استشاري نفسي: الأشعة الصادرة من شاشات الهواتف والتلفزيونيات تخل باتزان هرموني النوم
تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT
قال تامر المصري، استشاري الطب النفسي، إن شاشات الهواتف المحمولة والتلفزيون يصدر منها أشعة فوق بنفسجية وأشعة زرقاء، مشيرًا إلى أن لها دورا كبيرا في الإخلال باتزان هرمون الميلاتونين والجميلاتونين في الدماغ، وهما مسؤولان عن انتظام دورة النوم وجودته، بالإضافة إلى هرمون «السيروتونين» مسؤولة عن المزاج .
إغلاق 30 منشأة مخالفة لاشتراطات الطب النفسي وعلاج الإدمان دفاع سفاح التجمع: سأطلب من المحكمة عرض موكلي على الطب النفسي استخدام الطفل للشاشات فترات طويلةوحذر «المصري»، خلال مداخلة هاتفية على قناة «القاهرة الإخبارية»، من تعرض الأطفال لمشاهد العنف، قائلا: «الطفل عندما يستخدم الشاشات فترات طويلة، فإنه يتعرض لمشاهد عنف كثيرة، ويعتبرها من مشاهده المفضلة، وبعد فترة من التعرض لها نلاحظ أن الطفل يحاول تقليدها، لعدم إدراكه بأن هذه الأشياء تشكل خطرا عليه».
وأشار استشاري الطب النفسي، إلى أن استمرار الطفل في اللعب والمشاهدة على هذه الشاشات يجعله غير قادر على ممارس حياته الطبيعية أو اللعب مع الأطفال بسبب العزلة الاجتماعية التي يكون بها، والتي ينتج عنها ضعف قدراته الذهنية والجسدية وقدرته على التحاور والتخاطب.
كيفية الحفاظ على صحة العين لمن يمسكون الهاتف المحمول وقتاً طويلاً
1. اتباع قاعدة 20-20-20:
- كل 20 دقيقة، يجب أن تأخذ استراحة لمدة 20 ثانية، وتنظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدماً (حوالي 6 أمتار). يساعد هذا في تقليل إجهاد العين الناجم عن التركيز المستمر.
2. تعديل إضاءة الشاشة:
- تأكد من أن سطوع الشاشة يتناسب مع الإضاءة المحيطة لتجنب إجهاد العين. قم بتقليل سطوع الشاشة إذا كنت تستخدم الهاتف في بيئة مظلمة.
3. استخدام مرشحات الضوء الأزرق:
- استخدم فلاتر الضوء الأزرق أو وضعية "الراحة الليلية" في الهاتف لتقليل تأثير الضوء الأزرق على العين والنوم.
4. الابتعاد عن الشاشة عند التحدث:
- استخدم سماعات الأذن أو مكبر الصوت لتقليل الوقت الذي تقضيه في النظر إلى الشاشة أثناء المكالمات الطويلة.
5. الحفاظ على مسافة مناسبة:
- حاول الحفاظ على مسافة بين عينيك والشاشة لا تقل عن 30-40 سم، وقلل من استخدام الهاتف المحمول في وضعيات قريبة جداً.
6. ترطيب العينين:
- استخدم قطرات لترطيب العينين إذا كنت تعاني من جفاف العين بسبب الاستخدام الطويل. تأكد من أنها خالية من المواد الحافظة.
7. مراقبة النظافة الشخصية:
- نظف شاشة الهاتف بانتظام للتقليل من تراكم الجراثيم التي قد تؤدي إلى مشاكل العين.
8. إجراء فحوصات منتظمة:
- قم بزيارة طبيب العيون بشكل دوري لفحص صحة عينيك والتأكد من عدم وجود مشاكل بصريّة متعلقة بالاستخدام المستمر للهواتف.
باتباع هذه النصائح، يمكن للأفراد الذين يستخدمون الهواتف المحمولة لفترات طويلة الحفاظ على صحة عيونهم وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالإجهاد البصري.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الطب النفسي بوابة الوفد الوفد السيروتونين شاشات الهواتف الطب النفسی الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
متلازمة الموت المفاجئ .. البطانية تسبب 34% من حالات الاختناق للأطفال
تعتبر متلازمة الموت المفاجئ للرضع (SIDS) هي وفاة غير متوقعة وغير مبررة تحدث عادة أثناء النوم عند الأطفال دون سن السنة.
متلازمة الموت المفاجئ عند الرضع (SIDS) واختناق الأطفال بالبطانياتومن أخطر العوامل التي قد تؤدي إلى متلازمة الموت المفاجئ للرضع هو النوم غير الآمن، حيث تلعب البطانيات دورًا رئيسيًا في حالات الاختناق.
ماذا يحدث لجسمك عند شرب الكركم بالكمون في الصباح؟.. فوائد ومحاذيرمش غالي.. سعر فستان ريا أبي راشد السماوي يثير الجدل |شاهدلذا يجب الوعي بهذه المخاطر، واتخاذ تدابير وقائية يمكن أن يحمي حياة طفلكِ ويمنحكِ راحة البال أثناء نومه، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي.
وقد تتسبب البطانية في 34% من حالات الاختناق عند الرضع؛ حيث تشير الدراسات إلى أن حوالي 34% من حالات اختناق الرضع مرتبطة بالبطانيات والأغطية الثقيلة، حيث قد تؤدي إلى:
ـ تغطية وجه الرضيع، مما يمنع التنفس بشكل طبيعي.
ـ زيادة حرارة جسم الطفل، مما يرفع من خطر ارتفاع درجة الحرارة المفرط، وهو أحد العوامل المرتبطة بالموت المفاجئ.
ـ التسبب في تقييد حركة الطفل، مما قد يؤدي إلى صعوبة في التنفس أو انقطاعه أثناء النوم.
متلازمة الموت المفاجئ عند الرضع (SIDS) واختناق الأطفال بالبطانياتكيفية حماية طفلك أثناء النوم من الإضابة بمتلازمة الموت المفاجئ ؟
ـ استخدمي ملابس نوم دافئة بدلًا من البطانيات الثقيلة.
ـ اجعلي الطفل ينام على ظهره في سرير خالٍ من الوسائد أو الألعاب أو الأغطية الزائدة.
ـ استخدمي كيس النوم المخصص للأطفال، فهو يحافظ على دفئه دون تعريضه لخطر الاختناق.
ـ تأكدي من أن المرتبة صلبة ومسطحة، وتجنبي الفراش الناعم أو الأسطح غير المستوية.
ـ حافظي على درجة حرارة الغرفة معتدلة، وتجنبي تدفئة الطفل بشكل زائد.
ويقل خطر الإصابة بمتلازمة الموت المفاجئ للرضع بعد عمر 6 أشهر، تقل مخاطر SIDS ولكن يجب الاستمرار في اتباع إجراءات النوم الآمن.
وبمجرد أن يصبح الطفل قادرًا على التقلب والتحكم في رأسه جيدًا، يصبح أقل عرضة للاختناق بسبب الأغطية.