قال تامر المصري، استشاري الطب النفسي، إن شاشات الهواتف المحمولة والتلفزيون يصدر منها أشعة فوق بنفسجية وأشعة زرقاء، مشيرًا إلى أن لها دورا كبيرا في الإخلال باتزان هرمون الميلاتونين والجميلاتونين في الدماغ،  وهما مسؤولان عن انتظام دورة النوم وجودته، بالإضافة إلى هرمون «السيروتونين» مسؤولة عن المزاج .

إغلاق 30 منشأة مخالفة لاشتراطات الطب النفسي وعلاج الإدمان دفاع سفاح التجمع: سأطلب من المحكمة عرض موكلي على الطب النفسي استخدام الطفل للشاشات فترات طويلة

وحذر «المصري»، خلال مداخلة هاتفية على قناة «القاهرة الإخبارية»، من تعرض الأطفال لمشاهد العنف، قائلا: «الطفل عندما يستخدم الشاشات فترات طويلة، فإنه يتعرض لمشاهد عنف كثيرة، ويعتبرها من مشاهده المفضلة، وبعد فترة من التعرض لها نلاحظ أن الطفل يحاول تقليدها، لعدم إدراكه بأن هذه الأشياء تشكل خطرا عليه».

استمرار الطفل في اللعب والمشاهدة

وأشار استشاري الطب النفسي،  إلى أن استمرار الطفل في اللعب والمشاهدة على هذه الشاشات يجعله غير قادر على ممارس حياته الطبيعية أو اللعب مع الأطفال بسبب العزلة الاجتماعية التي يكون بها، والتي ينتج عنها ضعف قدراته الذهنية والجسدية وقدرته على التحاور والتخاطب.

كيفية الحفاظ على صحة العين لمن يمسكون الهاتف المحمول وقتاً طويلاً

1. اتباع قاعدة 20-20-20:

   - كل 20 دقيقة، يجب أن تأخذ استراحة لمدة 20 ثانية، وتنظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدماً (حوالي 6 أمتار). يساعد هذا في تقليل إجهاد العين الناجم عن التركيز المستمر.

2. تعديل إضاءة الشاشة:

   - تأكد من أن سطوع الشاشة يتناسب مع الإضاءة المحيطة لتجنب إجهاد العين. قم بتقليل سطوع الشاشة إذا كنت تستخدم الهاتف في بيئة مظلمة.

3. استخدام مرشحات الضوء الأزرق:

   - استخدم فلاتر الضوء الأزرق أو وضعية "الراحة الليلية" في الهاتف لتقليل تأثير الضوء الأزرق على العين والنوم.

4. الابتعاد عن الشاشة عند التحدث:

   - استخدم سماعات الأذن أو مكبر الصوت لتقليل الوقت الذي تقضيه في النظر إلى الشاشة أثناء المكالمات الطويلة.

5. الحفاظ على مسافة مناسبة:

   - حاول الحفاظ على مسافة بين عينيك والشاشة لا تقل عن 30-40 سم، وقلل من استخدام الهاتف المحمول في وضعيات قريبة جداً.

6. ترطيب العينين:

   - استخدم قطرات لترطيب العينين إذا كنت تعاني من جفاف العين بسبب الاستخدام الطويل. تأكد من أنها خالية من المواد الحافظة.

7. مراقبة النظافة الشخصية:

   - نظف شاشة الهاتف بانتظام للتقليل من تراكم الجراثيم التي قد تؤدي إلى مشاكل العين.

8. إجراء فحوصات منتظمة:

   - قم بزيارة طبيب العيون بشكل دوري لفحص صحة عينيك والتأكد من عدم وجود مشاكل بصريّة متعلقة بالاستخدام المستمر للهواتف.

باتباع هذه النصائح، يمكن للأفراد الذين يستخدمون الهواتف المحمولة لفترات طويلة الحفاظ على صحة عيونهم وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالإجهاد البصري.

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الطب النفسي بوابة الوفد الوفد السيروتونين شاشات الهواتف الطب النفسی الحفاظ على

إقرأ أيضاً:

استشاري : عدسات الأسنان ليست مناسبة لكل الأشخاص ..فيديو

الرياض

أكد الطبيب محمد القرني، استشاري تجميل وزراعة الأسنان، أن تركيب عدسات الأسنان ليست مناسبة لكل الأشخاص، مشيراً إلى أن لها العديد من الشروط.

وقال القرني خلال حديثه في برنامج سيدتي على قناة روتانا خليجية : “يجب أن يكون الشخص من المهتمين بأسنانه ونظافتها، وألا يكون لديه التهابات في اللثة أو تسوس في الأسنان، أو يعاني من صرير الأسنان، أو لديه شراهة في التدخين ، كما يجب أن يكون الشخص بالغاً وقد اكتمل نموه”.

وتابع الطبيب: “اللومينير والفينير هما نوعان مختلفان من عدسات الأسنان التجميلية. الاختلاف بينهما يكمن في السماكة والمتانة وحالات الاستخدام ، الفينير أقوى من اللومينير، وعيب اللومينير أنه أسهل في الكسر عندما يكون رقيقًا وعمره الافتراضي أقل “.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/amUU7FPqiGyxP5ak.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/prRP5P1PFXer_R0P.mp4

مقالات مشابهة

  • 10 علامات تدل أنك مريض نفسي.. ضرورية وهامة فلا تتجاهلها
  • خطوة بخطوة .. كيف تستأنف على أحكام الجنايات بمشروع القانون الجديد؟
  • لو راجع من الخارج ومعاك تليفون بـ50 ألف جنيه.. ما موقف الرسوم الجمركية؟
  • أبرز المشكلات التي تؤدي إلى الطلاق .. استشاري الطب النفسي توضح
  • 6 علامات تدل أنك مريض نفسي.. إشارات هامة لا تتجاهلها
  • بسبب مخالفات صحية.. إغلاق سوبر ماركت في أبوظبي
  • لو ابنك عاشق للشاشة .. طرق مجربة لتخلص الأطفال من إدمان الهواتف
  • استشاري لـ"اليوم".. فرط استخدام التقنيات يسبب إجهاد العين الرقمي
  • استشاري : عدسات الأسنان ليست مناسبة لكل الأشخاص ..فيديو
  • لحظات رعب.. انفجار هاتف محمول داخل جيب امرأة بمتجر برازيلي