أضرار التصفح عبر الهاتف فور الاستيقاظ من النوم| تأثيرات صحية ونفسية
تاريخ النشر: 4th, September 2024 GMT
الهاتف المحمول، الذي نلجأ إليه فور الاستيقاظ من النوم والتصفح عليه في هذه اللحظات يمكن أن يؤثر سلبا على صحتنا، فالتعرض للضوء الأزرق، والإجهاد البصري، وزيادة التوتر من العوامل التي تجعل من هذه العادة غير صحية.
1. اضطرابات النوم
التصفح عبر الهاتف المحمول قبل النوم أو فور الاستيقاظ يعرض العينين للضوء الأزرق، مما يؤثر على جودة النوم ويسبب صعوبة في العودة إلى النوم.
2. الإجهاد البصري
استخدام الهاتف المحمول في الصباح الباكر يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين، مما يسبب مشاكل مثل الصداع وجفاف العين.
3. التأثير النفسي
قراءة الأخبار السلبية أو الرسائل المزعجة فور الاستيقاظ قد تؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق، مما يؤثر على الحالة المزاجية لبقية اليوم.
4. تأخير الروتين الصباحي
التصفح عبر الهاتف قد يعيق بدء اليوم بفعالية، مما يؤدي إلى تأخير الروتين الصباحي وزيادة التوتر.
5. تأثيرات صحية عامة
الاستمرار في هذه العادة قد يؤدي إلى قلة الحركة في الصباح، مما يؤثر سلبًا على النشاط البدني والصحة العامة.
مع تزايد الاعتماد على الهواتف المحمولة في حياتنا اليومية، أصبحت عادة تصفح الهاتف فور الاستيقاظ من النوم شائعة بين الكثيرين. بينما قد تبدو هذه العادة غير ضارة، فإنها قد تحمل في طياتها أضرارًا صحية ونفسية تؤثر على جودة الحياة.
وللحد من هذه الأضرار، من الأفضل تخصيص وقت معين للتصفح بعد الانتهاء من الروتين الصباحي، وتعزيز عادات صحية في بداية اليوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الهاتف المحمول استخدام الهاتف المحمول الهاتف المحمول عبر الهاتف
إقرأ أيضاً:
ما هو رهاب الانفصال عن الموبايل؟.. ذعر شديد عند فقدان الاتصال بالإنترنت
يُعاني كثير من الأشخاص حول العالم من مشاعر غريبة عند نسيان هاتفهم المحمول في المنزل أو عند فقدانه، إذ يراودهم إحساس بالقلق الشديد والخوف وكأن هناك شيء كبير مفقود، وتعرف هذه الحالة برهاب الانفصال عن الموبايل أو النوموفوبيا المشتق من No-mobile phone-phobia، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
يُعتبر النوموفوبيا من أنواع الرهاب الجديدة التي ظهرت في ظل التطور التكنولوجي الكبير الذي يحياه العالم، وفق ما أوضحته الدكتورة ريهام عبد الرحمن، أخصائية الصحة النفسية، إذ أصبح الهاتف المحمول شيء أساسي يرافق الأفراد طوال يومهم حتى عند الذهاب إلى النوم أو دخول الحمام، فلا يستطيعون السير أو الخروج دونه.
وفي حالة فقدان الهاتف أو نسيانه في المنزل يصابون بالخوف والفزع الشديد، الذي يجعلهم غير قادرين على العيش بشكل طبيعي.
وأضافت أخصائية الصحة النفسية، خلال حديثها لـ «الوطن»، أن أعراض النوموفوبيا النفسية تتمثل في الشعور بالذعر الشديد عند نفاذ بطارية الهاتف، والإمساك بالهاتف في اليد طوال الوقت، كما يشعر المُصاب برهاب الانفصال عن الموبايل بالقلق حول فقدان الهاتف على الرغم من وجوده في مكان آمن، والقلق عند فقدان الاتصال بالإنترنت.
وتظهر الأعراض الجسدية لرهاب الانفصال عن الموبايل في زيادة ضربات القلب والصداع بالإضافة إلى تشنجات المعدة وصعوبة التنفس.
ينبغي على المُصاب بالأعراض السابق ذكرها التوجه إلى طبيب مختص يساعده على التخلص من النوموفوبيا، كما أوضحت الأخصائية، وتتمثل طرق العلاج في الخضوع لجلسات العلاج السلوكي المعرفي التي يقوم خلالها الطبيب بمساعدة المصاب على تقليل أوقات استخدام الهاتف وتركه عند الذهاب إلى النوم أو الجلوس مع أفراد العائلة.
ويحتاج بعض المرضى إلى العلاج الدوائي، من خلال تناول أدوية القلق والتوتر التي تساعد على تخفيف الضغط النفسي المصاحب للنوموفوبيا.
رئيس المحطات المائية لتوليد الكهرباء: 19 محول جديد لرفع قدرة وكفاءة ؤ