استشاري نفسي: الأشعة الصادرة من شاشات الهواتف والتلفزيونيات تخل باتزان هرموني النوم
تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT
قال تامر المصري، استشاري الطب النفسي، إن شاشات الهواتف المحمولة والتلفزيون يصدر منها أشعة فوق بنفسجية وأشعة زرقاء، مشيرًا إلى أن لها دورا كبيرا في الإخلال باتزان هرمون الميلاتونين والجميلاتونين في الدماغ، وهما مسؤولان عن انتظام دورة النوم وجودته، بالإضافة إلى هرمون «السيروتونين» مسؤولة عن المزاج .
إغلاق 30 منشأة مخالفة لاشتراطات الطب النفسي وعلاج الإدمان دفاع سفاح التجمع: سأطلب من المحكمة عرض موكلي على الطب النفسي استخدام الطفل للشاشات فترات طويلةوحذر «المصري»، خلال مداخلة هاتفية على قناة «القاهرة الإخبارية»، من تعرض الأطفال لمشاهد العنف، قائلا: «الطفل عندما يستخدم الشاشات فترات طويلة، فإنه يتعرض لمشاهد عنف كثيرة، ويعتبرها من مشاهده المفضلة، وبعد فترة من التعرض لها نلاحظ أن الطفل يحاول تقليدها، لعدم إدراكه بأن هذه الأشياء تشكل خطرا عليه».
وأشار استشاري الطب النفسي، إلى أن استمرار الطفل في اللعب والمشاهدة على هذه الشاشات يجعله غير قادر على ممارس حياته الطبيعية أو اللعب مع الأطفال بسبب العزلة الاجتماعية التي يكون بها، والتي ينتج عنها ضعف قدراته الذهنية والجسدية وقدرته على التحاور والتخاطب.
كيفية الحفاظ على صحة العين لمن يمسكون الهاتف المحمول وقتاً طويلاً
1. اتباع قاعدة 20-20-20:
- كل 20 دقيقة، يجب أن تأخذ استراحة لمدة 20 ثانية، وتنظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدماً (حوالي 6 أمتار). يساعد هذا في تقليل إجهاد العين الناجم عن التركيز المستمر.
2. تعديل إضاءة الشاشة:
- تأكد من أن سطوع الشاشة يتناسب مع الإضاءة المحيطة لتجنب إجهاد العين. قم بتقليل سطوع الشاشة إذا كنت تستخدم الهاتف في بيئة مظلمة.
3. استخدام مرشحات الضوء الأزرق:
- استخدم فلاتر الضوء الأزرق أو وضعية "الراحة الليلية" في الهاتف لتقليل تأثير الضوء الأزرق على العين والنوم.
4. الابتعاد عن الشاشة عند التحدث:
- استخدم سماعات الأذن أو مكبر الصوت لتقليل الوقت الذي تقضيه في النظر إلى الشاشة أثناء المكالمات الطويلة.
5. الحفاظ على مسافة مناسبة:
- حاول الحفاظ على مسافة بين عينيك والشاشة لا تقل عن 30-40 سم، وقلل من استخدام الهاتف المحمول في وضعيات قريبة جداً.
6. ترطيب العينين:
- استخدم قطرات لترطيب العينين إذا كنت تعاني من جفاف العين بسبب الاستخدام الطويل. تأكد من أنها خالية من المواد الحافظة.
7. مراقبة النظافة الشخصية:
- نظف شاشة الهاتف بانتظام للتقليل من تراكم الجراثيم التي قد تؤدي إلى مشاكل العين.
8. إجراء فحوصات منتظمة:
- قم بزيارة طبيب العيون بشكل دوري لفحص صحة عينيك والتأكد من عدم وجود مشاكل بصريّة متعلقة بالاستخدام المستمر للهواتف.
باتباع هذه النصائح، يمكن للأفراد الذين يستخدمون الهواتف المحمولة لفترات طويلة الحفاظ على صحة عيونهم وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالإجهاد البصري.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الطب النفسي بوابة الوفد الوفد السيروتونين شاشات الهواتف الطب النفسی الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
القضاء يؤيد قرارات حماية المنافسة والتعليم بشأن مواصفات الزي المدرسي
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أيدت المحكمة الإدارية العليا الأحكام الصادرة من محكمة القضاء الإداري، والتي قضت بتأييد قرار وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني رقم 167 لسنة 2023 بشأن مواصفات الزي المدرسي الموحد لجميع الطلاب بالمدارس الرسمية والخاصة.
وكانت محكمة القضاء الإداري، قد أكدت في حيثيات حكمها على أن قيام المدارس بتعليق بيع الزي المدرسي على شرائه من منافذ تابعة لها بشكل حصري وربط شرائه من مكان محدد، يمثل ذلك إجبارا لأولياء الأمور على شراء الزي المدرسي من المدرسة ومنعهم من شرائه من أي متاجر أخرى، وهو ما يعد مخالفا لأحكام قانون حماية المنافسة ومنع الممارسات الاحتكارية.
ذكرت المحكمة كذلك أن قرار وزير التربية والتعليم والتعليم الفني بشأن مواصفات الزي المدرسي؛ هي صورة لممارسة الوزارة لتنظيم مرفق التعليم وهو حق لها يجد سنده في القوانين الصادرة في هذا الشأن ما دام القرار مستهدفا المصلحة العامة.
وفي حكم قضائي آخر صادر عن محكمة القضاء الإداري؛ أكدت المحكمة على أن القرارات الصادرة من جهاز حماية المنافسة ومنع الممارسات الاحتكارية والتدابير و الإرشادات التي تم اتخاذها في هذا الشأن تتفق مع صحيح حكم القانون.
كما أكدت على أن القرارات أعطت للمدارس الحق في تحديد لون الزي المدرسي المناسب لطلاب المدرسة بشرط عدم تمييز الزي المدرسي من خلال اشتراط وضع تصاميم أو أشكال أو ألوان أو خطوط أو نقوش معقدة أو مركبة عليه بطريقة لا تتيح توافره في أكثر من مصدر والاكتفاء بالألوان المناسبة مع توفير الشعار الخاص بالمدرسة، لتثبيته على الزي المدرسي في حال اشتراطه من قبل المدرسة وعلى أن يترك مكان شرائه اختياريًّا لولي الأمر.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد