لن تتوقعها.. فوائد الفواكه المجففة لصحة القلب ومنع الجلطات
تاريخ النشر: 4th, January 2025 GMT
يعتبر تناول الفواكه المجففة بانتظام يدعم صحة القلب، ويقلل من خطر الأمراض القلبية المزمنة وإنسداد الشرايين.
فوائد الفواكه المجففة لصحة القلبوتعتبر الفواكه المجففة خيارًا صحيًا ومغذيًا لدعم صحة القلب، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد في تحسين وظائف القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي” وتشمل :
. ايه اللي هيحصل لجسمك لو منعت السكر أسبوعين
ـ تحسين صحة الأوعية الدموية:
الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب تحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ تقليل مستويات الكوليسترول الضار:
تحتوي الفواكه المجففة مثل اللوز والجوز على أحماض دهنية صحية وألياف غذائية تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
ـ مصدر غني بمضادات الأكسدة:
الفواكه مثل التوت البري والتين المجفف غنية بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات، التي تحارب الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وتحمي خلايا القلب من التلف.
ـ تنظيم معدل ضربات القلب:
المغنيسيوم الموجود في الفواكه المجففة (مثل الكاجو والمشمش) يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب ودعم وظائف عضلة القلب.
ـ تحسين الدورة الدموية:
الحديد الموجود في الفواكه المجففة مثل الزبيب يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء ويحسن الدورة الدموية، مما يساعد في توفير الأكسجين الضروري للقلب.
ـ خفض خطر تجلط الدم:
الفواكه المجففة تحتوي على فيتامين K، الذي يساعد في تقليل خطر تكون الجلطات الدموية، وهو أمر ضروري للحفاظ على تدفق الدم بشكل طبيعي.
أفضل الفواكه المجففة لصحة القلب:
ـ المشمش المجفف: غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
ـ التين المجفف: يحتوي على ألياف ومغنيسيوم لتحسين الدورة الدموية.
ـ الزبيب: مفيد لخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
ـ التوت البري المجفف: غني بمضادات الأكسدة المقاومة للالتهابات.
ـ الجوز واللوز: يدعمان صحة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول وتحسين مرونة الشرايين.
نصائح لتناول الفواكه المجففة لصحة القلب:
ـ احرص على اختيار الأنواع الطبيعية غير المضاف لها السكر.
ـ تناولها بكميات معتدلة (حفنة صغيرة يوميًا) لتجنب الإفراط في السعرات الحرارية.
ـ اجمع بينها وبين نظام غذائي متوازن لتعظيم الفوائد الصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القلب صحة القلب الفواكه المجففة الفواكه الأمراض القلبية المزيد صحة القلب یساعد فی القلب ـ
إقرأ أيضاً:
غدًا.. كشف وعلاج بالمجان في قافلة طبية لصحة البحيرة بدمنهور
أعلنت مديرية الصحة والسكان بالبحيرة عن تنفيذ قافلة طبية علاجية مجانية بقرية ناصر بمركز دمنهور، يوم الأحد المقبل، وتستمر حتى الاثنين 9 و10 مارس الجاري.
تأتي القافلة تنفيذًا لتوجيهات الدكتور خالد عبد الغفار، وزير الصحة والسكان، وبرعاية الدكتور السيد أحمد عبد الجواد، وكيل وزارة الصحة بالبحيرة، بهدف تكثيف عمل القوافل الطبية العلاجية.
وأوضحت المديرية في بيان لها، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، أن القافلة التي ينظمها فريق القوافل العلاجية بالمديرية، بقيادة الدكتورة بسمة عبد الستار، منسق القوافل العلاجية بالبحيرة، ستقدم كافة خدماتها الطبية على مدار يومين بالمجان، أن القافلة ستوفر عيادة للكشف المبكر عن الضغط والسكر، بالإضافة إلى معمل للدم ومعمل للطفيليات، وجهاز أشعة، كما سيتم تقديم خدمة التثقيف الصحي للمواطنين المترددين على القافلة.
ووفقًا للبيان، ستخدم القافلة قرية ناصر وعدد من القرى المجاورة لها، منها: "شبرا، عزب شبرا، عزبة الدفراوي، عزب ناصر، أرض نصرة، الروضة"، وسيتم إجراء الكشف من خلالها على المواطنين ببطاقة الرقم القومي وشهادة الميلاد للأطفال، مع صرف العلاج من خلال صيدلية القافلة بالمجان.
تأتي القافلة في إطار خطة الدولة وجهود محافظة البحيرة، لتكثيف عمل القوافل الطبية المجانية وتقديم الخدمات الصحية المتميزة، والاهتمام بالمناطق المحرومة من الخدمة الطبية بالقرى والعزب والنجوع.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه