لن تتوقعها.. فوائد الفواكه المجففة لصحة القلب ومنع الجلطات
تاريخ النشر: 4th, January 2025 GMT
يعتبر تناول الفواكه المجففة بانتظام يدعم صحة القلب، ويقلل من خطر الأمراض القلبية المزمنة وإنسداد الشرايين.
فوائد الفواكه المجففة لصحة القلبوتعتبر الفواكه المجففة خيارًا صحيًا ومغذيًا لدعم صحة القلب، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد في تحسين وظائف القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي” وتشمل :
. ايه اللي هيحصل لجسمك لو منعت السكر أسبوعين
ـ تحسين صحة الأوعية الدموية:
الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب تحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ تقليل مستويات الكوليسترول الضار:
تحتوي الفواكه المجففة مثل اللوز والجوز على أحماض دهنية صحية وألياف غذائية تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
ـ مصدر غني بمضادات الأكسدة:
الفواكه مثل التوت البري والتين المجفف غنية بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات، التي تحارب الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وتحمي خلايا القلب من التلف.
ـ تنظيم معدل ضربات القلب:
المغنيسيوم الموجود في الفواكه المجففة (مثل الكاجو والمشمش) يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب ودعم وظائف عضلة القلب.
ـ تحسين الدورة الدموية:
الحديد الموجود في الفواكه المجففة مثل الزبيب يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء ويحسن الدورة الدموية، مما يساعد في توفير الأكسجين الضروري للقلب.
ـ خفض خطر تجلط الدم:
الفواكه المجففة تحتوي على فيتامين K، الذي يساعد في تقليل خطر تكون الجلطات الدموية، وهو أمر ضروري للحفاظ على تدفق الدم بشكل طبيعي.
أفضل الفواكه المجففة لصحة القلب:
ـ المشمش المجفف: غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
ـ التين المجفف: يحتوي على ألياف ومغنيسيوم لتحسين الدورة الدموية.
ـ الزبيب: مفيد لخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
ـ التوت البري المجفف: غني بمضادات الأكسدة المقاومة للالتهابات.
ـ الجوز واللوز: يدعمان صحة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول وتحسين مرونة الشرايين.
نصائح لتناول الفواكه المجففة لصحة القلب:
ـ احرص على اختيار الأنواع الطبيعية غير المضاف لها السكر.
ـ تناولها بكميات معتدلة (حفنة صغيرة يوميًا) لتجنب الإفراط في السعرات الحرارية.
ـ اجمع بينها وبين نظام غذائي متوازن لتعظيم الفوائد الصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القلب صحة القلب الفواكه المجففة الفواكه الأمراض القلبية المزيد صحة القلب یساعد فی القلب ـ
إقرأ أيضاً:
«قلب ثان» اكتشاف جديد يفتح آفاقا علاجية واعدة
اكتشف فريق من الأطباء في جامعة جنوب كاليفورنيا دورا جديدا للشريان الأورطي، حيث يعمل كقلب ثان في الجسم، يساعد في دفع الدم عبر الدورة الدموية بشكل فعال.
وفيما كان يعتقد أن الشريان الأورطي مجرد قناة تنقل الدم المؤكسج من القلب إلى باقي أجزاء الجسم، أظهرت الدراسة الحديثة أنه يتوسع وينكمش مع نبضات القلب، ليساهم في ضخ الدم إلى الأمام بطريقة تسمى «الضخ الموجي»، ما يساعد في تخفيف العبء على القلب وتعزيز تدفق الدم المستمر، خاصة لدى مرضى قصور القلب.
ومن خلال فحوصات متقدمة باستخدام الرنين المغناطيسي، تتبع فريق البحث تمدد وانكماش الشريان الأورطي لدى 159 شخصا تراوحت أعمارهم بين 20 و92 عاما، من بينهم 35 شخصا يعانون من قصور القلب. ووُجد أن الشريان الأورطي لدى الأشخاص الأصحاء يتمدد بمقدار 3 أضعاف مقارنة بالمصابين بقصور القلب، حيث أظهرت الفحوصات أن الشرايين المتصلبة لدى المرضى تقلل من فعالية ضخ الدم، ما يضع عبئا إضافيا على القلب.
الحكومة: توفير كل الاحتياجات المالية لعدم تخفيف أحمال الكهرباء الصيف المقبل