لحماية قلبك استثمر عطلاتك في تعويض ما فاتك من النوم
تاريخ النشر: 3rd, September 2024 GMT
كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين "يعوضون" نقص النوم الذي يعانون منه خلال الأسبوع بالنوم لساعات إضافية في عطلات نهاية الأسبوع قد يرون انخفاضا في خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى الخُمس.
وقُدمت هذه الأخبار السارة في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب يوم 29 أغسطس/آب 2024 والذي عقد في لندن في المملكة المتحدة، وكتب عن الدراسة موقع ساينس ديلي.
يحدث أحيانا أن يتطلب أسبوع من العمل الجاد أو الامتحانات تقليلا من ساعات النوم أو إحداث تغير في مواعيدها، الأمر الذي يؤدي إلى نقص النوم لدى الأفراد. ومن المعروف أن من يعانون من نقص النوم ينامون ساعات إضافية في أيام العطلة لتخفيف آثار نقص النوم.
استخدم الباحثون بيانات لـ90 ألفا و903 أشخاص شاركوا في مشروع البنك الحيوي في المملكة المتحدة، هو قاعدة بيانات طبية حيوية واسعة النطاق ومورد بحثي يتيح إجراء اكتشافات علمية جديدة تعمل على تحسين الصحة العامة من خلال إتاحة مجموعة كبيرة من بيانات المرضى بطريقة لا تخترق خصوصيتهم.
ولتقييم العلاقة بين النوم التعويضي في عطلات نهاية الأسبوع وأمراض القلب، تم تسجيل بيانات النوم وتم تقسيمها إلى أربع مجموعات تقريبية من الأقل تعويضا للنوم إلى الأكثر تعويضا.
عرّف الباحثون الأشخاص الذين سجلوا عدد ساعات نوم أقل من 7 ساعات في الليلة على أنهم يعانون من نقص النوم. وتم تعريف ما مجموعه 19 ألفا و816 شخصا (21.8%) من المشاركين على أنهم يعانون من نقص النوم. أما باقي المشاركين فقد عانوا من نقص النوم أحيانا، لكن متوسط ساعات نومهم اليومية لم يصل إلى معيار نقص النوم.
أمراض القلبتم استخدام سجلات المستشفى ومعلومات سجل أسباب الوفاة لتشخيص مختلف أمراض القلب بما في ذلك أمراض القلب الإقفارية، وفشل القلب، والرجفان الأذيني، والسكتة الدماغية.
وبمتابعة متوسطة تصل إلى ما يقارب 14 عاما، كان المشاركون في المجموعة التي حصلت على أكبر قدر من النوم التعويضي أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 19% مقارنة بأولئك الذين حصلوا على أقل قدر من النوم التعويضي. ولم تُظهر التحليلات أي فروق بين الرجال والنساء.
وقال زيشن ليو، المؤلف المشارك في الدراسة من المختبر الوطني الرئيسي للأمراض المعدية بمستشفى فواي، والمركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية في بكين، "تُظهر نتائجنا أنه بالنسبة لجزء كبير من السكان في المجتمع الحديث الذين يعانون من نقص النوم، فإن أولئك الذين يحصلون على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلات نهاية الأسبوع لديهم معدلات أقل بكثير للإصابة بأمراض القلب مقارنةً بأولئك الذين يحصلون على أقل قدر من النوم التعويضي".
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حراك الجامعات حريات
إقرأ أيضاً:
برج القوس.. حظك اليوم الإثنين 27 يناير 2025: حافظ على قلبك
برج القوس (23 نوفمبر - 21 ديسمبر)، يُعرف مواليد القوس بشخصيته المتفائلة والمغامرة والعاطفية، ويستطيع التصرف في كافة الأمور.
ونستعرض خلال السطور التالية توقعات برج القوس وحظك اليوم الاثنين 27 يناير 2025 مهنيا وصحيا وعاطفيا.
توقعات برج القوس وحظك اليوم الاثنين 27 يناير 2025يمنح هذا اليوم القوس فرصة لاستكشاف إمكانيات جديدة في مختلف مجالات الحياة. احتضن التغيير وابقَ متفائلاً، لأنه سيؤدي إلى تطورات إيجابية. سيساعدك فضولك الطبيعي وروحك المغامرة على التغلب على أي تحديات. ثق بقدراتك وحافظ على نهج متوازن لضمان النمو في الحب والمهنة والمال والصحة.
توقعات برج القوس في الحبقد يلتقي القوس العازب بشخص مثير للاهتمام، مما يجعله وقتًا ممتازًا للقاء أشخاص جدد أو إعادة الاتصال بمعارف الماضي. حافظ على قلبك مفتوحًا وكن صادقًا في تفاعلاتك. يمكن أن تتعزز الروابط الرومانسية طالما أنك تعبر عن مشاعرك الحقيقية.
برج القوس وحظك اليوم صحيافكر في دمج روتين تمارين رياضية جديدة أو عادات صحية في نمط حياتك لتحسين صحتك العامة. راقب مستويات التوتر لديك وابحث عن طرق للاسترخاء والراحة. السلام العقلي مهم بقدر أهمية الصحة البدنية.
برج القوس وحظك اليوم في العملكن استباقيًا وشارك أفكارك بثقة. يمكن أن يؤدي التعاون مع الزملاء إلى إنجازات كبيرة، لذا كن منفتحًا على العمل الجماعي. ومع ذلك، تأكد من إدارة وقتك بشكل فعال لتلبية المواعيد النهائية. استمر في المضي قدمًا، لأن عملك الجاد سيؤتي ثماره في النهاية..
توقعات برج القوس خلال الفترة المقبلةاليوم هو يوم مناسب لمواليد برج القوس. قد تصادف فرصاً غير متوقعة لتعزيز دخلك أو القيام باستثمارات مربحة. كن حذراً وقيم كل فرصة بعناية قبل اتخاذ القرارات. اطلب المشورة من مصادر موثوقة إذا لزم الأمر. راقب ميزانيتك لتجنب النفقات غير الضرورية.