنّ مسؤولية حل مشكلة النزوح السوري لا تقع على عاتق وزارة التربية، مشيراً إلى أن عودة النازحين لا تحتاج إلى موقف دولي واضح بل إلى قرار سوري رسميّ غير مُتاح. وذكر شهيب أن مسؤولية وزارة التربية تتمثل بضمان حق التعلم للجميع، مؤكداً أن هذا الحق مكفول بالمواثيق الدولية وبشرعة حقوق الإنسان، وأضاف: إنّ حرمان الأطفال والشباب السوريين من فرصة التعلّم يؤدي إلى وقوعهم في الجهل والأميّة، وجنوحهم نحو التطرف والإرهاب.    
  • صحیفة التغییر السودانیةقبل ۱ یوم
  • يواجهون ظروفًا قاسية.. البرهان يتفقد النازحين في عطبرة
  •   منذ اندلاع الحرب في الخامس عشر من أبريل 2023 يواجه المدنيون في السودان ظروفا مأساوية، إذ نزح داخليًا أكثر من عشرة ملايين مواطن أو إلى دول الجوار، وذلك وفقا لتقارير رسمية للأمم المتحدة التغيير: عطبرة تفقد رئيس مجلس السيادة القائد العام للقوات المسلحة الفريق أول ركن عبدالفتاح البرهان اليوم معسكر النهضة للنازحين في مدينة عطبرة بولاية نهر النيل. ومنذ اندلاع الحرب في الخامس عشر من أبريل 2023 يواجه المدنيون في السودان ظروفا مأساوية، إذ نزح داخليًا أكثر من عشرة ملايين مواطن أو إلى دول الجوار، وذلك وفقا لتقارير رسمية...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • المرشود: مشكلة النصر فنية وأستغرب عدم إقالة المدرب..فيديو
  • ماجد محمد علق الإعلامي الرياضي علي المرشود على أداء نادي النصر في الفترة الأخيرة، مؤكدًا أن المشكلة التي يواجهها الفريق تبدو واضحة من الناحية الفنية. وقال المرشود: “مشكلة النصر واضحة، وهي فنية بحتة” مشيرا إلى أن الفريق يحتاج إلى تغيير شامل في الجهاز الفني، ويجب أن يتخذ القرار المناسب قبل فوات الأوان.” وأكد على أن الاستمرار في الوضع الحالي قد يضر بمسيرة الفريق ويؤثر سلبًا على نتائجهم في المنافسات القادمة.مبديا استغرابه من عدم اتخاذ قرار باقالة المدرب وتعادل النصر أمام الأهلي في المباراة التي جمعت الفريقين أمس الجمعة في إطار...
  • الوطنقبل ۲ یوم
  • بالخل وزيت الزيتون.. أسهل 3 طرق للتخلص من تراكم الدهون على حوائط المطبخ
  • تراكم الدهون على حوائط المطبخ هو أحد المشكلات الشائعة في البيوت، ويُسبب مظهر الحوائط انزعاجًا للكثير من السيدات اللواتي يبحثن عن طرق سهلة وفعالة للتخلص من هذه الدهون، عن طريق وصفات يمكن تحضيرها في المنزل بمكونات بسيطة.  تراكم الدهون استخدام الزيوت بكثرة لعمل الأطعمة المقلية، بجانب بخار الماء الذي يتصاعد عند عمل المشروبات الساخنة وطهي الأكل، وغيرها من الأسباب تؤدي إلى تراكم الدهون على حوائط المطبخ. وحسبما ذكر موقع «Hauslane»، قد تتسبب الدهون المتراكمة على الحوائط في رائحة كريهة في المطبخ، وربما تصل إلى محتويات المطبخ من أطباق وملاعق، لذا...
  • شفق نیوزقبل ۲ یوم
  • 6 نصائح  عجيبة للتخلص من الكرش
  • 6 نصائح  عجيبة للتخلص من الكرش
  • شفق نیوزقبل ۲ یوم
  • مناشدة من حقل مجنون.. عشرات العراقيين يواجهون المجهول في العمل
  • مناشدة من حقل مجنون.. عشرات العراقيين يواجهون المجهول في العمل
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • فوائد مكملات المغنيسيوم لتحسين النوم
  • يلعب المغنيسيوم دوراً حيوياً في أكثر من 300 عملية في أجسامنا، إذ يساهم في التحكم بنسبة السكر في الدم، والحفاظ على ضربات قلب ثابتة، وتقوية العظام، وإنتاج الطاقة والبروتينات، ودعم الجهاز العصبي وجهاز المناعة. لكن هل كنت تعلم أنه يساعدك على النوم الهانئ؟ فهناك العديد من الأبحاث التي تثبت فوائده للنوم، حيث يساهم في استرخاء العضلات وتهدئة جهازك العصبي كما قد يكون أحد العلاجات المحتملة للتخلص من الأرق. فوائد المغنيسيوم للنوم رحلة استكشاف العلاقة ما بين المغنيسيوم والنوم الجيد لا تزال مستمرة، ومع ذلك استطاع الباحثون التوصل إلى عدد من...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار