نصائح مهمة ومفيدة لصحة قلب طفلك وحمايته من أمراض القلب
تاريخ النشر: 9th, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعد اتباع نظام غذائي صحي في سن مبكر للطفل من العادات والسوكيات الجيدة التي تقلل من فرص الاصابة بالأمراض، وخاصة لدي الأطفال ، فتشجيعهم على تبني نمط حياة صحي منذ الأيام الأولى من حياتهم، يحميهم في الكبر.
أكد التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes أن ممارسة النشاط الرياضي مفيد وحيوي لصحة القلب عند الأطفال والأفضل مشاركة الأباء لدي أبنائهم في الرياضات اليومية والمشي وركوب الدراجات والسباحة واللعب في الهواء الطلق، بالإضافة إلى اتباع أسلوب غذائي صحي.
وأفاد التقرير، نصائح لحماية صحة قلب الأطفال من أي أمراض يتعرضون لها أو ضغوط ، ومنها:
يجب تشجيع الطفل و ترغيبه علي حب الطعام المكون من الخضروات والفاكهة الطازجة في النظام الغذائي الذي يوفر أنواع متعددة من الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لدعم صحة القلب.
الأفضل احتواء قائمة الطعام علي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير بدلا من الاعتماد على الكربوهيدرات المكررة مثل دقيق القمح المكرر، نظرا لأن الحبوب الكاملة مفيدة ويحتوي على الألياف في النظام الغذائي مما يساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.
يجب احتواء الدهون الصحية في نظامهم الغذائي والاقلال من نسبة الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
الحرص علي تقليل الملح المحتوي علي الصوديوم في الطعام لدي الأطفال ، حيث إن النظام الغذائي منخفض الملح سيتحكم في ضغط الدم ويقلل الضغط على القلب.
شرب الكثير من السوائل الصحية داخل النظام الغذائي يساعد القلب على ضخ الدم بكفاءة أكبر ويخفض من الضغط على القلب، وشرب الماء باستمرار بديلا عن المشروبات السكرية والمشروبات الغازية سيكون أفضل لصحة القلب.
ادخال الأسماك الدهنية وبذور الشيا والجوز في النظام الغذائي للأطفال لأنها كلها مصادر جيدة لأوميجا 3.
- يساعد الاقلال من تناول السكر المضاف على تحفيز صحة القلب لأنه يتحكم في مرض السكري والسمنة والأفضل إضافة العسل ودبس التمر.
- استبدال طريقة القلي، بالشواء أو السلق عند تناول الغذاء كطرق أساسية للطهي .
- احرص على توفير وجبات خفيفة صحية في البيت باستمرار ، فتوفير عدد متنوع من الأطعمة اللذيذة الموفرة يقلل من إغراء الأطفال لتناول خيارات أقل من الناحية الصحية.
وأخيرا أكد التقرير، علي ضرورة التأكد أن الأمر سيستغرق بعض الوقت حتى يتعود الطفل على النظام الغذائي الصحي الجديد، ولكن في النهاية سينتقل أطفالك إلى نظام غذائي صحي للقلب وسيبدأون في الرغبة في هذه الأطعمة الصحية، ومن خلال إدخال هذه العادات أثناء الطفولة، نجعل الأطفال ينعمون بعيش وحياة صحية للقلب.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: أمراض القلب طفلك نظام غذائي صحي لدي الأطفال ضغط الدم صحة القلب ركوب الدراجات تناول الغذاء تشجيع الطفل الفيتامينات والمعادن السكر المضاف الخضروات والفاكهة الحبوب الكاملة النظام الغذائی
إقرأ أيضاً:
نصائح مهمة من البنوك لتفادي النصب الإلكتروني.. «احذر سرقة البيانات»
أطلقت مجموعة كبيرة من البنوك العاملة في السوق المصرية حملة لمواجهة سرقة حسابات العملاء بعد انتشار ظاهرة المكالمات المزيفة التي تستهدف عملاء البنوك، عبر سرقة كلمات المرور وغيرها من البيانات الشخصية.
طرق سرقة البيانات الشخصية- قيام حسابات غير موثوق بها بإرسال روابط وهمية للعملاء بادعاءات كاذبة على أنها جهة رسمية.
إجراء بعض الأشخاص المحتالين اتصالا هاتفيا مع العملاء باعتبارهم ضمن موظفي أحد البنوك المصرية والحصول منهم على بيانات حسابهم البنكي ومن ثم استخدام هذه المعلومات للسرقة.
- كما أن إحدى هذه الطرق هو قيام العميل بتلقي رسائل تفيد بإيقاف الحساب البنكي الخاص به وضرورة تقديم مجموعة من البيانات مثل رقم الفيزا، رقم الحساب لإعادة تشغيله.
نصائح البنك الأهلي المصريوقدم البنك الأهلى المصري مجموعة من النصائح لعملائه حال تلقى مكالمات تطالبه بالإفصاح عن بياناته البنكية، كما حذر عملاءه من إعطاء أي بيانات شخصية أو بنكية لأي متصل مهما كان، حيث قدم النصائح التالية:-
- متصدقش حد بيطلب بياناتك السرية الخاصة أون لاين.
- لا تعطي بياناتك الشخصية أو بيانات حساباتك أو بطاقاتك البنكية لأي شخص أو أي جهة على وسائل التواصل الاجتماعي.
- احذر من الصفحات المزيفة التي تدعي أنها تابعة للبنك.
- عدم إعطاء أي شخص أكواد البطاقات أو كلمات السر.
- يجب كتابة الكود الخاص بك بنفسك عند استخدام ماكينات الـ ATM، أو نقاط البيع.
- في حالة ضياع البطاقة تواصل فوراً مع خدمة عملاء البنك على الرقم التالي 19623.
- يمكن لعميل إيقاف البطاقة الخاصة به من خلال تطبيق الأهلي نت، أو الأهلي موبايل.
نصائح بنك مصر لتفادي عمليات النصب الإلكترونيوأشار بنك مصر إلى بعض النصائح التي يجب على العملاء اتباعها لتفادي عمليات النصب الالكتروني وسرقة البيانات وكلمات المرور والتي جاءت كالآتي:-
- لحماية معلوماتك البنكية وضمان سلامة معاملاتك، يجب تحديث تطبيق الموبايل البنكي من متجر التطبيقات فقط Google Play أوApp Store.
- الرقم السري الخاص ببطاقتك البنكية لا يجب مشاركته مع أي شخص لأي سبب.
تحديثات البيانات- البنك لن يتصل بك لطلب تحديث بياناتك، حيث إن تحديث البيانات تتم في فرع البنك فقط.
- الرقم السري المتغير OTP الذي يصلك في رسالة على موبايلك هو رقم سري للغاية لا يجب مشاركته مع أي شخص لأي سبب.
- لا تفتح أي رابط رسالة «مبروك كسبت جائزة من بنك مصر».
- لا تشارك مع أي شخص رمز التحقق CVV الـ 3 أرقام المكتوبة على ظهر بطاقتك البنكية.
- لا تدخل علي أي لينك مجهول المصدر، لأن بمجرد دخولك عليه بياناتك كلها ممكن تتسرق.
- تأكد دائماً من مصدر الـ Wifi قبل الدخول عليه، ولا تدخل على شبكات الـ Wifi العامة.
- أرقام بطاقتك البنكية وتاريخ انتهائها سرية للغاية لا تشاركها مع أي شخص لأي سبب.
إزفيستيا: هل تقف طالبان إلى جانب إيران بمواجهة إسرائيل؟