2024-07-06@01:30:52 GMT
إجمالي نتائج البحث: 83
«لصحة القلب»:
أشارت مؤسسة القلب الألمانية إلى أن بعض العناصر الغذائية تلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة القلب، وأبرزها الأحماض الدهنية أوميغا 3. هذه الأحماض تساعد في الوقاية من تصلب الشرايين وتقليل مخاطر الأزمات القلبية والسكتات الدماغية. وأوضحت المؤسسة أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة هي مصادر غنية بأوميغا 3، ويوصى بتناولها مرتين أسبوعياً، بالإضافة إلى المكسرات مثل اللوز والجوز وزيوت بذور اللفت والكتان. تطرقت المؤسسة أيضاً إلى أهمية حمض الفوليك (فيتامين B9) في الوقاية من تصلب الشرايين، مشيرة إلى أن مصادره الغذائية تشمل الخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي. كذلك، تلعب مضادات الأكسدة، خاصة مركبات الفلافونويد، دوراً في حماية القلب، وتتواجد بكثرة في التوت، خاصة التوت الأزرق. وأوضحت المؤسسة أن الألياف الغذائية تعتبر من العناصر الأساسية لصحة القلب، حيث تساهم...
يمكن أن يؤدي استبدال اللحوم ببدائل اللحوم النباتية (PBMAs) إلى تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL-C)، بحسب ما ذكرت دراسة نشرتها "المجلة الكندية لأمراض القلب". ووفقا للدراسة هناك حاجة لتجارب عشوائية محكومة طويلة المدى ودراسات مستقبلية تقيم أحداث أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية، لاستخلاص استنتاجات نهائية. وقالت الدراسة: "ما نأخذه في المنزل هو أن اللحوم النباتية هي بديل صحي للحوم الحيوانية، استنادا إلى نقاط النهاية المتوسطة للقلب والأوعية الدموية مثل الدهون والدهون الثلاثية وضغط الدم وغيرها من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية". وذكرت: "وجدنا أيضا أن هناك نقصا في التجارب السريرية التي من شأنها أن تحدد بشكل قاطع...
إن النوم الجيد أثناء الليل هو أكثر من مجرد رفاهية؛ فهو ضروري للحفاظ على الصحة العامة، وخاصة صحة القلب. العلاقة بين النوم وصحة القلب والأوعية الدموية عميقة، حيث تؤكد العديد من الدراسات على أهمية النوم الكافي والجيد في الوقاية من أمراض القلب، وإدارة ضغط الدم، والحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. إن فهم هذا الارتباط واعتماد استراتيجيات لتحسين النوم يمكن أن يعزز صحة قلبك بشكل كبير.اتصال القلب بالنومالنوم هو عملية حيوية تسمح للجسم بالإصلاح والتجديد، أثناء النوم، يخضع القلب والأوعية الدموية لعمليات ترميمية مختلفة فيما يلي بعض الطرق التي يؤثر بها النوم على صحة القلب:1. تنظيم ضغط الدم: أثناء النوم، يمر جسمك بفترة من انخفاض ضغط الدم، مما يوفر الراحة التي يحتاجها قلبك. ومع ذلك، فإن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يعطل...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية من أبرز أسباب الوفيات حول العالم، وتتعدد العوامل المساهمة في حدوث هذه الأمراض، منها ما يمكن التحكم فيه عبر تغييرات في نمط الحياة، وخاصة النظام الغذائي. في هذا التقرير، نستعرض دور الطماطم كفاكهة يمكن أن تعزز صحة القلب وتساعد في منع الجلطات.أهمية النظام الغذائي لصحة القلبأكدت الدكتورة ديبورا لي أن النظام الغذائي يلعب دورًا حاسمًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأشارت إلى ثلاثة عوامل رئيسية يمكن أن يتأثر بها النظام الغذائي، وهي: الكوليسترول الضار (البروتين الدهني منخفض الكثافة)، الإجهاد التأكسدي، وتراكم الصفائح الدموية (التخثر).قالت لي: "النظام الغذائي مهم جدًا فيما يتعلق بمخاطر القلب والأوعية الدموية، لأنه يؤثر على هذه العوامل الثلاثة. ويتم تناول أنواع مختلفة من الدهون...
في السنوات الأخيرة، كان العلم ينتظر نقاشا ساخنا حول تأثير الاستهلاك المنتظم للجبن على صحة الإنسان، وأثبت عدد من العلماء أن هذا المنتج ليس ضارا على القلب كما كان يعتقد سابقا. تأثير الجبن على القلب وأظهرت دراسة جديدة أن الدهون المشبعة، وهي جزء من منتجات الألبان مثل الحليب والجبن، لا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وهذه الدراسة تستحق التصديق، حيث لاحظ مؤلفوها صحة حوالي 3000 شخص تزيد أعمارهم عن 65 عاما لمدة تصل إلى 22 عاما. في وقت بدء الدراسة، لم يكن أي من المشاركين فيها يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية وكل بضع سنوات، أجرى الجميع اختبارات الدم لتحديد تركيز الأحماض الدهنية في البلازما. بحلول نهاية فترة المراقبة، توفي 2428 شخصا. توفي 833 منهم بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. واتضح أن الأشخاص الذين لديهم...
يعد المشي لمدة نصف ساعة يوميًا أو أكثر من أفضل الطرق البسيطة والسهلة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم العامة، وذلك لأنه يمنح الجسم العديد من الفوائد.لا يحتاج المشي إلى معدات أو مهارات خاصة، كما يمكن ممارسته في أي مكان وزمان، سواء في الهواء الطلق أو داخل المنازل أو حتى أثناء القيام بالأنشطة اليومية كالتسوق أو التنقل.أهمية المشي يوميًاالوقاية من أمراض القلبوتوفر الأسبوع، لمتابعيها معرفة كل ما يخص «فوائد واعدة للمشي» وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال هنا.فوائد المشي يوميًاتتلخص فوائد المشي يوميًا كالآتي:- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز قوة ونشاط الدورة الدموية.- تعزيز وظيفة الجهاز المناعي- تقوية العظام والعضلات والمفاصل.- تقليل دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن،...
أظهرت دراسة جديدة أجرتها جامعة فلوريدا أن قشور البرتقال قد تحمل فوائد هامة لصحة القلب والأوعية الدموية. قام الباحثون باختبار نوعين من مستخلصات قشور البرتقال: الكسر القطبي والكسر غير القطبي، ووجدوا أن مستخلص قشر البرتقال غير القطبي يمنع بشكل فعال إنتاج المواد الكيميائية الضارة في الأمعاء التي ترتبط بأمراض القلب.وأوضحت الدراسة أن مركبًا يسمى فيرولويلبوتريسين، الموجود في مستخلص الجزء القطبي من قشر البرتقال، يثبط بشكل كبير الإنزيم المسؤول عن إنتاج مواد في الأمعاء ترتبط بأمراض القلب. هذه النتائج تشير إلى إمكانات كبيرة لاستخدام قشور البرتقال في الوقاية من الأمراض القلبية، مما يعزز من دور التغذية في الحفاظ على الصحة.عادة ما يتم استخدام قشور البرتقال في أعلاف الماشية أو التخلص منها كنفايات من قبل مصانع العصائر، ولكن هذه الدراسة تفتح أفقًا...
تمتلك "الكوسة" العديد من العناصر الغذائية والكربات المضادة للأكسدة، وتعتبر من عائلة الخيار والبطيخ، كما أنها تدخل في الأطباق الشهية، كمقبلات أو كوجبات رئيسة بفضل نكهتها المميزة والشهية والخفيفة في الوقت نفسه.ماذا تفعل الكوسه بجسمك؟وتوفر «» لمتابعيها معرفة كل ما يخص «» فوائد الكوسة وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال هنا.فوائد سحرية لـ الكوسة- الحفاظ على صحة العيونتحتوي الكوسة وعائلة الخضار التي تنتمي إليها عمومًا على نسب عالية من مواد وعناصر غذائية هامة وضرورية لصحة العيون مثل: المغنيسيوم، وفيتامين ج، والبيتا كاروتينات، واللوتين، وغيرها الكثير.نظرًا للخصائص المضادة للأكسدة التي تمنحها العناصر المذكورة أعلاه للكوسة، فإن هذا يجعل الكوسة غذاء مهمًا لحماية العيون من الأمراض والمشاكل المتعلقة بتقدم السن.- مفيدة لصحة قلبكتحتوي الكوسة على...
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن اللحوم تمتاز بأنها غنية بالمعادن المهمة للصحة مثل الحديد المهم لصحة الدم والزنك المهم للمناعة والسيلينيوم المهم للمناعة أيضاً، غير أن الإفراط في تناولها يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك سرطان القولون.وللاستفادة من الفوائد الصحية للحوم وتجنب مخاطرها، أوصت الجمعية بتناول اللحوم بمعدل لا يزيد على 300 إلى 600 غرام في الأسبوع. وبالنسبة للأغذية الحيوانية الأخرى، أوصت الجمعية بتناول الأسماك بمعدل مرة إلى مرتين أسبوعياً، حيث إنها غنية بالأحماض الدهنية "أوميغا 3" المهمة لصحة القلب. كما أوصت الجمعية بتناول اللبن ومنتجات الألبان يومياً بفضل غناها بالبروتين والكالسيوم المهم لصحة العظام وفيتامين B2 المهم لصحة الأعصاب واليود المهم للمناعة والغدة الدرقية.
الجبن القريش، أو الجبن البلدي، هو نوع من الجبن الطري الطازج المصنوع من الحليب، يتميز بلونه الأبيض وقوامه الحبيبي وطعمه المالح قليلاً، وينتشر في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، ويُعدّ من الأطعمة الشعبية في العديد من البلدان العربية، إذ يحتوي الجبن القريش على نسبة عالية من البروتين، ما يجعله خيارًا غذائيًا ممتازًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى بناء العضلات أو إنقاص الوزن. فوائد الجبن القريش والجبن القريش له عدة فوائد، أوضحتها الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري البكتريا والمناعة والتغذية، ورئيس قسم البكتريا والمناعة مستشفى جامعة القاهرة، وهي تتمثل في الآتي: - يساعد على بناء العضلات: إذ يحتوي الجبن القريش على نسبة عالية من البروتين، وهو ضروري لبناء العضلات وإصلاحها، كما يُعدّ خيارًا غذائيًا ممتازًا للرياضيين والأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة كتلة العضلات. - يدعم...
استخدام المصعد من الأمور الأساسية والاعتيادية في يومنا، وقد يبدو من الصعب الصعود على السلم في وجود «الأسانسير»، ولكن يجهل الكثير الفوائد الصحية حال اختيار السلم، لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المسببة للوفاة المبكرة، حسب ما أفادت دراسة بريطانية حديثة. ما علاقة صعود السلالم بطول العمر؟ الصعود على السلم أمر عملي وسهل الوصول إليه على مستوى النشاط البدني، وعادة ما يقوم الكثير بتجاهله، كما أوضح الباحثون وذكر في «مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب» بأن أنه يمكن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى حدّ كبير من خلال إجراءات مثل ممارسة الرياضة، كما نُشر في موقع «health line». ممارسة الرياضة في الهواء متوسط الشدة للحفاظ على صحّة جيدة، كانت من أهم توصيات «منظّمة الصحة العالمية»، كما أن الفريق أجرى تحليل لنتائج الدراسات المتاحة عن «صعود...
الثوم والبصل، هما أكثر من مجرد مكونات تضاف للوجبات لإضافة نكهة، فهما يُعتبران من الخضروات القوية التي تُقدم العديد من الفوائد الصحية. يتميز الثوم بنكهته القوية والمميزة، بينما يُضفي البصل نكهة حلوة ومميزة للأطعمة. ولكن، خلف النكهة والروائح العطرية، تكمن فوائد صحية هائلة لكل منهما. فيما يلي تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية علي الفوائد المذهلة للثوم والبصل وكيف يمكن لهما أن يُحسِّنا صحتك ويُعزِّزا من جودة حياتك اليومية ؟ فوائد الثوم والبصلالثوم والبصل من الخضروات التي تُستخدم بكثرة في المطبخ حول العالم، ولكن ليس فقط لنكهتهما المميزة والقوية، بل للفوائد الصحية العديدة التي يقدمانها. إليك بعض الفوائد الرئيسية لكل منهما:1:الثوم1. **تقوية الجهاز المناعي**: يُعزز الثوم من قوة الجهاز المناعي ويساعد في مكافحة الالتهابات والأمراض. 2. **فوائد قلبية**: يمكن للثوم المساعدة خفض الدم والكويسترول مما...
يعتبر القلب والأوعية الدموية جزءًا حيويًا من جسم الإنسان، وللحفاظ على صحتهما الجيدة، يتطلب الأمر اتباع نظام غذائي متوازن وصحي، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.ومع ذلك، قد يكون بعض الأشخاص بحاجة إلى تكملة نظامهم الغذائي ببعض المكملات الغذائية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.أفضل المكملات الغذائية لصحة القلب والأوعية الدمويةزيت السمك (أوميغا-3)يعتبر زيت السمك مصدرًا غنيًا بأحماض «أوميغا-3» الدهنية التي تعتبر مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، وتظهر الأبحاث أن تناول «الأوميغا-3» يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار وتقليل احتمال حدوث الجلطات الدموية.المكملات الغذائية بفيتامينات Bتلعب فيتامينات B دورًا مهمًا في صحة القلب، حيث تساهم في تقليل مستويات الهوموسيستين في الدم، الذي يمكن أن يرتبط بزيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، بعض الفيتامينات B المهمة تشمل فيتامين B6 وفيتامين B12...
قدت الدكتورة ميرفت السيد مدير المركز الافريقى لخدمات صحة المراة التهنئة لجميع الاطباء والطبيبات بمناسبة اليوم العالمى للطبيب المصرى ال 46.. المركز الأفريقى لخدمات صحة المرأة وشكر وتقدير لشهداء المهنة المصريين فهناك أطباء تركوا بصمتهم فى التاريخ ..واضافت الدكتورة " مدير المركز الأفريقى لخدمات صحة المرأة بدأ الاحتفال باليوم العالمى للطبيب لأول مرة عام 1979 وتم اختيار يوم 18 مارس لانه يوافق ذكرى افتتاح أول مدرسة للطب في مصر والشرق الأوسط بأبي زعبل، في 18 مارس عام 1827. وقالت الدكتورة ميرفت السيد أن جميع أطباء مصر قدموا أداءا شهد له الجميع في فترة انتشار فيروس كورونا، فتضحية الفريق الطبى داخل المستشفيات كبيرة جدا و وضربوا أروع الأمثلة فى العمل والتضحية و هذا الدور والأداء كان نموذج يحتذى به في الكفاءة والاحترافية وتقديم...
يُعتبر عصير الرمان واحدًا من أكثر العصائر الطبيعية فائدة لصحة الإنسان، حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة التي تعزز الصحة العامة للجسم. يُعتبر الرمان من الفواكه الغنية بالمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مما يجعل عصيره خيارًا مثاليًا لتعزيز نظامك الغذائي وتحسين صحتك بشكل عام.فوائد عصير الرمان:مصدر غني بالمضادات الأكسدة: يحتوي عصير الرمان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل التأثيرات الضارة للتأكسد في الجسم. وهذا يعزز الحماية ضد الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. تعزيز صحة القلب: يعتبر عصير الرمان مفيدًا لصحة القلب نظرًا لاحتوائه على مركبات تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم في الشرايين. كما أظهرت الدراسات أن استهلاك عصير الرمان يمكن أن يقلل من خطر...
كشف الدكتور يفغيني أرزاماستسيف خبير التغذية الروسي أن الموز مفيد للوقاية من أمراض القلب لاحتوائه على البوتاسيوم ومجموعة فيتامين B.ويقول: "تحتاج الأنسجة العضلية إلى الكثير من البوتاسيوم. فإذا كان مستواه طبيعيا، يتحسن توصيل العضلات، ويسهل عمل القلب. ومجموعة فيتامين B مفيدة أيضا لذلك. بالطبع الموز لن ينقذ الشخص من الإصابة بالأمراض التي يعاني منها، لكنه مفيد للوقاية وتحسين عمل القلب".وبالإضافة إلى ذلك يحتوي الموز على السيليكون أيضا، الذي يحمي الجلد ويحسن حالة الشعر والأظافر.ويشير الطبيب، إلى أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السكر ونسبة بسيطة من الألياف الغذائية. لذلك لا ينبغي تناوله بكميات كبيرة، حيث يكفي تناول حبة-حبتين منه في اليوم.ويقول: "إذا كان الشخص غير نشط بدنيا أو لا يمارس الرياضة، فمن الأفضل أن يتناوب أكل الموز مع الفواكه...
روسيا – أعلن الدكتور يفغيني أرزاماستسيف خبير التغذية الروسي أن الموز مفيد للوقاية من أمراض القلب لاحتوائه على البوتاسيوم ومجموعة فيتامين B. ويقول: “تحتاج الأنسجة العضلية إلى الكثير من البوتاسيوم. فإذا كان مستواه طبيعيا، يتحسن توصيل العضلات، ويسهل عمل القلب. ومجموعة فيتامين B مفيدة أيضا لذلك. بالطبع الموز لن ينقذ الشخص من الإصابة بالأمراض التي يعاني منها، لكنه مفيد للوقاية وتحسين عمل القلب”. وبالإضافة إلى ذلك يحتوي الموز على السيليكون أيضا، الذي يحمي الجلد ويحسن حالة الشعر والأظافر. ويشير الطبيب، إلى أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السكر ونسبة بسيطة من الألياف الغذائية. لذلك لا ينبغي تناوله بكميات كبيرة، حيث يكفي تناول حبة-حبتين منه في اليوم. ويقول: “إذا كان الشخص غير نشط بدنيا أو لا يمارس الرياضة، فمن الأفضل...
أثناء الصيام في رمضان أو في أي وقت آخر، هناك بعض الأطعمة التي يفضل تجنبها لصحة القلب. وإليك قائمة ببعض الأطعمة التي يفضل تجنبها، حذر منها الدكتور مصعب ابراهيم أخصائي الجهاز الهضمي فى تصريحات خاصة لصدي البلد والتى تشمل ما يلي : احذر.. الحبس وغرامة 100 ألف جنيه عقوبة تعطيل الشبكة المعلوماتية دون إذن ناقد رياضي يثير الجدل بشأن شيكابالا بسبب الدورة الرمضانية: هل أبلغ جوميز احذروا تناول هذه الأطعمة في رمضان 1. الأطعمة الدهنية: تجنب تناول الأطعمة الدهنية الثقيلة والمشبعة بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية بالزيت الكثير. يمكن استبدالها بالبروتينات النباتية المفيدة مثل الحمص والفاصوليا والمكسرات.2. المأكولات المالحة: يفضل تقليل استهلاك الطعام المالح، حيث يزيد الأطعمة ذات الكمية العالية من الصوديوم من احتمالات ارتفاع ضغط الدم....
استفد من فوائد الزبيب لصحة الرجل، يُعتبر الزبيب من الفواكه المجففة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة التي تُسهم في تعزيز الصحة العامة، وقد تحظى بفوائد متعددة لصحة الرجل. دعونا نلقي نظرة على بعض هذه الفوائد: استفد من فوائد الزبيب لصحة الرجل1. تعزيز الطاقة والقوة:يحتوي الزبيب على كميات جيدة من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للطاقة السريعة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الزبيب يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تُعزز الصحة العامة، وتُساعد في بناء العضلات وزيادة القوة البدنية.2. دعم صحة القلب:يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية، والتي تُعتبر مفيدة لصحة القلب. تساهم هذه المركبات في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.3. تحسين صحة الجهاز الهضمي:بفضل احتوائه...
استفيدي من فوائد الزبيب لصحة المرأة، يعتبر الزبيب من أحد الفواكه المجففة الشهيرة بفوائدها الصحية، ولكن هل تعلمين أنه يحمل فوائد متعددة تستهدف صحة المرأة بشكل خاص؟ دعينا نلقي نظرة على بعض هذه الفوائد:استفيدي من فوائد الزبيب لصحة المرأة 1. تعزيز صحة العظام:الزبيب غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، التي تلعب دورًا هامًا في دعم صحة العظام. يمكن لهذه المعادن المساهمة في الوقاية من مشاكل مثل هشاشة العظام التي تزداد انتشارًا بين النساء مع تقدم العمر. 2. تحسين صحة الجهاز الهضمي:يحتوي الزبيب على كمية جيدة من الألياف الغذائية، والتي تعمل على تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. كما أنه يمكن أن يساعد في منع مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ، التي قد تكون شائعة لدى النساء.3. دعم صحة الجلد:الزبيب يحتوي على...
من أسهل الرياضات التي يمكن القيام بها وأفضلها هي رياضة المشي فإنها بسيطة للغاية تتم في أي وقت وأي مكان ولأي شخص، ويعتمد الكثير من الأشخاص على تلك الرياضة للاستفادة من فوائدها ومزاياها حيث تم إجراء العديد من الدراسات لمعرفة الآثار التي يسببها المشي لساعة واحدة على الأقل يوميًا على الجسم وفي السطور القادمة سنوضح لكم تلك الفوائد والآثار. تأثير المشي ساعة يوميًا على الجسمقد يعتقد البعض أن رياضة المشي مفيدة لخسارة الوزن وتقليل الدهون في الجسم حيث يصف أخصائي التغذية تلك الرياضة للمتابعين أكثر من غيرها ولكن في الحقيقة وحسب ما نشره الموقع الطبي Dr health benefits فإن المشي يوفر للجسم فوائد أخرى هامة خاصةً للمصابين ببعض الأمراض الصحية، تتمثل فوائد المشي في:تعزيز صحة القلب لقدرة المشي على تحفيز...
الاستدلال على صحة القلب واحدة من الأمور التي تشغل بال الكثيرين، ويتساءل البعض عن كيفية معرفة صحة القلب، وهو ما أجابت عليه الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، مشيرة إلى وجود بعض المعادلات التي يمكن من خلالها الاستدلال على صحة القلب، إلى جانب الالتزام باتباع العادات الصحية مثل نظام غذائي طبي لا يعتمد على الحرمان، وكذلك الابتعاد عن تناول الملح، كاشفة أن استهلاك المصريومن من الملح يعادل ضعف الاستخدام العالمي. معادلة الاستدلال على صحة القلب الدكتورة جميلة نصر، أستاذ أمراض القلب بجامعة قناة السويس، كشفت عن معادلة الاستدلال على صحة القلب، التي أعلنتها الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، عبر مداخلة عبر زوم لبرنامج «صباح الخير يا مصر» من تقديم الإعلاميين محمد الشاذلي وجومانا ماهر، على القناة الأولى والفضائية المصرية، وهي «0 – 3 – 5...
وفقا لمجلة LadyHealth، وجد العلماء أن الفاصوليا الحمراء هي الأكثر صحة للأوعية الدموية والقلب. الفاصوليا الحمراء مفيدة للقلب لهذا السببذكر الباحثون أن الفاصوليا الحمراء تستحق اهتماما خاصا باعتبارها منتجا ميسور التكلفة يحتوي على مستويات عالية من الأحماض الأمينية والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3. وأشار الخبراء إلى أن أطباق الفاصوليا تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن وتكون بمثابة وقاية ممتازة من أمراض القلب والأوعية الدموية. اكتشف خبراء التغذية، أن الفاصوليا منتج لا يمكن مقارنته إلا بالقليل، ومن حيث القيمة الغذائية والقدرة على التشبع، يمكن مقارنة الفاصوليا الحمراء بمنتجات اللحوم، والاستهلاك المنتظم للفاصوليا يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي في جميع أجهزة الجسم البشري. وتعتبر الفاصوليا منتجًا ممتازًا "لمكافحة الشيخوخة" ويعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم للبشرة الناعمة بالإضافة إلى ذلك، تحتوي ثمار هذا البقول...
قام الخبراء بتجميع قائمة بأكثر الأطعمة الصحية للقلب، وإدراجها في النظام الغذائي الذي يساعد على تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة. أدعية مستحبة تريح القلب من الهموم أطعمة مفيدة للقلبويستشهد ميدوبوز بهذا الاستنتاج من الخبراء العلميين وتضمنت القائمة التي جمعها أطباء القلب ما يلي: 1- الأسماك الحمراءالأنواع الحمراء من الأسماك والسردين وسمك السلور والماكريل تحتوي على نسبة عالية بشكل خاص من أحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يقلل من احتمالية الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب وتصلب الشرايين، ويساعد أيضًا في التخلص من الكوليسترول. 2- المكسرات تحتوي المكسرات على الكثير من فيتامين E، الذي يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول "الضار" في الدم. بالإضافة إلى ذلك، تعد المكسرات أيضًا مصدرًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية القيمة. 3- دقيق الشوفانيمتص دقيق الشوفان ويزيل المواد الخطرة التي تثير تطور العمليات...
#سواليف ذكر #الطبيب والأخصائي بأمراض #القلب، يوري بيلينكوف أن #أدوية_التنحيف قد تكون لها #مضاعفات_خطيرة، وتؤدي لنقص عنصر مهم لصحة #الجسم. وخلال أحد البرامج الطبية التي تعرض على قناة “روسيا” التلفزيونية قال الطبيب:”يعتبر البوتاسيوم أحد أهم العناصر المهمة لصحة القلب، ويسبب نقصه في الجسم ظهور أعراض مزمنة، وظهور هذه الأعراض مرتبط بعدة عوامل منها تناول أدوية التنحيف”. وأضاف:”الاستخدام الطويل الأمد للأدوية المدرة للبول وأدوية القشرانيات السكرية يؤدي إلى فقدان البوتاسيوم في الجسم. إذا تناولت النساء حبوب التنحيف الخاصة بهن ومن ثم شعرن بتشنجات في الجسم، فهذا يعني أن هذه الأدوية تحوي على مدرات للبول قد تكون غير مذكورة على الملصقات الخاصة بها”. مقالات ذات صلة كيف يؤثر النظام الغذائي قبل وأثناء الحمل على الطفل؟ 2024/02/18 وأشار الطبيب إلى أن...
الزيتون: الزيتون هو نوع من الفواكه التي تنمو على شجرة الزيتون (الزيتونية)، وهي نبات يعود أصله إلى المنطقة الشمالية المتوسطية. يتميز الزيتون بتاريخ طويل من الاستخدام في مختلف الثقافات، حيث يُعتبر رمزًا للسلام والثراء في بعض الثقافات، تنشر بوابة الفجر الالكترونية في السطور التالية فوائد واستخدامات الزيتون. فاكهة الزتيونالزيتون هو ثمرة صلبة تحتوي على بذرة صلبة في وسطها وطبقة لحمية لذيذة وغنية بالزيت حولها، يمكن أن يكون لون الزيتون متنوعًا، حيث يتراوح بين الأخضر والأسود اعتمادًا على درجة نضجه، فالزيتون الأخضر يكون غالبًا أقل نضجًا من الأسود. استخدامات الزيتونإنتاج الزيت: الزيتون هو مصدر رئيسي لإنتاج زيت الزيتون، والذي يُستخدم على نطاق واسع في الطهي وفي صناعة السلطات والصلصات.تناوله كوجبة خفيفة: يُستهلك الزيتون كوجبة خفيفة شهية وصحية.إضافته إلى الأطباق: يُستخدم الزيتون كمكمل...
أكدت فاطمة الشمسان أخصائي أول تغذية عضو هيئة تدريس بجامعة الملك سعود، أن دراسات حديثة تم نشرها في مجلة PLOS ONE، أظهرت أن تناول الجراد الصحراوي يمكن أن يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وكانت الدراسة التي أجريت كجزء من مبادرة المركز الدولي للحشرات وعلم الحشرات (Icipe) بعنوان "الحشرات للغذاء والأعلاف" أكدت أن أكل الجراد قد يكون مفيداً لصحة القلب، كما يحتوي الجراد الصحراوي على ثروة من العناصر الغذائية الأخرى، بما في ذلك البروتينات والأحماض الدهنية والمعادن، التي لها تأثيرات إيجابية مضادة للالتهابات والسرطان. وأشارت الشمسان إلى أن تلك النتائج تم التوصل إليها بواسطة جمعية مكافحة الجراد الصحراوي بوزارة الزراعة الأمريكية، والذي قد يكون أكثر شهرة بسبب تهديده المقلق للأمن الغذائي وكذلك إقبال الكثيرين لتناوله خلال الموسم الحالي....
أجرى باحثون أمريكيون من جامعة تمبل تجربة شارك فيها 15 ألف متطوع كانوا بحاجة للعلاج بسبب مشاكل في القلب، وأظهر هذا العمل أنه يمكن تحسين حالة عضلة القلب من خلال الموسيقى الممتعة. بينها الحفاظ على صحة القلب.. فوائد مذهلة لبذور الشيا تناول البروكلي يوميًا يعزز صحة القلب الموسيقي مفيدة لصحة القلبوقال مؤلفو المشروع: "للموسيقى تأثير إيجابي ليس فقط على الحالة العاطفية، ولكن أيضًا على عمل القلب" في رأيهم، الاستماع إلى الألحان اللطيفة يمكن أن يمنع تطور أمراض القلب التاجية. خلال تجربة استخدام العلاج بالموسيقى، تمكن العلماء من التحقق من أن الموسيقى التي يحبها المريض في المقام الأول لها تأثير مهدئ عليه ولدى المتطوعين، على وجه الخصوص، كان هناك تحسن في معدل ضربات القلب ونبض أبطأ، ويميل الضغط إلى وضعه...
يناير 9, 2024آخر تحديث: يناير 9, 2024 المستقلة/- البنجر من الخضراوات الجذرية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية، فهو مصدر جيد لحمض الفوليك والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والحديد وفيتامين C والزنك. كما أنه يحتوي على مستويات عالية من النترات، والتي تتحول إلى أكسيد النيتروز في الجسم، مما يوفر العديد من الفوائد الصحية.فوائد البنجر الصحية غنى بالعناصر الغذائية: يوفر البنجر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، بما في ذلك:حمض الفوليك: وهو فيتامين أساسي لنمو الخلايا وإصلاحها، كما أنه مهم لصحة الدماغ والجهاز العصبي.المنغنيز: وهو معدن يلعب دورًا مهمًا في تكوين العظام ووظائف المناعة ومضادات الأكسدة.البوتاسيوم: وهو معدن مهم لتنظيم ضغط الدم ووظائف القلب.المغنيسيوم: وهو معدن مهم لصحة العظام والعضلات ووظائف الأعصاب.النحاس: وهو معدن مهم لتكوين الدم ووظائف المناعة.الحديد: وهو معدن مهم لتكوين الدم...
سلطة الفاصوليا الخضراء من الوصفات المهدور حقها في معظم المنازل رغم فوائدها العديدة ومذاقها اللذيذ، فهي مفيدة لصحة القلب ولعملية الهضم وأيضًا في شكل جسمك، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها وأبرز فوائدها. سلطة الفاصولياطريقة تحضير سلطة الفاصوليا الخضراء بالثومالمكونات 800 جرام من الفاصولياء الخضراء. 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون. 2 فص من الثوم المهروس. 1 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر الحار. 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون. ملح وفلفل أسود مطحون طازج. طريقة تحضير سلطة الفاصوليا بالثومتسلق الفاصولياء في قدر مليء بالماء مع قليل من الملح، حتى يصبح لونها أخضر فاتح وتصبح طرية نوعاً ما. تسخن مقلاة كبيرة على الغاز مع ملعقة زيت الزيتون. تضاف رقائق الفلفل الأحمر مع الثوم إلى المقلاة حتى تبرز رائحتها يتغير لون الثوم قليلاً. تضاف الفاصولياء الخضراء حتى يكتمل استواؤها، ثم يضاف الملح والفلفل الأسود. يضاف الليمون ثم بعد 3 دقائق تطفأ...
يتناول الكثيرون البصل في وجباتهم الغذائية. لكن يميل البعض إلى عدم تناوله نيئا لتجنب رائحة الفم غير المحببة، على الرغم من أن البصل الخام يحتوي على فيتامينات أكثر منه بعد الطهي. فوائد تناول البصل النيئتناول البصل النيئ يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية. إليك بعض الفوائد المحتملة لتناول البصل النيئ:1. مضاد للأكسدة: يحتوي البصل النيء على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والكويرسيتين والأليل سلفيد، والتي تساهم في مكافحة الجذور الحرة في الجسم وتقليل التأثيرات الضارة للأكسدة.2. تعزيز صحة القلب: يعتبر البصل النيء مفيدًا لصحة القلب. يحتوي على مركبات تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكولسترول في الدم. يمكن أن يساهم ذلك في تقليل خطر الأمراض القلبية.3. دعم الجهاز المناعي: يحتوي البصل النيء على نسبة جيدة من فيتامين C والفيتامينات...
قالت المعالجة أوكسانا درابكينا، إن تناول العدس يساعد على تحسين حالة الأمعاء وتطبيع مستويات السكر في الدم. احمي نفسك من نزلات البرد وحضري شوربة العدس بالكركم سلطة العدس.. مفيدة للحوامل وتقي من سرطان الجلد وأوضحت المعالجة درابكينا ضرورة تناول العدس خلال برد الشتاء، ويعتبر هذا النوع من البقوليات مفيدا، باعتباره أحد أفضل المصادر النباتية للبروتين. وقال درابكينا لـAiF: "إن بروتين العدس سهل الهضم، وفي تكوين الأحماض الأمينية فهو ليس أقل شأنا من اللحوم".العدس مميزات خارقة للعدس ميزة أخرى للعدس هي محتواه العالي من حمض الفوليك وفيتامينات ب المعقدة بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بالألياف، مما يساعد على تطوير البكتيريا المعوية المفيدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول العدس له تأثير مفيد على توازن نسبة السكر في الدم ويتم توفير هذه الخاصية من خلال كمية كبيرة...
لندن – يوصي العلماء بالحصول على قسط كاف من النوم بدلا من الجلوس. تقول إحدى توصيات “الأطباء الكلاسيكيين”: “الجلوس خير من الوقوف، والاستلقاء خير من الجلوس، وإذا كنت مستلقيا فنم”. ويلتزم بتلك التوصية الذين “يضخون” عضلاتهم في “الكراسي الهزازة” لأسباب توفير الطاقة. ويمكنك أيضا الحفاظ على صحتك من خلال إدخال تنوع في نمط حياتك المستقر (الجلوس)، المعتاد والضار. وتوصل علماء الأوبئة من كلية “لندن” الجامعية إلى استنتاجات قد تبدو مثيرة للجدل للكثيرين في ما يسمى بـ”الدراسة المتقاطعة”. وقاموا بتحليل النتائج التي حصل عليها زملاؤهم خلال تجارب عديدة شملت ما يزيد على 15 ألف شخص. وكان العلماء يبحثون عن “كل شيء مفيد” لنظام القلب والأوعية الدموية، ويحددون الأكثر فائدة منها، بمعنى إجراءات معينة، أو حتى الأوضاع التي يتخذها الناس طوال اليوم....
البذنجان، هو نوع من الخضروات التي تنتمي إلى عائلة الباذنجانيات. يتميز بشكله البنفسجي الجذاب وقدرته على تحمل درجات الحرارة العالية، مما يجعله مكونًا شهيرًا في مختلف المطابخ حول العالم. وبالإضافة إلى طعمه اللذيذ، يحمل البذنجان العديد من الفوائد الصحية. في هذا المقال، سنستكشف بعض فوائد أكل البذنجان:غني بالمغذيات: يحتوي البذنجان على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. فهو يحتوي على فيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم ويساعد في مكافحة الالتهابات. كما يحتوي على فيتامين K الذي يساعد في تجلط الدم وصحة العظام. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي البذنجان على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات والنحاس والمنغنيز.مضادات الأكسدة: يعتبر البذنجان مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل التأثيرات الضارة للتأكسد. تعزز مضادات الأكسدة الواردة في البذنجان الصحة العامة وتساعد في الوقاية...
توصل باحثون من جامعة سان دييغو الأميركية إلى أن الفراولة لها فائدة صحية مذهلة مرتبطة بخفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم. شارك في البحث 35 شخصا تتراوح أعمارهم بين 66 و 78 عاما، حيث تم إعطاؤهم 26 غراما من مسحوق الفراولة المجفف. بعد 8 أسابيع، وجد الباحثون أن أولئك الذين تناولوا الفراولة انخفض ضغط الدم الانقباضي لديهم بنسبة 3.6 بالمئة.أظهرت الأبحاث المنشورة سابقا بعض الفوائد الممتازة للفراولة على صحة القلب، لذلك يعد بحثنا رائعا لتأكيد بعض هذه النتائج.توضح الدراسة أن تناول الفراولة قد يعزز الوظيفة الإدراكية ويقلل عوامل الخطر القلبية الوعائية مثل ارتفاع ضغط الدم.تغيير بسيط في النظام الغذائي، مثل إضافة الفراولة إلى النظام الغذائي اليومي، قد يحسن هذه النتائج لدى كبار السن.ووجدت الأبحاث السابقة أن الاستهلاك المنتظم للفراولة يمكن أن يحمي الدماغ...
تناول الجزر مهم لصحة الإنسان، حيث يحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة مثل فيتامين A، الذي يعزز صحة البصر، ويحمي الجلد، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض المزمنة، ويعزز نظام المناعة وصحة القلب.فوائد الجزر لصحة الجسم 1- تحسين الرؤية: الجزر غنية بفيتامين A، الذي يعزز الرؤية ويساعد في الحفاظ على صحة العيون. 2- تعزيز صحة الجلد: يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة وفيتامين C، اللذين يساعدان في تحسين صحة الجلد وتأخير علامات الشيخوخة. 3- تعزيز الهضم: الألياف الغذائية في الجزر تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في منع مشاكل الهضم.4- تقوية الجهاز المناعي: فيتامين C والكاروتينات الموجودة في الجزر تساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقويته. 5- تحسين وظائف القلب: البوتاسيوم في الجزر يلعب دورًا في تحسين وظائف القلب وضغط الدم. 6- تنظيم...
بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الألياف والأحماض الدهنية الأساسية، ويمكن أن تُضاف بذور الشيا إلى النظام الغذائي لتحسين صحة الجسم وتقديم فوائد محتملة مثل دعم الهضم وتحسين مستويات الطاقة.فوائد بذور الشيا للجسم 1- غنية بالألياف: تساعد بذور الشيا في تحسين هضمك ودعم صحة الجهاز الهضمي.2- مصدر للأحماض الدهنية: تحتوي على نسب عالية من الأوميغا-3 التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية. 3- محسنة لمستويات الطاقة: توفر بذور الشيا طاقة مستدامة وتساعد في الحفاظ على نشاطك طوال اليوم.4- تحسين مستويات الكالسيوم: مفيدة لصحة العظام والأسنان بفضل احتوائها على كميات كبيرة من الكالسيوم.5- تعزيز الشبع: نظرًا لارتفاع محتواها من الألياف والبروتين، تساعد في الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.6- تحسين مستويات السكر في الدم: تلعب دورًا في تنظيم مستويات السكر...
تبحث الأمهات عن وصفات جديدة مفيدة لصحة ابنائها لتحضرها على مائدة الغداء لتسعد أوقاتهم، ويفضل تحضير العديد من الأطباق الشهية من المكونات الغذائية الغنية بالعناصر النافعه لصحة الجسد.ويأتي القرع في مقدمة الفواكه المفيدة لصحة الجسم، ويسهل أضافته عند تحضير الوصفات الرئيسية.ومن أبرز فوائد القرع العسلي صحية تعيده بقوة لمائدة الطعام انه:-غني بالألياف والبكتين نسبة عالية من البوتاسيوم بيتا كاروتين وتعزيز فيتامين Aفيتامينات ومعادن معززة للمناعةتقليل الالتهابتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلبصحة العين والجلدواليوم نقدم لكم تحضير وصفة شوربة القرع بالباستا بخطوات سهلة وبسيطة. المقادير- مرق دجاج : 6 اكواب- الثوم : 2 ملعقة صغيرة (مفروم)- الباستا : كيس- ريحان ناشف : حسب الرغبة- القرع : حسب الرغبة (مقطع)- ملح : حسب الرغبة- فلفل أسود : حسب الرغبة (مطحون)- طماطم : علبة (مطبوخة)- جبن البارميزان : حسب...
خلصت دراسة بريطانية أسترالية حديثة إلى أن أي نشاط بدني، من المشي إلى النوم، أفضل لصحة القلب من الجلوس لفترات طويلة.وأوضحت دراسة كلية لندن الجامعية، وجامعة سيدني، أن أي مجهود يُبذل، بما في ذلك النوم، يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية.وبينت الدراسة أن للنوم الجيد آثار مفيدة على مؤشر كتلة الجسم، وقياسات الخصر، مقارنة مع الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون، وتناول الوجبات الخفيفة.وقال الباحثون إن التمرين يظل أفضل وسيلة لحماية صحة القلب، مشيرين إلى أن تقليص وقت الجلوس أو استبداله بأي نشاط، يساهم في خفض مستويات الكوليسترول، والحصول على وزن صحي، ومحيط خصر أقل.وشملت الدراسة 15253 شخصاً، من 5 دول، وضعوا أدوات لقياس مستويات نشاطهم، مدة 24 ساعة. ووجدت الدراسة أن أي تغيير بسيط في الروتين اليومي، يحقق فوائد...
تشير دراسة جديدة إلى أن أي نشاط، حتى الوقوف أو النوم (حيت تكون معظم وظائف العقل والجسم في حالة نشطة)، أفضل لصحة القلب من الجلوس. وتعزز الأدلة الجديدة السبب وراء كون السلوك المستقر قاتلا، وتظهر أن بضع دقائق فقط من التمارين الرياضية يوميا يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إقرأ المزيد 8 عوامل بسيطة يمكن للالتزام بها أن "يبطئ الشيخوخة البيولوجية بمقدار ستة أعوام" واقترح العلماء أن استبدال الوقت الذي يقضيه الفرد في الجلوس بممارسة التمارين الرياضية أدى إلى تحسين مستويات الكوليسترول، ويساعد على الحفاظ على وزن صحي ويؤدي إلى محيط خصر أصغر.ووجدت النتائج، التي نُشرت في مجلة European Heart Journal وبدعم من مؤسسة القلب البريطانية (BHF)، أنه عندما "تم إعادة تخصيص ما لا...
عثرت دراسة علمية جديدة أن أي نشاط، سواء كان ممارسة الرياضة أو حتى النوم، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بالمقارنة مع الجلوس لفترات طويلة. وتبين أن النوم الجيد له آثار مفيدة على مؤشر كتلة الجسم وقياسات الخصر، حيث يشير الخبراء إلى أن النوم قد يكون سبب في التخلص من العادات غير الصحية، مثل تناول الوجبات الخفيفة. وأكد العلماء أن ممارسة الرياضة تظل أفضل وسيلة لحماية صحة القلب، ويمكن أن يؤدي تبديل الوقت الذي تقضيه في الجلوس إلى انخفاض مستويات الكوليسترول، ووزن أكثر صحة، ومحيط خصر أصغر. وشملت الدراسة الجديدة التي أجرتها جامعة كوليدج لندن وجامعة سيدني 15253 شخصًا في خمس دول ارتدوا أدوات لقياس مستويات نشاطهم لمدة 24 ساعة يوميًا. وبحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية، فإن ممارسة الحركة خلال...
خلصت دراسة بريطانية أسترالية حديثة إلى أن أي نشاط بدني، من المشي إلى النوم، أفضل لصحة القلب من الجلوس لفترات طويلة. وأوضحت دراسة كلية لندن الجامعية، وجامعة سيدني، أن أي مجهود يُبذل، بما في ذلك النوم، يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية.وبينت الدراسة أن للنوم الجيد آثار مفيدة على مؤشر كتلة الجسم، وقياسات الخصر، مقارنة مع الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون، وتناول الوجبات الخفيفة.وقال الباحثون إن التمرين يظل أفضل وسيلة لحماية صحة القلب، مشيرين إلى أن تقليص وقت الجلوس أو استبداله بأي نشاط، يساهم في خفض مستويات الكوليسترول، والحصول على وزن صحي، ومحيط خصر أقل. وشملت الدراسة 15253 شخصاً، من 5 دول، وضعوا أدوات لقياس مستويات نشاطهم، مدة 24 ساعة. ووجدت الدراسة أن أي تغيير بسيط في...
ممارسة الرياضة بانتظام أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة جيدة وطول العمر، وإذا كنت رجلًا يزيد عمرك عن 50 عامًا، فقد يبدأ نمط الحياة الذي كان قليل الحركة سابقًا في إظهار تأثيره على صحتك الآن، من خلال مشكلات مختلفة مثل آلام الجسم أو زيادة الوزن أو ضعف العضلات، ومع ذلك، من خلال الالتزام بنظام اللياقة البدنية، يمكنك تحسين صحتك ولياقتك البدنية، وفيما يلي أفضل 5 تمارين للرجال فوق سن الـ 50 عامًا للعيش لفترة أطول:الدراجة الثابتةيعد ركوب الدراجات الثابتة تمرينًا ممتازًا منخفض التأثير وسهل على المفاصل، كما يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وتعزيز قدرة الرئة، وهذا أمر بالغ الأهمية للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، والتي تصبح مخاوف أكثر أهمية...
يقول عدد كبير من الأطباء من حول العالم إن المكسرات هي كبسولات صحية طبيعية، أنها تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة التي تقوي بشكل كبير نظام القلب والأوعية الدموية. فوائد المكسرات لصحة القلب الدهون غير المشبعةتحتوي المكسرات على دهون غير مشبعة، وهي مفيدة جدًا لإزالة ما يسمى بالكوليسترول "الضار" أو البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة من الجسم، وعند التركيزات العالية، يزداد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ألاحماض الدهنية أوميجا 3المكسرات غنية بهذه العناصر المفيدة التي تحمي القلب من احتشاء عضلة القلب. الأليافتحتوي المكسرات على كمية لا بأس بها من الألياف الغذائية، مما يقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول، وثبت أن الألياف الموجودة في النظام الغذائي تمنع الشخص من الإصابة بمرض السكري. فيتامين هـتحتوي المكسرات على فيتامين هـ، الذي يمكن أن يوقف تكوين الترسبات في الشرايين. السيلينيومللحفاظ على صحة...
عدم تناول ما يكفي من المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب التاجية والسكري من النوع 2، وإليكم فوائد التواجد المنتظم للمنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم في النظام الغذائي. يحمي من مرض السكري من النوع الثانييحدث مرض السكري من النوع 2 عندما يطور الجسم مقاومة (مناعة) لهرمون الأنسولين، الذي ينظم نسبة السكر في الدم ونتيجة لذلك، تضعف قدرة الجسم على إزالة السكر من الدم ونقله إلى الخلايا لتحويلها إلى طاقة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. ويزيد نقص المغنيسيوم من خطر تطور هذه العملية، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وفي المقابل، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم قد يحسن حساسية الجسم للأنسولين ويقلل من احتمالية الإصابة بمرض...
البيض، الذي يُصنف كعنصر غذائي أساسي، يُعد من الأطعمة الأكثر شهرة وانتشارًا في وجبات الفطور حول العالم. يأتي ذلك بسبب قيمته الغذائية العالية وفوائده المتنوعة، كما أشار موقع Health Shots في تقريره الأخير.وفقًا للتقرير، يحتوي البيض على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، منها فيتامينات A, B5, B12, D, E, K, B6 والفولات والفوسفور والسيلينيوم والكالسيوم والزنك، بالإضافة إلى كميات هامة من البروتين والدهون الصحية.من الجدير بالذكر أن تناول البيض يُسهم في تحسين مستويات الكوليسترول “الجيد” HDL، وخفض الدهون الثلاثية التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وتُظهر الدراسات الحديثة أن البيض، الغني بالبروتين، يُعتبر مصدرًا للأحماض الأمينية التسعة الأساسية، مما يجعله عنصرًا غذائيًا مثاليًا للحفاظ على الشعور بالشبع.وعن فوائد البيض لصحة القلب، فقد أوضح التقرير...
يعتبرالأفوكادو من الفواكه المفيدة والصحية للإنسان، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، يمثل بعضها أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية. أكدت العديد من الدراسات والأبحاث الطبية، على فوائد الأفوكادو للصحة، وتعود فوائد الأفوكادو لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية، من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية. ومن فوائد الافوكادو للصحة مذهلة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية. يحمي قلبك اقرأ أيضاً يقوي المناعة ويعزز صحة القلب.. فوائد مذهلة لعصير البرتقال استشاري سعودي يكشف 6 أطعمة مضرة بالقلب.. تعرف عليها دراسة بريطانية تحذر: ”المكالمات الهاتفية” خطر كبير يهدد صحة القلب طبيب سعودي يحذر من 9 عادات شائعة تدمر صحة القلب طبيب يكشف عن أسهل طريقة للاطمئنان على صحة القلب لمن تجاوز عمره 40 عاماً الكشف عن أفضل 5 أطعمة...
الثوم يعتبر طعامًا صحيًا وله فوائد عديدة لصحة القلب والأوعية الدموية؛ وذلك بفضل مركباته النشطة، مثل الأليسين والسولفور، إلا أنه يجب أن تتخذ الحيطة عند تناول الثوم في بعض الحالات المحددة.وفيما يلي نستعرض بعض الحالات التي ينبغي أن تأخذها في الاعتبار عند تناول الثوم، بحسب ما نشره موقع هيلثي. علامات أولية تدل على سرطان الحلق.. انتبه فاكهة شهيرة تحمي من السكري وتساعد على إنقاص الوزن.. تعرف عليها 1. الحساسية للثوم: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الثوم، وقد يتسبب تناوله له في ظهور أعراض مثل الطفح الجلدي والحكة والصعوبة في التنفس.وإذا كنت تعاني من حساسية للثوم؛ يجب تجنب تناوله تمامًا.2. مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يتسبب تناول الثوم في زيادة حموضة المعدة وتهيج المريء، مما يمكن أن...
نصح المعالج وطبيب القلب فلاديمير بروتاسوف البالغين بإدراج المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم في نظامهم الغذائي اليومي. وتحدث الدكتور بروتاسوف عن تلك العادات والتصرفات التي تعزز صحة الأوعية الدموية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وعلى وجه الخصوص، يتم تسهيل ذلك من خلال وجود العناصر الدقيقة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم في النظام الغذائي اليومي. والمنتجات التي تحتوي على البوتاسيوم تعمل على تطبيع ضغط الدم، وقال بروتاسوف لموقع aif.ru: "انتبه إلى الفول والمكسرات والبازلاء والسبانخ والملفوف والموز والتمر". أما المغنيسيوم، فأوضح الطبيب أنه يلعب دور العامل المساعد، أي منشط للنشاط الإنزيمي في الجسم والنتيجة هي، من بين أمور أخرى، تطبيع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. واقترح الأخصائي أن "السبانخ والبقوليات والمكسرات والبذور ومنتجات الحبوب الكاملة غنية بالمغنيسيوم". وللحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، أوصى الطبيب...
وللحفاظ على صحة الأوعية الدموية، ينصح العديد من الأطباء بتناول أطباق بعض من الحبوب كل يوم. شاركت طبيبة القلب آنا كورينيفيتش رأيها حول الحبوب المفيدة للأوعية الدموية والقلب، وذكرت أفضلها، والمناسبة (وحتى الموصى بها) للاستهلاك اليومي. أشارت طبيبة القلب كورينفيتش من وجهة نظر مبادئ تغذية القلب، التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ومناسبة، بما في ذلك للأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية، يجب تضمين الحبوب ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض في النظام الغذائي اليومي "النظام الغذائي". أختارت الطبيبة ثلاث حبوب من قائمة الأفضل وهي كالأتي:الحنطة السوداء.الشوفان والحبوب الكاملة.الشعير (جريش الشعير).وبفضل استهلاك هذه الحبوب تصبح الأوعية الدموية محمية بشكل أفضل من تراكم الكولسترول الضار بها. وأضاف كورينيفيتش أن البقوليات مثل الفول والبازلاء والعدس لها أيضًا تأثير مماثل.
أعلنت صحة دمياط اهتماما بأمراض القلب، بمناسبة اليوم العالمي لصحة القلب والموافق التاسع والعشرين من سبتمبر كل عام، حيث خدم مركز القلب والجهاز الهضمي بدمياط الي جانب عيادات القلب الخارجية في المستشفيات المركزية علي مستوي المحافطة، ما لا يقل عن 16 ألف و911 مواطنا، ذلك خلال الفترة من شهر أغسطس 2022 إلى يناير الماضي. وجاء في بيان صادر عن مديريه الصحه بدمياط، انه تم إجراء 6 آلاف 449 قسطرة قلبية، و762 جراحة قلب مفتوح، و340 جراحة أوعية دموية، ضمن مبادرة رئيس الجمهورية لإنهاء قوائم الانتظار.يُذكر أن الخدمات الطبية المقدمة بالمركز تشمل (القسطرة القلبية كبار وأطفال، قسطرة الأوعية الدموية والطرفية) حضور الصفوف الأولى غدا.. تعليم دمياط تحذر من تحصيل أي مبالغ مالية
يحتفل العالم اليوم بيوم القلب العالمي 2023، وبهذه المناسبة نتعرف على فوائد زيت الزيتون لصحة قلبك. ويقول الاتحاد العالمي للقلب إن "يوم القلب العالمي تذكير للجميع للعناية بقلوبهم. تركز حملة هذا العام على الخطوة الأساسية وهي معرفة قلوبنا أولا.. لأننا نحب ونحمي فقط ما نعرفه". ووفقا لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية في قطر، يتم الاحتفال باليوم العالمي للقلب سنويا عبر التركيز على موضوع يأخذ بعين الحسبان القضايا الرئيسية لصحة القلب. ويؤكد الاتحاد العالمي للقلب، أنه يمكن تفادي ما لا يقل عن 80% من الوفيات المبكرة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك من خلال التحكم في 4 عوامل خطر رئيسية تشمل النظام الغذائي غير الصحي، واستخدام التبغ، وعدم ممارسة النشاط البدني واستخدام الكحول. نصف ملعقة زيت زيتون يوميا وجدت دراسة أجريت...
ربما لو تحدث المئات من العرب والمسلمين عن أهمية القيلولة في حياة الإنسان، ما كان ليهتم الكثيرون بهذا الحديث، ولكن بما أن الحديث قادم من بلاد الفرنجة، فإن لهذا الحديث أهميته الخاصة عند الكثيرين، وذلك كون هذا الرأي جاء بعد أكثر من 1400 سنة عن قاعدة روتينية في حياة العرب، وقد نشرت صحيفة فوكس الألمانية دراسة تكشف أهمية ساعة القيلولة بعد الظهيرة على صحة الإنسان. فالقيلولة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف وأمراض القلب، لذلك فإن تلك الجرعة أمر بالغ الأهمية لصحة الإنسان، وهي فائدة من عدة فوائد كشفتها دراسة حديثة عن تلك العادة في حياة الإنسان، بل وذهبت الدراسة إلى أن تلك الراحة الذهنية والبدنية للإنسان، تزيد من كفائة العقل البشري، وهنا نرصد ما جاء بتقرير الصحيفة الألمانية...
أعلن الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، عميد معهد القلب السابق، عن عدد من الوصايا التي من الممكن ان تساعد في زيادة صحة الجسم، وسماها “الوصايا العشر لصحة الجسم والروح”.روشتة طبية من الدكتور جمال شعبان روشتة طبية من جمال شعبان.. كيف تحافظ على قلبك؟ جمال شعبان يحذر من خطورة حلوى المولد على القلب.. فيديو ونشر "شعبان"، عبر صفحته الشخصية، بموقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، 10 وصايا التي من الممكن أن تساعد في زيادة صحة الجسم، والتي وجاءت كالتالي: أشعة الشمس في غير أوقات الذروة طبعا الهواء الطلق النقيالنوم الكافي ليلاًكثرة شرب الماءالمشي نصف ساعة يومياً علي الأقلالغذاء الصحي المتوازنالصلاة وهي غذاء للروح لايمكن الاستغناء عنهالصدقة والبذل والعطاءالقناعةالابتعاد عن الحقد والحسد والغل والغيرة والحزن كشف الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أن هناك...
نشر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب، ورئيس معهد القلب سابقا منشورا على صفحته الشخصية بالفيسبوك، عن الوصايا العشرلصحة الجسم والروح وهي :1- أشعة الشمس في غير أوقات الذروة طبعا 2- الهواء الطلق النقي3- النوم الكافي ليلاً4- كثرة شرب الماء5- المشي نصف ساعة يومياً علي الأقل6- الغذاء الصحي المتوازن7-الصلاة وهي غذاءللروح لايمكن الاستغناء عنه8-الصدقة والبذل والعطاء9- القناعة10- الابتعاد عن الحقد والحسد والغل والغيرة والحزن
توصي الإرشادات الصحية لجامعة ميتشغان بتناول 28 غراماً من الشوكولا الداكنة يومياً، لأنها توفر حوالي نصف ما يحتاجه الجسم تقريباً من المغنيزيوم، على الرغم من أنها تحتوي على دهون وسكريات. ويعد المغنيزيوم أحد أكثر المعادن وفرة في الجسم، حيث يوجد أكثر من 50% منه في الهيكل العظمي، وفق "ليفينغ سترونغ". ويشارك المغنيزيوم في أكثر من 300 تفاعل كيميائي داخل الجسم، وخاصة تلك التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي التي تحول الطعام إلى طاقة. كذلك المغنيزيوم ضروري أيضاً للعضلات والأعصاب، بما في ذلك تنظيم معدل ضربات القلب، إلى جانب مساعدة جهاز المناعة على الاستمرارية. وإلى جانب المغنيزيوم ، تحتوي الشوكولا الداكنة على مضادات للأكسدة والكوليسترول الجيد، ما يساعد على تقليل خطر الالتهابات على القلب، وخفض نسبة الكولسترول الضار،...
إدراج الأطعمة الفائقة في النظام الغذائي يساعد على تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة، ويستشهد ميدوبوز بهذا الاستنتاج من الخبراء العلميين، وتضمنت القائمة التي جمعها أطباء القلب ما يلي: السمكالأنواع الحمراء من الأسماك والسردين وسمك السلور والماكريل تحتوي على نسبة عالية بشكل خاص من أحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يقلل من احتمالية الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب وتصلب الشرايين، ويساعد أيضًا في التخلص من الكوليسترول. المكسرات تحتوي المكسرات على الكثير من فيتامين E، الذي يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول "الضار" في الدم. بالإضافة إلى ذلك، تعد المكسرات أيضًا مصدرًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية القيمة. دقيق الشوفانيمتص الشوفان ويزيل المواد الخطرة التي تثير تطور العمليات الالتهابية. التوتالتوت الأزرق والفراولة وأنواع التوت الأخرى مليئة بالأنثوسيانين والفلافونويد - وهذه المواد معروفة بقدرتها على خفض ضغط الدم المرتفع وزيادة توصيل...
أكدت الإعلامية داليا أيمن، الزراعة هامة بالنسبة لمصر، مشيرة إلى أننا الآن في موسم حصاد الزيتون والذي تنتشر زراعته في واحة سيوة حيث يتم زراعة أشجار الزيتون. وقالت داليا أيمن، خلال تقديمها برنامج “صباح البلد”، والذي يرأس تحريره الكاتب الصحفي “أحمد حمدي”، عبر فضائية “صدى البلد”، أن محصول الزيتون هو المحصول الرئيسي لسيوة ومطروح. كما تابعت الإعلامية رشا مجدي، أن الزيتون يحتوي على عناصر غذائية مفيدة لصحة الانسان، مؤكدة أن الاطباء ينصحون المرضى بتناول الزيتون خصوصا مرضى الكبد والقلب وقد يستخدم في دهان للجسم وقد يستخدم في التجميل. الدول العربية والاجنبيةوأشارت رشا مجدي إلى أنه يوجد في مصر مصانع متخصصة، مؤكدة أنه يتم تصدير الزيتون لعدد من الدول العربية والاجنبية.
كشفت دراسة طبية حديثة أجراها علماء كنديون، عددا من الأطعمة التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ووفق الدراسة التي أجراها علماء في جامعة ماكماستر ومعهد صحة أبحاث السكان في أونتاريو، فإن تناول الفاكهة والخضروات والبقوليات والمكسرات والأسماك ومنتجات الألبان كاملة الدسم، عامل أساسي في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وفي الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة القلب الأوروبية، حلل الباحثون بيانات من دراسات متعددة شملت 245 ألف شخص في 80 دولة ركزت على الأنظمة الغذائية لهؤلاء، وقارنوا بينها بالنسبة لمن يعاني من أمراض القلب ولدى غير المصابين بها، وفقما ذكرت وكالة "يو بي آي" للأنباء. وقال كبير الباحثين سالم يوسف، إن الدراسة ركزت على الأطعمة الوقائية أو الطبيعية حصريا، وهي ثابتة بالنسبة للبلدان المرتفعة والمتوسطة والمنخفضة الدخل. وأضاف: "هناك تركيز...
يعاني البعض من مشكلات أمراض القلب، التي تؤدي إلى تدهور الحالة الصحية بشكل كامل في حال عدم علاجها والتعامل معها سريعًا، لذا عادة ما يبحث أصحابها عن مشروبات مفيدة للقلب وتخفض من الكوليسترول في الوقت ذاته، كونها واحدة من الأمور البسيطة والصحية التي يمكن اللجوء لها كوسيلة للحفاظ على صحة تلك العضلة. مشروبات مفيدة للقلب الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم التغذية بكلية العلوم، بجامعة عين شمس، كشف خلال تصريحات خاصة لـ«الوطن»، عن أفضل المشروبات الصحية المفيدة لصحة القلب، وتساهم في الوقت ذاته في خفض نسبة الكوليسترول بالدم بمستويات ملحوظة. وتضم قائمة تلك المشروبات، الخاصة ببعض العصائر الطبيعية، بما في ذلك، الرمان، والمانجو، والبرتقال. كيف تقلل العصائر الطبيعية من نسبة الكوليسترول؟ وأوضح استشاري التغذية، أن تلك المشروبات بأنواعها المختلفة تحتوي...
أوصى خبراء التغذية حديثاً بـ10 أصناف يمكن تناولها في الصباح الباكر على معدة فارغة للحصول على أهداف متعددة من بينها صحة القلب وإنقاص الوزن. وأكد الخبراء أن وجبة الفطور أهم وجبة في اليوم ويجب أن تكون مكونه من أصناف مهمه لصحة الجسم، لأن ما يتم تناوله على معدة فارغة مهم حقاً إذ يمكن أن يؤثر على الوزن وصحة القلب وكيفية عمل العقل. ومن جانب فقدان الوزن؛ يعد من الضروري اختيار أفضل الأطعمة والبذور والمشروبات لتناولها على معدة خاوية في الصباح للحصول على جرعة إضافية من الطاقة ولجني أفضل الفوائد من الممارسات الروتينية في وقت لاحق من اليوم، بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Money Control. تشير الأبحاث إلى أن بدء اليوم بوجبة فطور صحية تشمل البذور واللوز والشوفان وماء...
السبب الرئيسي للوفاة المبكرة في البشرية هو أمراض القلب، وكلما اقتربنا من التغذية بعناية أكبر، كلما كان القلب أكثر حماية، وإليكم 4 قواعد غذائية لصحة القلب. الخضراوات والفاكهة حاول تقليل تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل اللحوم والجبن والوجبات الخفيفة عن طريق زيادة كمية الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي، ومن السهل إدراج الفاكهة والخضراوات في نظامك الغذائي، وقم بتخزين الخضار المقطعة والمغسولة في الثلاجة لتناولها كوجبة خفيفة سريعة، ولمساعدتك على تذكر تناولها، احتفظ بالفاكهة في وعاء في مطبخك. اختر الوصفات التي تستخدم الفواكه أو الخضار كمكونات رئيسية، مثل سلطات الفواكه أو البطاطس المقلية مع الخضار. كل الحبوبتساعد الألياف على التحكم في ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب وبالتالي، فإن استخدام بدائل بسيطة لمنتجات الحبوب المكررة قد يزيد من نسبة الحبوب الكاملة في...
أوضح الدكتور “خالد النمر” استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، 5 معايير مهمة للحفاظ على صحة القلب.وبين في تغريدة نشرها عبر حسابه الشخصي على موقع “إكس – تويتر سابقا”، أن أول هذه المعايير هي أن يكون السكر الصائم تحت الـ 100.وأضاف أن من معايير الحفاظ على صحة القلب أن يكون الكوليسترول الضار تحت 130، والدهون الثلاثية تحت 150، والضغط الشرياني تحت 130، على 80، وممارسة الرياضة 150 دقيقة أسبوعيا.
الضحك من أهم الاشياء في حياة أي إنسان , فهو علاج قوي، يقوي جهاز المناعة، ويعزز المزاج، ويقلل من الألم، ويحميك من الآثار الضارة للتوتر , ويخفف الالام الحياة ومشاكلها ومصاعبها , الاطباء أكدوا أن الضحك هو أسرع وسيلة لإعادة التوازن إلى عقلك وجسمك. كشفت دراسة برازيلية حديثة أن الضحك هو أفضل علاج لصحة القلب، حيث إنه يؤدي إلى زيادة تدفق الأكسجين حول الجسم وتمدد الأنسجة داخل القلب.. تقليل الالتهاباتوقال مؤلف الدراسة البروفيسور ماركو سافي الطبيب بمستشفى كلينيكاس دي بورتو أليغري في البرازيل وفقا لما نشرته صحيفة «الجارديان» البريطانية ان الدراسة وجدت أن العلاج بالضحك يزيد من القدرة الوظيفية لنظام القلب والأوعية الدموية.. انه عندما يصل المريض المصاب بالشريان التاجي إلى المستشفى، يكون لديه الكثير من المؤشرات الحيوية الالتهابية , ويشكل...
تفضل الأمهات من وقت لتاني تحضير أصناف جديدة من الحلويات لأفراد أسرتها لتمدهم بنوع من الطاقة والحيوية . ويأتي الموز في مقدمة الفواكه التى تعتمد عليها الأمهات في تحضير الحلويات لفوائده الكثيرة ابرزها الحفاظ على صحة القلب البوتاسيوم، وهو معدن يعزز صحة القلب من خلال المحافظة على انتظام ضربات القلب، والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وتقليل تأثير الصوديوم على ضغط الدم. المغنيسيوم، والذي يعزز تناوله من صحة القلب ويرتبط نقص مستوياته بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الدهون في الدم. وبعد ما عرضنا لكٍ فوائد تناول الموز نقدم وصفة جديدة موز مكرمل مع القرفة، مفيدة وسهلة تحضير تسعد افراد أسرتك. المقادير- الموز : 2 حبة (مقطع إلى شرائح طولية)- القرفة : ملعقة صغيرة- السكر البني : نصف كوب- الزبدة...
أظهرت دراسة برازيلية حديثة أن الضحكة الخافتة تؤدي إلى تمدد الأنسجة داخل القلب، وزيادة تدفق الأكسجين حول الجسم، حيث وجدت أن المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي والذين شاركوا في دورة العلاج بالضحك انخفض لديهم الالتهاب وتحسنت صحتهم.وقال المشرف الرئيسي على الدراسة البروفيسور ماركو سافي من مستشفى كلينيكاس دي بورتو أليغري في البرازيل: “وجدت دراستنا أن العلاج بالضحك يزيد من القدرة الوظيفية لنظام القلب والأوعية الدموية”، وفقا للعربية.وفي هذه التجربة، أجرى العلماء دراسة هي الأولى من نوعها لفحص ما إذا كان العلاج بالضحك يمكن أن يحسن أعراض المرضى الذين يعانون من أمراض القلب.
صراحة نيوز – هناك نوع من الأعشاب، إذا حرص الإنسان على تناوله بشكل يومي، سيتمتع قلبه بصحة جيدة ويصبح أقل عرضة للإصابة بالأمراض، حسبما ذكرت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية.فوائد الحلبة للقلب وقالت نهلة إن العشب الذي تقصده هو الحلبة، مشيرةً إلى تعدد الفوائد التي تقدمها لصحة القلب والأوعية الدموية عند الانتظام في تناولها. وأوضحت استشاري التغذية أن الحلبة توفر حماية كبير ضد الإصابة بتصلب الشرايين، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء.وأضافت أن الألياف القابلة للذوبان في الماء تلعب دورًا كبيرًا في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، مما يساعد على منع ضيق أو انسداد الشرايين.وأكدت نهلة أن الحلبة تتميز باحتوائها على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في تنشيط...
كشف استشاري طب القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر عن 5 معايير لقياس مدى صحة القلب. وأوضح في تغريدة على حسابه بمنصة "إكس"، أن من معايير صحة القلب أن يكون ، السكر الصائم تحت 100، وأن يكون الكوليسترول الضار تحت 115، فيما تكون الدهون الثلاثية تحت 150.وواصل أن يكون الضغط الشرياني تحت 130ع 80، مشددًا على أن تكون الرياضة 150 دقيقة أسبوعيًا.
أوضح الدكتور “خالد النمر” استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الخلطة الوقائية لصحة القلب، من خلال 8 ممارسات.وبين “النمر”؛ عبر حسابه على “إكس” -“تويتر” سابقاً- أن “خلطة صحة القلب” تتمثل في 8 أشياء، هي: “30 دقيقة يومياً رياضة، والإكثار من الخضراوات والفواكه، وتقليل الملح، وعدم السمنة، ومراقبة السكر والضغط والكوليسترول، وعدم التدخين، وعدم شرب الخمر، والابتعاد عن التوتر والضغط النفسي”.
تُعتبر الفراولة من الفواكه الشهية والمفضلة لدى الكثيرين حول العالم، ولكن هل كنت تعلم أن تناول الفراولة له فوائد مذهلة لصحة الإنسان؟ لقد اكتشفت العديد من الدراسات أن الفراولة تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تقي من السرطان وتحسن صحة القلب.الفراولة هي فاكهة شهيرة جداً وشهية، تتميز بلونها الجميل الأحمر الزاهي ونكهتها الحلوة المنعشة، وتعتبر من الفواكه المحببة للجميع.تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مثل فيتامين سي وفيتامين ك والبوتاسيوم وتُعتَبَر مصدرًا قويًا للألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم عملية الهضم وتحسين صحة القولون.كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض المزمنة.6 فوائد مذهلة لتناول الفراولةمضاد للأكسدة: تعد الفراولة مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور...
كتب- محمد عبدالناصر: قال الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، إنه توجد بعض العادات للحفاظ على صحة القلب. وأضاف "شعبان"، في منشور عبر صفحته على فيسبوك، أنه لابد من قياس ضغط الدم، ونسبة السكر في الدم، والكولسترول، بجانب التقليل من السموم البيضاء الملح والسكر والدقيق الأبيض، والمشروبات الغازية، واللحوم الحمراء والمحفوظة. وأضاف الدكتور جمال شعبان أن التدخين الإيجابي والسلبي يضر القلب، كما هو الحال بالنسبة للسمن الصناعي والمخدرات. ونصح جمال شعبان، بتوفير الخضروات والفواكه والمكسرات، بجانب الالتزام بالمشي 45 دقيقة يوميا، والنوم العميق ما لا يقل عن 5 ساعات ولا يزيد عن 9 ساعات، والهدوء والثبات الانفعالي.
شاهد المقال التالي من صحافة الأردن عن جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب، صراحة نيوز قيّم باحثون مدى تأثير جودة الوجبات الخفيفة وتوقيتها وكميتها على صحة القلب والتمثيل الغذائي، ووجدوا أن الجودة وثيقة الصلة بصحة .،بحسب ما نشر صراحة نيوز، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا. جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب صراحة نيوز- قيّم باحثون مدى تأثير جودة الوجبات الخفيفة وتوقيتها وكميتها على صحة القلب والتمثيل الغذائي، ووجدوا أن الجودة وثيقة الصلة بصحة أفضل للقلب والأوعية الدموية، وأنها أهم من حجم أو توقيت الوجبة. تناول وجبات خفيفة عالية الجودة ارتبط بتحسين استجابات نسبة الدهون في الدم والأنسولين وأجريت...
منوعات، جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب،الخميس 27 يوليو 2023 23 16قيّم باحثون مدى تأثير جودة الوجبات الخفيفة .،عبر صحافة الإمارات، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب الخميس 27 يوليو 2023 / 23:16 قيّم باحثون مدى تأثير جودة الوجبات الخفيفة وتوقيتها وكميتها على صحة القلب والتمثيل الغذائي، ووجدوا أن الجودة وثيقة الصلة بصحة أفضل للقلب والأوعية الدموية، وأنها أهم من حجم أو توقيت الوجبة. تناول وجبات خفيفة عالية الجودة ارتبط بتحسين استجابات نسبة الدهون في الدم والأنسولين وأجريت الدراسة في كينجز كوليدج بلندن، وهي من...
العنب.. هذه الفاكهة الصغيرة الجميلة واللذيذة، تجمع بين الحلاوة والفائدة الصحية، وهي من أكثر الفواكه انتشارًا حول العالم. إنها تحظى بشعبية كبيرة بين الناس من جميع الأعمار، وتعتبر أحد ألذ وأطيب الفواكه التي يُمكن الاستمتاع بها خلال فصل الصيف وفي الأوقات المناسبة الأخرى على مدار العام. يعود تاريخ زراعة العنب إلى آلاف السنين، حيث كان يزرع في المناطق المعتدلة حول العالم، مما جعله جزءًا هامًا من تراث الثقافات المختلفة. وتعود مصادر أولية تشير إلى وجود العنب في مناطق البحر الأبيض المتوسط، ومن ثم انتشر إلى بقية أنحاء العالم. يتميز العنب بتنوع ألوانه وأشكاله وأنواعه، مما يجعله يلبي اختيارات الأذواق المختلفة. ولكن ليست فقط نكهته الشهية ومظهره الجميل هو ما يجعله محبوبًا، بل يكمن السر في فوائده الصحية العديدة التي يقدمها...
شاهد المقال التالي من صحافة السعودية عن استشاري 8 أغذية مفيدة لصحة القلب والكوليسترول، وقال الدكتور البكر عبر حسابه بموقع تويتر ، إن من الأغذية المفيدة لصحة القلب والسكر والكوليسترول اللوز، والجوز أو عين الجمل، وزيت الزيتون، .،بحسب ما نشر صحيفة عاجل، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات استشاري: 8 أغذية مفيدة لصحة القلب والكوليسترول، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا. استشاري: 8 أغذية مفيدة لصحة القلب والكوليسترول وقال الدكتور البكر (عبر حسابه بموقع تويتر)، إن من الأغذية المفيدة لصحة القلب والسكر والكوليسترول: اللوز، والجوز أو عين الجمل، وزيت الزيتون، والحبة السوداء، وزيت السمسم، والزنجبيل، والكركم، والحلبة.وتابع قائلًا إن دراسة طبية أجريت في ٢٠٢٠م، شملت تحليلًا لأكثر من ١٤ دراسة علمية، فيها أكثر من...
اخبار التقنية، التمرين خلال كامل الأسبوع أم بالعطلة أيهما أفضل لصحة القلب؟،صحة القلب والأوعية الدموية.بأمراض القلب والأوعية الدموية. يبدو أن الأهمية .،عبر صحافة الصحافة العربية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر التمرين خلال كامل الأسبوع أم بالعطلة..أيهما أفضل لصحة القلب؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. التمرين خلال كامل الأسبوع أم بالعطلة..أيهما أفضل... صحة القلب والأوعية الدموية. بأمراض القلب والأوعية الدموية. يبدو أن الأهمية القصوى هي الحجم الإجمالي للنشاط، وليس النمط". ووجد الباحثون، بقيادة طبيب القلب الدكتور شان خورشيد، أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية كان أقل بنسبة 27 في المئة لممارسي الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع، ووصلت النسبة لـ35 في المئة بالنسبة لأولئك الذين يوزعون تمارينهم...
صحة وطب، أطعمة ومشروبات لصحة الشرايين منها عصير الرمان،تشكل الشرايين جزءًا مهمًا من نظام القلب والأوعية الدموية وتنقل الدم من القلب إلى .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة ومشروبات لصحة الشرايين .. منها عصير الرمان، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. أطعمة ومشروبات لصحة الشرايين .. منها عصير الرمان تشكل الشرايين جزءًا مهمًا من نظام القلب والأوعية الدموية وتنقل الدم من القلب إلى مناطق الجسم الأخرى. إنها أوعية دموية مرنة وقوية بما يكفي لتحمل ضغط الضخ العالي الذي يمارسه قلبك، ويعد انسداد الشرايين أحد الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم وفقا لما نشره موقع healthifyme وللحفاظ على صحة الشرايين يفضل تناول الأطعمة...
لايف ستايل، أطعمة تحتوي على دهون مفيدة تعرف عليها،تعبيرية رام الله دنيا الوطنيوجد العديد من الدهون المفيدة لصحة القلب مثل الزيوت .،عبر صحافة فلسطين، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة تحتوي على دهون مفيدة.. تعرف عليها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. أطعمة تحتوي على دهون مفيدة.. تعرف عليها تعبيرية رام الله - دنيا الوطنيوجد العديد من الدهون المفيدة لصحة القلب مثل الزيوت النباتية والأسماك البحرية الدهنية، والتي تتوافر بشكل كبير في العديد من الأطعمة.وأوضحت الجمعية الألمانية للتغذية أن الدهون المفيدة لصحة القلب هي الزيوت النباتية، مثل زيت بذور اللفت وزيت الزيتون وزيت بذر الكتان وزيت الجوز، مشيرة إلى أنها تحتوي على الأحماض الدهنية غير...
تنقسم الدهون إلى نوع مفيد لصحة القلب مثل الزيوت النباتية والأسماك البحرية الدهنية، ونوع آخر ضار بالقلب مثل الدهون الحيوانية كاللحوم والدهون المهدرجة. وأوضحت الجمعية الألمانية للتغذية أن الدهون المفيدة لصحة القلب هي الزيوت النباتية، مثل زيت بذور اللفت وزيت الزيتون وزيت بذر الكتان وزيت الجوز، مشيرة إلى أنها تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة المفيدة لصحة الإنسان. وأضافت الجمعية أن زيت بذور اللفت يعتبر صحيا للغاية، نظرا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، كما أنه يحتوي على فيتامين "إي" (E) والكثير من حمض "ألفا لينولينيك" المهم للصحة، والذي يندرج ضمن الأحماض الدهنية الأساسية "أوميغا 3″، فضلا عن أنه يحتوي على أقل نسبة من الأحماض الدهنية المشبعة غير الصحية. وتعد الأسماك البحرية الدهنية مثل السلمون والماكريل...
صحة، تناول هذه الأطعمة باعتدال مفيد لصحة القلب في الشيخوخة،أرشيف الإثنين 10 يوليو 2023 23 39وجدت دراسة جديدة في جامعة .،عبر صحافة الإمارات، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تناول هذه الأطعمة باعتدال مفيد لصحة القلب في الشيخوخة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تناول هذه الأطعمة باعتدال مفيد لصحة القلب في الشيخوخة (أرشيف) الإثنين 10 يوليو 2023 / 23:39 وجدت دراسة جديدة في جامعة ماكماستر الكندية أن التناول المعتدل لـ 6 أنواع من الطعام يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب في الشيخوخة، بما في ذلك النوبة القلبية والسكتة الدماغية. يجب أن يشتمل النظام الغذائي أسبوعياً على 3 إلى 4...
البث المباشر لمشاهدة مباراة البرتغال وفرنسا يلا شوت اليوم في ربع نهائي يورو 2024